Մնացեք երիտասարդ ՝ 40 տարեկանից հետո ՝ խնամելով ձեր մաշկը, որդեգրելով առողջ սովորություններ և թարմացնելով ձեր ոճը: Ներդրումներ արևապաշտպան, խոնավեցնող գիշերային կրեմ և ռետինոիդներ ձեռք բերեք `ձեր մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Քնել լավ, վարժություններ կատարել, ջուր խմել և սնվել առողջ ՝ ձեր մարմինը ծայրահեղ վիճակում պահելու համար: Թարմացրեք ձեր ոճը `ներկելով մազերը, սպիտակեցնելով ատամները և բարելավելով զգեստապահարանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
Քայլ 1. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք կրեք:
Ձեր մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան քսուք `SPF- ից առնվազն 30: Այս ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունը կօգնի կանխել բարակ գծերը, տարիքային բծերը և մաշկի գույնը: Ընտրեք լոսյոն կամ խոնավեցնող միջոց `լայն սպեկտրի պաշտպանությամբ, ինչը նշանակում է, որ դա կանխելու է մաշկի վնասը թե՛ UVA և թե՛ UVB ճառագայթներից:
- Բացօթյա գնալուց առնվազն 15 րոպե առաջ քսեք արևապաշտպան քսուք մերկ մաշկին:
- Գնեք շրթունքների բալզամ SPF- ով ՝ ձեր շուրթերը արևի ճառագայթներից պաշտպանելու համար:
- Արևապաշտպան քսուք կիրառելուց հետո միշտ դիմահարդարվեք: Որոշ դիմահարդարում իր մեջ ներառում է SPF պաշտպանություն:
Քայլ 2. Օգտագործեք հարուստ, խոնավեցնող գիշերային կրեմ:
Եթե գնում եք համակողմանի խոնավեցնող քսուք ՝ դրա մեջ SPF- ով, գնեք առանձին խոնավեցնող կրեմ, որը քնելուց առաջ առատաձեռնորեն քսեք ձեր մերկ դեմքին, երբ ձեզ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու կարիք չի լինի: Ստացեք խորհրդատվություն գեղեցկության մատակարարման խանութի արտադրանքի խորհրդատուից կամ ուսումնասիրեք առցանց ակնարկներ `ձեր մաշկի համար համապատասխան խոնավեցնող կրեմ ընտրելու համար: Փնտրեք բաղադրիչներ, որոնք ուղղված են ձեր մաշկի հատուկ տիպին, ինչպիսիք են.
- Կերամիդներ, գլիցերին և հանքային յուղ չոր մաշկի համար
- Նարդոսի յուղ, վարդի յուղ կամ կանաչ թեյի քաղվածք զգայուն մաշկի համար
- Հիալուրոնիկ թթու կամ գլիցերին `յուղոտ կամ համակցված մաշկի համար
Քայլ 3. Նուրբ գծերի դեմ պայքարելու համար օգտագործեք ռետինոիդներ:
Ռետինոիդները ՝ վիտամին A- ի ածանցյալները, մեծացնում են ձեր մաշկի կոլագենի արտադրությունը և կարգավորում մաշկի բջիջները ՝ մաշկը դարձնելով ավելի երիտասարդ: Գնեք մեղմ ռետինոիդ քսուք հանրախանութից կամ գեղեցկության խանութի խանութից կամ այցելեք մաշկաբան ՝ դեղատոմս ստանալու համար ավելի ուժեղ ռետինոիդներով բուժման համար: Ռետինոիդների նշանակումը կարող է ավելի կոպիտ լինել մաշկի վրա օգտագործման առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում (օրինակ ՝ առաջացնելով մաշկի կարմրություն կամ կլեպ), բայց, ի վերջո, ավելի արագ և նկատելի արդյունքներ կտան:
Հեշտությամբ օգտագործեք ռետինոիդային քսուքներ կամ լոսյոններ ՝ 2-3 գիշեր օգտագործելուց առաջ սիսեռի չափ չափաբաժնով ՝ այն օգտագործելուց առաջ, ինչպես սովորաբար անում էիք ցերեկային կամ գիշերային խոնավեցնող միջոց: Եթե բանաձևը չափազանց կոշտ է ձեր մաշկի համար, փորձեք ռետինոիդ խոնավեցնող ավելի մեղմ բանաձև:
Մեթոդ 2 -ը `3 -ից. Առողջ սովորությունների ընդունում
Քայլ 1. Գիշերը քնել 7-9 ժամ:
Երիտասարդ տեսք ունենալու համար համոզվեք, որ ամեն գիշեր քնում եք 7 -ից 9 ժամ: Հոգնածությունը կարող է առաջացնել ձեր մարմնի լրացուցիչ կորտիզոլ ՝ սթրեսի հորմոն, որը քայքայում է ձեր մաշկի առաձգականությունը: Բավարար քնելը կկանխի նաև աչքերի այտուցվածությունը և ընդհանուր մաշված տեսքը, որոնք երկուսն էլ կարող են ծերանալ:
Քայլ 2. Կերեք լիովին բնական, առողջ սնունդ:
40 -ից հետո ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար գիտակցված ջանքեր գործադրեք ՝ չմշակված կամ հագեցած ճարպերով, շաքարով կամ նատրիումով հարուստ սնունդ ուտելով: Շատ սննդային հավելումներ կարող են մաշկի բորբոքում առաջացնել և կարող են ծերացման ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Ընտրեք ձեր սննդակարգը ներթափանցել հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են.
- Կաղամբ, սպանախ և այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
- Սաղմոն և այլ ճարպային ձուկ
- Լոբի, ոսպ և ոլոռ
- Լոլիկ
- Գազար
- Ծիրանագույն
- Հապալաս
- Ընկույզ
Քայլ 3. Խմեք ջուր կամ այլ խոնավեցնող խմիչքներ:
Խոնավեցված լինելը կարևոր է մաշկին առաձգական և երիտասարդ տեսք հաղորդելու համար: Որպես ընդհանուր կանոն, տղամարդիկ պետք է խմեն օրական մոտ 3 լիտր (13 բաժակ) հեղուկ, իսկ կանայք ՝ մոտ 2.2 լիտր (9 բաժակ): Անպայման ջուր խմեք վարժությունից առաջ, ընթացքում և հետո `փոխհատուցված կորցրած հեղուկը փոխհատուցելու համար:
Խմեք ջուրը նախքան ծարավը `խոնավանալ մնալու համար:
Քայլ 4. ercորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե:
Exորավարժությունները կարող են նպաստել երիտասարդ տեսքին ՝ խթանելով շրջանառությունը, մաշկը ամրացնելով, նվազեցնելով սթրեսը և վերացնելով մարմնի ավելորդ ճարպը: Կատարեք առնվազն 30 րոպե չափավոր սրտանոթային վարժություններ (այսինքն ՝ այն ամենը, ինչը ձեր սրտի բաբախյունը հասցնում է հանգստության մակարդակից մինչև 50-60 տոկոս) շաբաթական 5 օր ՝ արդյունքներ ստանալու համար: Maintainedորավարժությունների այս տեմպը, եթե պահպանվի, կարող է նվազեցնել ձեր բջջային ծերացումը ինը տարով:
- Դիմադրողական վարժությունները, ինչպիսիք են քաշի բարձրացումը կամ մարմնի քաշի վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ պահել ձեր ոսկորները ամուր և ձեր կեցվածքը ուղիղ:
- Ձգվելը կօգնի նաեւ լավ կեցվածք պահպանել:
Քայլ 5. Նվազեցրեք սթրեսը ձեր կյանքում:
Սթրեսը կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը: Հանգստանալ սովորելը կարող է օգնել ձեզ զգալ և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Փորձեք պարզել, թե որն է ձեր կյանքում ամենաշատ սթրեսը առաջացնում: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք այն նվազեցնել կամ վերացնել: Եթե ոչ, փորձեք ամեն օր ժամանակ գտնել սեփական խնամքի համար: Դու կարող ես:
- Սովորեք մեդիտացիա անել:
- Takeբաղվեք ինչ -որ հոբբիով, օրինակ ՝ ամսագիր գրելը կամ նկարելը:
- Գնալ քայլելու.
- Մի փոքր քնիր:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Թարմացրեք ձեր տեսքը
Քայլ 1. Օգտագործեք մինիմալիստական, երիտասարդ դիմահարդարում:
Չափից դուրս կազմված տեսք ունենալը իրականում կարող է ձեզ ավելի տարեց տեսք ունենալ, ուստի նպատակ դրեք մինիմալիստական, թարմ դիմահարդարման: Կիրառեք թեթև երանգով խոնավեցնող և փոքր քանակությամբ քողարկիչ `տարիքային բծերը և մուգ շրջանակները թաքցնելու համար: Ձեր աչքերը ավելի մեծ տեսք ունեն (և, հետևաբար, ավելի երիտասարդ) ՝ թարթելով ձեր թարթիչները և քսելով սև թարթչաներկ: Վարդերի փափուկ գույնը շուրթերին և այտերին կպարգևի երիտասարդ փայլ:
Հիշեք, որ միշտ հեռացնում եք դիմահարդարումը գիշերը, որպեսզի ձեր մաշկը առողջ տեսք ունենա:
Քայլ 2. Գունավորեք ձեր մազերը:
Ձեր մազերը գունավորելը ոչ միայն ծածկում է մոխրագույնները, այլև կլուսավորի ձեր տեսքը, հատկապես, եթե ընտրեք ավելի բաց երանգ կամ փափուկ, բնական շեշտադրումներ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար այցելեք սրահ ՝ ձեր մազերը ներկելու համար: Եթե ձեր բյուջեն թույլ չի տալիս սրահի փորձառություն, ձեր տեղական դեղատնից գնեք կիսամյակային, առանց ամոնիակի մազի ներկ, որը թույլ կտա ձեզ վարժեցնել ձեր մազերը և ավելի փոքր նվիրվածությամբ փորձարկել տարբեր երանգներ:
Մազերի կիսամյակային ներկը, ընդհանուր առմամբ, կտևի մի քանի լվացում `կախված ապրանքանիշից և ձեր ընտրած գույնի խավարից:
Քայլ 3. Սպիտակեցրեք ձեր ատամները:
Ատամների դեղնությունը ծերացման մի մասն է և ձեզ ավելի մեծ տեսք կտա ՝ անկախ ձեր երիտասարդ մաշկից և ոճից: Ներդրումներ կատարեք ատամի մածուկը սպիտակեցնող ֆերմենտներով և միկրո-հղկող բաղադրիչներով կամ խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ավելի ինտենսիվ տարբերակների մասին, ինչպիսիք են սպիտակեցումը: Բացի այդ, կրճատեք այն բաները, որոնք կարող են ատամների գունաթափում առաջացնել, ինչպիսիք են.
- Սուրճ
- Թեյ
- Մրգային հյութեր
- Խախոտ
- Սոդա
- Կարմիր գինի
Քայլ 4. Ներդրումներ կատարեք ավելի լավ որակի, ավելի համապատասխան զգեստապահարանի մեջ:
40 -ից հետո ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կենտրոնացեք ոչ թե միտումներին հետևելու, այլ լավ հագուստ և ձեր մարմնին լրացնող հագուստ գնելու վրա: Գնացեք դասական, հարմարեցված կտորների (օրինակ ՝ պարզ, բարդ սև բլազեր և հագած սպիտակ վերնաշապիկ) և թողեք ավելի պատահական, անհոգ զգեստներ (օրինակ ՝ ծովափով ոգեշնչված շապիկներ և շորտեր), որոնք կարող են անպատշաճ երիտասարդ երևալ և ընդգծել ձեր տարիքը: Խուսափեք չափազանց չամրացված կամ չափազանց նեղ հագուստներից, որոնք երկուսն էլ կարող են ծերացնել ձեր արտաքին տեսքը:
