Եթե դուք պայքարում եք այնպիսի քրոնիկ հիվանդության հետ, ինչպիսին է COPD- ը, սրտի անբավարարությունը կամ քնի ապնոեն, ձեր տանը թթվածնի ավելացումը կարող է օգնել բարելավել ձեր ախտանիշները: Նույնիսկ ամենաառողջ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել օդի շրջանառության բարելավումից և տանը աղտոտող նյութերի հեռացումից: Կախված ձեր կարիքներից և նպատակներից, կարող եք բարձրացնել ձեր տան թթվածնի մակարդակը ՝ բույսեր և այլ բնական տարրեր բերելով և բարելավելով ձեր տանը օդափոխությունը: Հատուկ ֆիզիկական հիվանդությունների դեպքում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հատուկ բժշկական սարքավորումների օգտագործումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օդափոխեք ձեր տունը
Քայլ 1. Բացեք ձեր պատուհանները:
Դուք կարող եք շատ ժամանակ անցկացնել ներսում, հատկապես ձմռանը: Բացեք պատուհան ձեր տանը, որպեսզի ներսում թույլ տաք, թթվածնով օդը: Եթե բավականաչափ տաք է, երկու պատուհան բացեք ձեր տան հակառակ կողմերում ՝ օդի շրջանառությունը մեծացնելու համար: Փորձեք օրական 3 անգամ մի քանի րոպե բացել ձեր պատուհանները, նույնիսկ ձմռանը:
- Եթե դուք ապրում եք ցուրտ կամ աղտոտված վայրում և չեք ցանկանում շատ բացել ձեր պատուհանները, ապա դրանք կոտրեք միայն այն ժամանակ, երբ խոնավություն եք ստեղծում: Ընթրիք պատրաստելիս կամ ցնցուղ ընդունելիս մի փոքր բացեք պատուհանը `օդում խոնավության կուտակումից խուսափելու համար:
- Եթե դուք ունեք բացօթյա ալերգիա, կարող եք գնել մաքուր օդային պատուհաններ, որոնք մաքրում են կեչիի փոշին, խոտի փոշին և մոլախոտը, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ ձեր տանը կա բավականաչափ օդի հոսք ՝ առանց ձեզ ալերգիկ ռեակցիա տալու: Եթե ունեք բացօթյա ալերգիա, անպայման ուշադրություն դարձրեք ծաղկափոշու մակարդակին `որոշելու, թե երբ պետք է ավելի հաճախ բացել պատուհանները և երբ` ավելի խնայողաբար:
Քայլ 2. Փակեք առանձնասենյակի դռները:
Երբ ձեր դռները կամ պատուհանները բացում եք մաքուր օդ ներս թողնելու համար, փակեք դռները ձեր պահարանների, մառանների և այլ վայրերի, որոնք ոչ մի տեղ չեն տանում: Սա օգնում է, որ օդը շարժվի ձեր ամբողջ տունը ՝ առանց թակարդի, բերելով թարմ, թթվածնով օդը ձեր ամբողջ տանը:
Քայլ 3. Տեղադրեք արդյունահանող երկրպագուներ:
Եթե դրանք չունեք, տեղադրեք արդյունահանող օդափոխիչ ձեր վառարանի և ձեր լոգարանի վրա: Սրանք կլանում են խոնավ և տհաճ օդը ձեր տնից, ինչը նպաստում է օդափոխության բարելավմանը և ձեր տան օդը թարմ պահելուն:
Համոզվեք, որ երկրպագուները մաքրում եք տաք ջրով և յուղազերծող լուծույթով, հատկապես խոհանոցում: Մաքրել դրանք այնքան հաճախ, որքան առաջարկվում է օգտագործողի ուղեցույցում, որը գալիս է ձեր երկրպագուին:
Քայլ 4. Ստացեք օդի զտիչ:
Գնացեք ձեր տեղական սարքավորումների խանութ կամ առևտրի կենտրոն կամ գնումներ կատարեք առցանց: Շուկայում կան բազմաթիվ օդի զտիչներ, որոնք կարող են մաքրել ձեր տան օդը և բարձրացնել ձեր տան թթվածինը: Ընտրեք օդի զտիչ, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին ՝ հաշվի առնելով հետևյալը.
- Որքա՞ն գումար եք ցանկանում ծախսել, թեև գուցե արժե որակի վրա թաքցնել:
- MERV վարկանիշը (արդյունավետության մասին հաշվետվության նվազագույն արժեքը) - որքան բարձր է MERV վարկանիշը, այնքան ավելի որակյալ է օդի զտիչը:
- Օգտատերերի ակնարկներ ՝ պատկերացում կազմելու համար, թե որքանով են դրանք լավ աշխատում և որքան հաճախ դրանք պետք է փոխարինվեն:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բնության գրկում
Քայլ 1. Բույսեր դրեք ձեր տանը:
Լրացրեք ձեր տունը փակ բույսերով `օդը մաքրելու և ձեր տարածքում թթվածին ավելացնելու համար: Եթե սահմանափակ տարածք ունեք, բույսեր դրեք այն սենյակներում, որոնք ամենից շատ եք օգտագործում, ինչպես ձեր ննջասենյակն ու խոհանոցը: Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, բույսեր գնելուց առաջ առցանց հետազոտեք ՝ համոզվելու, որ դրանք ոչ թունավոր են: Բոլոր բույսերը լավ են բարձրացնում ձեր տանը թթվածինը, բայց հետևյալները շատ արդյունավետ են.
- Ալոե
- Անգլիական բաղեղ
- Ռետինե ծառ
- Խաղաղության շուշան
- Ֆիլոդենդրոն
- Օձի բույս
- Spider գործարան
- Կարմիր եզրով դրակենա
- Ոսկե պոտոսներ
Քայլ 2. Ստացեք աղի լամպ:
Թեև գիտականորեն ապացուցված չէ, ոմանք կարծում են, որ վարդագույն Հիմալայան աղից պատրաստված լամպերը կարող են օգնել մաքրել օդը: Նրանք նաև արձակում են գեղեցիկ վարդագույն փայլ: Սա գուցե չի առաջացնում բավականաչափ բացասական իոններ ՝ ձեր միջավայրը փոխելու համար, բայց դա կարող է օգնել հեռացնել շրջապատող օդի որոշ տոքսիններ:
Քայլ 3. Այրեք մեղրամոմի մոմեր:
Մեղրամոմից պատրաստված մոմերը չեն ծխում, երբ դրանք վառվում են, և նրանք այրման ժամանակ քիմիական նյութեր չեն արձակում: Աղի լամպերի նման, այս մոմերը չեն թողնում այնքան իոններ, որ օդը ամբողջությամբ մաքրեն: Այնուամենայնիվ, մեղրամոմի մոմերը կարող են ավելի առողջ փոխարինել պարաֆինից պատրաստված ավելի սովորական մոմերին, որոնք սովորաբար արտանետում են աղտոտիչներ: Դուք կարող եք մեղրամոմի մոմեր գնել ձեր առողջապահական սննդի տեղական խանութում կամ առցանց:
Երբեք թույլ մի տվեք, որ մոմերը այրվեն առանց հսկողության:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սարքավորումների օգտագործում
Քայլ 1. Օգտագործեք շարժական թթվածնի բաք:
Թթվածինը գալիս է դյուրակիր, թեթև ագրեգատներով, որոնք հեշտ է տանել ձեզ հետ տանը: Հարցրեք ձեր բժշկին թթվածնի բաքի դեղատոմս: Նրանք թոքերի ֆունկցիայի որոշ թեստեր կկատարեն և ձեզ համապատասխան քանակությամբ թթվածին կսահմանեն: Տեղադրեք փոքրիկ թափանցիկ քթանցքը (քթի խողովակ) քթանցքների ներսում, որպեսզի թթվածին ստանա անմիջապես տանկից:
- Տանը թթվածնային թերապիան պետք է օգտագործվի զգուշությամբ, հատկապես քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդության (COPD) բուժման ժամանակ: Միշտ հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված հրահանգներին:
- Միշտ հետևեք անվտանգության նախազգուշական միջոցներին թթվածին օգտագործելիս. Մի ծխեք, մի՛ տաքացրեք և մի՛ կրակեք թթվածնի տարաների մոտ:
- Կախված ախտանիշներից և բժշկի առաջարկություններից ՝ կարող եք օգտագործել թթվածին անընդհատ կամ միայն մարզվելիս կամ քնելիս: Տանկի շահագործման ընթացքում թթվածնի ընդունումը պետք է ուշադիր վերահսկվի:
- Բժշկական սարքավորումները հարմար են միայն հատուկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս տարբերակները ճիշտ են ձեզ համար:
Քայլ 2. Ստացեք սեղմված գազ կամ հեղուկ թթվածին ձեր տան համար:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է միայն բարձր հոսքի թթվածին, երբ տանն եք, ձեռք բերեք գազ կամ հեղուկ թթվածին ՝ մատակարարված հեղինակավոր մատակարարից: Հարցրեք ձեր բժշկին, որը կօգնի ձեզ ընտրել թթվածնի տեսակը կամ դիմեք ձեր առողջության ապահովագրական ընկերությանը `հարցնելու, թե արդյոք նրանք նախընտրած մատակարար ունեն: Թթվածինը կարող է ձեր տուն գալ տանկի կամ բալոնի մեջ սեղմված գազի կամ հեղուկի տեսքով:
Հեղուկ թթվածինն ավելի շարժական է, սակայն տանկերն այդքան երկար չեն դիմանում:
Քայլ 3. Ձեռք բերեք թթվածնի խտացուցիչ:
Թթվածնի խտացուցիչները միանում են վարդակին և անընդհատ մաքրում են թթվածինը ձեր միջավայրից ՝ այն ձեզ հասցնելով դեմքի դիմակի կամ քթի խողովակի միջոցով: Սա լավ տարբերակ է, եթե քրոնիկ հիվանդության պատճառով տանը շատ կենտրոնացված թթվածնի կարիք ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է լավ մեքենա առաջարկել, և բուժքույրը այն կդնի և ցույց կտա, թե ինչպես օգտագործել այն:
