Սովորական մրսածությունն ու գրիպը շնչառական վիրուսային վարակների հավաքածու են, որոնք հանգեցնում են ծանոթ ախտանիշների, ինչպիսիք են գերբնակվածությունը, ջերմությունը, մկանների և մարմնի ցավերը, կոկորդի ցավը, թուլությունը և սրտխառնոցը: Եթե դուք նույնպես զգում եք ծանր ջղաձգություն և փորլուծություն (այն, ինչ շատերը անվանում են «ստամոքսի գրիպ»), ապա դուք իրականում ունեք այլ, բայց դեռ վիրուսային վարակ, որը կոչվում է վիրուսային գաստրոէնտերիտ, որը պահանջում է մի փոքր այլ բուժում: Lyավոք, այս վիրուսների համար բուժում չկա, և դուք պետք է սպասեք, մինչև ձեր իմունային համակարգը կլուծի դրանք հաղթելու աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք շատ բան անել ՝ հիվանդության ընթացքում թեթևացնելու և նվազեցնելու ախտանիշները, քանի որ ձեր իմունային համակարգը կատարում է իր աշխատանքը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Մրսածության կամ գրիպի բուժումը տանը
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ:
Թե՛ ացետամինոֆենը (Տիլենոլ), և թե՛ իբուպրոֆենը (Ադվիլ կամ Մոտրին) կօգնեն իջեցնել ձեր ջերմությունը: Նույնիսկ ձեր ջերմությունը մեկ -երկու աստիճան իջեցնելը կօգնի ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ: Այս դեղամիջոցները նաև ցավազրկողներ են, որոնք կարող են օգնել մրսածությունից կամ գրիպից կոկորդի և մկանների ցավերի հետ կապված ցավերի դեպքում:
Երեխաներում միշտ օգտագործեք ացետամինոֆեն կամ իբուպրոֆեն: Ասպիրինը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող վիճակի, որը կոչվում է Ռեյի սինդրոմ:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաթրտամին:
Եթե ձեր մրսածությունը կամ գրիպը ներառում են գերբնակվածություն, ապա կարող եք նաև օգտագործել OTC ապակենտրոնացնող միջոց `օգնելու համար: Շատ OTC տենդերի իջեցնողներն ունեն մրսածության և գրիպի տարբերակներ, որոնք ներառում են հազի և գերբնակվածության լրացուցիչ դեղամիջոց: Ընդունեք ըստ ցուցումների և մի՛ համակցեք դեղամիջոցները, կամ որևէ դեղամիջոց ընդունեք ավելի երկար, քան նախատեսված է:
Եթե նախընտրում եք հեռու մնալ դեղամիջոցներից, կարող եք փորձել նաև աղի կաթիլներ և սփրեյներ, որոնք նույնպես ավելի լավ տարբերակ են փոքր երեխաների համար, քանի որ դրանք պարզապես աղաջուր են: Միշտ օգտագործեք ըստ ցուցումների:
Քայլ 3. Լվացեք ողողում տաք աղով:
Մրսածությունից կամ գրիպից կոկորդի ցավը մեղմելու հեշտ, անվտանգ միջոցը տաք աղով լվանալն է: Լուծեք կես թեյի գդալ 8 ունցիա տաք ջրի մեջ, մի փոքր քանակությամբ լուծույթը պահեք կոկորդի հետևի մասում և ողողեք գլուխը երեսուն վայրկյան: Սա անվտանգ է կրկնել ըստ անհրաժեշտության:
Երբեք մի՛ կուլ տվեք լուծույթը, քանի որ աղաջուր խմելը անվտանգ չէ: Եթե այս մեթոդն օգտագործում եք երեխայի հետ, համոզվեք, որ նա կարող է նաև ողողել առանց խեղդվելու:
Քայլ 4. Խոնավացրեք:
Շատ ջուր խմելը օգնում է մի քանի պատճառներով: Շատ հեղուկները կօգնեն նոսրացնել գերբնակվածություն առաջացնող լորձը, խոնավեցնել և հանգստացնել կոկորդի ցավը և կանխել ջրազրկումը, եթե գրիպի ախտանշանները ներառում են փսխում:
- Եթե ունեք «ստամոքսի գրիպ», որը ներառում է փսխում և լուծ, կառչեք ջրից և սպորտային ըմպելիքներից (օրինակ ՝ Gatorade) ՝ օգնելով փոխարինել կորցրած էլեկտրոլիտները: Փոքր երեխաների համար սպորտային խմիչքների փոխարեն օգտագործեք հեղուկի և էլեկտրոլիտի փոխարինման հատուկ տարբերակներ (օրինակ ՝ Pedialyte):
- Մրսածության դեպքում, բացի վերը նշված տարբերակներից, կարող եք նաև խմել հյութ և մաքուր արգանակ:
- Տղամարդիկ պետք է նպատակ ունենան օրական 13 բաժակ ջուր խմել, իսկ կանայք `ինը:
Քայլ 5. Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից:
Հիվանդության ընթացքում դուք պետք է հրաժարվեք կոֆեինից և ալկոհոլից: Այս հեղուկները երկուսն էլ միզամուղ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք իրականում կարող են վատացնել ջրազրկումը ՝ ձեզ խոնավացնելու փոխարեն:
Քայլ 6. Ստացեք լրացուցիչ հանգիստ:
Թե սովորական մրսածությունը, թե գրիպը առաջանում են վիրուսներից: Ձեր իմունային համակարգը ինքնուրույն կպայքարի վիրուսների դեմ, բայց ձեր իմունային համակարգին օգնելու լավագույն միջոցներից մեկը շատ հանգիստն է: Դուրս եկեք դպրոցից կամ աշխատանքից ՝ տանը մնալու և լրացուցիչ ժամեր քնելու համար:
Քայլ 7. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Խոնավ միջավայրը կարող է նաև օգնել լորձը նոսրացնել և քայքայվել ՝ ազատելով գերբնակվածությունը և հանգստացնելով կոկորդի ցավը: Վերցրեք հաճելի տաք ցնցուղ ՝ այս բնական քայքայվող տարբերակից օգտվելու համար:
Քայլ 8. Օգտագործեք գոլորշիացուցիչ կամ խոնավացուցիչ:
Կարող եք նաև խոնավություն ավելացնել ձեր շուրջը գտնվող օդը տանը ՝ օգտագործելով գոլորշիացուցիչ կամ խոնավացուցիչ: Սա կօգնի նվազեցնել գերբնակվածությունը, ինչպես ցնցուղը կարող է: Ընտրեք ցուրտ մառախուղ և համոզվեք, որ ամեն օր մաքրում եք սարքը, քանի որ այն կարող է բուծել բորբոս կամ բակտերիաներ, որոնք վատթարանում են ձեր ախտանիշները:
Քայլ 9. Վերցրեք OTC կոկորդի լակի կամ հազի կաթիլներ:
Հազի և կոկորդի ցավերի ախտանիշները նվազեցնելու համար կարող եք նաև OTC դեղահատեր ընդունել կամ օգտագործել կոկորդի լակի: Այս ապրանքներն անվտանգ են օգտագործման համար մրսածության և գրիպի այլ դեղամիջոցների հետ միասին, և դրանք կարող են օգնել թեթևացնել հազի առաջացնող կոկորդի գրգռումը:
Քայլ 10. Խուսափեք ծխելուց և կոկորդի այլ գրգռիչներից:
Բացի ծխելուց առաջացած բազմաթիվ այլ առողջական բարդություններից, այն կարող է նաև վատթարացնել և երկարացնել մրսածության ախտանիշները, քանի որ ծուխը կգրգռի ձեր կոկորդը: Բացի ծխելուց խուսափելուց, դուք պետք է նվազեցնեք կոկորդի այլ գրգռիչների ազդեցությունը, այդ թվում ՝ ծխախոտի ծխի, ծխի, օդի աղտոտվածության և այլն:
3 -րդ մաս 2. Ognանաչում, թե երբ պետք է այցելել ձեր բժշկին
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր ջերմությունը:
Երեխաները պետք է դիմեն բժշկի ՝ 103 ° F (39.4 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմության դեպքում: Բացի այդ, մեծահասակները և երեխաները երկուսն էլ պետք է դիմեն բժշկի ՝ երեք օր ավելի երկար տևող ջերմության կամ այն հիվանդության դեպքում, որը չի արձագանքում OTC տենդերի նվազեցմանը:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր հեղուկի ընդունումը:
Եթե ձեր «ստամոքսի գրիպի» ախտանշանները ներառում են ուժեղ փսխում և լուծ, որոնք դժվարացնում են նույնիսկ հեղուկը պահել, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի: Vomitingրազրկելը և այլ անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը փսխման և լուծի պատճառով լուրջ բարդություն է: Անհրաժեշտության դեպքում հիվանդանոցը կարող է լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ պահել ջրածված:
Քայլ 3. Փնտրեք կապույտ գույն ձեր երեխայի մաշկի համար:
Եթե ունեք փոքր երեխա, որը տառապում է գրիպի ախտանիշներից, ապա ուշադրություն դարձրեք երեխայի մաշկի վրա կապտավուն գունատությանը: Սա վկայում է թթվածնի մակարդակի անկման մասին, ինչը նշան է, որ երեխան դժվարանում է շնչել: Շտապ դիմեք բժշկի, եթե ձեր երեխան դրսևորի այս ախտանիշը:
Քայլ 4. Նշեք ձեր հիվանդության տևողությունը:
Մարդկանց մեծամասնությունը լիովին ապաքինվում են մրսածությունից կամ գրիպից մոտ երկու շաբաթվա ընթացքում: Եթե ձեր ախտանիշները շարունակվում են առանց բարելավման (կամ նույնիսկ վատթարացման) տաս օր, ապա դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Սա կարող է ցույց տալ ձեր ախտանիշների այլ պատճառ, կամ ձեր բժիշկը գուցե ստիպված լինի հակավիրուսային դեղամիջոցներ նշանակել, որոնք կօգնեն ձեր իմունային համակարգին հաղթահարել վարակը:
Քայլ 5. Նշեք շնչառության ցանկացած դժվարություն:
Եթե շնչառության հետ կապված որևէ դժվարություն ունեք, ներառյալ շնչելիս աշխատելը կամ շնչելիս ուսերը թոթվելը, շնչառության շնչափողի նշանները կամ շնչահեղձությունը, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկի: Այս ախտանիշները կարող են վկայել, որ մրսածությունը կամ գրիպը հանգեցրել են ավելի վատ վարակի, ինչպիսին է թոքաբորբը կամ բրոնխիտը, որը կպահանջի ձեր բժշկի միջամտությունը, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ախտանիշները:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք ականջի ուժեղ ցավին կամ ականջի արտահոսքին:
Եթե մրսածությունը կամ գրիպը վերածվում են ականջի կամ սինուսների իրական վարակի, կարող եք նկատել ականջի ցավ կամ ականջի արտահոսք: Սա ոչ թե վիրուսային, այլ բակտերիալ վարակի նշան է, որը կպահանջի հակաբիոտիկների դեղատոմս:
Քայլ 7. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք փոփոխված հոգեկան վիճակ:
Եթե զգում եք որևէ շփոթություն, ապակողմնորոշում, ուշագնացություն կամ այլ փոփոխված հոգեվիճակ, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկի: Սա կարող է բարդություն լինել բարձր ջերմության, ջրազրկման կամ անհանգստության մեկ այլ պատճառ `ձեր գրիպի ախտանիշների պատճառով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սառը և գրիպի տարածումը կանխելը
Քայլ 1. Ստացեք գրիպի դեմ պատվաստանյութ:
Գրիպի վարակից խուսափելու միակ լավագույն քայլերից մեկը գրիպի ամենամյա պատվաստումն է: Այս տարեկան պատվաստանյութը կպաշտպանի ձեզ մի քանի տարբեր շտամներից, որոնք ակնկալում են, որ բժշկական փորձագետները կլինեն գրիպի գալիք սեզոնի ընթացքում: Դուք կարող եք գրիպի դեմ պատվաստանյութ ստանալ ձեր բժշկի գրասենյակում կամ նույնիսկ տեղական դեղատներում:
Unfortunatelyավոք, գրիպի դեմ պատվաստանյութերը չեն պաշտպանում մրսածությունից և չեն երաշխավորում գրիպի բոլոր շտամներից, սակայն դրանք միևնույն է զգալիորեն նվազեցնում են վարակման ձեր ռիսկը:
Քայլ 2. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեռքերը հաճախակի լվանալը տաք և օճառաջուրով մրսածության և գրիպի մանրէները ոչնչացնելու լավագույն միջոցն է: Եթե հիվանդ եք, դա կօգնի ձեզ չտարածել վիրուսը, և դա կօգնի ձեզ խուսափել վիրուսից վարակվելուց, եթե դեռ հիվանդ չեք:
Քայլ 3. Մի կիսվեք բաժակներով կամ սպասքով:
Այն իրերը, որոնք անմիջականորեն շփվում են ձեր բերանի հետ (օրինակ ՝ բաժակները և սպասքը) մրսածության և գրիպի վիրուսի փոխանցման ուղիղ մեթոդ են: Այս իրերը հիվանդ մարդու հետ կիսելը հիվանդությունը վարակելու վստահ միջոց է: Եթե հիվանդ եք, խուսափեք դրանք ուրիշների հետ կիսելուց, որպեսզի նվազեցնեք նրանց հիվանդանալու հավանականությունը:
Փոքր երեխաների համար դա նշանակում է նաև խաղալիքների, ծծակների և նմանատիպ իրերի մաքրում հաճախ, քանի որ դրանք պարբերաբար հայտնվում են երեխայի բերանում:
Քայլ 4. Հազալիս կամ փռշտալիս փակեք բերանը:
Հազալը և փռշտալը վիրուսի մասնիկներ են ուղարկում օդ ՝ այլ մարդկանց վարակելու համար: Դա մրսածության և գրիպի վիրուսների վարակման հիմնական եղանակներից մեկն է: Coughանկացած հազի կամ փռշտալու ժամանակ դուք պետք է փակեք ձեր բերանը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ձեր բերանը ծածկել ձեր թևով կամ ձեր արմունկը ձեռքի փոխարեն:
Եթե դուք պետք է օգտագործեք ձեր ձեռքերը, ապա դրանք լավ լվացեք տաք և օճառաջրով:
Քայլ 5. Վերցրեք վիտամին C հավելումներ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ի ընդունումը հիվանդանալուց հետո նվազագույն ազդեցություն ունի վիրուսի վրա: Այնուամենայնիվ, վիտամին C- ի ընդունումը նախքան մրսածության կամ գրիպի վիրուսի առաջացումը կարող է օգնել կրճատել ձեր հիվանդության տևողությունը: Պահպանելով ձեր վիտամին C- ի պահանջը, դուք կարող եք օգնել նվազեցնել հիվանդանալու տևողությունը:
Քայլ 6. Վերցրեք հակավիրուսային դեղամիջոց:
Եթե դուք առողջ եք, բայց պետք է գրիպով հիվանդ մարդու շրջապատում լինեք, ապա կարող եք նաև հակավիրուսային դեղամիջոց ընդունել, որը նվազեցնում է վարակման ռիսկը: Անմիջապես ընդունված հակավիրուսային դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել ձեր ռիսկը 70-90 % -ի սահմաններում:
