Ստամոքսի գրիպը, որը բժշկական տեսանկյունից հայտնի է որպես գաստրոէնտերիտ, կարող է ձեզ միանգամից մի քանի օր հիվանդացնել: Չնայած ամենից հաճախ մահացու չէ, վերականգնումը կարող է շատ դժվար լինել, եթե հիվանդությունը պատշաճ բուժում չստանա: Եթե ցանկանում եք ապաքինվել և հնարավորինս շուտ ապաքինվել, ապա պետք է քայլեր ձեռնարկեք ախտանիշները կառավարելու, ինքներդ ձեզ խոնավացնելու և շատ հանգստանալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատելով ձեր հիվանդությունը
Քայլ 1. Հասկացեք ստամոքսի գրիպի ախտանիշները:
Այս հիվանդությունը ազդում է աղեստամոքսային տրակտի յուրաքանչյուր հատվածի վրա: Նրա ախտանիշները կարող են ներառել սրտխառնոց և փսխում, լուծ, որովայնի անհանգստություն և ընդհանուր տհաճություն: Հիշեք, որ այս ախտանիշները կարող են առաջանալ ցածր ջերմության պատճառով, օրինակ ՝ գրիպի վիրուսով առաջացած («իրական գրիպ», որը կապված չէ ստամոքսի գրիպի հետ):
Ստամոքսի գրիպը ինքնասահմանափակ է, այսինքն ՝ ախտանշանները սովորաբար ավարտվում են 2-3 օրում, բայց կարող են տևել մինչև 10 օր: Բուժում չկա, այնպես որ կենտրոնացեք կանխելու այն տարածվելուց և հնարավորինս հարմարավետ զգալուց, մինչ վիրուսը կընթանա:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչպես է տարածվում հիվանդությունը:
Վիրուսը տարածվում է աղտոտված սննդի, ջրի, սպասքի և այլ առարկաների հետ շփման մեջ ՝ վարակված անձի դիպչած դռան բռնակներին:
Քայլ 3. Գնահատեք, արդյոք ունեք ստամոքսի գրիպ:
Դուք շփվե՞լ եք ստամոքսի գրիպով հիվանդ մեկի հետ: Ունե՞ք ստամոքսի գրիպի ախտանիշներից որևէ մեկը: Եթե ձեր ախտանիշները մեղմ-միջին սրտխառնոց, փսխում և լուծ են, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք այգու ստամոքսի գրիպ, որը առաջացել է երեք ամենատարածված վիրուսային պաթոգեններից `նորովիրուսից, ռոտավիրուսից կամ ադենովիրուսից:
Շատ դեպքերում այս վիրուսներից ապաքինվելու համար բժշկական օգնության կարիք չկա:
Քայլ 4. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր հիվանդությունը շատ ծայրահեղ է կամ տևում է երկար ժամանակ:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ախտանիշները ժամանակի ընթացքում չեն նվազում: Callանգահարեք բժշկի կամ այցելեք կլինիկա, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշները.
- Ավելացված կամ անընդհատ փսխում ավելի քան մեկ օր
- 101 ° F- ից բարձր ջերմաստիճան (38 ° C)
- Դիարխիա ավելի քան երկու օր
- Կշռի կորուստ
- Մեզի արտադրության նվազում
- Շփոթություն
- Թուլություն
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ պետք է շտապ օգնություն ստանալ:
Եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, կարող եք ունենալ ծանր ջրազրկում կամ մեկ այլ լուրջ բժշկական վիճակ: Անմիջապես այցելեք շտապ օգնության սենյակ կամ անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն.
- 103 ° F- ից բարձր (39 ° C) բարձր ջերմություն
- Շփոթություն
- Ugուլություն (անքնություն)
- Նոպաներ
- Շնչառության դժվարություն
- Կրծքավանդակի կամ որովայնի ցավեր
- Ուշաթափություն
- Արյուն փսխման կամ աթոռակի մեջ
- Վերջին 12 ժամվա ընթացքում մեզի բացակայություն
- Թուլություն կամ թեթևամտություն, հատկապես կանգնելիս
- Մրցարշավային զարկերակ
- Որովայնի ուժեղ կամ տեղայնացված ցավ (սա կարող է վկայել կույրաղիքի կամ պանկրեատիտի մասին)
Քայլ 6. Տեղյակ եղեք, որ ջրազրկելը կարող է ավելի վտանգավոր լինել որոշ մարդկանց համար:
Նորածիններն ու երեխաները ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են ջրազրկումը, ինչպես դիաբետիկները, տարեցները կամ ՄԻԱՎ -ով հիվանդները: Նորածիններն ու երեխաները մեծ ջրազրկման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, քան մեծահասակները: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան տառապում է ջրազրկումից, անհապաղ օգնության դիմեք: Որոշ ընդհանուր ախտանիշներ ներառում են.
- 5 կամ 6 ժամ թաց անձեռոցիկ չկա
- Գանգի գագաթին ընկղմված տեղ (տառատեսակ)
- Մուգ մեզի
- Սովորականից ավելի չոր բերան և աչքեր
- Լաց լինելու ընթացքում արցունքների պակաս
- Մաշկի ծածկում (եթե մաշկը սեղմում եք, այն պահում է ձևը)
Քայլ 7. Փորձեք խուսափել ուրիշներին վարակելուց:
Լվացեք ձեր ձեռքերը շատ: Ձեռքերը անընդհատ լվանալով կանխեք գրիպի տարածումը ձեր ընտանիքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեռքերը լվանալու համար պետք է օգտագործել սովորական օճառ (հակաբակտերիալ օճառի կարիք չկա) և տաք ջուր ՝ 15-30 վայրկյան տևողությամբ:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեռք մի տվեք մարդկանց: Խուսափեք անհարկի գրկախառնություններից, համբույրներից կամ ձեռքսեղմումներից:
- Փորձեք չբռնել հաճախակի դիպչվող մակերեսներ, ինչպիսիք են դռան բռնակները, զուգարանի բռնակները, ծորակների բռնակները կամ խոհանոցի պահարանի բռնակները: Handածկեք ձեր ձեռքը ձեր վերնաշապիկի թևով կամ առաջինը անձեռոցիկ դրեք ձեր ձեռքին:
- Փռշտացեք կամ հազ արմունկի մեջ: Թեքեք ձեր ձեռքը արմունկից և մոտեցրեք այն ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր քիթն ու բերանը լինեն ձեր թևի ծուռում: Սա կկանխի մանրէների ՝ ձեր ձեռքին հայտնվելը, որտեղ նրանք ավելի հավանական է, որ տարածվեն:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը կամ օգտագործեք ախտահանիչ միջոց: Եթե դուք վերջերս վեր եք նետել, փռշտացել կամ բռնել եք որևէ այլ մարմնական հեղուկ, ապա ախտահանեք ձեր ձեռքերը:
Քայլ 8. Մեկուսացված պահեք վարակված երեխաներին:
Երեխաները պետք է հեռու մնան դպրոցից և երեխաների խնամքից `վարակի տարածումը կանխելու համար: Նրանք, ովքեր տառապում են սուր գաստրոէնտերիտով (AGE), մանրէներ են թափում իրենց կղանքի մեջ այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանք ունեն փորլուծություն, ուստի մինչև դա չդադարի, դրանք պետք է հեռու պահել ուրիշներից:
Երբ լուծը դադարում է, երեխան կարող է վերադառնալ դպրոց, քանի որ նա այլևս վարակիչ չէ ուրիշների համար: Այնուամենայնիվ, ձեր դպրոցը կարող է պահանջել բժշկի գրությունը վերադառնալու համար, բայց դա հատուկ է դպրոցական քաղաքականությանը:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ գրիպի ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Բուժեք սրտխառնոցը:
Կենտրոնացեք հեղուկները ցածր պահելու վրա: Սա նշանակում է, որ եթե դուք փսխում եք ամեն ինչ, ձեր հիմնական նպատակը պետք է լինի սրտխառնոցի մեղմացումը և փսխումը կանխելը: Առանց հեղուկների, ձեր հիվանդությունը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և կդանդաղեցնի ձեր վերականգնումը:
Շատերը սիրում են խմել սովորական գազավորված ըմպելիք, օրինակ ՝ կիտրոնի-կրաքարի սոդա, իրենց սրտխառնոցը բուժելու համար: Մյուսները պաշտպանում են կոճապղպեղի օգտագործումը սրտխառնոցը հանգստացնելու համար:
Քայլ 2. Բուժեք լուծը:
Դիարխիան կարելի է բնութագրել որպես հեղուկ աթոռ, հաճախակի աթոռ, բայց ջրալի աթոռ այստեղ իսկապես տերմինի սահմանումն է: Հիվանդները կարող են դա այլ կերպ զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե լուծը կորցնում է հեղուկը, ապա պետք է այդ կորուստները փոխարինեք այնպիսի բանաձևեր պարունակող էլեկտրոլիտներով, ինչպիսիք են (Gatorade, Pedialyte), ինչպես նաև ջուրը: Քանի որ հատկապես էլեկտրոլիտները ՝ կալիումը, առանցքային են սրտի էլեկտրական հաղորդակցության համար, և կալիումը կորչում է փորլուծությամբ, դուք պետք է հատկապես զգոն լինեք ՝ էլեկտրոլիտները նավի վրա պահելու համար:
Տարբեր կարծիքներ կան այն մասին, թե ավելի լավ է վիրուսային հիվանդությունը «դուրս թողնել», թե դադարեցնել այն փորկապության դեմ դիարեային միջոցներով: Բժիշկների մեծամասնությունը համաձայն է, որ լուծի դեմ դեղամիջոցները կարող են ախտանիշներն ավելի երկար տևել: Նախքան մեկը վերցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Բուժեք ջրազրկելը:
Փսխման և լուծի համադրությունը կդարձնի ջրազրկումը ձեր առաջնային բարդությունը: Deրազրկված մեծահասակները կնկատեն, որ գլխապտույտ են զգում կանգնելիս, կանգնած ժամանակ ունենում են արագընթաց զարկերակ, բերանի չոր լորձաթաղանթ կամ շատ թույլ լինելու զգացում: Deրազրկման խնդրի մի մասն այն է, որ այն իր հետ բերում է այնպիսի կարևոր էլեկտրոլիտների պակաս, ինչպիսին է կալիումը: Այս կորուստները փոխարինեք հեղուկներով, որոնք պարունակում են էլեկտրոլիտներ, օրինակ ՝ Gatorade կամ Pedialyte, ինչպես նաև խմելու ջուր:
Եթե դուք կորցնում եք բավարար քանակությամբ հեղուկ և ձեր լուծը ծանր է, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Նրանք կօգնեն որոշել, թե իրականում միայն վիրուսային գաստրոէնտերիտո՞վ եք տառապում և կսկսե՞ք բուժումը: Կան այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են բակտերիալ վարակները, մակաբուծական պատճառները կամ լակտոզայի կամ սորբիտոլի նկատմամբ անհանդուրժողականությունը, որոնք նույնպես կարող են ձեր հիվանդության պատճառ դառնալ:
Քայլ 4. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք նորածինների և երեխաների ջրազրկման ախտանիշներին:
Նորածիններն ու երեխաները ջրազրկման վտանգի տակ են: Եթե նրանք հեղուկ չեն խմում, ապա դրանք պետք է բժշկի մոտենաք գնահատման համար, քանի որ երեխաները ջրազրկման զոհ են դառնում ավելի արագ, քան մեծահասակները:
Քայլ 5. Բուժեք որովայնի անհանգստությունը կամ ցավը:
Դուք կարող եք խմել ցանկացած դեղատոմս առանց դեղատոմսի, որը ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի հիվանդ մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե տաք լոգանքն օգնում է ձեզ, արեք դա:
Եթե առանց դեղատոմսի ցավազրկողը չի հաղթահարում ցավը, դիմեք բժշկական մասնագետի բուժմանը:
Քայլ 6. Հակաբիոտիկներ մի ընդունեք:
Քանի որ գաստրոէնտիտը սովորաբար առաջանում է վիրուսից, այլ ոչ թե բակտերիայից, հակաբիոտիկները չեն օգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Մի խնդրեք դրանք դեղատանը և մի վերցրեք, եթե առաջարկվի: Հակաբիոտիկների ընդունումը, երբ դրանք անհրաժեշտ չեն, խրախուսում է հակաբիոտիկակայուն բակտերիաները («գերբակտերիաներ»):
3 -րդ մաս 3 -ից. Ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալ
Քայլ 1. Խուսափեք ավելորդ սթրեսից:
Հիշեք, որ տանը հանգստանալու և առողջանալու իմաստն այն է, որ ինքներդ ձեզ հեռացնեք սթրեսային գործոններից, որոնք կարող են դանդաղեցնել ձեր ապաքինումը: Լարվածությունից ազատվելու համար ամեն ինչ անելը կօգնի ձեզ ավելի արագ ինքնազգացողություն ունենալ:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ հիվանդ եք և ժամանակավորապես չեք կարողանում աշխատել:
Մի ծախսեք ձեր թանկարժեք էներգիան աշխատավայրում կամ դպրոցում շարունակելու փորձերի վրա: Հիվանդությունը տեղի է ունենում, և ձեր վերադասները, հավանաբար, կհասկանան և կհամապատասխանեն, քանի դեռ դուք ունեք ծրագիր ՝ հետագայում աշխատանքները լրացնելու համար: Առայժմ կենտրոնացեք ավելի լավ զգալու վրա:
Քայլ 3. Ստացեք օգնություն առաջադրանքների և ամենօրյա խնդիրների վերաբերյալ:
Խնդրեք ընկերոջից կամ հարազատից օգնություն խնդրել այն գործերում, որոնք դեռ պետք է արվեն, օրինակ ՝ լվացք անել կամ դեղատնից դեղեր վերցնել: Մարդկանց մեծ մասը հաճույքով կվերացնի ձեզանից ցանկացած լրացուցիչ սթրես:
Քայլ 4. Խմեք շատ հեղուկներ:
Ինքներդ ձեզ խոնավացնելու համար դուք պետք է խմեք այնքան հեղուկ, որքան կարող եք պահել: Կպչեք դեղատանը գնված ջրին կամ էլեկտրոլիտային լուծույթին: Խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից, չափազանց տարրական կամ թթվային ամեն ինչից (օրինակ ՝ նարնջի հյութ կամ կաթ):
- Սպորտային ըմպելիքները (օրինակ ՝ Gatorade) կվերջրեն ձեզ և կհամալրեն էլեկտրոլիտները, չնայած ի տարբերություն դեղատներում առկա տարբերակների, դրանք երաշխավորված չեն ձեզ անհրաժեշտ էլեկտրոլիտները տալու համար: Փոքր երեխաներին շաքարավազի սպորտային ըմպելիքներ մի տվեք:
- Պատրաստեք ձեր սեփական բանավոր վերականգնման լուծույթը: Եթե դժվարանում եք խոնավանալ, կամ չեք կարող տնից դուրս գալ դեղատանը էլեկտրոլիտի լուծույթ գնելու համար, ինքներդ պատրաստեք: Խառնել 4,25 բաժակ (1 լիտր) մաքուր ջուր, 6 թեյի գդալ (30 մլ) շաքար և 0,5 թեյի գդալ (2,5 մլ) աղ և խմել որքան կարող եք:
Քայլ 5. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք ձեզ ավելի լավ չեն զգա:
Եթե դուք շատ եք փսխում, փորձեք խուսափել այնպիսի սննդամթերքներից, որոնք կարող են անհարմար կամ ցավոտ վերադառնալ, օրինակ ՝ չիպսեր կամ կծու սնունդ: Բացի այդ, առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում խուսափեք կաթնամթերքից, քանի որ դրանք կարող են սրել լուծի ախտանիշները: Երբ կարողանաք առաջ մղել դիետան, դանդաղ գնացեք ապուրներ և արգանակներ, այնուհետև փափուկ սնունդ:
Քայլ 6. Կերեք անպիտան սնունդ:
Փորձեք հավատարիմ մնալ BRAT սննդակարգին, որում դուք ուտում եք բանան, բրինձ, խնձորի լոլիկ և տոստ: Սա բավական մեղմ կլինի, որ հույս ունենաք, որ այն կպահպանվի, բայց ձեզ կտրամադրի այն սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են արագ վերականգնվելու համար:
- Բանանները կրկնակի պարտականություններ կիրականացնեն անմաքուր սնուցում ապահովելու և կալիումով հարուստ լինելու համար, ինչը կհակասի դիարեային կորուստներին:
- Բրինձը մեղմ է, և նույնիսկ սրտխառնոց ունեցող մարդիկ կարող են դա պահել: Հնարավոր է, որ ցանկանաք փորձել բրնձի ջուր ՝ մի քիչ շաքարով խառնված, բայց սա դեռ անեկդոտ է:
- Խնձորի սոուսը նույնպես քաղցր է և քաղցր, հակված է հանդուրժել, նույնիսկ եթե յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ թեյի գդալ: Սա համբերություն է պահանջում, հատկապես, եթե երեխաներին բուժում եք, քանի որ նրանք հաճախ կարող են հանդուրժել միայն փոքր կումերը կամ գդալները: Դուք ցանկանում եք հավատարիմ մնալ փոքր քանակություններին, քանի որ մեծ քանակությունը կբերի փսխման, դրանով իսկ հակազդելով ձեր ջանքերին:
- Տոստը ածխաջրերի աննշան աղբյուր է, որը շատերը կարող են չկիրառել:
- Եթե ամեն ինչ ձախողվի, կերեք մանկական սնունդ: Առևտրային արտադրության մանկական սնունդը պետք է լինի փափուկ ստամոքսի համար, հեշտությամբ մարսվող և հագեցած վիտամիններով և սնուցիչներով: Մի հատ կրակիր, եթե ուրիշ ոչ մի բան չես կարող պահել:
Քայլ 7. Հանգստացեք, երբ կարող եք:
Մի քանի կարևոր նախազգուշացումների դեպքում կարևոր է բավականաչափ քնել, մինչ ձեր մարմինը փորձում է պայքարել ստամոքսի գրիպի դեմ: Makeամանակ հատկացրեք օրական առնվազն 8 -ից 10 ժամ քնելու, եթե ոչ ավելին:
Քնեք: Եթե կարողանաք աշխատանքից կամ դպրոցից տանը չմնալ, ապա հոգնածության զգացումով գնացեք և քնեք կեսօրին: Մի վատացեք անպտուղ լինելու համար. Քունն իրականում անհրաժեշտ է ձեր մարմնի ինքնավերականգնման և վերականգնման համար:
Քայլ 8. Ստեղծեք ճամբար:
Եթե ձեզ համար ամենից հարմար է նստել բազմոցին, որտեղ դուք հեշտությամբ օգտվում եք սնունդից և ժամանցից, մտածեք վերմակներ և բարձեր տեղադրելու համար, որպեսզի պատրաստ լինելուն պես այնտեղ քնեք, այլ ոչ թե ամեն ինչ տեղափոխեք ննջարան:
Քայլ 9. Մի ընդունեք քնի օգնություն, եթե հաճախ փսխում եք:
Որքան էլ գայթակղիչ լինի, հեռու մնացեք քնած հաբերից, քանի դեռ ակտիվորեն հիվանդ եք: Ձեր մեջքի վրա ընկնելը և քթի և բերանի վրա փսխումը կարող են կյանքին սպառնացող լինել:
Քայլ 10. Մի փորձեք անտեսել այն, երբ զգում եք, որ պատրաստվում եք փսխել:
Հենց որ սկսեք զգալ, որ առաջ եք նետվելու, արագ շարժվեք: Ավելի լավ է ոտքի կանգնել կեղծ ահազանգի համար, քան խառնաշփոթ սարքել բազմոցին:
- Մնացեք լոգարանի մոտ: Եթե դուք կարող եք հասնել զուգարան, լվանալը շատ ավելի հեշտ է, քան հարկը մաքրելը:
- Փսխեք մի բանի, որը հեշտությամբ կարող եք մաքրել: Եթե ունեք մի քանի խոշոր, աման լվացող մեքենայի համար նախատեսված ամաններ, որոնք հազվադեպ եք օգտագործում (կամ չեք պատրաստվում օգտագործել դրանք այլևս), մտածեք, որ դրանք ձեզ հետ պահեն ամբողջ օրվա ընթացքում և քնելիս: Դրանից հետո դուք պարզապես կարող եք լվանալ լվացարանի բովանդակությունը և լվանալ այն ձեռքով կամ դնել աման լվացող մեքենայի մեջ:
Քայլ 11. Cերմացեք, եթե ջերմություն ունեք:
Տեղադրեք օդափոխիչ, որպեսզի օդը փչի ձեր մարմնի վրայով: Եթե իսկապես տաք եք, օդափոխիչի առջև տեղադրեք սառույցի մետաղյա աման:
- Դրեք սառը կոմպրես ձեր ճակատին: Մի կտոր կտոր կամ աման լվացեք սառը ջրի մեջ և խոնավացրեք այն այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
- Վերցրեք գոլ ցնցուղ կամ լոգանք: Մի անհանգստացեք օճառը մաքրելու համար, այլ կենտրոնացեք սառչելու վրա:
Քայլ 12. Ապավինեք թեթեւամիտ ժամանցին:
Եթե դուք չեք կարող ոչինչ անել, քան պառկել և ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում դիտել, խուսափեք լացուկոծ դրամաներից և ընտրեք ինչ -որ գեղեցիկ և հումորային բան: Laիծաղը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և արագացնել ձեր ապաքինումը:
Քայլ 13. Դանդաղ վերադարձրեք ձեր առօրյային:
Երբ սկսում եք ապաքինվել, ավելացրեք ձեր սովորական առաջադրանքները ձեր ամենօրյա կյանքին: Սկսեք ցնցուղ ընդունելուց և հնարավորինս շուտ հագնվելուց: Հետո անցեք տնային աշխատանքներ կատարելուն, մեքենա վարելուն և աշխատանքի պատրաստվելուն և դպրոց վերադառնալուն, երբ պատրաստ կլինեք:
Խորհուրդներ
- Ախտահանել տունը հիվանդությունը հաղթահարելուց հետո: Լվացեք սավաններ, մաքրեք բաղնիքը, դռան բռնակները և այլն (այն, ինչ զգում եք, որ վարակված է և տարածելու է մանրէներ):
- Մի հպարտացեք օգնություն խնդրելու համար:
- Հաճախ դա օգնում է նվազագույնի հասցնել ձեր տարածքը և աղմուկը: Այդ կերպ դուք չեք հոգնի ձեր աչքերը պայծառ լույսով: Աղմուկը հաճախ հանգեցնում է գլխացավերի և սթրեսի:
- Մի փոքր կում ջուր խմեք, մի՛ կուլ տվեք: Հեղուկների ընդունումը կարող է ձեզ փսխել:
- Դույլերը նետելու համար օգտագործեք փոքր պլաստիկ տոպրակներ կամ տարաներ: Կապեք դրանք և փոխարինեք դրանք յուրաքանչյուր մենամարտից հետո, ինչը թույլ կտա հեշտությամբ մաքրել և դադարեցնել վիրուսի տարածումը:
- Մտածեք երեխաներին պատվաստելու ռոտավիրուսի դեմ: Մեծահասակների համար նախատեսված է նորովիրուսի պատվաստանյութ
- Լիմոնադ, կիտրոնով ջուր կամ կիտրոնի սոդա խմելը օգնում է համտեսել փսխումից հետո: Բայց խմեք միայն մի փոքր բաժակ և միանգամից խմեք այն: Շրջեք այն, ապա կուլ տվեք:
- Արագ մի՛ խմեք թեյը կամ որևէ տեսակի ըմպելիք, չնայած կարող եք մտածել, որ այն լավ է զգում:
