Մեթիլացումը բավականին բարդ գործընթաց է, բայց հիմնականում դա բնական գործընթաց է, որտեղ մեթիլ խմբերը (մեկ ածխածնի և երեք ջրածնի ատոմներ) փոխանցվում են ձեր ամբողջ մարմնին: Դա տեղի է ունենում օրական միլիարդ անգամ ձեր մարմնում, և դա մեծ մասն է, թե ինչպես է ձեր ԴՆԹ -ն ուղարկում և ստանում տեղեկատվություն: Ըստ որոշ ամբողջական բուժողների, գերմետիլացիան մի վիճակ է, որը կարող է առաջացնել տարբեր հոգեբուժական և ֆիզիկական ախտանիշներ: Բժիշկների մեծամասնությունը համաձայն է, որ սա ախտորոշում չէ, բայց արյան արագ անալիզը պետք է մաքրի օդը, որը կօգնի ձեզ պարզել, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է որևէ տեսակի բուժում, դեղորայք կամ ապրելակերպի փոփոխություն: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մեթիլացումը և ինչու կարիք չկա անհանգստանալու դրա մասին, կարդացեք ավելին իմանալու համար:
Քայլեր
Հարց 1 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք նվազեցնում մեթիլացումը:
Քայլ 1. Գնացեք ձեր արյան անալիզը ՝ տեսնելու, թե ինչ բուժում կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել:
Ըստ գերմետիլացման կողմնակիցների ՝ արյան մեջ կունենաք պղնձի բարձր մակարդակ, ցինկի ցածր մակարդակ, էստրոգենի բարձր մակարդակ կամ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակ, եթե չափից շատ մետիլացված եք: Այս թերությունների բուժումը լինելու է եզակի ՝ կախված նրանից, թե որ հորմոններն են կամ սննդանյութերը բարձր/ցածր, այնպես որ արեք արյան անալիզ և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե ինչ կարող եք անել այս խնդիրը լուծելու համար:
Ոմանք ենթադրում են, որ ֆոլաթթվի, ցինկի, վիտամին C- ի կամ վիտամին B- ի հավելումները կօգնեն չափից ավելի մետիլյացիայի դեպքում, բայց ոչ մի կերպ հնարավոր չէ իմանալ, թե որն է ձեզ անհրաժեշտ առանց արյան անալիզի: Ավելին, կարող է լինել ինչ -որ հիմքում ընկած պայման, որը կարող է առաջացնել ձեր դեֆիցիտը, եթե այն ունեք, այնպես որ այստեղ ոչինչ մի արեք առանց նախապես բժշկի դիմելու:
Քայլ 2. Դուք կարող եք խնդիր չունենալ մեթիլացման հետ:
Ձեր մարմինն անպայման անցնում է մեթիլացման, բայց որպես բժշկական ախտորոշում չկան շատ ապացույցներ, որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի բուժել կամ փոխել ձեր մեթիլացիան: Էպիգենետիկայի ոլորտում աշխատող գիտնականներին հետաքրքրում է մեթիլացումը գենային թերապիայի և մուտացիայի հետազոտման նպատակների համար: Բայց մեթիլացումը պարզապես նկարագրում է մեթիլ խմբերի `ԴՆԹ -ին ավելացնելու կամ հանելու գործընթացը. դա կարող է ճանաչված պայման չլինել, որը կարող ես բուժել:
- Ձեր մարմինը օրական միլիոնավոր անգամ անցնում է մեթիլացման: Հնարավոր է, որ գենը մեկ րոպե գերամետիլացվում է, իսկ մյուսը `թուլանում:
- ԴՆԹ -ի մեթիլացումն անպայման ներգրավված է տրամադրության որոշակի խանգարումների և պայմանների մեջ, բայց դա, հավանաբար, պատճառահետեւանքային կապ չէ: Այլ կերպ ասած, մինչդեռ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են մեթիլացման ցածր մակարդակ, պարզ չէ, թե արդյոք այդ մեթիլացման մակարդակները դեպրեսիայի պատճառ են դառնում, թե՞ հակառակը:
Հարց 6 -ից 2: Որո՞նք են գերմետիլացման ախտանիշները:
Քայլ 1. Կան հարյուրավոր ախտանիշներ, ըստ որոշ ամբողջական բուժողների:
Շնորհիվ այն բանի, որ մեթիլացումը տեղի է ունենում ձեր մարմնում ամեն օր հազարավոր անգամ, մարդիկ գերակշռում են ախտանիշների լայն զանգված: Թեև ոմանք, ամենայն հավանականությամբ, կապ չունեն մեթիլացման հետ, պոտենցիալ ախտանիշները ներառում են.
- Դեպրեսիա, անհանգստություն, ինքնավնասում, ցածր մոտիվացիա և ցածր սեռական ցանկություն:
- Քնի դժվարություն, ականջների զնգոց, աչքերի կամ բերանի չորություն, նյարդային ոտքեր և գերակտիվություն:
- Անբարենպաստ ռեակցիաներ SSRIs, SAMe, estrogen կամ antihistamines.
- Սեզոնային ալերգիայի բացակայություն, կրոնի նկատմամբ ուժեղ հավատ, երաժշտական ունակություններ կամ ավելորդ քաշի միտում:
Հարց 6 -ից 3 -րդ. Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել գերմեթիլացիայի ախտանիշները:
Քայլ 1. Ապրեք առողջ ապրելակերպ `մեթիլացման ստանդարտ մակարդակները պահպանելու համար:
Ձեր արած գործերը կարող են ազդել ձեր գեների վրա: Եթե ծխում եք, սնվում եք վատ սննդակարգով, չեք քնում կամ ինքներդ ձեզ ենթարկվում եք ավելորդ սթրեսի, դա կարող է փոխել ձեր մարմնի սննդանյութերի մշակման եղանակը: Առողջ ապրելակերպ վարելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ կերպով մշակել ձեր ԴՆԹ -ի տվյալները:
Հիվանդանալը կարող է նաև փոխել ձեր մեթիլացման մակարդակը, և առողջ մնալը հաստատ կնվազեցնի հիվանդանալու հավանականությունը:
Քայլ 2. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժման ծրագիր մշակելու համար:
Overmethylation- ի ախտանիշներից շատերը կարող են կապված լինել մեկ այլ ախտորոշման հետ: Այցելեք ձեր բժշկին և խոսեք նրանց հետ, թե ինչ եք զգում: Երբ նրանք հայտնաբերեն ձեր ախտանիշների հիմնական պատճառը, աշխատեք նրանց հետ ՝ կազմելու համար ձեզ համար իմաստալից բուժման ծրագիր:
- Եթե ձեզ մտահոգում է գերմետիլացիան, ժամանակից շուտ գրեք ձեր բոլոր հարցերը և ձեր ցուցակը բերեք ձեզ հետ բժշկի գրասենյակ: Նրանք կանցնեն ձեզ ցանկացած մտահոգությամբ:
- Overmethylation- ը կապված է ամեն ինչի հետ ՝ շիզոֆրենիայից և քաղցկեղից, մինչև սովորական մրսածություն և սեզոնային ալերգիա: Եթե դուք ունեք հիմքում ընկած հիվանդություն, ձեր էներգիան կենտրոնացրեք այն անմիջականորեն բուժելու վրա:
Հարց 6 -ից 4 -ը. Ի՞նչն է առաջացնում բարձր մեթիլացման պատճառ:
Քայլ 1. Ձեր մեթիլացման մակարդակը բնականաբար փոխվում է ամեն օր:
Մեթիլացումը գենետիկական գործընթաց է, բայց դա մշտական կամ անփոփոխ գենետիկական գործընթաց չէ: Սա է պատճառը, որ գիտնականներն այդքան շահագրգռված են մեթիլացման ուսումնասիրությամբ, որպեսզի կարողանան սովորել, թե ինչպես միացնել կամ անջատել գեները: Այնուամենայնիվ, ամեն օր հարյուրավոր բաներ են ազդում այս գործընթացի վրա ձեր մարմնում, և չափազանց դժվար է հստակեցնել որևէ առանձին վարք, գործընթաց կամ գործոն, որը առաջացնում է փոփոխություններ:
Դուք ունեք 20, 000-25, 000 գեն, և մեթիլացումը դեր է խաղում բոլորում: Բացի այդ, մեթիլացման մակարդակը փոխվում է օրական միլիոնավոր անգամներ: Որոշ գեներ կարող են գերմեթիլացվել միևնույն ժամանակ, երբ մյուս գեները ենթամետիլացված են:
Քայլ 2. Ձեր մեթիլացման մակարդակը, բնականաբար, ավելի շատ է տատանվում, երբ ծերանում եք:
Ձեր մեթիլացման մակարդակը, ամենայն հավանականությամբ, կայուն և առողջ կլինի, որքան երիտասարդ եք: Timeամանակի ընթացքում ձեր գենետիկական գործընթացներում մուտացիաների և աննորմալությունների հավանականությունը մեծանում է: Ամեն ինչ անելով առողջ մնալու համար, դուք կարող եք մեծացնել հավանականությունը, որ այդ փոփոխությունները տեղի կունենան ժամանակի ընթացքում:
Հարց 6 -ից 5 -ին. Ինչպե՞ս եք իմանում, որ դուք թուլացե՞լ եք:
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին և արյան անալիզ տվեք ՝ տեսնելու, թե ինչ է կատարվում:
Կան արյան թեստերի որոշ վահանակներ, որոնք ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել `դիտելու մեթիլացման որոշ մարկերներ: Քանի որ մեթիլացումը ազդում է ձեր մարմնի սննդանյութերի և հորմոնների վերամշակման վրա, արյան հիմնական թեստը դեռ պետք է ձեզ ասի այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք, նույնիսկ եթե դա ձեզ ոչինչ չի ասում ձեր մեթիլացման մակարդակի մասին:
Քայլ 2. Ամբողջական պատկերը ստանալու համար ձեզ հարկավոր կլինի էպիգենետիկ պրոֆիլավորում:
Իրականում մանրամասնորեն դիտելու ձեր մեթիլացման մակարդակը, ձեզ հարկավոր է հաջորդականացնել ձեր ամբողջ գենոմը: Այնուամենայնիվ, սա պարտադիր չէ, որ դուք հավանաբար կցանկանաք անել: Դա չափազանց թանկ է, ձեր ապահովագրությունը դժվար թե այն փակի, և դուք հավանաբար մտքեր չեք ունենա արդյունքներից:
Բացի այդ, ձեր մեթիլացման մակարդակը փոխվում է անընդհատ ՝ կախված ձեր վարքից, տարիքից և մի շարք այլ գործոններից:
6 -ից 6 -րդ հարց. Կարո՞ղ եք շտկել մեթիլացման խնդիրները:
Քայլ 1. Տեսականորեն, մեթիլացումը խթանելու համար կարող եք SAMe հավելումներ ընդունել:
Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նրանք կարծում են, որ դուք կշահե՞ք S-adenosyl-L-methionine հավելում ընդունելուց: Այս միացությունն արտադրվում է բնականաբար, և այն կարող է օգնել ձեր մարմնին կայունացնել մեթիլացման մակարդակը: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ վերջնական ապացույց, որ SAMe հավելումները հսկայական ազդեցություն ունեն, և դա կարող է փոխազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ կամ բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա, ուստի պարզապես խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան այն ընդունելը:
SAMe- ը մեթիլ դոնոր է, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կարող է այն օգտագործել `փոխարինելու մեթիլացման գործընթացների համար հիմնականում բաց թողնված սննդանյութը:
Քայլ 2. Կերեք հավասարակշռված դիետա `ապահովելու համար, որ շատ ֆոլաթթուներ եք ստանում:
Կան որոշ ապացույցներ, որ այն մարդիկ, ովքեր շատ ֆոլաթթուներ են ստանում սննդից, ունեն մեթիլացման ավելի առողջ մակարդակ: Նպատակ դրեք օրական օգտագործել 200 միկրոգրամ ֆոլաթթու: Եթե դուք փնտրում եք ֆոլաթթվով հարուստ մթերքներ, փորձեք բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, բանջարեղեն, ոլոռ, լյարդ կամ նախաճաշի շիլա:
Կերեք առողջ սնունդ ՝ ապահովելու համար, որ բավականաչափ ֆոլաթթուներ եք ստանում: Դուք կարիք չեք ունենա հավելում ընդունել, քանի դեռ ուտում եք նիհար սպիտակուցների, բանջարեղենի, մրգերի, ամբողջական ձավարեղենի և առողջ ճարպերի հավասարակշռությունը:
Քայլ 3. Մեթիլացման մակարդակի փոփոխությունները կարող են անպայման վատ չլինել:
Ձեր մեթիլացման մակարդակի փոփոխությունները միշտ չէ, որ ինչ -որ բան սխալ են: Օրինակ, որոշակի գենի մեջ մեթիլացման կորուստը կապված է պտղի աճի և զարգացման բարձրացման հետ: Տարբեր գեների գերամետիլացումը կապված է ուռուցքի ճնշման հետ: Բանն այն է, որ նույնիսկ եթե ձեր մեթիլացման մակարդակն անջատված է, դա չի կարող անպայման նշանակել, որ դուք անառողջ եք, և դա կարող է լինել ձեր մարմնի բնական արձագանքը գրգռիչներին: