Agingերացման ամենաակնհայտ նշաններից մեկը մաշկի ամրության բացակայությունն է: Տարիքի հետ մեր մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, որն ուներ մեր երիտասարդ տարիներին, և դա հանգեցնում է նրան, որ այն դառնում է թուլացած և փխրուն: Այս գործընթացը հաճախ առավել ակնհայտ է դեմքի և պարանոցի վրա: Չնայած դուք չեք կարող հետ շրջել ժամանակի ձեռքերը, կարող եք նախաձեռնող լինել և փորձել տարբեր տնային և բժշկական բուժումներ `ձեր պարանոցի թուլացած մաշկը ձգելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Պարանոցի մաշկը ապրելակերպի միջոցով ամրացնելը
Քայլ 1. iseորավարժեք ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները:
Կան մի քանի վարժություններ, որոնք ապահովում են ձեր պարանոցի և դեմքի ստորին մկանների ձգման և մշակման լավ համադրություն: Կրկնեք դրանք օրական մեկ կամ երկու անգամ, և դա կարող է ամրացնել ձեր պարանոցը, որպեսզի այն ավելի ամուր տեսք ունենա:
- Մեկ ձեռքը դրեք ձեր ճակատին: Գլուխդ դիպչիր դրան ՝ թույլ չտալով, որ այն առաջ գնա: Դուք պետք է զգաք, թե ինչպես են աշխատում ձեր պարանոցի մկանները: Այս դիրքը պահեք մոտ 10 վայրկյան: Այնուհետև ձեռքերը սեղմեք ձեր գլխի հետևում և հետ քաշեք ՝ ճնշում ստեղծելու համար, և կրկին պահեք մոտ տասը վայրկյան:
- Նստեք ուղիղ մեջքով: Բարձրացրեք ձեր գլուխը այնպես, որ ձեր կզակը փակ շուրթերով ուղղված լինի առաստաղին: Հաջորդը ծամելու շարժում կատարեք ձեր բերանով: Դուք կզգաք, թե ինչպես են աշխատում ձեր պարանոցի և դեմքի մկանները: Կրկնել մոտ 20 անգամ:
- Կրկին նստեք ուղիղ մեջքով և գլուխը բարձրացրեք այնպես, որ ձեր կզակը ձեր շուրթերը միասին ցույց տա առաստաղին: Այս անգամ, համբույրի շարժումով, շրթունքներդ ծալիր: Կրկնեք այս վարժությունը երկու անգամ: Սա կարող է նման լինել առաջին վարժությանը, բայց իրականում աշխատում է ձեր պարանոցի և դեմքի տարբեր հատվածների վրա:
- Այս մեկի հետ զգույշ եղեք, քանի որ այն կարող է լարել ձեր վիզը: Պառկեք մահճակալի վրա, գլուխը կախված եզրից: Դանդաղ և զգուշորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը դեպի իրան ՝ օգտագործելով ձեր պարանոցը: Դանդաղ և զգուշորեն իջեցրեք այն ներքև: Կրկնեք սա մոտ 5 անգամ: Անմիջապես դադարեցրեք, եթե ցավ զգաք:
Քայլ 2. Խուսափեք դեմքի կրկնվող արտահայտություններից:
Դեմքի որոշակի շարժումներ և արտահայտություններ, օրինակ ՝ գլուխը թեքելով անհամաձայնության դեպքում, կարող են թուլացնել հարակից մկանները: Դիտեք դեմքի ցանկացած կրկնվող ժեստ, որը կարող է օգնել ձեր պարանոցի մաշկը ավելի երկար պահել:
Ամեն անգամ, երբ դուք օգտագործում եք դեմքի կամ պարանոցի մկանները, դա առաջացնում է ակոս ձեր մաշկի տակ: Քանի որ ձեր մաշկը ժամանակի ընթացքում կորցնում է առաձգականությունը, այն այլևս չի կարող լցնել այս պուրակը և կարող է մշտական կնճիռ կամ ծալք առաջացնել ձեր պարանոցին:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Կան որոշ ապացույցներ, որ սննդարարորեն հավասարակշռված սնունդը կարող է պաշտպանել ձեր մաշկը: Անառողջ և անպիտան սնունդից խուսափելը կարող է օգնել խուսափել կնճիռներից և առաձգականության կորստից:
- Fatարպով և շաքարով հարուստ սննդակարգերը կարող են դանդաղեցնել բջիջների շրջանառությունը: Փորձեք չուտել շատ տապակած սնունդ կամ քաղցրավենիք - սահմանափակեք ձեր պարզ շաքարի ընդունումը և փոխարենը կենտրոնացեք բարդ ածխաջրերի վրա:
- Վիտամին A- ով և բետա-կարոտինով հարուստ մթերքները, ներառյալ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են ազնվամորին և գազարը, կարող են մեծացնել բջիջների շրջանառությունն առողջ մաշկի համար:
- Դեղին և նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են A վիտամինով և բետա-կարոտինով: Դրանք, շատ ջրի հետ զուգակցված, մեծացնում են բջիջների շրջանառությունը ՝ հանգեցնելով առողջ մաշկի, որը հակված չէ խցանումների պատճառած վնասների:
- Էական ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ (ալֆա-լինոլենիկ և լինոլային ճարպաթթուներ), ինչպիսիք են ընկույզը կամ ձիթապտղի յուղը, կարող են օգնել մաշկի բջիջներին մնալ խոնավեցված:
- Անառողջ սնունդը նույնպես զբաղեցնում է այն սննդամթերքի տեղը, որը դուք կարող եք ուտել, որոնք ապահովում են անհրաժեշտ վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ `առողջ մաշկը խթանելու համար:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Խոնավեցված մաշկը, ընդհանուր առմամբ, ավելի հաստ ու ամուր է և ավելի քիչ հավանական է, որ ծալվի կամ կնճռոտվի: Ամեն օր բավականաչափ հեղուկ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ ձգել պարանոցի մաշկը:
- Դուք պետք է օրական առնվազն ինը բաժակ ջուր օգտագործեք, եթե դուք կին եք, և 13 բաժակ, եթե տղամարդ եք: Մարզիկներին և հղիներին օրական անհրաժեշտ է մինչև 16 բաժակ ջուր:
- Waterուրը լավագույն ընտրությունն է ձեր կարիքների համար, բայց կարող եք նաև խմել ոչ կոֆեին պարունակող թեյ և ջրով նոսրացված հյութեր:
- Դուք կարող եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող թեյեր և զովացուցիչ ըմպելիքներ օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ, սակայն տեղյակ եղեք, որ դրանք կարող են ձեզ մի փոքր ջրազրկել:
Քայլ 5. Ամեն օր քսեք խոնավեցնող միջոց:
Օգտագործեք մաշկի համար հատուկ խոնավեցնող միջոց, որն ամեն օր խթանում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը: Properlyիշտ խոնավեցված մաշկը կարող է օգնել ձեր պարանոցի մաշկը ավելի ամուր դարձնել:
- Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, այն կարող է խոնավեցնող միջոց պահանջել: Ընտրեք յուղազերծ և ոչ կոմեդոգեն արտադրանք:
- Դիմեք մաշկաբանի կամ մաշկի խնամքի մասնագետի խորհրդին, որը կօգնի գնահատել, թե ինչ տեսակի մաշկ ունեք: Դուք կարող եք գնել ձեր մաշկի տեսակի և կարիքների համար հատուկ ձևակերպված ապրանքներ դեղատներում և շատ մանրածախ առևտրի կետերում, ներառյալ հանրախանութները:
- Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են ոչ միայն բարձրացնել կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, այլև կարող են բարելավել ձեր պարանոցի մաշկի տեսքը ՝ այն հագեցնելով այնպիսի ապրանքներով, ինչպիսիք են սիլիկոնը և հիալուրոնիկ թթուն:
- Ներկառուցված արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կարող է մեծացնել մաշկի ամրացման առավելությունները:
- Լոգանքից դուրս գալուց ամեն օր քսեք խոնավեցնող միջոց:
Քայլ 6. Սահմանափակեք արևի ազդեցությունը:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, որն առկա է արևի ճառագայթներում, արագացնում է բնական ծերացման գործընթացը: Արևի ազդեցությունից նվազեցումը կամ խուսափելը կարող է օգնել ձեր մաշկին ավելի երկար պահպանել իր ամրությունը:
- Կիրառեք լայն սպեկտրի, բարձր SPF (առնվազն 30) արևապաշտպան միջոց այն ժամանակ, երբ դրսում եք աշխատանքներ կատարում կամ այլ գործունեություն եք իրականացնում:
- Կարող եք նաև լայն եզրով գլխարկ կրել ՝ ձեր մաշկը արևի ազդեցությունից պաշտպանելու համար:
- Եթե դուք գնում եք լողափ կամ լողավազան, մտածեք անձրևանոցի տակ նստելու մասին: Օգտագործեք ջրակայուն արևապաշտպան քսուք:
Քայլ 7. Թողեք ծխելը:
Ինչպես արևի ազդեցությունը, ծխելը արագացնում է բնական ծերացման գործընթացը: Թողեք կամ նվազեցրեք ձեր ծխելու սովորությունը ՝ ձեր մաշկի ծերացման գործընթացը դադարեցնելու համար, ինչը կարող է օգնել նրան ավելի երկար մնալ:
Difficultiesխելուց հրաժարվելու դժվարությունների դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է օգնել ձեզ մշակել արդյունավետ բուժման ծրագիր:
Քայլ 8. Խուսափեք քաշի կտրուկ ավելացումից կամ կորստից:
Քաշի ավելացումը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ձգման և նիհարելու դեպքում ձեզ ավելի ազատ մաշկ կպարգևի: Քաշի հանկարծակի կորուստը ժամանակ չի տալիս ձեր մաշկին հարմարվելու համար, և այն թողնում է տեսքի և թուլության զգացում: Պահպանեք ձեր ընթացիկ քաշը կամ աստիճանաբար նիհարեք, որպեսզի խուսափեք պարանոցի մաշկից:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժումներով ավելի ամուր մաշկի հասնելը
Քայլ 1. Կառավարեք տեղական ռետինոիդներ:
Ռետինոիդները վիտամին A- ի ածանցյալներ են, որոնք կարող են բարելավել բարակ կնճիռները, բծերը և մաշկի կոշտությունը: Բժիշկի նշանակած տեղային ռետինոիդի կիրառումը կարող է օգնել բարելավել ձեր պարանոցի մաշկի տեսքը և բարելավել դրա առաձգականությունը:
- Tretinoin- ը և tazarotene- ը ռետինոիդների երկու տեսակ են, որոնք կարող է նշանակել ձեր բժիշկը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկի կողմից ռետինոիդի դեղատոմս, ուստի խորհրդակցեք նրա հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար կենսունակ տարբերակ է:
- Նուրբ կնճիռները մեղմելու համար դեմքին ռետինոիդներ քսելիս քսեք սիսեռ չափի սերուցք օրական մեկ անգամ ՝ քնելուց կամ երեկոյան:
- Այս դեղամիջոցն օգտագործելիս զգույշ եղեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ զգայունության մասին: Նվազագույնի հասցրեք արևի լույսի կամ արևի լույսի ազդեցությունը:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ ապահովագրական ընկերություններ չեն ծածկելու կոսմետիկ նպատակներով օգտագործվող ռետինոիդները:
- Կան մի քանի մաշկի քսուքներ, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի, որոնք պարունակում են ցածր դասարանի ռետինոիդներ: Տեղյակ եղեք, որ դրանք այնքան հզոր չեն, որքան դեղատոմսով ստացված ռետինոիդները և երկարաժամկետ հեռանկարում չեն կարող բարելավել ձեր մաշկը:
- Ռետինոիդները կարող են մաշկի վրա առաջացնել կարմրություն, չորություն և այրվածք:
Քայլ 2. Անցեք լազերային, լույսի աղբյուրի կամ ռադիոհաճախականության թերապիա:
Լազերային, լույսի աղբյուրներից կամ ռադիոհաճախականությունից ստացված բուժման օգտագործումը կարող է խթանել ձեր մաշկի նոր կոլագենի աճը: Անցեք այս բուժումներից մեկին, որը կօգնի ամրացնել պարանոցի մաշկը:
- Լազերային և լույսի աղբյուրների բուժումը ոչնչացնում է մաշկի արտաքին շերտը և տաքացնում հիմքում ընկած շերտը `խթանելու կոլագենի աճը: Երբ ձեր վիրավոր մաշկը լավանում է, այն ձևավորում է ավելի հարթ և ձիգ մաշկ:
- Լույսի աղբյուրից կամ լազերային մակերևույթից լիովին բուժվելուց կարող է մի քանի ամիս պահանջվել, և դա ռիսկեր է պարունակում, ինչպիսիք են ՝ սպիերը, մաշկի լուսավորումը կամ մթագնումը:
- Մտածեք ոչ աբլատիվ լազերային բուժման մաշկի մասին, որն ավելի քիչ ճաք է:
- Ռադիոհաճախականության բուժումը նույնպես անհամեմատելի է հաշվի առնել: Չնայած դուք չեք կարող հասնել նույն արդյունքների, ինչ լազերային կամ լույսի աղբյուրների թերապիայի դեպքում, միևնույն է, կարող եք նկատել մաշկի մեղմ և չափավոր ձգում:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի ծածկելու այս բուժումները կոսմետիկ նպատակներով:
Քայլ 3. Մաքրել մաշկի շերտերը:
Կան ավելի քիչ ինվազիվ բուժումներ, որոնք կարող են հեռացնել մաշկի շերտերը: Քիմիական պիլինգը, դերմաբրազիան և միկրոդերմաբրազիան հեռացնում են ձեր մաշկի արտաքին շերտը և կարող են օգնել ոչ միայն բարձրացնել առաձգականությունը, այլև արտաքին տեսքը:
- Քիմիական պիլինգը պահանջում է, որ ձեր բժիշկը թթու քսի ձեր մաշկի վերին շերտին: Սա կվառի վնասված հատվածի մաշկը, ինչպես նաև որոշ կնճիռներ, բարակ գծեր և բծեր: Քիմիական պիլինգից բուժվելը կարող է տևել մի քանի շաբաթ, և արդյունքը տեսնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի բուժում:
- Դերմաբրազիան պտտվող խոզանակով կմաքրի ձեր մաշկի մակերեսային շերտը: Սա կխթանի մաշկի նոր շերտի արտադրությունը, որը կարող է ձեր պարանոցի մաշկը ավելի ամուր դարձնել: Արդյունքները տեսնելու և ընթացակարգից լիովին բուժվելու համար կարող են պահանջվել ամիսներ:
- Միկրոդերմաբրազիան նման է դերմաբրազիայի, բայց հեռացնում է միայն մաշկի մի փոքր շերտ: Դերմաբրազիայի արդյունքները տեսնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի բուժում, սակայն ձեր ընդհանուր բուժման ժամանակը կլինի ավելի ցածր, քան այլընտրանքային տարբերակները: Միկրոդերմաբրազիան միայն համեստ արդյունքներ է տալիս:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի ծածկելու այս բուժումները կոսմետիկ նպատակներով:
Քայլ 4. Ստացեք բոտոքսի ներարկումներ:
Բոտոքսը, որը A տիպի Botulinum toxin- ն է, կարող է հետ պահել մկանների կծկումից, ինչը մաշկը դարձնում է ավելի հարթ և քիչ կնճռոտ: Ստացեք բոտոքսի ներարկումներ `մաշկի թեթևակի թուլացման համար, որը կօգնի ամրացնել պարանոցի մաշկը:
- Բոտոքսը տևում է երեքից չորս ամիս և արդյունքը պահպանելու համար կրկնակի ներարկումների կարիք ունի:
- Բոտոքսի կողմնակի ազդեցություններից է դեմքի և պարանոցի մկանները շարժելու անկարողությունը: Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է սահմանափակել ձեր զգացմունքների լավ արտահայտման աստիճանը:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի ծածկելու կոսմետիկ նպատակներով ներարկվող բոտոքսը:
Քայլ 5. Ներարկեք փափուկ հյուսվածքների լցոնիչներ:
Գոյություն ունեն փափուկ հյուսվածքների լցոնիչներ ՝ ներառյալ ճարպը, կոլագենը և հիալուրոնաթթուն: Ներարկեք դրանք ձեր պարանոցի շրջանում `օգնելու ձեր պարանոցի մաշկը բարձրանալ և ամրացնել:
- Փափուկ լցոնիչի ներարկումներից կարող է առաջանալ այտուցվածություն, կարմրություն և կապտուկներ:
- Ինչպես բոտոքսը, այնպես էլ միկրոդերմաբրազիան, գուցե անհրաժեշտ լինի կրկնակի ներարկումներ կատարել, քանի որ լցոնիչների մեծ մասը տևում է ընդամենը մի քանի ամիս:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի լուսաբանի կոսմետիկ նպատակներով լցոնիչների ներարկումները:
Քայլ 6. Մտածեք դեմքի վիրահատության վերացման մասին:
Եթե ձեր պարանոցի ծայրահեղ մաշված մաշկ ունեք, ապա վիրահատությունը տարբերակ է: Սա ձեր մաշկը ձգելու բուժման ամենածայրահեղ ձևն է, և դուք պետք է դա համարեք միայն այն դեպքում, երբ բացարձակապես անհրաժեշտ է կամ այլ տարբերակներ չեն աշխատում:
- Ինչպես բոլոր կոսմետիկ վիրահատությունների դեպքում, համոզվեք, որ դուք լիովին տեղյակ եք ռիսկերի մասին և խորհրդակցեք վստահելի վիրաբույժի և ընկերության հետ:
- Դեմքի բարձրացման համար կպահանջվի ձեր պարանոցից հեռացնել ավելորդ մաշկը և ճարպը, այնուհետև ամրացնել մկաններն ու կապի հյուսվածքը ներքևում:
- Դեմքի լիֆտինգից բուժվելը կարող է երկար տևել, իսկ ընթացակարգից հետո կարող եք կապտուկներ ու ուռուցքներ ունենալ շատ շաբաթների ընթացքում:
- Արդյունքները կարող են տևել հինգից 10 տարի:
- Վիրահատությունից հետո փորձեք հագնել հարմարավետ հագուստ, որը կարող եք շատ հեշտությամբ և հարմարավետ քաշել ձեր գլխին: Մատուցեք բարձեր ՝ գլուխը և պարանոցը լավ դիրքով բարձրացնելու համար: Վիրահատությունից առնվազն 24 ժամ հետո ինչ -որ մեկը պետք է մնա ձեզ հետ:
- Լիովին թողեք ծխելը և վիրահատությունից առաջ դադարեցրեք արյան նոսրացուցիչներ (ձեր բժշկի ցուցումով): Okingխելը թողնելը անհրաժեշտ է ճիշտ բուժման համար, իսկ արյան նոսրացնողները մեծացնում են վիրահատության ժամանակ արյունահոսության հավանականությունը:
- Տեղյակ եղեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի ծածկում դեմքի բարձրացումը կոսմետիկ նպատակներով:
