Չնայած անհերքելի ապացույցներին, հնարավոր է հնարավոր լինի արյան բարձր ճնշումը կառավարել բնական ճանապարհով ՝ օգտագործելով դեղաբույսեր և բուսական հավելումներ: Insենշենից մինչև գոջի արմատների կեղև, մի շարք խոտաբույսեր ենթադրաբար իջեցնում են արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, հատկապես, եթե ունեք որևէ բժշկական պայման կամ ընդունում եք որևէ դեղամիջոց: Բացի հավելումներ ընդունելուց, ձեր սնունդը խոտաբույսերով համտեսելը կարող է առողջության համար մեծ առավելություններ ունենալ: Նատրիումի ընդունման սահմանափակումը արյան ճնշման կառավարման հիմնական մասն է, ուստի կերակուր պատրաստելիս աղը փոխարինեք թարմ և չորացրած խոտաբույսերով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Բուսական հավելումների փորձարկում
Քայլ 1. Նախքան հավելումներ ընդունելը խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
Խորհուրդ խնդրեք հավելում ընտրելու և ճիշտ դեղաքանակ ընտրելու վերաբերյալ: Շատ դեպքերում բուսական հավելումների համար չկան հեղինակավոր առաջարկվող դեղաչափեր:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին ձեր կողմից ընդունվող բոլոր դեղատոմսով և դեղատոմսով դեղերի մասին: Բուսական հավելումները կարող են ազդել որոշ դեղամիջոցների աշխատանքի վրա:
- Ավելին, չպետք է փորձեք միանգամից մի շարք խոտաբույսեր ընդունել: Մի սկսեք, օրինակ, ջինսենգ, գոջի և նարդոս միասին վերցնել: Միասին, բուսական հավելումները կարող են առաջացնել վնասակար կամ անցանկալի կողմնակի բարդություններ:
Քայլ 2. Գնացեք սխտոր թարմ կամ դեղահատ տեսքով:
Մինչ ապացույցները խառն են, սխտորն օգտագործվում է արյան բարձր ճնշման, խոլեստերինի բարձր մակարդակի, որպես քաղցկեղի կանխարգելման և որպես մանրէ սպանող միջոց: Կարող եք օրական խմել սխտորի փոշի, կամ ուտել օրական 1 -ից 2 մեխակ:
- Ընդհանուր առմամբ, առաջարկվող ռեժիմը 300 մգ չորացրած սխտորի փոշի դեղահատ է, որն ընդունվում է օրական 2-ից 3 անգամ: Հիշեք, որ չկա որևէ հեղինակավոր դոզա, որը հաստատված է գիտական ապացույցներով:
- Սխտորը, բազմաթիվ այլ հավելումների հետ միասին, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, կարող են առաջացնել ավելորդ արյունահոսություն: Այս ռիսկը մեծանում է, եթե արյան նոսրացուցիչ եք ընդունում, օրինակ ՝ վարֆարին: Սխտորը կարող է նաև նվազեցնել ՄԻԱՎ -ի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցների արդյունավետությունը:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է սխտորի հոտը, ապա դեղահատ կամ մեխակ օգտագործելուց հետո փորձեք ծամել անանուխի տերևներ կամ հազար:
Քայլ 3. Վերցրեք կոճապղպեղի հավելում կամ պատրաստեք կոճապղպեղի թեյ:
Կոճապղպեղը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպես նաև օգտագործվում է սրտխառնոցն ու հոդացավը թեթևացնելու համար: Այն հասանելի է որպես հավելում, բայց թեյ պատրաստելու համար կարող եք կոճապղպեղի արմատը կտրատել եռացող ջրի մեջ:
- Պլանշետի տեսքով, կոճապղպեղի հավելումները տատանվում են 250 մգ -ից մինչև 1000 մգ: Սկսելու համար փորձեք ընդունել 250 մգ դեղաչափ օրական 2 -ից 3 անգամ:
- Կոճապղպեղը կարող է մեծացնել լեղու հոսքը, ինչը կարող է վնասակար լինել, եթե դուք ունեք լեղապարկի հիվանդություն կամ լեղապարկի պատմություն:
- Չնայած վերջնական ապացույց չկա, կոճապղպեղը կարող է վնասակարորեն փոխազդել արյան նոսրացնողների հետ, օրինակ ՝ վարֆարինի հետ:
Քայլ 4. Օգտագործեք աշվագանդան `արյան ճնշումը իջեցնելու և սթրեսը թեթևացնելու համար:
Կա լավ ապացույց, որ ուտելուց հետո օրական երկու անգամ 300 մգ աշվանգանդայի արմատի քաղվածք իջեցնում է արյան ճնշումը և սթրեսի մակարդակը: Կարճաժամկետ օգտագործումը համարվում է անվտանգ, սակայն երկարաժամկետ օգտագործման առողջական հետևանքների մասին բավարար տեղեկատվություն չկա:
- Մի ընդունեք աշվագանդա, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք: Կան ապացույցներ, որ աշվագանդան կարող է վիժումների պատճառ դառնալ:
- Ashwagandha- ն կարող է ավելի ակտիվ դարձնել իմունային համակարգը, ինչը կարող է սրել աուտոիմուն հիվանդությունները, ինչպիսիք են ՝ բազմակի սկլերոզը, գայլախտը և ռևմատոիդ արթրիտը:
- Խուսափեք աշվագանդա ընդունելուց, եթե ունեք վահանաձև գեղձի հիվանդություն կամ վահանաձև գեղձի հորմոնների դեղամիջոց եք ընդունում: Այն կարող է նաև իջեցնել արյան շաքարը, ուստի ինսուլին օգտագործելու դեպքում խուսափեք դրանից:
Քայլ 5. Փորձեք ամեն օր օգտագործել ամերիկյան ջինսենգի հավելում:
Կա ապացույց, որ 1000 մգ ամերիկյան ջինսենգի քաղվածք օրական 3 անգամ ընդունելը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը: Այն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար, սակայն որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն ժենշենից:
- Ginseng- ը կարող է իջեցնել արյան շաքարը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել, եթե շաքարախտ ունեք և ինսուլին եք օգտագործում: Այն կարող է նաև փոխազդել արյան նոսրացնողների, իմունոպրեսիվ միջոցների և դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոցների հետ:
- Բացի այդ, խուսափեք ginseng- ից, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
Քայլ 6. Փնտրեք goji արմատային հավելում:
Գոջիի արմատի կեղևի քաղվածքը, ըստ երևույթին, նվազեցնում է արյան ճնշումը, սակայն գոջի պտուղներից պատրաստված հավելումները, որոնք ավելի հեշտ է գտնել, այդպես չեն անում: Ինչպես այլ բուսական հավելումներ, չկա արդյունավետ դեղաչափի կոնկրետ ապացույց, բայց կարող եք փորձել ընդունել 500 մգ դեղաչափ օրական 1-2 անգամ:
- Գոջիի կեղևի քաղվածքը կարող է բարձրացնել լյարդի կողմից մշակվող դեղամիջոցների արդյունավետությունն ու կողմնակի ազդեցությունները, այդ թվում `իբուպրոֆենը, դիազեպամը և վարֆարինը:
- Քանի որ այն կարող է իջեցնել արյան շաքարը, դա կարող է վնասակար հետևանքներ առաջացնել ՝ ինսուլինի և շաքարախտի կառավարման համար օգտագործվող այլ դեղամիջոցների հետ համատեղ:
Քայլ 7. Վերցրեք նարդոսը բանավոր կամ օգտագործեք արոմաթերապիա:
Պլանշետի տեսքով, նարդոսի տիպիկ դոզան 80 -ից 160 մգ է, սակայն առաջարկվող արդյունավետ դեղաքանակի կոնկրետ ապացույցներ չկան: Կարող եք նաև օգտագործել նարդոսի արոմաթերապիայի մոմեր, դիֆուզորներ կամ լոգանքի միջոցներ:
- Նարդոսը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, հատկապես որպես բանավոր հավելում: Արոմաթերապիան կարող է թեթևացնել սթրեսը և անհանգստությունը, ինչը կարող է կապված լինել արյան բարձր ճնշման հետ:
- Մի վերցրեք նարդոսի յուղը բերանից կամ մի կերեք այլ ապրանքներ, որոնք նախատեսված չեն բանավոր օգտագործման համար:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ ներառելով խոտաբույսերը ձեր սննդակարգում
Քայլ 1. Ձեր կերակուրը համեմեք խոտաբույսերով `աղի ընդունումը նվազեցնելու համար:
Աղի սպառման սահմանափակումը կարևոր քայլ է արյան բարձր ճնշումը կառավարելու համար: Աղով կերակուր պատրաստելու կամ ձեր սննդին աղ ավելացնելու փոխարեն, օգտագործեք չորացրած և թարմ խոտաբույսեր `համը ավելացնելու համար:
- Մաղադանոսը, եղեսպակը, խնկունին և ուրցը ավելացնում են համը ՝ առանց ավելորդ աղի վնասակար հետևանքների: Ռեհանը և cilantro- ն կարող են թարմ նոտաներ տալ, իսկ ցիտրուսային կեղևը կարող է ավելացնել zing: Արյան ճնշման լրացուցիչ առավելությունների համար փորձեք պատրաստել սխտորով և կոճապղպեղով:
- Նպատակ դրեք օրական 1500 մգ -ից պակաս աղ օգտագործել: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օրական ավելի ցածր հատկացում:
Քայլ 2. Շաքարավազի փոխարեն ստեվիան օգտագործեք որպես քաղցրացուցիչ:
Կան որոշ ապացույցներ, որ ստևիոզիդը, որը քիմիական նյութ է ստևիայի քաղվածքում, կարող է չափավոր ազդեցություն ունենալ արյան բարձր ճնշման վրա: Այն նաև գրեթե չի պարունակում կալորիաներ, և կարող է օգնել ձեզ կառավարել արյան շաքարը, եթե շաքարախտ ունեք:
Փորձեք օգտագործել ստևիան ամենուր, որտեղ սովորաբար օգտագործում եք շաքար, օրինակ ՝ քաղցրացնել ձեր սուրճն ու թեյը:
Քայլ 3. Հանգստացեք հիբիսկուսի տաք թեյով:
Թեև ավելի շատ հետազոտություններ են պահանջվում, օրական 3 բաժակ հիբիսկուսի բուսական թեյ խմելը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը: Համոզվեք, որ ձեր թեյը արհեստական բուրմունք չունի; ընտրեք իրական արտադրանք հիբիսկուսի տերևներից:
Սթրեսի կառավարումը արյան բարձր ճնշման կառավարման կարևոր մասն է, և տաք թեյը կարող է օգնել հանգստանալ:
Քայլ 4. Աճեցրեք խոտաբույսերի այգի `ձեր խոհանոցը հագեցած պահելու համար:
Եթե թարմ և չորացրած խոտաբույսերը փոխում եք աղի հետ, ձեզ հարկավոր կլինի մատչելի պաշար: Պահեք խոտաբույսերը պատուհանի գոգին կամ ձեր բակի արևոտ տեղում `գումար խնայելու և մթերային խանութ այցելություններից խուսափելու համար:
Այգեգործությունը կարող է նաև իջեցնել արյան ճնշումը և ազատել սթրեսը:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Բուսական միջոցների անվտանգ օգտագործումը
Քայլ 1. Բարձր ճնշման բուժման վերաբերյալ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մի՛ ախտորոշեք կամ ինքնաբուժեք արյան բարձր ճնշումը կամ որևէ այլ բժշկական պայման: Թեև որոշ դեղաբույսեր կարող են ունենալ առողջության օգուտներ, ավելի լավ է մշակել բուժման ծրագիր բժշկական մասնագետի հետ:
Հատկապես կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ բժշկական հիվանդության պատմություն կամ հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի հնարավոր փոխազդեցության մասին:
Խոտաբույսերը և բուսական հավելումները կարող են որոշ դեղամիջոցներ դարձնել անարդյունավետ և բարձրացնել մյուսների ազդեցությունը: Թմրամիջոցների պոտենցիալ վնասակար փոխազդեցություններից խուսափելու համար տեղեկացրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին այն դեղերի մասին, որոնք դուք օգտագործում եք նախքան դեղաբույսերի կամ բուսական հավելումների օգտագործումը:
Եթե դուք արդեն դեղեր եք ընդունում արյան բարձր ճնշումը կառավարելու համար, բուսական հավելումները կարող են առաջացնել աննորմալ ցածր ճնշում:
Քայլ 3. Գնեք դեղաբույսեր և հավելումներ հեղինակավոր վաճառողից:
Ավելի լավ է դեղաբույսեր և հավելումներ գնել դեղատնից կամ առողջության մատակարարման հեղինակավոր խանութից: Խուսափեք առցանց շուկաների միջոցով դեղաբույսեր և հավելումներ գնելուց:
Պարզվել է, որ ինտերնետում հասանելի չկարգավորվող հավելումները պարունակում են կապար, սնդիկ և մկնդեղ:
Քայլ 4. Կողմնակի ազդեցությունների դեպքում դադարեցրեք դեղաբույսերի կամ հավելումների ընդունումը:
Արյան ճնշումը իջեցնելու համար օգտագործվող բուսական հավելումները կարող են առաջացնել գլխապտույտ, հոգնածություն կամ ուշագնացություն: Խուսափեք մեքենա վարելուց կամ ծանր տեխնիկա վարելուց, մինչև չիմանաք, թե ինչպես է ցանկացած դեղաբույս, հավելում կամ դեղամիջոց ազդում ձեր վրա:
- Այլ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ստամոքսի խանգարում, այրոց կամ լուծ: Սահմանափակեք կամ դադարեցրեք օգտագործումը, եթե ունեք բացասական կողմնակի բարդություններ:
- Անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ունեք ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ, ինչպիսիք են բերանի կամ կոկորդի այտուցվածությունը, շնչառության դժվարությունը, ցանը կամ փսխումը:
