Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը գտնվում է արյան բարձր կամ ցածր ճնշման վտանգի տակ, գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել տնային օգտագործման համար արյան ճնշման ձեռնարկի մեջ: Արյան ճնշումը ձեռքով չափելու սովորելը կարող է մի փոքր զբաղվել, բայց իրականում դա բավականին հեշտ է, երբ սովորես, թե ինչպես: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ հագնել, երբ չափել արյան ճնշումը, ինչպես ճիշտ չափել այն և ինչպես մեկնաբանել արդյունքները: Մի փոքր պրակտիկայով դուք կիմանաք, թե ինչպես գտնել ձեր սիստոլիկ և դիաստոլիկ ճնշման ցուցանիշները և ինչ են իրականում նշանակում այդ թվերը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Պատրաստվում է ստուգել ձեր արյան ճնշումը
Քայլ 1. Հաստատեք, որ ճարմանդն ունի ճիշտ չափը:
Դեղատնից գնված արյան ճնշման ստանդարտ չափսի բռունցքը կհամապատասխանի մեծահասակների մեծ մասի թևին: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք հատկապես նեղ կամ լայն թև, կամ եթե պլանավորում եք չափել երեխայի արյան ճնշումը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այլ չափի:
- Նախքան գնելը, ստուգեք բռունցքի չափը: Նայեք «ինդեքսի» տողին: Սա բռունցքի միջակայքն է, որը ձեզ ասում է, որ այն տեղավորվում է: Հիվանդի թևին հայտնվելուց հետո այն ձեզ կասի `ձեր ձեռքի շրջագիծը տեղավորվում է բռունցքի« միջակայքի »սահմաններում, թե ոչ:
- Եթե դուք չեք օգտագործում բռունցքի համապատասխան չափը, կարող եք ավարտվել ոչ ճշգրիտ չափմամբ:
Քայլ 2. Խուսափեք այն գործոններից, որոնք կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը:
Որոշ պայմաններ կարող են հանգեցնել արյան ճնշման ժամանակավոր աճի: Accurateշգրիտ չափումներ կատարելու համար դուք կամ ձեր հիվանդը պետք է խուսափեք այս պայմաններից ՝ ձեր արյան ճնշումը չափելուց առաջ:
- Գործոնները, որոնք կարող են ազդել արյան ճնշման վրա, ներառում են ՝ սթրեսը, ծխելը, ֆիզիկական վարժությունները, ցուրտ ջերմաստիճանը, կուշտ ստամոքսը, լիքը միզապարկը, կոֆեինը և որոշ դեղամիջոցներ:
- Արյան ճնշումը կարող է փոխվել օրվա ընթացքում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է պարբերաբար ստուգել հիվանդի արյան ճնշումը, փորձեք դա անել ամեն օր նույն մոտավոր ժամին:
Քայլ 3. Գտեք հանգիստ տեղ:
Դուք պետք է լսեք ձեր կամ ձեր հիվանդի սրտի բաբախյունը, այնպես որ հանգիստ միջավայրը իդեալական է: Հանգիստ սենյակը նաև հանգիստ սենյակ է, ուստի մեկը, ով հանգստանում է հանգիստ սենյակում, երբ ստուգում է իր արյան ճնշումը, ավելի հավանական է, որ իրեն հանգիստ զգա, այլ ոչ թե սթրեսի ենթարկվի: Հետևաբար, ավելի հավանական է, որ ճշգրիտ ընթերցում ստանաք:
Քայլ 4. Հարմարվեք:
Քանի որ ֆիզիկական սթրեսը կարող է ազդել արյան ճնշման ցուցանիշի վրա, դուք կամ այն հիվանդը, ում ընթերցում եք, պետք է հարմարավետ զգաք: Օրինակ, զուգարանից օգտվեք արյան ճնշումը չափելուց առաջ: Նաև լավ գաղափար է ձեզ տաք պահել: Գտեք տաք սենյակ, կամ եթե սենյակը ցուրտ է, տաքանալու համար հագեք հագուստի լրացուցիչ շերտ:
Բացի այդ, եթե դուք ունեք գլխացավ կամ մարմնի ցավ, փորձեք նվազեցնել կամ թեթևացնել ցավը ՝ արյան ճնշումը չափելուց առաջ:
Քայլ 5. Հեռացրեք ամուր թևերը:
Գլորեք ձախ թևը կամ, ավելի լավ, փոխեք վերնաշապիկը, որը մերկացնում է ձեր վերին թևը: Արյան ճնշումը պետք է չափել ձախ թևից, այնպես որ թևը պետք է հեռացվի ձախ թևից:
Քայլ 6. Հանգստացեք 5 -ից 10 րոպե:
Հանգստանալը կհաստատի, որ ձեր սրտի կշիռը և արյան ճնշումը հնարավորություն ունեն կայունանալու մինչև չափումը կատարելը:
Քայլ 7. Գտեք ձեր ճնշումը չափելու հարմար և համապատասխան վայր:
Նստեք սեղանի կողքին գտնվող աթոռին: Ձախ ձեռքը դրեք սեղանին: Տեղադրեք ձեր ձախ ձեռքը այնպես, որ այն հանգստանա մոտավորապես սրտի մակարդակի վրա: Ձեռքի ափը պահեք վերև:
Ուղիղ նստեք: Ձեր մեջքը պետք է լինի աթոռի հետևի կողմին, իսկ ոտքերը ՝ չանցած:
2 -րդ մաս 4 -ից. Արյան ճնշման բռունցքի տեղադրում
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր զարկերակը:
Տեղադրեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները ձեր ներքին արմունկի ներքին կենտրոնի վրա: Թեթև սեղմելիս դուք պետք է կարողանաք զգալ ձեր բրախիալ զարկերակի զարկերակը այս դիրքից:
Եթե դուք դժվարությամբ եք գտնում ձեր զարկերակը, տեղադրեք աստղադիտակի գլուխը (խողովակի վերջում գտնվող կլոր կտորը) նույն ընդհանուր տարածքում և լսեք մինչև լսեք ձեր սրտի բաբախյունը:
Քայլ 2. Փաթաթեք բռունցքը ձեր թևին:
Բռնակի ծայրը ամրացրեք մետաղական օղակի միջով և սահեցրեք այն ձեր վերին թևի վրա: Բռունցքը պետք է լինի մոտ 1 դյույմ (2,5 սմ) ձեր արմունկի ոլորումից և պետք է հավասարաչափ սեղմված լինի ձեր թևի շուրջը:
Համոզվեք, որ ձեր մաշկը չի սեղմվում բռունցքով, երբ այն ամուր փաթաթում եք: Բռունցքի վրա պետք է լինի ծանրակշիռ վելկրո, որը բռունցքը փակ կպահի:
Քայլ 3. Ստուգեք բռունցքի ամրությունը `երկու մատների ծայրերը սահելով ներքև:
Եթե դուք կարող եք երկու մատների ծայրերը ոլորել վերին եզրի տակ, բայց չեք կարող ձեր ամբողջ մատները սեղմել բռունցքի տակ, ապա բռունցքը բավականաչափ ամուր է: Եթե կարող եք ձեր ամբողջ մատները սեղմել բռունցքի տակ, ապա անհրաժեշտ է բացել բռունցքը և ավելի ամուր քաշել այն, նախքան այն նորից փակելը:
Քայլ 4. Սահեցրեք աստղադիտակի գլուխը բռունցքի տակ:
Գլուխը պետք է դեմքով դեպի ներքև լինի, կրծքավանդակի կտորի լայն մասը մաշկի հետ շփվի: Այն պետք է տեղադրվի անմիջապես ձեր բրախիալ զարկերակի զարկերակի վրա, որը դուք գտել եք ավելի վաղ:
Տեղադրեք նաև աստղադիտակի ականջակալները ձեր ականջներում: Ականջակալները պետք է ուղղված լինեն առաջ և ուղղված լինեն դեպի քթի ծայրը:
Քայլ 5. Տեղադրեք չափիչը և պոմպը:
Չափիչը պետք է տեղադրված լինի այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք տեսնել այն: Ձեր արյան ճնշումը չափելու դեպքում չափիչը թեթև պահեք ձախ ափի մեջ: Եթե չափում եք ուրիշի արյան ճնշումը, կարող եք չափիչը պահել ցանկացած դիրքում, քանի դեռ կարող եք հստակ չափիչի երեսը տեսնել: Պոմպը պետք է պահեք ձեր աջ ձեռքում:
Պոմպի լամպի պտուտակը պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ `անհրաժեշտության դեպքում փակելով օդի հոսքի փականը:
3 -րդ մաս 4 -ից. Չափել ձեր արյան ճնշումը
Քայլ 1. Փչեք բռունցքը:
Արագ սեղմեք պոմպի լամպը, մինչև որ այլևս չլսեք ձեր զարկերակի ձայնը աստղադիտակի միջոցով: Կանգ առեք, երբ չափիչը 30 -ից 40 մմ Hg- ից բարձր է ձեր նորմալ արյան ճնշումից:
Եթե չգիտեք ձեր նորմալ արյան ճնշումը, փչեք բռունցքը մինչև չափիչը 160 -ից 180 մմ Hg- ի սահմաններում:
Քայլ 2. Ձգեք բռունցքը:
Բացեք օդի հոսքի փականը ՝ պտուտակը պտտելով ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Թող բռունցքը աստիճանաբար փչանա:
Gրաչափը վայրկյանում պետք է ընկնի 2 մմ կամ երկու տող չափիչի վրա:
Քայլ 3. Լսեք սիստոլիկ ընթերցման համար:
Նկատի ունեցեք ձեր չափիչի չափումը ճշգրիտ պահին, երբ կրկին լսում եք ձեր սրտի բաբախյունը: Այս չափումը ձեր սիստոլիկ ընթերցումն է:
Սիստոլիկ արյան ճնշումը վերաբերում է այն ուժին, որն արյունը գործադրում է զարկերակի պատերին ՝ սիրտը պոմպացնելիս: Սա արյան ճնշումն է, որը ստեղծվում է ձեր սիրտը կծկվելիս:
Քայլ 4. Լսեք դիաստոլիկ ընթերցմանը:
Նկատի ունեցեք ձեր չափիչի չափումը ճշգրիտ պահին, երբ ձեր սրտի բաբախյունի ձայնը անհետանում է: Այս չափումը ձեր դիաստոլիկ ընթերցումն է:
Դիաստոլիկ արյան ճնշումը վերաբերում է ձեր արյան ճնշմանը սրտի բաբախյունների միջև:
Քայլ 5. Հանգստացեք և կրկնեք թեստը:
Թող բռունցքն ամբողջությամբ փչանա: Մի քանի րոպե անց հետևեք նույն քայլերին ՝ մեկ այլ չափում կատարելու համար: Եթե ձեր արյան ճնշումը դեռ բարձր է, հաշվի առեք ընթերցումները մյուս թևի հետ համեմատելու համար:
Սխալներ կարող են տեղի ունենալ ձեր ճնշումը չափելիս, հատկապես, եթե դուք սովոր չեք դա անել: Որպես այդպիսին, կարևոր է կրկնակի ստուգել ձեր գտածոները ՝ երկրորդ չափումը կատարելով:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Արդյունքների մեկնաբանումը
Քայլ 1. Իմացեք, թե որն է նորմալ արյան ճնշումը:
Չափահաս մարդու համար սիստոլիկ արյան ճնշումը պետք է լինի 120 մմ Hg- ից պակաս, իսկ դիաստոլիկ ճնշումը `80 մմ Hg- ից պակաս:
Այս միջակայքը համարվում է «նորմալ»: Արյան ճնշման այս տիրույթը պահպանելու համար պետք է պահպանել առողջ վարքագիծը, ներառյալ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները:
Քայլ 2. Բռնել նախահիպերտոնիայի նշաններ:
Նախահիպերտոնիան ինքնին պարտադիր չէ, որ վտանգավոր լինի, բայց նախահիպերտենզիա ունեցող անձը հետագայում հիպերտոնիկ հիվանդանալու վտանգի տակ է: Նախահիպերտոնիկ վիճակում գտնվող չափահաս անձի մոտ սիստոլիկ արյան ճնշում կլինի 120 -ից 139 մմ HG և դիաստոլիկ ճնշում ՝ 80 -ից 89 մմ Hg:
Խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ `ձեր սննդակարգում և ապրելակերպում փոփոխություններ կատարելու մասին` արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Հայտնաբերեք հիպերտոնիայի 1 -ին փուլի նշաններ:
1 -ին հիպերտոնիայի ժամանակ, որը նաև հայտնի է որպես արյան բարձր ճնշում, մեծահասակների սիստոլիկ արյան ճնշումը 140 -ից 159 մմ Hg- ի միջև է: Դիաստոլիկ արյան ճնշումը 90 -ից 99 մմ Hg- ի սահմաններում է:
Հիպերտոնիան պահանջում է մասնագիտական բժշկական օգնություն: Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում, որպեսզի նա հիպերտոնիայի համապատասխան դեղամիջոց նշանակի:
Քայլ 4. Գնահատեք ՝ ունեք 2 -րդ փուլի հիպերտոնիա, որը հայտնի է նաև որպես արյան բարձր ճնշում:
Սա լուրջ պայման է և պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն: Եթե ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը 160 մմ -ից բարձր կամ ավելի է, իսկ ձեր դիաստոլիկ ճնշումը `100 մմ -ից բարձր կամ ավելի, ապա ունեք 2 -րդ փուլի հիպերտոնիա:
Քայլ 5. Հասկացեք, որ արյան ճնշումը նույնպես կարող է չափազանց ցածր լինել:
Եթե ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը մնում է 85 մմ Hg- ի սահմաններում, իսկ դիաստոլիկ արյան ճնշումը մնում է 55 մմ HG- ի սահմաններում, ապա ձեր արյան ճնշումը կարող է չափազանց ցածր լինել: Bloodածր ճնշման ախտանիշները ներառում են գլխապտույտ, ուշաթափություն, ջրազրկում, կենտրոնացման պակաս, տեսողության խնդիրներ, սրտխառնոց, հոգնածություն, դեպրեսիա, արագ շնչառություն և մաշկ մաշկ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ քննարկելու արյան ճնշման անկման հնարավոր պատճառները և այն նորմալ մակարդակի բարձրացնելու հնարավոր ուղիները:
Քայլ 6. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ ունեք հիպերտոնիայի կամ արյան ցածր ճնշման որևէ փուլ:
Ձեր բժիշկը կփորձարկի ձեր արյան ճնշումը `համոզվելու համար, որ ձեր ընթերցումները ճշգրիտ են: Եթե դուք ունեք հիպերտոնիա կամ նախահիպերտոնիա, ձեր բժիշկը առաջարկություններ կանի ձեր ճնշումը իջեցնելու համար: Սա կներառի ապրելակերպի փոփոխություններ, եթե դուք ունեք նախահիպերտոնիա, բացի դեղամիջոցներից, եթե դուք ունեք իրական հիպերտոնիա:
- Բժիշկը կարող է նաև փորձարկել այլ պայմաններ, որոնք խոչընդոտում են նորմալ ճնշմանը, հատկապես, եթե հիվանդն արդեն դեղորայք է ընդունում:
- Եթե դուք արդեն արյան ճնշման դեղամիջոցներ եք օգտագործում, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել թերապիա կամ դիտարկել թեստեր լրացուցիչ առողջական խնդիրների համար, որոնք կանխում են դեղերի ճիշտ աշխատանքը:
