Այրոցը տեղի է ունենում, երբ ստամոքսի թթուն վերադառնում է ձեր կոկորդը, և դա կարող է անհարմար և ցավոտ զգացողություն թողնել ձեր կրծքավանդակում: Բարեբախտաբար, կան շատ հեշտ բաներ, որոնք կարող եք փորձել թեթևացնել և կանխել ձեր ախտանիշները: Ձեր սննդակարգում և ձեր ապրելակերպին վերաբերող մի քանի պարզ փոփոխություններով, ձեր այրոցը, հուսով եմ, կսկսի անհետանալ: Պարզապես համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին, եթե կրծքավանդակի ուժեղ ցավ եք զգում կամ ախտանիշները դառնում են ավելի ուժեղ կամ համառ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Փորձեք բնական միջոցներ
Քայլ 1. Խմեք մի բաժակ չաղ կաթ `անմիջական օգնության համար:
Կաթն ունի բնական հանգստացնող զգացում և կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն, այնպես որ, երբ այրոց ունեք, մի բաժակ լցրեք ինքներդ ձեզ: Կաթը դանդաղ խմեք երկարատև թեթևացման համար, որպեսզի չզգաք այդքան ցավ: Այնուամենայնիվ, կաթը ձեզ միայն ժամանակավոր թեթևացում է տալիս, ուստի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ինչ -որ այլ բան փորձել ավելի ուժեղ այրոցը կառավարելու համար:
Խուսափեք ամբողջական կաթից, քանի որ ճարպի պարունակությունը կարող է ձեզ այտուցվածության զգացում առաջացնել կամ ավելի շատ թթուային վերադարձ սկսել:
Տարբերակ
Կարող եք նաև կաթի փոխարեն օգտագործել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, որը նաև կներկայացնի պրոբիոտիկներ, որոնք նպաստում են մարսողությանը ձեր համակարգում:
Քայլ 2. Ստամոքսի խանգարման դեպքում վայելեք երիցուկի թեյը:
Եռացրեք այնքան ջուր, որ լցնեք գավաթը և դրա մեջ լցրեք երիցուկի թեյը: Դանդաղ խմեք թեյը դեռ տաք վիճակում, որովայնը թեթևացնելու և այրոցը դադարեցնելու համար: Ամեն օր, երբ այրոց եք զգում, կարող եք խմել երիցուկի մինչև 5 բաժին:
- Դուք կարող եք երիցուկի թեյ գնել ձեր տեղական մթերային խանութից:
- Երիցուկն ունի հակաօքսիդանտներ և հակաբորբոքային նյութեր, որոնք հանգստացնում են ստամոքսի մկանները և չեզոքացնում թթուն, այնպես որ այն այնքան գրգռիչ չէ:
Քայլ 3. Օգտագործեք մագնեզիայի կաթ, երբ այրոցը զուգորդվում է մարսողության խանգարման հետ:
Մագնեզիայի կաթը պարունակում է ալկալային միացություններ, որոնք օգնում են նոսրացնել ստամոքսի թթուն, ուստի այն կարող է հանգստացնել ձեր այրոցը: Ամեն անգամ, երբ այրոց եք զգում, վերցրեք մինչև 1 ճաշի գդալ (15 մլ) մագնեզիայի կաթ ՝ այն որպես հակաթթու օգտագործելու համար: Շարունակեք օրական մագնեզիայի կաթ ընդունել մինչև 7 օր, մինչև թեթևացում չզգաք:
- Դուք կարող եք մագնեզիայի կաթ գնել ձեր տեղական դեղատնից:
- Մագնեզիայի կաթը գործում է նաև որպես լուծողական, ուստի դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է լուծ առաջացնել:
- Խուսափեք մագնեզիայի կաթ օգտագործելուց, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, երիկամների հիվանդություն ունեք կամ ցածր մագնեզիումի դիետայի եք:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյը `թեթևացնելու համար կոկորդի գրգռումը, որը ստացվում է այրոցից:
Ամեն անգամ, երբ այրոցից սկսում եք ցավ զգալ, մի տոպրակ կոճապղպեղի թեյ լցրեք գավաթում եռացող ջրով և թույլ տվեք, որ այն ամբողջովին թրմվի: Վայելեք ձեր թեյը դեռ տաք վիճակում ՝ առավելագույն թեթևացում ստանալու համար: Դուք կարող եք կոճապղպեղի թեյ խմել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Կոճապղպեղը պարունակում է հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտներ, որոնք հանգստացնում են մարսողական տրակտի մկանների գրգռումը:
- Կարող եք նաև կտրատել թարմ կոճապղպեղը և այն թրմել ձեր թեյով `ավելի ուժեղ համ ունենալու համար:
Քայլ 5. Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ, որպեսզի թթուն չմտնի ձեր կոկորդը:
Ստուգեք ձեր տեղական դեղատունը `մագնեզիումի հավելումների համար, որոնք մոտ 300-400 միլիգրամ են, որպեսզի ստանաք ձեր պահանջվող օրական դոզան: Ամեն օր ընդունեք 1 պարկուճ, որը կօգնի վերահսկել ձեր այրոցը և հանգստացնել ձեր ստամոքսը:
Մագնեզիումը հանգստացնում է մկանները, այնպես որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ ռեֆլեքս ունենաք:
Մեթոդ 2 4 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգից հանեք յուղոտ և կծու ուտելիքները:
Bodyարպոտ և կծու սնունդն ավելի դժվար է մարսվում ձեր մարմնի համար, ուստի դրանք գրգռում են ձեր ստամոքսը և ավելի հեշտությամբ առաջացնում այրոց: Պատրաստեք ձեր ուտեստները ՝ դրանք խորովելով, համեմելով կամ թխելով, որպեսզի դրանք լինեն ավելի առողջ և ավելի քիչ յուղոտ: Հիմնական համեմունքների համար ընտրեք ավելի մեղմ համեմունքներ կամ պարզապես կառչեք աղից և պղպեղից:
- Եթե ճաշում եք ռեստորաններում, փորձեք ընտրել թխած կամ խորոված ուտեստներ, այլ ոչ թե տապակած:
- Շոկոլադը և անանուխը կարող են նաև այրոց առաջացնել:
Քայլ 2. Կերեք մրգեր, բանջարեղեն և ընկույզներ, որոնք կօգնեն չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն:
Այս մթերքները ալկալային են, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են հակազդել թթվին, որպեսզի այն այդքան նյարդայնացնող չլինի: Փորձեք ուտել բանաններ, սեխ, ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, կանաչ լոբի և վարունգ, քանի որ դրանք ամենաօգտակարն են: Առողջ սնունդ պահպանելու համար յուրաքանչյուր կերակուրի հետ ընդունեք 1-2 բաժին մրգեր կամ բանջարեղեն:
- Նեխուրը, հազարն ու ձմերուկը կարող են նաև օգտակար լինել, քանի որ դրանք ջրիկ և նոսրացած ստամոքսի թթու են:
- Citիտրուսային մրգերը և լոլիկը թթվային են, ուստի դրանք կարող են վատացնել այրոցը:
Քայլ 3. Ձեր սննդի մեջ ներառեք ավելի շատ մանրաթելեր, որպեսզի խուսափեք շատակերությունից:
Մանրաթելերը լցնում են ձեր ստամոքսը և ձեզ ավելի շատ են զգում, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ շարունակեք ուտել: Վայելեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, շագանակագույն բրինձը, քաղցր կարտոֆիլը, ոլոռը և բրոկոլին ՝ օրվա ընթացքում մանրաթել ստանալու համար: Նպատակ ունենալ օրական 20-40 գրամ մանրաթել:
- Օրինակ, 1 կտոր ամբողջական ցորենի հացը պարունակում է մոտ 2 գրամ մանրաթել, 1 բաժակ (175 գ) բրոկկոլիինը `մոտ 5 գրամ, իսկ 1 բաժակը (150 գ) ոլոռը` մոտ 9 գրամ:
- Աստիճանաբար ավելացրեք մանրաթելերի քանակը ձեր սննդակարգում, քանի որ միանգամից դրա ավելցուկը կարող է ձեզ գազ, փքվածություն կամ սպազմ առաջացնել:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր չափաբաժնի չափերը, որպեսզի չսնվեք:
Ուտեստներ պատրաստելիս ուտեք միայն փաթեթավորման վրա նշված առաջարկվող մասը: Օրինակ, մատուցման սովորական չափերը կազմում են մոտ 2-3 ունցիա (57-85 գ) միս և մոտ ½ բաժակ (125 գ) բանջարեղեն մեկ ճաշի համար: Կերեք միայն այնքան սնունդ, որ բավարարվածություն զգաք, որպեսզի հետագայում ձեզ անհարմար չզգաք: Պահպանեք մնացած սննդամթերքը հետագայում, եթե կուշտ եք, այլ ոչ թե ստիպեք ձեզ ուտել դրանք: Անհրաժեշտության դեպքում օրվա ընթացքում 4-5 անգամ ավելի փոքր սնունդ ընդունեք, քան մի քանի ավելի մեծ:
Եթե դեռ քաղց եք զգում, փորձեք ջուր խմել, քանի որ ձեր մարմինը կարող է շփոթել քաղցի հետ ջրազրկելը:
Քայլ 5. Կերեք դանդաղ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ բաժանել սնունդը:
Ավելի փոքր խայթոցներ տվեք և պատառաքաղը վայր դրեք ծամելիս, որպեսզի շարունակեք ուտել: Takeամանակ հատկացրեք ՝ կուլ տալուց առաջ ձեր սնունդը մանրակրկիտ ծամելու համար, քանի որ դրանից հետո ավելի լիարժեք կզգաք: Կերեք, մինչև բավարարված չզգաք, բայց ոչ մինչև լցոնված:
Խմեք ջուրը ձեր ճաշի ընթացքում, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հագեցած զգալ:
Հուշում
Խուսափեք ուտելիս այլ գործեր կատարելուց, քանի որ ավելի հավանական է, որ կուլ տաք օդը և զգաք գազավորված կամ փքված:
Քայլ 6. Դադարեցրեք սուրճ խմելը, որպեսզի ստամոքսում ավելի քիչ թթու լինի:
Սուրճը թթու է և խթանում է ձեր ստամոքսի թթուն, ուստի փորձեք այն հեռացնել ձեր սննդակարգից, եթե դա առաջացնում է ձեր այրոցը: Փորձեք անցնել բուսական թեյի փոխարեն, քանի որ այն կարող է օգնել բարելավել ձեր այրոցը, եթե դեռ ախտանիշներ եք զգում:
Կոֆեինը կարող է նաև առաջացնել ձեր այրոցը, ուստի փորձեք անցնել առանց սուրճի ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է ձեր այրոցին:
Քայլ 7. Սահմանափակեք ձեր խմած ալկոհոլի քանակը:
Ալկոհոլը կարող է գրգռել ձեր ստամոքսը և թուլացնել ձեր կոկորդը, ուստի ավելի հավանական է, որ այրոց ունենաք: Խմեք օրական ընդամենը 1-2 ալկոհոլային խմիչք և խմեք մեկական բաժակ ջուր, որպեսզի ավելի քիչ գրգռվածություն զգաք: Եթե ալկոհոլ օգտագործելուց հետո դեռ ցավ եք զգում, ապա այն ամբողջությամբ հանեք ձեր սննդակարգից:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը, որպեսզի թթուն չմտնի ձեր կոկորդը:
Կատարեք չափավոր վարժություններ օրական առնվազն 30 րոպե շաբաթական 4-5 օր, որպեսզի առողջ մնաք: Կերեք առողջ սնունդ, որը պարունակում է նիհար միս, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն, որպեսզի հավասարակշռված դիետա ունենաք: Աշխատեք շաբաթական 1-2 կգ -ից ոչ ավել (0.45-0.91 կգ) քաշ կորցնել, որպեսզի առողջ մնաք և կանխեք այրոցների բռնկումները:
- Մարմնի ավելորդ քաշը կարող է ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա և ստիպել թթուն վերադառնալ ձեր կոկորդը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի ծրագիր կազմելու մասին, որը լավագույնս կաշխատի ձեզ և ձեր վիճակի համար:
Քայլ 2. Հագեք լայն հագուստ, որովայնի ճնշումը թուլացնելու համար:
Խուսափեք ձեր գոտկատեղի կամ կրծքավանդակի վրա ամուր հագուստից, քանի որ դրանք կարող են չափազանց մեծ ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա և առաջացնել այրոց: Փնտրեք հագուստ, որը սերտորեն չի սեղմվում ձեր մաշկի վրա և հարմար է կրել:
Քայլ 3. Ուտելուց հետո սպասեք 3 ժամ, նախքան պառկելը կամ մարզվելը:
Փորձեք նստել կամ կանգնել ուղիղ, որպեսզի ձեր գլուխը մնա ձեր ստամոքսի վերևում: Խուսափեք ուտելուց անմիջապես հետո ամբողջովին թեքվելուց կամ ծանր գործունեությունից, քանի որ ստամոքսի թթուն կվերադառնա ձեր կոկորդը: Թույլ տվեք, որ ձեր ստամոքսը լիովին տեղավորվի `նվազեցնելով այրոց ստանալու հավանականությունը:
Քնելուց առաջ մի՛ ունեցեք մեծ սնունդ, քանի որ հնարավոր է ՝ քնելու հետ կապված խնդիրներ ունենաք:
Քայլ 4. Կիրառեք հանգստանալու տեխնիկա, որպեսզի սթրեսի մեջ չընկնեք:
Սթրեսը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը և հանգեցնել այրոցի, ուստի ամեն ինչ արեք, որ հանգստություն պահպանեք: Փակեք ձեր աչքերը և խորը և դանդաղ շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք: Փորձեք ներառել մեդիտացիան կամ յոգան ձեր ամենօրյա ռեժիմում, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ կառավարել ձեր սթրեսը:
Փորձեք պահել սթրեսի օրագիր, որպեսզի կարողանաք հետևել այն բաներին, որոնք ձեզ ճնշում են, որպեսզի հետագայում կարողանաք կառավարել նման իրավիճակները:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը, եթե քնած ժամանակ այրոց է առաջանում:
Հնարավորության դեպքում փայտե կամ ցեմենտի բլոկներ դրեք ձեր մահճակալի գլխի տակ: Փորձեք ձեր մահճակալի գագաթը բարձրացնել 6–9 դյույմ (15–23 սմ), որպեսզի ձեր վերին մարմինը բարձր պահեք քնելիս: Հակառակ դեպքում, փնտրեք ներքնակի սեպ ՝ ներքնակի և շրջանակի միջև տեղադրելու համար: Երբ քնում եք, ձեր վերին մարմինը բարձրացրած ծայրին պահեք, որպեսզի ստամոքսի թթուն չկարողանա մտնել ձեր կոկորդը:
Ներքնակի շերտերը կարող եք գնել առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից:
Գուշացում
Խուսափեք միայն գլուխը բարձերով բարձրացնելուց, քանի որ դա կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա և ավելի վատ այրոց առաջացնել:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը, որպեսզի կոկորդի մկաններն ավելի ամուր լինեն:
Smխելը կոկորդի մկաններն ավելի թույլ է դարձնում, ուստի ստամոքսի թթունն ավելի հավանական է վերադառնա: Ամեն ինչ արեք, որ ցանկացած տեսակի ծխելը հանեք ձեր ամենօրյա ռեժիմից, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զգալ: Եթե դժվարանում եք թողնել ծխելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք որևէ բուժում կաշխատի ձեզ համար:
Smխելը կարող է նաև բորբոքում առաջացնել, ինչը կդարձնի ձեր այրոցն ավելի ցավոտ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի ՝ մշտական այրոցի համար, որը չի արձագանքում տնային խնամքին:
Եթե շաբաթական մեկից ավելի այրոց եք ստանում, նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը: Դուք նաև պետք է պլանավորեք դրանք տեսնել, եթե ձեր այրոցը չի լավանում տնային միջոցներով կամ առանց դեղատոմսի բուժմամբ: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել բուժման այլ մոտեցումներ կամ անցկացնել թեստեր `որոշելու, թե դուք ունեք ավելի լուրջ հիմքում ընկած հիվանդություն:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի շարք թեստեր `որոշելու, թե ինչ կարող է առաջացնել կամ նպաստել ձեր այրոցին: Որոշ սովորական թեստեր ներառում են կերակրափողի և ստամոքսի ռենտգենյան ճառագայթներ, էնդոսկոպիա (որի դեպքում փոքրիկ տեսախցիկն անցնում է ձեր կերակրափողը ՝ աննորմալությունները ստուգելու համար) կամ թթվային հետազոտության թեստեր ՝ ձեր կերակրափողում թթվի առկայությունը վերահսկելու համար:
- Տվեք ձեր բժշկին մանրամասն տեղեկություններ ձեր առողջության պատմության, ցանկացած ախտանիշի մասին, որոնք դուք ունեցել եք, և այն դեղերը կամ հավելումները, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք:
Քայլ 2. Շտապ օգնություն փնտրեք, եթե այրոց ունեք ՝ սրտի կաթվածի ախտանիշներով:
Այրոցի ախտանիշները կարող են նման լինել սրտամկանի ինֆարկտի ախտանիշներին, ուստի անհապաղ խնամքի դիմեք, եթե կասկած ունեք, թե ինչ եք զգում: Գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե կրծքավանդակի շրջանում զգում եք ուժեղ այրվածք, ցավ կամ ճնշում, ինչպես նաև այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- Շնչառության դժվարություն
- Painավ, որը ճառագայթում է ձեր ձեռքին կամ ծնոտին
- Սրտխառնոց, մարսողության խանգարում կամ որովայնի ցավ
- Թուլություն կամ հոգնածություն
- Սառը քրտինք
- Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
Քայլ 3. Ստացեք բժշկական ուշադրություն, եթե ունեք սրտխառնոց, փսխում կամ բերանի ցավ:
Երբեմն այրոցն ուղեկցվում է այլ ծանր ախտանիշներով, որոնք կարող են ցույց տալ ավելի լուրջ բժշկական խնդիր, ինչպիսին է լեղապարկի հիվանդությունը կամ ավելի ծանր գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ): Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր այրոցն ուղեկցվի.
- Մշտական սրտխառնոց կամ փսխում
- Շնչառության դժվարություն, հատկապես փսխումից հետո
- Painավ ձեր բերանում կամ կոկորդում, հատկապես ուտելիս կամ կուլ տալու ժամանակ
- Կուլ տալու դժվարություն
Խորհուրդներ
Նախքան նոր հավելումներ սկսելը խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք բացասական փոխազդեցություն չունեն ձեր ունեցած այլ դեղամիջոցների կամ պայմանների հետ:
Գուշացումներ
- Անմիջապես դիմեք շտապ օգնության, եթե կրծքավանդակի ուժեղ ցավ եք զգում, որը զուգորդվում է շնչառության դժվարությամբ կամ ձեռքի ցավով, քանի որ դրանք կարող են սրտի կաթվածի ախտանիշ լինել:
- Եթե շաբաթական ավելի քան երկու անգամ այրոց ունեք, մշտական սրտխառնոց կամ քաշի կորուստ `սննդի դժվարության պատճառով, դիմեք ձեր բժշկին բուժման համար:
