Այրոցը տերմին է, որն օգտագործվում է կերակրափողի գրգռվածությունը նկարագրելու համար, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ ստամոքսից թթու է արտազատվում է կերակրափող: Այրոցը լուրջ խնդիր չէ, եթե այն չդառնա մշտական և քրոնիկ: Եթե հղի եք և հաճախ այրոց ունեք, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք ազատվել դրանից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սննդի միջոցով այրոցից ազատվելը
Քայլ 1. Կտրեք այրոց առաջացնող ընդհանուր սնունդը:
Սնունդ ուտելը, որի նկատմամբ կարող եք զգայուն լինել, կարող է այրոց առաջացնել: Սովորական այրոց առաջացնող սննդամթերքները ներառում են.
- Citիտրուսային մրգեր
- Շոկոլադ
- Լոլիկ
- Սխտոր և սոխ
Քայլ 2. Ավելի քիչ ճարպոտ և կծու ուտեք:
Attyարպոտ սնունդը կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր կերակրափողը և ստամոքսը բաժանող սփինտերը բաց մնա, ինչը կարող է առաջացնել այրոց: Դուք պետք է խուսափեք ճարպային սնունդից, եթե պայքարում եք այրոցի հետ: Կծու ուտեստները կարող են նաև այրոց առաջացնել շատ անհատների մոտ: Հրաժարվեք համեմունքներից, որոնք կօգնեն ազատվել ձեր այրոցից:
Քայլ 3. Նվազեցրեք խմիչքները, որոնք կարող են այրոց առաջացնել:
Սնունդը միակ նյութը չէ, որը կարող է այրոց առաջացնել: Որոշ ըմպելիքներ կարող են ձեզ այրոց առաջացնել: Փորձեք նվազեցնել կոֆեին պարունակող ըմպելիքների քանակը, որոնք կօգնեն մեղմացնել այրոցը:
Քայլ 4. Խնձոր կամ բանան կերեք:
Խնձորի մաշկի պեկտինը գործում է որպես բնական հակաթթու: Բանանը պարունակում է բնական հակաթթուներ: Փորձեք ուտել խնձոր կամ հասած բանան ՝ այրոցը բուժելու համար:
Քայլ 5. Որոշեք, թե որ սննդամթերքն է ձեզ այրոց առաջացնում:
Քանի որ հղիությունը շատ փոփոխություններ է առաջացնում ձեր մարմնում, այն, ինչ սովորաբար ձեզ չի անհանգստացնում, այժմ կարող է ձեզ այրոց առաջացնել: Եթե դուք շատ եք ունենում այրոց, ապա փորձեք պարզել, թե ինչ մթերքներ են այն առաջացնում: Նախ, սկսեք սովորական այրոցի հրահրող մթերքներից: Այնուհետեւ, սկսեք դիտել այն ուտելիքները, որոնք դուք ուտում եք այրոցից անմիջապես առաջ:
- Սա կարող է ներառել խնդիրներ առաջացնող սննդամթերքի հետևում: Գրեք այն ուտելիքները, որոնք տեսնում եք և տեսեք, թե ինչ եք զգում ուտելուց մեկ ժամ հետո: Եթե մեկ ժամ առաջ կերած սնունդը ձեզ անհանգստացնում է, ապա դա պետք է բացառեք ձեր սննդակարգից:
- Օրինակ, եթե ճաշի համար ունեք սպագետտի և կոլոլակ տոմատի սոուսով և մեկ ժամվա ընթացքում այրոց ունեք, ապա ձեր խթանը կարող է լինել սպագետին, կոլոլակը կամ տոմատի սոուսը: Հաջորդ անգամ վերացրեք տոմատի սոուսը: Եթե այրոց չունեք, ապա գիտեք, որ տոմատի սոուսը ձգան է: Եթե դեռ այրոց ունեք, դա կարող է լինել մակարոնը կամ կոլոլակը: Հաջորդ օրը, առանձին մակարոնեղեն միայնակ կերեք ՝ առանց կոլոլակի և սոուսի: Եթե այրոց ունեք, ապա մակարոնեղենը պետք է բացառել սննդակարգից:
Քայլ 6. Կերեք ավելի փոքր սնունդ:
Մեծ քանակությամբ ուտելը կարող է հանգեցնել այրոցի: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ցանկացած պահի կերեք ավելի փոքր քանակությամբ սնունդ: Սա նվազեցնում է ձեր ստամոքսի վրա սթրեսային ճնշումը:
Քայլ 7. Դանդաղ կերեք:
Ուտելիս դանդաղեցումը կարող է օգնել ազատվել ձեր այրոցից: Ավելի դանդաղ ուտելը թույլ է տալիս սնունդը ավելի հեշտ և արագ մարսվել ՝ թողնելով ավելի քիչ սնունդ ստամոքսում, որպեսզի այն հետագայում լվանա դեպի կերակրափողը:
Քայլ 8. Քնելուց առաջ ձեռնպահ մնացեք ուտելուց:
Երբ փորձում եք քնել, կարող եք ճնշում գործադրել ձեր կերակրափողի վրա և առաջացնել այրոց: Սա վերացնելու համար մի՛ կերեք քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ:
Ուտելուց հետո մի պառկեք, նույնիսկ քնելու համար: Եթե հոգնած եք, ապա փորձեք թեքվել աթոռին կամ բարձերով բարձրացնել ձեր գլուխը և մարմնի վերին հատվածը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դեղորայքի օգտագործումը `այրոցը թեթևացնելու համար
Քայլ 1. Փորձեք հակաթթուներ:
Հակաթթուները, բացառությամբ ալյումինի պարունակության, հիմնականում անվտանգ են հղիության ընթացքում: Կարող եք վերցնել կալցիումի կարբոնատ և մագնեզիումի հիդրօքսիդ պարունակող հակաթթուներ, բայց համոզվեք, որ կարդացեք պիտակը `համոզվելու համար, որ դրանք չեն պարունակում ալյումին:
- Հեղուկ հակաթթուները կարող են մի փոքր ավելի արագ աշխատել, քան պլանշետները, և երկուսն էլ արդյունավետ են:
- Նատրիումի բիկարբոնատ (խմորի սոդա) կամ նատրիումի ցիտրատ պարունակող հակաթթուները կարող են ջրի պահպանման պատճառ դառնալ, և դրանք կարող են նաև թունավոր լինել ձեր երեխայի համար: Դուք պետք է խուսափեք դրանցից:
- Եթե դուք պատրաստվում եք հակաթթուներ ընդունել, համոզվեք, որ ձեր նախածննդյան վիտամիններն ընդունում եք դրանցից առնվազն 1 ժամ հեռավորության վրա:
Քայլ 2. Վերցրեք H2 պաշարիչները:
Հղիության ընթացքում H2 պաշարիչները, ըստ երևույթին, անվտանգ են: Սա ներառում է առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Tagamet- ը, Pepcid- ը և Zantac- ը: Այն դեղահատերը, որոնք կարող եք գնել խանութից, պարունակում են ավելի փոքր չափաբաժիններ: Եթե ցանկանում եք ավելի բարձր դոզա, այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա կարողանա ավելի բարձր դեղաչափ սահմանել: H2 արգելափակումներ օգտագործելիս համոզվեք, որ հետևեք արտադրողի հրահանգներին: Դուք պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք H2 պաշարիչների ընդունման հարցը:
H2- ի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել փորկապություն, փորլուծություն, գլխապտույտ, գլխացավ, եղնջացում, սրտխառնոց կամ փսխում և միզելու հետ կապված խնդիրներ: Եթե դուք զգում եք այս կողմնակի ազդեցություններից որևէ մեկը, դադարեցրեք H2 արգելափակումների օգտագործումը և անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Օգտագործեք պրոտոնային պոմպի արգելիչները:
Եթե ձեր այրոցը բավական վատ է, կարող եք հաշվի առնել պրոտոնային պոմպի արգելիչները, ինչպիսիք են Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex և Dexilant: Ենթադրվում է, որ դրանք անվտանգ են հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, նախքան PPI- ներ ընդունելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Որոշ PPI- ներ, ինչպիսիք են omeprazole- ը (Zegerid), կարող են առաջացնել պտղի թունավորություն, և, հետևաբար, դրանք չպետք է ընդունվեն հղիության ընթացքում: Ահա թե ինչու է կարևոր ձեր ընտրանքները ձեր բժշկի հետ քննարկելուց առաջ դրանք վերցնելուց առաջ:
- PPI- ի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, փորկապություն, լուծ, որովայնի ցավ, ցան և սրտխառնոց:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին մետոկլոպրամիդի մասին:
Այս դեղամիջոցը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր մարսողության արագությունը և նվազեցնել թթվային վերադարձը և այրոցը: Այն արդյունավետ է նաև սրտխառնոցի բուժման համար: Հղի կանանց համար անվտանգ է մետոկլոպրամիդ ընդունելը, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք այս դեղամիջոցը փորձելով:
Սա կարճաժամկետ դեղամիջոց է, որը կարող եք խմել մինչև 12 շաբաթ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կօգնեն այրոցին
Քայլ 1. Հագեք ավելի ազատ հագուստ:
Հարմարավետ հագուստ կրելը, որը չի սեղմում ձեր ստամոքսը կամ որովայնը, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր այրոցը: Դա կարող է ավելի քիչ սթրես առաջացնել ձեր ստամոքսի վրա և նվազեցնել սնունդը կամ թթուն ձեր կերակրափողի մեջ մղելու վտանգը:
Քայլ 2. Խուսափեք ավելորդ քաշ հավաքելուց:
Այրոցի ամենատարածված պատճառներից մեկը ավելաքաշ լինելն է: Հղիության ընթացքում դուք պետք է համոզվեք, որ ավելորդ քաշ չեք հավաքում, հատկապես, եթե խնդիրներ ունեք այրոցի հետ:
Առողջ քաշի պահպանումը կօգնի նվազեցնել կերակրափողի ճնշումը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը:
Փորձեք բարձրացնել ձեր մահճակալի գլուխը, որպեսզի ձգողականությունը թույլ տա թթուն պահել ձեր ստամոքսում: Տեղադրեք բլոկներ ձեր մահճակալի գլխի տակ և բարձրացրեք այն մոտ 6 դյույմ:
Գլխի տակ բարձեր մի դրեք: Սա չի օգնի ձեր այրոցին, այլ միայն ծալեք ձեր պարանոցն ու մարմինը և, հնարավոր է, սրեն այրոցը:
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք խնձորի քացախ:
Վեց ունցիա ջուրին ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախ և խմեք այն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խնձորի քացախը շտկում է ցածր թթվայնությունը և նվազեցնում այրոցը:
Քայլ 5. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Կոճապղպեղով թեյը համարվում է անվտանգ հղիների համար և հաճախ խորհուրդ է տրվում հղիության վաղ շրջանում սրտխառնոցի դեպքում: Կոճապղպեղը գործում է որպես հակաբորբոքային և հանգստացնող միջոց ստամոքսի համար: Այն կարող է օգնել նաև սրտխառնոցի և փսխման դեպքում:
- Կոճապղպեղով թեյի պայուսակներ կարող եք ձեռք բերել խանութից: Դուք կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական թեյը: Կտրեք մոտ մեկ թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ և ավելացրեք այն եռացող ջրի մեջ: Կտրուկ թողեք մոտ հինգ րոպե, ապա լցրեք բաժակի մեջ:
- Դա արեք օրվա ցանկացած պահի, բայց հատկապես ուտելուց 20-30 րոպե առաջ:
