Եթե դուք ունեք ուտելու խանգարումների պատմություն, ինչպիսիք են անորեքսիան, բուլիմիան կամ չափազանց ուտելը, հղիությունը կարող է դժվար ժամանակաշրջան լինել: Այնուամենայնիվ, աջակցության և բուժման շնորհիվ դուք կարող եք առողջ երեխա ծնել և բարելավել ձեր սեփական բարեկեցությունը: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր բժշկական թիմի հետ աշխատեք ձեր հատուկ ախտորոշման բուժման ծրագրի վրա: Շրջապատեք ձեզ աջակցող և դրական մարդկանցով, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Մասնագիտացված նախածննդյան խնամք ստանալը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր մանկաբարձի հետ ուտելու խանգարումների ձեր պատմության մասին:
Դիմադրեք ձեր վիճակը թաքցնելու ցանկությանը, նույնիսկ եթե ամաչում կամ ամաչում եք: Ձեր մանկաբարձ -մասնագետը այս ընթացքում ձեր լավագույն ռեսուրսներից մեկն է:
- Երբեմն, ուտելու խանգարումները, ինչպիսիք են բուլիմիան կամ անորեքսիան, կարող են առաջին անգամ զարգանալ հղիության ընթացքում: Եթե դուք չունեք ուտելու խանգարումների պատմություն, բայց անհանգստացած եք ձեր քաշի կամ ուտելու սովորությունների մասին, ասեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժին:
- Սովորաբար, հղիության ընթացքում դուք կարող եք այցելել ձեր մանկաբարձ-մասնագետին 2-4 շաբաթը մեկ անգամ: Եթե դուք ունեք ուտելու խանգարումների պատմություն, այնուամենայնիվ, ձեզանից կարող են պահանջվել ավելի հաճախակի նշանակումներ կատարել:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժի հետ ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոցի մասին:
Հարցրեք ձեր մանկաբարձ -մասնագետին, թե արդյոք անվտանգ է շարունակել ձեր դեղորայքի ընդունումը: Շատ դեպքերում ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը խորհուրդ կտա շարունակել ձեր հակադեպրեսանտները, չնայած որ դեղաչափը ճշգրտելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի խորհրդակցել ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ հոգեբույժի հետ:
Եթե դուք օգտագործում եք լուծողական, միզամուղ կամ ախորժակը ճնշող միջոցներ ՝ մաքրելու կամ նիհարելու համար, անհապաղ տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Սրանք կարող են վտանգավոր լինել հղիության ընթացքում, և ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ դադարեցնել:
Քայլ 3. Թող ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը քաշի ձեզ, առանց արդյունքն ինքներդ տեսնելու:
Ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը պետք է կշռի ձեզ, բայց դուք չպետք է իմանաք ձեր քաշը: Խնդրեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժին կշռել ձեզ ՝ առանց արդյունքն ասելու կամ ցույց տալու: Նրանք պարզապես կարող են ասել ՝ առողջ տեմպերով գիրանում եք, թե ոչ:
- Հիշեք, որ հղիությունը ժամանակավոր է, և քաշ հավաքելը անհրաժեշտ է ձեր երեխայի առողջության համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի ձեռքբերման նպատակների մասին և ամեն ինչ արեք ՝ հետևելու նրանց առաջարկություններին:
- Եթե ձեր հղիությունը սկսել եք առողջ քաշով, ծննդաբերության ժամանակ ձեզ հարկավոր է մոտ 25-135 ֆունտ (11-16 կգ) քաշ հավաքել: Եթե դուք ցածր քաշ ունեիք, գուցե ավելի շատ կարիք ունենաք, և եթե ավելորդ քաշ ունեք, կարող եք ավելի քիչ ձեռք բերել:
- Խուսափեք տանը կշռվելուց: Սա կարող է ձեզ մղել ձեր քաշի ավելացման վրա:
Քայլ 4. Այցելեք թերապևտ `ձեր ուտելու խանգարումը բուժելու համար:
Եթե դուք դեռ չեք ստանում խորհրդատվություն ձեր սննդակարգի խանգարման համար, ապա հիմա լավ ժամանակ է սկսելու համար: Ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը կամ առաջնային խնամքի բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել մասնագետի, որը կարող է ուղղորդել ձեզ վերականգնման գործընթացում:
Երեխայի ծնվելուց հետո այն կանայք, ովքեր ունենում են ուտելու խանգարումներ, հակված են հետծննդաբերական դեպրեսիայի ավելի մեծ ռիսկի: Սկսելով թերապևտից շուտ, դուք կարող եք շարունակել բուժումը ծննդաբերությունից հետո և նվազեցնել հետծննդաբերական դեպրեսիայի հավանականությունը:
Քայլ 5. Սննդային աջակցության համար դիմեք գրանցված դիետոլոգի:
Գրանցված դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ առողջ սնունդ պլանավորել ինչպես ձեր, այնպես էլ երեխայի համար: Ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը կարող է ձեզ հղել մեկին, ով մասնագիտացած է հղի կանանց բուժման մեջ: Կիսվեք այս անձի հետ անկարգ ուտելու պատմությամբ: Նրանք կարող են լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել:
Ձեր գրանցված դիետոլոգը նաև ֆանտաստիկ ռեսուրս է հետծննդաբերական շրջանի հետ գործ ունենալու համար: Պլանավորեք շարունակել այս մարդու հետ ձեր երեխայի ծնվելուց հետո:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր մանկաբարձին այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե ձեր խանգարումը չբարելավվի:
Եթե ինքներդ ձեզ անհնար է հետևել ձեր սննդակարգին կամ ավելի շատ քաշ եք կորցնում, ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը կարող է նախազգուշացնել ձեզ, որ շտապ ընթացակարգերը կարող են անհրաժեշտ լինել ինչպես ձեր, այնպես էլ երեխայի առողջության համար:
- Եթե ձեր մարմնի քաշը չափազանց ցածր է, ձեր բժիշկը կարող է հեշտոցային ծննդաբերության փոխարեն խորհուրդ տալ հատել:
- Ձեր բժիշկը կարող է հեղուկ տրամադրել IV- ով, եթե կարծում է, որ դուք ջրազրկված եք մաքրումից: Severeանր պայմաններում դուք կարող եք հիվանդանոց ուղարկվել ՝ ներարգանդային միջամտության միջոցով պարենտերալ սնուցում (կամ հեղուկ սնուցիչներ) ստանալու համար:
- Ձեր մանկաբարձ -բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել ուտելու խանգարման վերականգնման հատուկ ծրագիր:
- Ձեր հոգեբույժը կամ բժիշկը կարող են ձեզ նոր դեղամիջոցներ կիրառել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք հղիության ընթացքում դեղեր օգտագործելու և փոխելու հարցում, քանի որ հաճախ անբավարար հետազոտություններ կան այն մասին, թե ինչպես են դեղամիջոցներն ազդում հղի կանանց և մեծացող երեխաների վրա:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առողջ հղիության ապահովում
Քայլ 1. Առողջ սնունդ ընդունեք ըստ ժամանակացույցի:
Սննդային խանգարումներով կանայք այլ սննդային պահանջներ չունեն, քան այլ հղի կանայք, բայց դուք պետք է հիշեք, որ ուտեք ժամանակացույցով ՝ առողջ սնունդով:
- Տեղադրեք հիշեցումներ ձեր հեռախոսի համար, երբ անհրաժեշտ է ուտել: Planամանակից շուտ պլանավորեք սնունդ ՝ դիմադրելու համար ուտելուց հրաժարվելու կամ այլ բան ուտելու ցանկությանը:
- Ձեր մանկաբարձ -դիետոլոգը կօգնի ձեզ որոշել, թե որքան պետք է ուտեք ամեն օր: Սա կարող է մեծապես տարբերվել ՝ կախված ձեր ներկայիս քաշից և այն տեսակի խանգարումներից, որի դեպքում ձեզ մոտ ախտորոշվել է:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ճիշտ սնուցիչներ ստանալու վրա:
Եթե դուք ունեք ուտելու խանգարում, գուցե խելամիտ չլինի հաշվել կալորիաները կամ կշռվել: Ասել է թե ՝ դուք կարող եք համոզվել, որ առողջ հղիության համար ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու, երկաթ, վիտամին C և կալցիում ստանալ:
- Ֆոլաթթուն օգնում է կանխել բնածին արատները: Նպատակ ունեցեք օրական 0.4 մգ ուտել մուգ տերևավոր բանջարեղենով, ինչպես սպանախը և կաղամբը, հատիկները ՝ սև լոբի և լիմայի հատիկները, ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկային արտադրանքները, ինչպես շագանակագույն բրինձը կամ ամբողջական հացահատիկը:
- Փորձեք օրական 27 մգ երկաթ ստանալ: Դուք կարող եք դա ստանալ միսից, ձկից, կաթնամթերքից, ընդեղենից և հարստացված հատիկներից:
- Նպատակ ունեցեք օրական 70-80 մգ վիտամին C: Գրեյպֆրուտը, նարինջը, բրոկոլին, լոլիկը և Բրյուսելի ծիլերը լավ ընտրություն են:
- Երեխայի ոսկորները մեծացնելու համար օրական ստացեք մոտավորապես 1000 մգ կալցիում կաթից, մածունից, ծովամթերքից և կանաչ բանջարեղենից, ինչպես բրոկոլին:
- Մինչ դուք կարող եք ընդունել նախածննդյան վիտամիններ, դուք պետք է ձեր սննդանյութերի մեծ մասը ստանաք ձեր սննդից:
Քայլ 3. approvalորավարժությունների ռեժիմը սկսելուց առաջ հաստատեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժից:
Քանի որ նպատակը առողջ քաշի ձեռքբերումն է, գուցե հարկ լինի խուսափել չափազանց շատ վարժություններ կատարելուց: Խոսեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժի մասին, թե վարժությունների ո՞ր տեսակներն են ձեզ համար առողջ:
Ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժը կարող է խորհուրդ տալ ավելի քիչ ինտենսիվ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը կամ նախածննդյան յոգան, վազքի կամ ծանրություն բարձրացնելու փոխարեն:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսը հաճախ կարող է սնուցման խանգարում առաջացնել, իսկ հղի լինելը ՝ սթրեսային: Takeամանակ տրամադրեք լիցքաթափվելու և զբաղվելու համար, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ ՝ բլոգ գրել, երաժշտություն լսել, տեսախաղեր խաղալ կամ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնել:
Մեդիտացիայի և յոգայի նման գործողությունները սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց են:
Քայլ 5. Հիշեցրեք ձեզ հղիության ընթացքում ուտելու խանգարումների ռիսկերի մասին:
Թեև երբեք չպետք է մեղավոր զգաք ձեր վիճակի համար, փորձեք հիշել, թե ինչու եք այսքան ուժգին ճնշում այս ընթացքում առողջ մնալու համար: Հղիության ընթացքում ուտելու խանգարումը կարող է մեծացնել հետևյալ վտանգները.
- Վիժում
- Հղիության շաքարախտը մոր համար
- Վաղաժամ ծնունդ
- Birthածր քաշ
- Երեխայի ծննդյան ժամանակ շնչառական խնդիրներ և/կամ շնչառական խանգարումներ
- Կրծքով կերակրման կամ կրծքով կերակրման հետ կապված խնդիրներ
- Արգացման հետաձգումներ
Քայլ 6. Գնացեք հիվանդանոց, եթե ծանր ախտանիշներ ի հայտ գան:
Եթե ձեր վիճակը ծանր է, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հոսպիտալացում: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ներերակային հեղուկներ և սնուցում: Եթե դուք ձեր բժշկի հետ չեք, անհապաղ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե զգում եք.
- Ջրազրկում
- Գլխապտույտ
- Սրտի բաբախյուններ
- Կրծքավանդակի ցավ
- Վաղ կծկումներ
- Որովայնի ուժեղ ցավ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Միացեք ուտելու խանգարում ունեցող մարդկանց աջակցության խմբին:
Ձեր թերապևտը կարող է ձեզ ուղարկել տեղական աջակցության խումբ կամ կարող եք գտնել ձեր սեփականը: Այս հանդիպումները ձեզ կկապեն ուտելու խանգարումներով տառապող այլ հղիների և ուտելու խանգարումներից վերապրածների հետ:
Հղիության և ուտելու խանգարումների աջակցության խմբեր առաջարկող կազմակերպությունները ներառում են SEED (Միացյալ Թագավորություն) և Սննդի խանգարման ազգային ասոցիացիան (ԱՄՆ):
Քայլ 2. Խնդրեք աջակցություն ձեր գործընկերոջից, ամուսնուց, ընկերներից կամ սիրելիներից:
Նրանք կարող են ձեզ խրախուսել առողջ սնվել, պարբերաբար այցելել ձեր բժշկին և ձգտել առողջ, չափավոր քաշի ձեռքբերման: Նույնքան կարևոր, նրանք կարող են սեր, կարեկցանք և հուզական աջակցություն ցուցաբերել:
- Շատ կարևոր է խուսափել մեկուսացումից, ինչը կարող է սնուցման խանգարում առաջացնել: Փորձեք շարունակել զբաղվել արտաքին աշխարհի հետ:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին մեկնաբանություններ չանել ձեր քաշի ավելացման կամ մարմնի փոփոխության վերաբերյալ, եթե այդ մեկնաբանությունները ձեզ վատ զգան:
Քայլ 3. Վերցրեք ծնողական դասեր և սեմինարներ:
Հղիությունը կարող է սթրեսային լինել, հատկապես, եթե սա ձեր առաջին երեխան է: Ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացում վերականգնելու համար փորձեք հաճախել հղիության և ծնողների դասընթացներին: Այս դասերը կարող են թեթևացնել ձեր որոշ լարվածություն կամ վախեր ՝ օգնելով ձեզ հանգիստ մնալ:
Materննդատան կենտրոններն ու հիվանդանոցները հաճախ առաջարկում են Լամազեի դասընթացներ և ծնողական դասընթացներ: Դուք կարող եք գրանցվել դրանց համար ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժի միջոցով կամ առցանց:
Քայլ 4. Callանգահարեք օգնության գիծ, եթե ճնշված կամ ինքնասպան եք զգում:
Եթե տառապում եք ճգնաժամով, իմացեք, որ միայնակ չեք: Դիմեք օգնության գծին ՝ զրուցելու այն մեկի հետ, ով կարող է ձեզ մարզել այս դժվարին պահին:
- ԱՄՆ-ում զանգահարեք Սննդի խանգարման ազգային ասոցիացիայի օգնության գիծ (ԱՄՆ) ՝ (800) 931-2237 կամ Ինքնասպանությունների ազգային թեժ գիծ ՝ 1-800-273-8255 հեռախոսահամարով:
- Մեծ Բրիտանիայում զանգահարեք Beat Helpline ՝ 0808 801 0677 հեռախոսահամարով, որպեսզի քննարկեք ձեր ուտելու խանգարումը կամ սամարացիները ՝ 116 123 հեռախոսահամարով, եթե ճնշված կամ ինքնասպան եք զգում:
- Ավստրալիայում զանգահարեք Butterfly National Helpline ՝ 1800 33 4673 հեռախոսահամարով ՝ ձեր ուտելու խանգարման վերաբերյալ աջակցություն ստանալու համար կամ Lifeline Australia ՝ 13 11 14 հեռախոսահամարով:
Քայլ 5. Խուսափեք թունավոր և բացասական մարդկանցից:
Եթե ունեք ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ, ովքեր ձեզ խիստ են դատում, քննադատում են ձեր գործողությունները կամ ստիպում ձեզ վատ զգալ ինքներդ ձեզ համար, խուսափեք դրանցից: Շարունակեք այցելել ձեր բժշկին, սննդաբանին և թերապևտին և շրջապատեք ձեզ աջակցող դրական մարդկանցով:
- Թունավոր հարաբերությունները սննդի խանգարման հիմնական խթան են, ուստի համոզվեք, որ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն:
- Կարող է դժվար լինել խուսափել մարդկանցից, ովքեր մեկնաբանում են ձեր փոփոխվող մարմինը: Հնարավորության դեպքում անտեսեք այս մարդկանց: Եթե գտնում եք, որ կանգնած եք նրանց մեկնաբանությունների վրա, խոսեք ձեր թերապևտի կամ աջակցության խմբի հետ:
Քայլ 6. Հղիությունից հետո դադարեք երեխայի քաշը կորցնելու մասին:
Հայտնի ամսագրերը, հղիության բլոգերը և այլ mediaԼՄ -ները կարող են չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնել երեխայի քաշը կորցնելու վրա, սակայն մտածողության այս տեսակը կարող է պատճառ դառնալ, որ ծննդաբերությունից հետո ձեր սննդային խանգարումը կրկնվի: Խուսափեք ամսագրերից և այլ լրատվամիջոցներից, որոնք խոսում են այս մասին, և փորձեք կենտրոնանալ հիմա առողջ լինելու վրա:
Աջակցություն փնտրեք ձեր բժշկի և սիրելիների կողմից
Հարցեր, որոնք պետք է ուղղեք ձեր OB- ին, եթե հղիության ընթացքում ունեք ED
Թերապևտի հետ խոսելու եղանակներ ՝ հղիության ընթացքում ED- ով զբաղվելու համար
Հղիության ընթացքում ED- ով զբաղվելու համար սիրելիներից աջակցություն խնդրելու ուղիներ
Խորհուրդներ
- Եթե դուք ունեք ուտելու խանգարում և դեռ հղի չեք, ապա լավագույն գործողությունը բուժվելն է ՝ հղիանալուց առաջ: Սա առավելագույնի կհասցնի ձեր առողջ հղիության հավանականությունը:
- Եթե հղի եք և ուտելու խանգարում ունեք, դիմադրեք երբեմն առաջացած մեղքի և ամոթի զգացումներին: Դուք ունեք պայման; դա քո մեղքը չէ: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք սիրում ձեր երեխային կամ որ դուք հրաշալի մայր չեք լինի: Պարզապես օգնության կարիք ունեք:
- Սնվելու խանգարումներով կանայք հաճախ պայքարում են նաև հետծննդաբերական շրջանում: Պլանավորեք շարունակել ձեր թերապևտի և սննդաբանի այցելությունը երեխայի ծնվելուց հետո և շարունակեք հաճախել ձեր աջակցության խմբին, եթե ունեք մեկը:
