Ատամները ատամներով ատամները լվանալը հեռացնում է սննդի մասնիկները, ափսեները և բեկորները, որոնց խոզանակը անհասանելի է: Սա օգնում է ձեզ պահել ձեր ատամներն ու լնդերը հնարավորինս առողջ: Բացի այդ, ատամի թելը կօգնի խուսափել բերանի տհաճ հոտից: Թեև ատամնաթելերը սկզբում կարող են բարդ լինել, այն ավելի հեշտ է դառնում պրակտիկայով: Սկսեք սովորել, թե ինչպես պահել թելը, այնուհետև աշխատել ատամների մաքրման վրա: Ի վերջո, ընդունեք ատամի թել օգտագործելու առողջ սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ ատամները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ատամի թել անցկացնելը
Քայլ 1. Կտրեք մոտավորապես 18 -ից 24 (46 -ից 61 սմ) ատամի թել:
Ձեզ հարկավոր է երկար թել, որպեսզի այն հեշտությամբ բռնել: Բացի այդ, ատամները փոխելու ժամանակ դուք կօգտագործեք թելի թարմ հատված, ուստի օգտակար կլինի սկսել երկար թելից:
Եթե ձեր հեռացրած թելի կտորը չափազանց կարճ է, դա մեծ գործ չէ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք պարզապես հանել թելի նոր կտոր:
Քայլ 2. Պտտեք թելի ծայրերը ձեր միջին մատների շուրջը:
Սկսեք 1 ձեռքով, ապա արեք մյուսը: Կատարեք մի քանի չամրացված փաթաթաններ ձեր յուրաքանչյուր միջին մատի շուրջը, մինչև թելը ձգվի: Այնուամենայնիվ, մի՛ փաթաթեք թելն այնքան ամուր, որ այն փորվի ձեր մաշկի մեջ կամ կտրի ձեր շրջանառությունը: Փաթեթը պետք է զգա ազատ և հարմարավետ ձեր մատների շուրջ:
Եթե թելը զգում է, որ չափազանց ամուր փաթաթված է, այն բացեք և նորից փորձեք:
Քայլ 3. Աչքի թելը 1 -ից 3 (2.5 -ից 7.6 սմ) հատվածում պահեք ձեր բութ մատների և մատնեմատերի միջև:
Օգտագործեք բութ մատն ու ցուցամատը յուրաքանչյուր ձեռքի վրա ՝ թելը պահելու համար և ձեռքերի միջև բացեք մոտավորապես 1 -ից 3 դյույմ (2,5 -ից 7,6 սմ) տարածություն: Սա թելի այն մասն է, որը դուք կօգտագործեք ատամները թելացնելու համար: Ատամնաբուժական ատամի թել անելիս, դուք ձեր մատները կշարժեք թելի երկայնքով ՝ մեկուսացնելու համար թելերի թարմ հատվածը:
Աշխատեք այն հատվածների հետ, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում: Եթե ավելի մեծ հատվածը ճիշտ է թվում, ապա նորմալ է, որ ավելի շատ տարածք թողնեք ձեր ձեռքերի միջև:
Մաս 3 -ից ՝ Ատամների մաքրում
Քայլ 1. Սկսեք վերևի կենտրոնից, ապա կատարեք յուրաքանչյուր կողմը:
Սովորություն դարձրեք միշտ սկսել ձեր 2 առջևի ատամներից: Այնուհետեւ, կատարեք ձեր բերանի յուրաքանչյուր կողմը առանձին `վերին շարքը ավարտելու համար: Միշտ կատարեք նույն կողմը, որպեսզի այն սովորական սովորություն դառնա:
Հետևեք նույն օրինակին ամեն անգամ, երբ ատամները թել եք անում, որպեսզի համոզվեք, որ ատամներ չեք կարոտում:
Հուշում
Օրինակ, գուցե ցանկանաք սկսել ձեր 2 առջևի ատամների արանքում, այնուհետև շարժվել դեպի աջ: Հաջորդը, վերադարձեք ձեր 2 առջևի ատամներին և կատարեք ձեր ձախ կողմը:
Քայլ 2. Ատամի թելը սահեցրեք ատամների արանքում որքան հնարավոր է ցածր:
Թել մտցնելիս եղեք մեղմ: Թեթև շարժում կատարեք, երբ ատամների միջև թել եք վարում: Այնուհետեւ, դանդաղ սահեցրեք այն ձեր լնդերի տակ:
Ատամնաթել ատամներ անելիս համոզվեք, որ մինչև լնդերը իջնում են: Ուղղակի թելը սոսնձելը դեպի լնդերը բավարար չէ: Դուք պետք է նրբորեն մերսեք թելը լնդերի գծի վրա յուրաքանչյուր ատամի շուրջը:
Քայլ 3. Թելը թեքեք ատամի շուրջը c- ի տեսքով:
Սա կօգնի ձեզ հնարավորինս մաքուր դարձնել ատամի կողը: Ատամնաթելն ատամը վեր ու վար վարեցրեք ՝ ատամի հատակին հասնելուն պես ընկղմվելով լնդերի գծի տակ: Գնացեք այնքան ցածր, որքան ձեզ հարմար է զգում:
Կարևոր է մաքրել ձեր լնդերի գծի տակ գտնվող տարածքը, որն օգնում է պաշտպանել ձեր ատամները և ձեր լնդերը: Այնուամենայնիվ, մի իջեք այնքան ցածր, որ ցավ պատճառի:
Քայլ 4. Կատարեք 8 -ից 10 հարված ատամի թելից յուրաքանչյուր կողմում:
Աշխատեք թելը վերևից ներքև ՝ կատարելով մի քանի փոխանցում: Ատամը մաքրեք ատամի կողին: Սա կօգնի հեռացնել սննդի մնացորդները կամ ատամները, որոնք խրված են ձեր ատամների միջև:
- Եթե դեռ զգում եք, որ սնունդը կամ բեկորները խրված են ձեր ատամների միջև, անցեք թելի թարմ հատվածի և նորից մաքրեք այդ հատվածը:
- Ատամի թելը ներքև մղեք ձեր լնդի մեջ ՝ այն մերսելու համար, սկզբում աջ կողմում ատամների միջև, այնուհետև ձախ: Դա արեք ձեր ունեցած յուրաքանչյուր շփման կետի համար:
Քայլ 5. Յուրաքանչյուր ատամի համար անցեք թելի նոր հատված:
Ձեր մատները շարժեք թելից ներքև, որպեսզի նրանց միջև ընկած հատվածը թարմ լինի: Երբ օգտագործում եք մերկացրած թելի ամբողջ հատվածը, ձեր միջին մատների շուրջը թարմ թել բացեք: Սա երաշխավորում է, որ դուք ամեն անգամ ատամի թել եք օգտագործում թելի մաքուր հատվածով, որն օգնում է ձեր ատամները մաքրել:
Եթե վերջանում է թարմ թելը, գուցե անհրաժեշտ լինի ատամի թելի նոր կտոր հանել: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար անհրաժեշտ չէ:
Հուշում
Դուք կարող եք լնդերի արյունահոսություն զգալ: Սա լիովին նորմալ է, երբ առաջին անգամ սկսում ես ատամնաթել սկսել և պետք է անհետանա մի քանի օր անց: Եթե ձեր լնդերը դեռևս արյունահոսում են 3-5 օր անընդհատ ատամնաթելից հետո, ապա ավելի լավ է այցելեք ձեր ատամնաբույժին `համոզվելու համար, որ ձեր լնդերը առողջ են: Հավանաբար, ոչինչ սխալ չէ, բայց ավելի լավ է համոզվել:
Քայլ 6. Մի մոռացեք ձեր հետևի մոլերների մեջքը:
Մտեք ձեր բերանը, որպեսզի կարողանաք թելը թելադրել ձեր հետևի ատամների շուրջը: Ատամը մաքրեք ատամների հետևի ափին: Համոզվեք, որ մաքրեք ձեր վերջին ատամի հետևը յուրաքանչյուր կողմում ՝ ինչպես վերևում, այնպես էլ ներքևում:
Լնդերի հիվանդությունը և ատամների քայքայումը հաճախ հանդիպում են հետևի ատամների վրա, քանի որ դրանք ավելի դժվար է հասնել: Ամեն ինչ արեք այս ատամները մաքուր պահելու համար:
Քայլ 7. Վերին ատամներն ավարտելուց հետո թեքեք ստորին ատամները:
Ինչպես ձեր վերին ատամների դեպքում, սկսեք մեջտեղից, ապա կատարեք յուրաքանչյուր կողմը: Համոզվեք, որ ամեն անգամ նույն կարգով կատարեք կողմերը: Օգտակար է հայելին, թե ինչպես եք ատամները ատամներով ատամները մաքրում, որպեսզի հեշտ լինի սովորություն ձևավորելը:
Փորձեք ամեն անգամ նույն կերպ ատամները թել անել:
Քայլ 8. Լվացեք ձեր բերանը բերանից լվացող կամ ջրով, երբ ավարտեք ատամի թելը:
Ատամնաբուժական թել օգտագործելուց հետո ողողեք ձեր բերանը, որպեսզի օգնեք հեռացնել ձեր բերանում մնացած թափառող մասնիկները: Սա նաև կօգնի ձեր բերանին հաղորդել թարմ, մաքուր զգացում:
- Քլորիխիդին բերանի ողողման օգտագործումը ոչնչացնում է բակտերիաների գրեթե ցանկացած հետք և ստեղծում է պաշտպանիչ պատնեշ ձեր լնդերի և ատամների շուրջ, որոնք թել են թել:
- Նմանապես, ֆտորացված բերանի լվացումը ապահովում է խոռոչի լրացուցիչ պաշտպանություն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բերանի լավ առողջության պահպանում
Քայլ 1. Քնելուց առաջ օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով:
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն օրական մեկ անգամ թել օգտագործել ատամները, և ավելի լավ է խուսափել ատամի թելից, որը կարող է վնասել ձեր լնդերը: Ավելի լավ է ատամները ատամները լվանալ քնելուց առաջ: Այսպիսով, սննդի մասնիկներն ու ափսեները ամբողջ գիշեր չեն նստում ձեր ատամների վրա:
Եթե ձեր ատամների արանքում սնունդ է մնացել, ապա նորմալ է, որ լրացուցիչ թել եք անում ՝ սննդի մասնիկները հեռացնելու համար:
Քայլ 2. Ատամները մաքրեք ատամները ատամի թելից առաջ, որպեսզի ձեր ատամները մաքրվեն:
Երբ ատամնաթել եք ատամը հեռացնում սննդի մասնիկները և ժանտախտը: Կարող է օգտակար լինել ատամների թելը ատամները լվանալուց առաջ, որպեսզի կարողանաք հեռացնել ատամների արանքից դուրս եկած սնունդը և ժանտախտը: Դուք կարող եք նկատել, որ դա մաքրում է ձեր ատամները:
Տարբեր ատամնաբույժներ տարբեր խորհուրդներ կտան այն մասին, թե երբ պետք է օգտագործել ատամնաթել, ուստի հարցրեք ձեր ատամնաբույժին, երբ նա խորհուրդ տա ատամի թել օգտագործել: Կախված ձեր յուրահատուկ կարիքներից, նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեզ ատամի թել անելուց հետո:
Տարբերակ
Դուք կարող եք նախընտրել ատամի թելը ատամի խոզանակից հետո, որպեսզի հեռացնեք մնացած տախտակը կամ բեկորները: Եթե ցանկանում եք ատամները թել մաքրել ատամները լվանալուց հետո, դա նորմալ է: Դուք դեռ կվայելեք ատամի թելերի օգուտները:
Քայլ 3. Փորձեք թել օգտագործելու այլ տարբերակներ, եթե թել օգտագործելը ձեզ համար դժվար է:
Ատամի թելը շատ կարևոր է ձեր բերանի առողջության համար, ուստի կարևոր է, որ դա անեք ամեն օր: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար դժվար կլինի դա ճիշտ անել: Բարեբախտաբար, գուցե դուք կարողանաք գտնել մի ապրանք, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար, քան թելը: Փորձեք հետևյալը.
- Թել պահողները, որոնք փոքր Y ձևի ձողիկներ են, որոնք պահում են թելը, կարող են օգնել, եթե դուք դժվարանում եք պահել թելը:
- «Superfloss» - ը, որն ընդլայնվում է ավելի մեծ տարածքներում և կծկվում է փոքր տարածքների միջով, կարող է օգնել, եթե ձեր ատամների միջև լայն բացեր ունեք:
- Թելի թելերը ձեզ համար ավելի հեշտ են մաքրում ատամնաբուժական աշխատանքի շուրջը:
- Flրային թելիկը ձեր ատամներին ջուր է ցանում, որոնք կօգնեն հեռացնել ավելորդ բեկորները, սակայն այն չի կարող փոխարինել թելերով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Քնելուց առաջ միշտ մաքրեք ատամի թելը և ատամները ՝ ատամների առողջությունը պաշտպանելու համար:
- Դուք չեք կարող գնել անուշահոտ թել, ինչպես անանուխը կամ պղպջակը, եթե չեք սիրում սովորական թել օգտագործել:
- Նորմալ է, որ ձեր լնդերն արյունահոսեն, երբ առաջին անգամ սկսում եք թել օգտագործել: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է արյունահոսեն այն բանից հետո, երբ դուք մի քանի օր ատամնաթել եք ատամնաթել, ուստի ստուգեք ձեր ատամնաբույժի հետ, եթե դեռ ունեք այս խնդիրը:
- Եթե ձեր բերանում կան փակագծեր, կամուրջներ կամ նման այլ իրեր, խնդրեք ատամնաբույժից կամ օրթոդոնտից `դրանք ճիշտ մաքրելու և թել անելու վերաբերյալ ցուցումներ ստանալու համար:
- Շատ դեպքերում ձեր ատամնաբույժը կկարողանա ասել ՝ ատամնաբուժական թել եք ատում, թե ոչ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդի մասնիկներն ու ափսեը կպչեն ձեր ատամների միջև, ինչը կարող է հանգեցնել ատամնաբուժական խնդիրների:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ատամները թելելուց առաջ և հետո:
- Օգտագործեք մոմով թել, եթե ատամների միջև թելը սայթաքելու դժվարությունների դեպքում:
Գուշացումներ
- Եթե ատամնաթելից հետո ձեր լնդերը ցավում են, փորձեք դրանք նրբորեն մերսել ձեր ատամի երկու կողմերում:
- Մի օգտագործեք ատամի թել մեկից ավելի անգամ: Թելը կկորչի, մանրէներ կուտակվեն, և թելը կկորցնի իր արդյունավետությունը:
- Ատամնաթելերով ատամների արյունահոսություն տեսնելը համեմատաբար նորմալ է: Եթե արյունահոսությունը ուժեղ է կամ շարունակվում է ատամնաթելերի առաջին շաբաթից հետո, դիմեք ձեր ատամնաբուժական մասնագետին: Լնդերի արյունահոսությունը կարող է կապված լինել այլ բժշկական պայմանների հետ:
