Շատերն այն սխալ ընկալումն ունեն, որ ուտելու խանգարումները միտումնավոր ընտրություն են, որոնք կատարում է անհատը: Այնուամենայնիվ, ուտելու խանգարումները համարվում են լուրջ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջանալ հոգեկան առողջության խանգարման և (կամ) գենետիկական նախատրամադրվածության պատճառով: Սննդի ամենատարածված խանգարումներն են ՝ անորեքսիա նյարդոզան (սահմանափակ սնունդը), բուլիմիա նյարդոզան (խայթոց և մաքրում) և ուտելու խանգարում (չափազանց սնվել առանց մաքրման): Խոսեք ձեր դեռահասի հետ իրենց ուտելու սովորությունների մասին և իմացեք ախտանիշներն ու նախազգուշական նշանները, որպեսզի կարողանաք ճանաչել ձեր դեռահասի մոտ ուտելու մոտալուտ խանգարումը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ingգուշացնող նշանների որոնում
Քայլ 1. Լսեք, թե ինչպես է ձեր դեռահասը խոսում առողջության մասին:
Եթե ձեր դեռահասը տարված է սննդով, առողջ սնունդով և չափից ավելի ֆիզիկական վարժություններով, նրանք կարող են անառողջ ամրագրել մարմնի կերպարը: Սա անպայման չի նշանակում, որ ձեր պատանին ուտելու խանգարում ունի, բայց դա ենթադրում է ապագայում սննդային խանգարման զարգացման հավանական ռիսկ:
- Եթե ձեր դեռահասը բողոքում է ճարպակալումից կամ անհանգստանում է ավելորդ քաշից, ապա նա կարող է մարմնի իմիջի հետ կապված խնդիրներ ունենալ:
- Դեռահասները դուրս գալուց առաջ հաճախ են իրենց ստուգում հայելու մեջ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դեռահասը տարված է իր արտաքին տեսքով, նույնիսկ երբ նրանք պարզապես տանը են մնում, կարող են առաջանալ մարմնի իմիջի զարգացման որոշ խնդիրներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել:
- Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր պատանին խոսում է իր ուտելու սովորությունների մասին: Հիասթափության կամ ամոթի արտահայտությունները կարող են քողարկվել որպես սարկազմ, օրինակ ՝ հաճախակի ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, տեսնու՞մ եք արդյոք ձեր դեռահասին ուտելիս:
Անկանոն կամ անհամապատասխան ուտելու սովորությունները զարգացող սնուցման խանգարման ընդհանուր նշան են: Որոշ դեռահասներ կարող են պնդել, որ արդեն կերել են, կամ կարող են իրենց սնունդը տանել իրենց սենյակ ՝ պնդելով, որ միայնակ են ուտելու: Այլ պատանիները կարող են ընդհանրապես բաց թողնել սնունդը ՝ պնդելով, որ սոված չեն կամ արդարացումներ են պատճառում ախորժակի բացակայության համար:
Նկատի ունեցեք, որ օրինաչափություններն ու կրկնությունը այստեղ առանցքային են: Դեռահասները կարող են ունենալ տատանվող ախորժակ ՝ կախված նրանց նյութափոխանակությունից և գործունեության մակարդակից, այնպես որ, եթե ձեր պատանին մեկ անգամ բաց է թողնում սնունդը, դա անպայման չի նշանակում, որ խնդիր կա:
Քայլ 3. Պահպանեք լոգարանի սովորությունները:
Բուլիմիայի նման սննդային խանգարումներ ունեցող դեռահասները ճաշից հետո մաքրվում են: Սա կարող է ներառել փսխում առաջացնելը կամ աղիք շարժելը:
- Եթե ձեր դեռահասը մշտապես զուգարան է գնում ուտելու ընթացքում կամ անմիջապես դրանից հետո, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր դեռահասը մաքրում է իրեն սնունդից:
- Որոշ պատանիներ կարող են սննդային հավելումներ կամ լուծողական միջոցներ ընդունել ՝ սնունդը մաքրելու կամ ախորժակը կարգավորելու համար: Beգույշ եղեք դեղորայքի կամ հավելումների հաճախակի օգտագործման կամ զուգարան հաճախակի այցելությունների համար:
Քայլ 4. foodանաչել սննդի ծեսերը:
Սննդի խանգարումներով պատանիները հաճախ շատ զբաղված են սննդով: Նրանք կարող են շատ փոքր բաժիններ ուտել, կամ ուտելիս կարող են հետևել խիստ ինքնորոշման սովորություններին: Դրանք կարող են ներառել ուտելիքը մանր կտորների կտրելը, ծայրահեղ երկար ժամանակ մեկ կծում ծամելը, ընդհանրապես չափազանց դանդաղ ուտելը կամ քմահաճ դիետաների հետևելը:
Սննդային խանգարումներով դեռահասները կարող են հավատարիմ մնալ միևնույն սնունդին:
Քայլ 5. Բացահայտեք ռիսկի գործոնները:
Թեև սոցիալական ճնշումը կարող է ազդել ուտելու խանգարման զարգացման վրա, որոշ դեռահասներ ավելի հակված են այս հիվանդությանը, քան մյուսները: Մտածեք ձեր ընտանեկան պատմության, հատկապես ձեր դեռահասի հոգեկան առողջության պատմության մասին և գնահատեք, թե արդյոք նրանք սննդակարգի խանգարման զարգացման բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
- Հիշեք, որ մինչ տղաները և աղջիկները կարող են ուտելու խանգարում առաջացնել, դրանք ավելի հաճախ հանդիպում են աղջիկների մոտ:
- Ընտանեկան անհանգստության, դեպրեսիայի կամ կախվածության ընտանեկան պատմություն ունեցող պատանիներն ավելի հավանական է, որ կենսաբանական նախատրամադրվածություն ունենան ուտելու խանգարումների նկատմամբ:
- Օբսեսիվ-հարկադրական հակումները, ինչպես նաև կատարելապաշտության նկատմամբ հակումները կարող են հուշել ուտելու խանգարման զարգացման հավանական ռիսկի մասին:
- Եթե ձեր դեռահասն ունի մերձավոր ազգական, ով ունեցել է ուտելու խանգարում, դա կարող է մեծացնել նաև նրա զարգացման հավանականությունը:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ atingանաչելով ուտելու խանգարումը
Քայլ 1. Փնտրեք քաշի կտրուկ տատանումներ:
Դեռահասները, ովքեր պայքարում են ուտելու խանգարման հետ, ամենայն հավանականությամբ, նկատում են քաշի նկատելի տատանումներ, որոնք կարող են ներառել ինչպես քաշ կորցնելը, այնպես էլ ավելանալը: Քաշի տատանումներ ունեցող դեռահասը կարող է շերտերով հագնվել կամ անսովոր լայն հագուստ հագնել: Դա կարող է արվել վերջին քաշի կորուստը ծածկելու կամ տաքանալու համար, եթե դեռահասը չունի բավարար ճարպ: Սնվելու խանգարում ունեցող դեռահասները կարող են նաև զգալ, որ քաշի կորստի որևէ չափ «երբևէ» «բավարար» չէ:
Քայլ 2. Բացահայտեք նյարդային անորեքսիայի նշանները:
Անորեքսիա նյարդոզը, ըստ էության, ինքնամահություն է: Անորեքսիայով տառապող դեռահասները կարող են խիստ սահմանափակել իրենց ընդունած սննդի ընդհանուր քանակը, կամ նրանք կարող են կտրել սննդի որոշ խմբեր, ինչպիսիք են ածխաջրերը կամ ճարպերը:
- Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր պատանին չոր, դեղնավուն կամ գունատ մաշկ ունի, և փխրուն մազեր և եղունգներ: Նրանք կարող են նաև մարմնի վրա ունենալ փափուկ մազերի աճ, ինչպես դեղձի ճաքը:
- Փորկապությունը, որովայնի ցավը կամ ցանկացած պահի էներգիայի պակասը կամ ավելցուկը անորեքսիայի ֆիզիկական բոլոր ախտանիշներն են:
- Նրանք կարող են բողոքել հաճախակի ցրտից, գլխապտույտից կամ հոգնածությունից:
- Դաշտանի դաշտան սկսած դեռահաս աղջիկները կարող են դաշտան բաց թողնել կամ անկանոն ունենալ, եթե նրանց մոտ առաջացել է անորեքսիա:
- Սննդի ծեսերը ամենատարածվածն են անորեքսիա ունեցող դեռահասների շրջանում: Նրանք կարող են որոշակի կարգով կամ եղանակով ուտել սնունդ, կամ ընդհանրապես հրաժարվել ուտել ամբողջ կատեգորիայի սնունդ:
Քայլ 3. izeանաչեք նյարդային բուլիմիայի նշանները:
Բուլիմիայի երկու ամենամեծ նշաններն են ՝ չափից ավելի ուտելը (կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ սնունդ օգտագործելը) և մաքրումը (մարմինը դատարկելը): Մաքրումը կարող է իրականացվել առաջացած փսխման կամ աղիքի շարժումների միջոցով:
- Նրանք կարող են բողոքել ստամոքսի ցավից, այրոցից կամ կոկորդի ցավից:
- Բուլիմիա զարգացած պատանիները կարող են ձեռքերի կտրվածք կամ կոշտուկ ձեռք բերել, իսկ ձեռքերը կոկորդից կպցնելուց առաջանալով փսխում:
- Բուլիմիա ունեցող անձը կարող է նաև օգտագործել անանուխ, ծամոն կամ բերանի լվացում `փսխման հոտը ծածկելու համար:
- Բուլիմիա ունեցող դեռահասը կարող է գունաթափել ատամները, կարիեսը, չոր մաշկը և մարմնի որոշ հատվածներում այտուցվել: Նրանք կարող են ունենալ նաև բարակ կամ փխրուն մազեր:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպիսի տեսք ունի ուտելու խանգարումը:
Չափից ուտելը համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում աննորմալ մեծ քանակությամբ սննդի սպառումն է: Չափից շատ ուտելը կարող է ուղեկցվել մանկական բուլիմիա զարգացած դեռահասների մաքրմամբ: Այնուամենայնիվ, որոշ դեռահասներ կարող են տառապել չափազանց ուտելու խանգարումից, որը ներառում է չափազանց շատակերություն ՝ առանց մաքրվելու:
- Փնտրեք սննդամթերքի թաքնված փաթեթավորումներ և սննդի «պահարաններ» ՝ որպես չափազանց ուտելու ակնհայտ նշան:
- Դեռահասները հաճախ ունենում են տատանվող ախորժակ, բայց ինչ -որ մեկը չափից շատ ուտում է, կարող է ուտել առանց որևէ վերահսկողության, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նա զգացել է հագեցածության զգացումը:
- Փնտրեք քաշի տատանումներ, ներառյալ թեթև և ծանր ճարպակալում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգնել ձեր դեռահասին
Քայլ 1. Խոսեք ձեր դեռահասի հետ:
Եթե մտահոգված եք, որ ձեր դեռահասը կարող է ուտելու խանգարում ունենալ, առաջին քայլը դա ձեր մտահոգությունների մասին խոսելն է: Սա պահանջում է լավ նրբանկատություն, քանի որ դեռահասները կարող են արագ պաշտպանվել կամ նույնիսկ ագրեսիվ դառնալ, եթե բախվում են ուտելու խանգարման հետ:
- Թող ձեր պատանին իմանա ձեր տեսած կամ լսած ցանկացած վարքագծի մասին:
- Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները և խուսափեք ուղղակի մեղադրանքներից: Օրինակ ՝ «Ուտելու խանգարում ունեք» ասելու փոխարեն ասեք հետևյալը. «Ես նկատել եմ, որ ձեր ուտելու սովորությունները մի փոքր այլ են, և ես անհանգստանում եմ: Կարո՞ղ եք ինձ ասել, թե ինչ կա»:
- Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի մի քանի անգամ մոտենալ դեռահասին, նախքան ազնիվ պատասխան ստանալը: Հազվադեպ չէ, երբ դեռահասները ստում են ուտելու խանգարում չունենալու մասին և պնդում, որ ամեն ինչ կարգին է:
Քայլ 2. Խոսեք մասնագետի հետ:
Դեռահասին օգնելու առաջին քայլը ինքներդ ձեզ կրթել ուտելու խանգարումների և դրանց բուժման վերաբերյալ: Սննդի խանգարումների ազգային ասոցիացիան ունի թեժ գիծ, որտեղ ծնողները և դեռահասները կարող են օգնության հասնել: Նրանց կարելի է հասնել ԱՄՆ-ում (800) 931-2237 հեռախոսահամարով:
Քայլ 3. Փնտրեք բուժում ձեր դեռահասի համար:
Շատ դեռահասներ, ովքեր պայքարում են ուտելու խանգարման հետ, մասնագիտական բուժման կարիք ունեն: Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտացած է ուտելու խանգարումների և (կամ) obsessive-compulsive մտածողության մեջ:
- Ձեր դեռահասի բժիշկը կարող է բացահայտել և կառավարել ուտելու խանգարման ֆիզիկական բարդությունները և օգնել ձեզ ուղղորդել դեպի այլ ռեսուրսներ, թերապևտներ կամ մասնագետներ:
- Գտեք թերապևտ ՝ առցանց որոնելով, ձեր տեղական հեռախոսագիրքը ստուգելով կամ ձեր դեռահասի բժշկին առաջարկություն խնդրելով:
- Խորհրդատվությունից բացի, գուցե ցանկանաք նշանակել նաև սննդաբանի խորհրդակցություն:
- Դիետոլոգը կարող է աշխատել ձեր պատանու հետ ՝ առողջ ընտրություններ կատարելու և սննդարար դիետա գտնելու համար, որը կկարգավորի քաշի տատանումները ՝ առանց զոհաբերելու սնունդը:
Քայլ 4. Սննդի և ֆիտնեսի նկատմամբ առողջ վերաբերմունքի խթանում:
Որոշ դեռահասներ բնապահպանական ազդակների պատճառով բացասաբար են վերաբերվում սննդի որոշ տեսակների նկատմամբ: Եթե ձեզ անհանգստացնում է ձեր դեռահասի մոտ ուտելու խանգարում առաջանալը, փորձեք ավելի գիտակից լինել այն մասին, թե ինչպես եք խոսում դեռահասի սննդի և ֆիթնեսի մասին:
- Որոշ սննդամթերքներ մի անվանեք որպես «լավ», իսկ մյուսները ՝ «վատ», քանի որ դա կարող է ձեր պատանին մեղքի զգացում առաջացնել: Երբեք մի օգտագործեք սնունդը որպես կաշառք, պարգևատրում կամ պատիժ:
- Մի ստիպեք դեռահասներին ուտել այն ամենը, ինչ իրենց ափսեի մեջ է, եթե նրանք կուշտ են, այլ համոզվեք, որ նրանք բավականաչափ սնունդ են կերել իրենց աճող մարմինները պահպանելու համար:
- Կենտրոնացեք առողջ սնվելու և վարժությունների առողջ սովորությունների վրա: Խրախուսեք սպորտը և կանոնավոր վարժությունները ՝ թույլ չտալով, որ ձեր դեռահասը մոլուցք ունենա իր վարժությունների սովորությունների նկատմամբ:
Քայլ 5. Խրախուսեք ինքնագնահատականը:
Սնվելու խանգարումներով շատ պատանիներ ունեն իրենց մարմնի աղավաղված պատկերը: Նորմալ է, որ դեռահասները մի փոքր անվստահ են զգում իրենց աճող, փոփոխվող մարմիններում, բայց կարևոր է ամրապնդել մարմնի դրական պատկերը և ուժեղ ինքնագնահատականի զգացումը:
- Երբեք մի ծաղրեք ձեր պատանիներին իրենց արտաքին տեսքի վերաբերյալ:
- Քննադատորեն վերաբերվեք գովազդին և լրատվամիջոցներին «գրավիչ» մարմիններ պատկերելու եղանակին:
- Մարմնի բոլոր տեսակների, ներառյալ ձեր սեփականը, հարգալից վերաբերմունք ցուցաբերեք: Եթե դուք քննադատաբար եք վերաբերվում ձեր սեփական մարմնին, ձեր պատանին կարող է նման վարքագիծ դրսեւորել:
- Օգնեք ձեր պատանին մշակել առողջ, արդյունավետ հաղթահարման ռազմավարություններ, ինչպիսիք են սթրեսը կառավարելը և ձեր խնդիրների մասին ուրիշների հետ խոսելը:
