Emգացմունքային ինտելեկտը ձեր սեփական զգացմունքները գնահատելու և վերահսկելու և ուրիշների հույզերը ճանաչելու ձեր ունակությունն է: Մարդը, ով ունի բարձր հուզական բանականություն, կարողանում է օգտագործել իր հույզերը մտածելիս և խնդիրներ լուծելիս և կառավարել իր, ինչպես նաև ուրիշների հույզերը: Էմոցիոնալ ինտելեկտը չափելու համար կարող եք օգտագործել ստանդարտ թեստեր: Կարող եք նաև հարցեր տալ ՝ գնահատելու մարդու հուզական ինտելեկտը: Եթե գտնում եք, որ ձեզ պակասում է այս հմտությունը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր հուզական ինտելեկտը բարելավելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Usingգացմունքային ինտելեկտը չափելու գործիքների օգտագործումը
Քայլ 1. Անցեք առցանց թեստ:
Շատ առցանց գնահատումներ պնդում են, որ չափում են ձեր հուզական ինտելեկտը: Ընդհանրապես, դուք պատասխանում եք մի շարք ընտրովի հարցերի, այնուհետև ներկայացնում եք ձեր արդյունքները: Կարող եք փորձել այս կայքի նման թեստեր ՝
Որոշ թեստեր ավելի հուսալի են, քան մյուսները: Այս հղման թեստերը զգալի հետազոտություններ են իրականացրել դրանց վրա, ուստի գոնե մի փոքր ավելի շատ տեղեկատվություն ունեն դրանք պահուստավորելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք ինքնահաղորդման թեստ `սովորելու համար, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ:
Թեստի մի տեսակ ձեզ հարցեր է տալիս, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Դա ամենապարզ մոտեցումն է, քանի որ դուք կարող եք դա անել ինքներդ ՝ մեկ ժամից էլ քիչ առցանց: Այնուամենայնիվ, դա անպայման ձեզ չի տալիս ամբողջ պատկերը ինքնին:
Օրինակ, այս տեսակի թեստը կարող է ձեզանից պահանջել գնահատել մի շարք հայտարարություններ, ինչպիսիք են «Ես հաճախ եմ վրդովված զգում:
Քայլ 3. Խնդրեք ուրիշներին գնահատել ձեզ թեստավորման միջոցով:
Մեկ այլ տարբերակ, որը լավ է աշխատում, բացի ինքնահաղորդումից, ուրիշներին խնդրելն է գնահատել ձեր հուզական ինտելեկտը: Հիմնականում, նրանք պատասխանում են ձեր վերաբերյալ նմանատիպ հարցերին, որոնց դուք պատասխանել եք ձեր մասին, ինչը հնարավորություն է տալիս պատկերացում կազմել, թե ինչպես են ձեզ ընկալում այլ մարդիկ:
Օրինակ, թեստը կարող է այնպիսի հայտարարություն անել, ինչպիսին է «Այս մարդը կարողանում է հասկանալ ուրիշների հույզերը:
Քայլ 4. Փորձեք ունակությունների թեստ:
Երրորդ մոտեցումը թեստի օգտագործումն է `իրականում ձեր հմտությունները ստուգելու համար, այլ ոչ թե պարզապես խնդրել ձեզ խոսել դրանց մասին: Դա ձեռնտու է, քանի որ ձեզնից պահանջում է ցուցադրել ձեր հուզական ինտելեկտը, որը հետագայում կարելի է չափել:
Այս տեսակի թեստը կարող է ձեզ ներկայացնել իրավիճակներ և տալ ընտրության պատասխաններ: Այլապես, այն կարող է ձեզ ներկայացնել մարդու դեմքը և խնդրել կռահել այդ մարդու զգացմունքները:
Քայլ 5. Դիտեք բարձր հուզական հետախուզությանը համապատասխան վարքագծեր:
Emգացմունքային ինտելեկտը չափելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան հետախուզության այլ տեսակները, բայց կան ընդհանուր հատկություններ, որոնք կարող ես դիտարկել քո մեջ: Այս հատկությունները ցույց են տալիս, որ դուք ունեք բարձր կիրառական հուզական ինտելեկտ: Դրանք ներառում են.
- Thinkգացմունքների մասին մտածելը
- Դադար
- Փորձելով վերահսկել ձեր մտքերը
- Քննադատությունից աճող
- Իսկական լինելը
- Empույց տալ կարեկցանք
- Գովաբանելով ուրիշներին
- Ներողություն խնդրեք ձեր սխալների համար
- Պահպանելով ձեր պարտավորությունները
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Otգացմունքային ինտելեկտի գնահատում զրույցի միջոցով
Քայլ 1. Խնդրեք անձին նկարագրել վատ օրը և ինչպես վարվեց դրա հետ:
Անձի էմոցիոնալ ինտելեկտը դատելու եղանակներից մեկը գնահատելն է, թե ինչպես է նա վարվում մի իրավիճակի հետ, որում ամեն ինչ սխալ է:
- Օրինակ, այն մարդը, ով մեղադրում է այլ մարդկանց և պարզապես բարկանում և հիասթափվում, առանձնապես զգացմունքային գիտակից կամ խելացի չէ:
- Այնուամենայնիվ, ճկուն մարդը, ով կարողանում է արդյունավետ կերպով հարմարվել և հաղթահարել վատ իրավիճակները, ունի ավելի հուզական հասունություն:
Քայլ 2. Քննարկեք, թե ինչպես են նրանք յոլա գնում այլ մարդկանց հետ:
Եթե դուք գտնվում եք հարցազրույցում կամ այլ իրավիճակում, որում փորձում եք գնահատել մարդու էմոցիոնալ ինտելեկտը, փորձեք նրանց ստիպել քննարկել իրենց աշխատանքային հարաբերությունները: Եթե նրանք կարծես ոչ մեկի հետ չեն յոլա գնում կամ որևէ մեկի մասին հաճելի խոսք չեն ասում, հավանաբար նրանք այնքան էլ էմոցիոնալ հասուն չեն, որքան կցանկանայիք:
- Օրինակ, ինչ -որ մեկը կարող է ասել. «Ես փորձում եմ իմ աշխատանքային հարաբերությունները պրոֆեսիոնալ պահել, և, ճիշտն ասած, ես նախընտրում եմ միայնակ աշխատել»: Սա կարող է վկայել հուզական ինտելեկտի բացակայության մասին:
- Այնուամենայնիվ, ինչ -որ մեկը, ով ասում է. «Ես հաճույք եմ ստանում բոլոր տեսակի մարդկանց հետ աշխատելուց, այնպես որ ես այնքան ուրախ եմ, որ իմ աշխատավայրը խրախուսում է համագործակցությունը», կարող է ունենալ մի փոքր ավելի հուզական հասունություն:
Քայլ 3. Թող նրանք ձեզ ինչ -որ բան սովորեցնեն:
Այս մարտավարությունը կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ, բայց հուզականորեն խելացի մարդը հաճույքով կվերցնի այս մարտահրավերը: Համոզվեք, որ մարդուն դրդեք նկարագրել բաներ, որոնք դուք չեք հասկանում, և տեսեք, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Էմոցիոնալ խելացի մարդը կփորձի վերափոխել իր ասածը, որպեսզի դուք հասկանաք, մինչդեռ այն մարդը, ով ավելի քիչ էմոցիոնալ խելացի է, կարող է սկսել հիասթափվել կամ գրգռվել:
Քայլ 4. Հարցրեք, թե ումով են նրանք հիանում:
Այս հարցը օգնում է ձեզ գնահատել, թե ինչ արժեքներով է մարդը հիանում: Իր հերթին, դուք գոնե կարող եք տեսնել, թե ովքեր են նրանք ձգտում լինել, քանի որ մենք հաճախ հիանում ենք այն մարդկանցով, ում ձգտում ենք նմանվել: Դա ձեզ ասում է, թե ինչ մակարդակի հուզական ինտելեկտի է ուղղված անձը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Emգացմունքային իրազեկության զարգացում
Քայլ 1. Ամբողջ օրվա ընթացքում ստուգեք ձեր զգացմունքները:
Setարթուցիչ դրեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ անջատելու համար: Երբ դա տեղի ունենա, մի պահ հատկացրեք ՝ գնահատելու, թե ինչ եք զգում: Փորձեք պարզել, թե ինչու եք այդպես զգում: Emotionalգացմունքային իրազեկման առաջին քայլը ձեր զգացմունքները ճանաչել կարողանալն է:
Կարող է օգտակար լինել ձեր զգացմունքները գրի առնելը, այնպես որ դուք կարող եք տեսնել միտումներ, թե ինչպես եք զգում ամբողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, միայն ձեր հուզական վիճակի նույնականացումը օգտակար է, քանի որ այն օգնում է ձեզ տեղյակ լինել, թե ինչ եք զգում:
Քայլ 2. Աշխատեք ձեր զգացմունքները կարգավորելու վրա:
Emotգացմունքային գիտակցված լինելը ոչ միայն զգացմունք ճանաչել կարողանալն է: Դուք նաև պետք է կարողանաք դրա նկատմամբ որոշակի վերահսկողություն ցուցաբերել: Մասամբ դա նշանակում է չգործել, քանի որ բարկացած կամ վրդովված եք: Այնուամենայնիվ, դա կարող է նշանակել նաև իրավիճակի ավելի լավ լույսի ներքո փորձելը ՝ ձեր զգացմունքները փոխելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք վրդովված եք աշխատավայրում վատ գնահատականի արժանանալու պատճառով, փորձեք դա ավելի լավ լուսավորել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Սա ընդամենը մեկ ակնարկ է: Դա աշխարհի վերջը չէ: Ակնհայտ է, որ ես սովորելու բաներ ունեմ, և այս ակնարկը կօգնի ինձ դա անել: Ես այլևս գնալու տեղ չունեմ»:
- Դուք կարող եք նաև անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը ՝ ձեզ հանգստացնելու համար կամ ինչ -որ բանից ընդմիջում կատարել, երբ դուք նյարդայնանում եք: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկի հետ վիճում եք և զգում եք, որ տաքանում եք, խնդրեք կարճատև դադար վերցնել, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ: Takeբոսնեք կամ դանդաղ հաշվարկեք ձեր գլխում, որպեսզի օգնեք հանգստանալ:
Քայլ 3. Ակտիվ լսեք այլ մարդկանց հետ զրույցներ վարելիս:
Emotionalգացմունքային իրազեկության մի մասն այն է, որ կարողանաս գնահատել և հասկանալ այլ մարդկանց զգացմունքները: Եթե խոսակցություններ վարելիս միշտ շեղվում եք, ամենայն հավանականությամբ չեք կողմնորոշվում, թե ինչ է ասում և զգում ուրիշը:
- Մանրակրկիտ լսեք, թե ինչ է ասում անձը: Մի մտածեք միայն այն մասին, թե ինչ եք ասելու հետո: Անջատեք կամ հեռացեք շեղող միջոցներից, ինչպիսիք են հեռախոսները, համակարգիչները և հեռուստացույցները, այնպես որ կարող եք կենտրոնանալ բացառապես այն բանի վրա, ինչ անձը ասում է:
- Նայիր նաև բառերից այն կողմ: Ինչպիսի՞ն է մարդու տոնայնությունը: Օրինակ, նրանք կարող են զայրացած թվալ: Ի՞նչ է ասում նրանց մարմնի լեզուն: Նրանք գրգռվա՞ծ են թվում, թե՞ նյարդային: Օրինակ, եթե նրանք լարված են զգում, կարող եք նկատել, որ նրանց ուսերը սեղմված են:
- Խոսեք այն, ինչ տեսնում և լսում եք, որպեսզի օգնեք մարդուն բացվել: Դուք կարող եք ասել.
Քայլ 4. Կառուցեք ձեր մարդկանց հմտությունները:
Emotionalգացմունքային հետախուզության մեկ այլ մասն այն է, որ կարողանաս այլ մարդկանց հետ յոլա գնալ, օրինակ ՝ կարողանալ բանակցել, համոզել, ղեկավարել և կառավարել հակամարտությունները: Այս հմտությունները էական են այլ մարդկանց հետ ներգրավվելու համար: Դուք կարող եք զարգացնել այս հմտությունները ՝ ներգրավվելով ուրիշների հետ, ուստի գնացեք ավելի շատ սոցիալական իրադարձությունների, որոնք պահանջում են ձեզ շփվել ուրիշների հետ:
- Դուք արդեն սովորել եք լսել, բայց դա մարդկանց հմտությունների միայն մի մասն է: Նաև պետք է լավ շփվել ՝ լինելով անմիջական և կոնկրետ: Այն նաև օգնում է ձևավորել դրական վերաբերմունք, քանի որ այն գրավում է այլ մարդկանց դեպի ձեզ:
- Օրինակ, հանդիպման ժամանակ գուցե անհրաժեշտ լինի կոնկրետ հրահանգներ տալ: «Աշխատանքի անցնելը» բավարար չէ: Փորձեք. «Ես կցանկանայի, որ դուք բոլորդ մտածեիք այս նախագծի մասին և մինչև օրվա վերջ վերադառնայի ինձ մոտ գաղափարներով, թե ինչպես այն ավելի լավը դարձնել: Մենք նորից կհանդիպենք 2 օրից, և այդ ժամանակ ես» կցանկանայի տեսնել մի քանի մշակված առաջարկություններ: Աշխատեք 2 կամ 3 հոգանոց թիմերում `զարգացնելու ձեր գաղափարները»:
Քայլ 5. Ինքներդ ձեզ պատասխանատվության ենթարկեք ձեր գործողությունների համար:
Emotգացմունքային խելացի լինել նշանակում է նաև պատասխանատվություն ստանձնել այն ամենի համար, ինչ անում եք: Ձեր պատասխանատվության ընդունումն օգնում է հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ, քանի որ նրանք զգում են, որ կարող են վստահել ձեզ: Դուք չեք փորձի մեղադրել նրանց կամ մեկ ուրիշին այն ամենի համար, ինչ անում եք:
