Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) բարդ խանգարում է, որը արձագանք է տրավմատիկ իրադարձության: Վնասվածքային իրադարձությունները, որոնք կարող են հանգեցնել PTSD- ի, հաճախ ներառում են պատերազմ, բռնաբարություն, առեւանգում, հարձակում, բնական աղետներ, մեքենայի կամ ինքնաթիռի վթարներ, ահաբեկչություններ, սիրելիի հանկարծակի մահ, սեռական կամ ֆիզիկական բռնություն, ծայրահեղ ահաբեկում, մահվան սպառնալիքներ և մանկության անտեսում: PTSD- ի ախտանիշները կարող են առաջանալ հանկարծակի, աստիճանաբար, կամ ժամանակի ընթացքում գալ ու գնալ: PTSD- ն ոչ միայն ազդում է հիվանդություն ունեցող անձի վրա. այն ազդում է նաև այն սիրելիների վրա, ովքեր ներգրավված են իրենց կյանքում: Եթե ապրում եք PTSD ունեցող մեկի հետ, կարևոր է ճանաչել, թե ինչպես է PTSD- ն կարող ազդել ձեր տնային կյանքի վրա, սովորել, թե ինչպես վարվել PTSD- ի ախտանիշների հետ, որոնք կարող են առաջանալ և օգնել ձեր սիրելիին հնարավորինս շատ եղանակներով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Գործ ունենալ ձեր սիրելիի ախտանիշների հետ
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք PTSD- ի ընդհանուր ախտանիշների մասին:
Քանի որ PTSD- ի ախտանիշները փոխում են վնասվածքից վերապրածի զգացմունքներն ու գործողությունները, դա կարող է կտրուկ փոխել ընտանեկան կյանքը և ազդել ընտանիքի բոլոր անդամների վրա: Վնասվածքը առաջացնում է ախտանիշներ, որոնք կարող են դժվարացնել ուրիշների հետ յոլա գնալը կամ ինքնաբացարկ պատճառել: Որպեսզի ապրես ինչ -որ մեկի հետ, ով զբաղվում է PTSD- ով, ավելի լավ է հաշվի առնել նրա ախտանիշները, կան նաև ուղիներ, որոնք կօգնեն քո սիրելիին և հիշել խանգարման հետ կապված որոշ կարևոր ասպեկտներ:
PTSD- ի կենտրոնական ախտանիշներից են տրավմատիկ իրադարձության վերապրումը, վնասվածքների մասին հիշեցումներից խուսափելը և անհանգստության և հուզական գրգռվածության աճը: Լրացուցիչ ախտանշանները ներառում են զայրույթը և դյուրագրգռությունը, մեղքը կամ ինքնամեղադրումը, թմրամիջոցների չարաշահումը, դավաճանության զգացումը, դեպրեսիան և անհույսությունը, ինքնասպանության մտքերն ու զգացմունքները, օտարության և միայնության զգացումը և ֆիզիկական ցավերը:
Քայլ 2. Հետադարձ հարվածների ժամանակ աջակցեք ձեր սիրելիին:
Միջոցառման վերապրումը կարող է ներառել անմխիթար և վրդովեցուցիչ հիշողություններ այն իրադարձության վերաբերյալ, որը ապրել է ձեր սիրելին: Սա կարող է ներառել նաև հետադարձ հայացքներ, երբ տուժողը զգում է, որ վնասվածքից հետո է, կամ ականատես է լինում դրան, կարծես դա տեղի է ունենում նրանց առջև: Երբ ձեր սիրելիը հետադարձ կապ է ապրում, նրան տեղ տվեք և ապահով պահեք:
Մի՛ տվեք շատ հարցեր անձին, պարզապես եղեք մոտակայքում, եթե նա ձեր կարիքը զգա և տվեք նրան այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, երբ հետադարձումն ավարտվի: PTSD ունեցող անձինք հաճախ դժվարանում են խոսել իրենց տրավմատիկ պատմության մասին: Տվեք ձեր սիրելիին աջակցություն ՝ առանց չափազանց համառ լինելու:
Քայլ 3. Օգնեք ձեր սիրելիին հաղթահարել հետադարձ հարվածները `զբաղվելով հանգստանալու տեխնիկայով:
Ձեր սիրելին ՝ PTSD- ով, նույնպես կարող է վերապրել իրադարձությունը ՝ զգալով ուժեղ անհանգստություն, երբ հիշեցնում է տրավման: Այս անհանգստությունը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական արձագանքի (այսինքն ՝ սրտի բաբախյուն, արագ շնչառություն, սրտխառնոց, մկանների լարվածություն և քրտինք): Նման ախտանիշներին կարելի է օգնել հանգստանալու տեխնիկայի կիրառմամբ:
Հանգստանալու շատ հզոր տեխնիկա, որը կարող էր օգտագործվել, խորը շնչառական վարժություններ են: Թող անձը չորս վայրկյան շնչի, չորս վայրկյան պահի շունչը, ապա չորս վայրկյանի ընթացքում դանդաղ թողնի շունչը: Խնդրեք նրանց կրկնել այս վարժությունը, մինչև նրանք իրենց հանգիստ զգան:
Քայլ 4. Ստիպեք ձեր սիրելիին ապահով զգալ ձեր հարաբերություններում:
Վնասվածքային փորձից հետո ձեր սիրելին կարող է դժվարությամբ ապահով զգալ, նույնիսկ սեփական տանը: Թեև գուցե չկարողանաք խոստանալ, որ որևէ վատ բան նրանց հետ չի պատահի, կարող եք ցույց տալ, որ դուք այնտեղ եք ՝ նրանց պաշտպանելու համար և լիովին նվիրված եք նրանց հետ ձեր հարաբերություններին: Նրանց ապահով զգալու եղանակները ներառում են.
- Ձեր սիրելիի հետ քննարկեք ապագայի պլանները, որոնք կօգնեն նրան հիշել, որ իրենց ապագան բաց է և չի սահմանափակվում:
- Կատարեք ձեր խոստումները: Վստահելի լինելը կօգնի ձեր սիրելիին սկսել վերականգնել վստահությունը մարդկանց նկատմամբ:
- Ստեղծեք ռեժիմ, որին դուք երկուսդ էլ կառչած կմնաք: Սովորական ռեժիմները կարող են օգնել նրանց զգալու, որ իրենց կյանքում վերահսկողության ինչ -որ տեսք ունեն:
- Ասացեք նրանց, որ հավատում եք, որ նրանք կապաքինվեն:
Քայլ 5. Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ձեր սիրելիին հետ քաշվում:
Խուսափելը և դուրս գալը PTSD- ի երկու հիմնական ախտանիշներից են: Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել սիրելի զբաղմունքների նկատմամբ հետաքրքրության կորստի, ուրիշներից կտրվածության և հուզական թմրության: Այս ամենը կարող է իսկապես ծանր լինել սիրելիների համար, ովքեր ապրում են PTSD ունեցող անձի հետ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր սիրելիի հեռացումը պայմանավորված է ոչ թե հոգատարության պակասով, այլ այն ցավով, որը մարդը զգում է:
- Ներեք ձեր սիրելիին, երբ նա հրաժարվում է մասնակցել ընտանեկան հավաքույթներին, բայց մի դադարեք նրանց հրավիրել: Մնացեք համառ:
- Թող ձեր սիրելին իմանա, որ այն, ինչ նրանք ապրում են, նորմալ է: Թեև ձեզ կարող է ցավ պատճառել, որ ձեր սիրելին ընտրում է մերժել ձեր գործերը կատարելու ձեր հրավերը, բայց դուք պետք է նրան տեղեկացնեք, որ դուք հասկանում եք, թե ինչու են նրանք զգում իրենց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, և որ դուք ընդունում եք դրանք այնպիսին, ինչպիսին որ կան:
Քայլ 6. Մարտահրավեր նետեք ձեր սիրելիի խեղաթյուրված մտքերին:
Ձեր սիրելին կարող է բացասական մտքեր ունենալ իր կամ իրավիճակի վերաբերյալ: Համառորեն վիճարկեք նրանց իրենց կամ ապագայի վերաբերյալ իրենց բացասական մտքերի վերաբերյալ: Թեթև պահեք ձեր տոնայնությունը և արտահայտեք ձեր սերն ու դրական մտքերը ՝ առանց դրանք դատապարտելու:
Օրինակ, եթե ձեր սիրելին զգում է, որ տրավմատիկ փորձը իր մեղքն է, հանգիստ հանգստացրեք ձեր սիրելիին, որ դա իր մեղքը չէ: Հիշեցրեք նրանց, որ իրենք անհարկի կոշտ են իրենց նկատմամբ:
Քայլ 7. Օգնեք ձեր սիրելիին գիշերը քնել:
PTSD ունեցող մարդիկ կարող են դժվարանալ գիշերը քնել: Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել մտքերը, որոնք ծագում են ձեր սիրելիի գլխում, դուք կարող եք ստեղծել առողջ քնելու միջավայր ձեր սիրելիի համար:
- Կիրառեք հանգստանալու տեխնիկա ձեր սիրելիի հետ քնելուց առաջ: Սա կարող է ներառել խորը շնչառական վարժություններ:
- Setերմաստիճանը սահմանեք այն մակարդակի վրա, որտեղ ձեր սիրելին հարմար է: Ավելի ցածր ջերմաստիճանը կարող է նպաստել քնի առաջացմանը: Աշխատեք ձեր սիրելիի հետ ՝ պարզելու համար, թե որ ջերմաստիճանն է առավել նպաստավոր քնի համար: Սա, ընդհանուր առմամբ, 65 -ից 72 աստիճանի սահմաններում է (18,3 -ից 22,2 աստիճան Celsius):
- Ձեր սիրելիին քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անջատեք բոլոր էլեկտրոնիկաները:
Քայլ 8. Օգնեք ձեր սիրելիին կառավարել իր դյուրագրգռությունն ու զայրույթը:
PTSD- ն կարող է ստիպել մարդուն զարգացնել գրգռվածության մակարդակներ, որոնք նրանք երբեք չէին զգացել տրավմատիկ իրադարձությունից առաջ: Չնայած ձեր սիրելին, ամենայն հավանականությամբ, կգնա թերապիայի ՝ աշխատելու իր զայրույթի կառավարման վրա, կան նաև եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել ձեր սիրելիին զսպել իր դյուրագրգռությունը:
- Օգնեք ձեր սիրելիին, որ արձագանքելուց առաջ հեռու մնա անհանգստացնող իրավիճակից: Երբ տեսնում եք, որ ձեր սիրելին նեղանում է, մի կողմ տարեք նրան և ասեք, որ գնա զբոսնելու, կամ գնա մեկ այլ սենյակ և մի քանի անգամ խորը շունչ քաշի:
- Օգնեք ձեր սիրելիին սկսել գրել իր մտքերի և զգացմունքների մասին (հատկապես զայրույթը): Journամագիրքը կարող է օգնել նրանց արտահայտվել իրենց մեջ ՝ առանց որևէ մեկի հետ խոսելու իրենց փորձի մասին: Թղթի վրա իրենց զգացմունքները արտահայտելը կարող է նվազեցնել ուրիշների հետ շփվելիս նրանց դյուրագրգիռ լինելու հավանականությունը:
Քայլ 9. Փորձեք խուսափել այն բաներից, որոնք կարող են սարսափեցնել ձեր սիրելիին:
PTSD- ն կարող է առաջացնել ծայրահեղ ցատկում և չափազանց զգոնություն: Փորձեք խուսափել ձեր սիրելիին սկսելուց, քանի որ դա կարող է ակամայից հետադարձ հարված առաջացնել: Օրինակ, փորձեք խուսափել ձեր սիրելիի շուրջ հանկարծակի շարժումներից:
- Հայտարարեք, երբ տանը եք, կամ զանգահարեք նրանց, երբ նրանք տուն գան, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք այնտեղ եք:
- Տեղեկացրեք նրանց, երբ դուք պատրաստվում եք ինչ -որ բան անել, որը ներառում է բարձր աղմուկ, օրինակ ՝ բլենդերը վազելը կամ մեխը պատին խփելը:
Քայլ 10. Համոզվեք, որ ձեր սիրելիին տարածք եք տրամադրում:
Նրանք շատ գործ ունեն, և նրանք կարող են կամ չեն կարող խոսել իրենց փորձի մասին: Այս ընթացքում պետք է հանդուրժող լինել նրանց կարիքների նկատմամբ: Մի ճնշեք ձեր սիրելիին ՝ խոսելու այն ամենի մասին, ինչ նա ապրում է: Պարզապես եղեք նրանց կողքին, եթե նրանք իսկապես ցանկանում են խոսել:
- Պատրաստ եղեք այն բանին, որ ձեր սիրելիը մի օր ցանկանա մենակ լինել, բայց հաջորդ օրը աջակցեք: Տվեք ձեր սիրելիին այն, ինչ նա պետք է:
- Առաջարկեք աջակցություն այլ փոքր ձևերով: Այս օժանդակ ժեստերը կարող են ներառել նրանց այնտեղ, որտեղ նրանք սովորաբար վայելում են, դարձնել նրանց ամենասիրելի ընթրիքը կամ պարզապես հանգիստ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Սիրելիին քաջալերել օգնություն փնտրել
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր սիրելիի հետ բուժվելու առավելությունները:
Հոգեկան առողջության խնամքի մատակարարից (հոգեբույժ կամ հոգեբան) օգնություն փնտրելը PTSD- ից ապաքինվելու շատ կարևոր մասն է: PTSD- ի ի հայտ գալուց հետո հնարավորինս շուտ թերապիայի գնալն ավելի նախընտրելի է, քանի որ վաղ բուժումը կարող է նշանակել ավելի արագ ապաքինում:
- PTSD ունեցող մարդիկ կարող են նաև օգնություն խնդրել համայնքային կենտրոններից կամ կլինիկաներից:
- Որքան երկարատև ախտանիշները թույլատրվեն շարունակել առանց հոգեկան առողջության ծառայություններ մատուցողի օգնության, այնքան ավելի դժվար կլինի փոխել և ապաքինվել այդ վարքագծերից:
Քայլ 2. Հավաքեք տեղեկություններ ձեր սիրելիի բուժման մասին:
Եթե ձեր սիրելին համաձայնել է բուժման գնալ, ապա դա ավելի դյուրին դարձրեք ՝ տարբեր թերապևտների մասին տեղեկություններ հավաքելով:
Կարող եք նաև նրանց համար նշանակել այն ժամանակ, երբ ձեր սիրելին որոշել է, թե որ թերապևտի հետ են նրանք ցանկանում խոսել:
Քայլ 3. Գնացեք խորհրդատուի օգնություն խնդրելու համար, եթե ձեր սիրելին հրաժարվի թերապիայի գնալ:
Եթե ձեր սիրելին հրաժարվում է բուժվել, ինքներդ գնացեք խորհրդատուի մոտ և քննարկեք այն մարտահրավերները, որոնց բախվում եք ձեր սիրելիի PTSD- ի հետ գործ ունենալիս: Խորհրդատուն կարող է ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես վարվել ձեր սիրելիի ախտանիշների և օգնությունից հրաժարվելու հետ:
Ասացեք ձեր սիրելիին, որ գնացել եք թերապևտի: Ձեր փորձի մասին նրանց պատմելը նորմալացնելու է հոգեբույժ այցելելը, ինչը կարող է նրանց ավելի լավ զգալ, երբ իրենք են օգնություն փնտրում:
Քայլ 4. Տեղեկացրեք ձեր սիրելիին, որ պատրաստ եք մասնակցել ընտանեկան խորհրդատվությանը:
Եթե ձեր սիրելին դժվարությամբ է ընդունում թերապիայի գնալու անհրաժեշտությունը, ասեք նրան, որ նրա հետ կգնաք թերապիայի: PTSD տառապող մարդկանց ընտանիքների համար թերապիա կարելի է գտնել բազմաթիվ համայնքային կլինիկաներում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ձեր մասին հոգալու համար:
Թեև ձեր հիմնական մտահոգությունը կարող է լինել ձեր սիրելիի մասին հոգալը, աներևակայելի կարևոր է, որ որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հոգալու համար: Եթե դուք անընդհատ մտածում եք, թե ինչպես լավագույնս օգնել ձեր սիրելիին, ապա անպայման կհոգնեք: Երբ հոգնած եք, ամենայն հավանականությամբ կկորցնեք ձեր համբերությունը, ինչը կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Այդ իսկ պատճառով, համոզվեք, որ ամեն օր ժամանակ եք հատկացնում հանգստանալու և լիցքավորվելու համար:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ:
Մինչ դուք աջակցում եք ձեր սիրելիին, կարևոր է նաև զրուցել ուրիշների հետ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ այս դժվար պահին: Խոսեք այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք, ինչպես ընտանիքի մյուս անդամներին կամ ընկերներին, այն ամենի մասին, ինչ ապրում եք:
Պարզապես ձեր զգացմունքները արտահայտելը կարող է իրավիճակը ավելի կառավարելի թվալ:
Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:
Ընտանիքի կամ ընկերների հետ խոսելուց բացի, ձեզ համար օգտակար կլինի նաև զրուցել այն մարդկանց հետ, ովքեր ներգրավված չեն ձեր կոնկրետ իրավիճակում, բայց անցել են այն բանի միջով, որի միջով դուք այժմ ապրում եք: Աջակցման խմբերն այն վայրերն են, որոնք կարող են կիսվել ձեր փորձով և սովորել ուրիշներից, ովքեր կարող են պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչպես կարող եք ձեր վիճակը ավելի դրական դարձնել:
Աջակցության խումբ գտնելու համար ինտերնետում որոնեք ձեր տարածքում PTSD ունեցող ընտանիքների աջակցության խմբերի համար: Կարող եք նաև նայել համայնքի տեղեկատախտակին կամ զրուցել թերապևտի հետ, թե որտեղ գտնել աջակցության խմբեր:
Քայլ 4. Takeամանակ հատկացրեք ձեր մասին հոգալու համար:
Ընտանիքի անդամները հաճախ ամբողջովին նվիրվում են նրանց, ում համար հոգ են տանում, և այդ ընթացքում անտեսում են սեփական կարիքները: Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ: Դիտեք ձեր սննդակարգը, մարզվեք և շատ հանգստացեք: Takeամանակ հատկացրեք այն բաներին, որոնք ձեզ լավ են զգում և որոնք ձեզ առողջ են պահում:
- Makeամանակ գտեք ամեն օր զբաղվելու այն գործերով, որոնք սիրում եք: Անկախ նրանից, թե դա կինո դիտելու, գիրք կարդալու, արշավի, կամ պարզապես լոգարանում հանգստանալու համար ժամանակ հատկացրեք ՝ ամեն օր ձեզ հաճույք պատճառող բաներ անելու համար:
- Փորձեք զբաղվել յոգայով կամ մեդիտացիայով, երկուսն էլ կարող են օգնել ձեզ կենտրոնացնել և թարմություն պահպանել:
Քայլ 5. Փորձեք պահպանել ընտանեկան առօրյան:
Այս ընտանեկան առօրյան կարող է ներառել միասին հավաքվել ընթրիքի, գիշերային խաղի կամ ժամանցի համար: Այս ընտանեկան ավանդույթների պահպանումը կարող է օգնել ինչպես ձեր սիրելիին, այնպես էլ ձեր ընտանիքի մնացած անդամներին թվում է, թե նորմալության երևույթ կա:
Քայլ 6. Ինքներդ ձեզ համար նշանակեք թերապևտի հետ հանդիպում:
Եթե կարծում եք, որ դժվարանում եք հաղթահարել ձեր իրավիճակը, մի հապաղեք դիմել մասնագետի օգնությանը: Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ մշակել ռազմավարություններ, թե ինչպես վարվել ձեր սիրելիի PTSD- ի հետ, ինչպես նաև երջանիկ և առողջ պահելու ուղիներ:
Կարող եք նաև զանգահարել աջակցության գիծ, որը նախատեսված է խնամողների համար, ովքեր ապրում են PTSD ունեցող մեկի հետ: Callանգահարեք խնամողների աջակցության ազգային գիծ 1-855-260-3274 հեռախոսահամարով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հասկանալ, թե ինչպես է PTSD- ն ազդում ընտանիքների վրա
Քայլ 1. Հասկացեք, որ PTSD- ն չի ազդում միայն այն անձի վրա, ով տառապում է այդ վիճակից:
Ընտանիքները կարող են նաև տարբեր արձագանքներ ունենալ իրենց սիրելիի նկատմամբ, ով տառապում է PTSD- ով: Դժվար կլինի հաղթահարել սիրելիի հետ, ով անընդհատ հետ է մղում մարդկանց կամ ունենում է տրավմատիկ հետադարձ հարվածներ: Այս ախտանիշները կարող են ընդհանուր արձագանքներ առաջացնել, որոնք զգում են ընտանիքի անդամները և այլ սիրելիներ:
- Հիշեք, որ այս ռեակցիաները նորմալ են, և որ PTSD ունեցող մեկի հետ ապրելը կարող է շատ դժվար լինել:
- Այս ռեակցիաները նկարագրված են հետևյալ քայլերում:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր համակրանքի զգացմունքները:
Մարդիկ հաճախ շատ են ցավում, որ ինչ -որ մեկը, ում մասին նրանք հոգ են տանում, պետք է տառապի սարսափելի փորձառությամբ, և որ իրենց սիրելին դեռ տառապում է PTSD- ով: Այնուամենայնիվ, չափից ավելի համակրանքը կարող է վատ բան լինել, որը ընտանիքին տանում է վնասվածքից վերապրած «երեխա»: Սա կարող է ուղերձ հղել, որ ընտանիքը չի կարծում, որ վնասվածք ստացածն ի վիճակի է հաղթահարել փորձությունը:
Օրինակ, եթե դուք չեք ակնկալում, որ ձեր սիրելիը կշարունակի բուժումը և կգնա թերապիայի նշանակումների, նա կարող է զգալ, որ դուք վստահ չեք նրանց վերականգնվելու ունակության վրա:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք որոշ հակամարտությունների:
Քանի որ դյուրագրգռությունը PTSD- ի հիմնական ախտանիշներից մեկն է, հակամարտությունը հաճախ անխուսափելի է: Կարճ պատրույգը և պաշտպանվելու կամ պայքարելու, այլ ոչ թե հետ կանգնելու պատրաստակամությունը կարող է հանգեցնել ավելի բարկացած պոռթկումների ընտանիքի անդամների և մյուսների նկատմամբ:
Քայլ 4. Փորձեք չվիրավորվել ձեր սիրելիի ջոկատից:
Տրավմատիկ փորձից հետո PTSD ունեցող շատ մարդիկ կտրված կլինեն իրենց սիրելիներից, քանի որ նրանք հաղթահարում են կատարվածը: Սա կարող է շատ դժվար լինել ձեզ և ընտանիքի մյուս անդամների համար, բայց փորձեք մարդուն տարածք տալ:
Հիշեք, որ նրանք չեն հեռանում իրենցից, քանի որ ցանկանում են վիրավորել ձեզ, այլ ավելի շուտ, քանի որ զբաղվում են իրենց հետ կատարվածով:
Քայլ 5. Փորձեք վանել ամոթի կամ մեղքի զգացումը:
Ընտանիքի անդամները հաճախ կարող են մեղավոր կամ ամոթ զգալ տրավմատիկ իրադարձությունից հետո ՝ բազմաթիվ պատճառներով: Նրանք կարող են իրենց մեղավոր զգալ, քանի որ պատասխանատվություն են զգում իրենց սիրելիի մասին հոգալու համար: Ընտանիքի անդամները կարող են նաև ամոթ զգալ իրենց սիրելիի հետ գործ ունենալուց, քանի որ նրանք կարող են զգալ, որ իրենք ձախողվում են: Հիշեք, որ սիրելիի հետ PTSD- ով վարվելը հեշտ չէ, բայց որ դուք անում եք հնարավորը ՝ նրանց օգնելու համար:
Քայլ 6. Հասկացեք, որ PTSD- ով սիրելիի նկատմամբ բացասական զգացմունքները նորմալ են:
Այս բացասական զգացմունքները կարող են ներառել զայրույթ և դժգոհություն տրավմատիկ անձի կամ այն անձի նկատմամբ, ով վնասվածք է հասցրել անհատին:
Խորհուրդներ
- Փորձեք պահպանել դրական վերաբերմունք, բայց ազնիվ եղեք ձեր սիրելիի հետ: Եթե նրանք անում են ինչ -որ բան, որը ձեզ վրդովեցնում է, տեղեկացրեք նրանց, որ դա ձեզ իսկապես ցավ է պատճառել, և որ դուք ներում եք նրանց:
- Հիշեք, որ վերականգնումը հնարավոր է: Բայց նաև հասկացեք, որ PTSD- ն կարող է ցմահ հիվանդություն լինել:
- Գտեք լավ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ PTSD:
Գուշացումներ
- Եթե ձեր սիրելին դառնում է բռնի, ինչպես PTSD ունեցող որոշ մարդիկ կարող են հետադարձ հայացքների կամ տրամադրության փոփոխության ժամանակ ձեզ հեռացնել վնասից: Թեև կարևոր է աջակցել ձեր սիրելիին, ձեր անվտանգությունն առաջին տեղում է:
- Փրկեք ձեր կյանքը. Մի զանգեք ոստիկանություն ձեր սիրելիի վրա, եթե ապրում եք Ամերիկայում: Ոստիկանները կարող են նրանց տրավմատիզացնել կամ սպանել: Անհրաժեշտության դեպքում զանգահարեք շտապօգնություն կամ գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
