Շիզոֆրենիա ունեցող մեկի հետ ապրելը կարող է աներևակայելի դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ ձեր սիրելին ձեր կարիքն ունի, նույնիսկ եթե նա այդպես չի վարվում: Ոլորեք ներքև դեպի Քայլ 1 ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք հնարավորինս հարմարավետ դարձնել ձեր և ձեր կյանքը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Տեղեկացված լինելը
Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր սիրելիի համար, ավելին իմանալն է այն ամենի մասին, ինչ նրանք ապրում են: Շիզոֆրենիայի ելեւէջների իմացությունը կարող է օգնել ստեղծել ավելի լավ տնային միջավայր:
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է շիզոֆրենիան:
Շիզոֆրենիան ուղեղի ծանր խանգարում է, որը կարելի է վերահսկողության տակ պահել դեղորայքի և թերապիայի միջոցով: Շիզոֆրենիան փոխում է մարդու մտածելակերպը, զգացումը և ընդհանրապես ընկալումը աշխարհը: Այս պատճառով, շատ տարածված է, որ հիվանդություն ունեցող մարդիկ ունենան հալյուցինացիաներ և մոլորություններ:
Քայլ 2. Հասկացեք հալյուցինացիաների և մոլորությունների հասկացությունը:
Հալյուցինացիաներ ունենալ նշանակում է տեսնել կամ լսել բաներ, որոնք ուրիշները չեն կարող: Պատրանքներ ունենալ նշանակում է ընդունել կեղծ համոզմունքները որպես ճշմարիտ:
Հալյուցինացիայի օրինակ կլինի ձայներ լսել, որոնք այլ մարդիկ չեն կարող լսել: Usionառանցանքի օրինակ կարող է լինել շիզոֆրենիա ունեցող մարդը ՝ կարծելով, որ ուրիշը կարդում է իր միտքը:
Քայլ 3. Իմացեք շիզոֆրենիայի որոշ այլ կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Չնայած իրականության հետ շփման կորուստը (փսիխոզ) շիզոֆրենիայի բնորոշ նշան է, այն միակը չէ: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց մոտ կարող է նկատվել նաև հետաքրքրության և շարժիչ ուժի կորուստ, խոսքի խնդիրներ, դեպրեսիա, հիշողության դժվարություններ և տրամադրության փոփոխություններ:
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչը կարող է սրել շիզոֆրենիայի հետ կապված խնդիրները:
Ախտանիշների սրացում սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարդիկ դադարեցնում են բուժումը: Այն կարող է նաև լինել նյութերի չարաշահման, այլ հիվանդությունների, հոգեսոցիալական սթրեսի և բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցի բացասական հետևանքների արդյունք:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես է բուժվում շիզոֆրենիան:
Չնայած շիզոֆրենիան հնարավոր չէ բուժել, ախտանիշները սովորաբար լավանում են պատշաճ բուժմամբ: Բուժում ստացող հիվանդների մոտ 50% -ը զգալի վերականգնում է ապրում: Կարևոր է նաև հիշել, որ շիզոֆրենիայի բուժումը պահանջում է ոչ միայն դեղամիջոցներ: Երբ բուժումը զուգորդվում է հոգեբանական և հոգեսոցիալական թերապիայի հետ, հիվանդները կարող են ավելի արագ ապաքինվել:
Քայլ 6. Իրական պահեք ձեր սպասելիքները:
Իրականությունն այն է, որ մինչ շիզոֆրենիայի դեմ պայքարող մարդկանց 20-25% -ը ռեմիսիա կզգան, և մոտ 50% -ը կշարունակի ունենալ համառ կամ ընդհատվող ախտանիշներ: Շատերը կարծում են, որ սիրով և աջակցությամբ նրանք կկարողանան բուժել իրենց սիրելիներին: Թեև սերն ու աջակցությունը մեծ դեր են խաղում, կարևոր է նաև ստուգել ձեր սպասելիքները և համոզվել, որ դրանք արտացոլում են հիվանդության իրականությունը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ակտիվ դեր ստանձնելը
Քայլ 1. Սովորեք ճանաչել ռեցիդիվի վաղ նշանները:
Փսիխոզի վերադարձի վաղ հայտնաբերումը և արագ բուժումը, ընդհանուր առմամբ, կանխում են ամբողջական ռեցիդիվը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ շիզոֆրենիայի կրկնությունը շատ հաճախ է տեղի ունենում. և դա հնարավոր չէ ամբողջությամբ կանխել, նույնիսկ այն դեպքում, երբ հիվանդն ունի լավագույն բուժումը: Թեև կրկնության ախտանիշները երբեմն դժվար է հայտնաբերել (քանի որ դրանք սովորաբար շիզոֆրենիայի համար ոչ հատուկ են), ուշադրություն դարձրեք.
- Ձեր հարազատի վարքագծի աննշան փոփոխություններ, ներառյալ ախորժակի և քնի հետ կապված խնդիրներ, դյուրագրգռություն, առօրյա գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ և ճնշված տրամադրություն:
- Սթրեսի, անհանգստության կամ վախի ավելացում:
- Անկանոն պահվածք:
- Խոսել այնպիսի բաների մասին, որոնք իրականում կարծես հիմնված չեն:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր հարազատը շարունակում է բուժվել հոսպիտալացումից հետո:
Մարդը կարող է դադարեցնել բուժումը շարունակելը կամ դադարեցնել դեղորայքը, ինչը հաճախ հանգեցնում է ախտանիշների վերադարձի: Առանց բուժման որոշ շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ կարող են այնքան անկազմակերպ լինել, որ նրանք չեն կարող հոգալ իրենց հիմնական կարիքները, ներառյալ սնունդը, կացարանը և հագուստը: Այն եղանակները, որոնցով դուք կարող եք օգնել համոզվել, որ ձեր սիրելիը ստանում է այն ամենը, ինչ նրան անհրաժեշտ է, ներառում են.
- Անձի կողմից դեղորայքի օգտագործմանը հետեւելը: Եթե նկատում եք, որ ձեր սիրելին բաց է թողնում դեղերը, կամա թե ակամա, համոզվեք, որ նա շարունակում է դրանք ընդունել:
- Պահպանեք ձեր սիրելիի վրա դեղերի տեսակների, դեղաչափերի և ազդեցությունների մասին գրառումներ: Քանի որ շիզոֆրենիան առաջացնում է անկազմակերպվածություն, ձեզանից է կախված, գոնե մինչև դեղորայքի աշխատանքը սկսելը, վերահսկել ձեր սիրելիի յուրաքանչյուր դեղամիջոցի չափաբաժինը:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր հարազատը առողջ ապրելակերպ է վարում:
Որոշ պատճառներով, որոնք անհասկանալի են, շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ չարաշահեն թմրանյութերն ու ալկոհոլը: Նմանապես, նրանց մոտ ավելանում է ճարպակալումից, շաքարախտից և սրտանոթային հիվանդություններից տառապելու հավանականությունը: Որպեսզի օգնեք մարդուն հաղթահարել այս խնդիրները, կարող եք խրախուսել նրան ապրել առողջ ապրելակերպով, որը ներառում է լավ սննդակարգ և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն: Օրինակ:
- Առաջարկեք ամեն օր զբոսնել ձեր սիրելիի հետ: Կամ ՝ նրան քշեք մարզասրահ և ստեղծեք ամենօրյա վարժությունների ռեժիմ:
- Լցրեք սառնարանը առողջ սննդի ընտրանքներով: Առաջարկեք ճաշ պատրաստել ամեն երկրորդ օր և մատուցել հավասարակշռված սնունդ: Հավասարակշռված սնունդը ներառում է մրգերի, բանջարեղենի, սպիտակուցների, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի և ամբողջական հացահատիկի ածխաջրերի ընդունում:
- Խուսափեք նրանց շրջապատում ավելի քան նվազագույն քանակությամբ ալկոհոլ խմելուց և ձեռնպահ մնացեք անօրինական թմրանյութեր օգտագործելուց: Դա կարող է օգնել նրանց մնալ նույն ճանապարհին:
Քայլ 4. Շփվեք ձեր սիրելիի հետ այնպես, ինչպես նա հասկանում է:
Քանի որ շիզոֆրենիան ազդում է ուղեղի վրա, հիվանդությամբ ապրող շատ մարդիկ դժվարությամբ են հասկանում ուրիշներին և արդյունավետ շփվում: Որպեսզի օգնեք նրանց հասկանալ ձեզ, խոսեք դանդաղ և հստակ, հստակ տոնով: Թուլացրեք վեճերը ՝ դրանք սկսվելուց առաջ, քանի որ լարվածությունը կարող է սրել ձեր սիրելիի վիճակը:
Դուք նաև պետք է ձեր ձայնի մեջ արտահայտեք կարեկցանք և կարեկցանք: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ վատ են արձագանքում կոշտ կամ բացասական երանգներին, ուստի ձեր ձայնով սիրով խոսելը կարող է մեծ գործոն ունենալ արդյունավետ հաղորդակցության մեջ:
Քայլ 5. Խուսափեք երկար քննարկումներից ձեր սիրելիի պատրանքների մասին:
Խոսակցությունը գրեթե միշտ կհանգեցնի լարվածության աճի: Խոսեք, բայց նույնիսկ մի փորձեք երկար քննարկումների մեջ մտնել իրենց առաջացած մոլորությունների մասին: Սովորեք որդեգրել այն, ինչ հայտնի է որպես «կառուցողական անջատում», որտեղ խուսափում են պատրանքների մասին երկար քննարկումներից:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար:
Երբեմն կարող է թվալ, որ ձեր սիրելիի գործողությունները կամ խոսքերը նպատակաուղղված են ձեզ գրգռելու կամ անհանգստացնելու համար: Երբ դա տեղի ունենա, պահեք ձեր համբերությունը ձեր մասին: Շատ կարևոր է չսթրվել և չբարկանալ իրենց գործողությունների դիմաց. Լիցքավորված մթնոլորտը կարող է հանգեցնել ռեցիդիվի: Փոխարենը, մշակեք որոշ տեխնիկա ՝ ձեզ հանգիստ պահելու համար: Դրանք կարող են ներառել.
- Հաշվել մինչև տասը կամ հետադարձ հաշվել:
- Շնչառական տեխնիկայի կիրառում:
- Ինքներդ ձեզ հեռացնել իրավիճակից, այլ ոչ թե ներգրավվել:
Քայլ 7. loveույց տվեք սեր և կարեկցանք:
Կարևոր է, որ դուք ձեր գործողություններով և խոսքերով փոխանցեք, որ դուք ձեր սիրելիի կողքին եք ՝ իրենց ինքնությունը հետ ստանալու պայքարում: Նրանց և ձեր իրավիճակի ընդունումը խրախուսում է նրանց ընդունել իրենց և իրենց վիճակը, ինչը բանալին է նրանց բուժմանը իրենց կամավոր մասնակցության համար:
Քայլ 8. Պահպանեք ձեր սիրելիի շրջապատը խաղաղ:
Շիզոֆրենիա ունեցող շատ մարդիկ չեն վայելում մարդկանց մեծ խմբերի կողքին լինելը: Փոքր խմբերի կամ անհատների այցելուներ պահեք: Բացի այդ, ձեր սիրելիի վրա ճնշում մի գործադրեք, որպեսզի նա զբաղվի այնպիսի գործունեությամբ, որը նա չի ցանկանում անել: Թող նրանք կամք ցուցաբերեն ինչ -որ բաներ անելու, այնուհետև դրանք կատարեն իրենց տեմպերով:
Փորձեք հարցնել նրանց, թե ինչ կարող եք անել լավագույնս նրանց աջակցելու համար:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Արձագանքելով հոգեմետ ընդմիջմանը
Հոգեկան խանգարումը հալյուցինացիաների կամ զառանցանքների կրկնություն է: Այս ընդմիջումները կարող են տեղի ունենալ, եթե ձեր սիրելին չի ընդունում իր դեղերը, կամ եթե արտաքին աղբյուրը սրում է նրանց ախտանիշները:
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք ագրեսիայի:
Ի տարբերություն ֆիլմերում ցուցադրվածի, շիզոֆրենիայով տառապող մարդիկ հիմնականում բռնի չեն: Այնուամենայնիվ, ոմանք կարող են ագրեսիվ գործել ՝ հալյուցինացիաների և մոլորությունների արդյունքում: Որպես այդպիսին, նրանք կարող են վտանգ դառնալ իրենց կամ ուրիշների համար:
Օրինակ, շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց կյանքի ընթացքում կա 5% ինքնասպանության ռիսկ, ինչը զգալիորեն ավելի բարձր ցուցանիշ է, քան ընդհանուր բնակչությունը:
Քայլ 2. Ընդմիջման ժամանակ մի վիճարկեք ձեր սիրելիի համոզմունքները:
Հոգեբանական ընդմիջման ժամանակ կարևոր է չվիճարկել անձի համոզմունքները նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտես, որ դրանք չեն համընկնում իրականության հետ: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար հալյուցինացիաները և տարօրինակ մտքերը ոչ միայն երևակայության արդյունք են, այլև իրական: Տառապյալներն իսկապես ընկալում են բաներ, որոնք դուք չեք կարող: Այդ պատճառով փորձեք չվիճել զառանցանքների կամ կեղծ համոզմունքների մասին:
Քայլ 3. Հանգիստ եղեք և հայտնեք ձեր տեսակետն աշխարհի մասին:
Երբ բախվում ես քո սիրելիի անիրատեսական համոզմունքների հետ, կարևոր է, որ դու հայտարարես, որ աշխարհը նույն կերպ չես տեսնում: Համոզվեք, որ անձին տեղյակ պահեք, որ իրերը կարող են այլ կերպ թվալ իրեն: Դա անելը կարող է օգնել նրան հիշել, որ իրենք հիվանդություն ունեն: Այնուամենայնիվ, մի վիճեք այդ համոզմունքների վերաբերյալ:
Եթե նրանք կարծում են, որ դուք մարտահրավեր եք նետում իրենց համոզմունքներին, փորձեք փոխել թեման կամ նրանց ուշադրությունը հրավիրել այլ բանի վրա, որը տարաձայնություն չի հրահրում:
Քայլ 4. Եղեք շատ կարեկցող:
Երբ մարդը գտնվում է փսիխոտիկ դադարի ցնցումների մեջ, կարևոր է շարունակել նրան ցուցաբերել սեր, բարություն և կարեկցանք: Ասա նրանց բարի խոսքեր և հիշեցրու լավ ժամանակները: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք ագրեսիվ են գործում, պահպանեք ձեր հեռավորությունը ՝ շարունակելով սեր և աջակցություն ցուցաբերել:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք:
Չնայած դա շատ հաճախ տեղի չի ունենում, շիզոֆրենիա ունեցող մարդիկ կարող են վտանգավոր դառնալ: Այս դեպքում ոստիկանությունը կարող է օգնել շտապ հոգեբուժական գնահատում ստանալուն: Դուք պետք է հաշվի առնեք այն հնարավորությունը, որ անձը, որի հետ դուք ապրում եք, կարող է ստիպված լինել հիվանդանոցում մնալ մի քանի օր, մինչև նրա ախտանիշները վերահսկելի լինեն:
Policeգույշ եղեք ոստիկանության հետ գործ ունենալիս, հատկապես, եթե ձեր սիրելին տղամարդ է և/կամ գունավոր մարդ: Ոստիկանությունը կարող է բուռն կամ մահացու ուժով պատասխանել: Հոգեկան հիվանդների և հաշմանդամների վերաբերյալ նրանց գրանցած պատմությունն առանձնապես դրական չէ:
Մաս 4 -ից 4 -ը
Հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեկին խնամելը կարող է դժվար լինել և կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ամեն օր զբաղվել բազմաթիվ գործնական և հուզական հարցերով: Դրա պատճառով կարևոր է նաև հոգ տանել ձեր մասին:
Քայլ 1. Սահմանեք սահմաններ, երբ պետք է:
Դուք կարող եք աջակցել ՝ առանց պարտադիր կերպով փաթաթվելու այն ամենի մեջ, ինչ ձեր սիրելին անցնում է: Պաշտպանեք ձեր մտքի խաղաղությունը `իմանալով, թե երբ հետ կանգնել: Դուք չեք կարող օգնել ձեր սիրելիին, եթե դուք հոգ չեք տանում ձեր մասին:
Եթե ձեզ թվում է, որ հասել եք ձեր սահմանին, մտածեք մեկ ուրիշին օգնության ձեռք մեկնելու մասին, ով կարող է որոշ ժամանակ անցնել և օգնել:
Քայլ 2. Takeամանակ գտեք կյանքից հաճույք ստանալու համար:
Դուք պետք է պլանավորեք ձեր առօրյան, որպեսզի չմոռանաք օգտվել ազատ ժամանակից: Կարևոր է ժամանակ հատկացնել հաճույք ստանալու համար, քանի որ դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել իրավիճակը: Makeամանակ հատկացրեք միայնակ լինելու կամ ընկերների հետ դուրս գալու համար:
Գնացեք ֆիլմ դիտեք ընկերների հետ, ստեղծեք «միայնակ ժամանակի» հատուկ ժամեր կամ երբեմն մերսում:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր սոցիալական կյանքը:
Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք հոգ եք տանում ուրիշի մասին, միևնույն է, պետք է ակտիվ պահեք ձեր սոցիալական կյանքը: Շփվեք ընկերների հետ, պահպանեք ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունները և այցելեք ընտանիք, երբ հնարավորություն ունենաք: Ընկերների և ընտանիքի լավ ցանց ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվարին օրերը:
Քայլ 4. Հաճախ մարզվեք և լավ սնվեք:
Հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը փոխկապակցված են: Երբ ձեր մարմինը առողջ է, ձեր միտքն ու զգացմունքները նույնպես կարող են առողջ լինել: Պարբերաբար զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով և սնվեք հավասարակշռված սնունդով: Ercորավարժությունները կարող են նաև հիանալի միջոց լինել սթրեսը նվազեցնելու կամ լարված իրավիճակից դուրս գալու համար: Եթե գտնում եք, որ պայքարում եք ձեր համբերությունը պահպանելու համար, գնացեք վազքի կամ երկար զբոսանքի:
Յոգան հիանալի միջոց է ինչպես միտքը, այնպես էլ մարմինը մարզելու համար: Գրանցվեք յոգայի տեղական դասին և զբաղվեք ձեր ներքին հանգստությամբ:
Քայլ 5. Միացեք աջակցության խմբին:
Աջակցության խումբն այն վայրն է, որտեղ դուք հնարավորություն եք ունենում հանդիպել բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր տարբեր կարողությունների հետ կապված են շիզոֆրենիայի դեմ պայքարող մարդկանց հետ: Դա մի վայր է, որտեղ դուք կարող եք ակնկալել, որ կընդունվեն այնպիսին, ինչպիսին կաք, որտեղ ձեզ կարող է տրվել անվերապահ աջակցություն, և որտեղ ձեր իրավիճակը լիովին հասկանալի է առանց որևէ պիտակավորված խարանի:
Խրախուսեք ձեր սիրելիին միանալ աջակցության խմբին: Ընտանիքի անդամներին օգնություն ցուցաբերելուց բացի, աջակցության խմբերն օգնում են նաև շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց զարգացնել անձնական ուժեղ և տոկունություն, որոնք երկուսն էլ անհրաժեշտ են այս հիվանդության դեմ պայքարելու համար:
Խորհուրդներ
- Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր կամ այլ մարդկանց հետ `ձեր գլուխը մաքրելու և ձեր համբերությունն ու կարեկցանքը հավաքելու համար:
- Միշտ հանգիստ եղեք, երբ ձեր սիրելիի մոտ կրկնվող ախտանիշներ հայտնվեն: Լարվածությունն ու սթրեսը կարող են սրել հիվանդությունը:
