Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ հարվածում ենք կոպիտ կարկատաններին. Միգուցե դուք սխալ եք թույլ տվել, ձեր բախտը բերել է, կամ պայքարում եք միայն օրվա համար: Դու մենակ չես! Անհաջողությունից կամ գործողություններից վախենալու փոխարեն, ուժ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք դրական փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում: Կարդացեք մեր օգտակար առաջարկները և սկսեք այսօր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Բացահայտեք, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր կյանքում:
Քայլ 1. Իրերը շտկելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչն է սխալ:
Որոշ մարդկանց համար դա կարող է ակնհայտ լինել, գուցե դուք ցանկանում եք ամրապնդել անհարթ բարեկամությունը, իսկ մյուսների համար ավելի դժվար է հստակեցնել: Դուք գուցե ցանկանաք զբաղվել ձեր զայրույթի հարցերով կամ ուժ տալ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու, օրինակ: Բացահայտելով խնդիրները ՝ դուք ձեր կյանքը բարելավելու ուղու վրա եք:
- Օրինակ, դուք կարող եք հասկանալ, որ դժգոհ եք ձեր աշխատանքից կամ որ երկարաժամկետ հարաբերությունները չեն ստացվում: Դուք կարող եք կենտրոնանալ այնպիսի հատկությունների կամ սովորությունների վրա, որոնք, թվում է, չեն օգնում ձեզ, ինչպես ծխելը կամ տարված լինելը սոցիալական մեդիայի վրա:
- Ձեզ օգնելու համար կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնք ստիպում են ձեզ պարտված կամ խրված զգալ: Իհարկե, դա զվարճալի ցուցակ չէ, բայց դա իսկապես կօգնի ձեզ շրջել ձեր կյանքը:
- Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք զգալ և արձագանքել ձեր կյանքի մարտահրավերներին: Միանգամայն լավ է անհանգստանալ, հիասթափվել կամ հիասթափվել:
Մեթոդ 2 13 -ից. Ընդունեք ձեր սխալները:
Քայլ 1. Ընդունեք, որ ձեր սխալը ձեզ չի բնորոշում:
Փոխարենը, սխալը դիտեք որպես բարելավման նետման կետ: Ոչ ոք կատարյալ չէ, այնպես որ չպետք է ինքներդ ձեզ ծեծեք, եթե ամեն ինչ չստացվի: Երբևէ նկատե՞լ եք, որ որոշ մարդիկ, կարծես, թքած ունեն իրենց անհաջողությունների վրա: Պատճառն այն չէ, որ նրանք անթերի են. Նրանք պարզապես ընդունում են սխալը և փոխում այն, ինչ անում են:
Մտածելու փոխարեն. անցեք սրանից »:
Մեթոդ 3 -ից 13 -ը. Ինքներդ ձեզ համար հստակ նպատակներ դրեք:
Քայլ 1. Գտեք նպատակ և ստեղծեք կառավարելի քայլեր դրան հասնելու համար:
Ձեր բացասական հույզերը վերածեք էներգիայի աղբյուրների, որպեսզի կարողանաք փոխվել: Օրինակ, եթե պայքարում եք մարմնի դրական իմիջի հետ, ձեր նպատակը կարող է լինել ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքը: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր նպատակը չափազանց դժվար է թվում, դուք դրանց հասնելու ուղիներ կստեղծեք:
Այլ նպատակներ կարող են ներառել նոր աշխատանք ստանալը, նոր վայր տեղափոխվելը կամ տեղական մրցավազքում վազելը:
Մեթոդ 4 13 -ից. Ձեր նպատակները բաժանեք փոքր քայլերի:
Քայլ 1. Թվարկեք կառավարելի գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր մեծ նպատակին:
Մտածեք այսպիսի անելիքների ցուցակի մասին ՝ փոքր քայլերով: Եթե ցանկանում եք ստանալ ձեր GRE- ը, օրինակ, դուք պարզապես չեք գրի «Վերցրեք GRE» - ը, կարող եք տեղադրել ՝ «Անցեք դասընթաց GRE- ի անցնելու համար», «Կարդացեք ուսումնական ուղեցույց» և «Վերապատրաստվեք GRE թեստեր », նախքան բուն թեստը լուծելը: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ճանապարհին և հիշեք ձեր վերջնական նպատակը, որպեսզի մնաք մոտիվացված:
Գործողություն ձեռնարկելը կարող է հզորացնել: Դուք կարող եք պարզել, որ ձեր հոգեկան վիճակը բարելավվում է միայն փոփոխությունների ծրագիր ունենալով:
Մեթոդ 5 -ից 13 -ը. Ստեղծեք ռեժիմ, որը ձեզ ստիպում է ձեզ լիազորված զգալ:
Քայլ 1. Պլանավորեք այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք ամեն օր, որպեսզի հասնեք ձեր նպատակներին:
Մարդկանց մեծամասնությունը ստիպված է ամեն օր նման բաներ անել: Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք ձեր երեխաներին դպրոց տանել և վերադառնալ, գնալ աշխատանքի կամ հանդիպումներ անցկացնել: Նայեք ձեր առօրյային և մատիտին այն փոքր քայլերով, որոնք դուք ինքներդ եք որոշել: Makingամանակ հատկացնելով դրանք ավարտին հասցնելու համար, դուք նպատակին հասնելու ուղու վրա կլինեք:
Օրինակ, եթե դուք փորձում եք ձեր GRE- ի համար, ձեր առօրյան կարող է ունենալ շաբաթական մի քանի անգամ 20 րոպեանոց ուսումնական ժամ և GRE դաս, որին հաճախում եք շաբաթը մեկ անգամ:
Մեթոդ 6 13 -ից. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Քայլ 1. Ներդրեք ձեզ նոր իրավիճակներում, որպեսզի կարողանաք աճել:
Շատերը վայելում են ծանոթ առօրյան և նոր փորձառությունները: Ի վերջո, փոփոխությունները կարող են բավականին անհարմար լինել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք շրջել ձեր կյանքը, ճանաչեք հնարավորությունները և օգտագործեք դրանք, երբ կարող եք:
Օրինակ, եթե ատում եք ուրիշների առջև խոսելը, բայց չեք ցանկանում կորցնել աշխատանքի այն հնարավորությունները, որոնք պահանջում են հանդիպումների ժամանակ ելույթ ունենալ, անցեք հանրային խոսքի դասընթաց:
Մեթոդ 7-ից 13-ը. Առաջնահերթություն տալ ինքնասպասարկմանը:
Քայլ 1. Ինքնասպասարկումը վճռորոշ նշանակություն ունի ձեր կյանքից ավելի լավ զգալու համար:
Փոփոխություններ կատարելու համար պետք է քեզ լիազորված զգաս և չես կարող դա անել, եթե քեզ սարսափելի զգաս: Գտեք ամենօրյա բաներ կամ գործողություններ, որոնք սնուցում են ձեզ: Ակնհայտ է, որ սա տարբեր բաներ է նշանակում բոլորի համար, բայց որոշ դրական սովորություններ օգնում են շատերին, ինչպիսիք են.
- Վարժեցնող
- Առողջ սնունդ ուտելը
- Հրաժարվել վնասակար սովորություններից, ինչպիսիք են խմելը կամ ծխելը
- Մեդիտացիա
- Ազատ ժամանակ ունենալը
Մեթոդ 8 13 -ից. Մշակեք դրական մտածելակերպ:
Քայլ 1. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են, որպեսզի սովորեք գլուխ հանել:
Թեև մենք չենք կարող թաքնվել մեր կյանքի խնդիրներից կամ բացասական բաներից, մենք կարող ենք ամրապնդել մեր հայացքը: Եթե իրավիճակում կենտրոնանաք լավի վրա, ապա ավելի դիմացկուն կլինեք ձախողումները լուծելիս: Հավանաբար, դուք նույնպես ավելի հեշտությամբ կփոխեք ձեր կյանքը:
- Օրինակ, ոմանք օգուտ են քաղում մեդիտացիայից, յոգայից, ամսագրերից կամ արվեստի կամ երաժշտության նման բան ստեղծելուց:
- Դա կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել այն բաների մասին, որոնք ձեզ մոտ լավ են ընթանում: Օրինակ, գուցե դուք չեք ստացել այդ առաջխաղացումը, բայց դեռ աշխատում եք, որը սիրում եք և ֆինանսապես ապահովված եք:
Մեթոդ 9 13 -ից. Ստեղծեք աջակցության ցանց:
Քայլ 1. Ընտանիքի և ընկերների հետ բաց պահեք հաղորդակցության ուղիները:
Այս կերպ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ ճիշտ չի ընթանում, դուք գիտեք, որ դուք ստիպված եք դիմել մարդկանց: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ուսը լաց լինել, կամ պարզապես ինչ -որ ընկերության կարիք ունեք դժվար ժամանակ աշխատելիս, սոցիալական ցանցը կարևոր է:
Մի մոռացեք ներառել այն մարդկանց, ովքեր խորապես հոգ են տանում ձեր մասին: Դուք կարող եք ունենալ քույր, որի հետ հազիվ թե կանոնավոր կերպով խոսեք, բայց գիտեք, որ նա իր կողքին կլինի մի ակնթարթում, եթե դրա կարիքը ունենաք:
Մեթոդ 10 -ից 13 -ը. Դիմեք և օգնեք ուրիշներին:
Քայլ 1. Աջակցություն տվեք ուրիշներին, որպեսզի ձեզ հզորացած զգաք:
Հեշտ է կենտրոնանալ ձեր կյանքի ուղղության վրա, առանց իսկապես մտածելու այլ մարդկանց: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք օգնել մյուսներին, ովքեր նույնպես որոշակի աջակցության կարիք ունեն: Փաստորեն, դուք կարող եք ավելի շատ վերահսկել ձեր կյանքը և ձեր մտածելակերպը ՝ կամավոր կամ ուրիշներին օգնելով:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, գրանցվեք ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք: Կարող եք նաև պարզել ՝ ձեր համայնքի խմբերին կամավորների կամ օգնության կարիք կա՞:
Մեթոդ 11 13 -ից. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր սեփական ուժերի մասին:
Քայլ 1. Հեշտ է մոռանալ, որ դու փոխվելու ուժ ունես:
Ինքներդ ձեզ վարկ տվեք այն ամենի համար, ինչ ճիշտ է ընթանում ձեր կյանքում: Եթե ձեզ դեռ դուր չի գալիս, թե ինչպես են ամեն ինչ գնում, շտկեք ձեր ծրագրերը և շարունակեք առաջ շարժվել: Շենքի դիմացկունության մի մասը ճկուն լինելն է ՝ ձեր մտածելակերպի և նպատակների հետ:
Բաց թողե՞լ եք ձեր գործողությունների քայլերից մեկը: Գուցե այս շաբաթ ամեն օր մարզադահլիճ չէիք հասնում, ինչպես ցանկանում էիք: Ամբողջովին հրաժարվելու փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հետագայում հասնել այդ նպատակներին:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Քայլ 1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ փոփոխությունները տեղի չեն ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում:
Միանգամայն նորմալ է հիասթափության զգացումը, երբ փորձում ես շրջել քո կյանքը, բայց կարևոր է կարեկից լինել ինքդ քեզ հետ: Ի վերջո, դուք ընդունեցիք, որ պետք է փոփոխություններ կատարել և ակտիվորեն աշխատում եք դրա վրա:
- Հիշեցրեք ձեզ այն ամենը, ինչին հասել եք մինչ այժմ: Կարող եք հետադարձ հայացք գցել ձեր գործողությունների քայլերին և ստուգել ավարտվածները:
- Ինքնասիրությունը կապված է մտավոր և ֆիզիկական առողջության բարելավման հետ:
13 -րդ մեթոդ 13 -ից. Եթե դժվարանում եք, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Քայլ 1. Փնտրեք թերապևտ կամ կյանքի մարզիչ, որը կարող է աջակցել ձեզ այդ ճանապարհին:
Դուք կարող եք զգալ, որ ձեզ ավելի շատ օգնություն է պետք, քան ձեր աջակցության ցանցը կարող է տալ, և դա լրիվ լավ է: Փորձեք աշխատել առողջության մասնագետի հետ, ով վերապատրաստվել է նպատակներին հասնելու և օգնելու ձեզ կատարելագործման մեջ:
