Հիասթափությունը երբեք զվարճալի չէ, անկախ այն բանից, թե գործ ունեք չկայացած հարաբերությունների հետ, կամ կարիերան առաջ տանելու հիմնական հնարավորությունը բաց եք թողել: Անկախ նրանից, թե ինչ հիասթափություն կա, այն գրեթե երբեք այնքան վատ չէ, որքան թվում էր, և միշտ ավելի շատ ելքեր կան, քան դուք կարող եք մտածել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կարգավորեք ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Բաց թողեք ձեր զգացմունքները. բնական է, որ դուք վրդովված կամ նույնիսկ անմխիթար եք զգում:
Որոշ բժիշկներ ասում են, որ այն փաստը, որ կյանքի հիմնական նպատակը հանկարծակի փակվում է ձեզ համար, չի տարբերվում վշտի հետ գործ ունենալուց, այնպես որ դուք իսկապես կարող եք զգալ, որ «սգի մեջ եք», նույնիսկ եթե դա ավարտվել է այն փաստով, որ ձեր գրքի գործարքը չի ավարտվել: մի աշխատիր, կամ որ ընկերդ առաջարկություն անելու փոխարեն բաժանվեց քեզանից: Միանգամայն բնական է աներևակայելի տխրություն և ցավ զգալը, ուստի ընդունեք դա և ընդունեք ձեր ցավը:
- Մի ամաչեք լաց լինել կամ այլ կերպ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Սա պարտադիր չէ, որ դա անի հրապարակայնորեն: Այնուամենայնիվ, ձեր զգացմունքները բաց թողնելն ավելի առողջ է, քան դրանք ճնշելը:
- Այնուամենայնիվ, խուսափեք ուրիշների վրա չարախոսելուց: Օրինակ, եթե դուք չեք ստացել առաջխաղացում, ձեր ղեկավարին դառն նամակ ուղարկելը ոչ միայն կվատթարանա իրավիճակը, այլև կարող է ձեզ աշխատանքից ազատել:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր խնդիրները հեռանկարում:
Հիասթափությունից անմիջապես հետո, հաճախ իսկապես դժվար է հետևանքները դիտել որպես այլ բան, քան չսահմանափակված աղետ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք սա նշանակություն կունենա մեկ տարի անց: Շաբաթ? Մեկ ամիս? Շատ անգամ այս հարցը տալը ձեզ կվերադառնա իրականություն: Սարսափելի է, որ դու ատամներդ փորել ես, բայց արդյո՞ք այն շտկվելու է մեկ շաբաթից: Դուք վիկտորինա եք ձախողել, բայց արդյո՞ք դա նշանակություն կունենա, երբ կիսամյակն ավարտվի անցողիկ գնահատականով: Դուք վնասվածք ունեք և չեք կարող ավարտել ձեր գարնանային սպորտաձևը, ինչը ցավալի է, բայց կարող եք խաղալ հաջորդ տարի:
- Խոսեք ձեր իրավիճակի մասին ռացիոնալ, հանգիստ, սրտացավ ընկերոջ կամ հարազատի հետ, նախընտրելի է տարեց մարդու հետ, ով բազմաթիվ անհաջողություններ է ունեցել և կարող է ավելի խորաթափանցություն առաջարկել:
- Ձեր զգացմունքներն ու մտքերը գրի առնելը կարող է նաև արտահայտել հիասթափություն, զայրույթ, վախ և այլ բացասական զգացմունքներ: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե չկարողանաք անմիջապես խոսել կարեկցող ականջի հետ: Մինչ դուք գրում եք ձեր «վշտի ցուցակը», այն գրելու միայն փաստը սիրով կենտրոնացնում է ձեր խորը ներկա հիասթափության կենտրոնացումը, ինչը ձեր տոկունությամբ և ձեր դաստիարակությամբ սկսում է առաջարկել այլընտրանքներ, որոնք ինչ-որ կերպ նուրբ և խելամիտ միջոց, թույլ կտա ձեզ տեսնել մի փոքր լույս և հույսեր:
- Բացահայտեք իսկական «աղետը» ՝ համեմատած ոչ այնքան սարսափելի բանի հետ: Իրական աղետներ տեղի են ունենում մարդկանց հետ. Հրդեհից տուն կորցնելը, լեյկեմիայի ախտորոշումը ստանալը, ձեր քաղաքը գրավված է ներխուժող բանակի կողմից … դրանք աղետներ են: Քննությունը ձախողելը այս մասշտաբի չէ: Հեշտ է ընկնել «ոչ մի վատ բան ինձ հետ չի պատահել» ծուղակը: առանց հասկանալու, որ մարդիկ խնդիրներով զբաղվում են շատ ավելի վատ, քան այն, ինչով դու զբաղվում ես:
- Carefulգույշ եղեք ձեր հիասթափության մասին գրել սոցիալական լրատվամիջոցներում: Հիասթափության պահին կարող է օգտակար լինել ընկերների կարծիքը և աջակցությունը լսել: Բայց զգույշ եղեք կոնկրետ իրավիճակից: Օրինակ ՝ ձեր գործատուն կարող է պարզել, որ դուք զբաղվում եք աշխատանքով, կամ ձեր նախկին ընկերուհու մասին ձեր զայրացած մեկնաբանությունները կարող են պատճառ դառնալ, որ նրա ընկերները բարկանան ձեզ վրա:
Քայլ 3. Շնորհակալ եղեք:
Դուք երևի մտածում եք, երախտապարտ: Ինչպե՞ս կարող եմ երախտապարտ լինել նման պահին: - հենց դրա համար էլ պետք է դադարել չարաշահել այն ամենի մասին, ինչ սխալ է եղել և սկսել մտածել այն բոլոր բաների մասին, որոնք «ճիշտ են ընթանում» ձեր կյանքում: Հավանական է, որ շնորհակալ լինելու շատ բան ունեք. Գեղեցիկ տուն, հիանալի աջակցության ցանց, խոստումնալից կարիերա, ձեր առողջությունը կամ նույնիսկ ձեր սիրած ընտանի կենդանուն: Դուք կարող եք կենտրոնացած լինել այն բաների վրա, որոնք դուք չունեք, որոնցից ոչ մի պահ չեք ունեցել հետ կանգնելու և օրհնված զգալու այն ամենի համար, ինչ ունեք:
- Հաշվիր քո օրհնությունները. Կազմեք այն բոլոր բաների ցանկը, որոնց համար պետք է շնորհակալ լինել: Դուք կտեսնեք, որ ձեր կյանքում շատ ավելի լավ կա, քան վատ: Եվ, սովորաբար, այն, ինչ ունես, ավելի կարևոր է քեզ համար, քան այն հիասթափությունը, որին բախվում ես:
- Շնորհակալ եղեք ձեր խնդիրների համար: Ձեր հիասթափությունը շրջեք դեպի ներս: Իհարկե, հիասթափեցնող է, որ դու չես ընդունվել քո առաջին ընտրած քոլեջը … բայց ունես քոլեջ գնալու հնարավորություն, և ոչ բոլորն են դա ունենում: Միգուցե դուք չեք ստացել այն աշխատանքը, որի համար հարցազրույց եք վերցրել … բայց դա դուռ է բացում այլ աշխատանքների դիմելու համար, որոնք դուք կարող եք անտեսել: Diabetesավալի է պարզել, որ շաքարային դիաբետ ունեք …
Քայլ 4. Որոշ ժամանակ հատկացրեք բուժվելու համար:
Հիանալի է թողնել ձեր զգացմունքները և ընդունել, որ տխուր և հիասթափված եք: Այնուամենայնիվ, ինքնախղճահարության մեջ ընկնելը չի կարող երկարաժամկետ ծրագիր լինել: Չկա հատուկ ուղեցույց, թե որքան ժամանակ պետք է տևի դա. բայց որքան շուտ սկսեք դրական մտածել, այնքան շուտ կկարողանաք հաջողության ծրագիր կազմել:
- Takeամանակ հատկացրեք ֆիզիկապես հոգալու համար: Երկար զբոսնելուց և արև ստանալուց հետո կարող եք շատ ավելի լավ զգալ:
- Ձեզ կարող է որոշակի ժամանակ պահանջվել «ձեր վերքերը լիզելու» համար; դա բնական է: Բայց մի՛ մեկուսացեք ձեզ շատ երկար ժամանակ, քանի որ երկարատև մոպինգը ձեզ նույնպես օգուտ չի բերի:
- Լսել երաժշտություն. Երաժշտությունը կարող է օգնել աշխատել զգացմունքների միջոցով ՝ կախված ձեր կարիքներից: Մեկը կարող է մխիթարվել մռայլված ծանր մետաղի մեջ, մյուսը ՝ ավետարանական երաժշտության մեջ, մյուսը ՝ տիբեթյան ժողովրդական երաժշտության մեջ … այն, ինչ ձեզ մոտ աշխատում է:
- Արտահայտվեք գեղարվեստորեն: Պատմության ընթացքում նկարիչները ոգեշնչվել են հիասթափությունից: Այսպիսով, երգ կազմեք, անիմե նկարեք, նկարեք ինքնանկար … գուցե դուք ձեզ ավելի լավ զգաք և ստեղծեք նաև ինչ-որ գեղեցիկ բան:
- Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է օգնել որոշ մարդկանց: Պայուսակի բռունցքով հարվածելը, ծանրություններ բարձրացնելը կամ վազքի նման պարզ բաները կարող են թեթևացնել ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական լարվածությունը: Միշտ համոզվեք, որ մնաք ձեր ֆիզիկական սահմաններում:
Քայլ 5. Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու, թե ինչ կարող եք սովորել ձեր իրավիճակից:
Հիասթափությունը զգացմունք է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ այն, ինչ ուզում ես, որ տեղի ունենա, տեղի չի ունենում: Երբեմն դա պարզապես անհաջողություն է, բայց ավելի հաճախ մեր ծրագրերը կամ ակնկալիքները ճշգրտման կարիք ունեն:
- Ձեր սպասելիքն անիրատեսակա՞ն էր: Օրինակ, ձեր 15-ամյա ընկերուհին, հավանաբար, չէր լինի այն մարդը, ում հետ դուք պետք է անցկացնեիք ձեր կյանքի մնացած մասը… դեռահասների հարաբերությունները սովորաբար այդքան երկար չեն տևում: Դեռևս ցավալի է բաժանվելը, բայց գիտակցելով, որ ամուսնացած չեք և որ շատերի հետ եք հանդիպելու ձեր կյանքում, կարող է օգնել մեղմացնել հարվածը:
- Ի՞նչ կարող եմ ավելի լավ անել հաջորդ անգամ: Դուք սարսափելի եք վարվել ձեր SAT- ով: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ծրագրեր, գրքեր և այլ ռեսուրսներ ՝ հաջորդ անգամ ավելի լավը կատարելու համար: Բացի այդ, դուք ունեք փորձ `իմանալու, թե ինչ է սպասվում հաջորդ անգամ: Ի վերջո, դուք սովորաբար փայլելու շատ հնարավորություններ ունեք:
- Խուսափեք մեղքի վրա նստելուց: Լավ, ուրեմն գուցե դուք խառնվել եք, կամ գուցե կյանքը պարզապես անարդար է: Նույնիսկ եթե դուք ինչ -որ բան ունեք դրա հետ, հրաժարվեք ափսոսանքից և առաջ գնացեք: Եվ եթե դուք դրա հետ ոչ մի կապ չունեք. Դուք աշխատում եք ձեր հետույքի վրա, և ձեր ղեկավարը դեռ չի տալիս ձեզ բարձրացում, ապա մի քայլ հետ գնացեք և տեսեք, որ աշխարհն է մի փոքր անարդար: հենց հիմա, բայց որ դուք արել եք ամեն ինչ ձեր ուժերի սահմաններում առաջ գնալու համար:
Քայլ 6. Կարգավորեք ձեր սպասելիքները:
Բազմաթիվ հավանական դերասաններ ողողում են Հոլիվուդը աստղի հույսով, և հազվադեպ են նրանք հաջողության հասնում առանց մեծ հիասթափության: Այսինքն, եթե ընդհանրապես աշխատանք գտնեն: Դերասանները, ովքեր «հաջողության են հասնում», սովորաբար անդադար աշխատում են դերեր գտնելու համար, նրանց անընդհատ «ոչ» են ասում, լավագույն դեպքում ստանում են շատ փոքր դերեր, և, այնուամենայնիվ, մնում են լավատես: Մարդը, ով կարծում է, որ գլխավոր կինոյի դերը ստանալը դյուրին կլինի, հիասթափվում է ամեն անգամ, երբ նրան չեն ընտրում զանգի համար և պատրաստ չէ շարունակել փորձել, ամենայն հավանականությամբ, երբեք չի հասնի Թինսել քաղաքում:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ես անհամբեր եմ: Ընդհանրապես ինչ -որ բանի մեջ լավ ձեռք բերելը տևում է չափազանց երկար ժամանակ, և սա ընդհանրապես մի բան է, որը լավ չի պատկերված հեռուստատեսությունում կամ ֆիլմերում, օրինակ. 5 րոպեանոց «մարզումային մոնտաժը» սեղմում է կերպարի ջանքերը, որոնք իրականում կտևեին շաբաթներ կամ տարիներ:
Քայլ 7. Լարվածություն ՝ արծաթե երեսպատումը տեսնելու համար:
Դուք կարող եք մտածել, որ իրավիճակում բացարձակապես ոչ մի դրական բան չկա, բայց դա հազվադեպ է պատահում: Այսպիսով, դուք բաժանվեցիք այն մարդուց, ով կարծում էիք, որ ձեր կյանքի սերն է: Դուք իրո՞ք այդքան կատարյալ էիք միմյանց համար: Այսպիսով, դուք կորցրել եք ձեր աշխատանքը: Արդյո՞ք դա իսկապես ամենահարմարն էր ձեզ համար: Մի դուռ կարող է փակվել, բայց գուցե պատուհան կբացվի, և ամբողջ փորձը կարող է ձեզ համար նույնիսկ ավելի լավ բանի հանգեցնել:
Ստեղծված իրավիճակում լավը գտնելու փորձերը կօգնեն ձեզ դրական մտածել: Եվ եթե ցանկանում եք առաջ շարժվել ձեր հիասթափությունից, ապա դա պարտադիր է:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ընդմիջում կատարեք:
Լավ, ուրեմն ազատվեցիք աշխատանքից: Դուք գցված եք: Դուք վնասել եք ձեր ոտքը: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ դուք պետք է փնտրեք նոր աշխատանք, միանաք OkCupid- ին կամ արագ սկսեք մարզվել մարաթոնի համար: Իհարկե ոչ. Մի քիչ ժամանակ տվեք ձեր իրավիճակին, մինչև որ բավականաչափ հանգիստ չզգաք ՝ ռացիոնալ որոշում կայացնելու համար: Ակնհայտ է, որ դուք պետք է ավելի շուտ սկսեք նոր աշխատանք փնտրել, քան վնասված ոտքով մրցավազքի համար մարզվելը, բայց դուք ստանում եք պատկերը: Եթե փորձեք խնդիրը լուծել անհաջողությունից անմիջապես հետո, ամենայն հավանականությամբ որոշում կկայացնեք հուսահատությունից և հուսահատությունից, այլ ոչ թե ռացիոնալ տեսանկյունից:
Դիտեք The Killing- ի առաջին սեզոնը: Մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր երկար զբոսնեք: Մի արեք այնպիսի բան, որը ձեզ կառաջացնի կամ կնեղանա, այլ մաքրեք ձեր միտքը, այլ բան արեք և սկսեք բուժվել:
Քայլ 2. Պրակտիկա ընդունեք:
Սա հիասթափության դեմ պայքարի ևս մեկ կարևոր մասն է: Դուք չեք կարող անընդհատ մտածել, որ աշխարհը լիովին անարդար է, և որ այն, ինչ պատահեց ձեզ հետ, ամբողջովին սարսափելի էր: Դե, գուցե այդպես էր, բայց դա տեղի ունեցավ, և ոչինչ չես կարող անել, որ դա չկայանա: Դա անցյալում էր, և սա ձեր ներկան է: Եվ եթե ցանկանում եք ունենալ ավելի լավ ապագա, ապա պետք է ընդունեք անցյալն այնպիսին, ինչպիսին այն եղել է, որքան էլ որ այն տհաճ լինի:
Ակնհայտ է, որ դուք պետք է «զբաղվեք» ընդունմամբ, քանի որ դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Ենթադրենք, ձեր ամուսինը դավաճանել է ձեզ. Պատրաստվում եք դա «ընդունել» մեկ գիշերվա ընթացքում: Ակնհայտ է, որ ոչ, բայց դուք կարող եք գալ մի տեղ, որտեղ դրա մասին մտածելն այլևս չի թողնում ձեզ լիովին զայրացած և դառնացած:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ:
Իհարկե, մայրիկի կամ լավագույն ընկերուհու ՝ Մինդիի հետ շփվելը կարող է չօգնել ձեզ բարելավել ձեր կարիերան կամ գտնել նոր բնակության վայր, բայց դա կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ այդ գործընթացից: Դուք կտեսնեք, որ ձեր կյանքում այդքան հիանալի հարաբերություններ կան, և որ ունեք հիանալի աջակցության համակարգ, որը կարող է օգնել ձեզ այդ ամենի միջով: Թեև պետք չէ հիասթափությունը վերաիմաստավորել բոլորի հետ, բայց նրանց այնտեղ ունենալը ձեզ կզգա, որ այնքան էլ մենակ չեք ձեր ցավերի հետ:
Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ բարձրաձայն սոցիալական ելքերի, եթե դրան տրամադրված չեք: ընկերակցեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ցածր մակարդակի պայմաններում:
Քայլ 4. Կազմեք նոր ծրագիր:
Հին ծրագիրը ձեզ մոտ չստացվե՞լ է: Դա միանգամայն նորմալ է: Նավերը ստիպված են լինում գիշերվա կեսին անընդհատ փոխել դասընթացները ՝ չնախատեսված խոչընդոտներից խուսափելու համար, և դուք նույնպես: Գտեք այդ երազային կարիերային հասնելու, այդ կատարյալ տղամարդուն գտնելու կամ ձեր երազանքների բարեգործությունը կյանքի կոչելու նոր միջոց: Հնարավոր է, որ դուք առողջության հետընթաց եք ունեցել և մի քանի ամիս չեք կարողանա քայլել: Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ `հաջողության ծրագիր կազմելու համար:
Նայեք ձեր կյանքին նորովի: Ինչպե՞ս կարող եք դեռ հետևել ձեր երազանքներին, երջանկացնել ինքներդ ձեզ, բայց տեղափոխել իրերը:
Քայլ 5. Խորհուրդ փնտրեք:
Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչ են անում: Եթե դուք ուսուցիչ եք, ով պայքարում է ձեր աշխատանքի հետ, խոսեք տնօրենի հետ: Եթե փորձում եք այն դարձնել նկարիչ, տեսեք, արդյոք ձեր քաղաքում կան այլ նկարիչներ, ովքեր պատրաստ կլինեն առաջարկել որոշակի պատկերացում: Callանգահարեք ընտանիքի ընկերոջը, ով ինչ -որ բան գիտի աշխատանքի համար տհաճ վայր տեղափոխվելու մասին: Խոսեք ձեր մայրիկի հետ, թե ինչպիսին էր այն, երբ նա ամուսնալուծվեց: Թեև յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է, բայց տարբեր մարդկանցից խորհրդատվություն ստանալը (եթե դուք վստահում եք նրանց), ձեզ ավելի շատ ուղղություն կտա և կստիպի ձեզ տեսնել, որ շատ այլ մարդիկ նույնպես պայքարում են:
Քայլ 6. Բաց եղեք նոր հնարավորությունների համար:
Այսպիսով, դուք կարող եք չդառնալ ձեր փոքր քոլեջում գրելու ծրագրի տնօրեն: Բայց կա մի նոր ընթերցանության շարք, որը բացվեց, և նրանք ցանկանում են, որ դու ղեկավար լինես: Վազեք նոր բան անելու հնարավորությունից, որը կարող է ձեզ փորձ տալ, օգնել ձեզ աշխատել տարբեր մարդկանց հետ և ավելի մեծ վստահություն հաղորդել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Եթե ցանկանում եք անել միայն A, B կամ C գործերը, ապա դուք աչք եք փակում, երբ Z հնարավորությունը, որը բոլորի լավագույն հնարավորությունն է, հենց ձեր կողմից է:
- Նոր մարդը նույնպես կարող է լինել նոր հնարավորություն: Մի փակվեք և մի՛ շփվեք ընկերների նույն շրջանակի հետ. նոր ընկերը կարող է նոր թափ և էներգիա բերել ձեր կյանքին:
- Հնարավոր է, որ դուք աշխատանք եք փնտրել միայն որպես ավագ դպրոցի ուսուցիչ և պարզապես չեք կարողանում հանգստանալ: Ինչու՞ չփորձել այլ, բայց հարակից ինչ -որ բան, ինչպիսին է համայնքային քոլեջ դասավանդելը: Դա դեռ կարող է լինել հիանալի հնարավորություն, որը ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ փորձը:
Քայլ 7. Ոգեշնչվեք:
Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր հեղինակը ՝ Ալիս Մունրոն, գիրք չի հրատարակել մինչև 37 տարեկանը, Սթիվ Jobոբսը քոլեջից հեռացած էր, իսկ Մեթյու Մաքքոնահին ՝ աստղ դառնալուց առաջ մաքրում էր հավերը: Նայեք այլ մարդկանց կյանքերին, ովքեր մեծ հիասթափությունների են հանդիպել, մինչ մյուս ծայրը դուրս գալը `ավելի փորոտությամբ և ավելի գնահատելով իրենց ունեցածի համար: Եթե հաջողությունը մատուցվեր արծաթե սկուտեղի վրա, ապա չարժե՞ պայքարել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հետագա հետընթացների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Սովորեք ձեր սխալներից:
Այսպիսով, դուք հիասթափություն ունեցաք: Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ այն ամենը, ինչ արեց, ձեզ հետ տվեց մի քանի տարի և փչացրեց ձեր տրամադրությունը: Իհարկե ոչ. Կա մի բան, որը դուք կարող եք սովորել ցանկացած իրավիճակից, անկախ նրանից, որ դուք պետք է ավելի շատ կատարեք ձեր հետազոտությունները, այդքան վստահող չլինեք, կամ չընկնեք մի բանի մեջ, որի մեջ ձեզ մի փոքր անորոշ եք զգում: Թեև զվարճալի չէ ձեր դասը դժվարությամբ սովորելը, մտածեք այն բոլոր դրական բաների մասին, որոնք այս գիտելիքը կարող է անել ձեզ համար ապագայում:
Եթե երբեք չընկնես, երբեք չես սովորի վեր կենալ: Այդ ամենը ուսուցման փորձի մի մասն է:
Քայլ 2. Մի ասեք ձեր ընկերներին, թե ինչ «կարող է» տեղի ունենալ:
Գուցե դուք լավ հնարավորություն ունեք աշխատանքում: Դուք վեց շաբաթ հանդիպում եք մի տղայի հետ, բայց զգում եք, որ նա «մեկն է»: Գործակալը խնդրեց տեսնել ձեր վեպի ձեռագիրը, և դուք զգում եք, որ նա կարող է խնդրել ձեզ պայմանագիր կնքել: Ձեր ղեկավարը նշեց նոր հետաքրքիր պաշտոն, և դուք կարծում եք, որ դուք կընտրվեք աշխատանքի համար: Դե, դուք կարող եք կիսվել ձեր զգացմունքներով մեկ կամ երկու մտերիմ ընկերների հետ, բայց եթե ձեր քսան լավագույն ընկերներին կամ ծանոթներին պատմեք, թե ինչ կարող է պատահել, ապա ավելի շատ կնեղանաք, երբ դա տեղի չունենա, և ստիպված կլինեք բոլորին վատ լուր հաղորդել:.
- Ապագայում եղեք զգուշավոր լավատես, բայց մասնավոր և կիսվեք ձեր ուրախությամբ և հաջողությամբ, երբ դա տեղի ունենա:
- Բացարձակապես մտածելու փոխարեն, կյանքում ամեն ինչ մտածեք որպես հնարավորություն: Հնարավոր է, որ դուք ամբողջությամբ չկարողանաք կանխել ձախողումը, բայց դուք մեծ ազդեցություն ունեք գործակիցների վրա:
Քայլ 3. Պահպանեք հույսը կենդանի:
Հուսահատ մնալը երջանիկ և լիարժեք կյանքի բանալին է, անկախ նրանից, թե որքան հիասթափված կլինեք: Մնացեք լավատես, դրական պահեք ամեն ինչ և միշտ ինչ -որ բան ակնկալելու ձեր կյանքում, որքան էլ այն փոքր լինի: Եթե դուք լիահույս եք ապագայի և այն բոլոր լավ բաների մասին, որոնք այն կարող է բերել, ապա հաջողության հասնելու հավանականությունը մեծ կլինի: Հուսով մարդիկ իմաստալից կապեր են հաստատում և գնում անհավանական հնարավորությունների, որոնք ավելի «իրատեսական» մարդիկ կծաղրեին: Գլուխդ բարձր պահիր, և միայն լավ բաներ կարող են պատահել քեզ հետ:
Հույս ունեցող և լավատես մարդկանց հետ շփվելը հոյակապ միջոց է սեփական հույսի զգացումը պահպանելու համար: Եթե շրջապատում բոլորը ձեզ տապալում են, ապա ինչպե՞ս կարող եք հույս ունենալ:
Քայլ 4. Իմացեք ձեր արժեքը:
Հիշեք, որ դուք արժեքավոր անձնավորություն եք, ով կարող է շատ բան բերել սեղանին ՝ անկախ նրանից, որ դուք հիանալի մայր եք, տաղանդավոր մուլտիպլիկատոր կամ անհավատալի ունկնդիր, ով անգնահատելի է ձեր ընկերների համար: Գուցե դուք նաև հիանալի գրող եք, ուշադիր դիտող և համակարգչային հնարք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր բոլոր լավ հատկությունների մասին և շարունակեք աշխարհին տալ այն, ինչ ունեք, քանի որ աշխարհը դրա կարիքն ունի, նույնիսկ եթե հետ ընկնելուց հետո այն կարող է այդպես չզգալ:
- Կազմեք ձեր մասին հինգ լավագույն բաների ցանկը: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այս հատկությունները ձեր օգտին:
- Եթե կարծում եք, որ ոչինչ չարժե, ապա ապագա գործատուները, նշանակալից ուրիշները, ընկերները և այլն, նույնպես այդպես կմտածեն:
Քայլ 5. Makeամանակ հատկացրեք զվարճանքի համար:
Ի՞նչ կապ ունի զվարճանքը նոր ծրագիր կազմելու, ձեր նպատակներին հասնելու և ապագա հիասթափություններից խուսափելու հետ: Ոչինչ և ամեն ինչ: Եթե դուք այդքան կենտրոնացած եք ձեր նպատակներին հասնելու և ձեր ձախողումները հաղթահարելու վրա, ապա երբեք չեք կարողանա կանգ առնել, շնչել և հանգստանալ: Funվարճանալը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ռեզյումեն քսան ընկերությունների ուղարկելը, քանի որ այն թույլ է տալիս հիմնավորվել, հանգիստ նստել և գնահատել ձեր ունեցածը և մի քանի աստիճան իջեցնել սթրեսի մակարդակը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Շատ մի սպասեք ուրիշներից: Դա կարող է ձեզ հիասթափեցնել իրենցից այն բանի համար, որ դուք չեք արել այն, ինչ ցանկանում եք, և դուք ինքներդ ձեզանից կհիասթափվեք `չափազանց շատ ակնկալելու համար: Եվ դուք ինքներդ ձեզ ավելի շատ կմեղադրեք, քան դուք ՝ երկուսիդ պատճառած տխրության համար:
- Երբեմն ձեզ հիասթափեցնում է մի բան, որն իսկապես ցանկանում եք/անհրաժեշտ: Ամենալավ բանը `մտածել այլ ճանապարհների մասին և իսկապես ուսումնասիրել հաջորդը` տխրության վրա շատ ժամանակ կենտրոնացնելու փոխարեն:
- Բացեք մարդկանց համար: Խոսելն իսկապես արդյունավետ միջոց է այն բոլոր հուզական բեռները բեռնաթափելու համար, որոնք իսկապես կարող են ձեզ սթրեսի ենթարկել:
- Փորձեք ամեն օր ձեզ հիշեցնել, որ ավելի լավ բաներ են սպասվում, և դուք չպետք է հանձնվեք:
- Հետևեք կրոնական քայլերին, եթե ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ազատել սթրեսից, որը այս փորձը կրում է ձեզ վրա:
- Եթե մենակ եք, նեղություն առաջացրեք: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատել ձեր զայրույթը և շատ ավելի լավ զգալ: Հիշեք, որ դա մի անեք, երբ ուրիշների շրջապատում եք, կամ նրանք գուցե չցանկանան լինել ձեր կողքին:
