Հնարավոր է, որ դուք կատարում եք հաստ աղիքի մաքրում ՝ ձեր գալիք կոլոնոսկոպիային պատրաստվելու համար: Կամ, գուցե, որոշել եք ձեր մարմինը մաքրել տոքսիններից Master Cleanse- ի կամ հյութերի մաքրման միջոցով: Նախքան այս մաքրումներին սուզվելը, դուք պետք է նախապատրաստական աշխատանք կատարեք, որպեսզի ձեր մարմինը պատշաճ կերպով արձագանքի սննդակարգի և ուտելու սովորությունների հանկարծակի փոփոխությանը: Նկատի ունեցեք, որ շատ բուժաշխատողներ չեն պաշտպանում մաքրող միջոցների օգտագործումը `ձեր մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար, եթե դուք չեք պատրաստվում կոլոնոսկոպիայի նման բժշկական միջամտության:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվում է հաստ աղիքի մաքրման
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Դուք պետք է պատրաստվեք հաստ աղիքի մաքրման ՝ օրական առնվազն երկու լիտր ջուր խմելով: Ձեր ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի կամ թարմ անանուխի կտորներ `բնական բնական համի ավելացման համար: Խոնավ մնալը կապահովի, որ ձեր մարմինը ջրազրկման վտանգի տակ չլինի, հատկապես այն օրերին, երբ ձեր հաստ աղիքը մաքրվում է:
Կարող եք նաև ունենալ վեցից ութ բաժակ բուսական թեյ, ինչպիսիք են անանուխը, սամիթը, քաղցրեղենը և երիցուկը: Համոզվեք, որ թեյերը չեն պարունակում կոֆեին, քանի որ դուք չեք ցանկանում օգտագործել կոֆեին, որը հանգեցնում է հաստ աղիքի մաքրմանը:
Քայլ 2. Կերեք ցածր մանրաթելային սնունդ:
Դուք նաև պետք է հավատարիմ մնաք ցածր մանրաթել պարունակող մթերքներին, հատկապես կոլոնոսկոպիայի կամ հաստ աղիքի մաքրումից մի քանի օր առաջ: Գնացեք բանջարեղեն, որը եփում է, հատկապես կանաչ բանջարեղենը: Խուսափեք ամբողջական ձավարեղենից, ընկույզներից, սերմերից, չորացրած մրգերից և հում մրգերից ու բանջարեղենից, քանի որ դուք չեք ցանկանում փքված դառնալ կամ մարսողության հետ կապված խնդիրներ ունենալ, որոնք հանգեցնում են հաստ աղիքի մաքրմանը:
Գնացեք այնպիսի բանջարեղենով, ինչպիսիք են ծնեբեկը, ոլոռը, կաղամբը, շվեյցարական չարդը, ծիրանը, սամիթը, նեխուրը, վարունգը, հազարն ու բոկ -չոյը: Ուտեք մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, ելակը, հապալասը և նարինջը:
Քայլ 3. Խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և արագ սնունդից:
Դուք պետք է խուսափեք սննդից և հեղուկներից, որոնք ձեզ ջրազրկելու են, օրինակ ՝ կոֆեինը և ալկոհոլը: Փորձեք չխմել գազավորված ըմպելիքներ և արհեստական շաքար պարունակող ըմպելիքներ:
Դուք նաև պետք է խուսափեք արագ սնունդ ունենալուց, քանի որ այն պարունակում է շատ վերամշակված բաղադրիչներ և նատրիում: Փորձեք ուտել տանը ՝ դրսում ուտելու փոխարեն և պատրաստել առողջ սնունդ ՝ մանրաթելերով ցածր: Տանը, այլ ոչ թե արագ սննդի կետերում կամ ռեստորաններում պատրաստված սնունդ ունենալը նշանակում է, որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ եք ուտում յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ:
Քայլ 4. Մաքրելուց մեկ օր առաջ մնացեք հեղուկներին:
Կոլոնոսկոպիայի կամ հաստ աղիքի մաքրումից մի քանի օր առաջ դուք պետք է ունենաք միայն ցածր մանրաթելային սնունդ: Կոլոնոսկոպիայի նախորդ օրը դուք պետք է մնաք միայն հեղուկներին և չունենաք պինդ սնունդ: Ունեցեք թափանցիկ հեղուկներ, ինչպես մաքուր արգանակը կամ բուլյոնը, ինչպես նաև բուսական թեյը, մաքուր հյութերը, ինչպես խնձորը կամ սպիտակ խաղողը և շատ ջուր:
Կոլոնոսկոպիայի կամ մաքրման օրը դուք պետք է ունենաք միայն հստակ սնունդ: Խուսափեք որևէ բան ուտելուց կամ խմելուց առնվազն երկու ժամ առաջ ձեր հաստ աղու մաքրումից բժշկի գրասենյակում կամ հաստ աղիք մաքրող մասնագետի գրասենյակում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պատրաստվեք վարպետ մաքրման համար
Քայլ 1. Հեռացրեք անառողջ սնունդը ձեր սննդակարգից:
Master Cleanse- ը հաճախ կարող է ինտենսիվ և ցնցող լինել ձեր մարմնի համար, քանի որ 10 օր կունենաք միայն կիտրոնի հյութ, ջուր, թխկի օշարակ և կայնենյան պղպեղ: Դուք պետք է հեշտացնեք ձեր մարմինը այս մաքրման մեջ ՝ ձեր համակարգը ցնցումներից խուսափելու համար: Սկսեք ՝ հեռացնելով ձեր սննդակարգից ցանկացած անառողջ սնունդ, ինչպիսիք են արագ սնունդը, վերամշակված սնունդը և նախապես փաթեթավորված սնունդը: Դուք պետք է ազատվեք այս մթերքներից մի քանի օրվա ընթացքում:
Պետք է նաև խուսափել շաքար պարունակող ըմպելիքների օգտագործումից, օրինակ ՝ սոդա: Կպչեք ջուրին և բուսական թեյերին և կրճատեք կոֆեինը և ալկոհոլը:
Քայլ 2. Ուտեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Դուք պետք է ձեր սննդակարգը տեղափոխեք թարմ և օրգանական մթերքների վրա, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Փորձեք վերացնել կաթնամթերքն ու միսը: Փոխարենը ընտրեք հում կամ եփած մրգեր և բանջարեղեն:
Հնարավոր է ՝ ցանկանաք ձեր մրգերն ու բանջարեղենը հնարավորինս հում պահել մինչև Master Cleanse- ը տանելը, քանի որ դա կարող է ձեր մարմնի համար ավելի հեշտ դարձնել անցնել միայն հեղուկ սննդակարգի: Կարող եք փորձել ձեր մրգերն ու բանջարեղենը խառնել սմուզիների մեջ ՝ առանց կաթնամթերքի, միայն ջրի: Կարող եք նաև փորձել հյութ տալ մրգերն ու բանջարեղենը, որպեսզի դրանք սպառեք հեղուկ տեսքով:
Քայլ 3. Խմեք այնպիսի հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը և նարնջի հյութը:
Master Cleanse- ին նախորդող օրերին դուք պետք է անցնեք օրական երկու լիտր նարնջի հյութի: Դուք նույնպես պետք է ունենաք երկու լիտր ջուր, որպեսզի ձեր մարմինը լավ խոնավացվի: Մաքուր, օրգանական նարնջի հյութը կօգնի ձեր մարմնին նախապատրաստվել մաքրմանը և ստանալ սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրվա ընթացքում:
Դուք կարող եք նաև թխկի օշարակ ավելացնել նարնջի հյութին `համոզվելու համար, որ օրական ստանում եք բավականաչափ կալորիա: Մաքրմանը նախորդող օրերին կենտրոնացեք միայն հեղուկ սննդակարգի վրա, այնուհետև աստիճանաբար անցեք միայն Master Cleanse- ին: Սա կօգնի ձեր մարմնին հեշտությամբ մաքրվել:
Քայլ 4. Հիշեք Master Cleanse- ի ռիսկերը:
Master Cleanse- ը դետոքս մաքրման մի տեսակ է, որը տարածված է հայտնիների և այլընտրանքային բժշկության մասնագետների շրջանում: Բայց շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր կալորիականությամբ դիետաները և ծոմերը հանգեցնում են հեղուկի կորստի և քաշի ավելացման, երբ դիետան կամ ծոմը ավարտվում է: Beգուշացեք քաշը արագ կորցնելու և Master Cleanse- ի միջոցով այն չպահպանելու երաշխիքներից:
- Կան նաև առողջության հետ կապված վտանգներ ՝ կապված դետոքս մաքրման հետ, ինչպիսիք են ջրազրկելը, էլեկտրոլիտի ավելի ցածր մակարդակը և աղիների աշխատանքի խախտումը: Այն կարող է նաև խախտել ձեր մարմնի միկրոօրգանիզմների բնական հավասարակշռությունը և հանգեցնել մետաբոլիկ ացիդոզի կամ արյան մեջ ավելորդ թթվայնության զարգացմանը:
- Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան Master Cleanse- ը փորձելը: Համոզվեք, որ մաքրումը չի վատթարացնի առկա բժշկական խնդիրները և պատրաստ եղեք դադարեցնել մաքրումը, եթե մաքրման պատճառով սկսեք առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Պատրաստվել հյութի մաքրմանը
Քայլ 1. Կրճատեք կաթնամթերքը, ցորենը և շաքարը:
Դուք պետք է սկսեք ձեր սննդակարգը հարմարեցնելուց, որպեսզի չկիրառեք որևէ կաթնամթերք, ցորենի արտադրանք կամ շաքար պարունակող ապրանքներ: Խուսափեք արագ սնունդ, վերամշակված սնունդ և նախապես փաթեթավորված սնունդ ունենալուց: Մի քանի օրվա ընթացքում կրճատեք այս սննդամթերքները, որպեսզի ձեր մարմինը ցնցված չլինի ձեր սննդակարգի փոփոխությունից, հատկապես, եթե դուք հակված եք շատ ուտել այդ մթերքներից:
Դուք նաև պետք է ձեր սննդակարգից հանեք կենդանական ծագման մթերքները, ինչպիսիք են կարմիր միսը, հավը և խոզի միսը, ինչպես նաև ձվերը: Սա կօգնի ձեզ դանդաղ անցնել միայն հեղուկ և թարմ սնունդ ուտելուն:
Քայլ 2. Ընտրեք թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
Դուք պետք է ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր ավելացնեք ձեր սննդակարգին, որպեսզի ձեր մարմինը պատրաստեք հյութերի մաքրմանը: Յուրաքանչյուր ճաշի համար մրգեր և բանջարեղեն վերցրեք հում տեսքով, օրինակ ՝ կտրատեք կամ կտրատեք: Կարող եք նաև շոգեխաշել կամ եփել բանջարեղենը, որպեսզի դրանք մի փոքր եփվեն:
- Ձեր ուտեստների ընթացքում կարող եք ունենալ մաքուր արգանակ ձեր մրգերով և բանջարեղենով: Խուսափեք ձեր թարմ մրգերից և բանջարեղենից հացամթերք կամ ցորենի արտադրանք ունենալուց:
- Դուք կարող եք փորձել խառնել թարմ բանջարեղենը և մրգերը ՝ դրանք հեղուկ վիճակում օգտագործելու համար: Սա կօգնի ձեզ պատրաստվել այն հյութերին, որոնք դուք կունենաք մաքրման ընթացքում:
Քայլ 3. Կոֆեինը և ալկոհոլը փոխարինեք ջրով:
Դուք պետք է սկսեք խմել օրական առնվազն երկու լիտր ջուր `մաքրմանը նախապատրաստվելու համար: Կոֆեին պարունակող բոլոր ապրանքները, ինչպիսիք են սուրճը և կոֆեինացված թեյերը, փոխարինեք ջրով: Պետք է նաև կրճատել ալկոհոլի սպառումը, քանի որ մաքրման ընթացքում ընդհանրապես չպետք է ալկոհոլ խմել:
Cigaretխախոտ ծխելու դեպքում պետք է դադարեցնել ծխելը, քանի որ մաքրման ընթացքում խորհուրդ չի տրվում ծխել:
Քայլ 4. Մի պատրաստեք ճաշելու պլաններ:
Մաքրման ընթացքում դուք պետք է խուսափեք ճաշելու պլաններ կազմելուց, որպեսզի մաքրման գործընթացը խախտելու գայթակղություն չլինի: Կարող եք նաև խուսափել մաքրվելուն նախորդող օրերին ճաշելուց, որպեսզի մտովի պատրաստ լինեք:
Կարող եք նաև ունենալ դատարկ օրագիր և այն օգտագործել մաքրման ընթացքում ՝ գրելու համար, թե ինչ եք զգում ամեն օր: Մաքրման ընթացքում կարող եք թերապևտիկ կերպով անդրադառնալ ձեր տրամադրությունների և զգացմունքների վրա:
Քայլ 5. Գնեք հյութի մաքրման բաղադրիչները:
Եթե դուք ձեր սեփական հյութերն եք մաքրում տանը ՝ օգտագործելով ձեր սեփական բաղադրիչները, ապա ձեզ հարկավոր է ապահովել մաքրման համար անհրաժեշտ բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը: Ձեռք բերելով բաղադրիչները, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ամեն օր պատրաստել հյութերը:
- Կախված հյութի մաքրման տեսակից, կարող եք գնալ ավելի տերևավոր կանաչ բանջարեղենի, ինչպիսիք են կաղամբը, անանուխը, ռեհանը, մաղադանոսը, հազարը, կաղամբը, ճակնդեղը և սպանախը: Դուք կարող եք նաև ստանալ պտուղներ, ինչպիսիք են խնձորը, ելակը, նարինջը, հապալասը և կիվին:
- Տեղյակ եղեք, որ դետոքս մաքրումը, ինչպես հյութը մաքրելը, կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Մաքրելուց առաջ միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ ձեզ առողջական խնդիրներ չեն սպառնում կամ մաքրման ժամանակ առկա առողջական խնդիրները ավելի վատթարացնեն:
