Mostամանակաշրջանները շատերի համար կոպիտ են: Նրանք կարող են ներառել արյունահոսություն, ջղաձգություն, ուժասպառություն և տրամադրության փոփոխություն, ի թիվս այլ բաների: Նրանք կարող են հատկապես դժվար լինել տրանս տղայի համար: Դաշտանի ընթացքում նա կարող է տխուր և դիսֆորիկ զգալ: Որպես լավ ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ գործընկեր, դուք կարող եք լրացուցիչ հարմարավետություն և աջակցություն առաջարկել, երբ նա իրեն ցածր է զգում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Eringգացմունքային աջակցություն առաջարկելը
Քայլ 1. Տվեք նրան հնարավորություն խոսել իր զգացմունքների մասին:
Ամենայն հավանականությամբ, նա դիսֆորիա կզգա, քանի որ իրեն տղամարդ է զգում, բայց պետք է անցնի ամսական ցիկլով, որը համարվում է «կանացի»: Սա կարող է տրավմատիկ և անհանգստացնող լինել: Թող նա հանի կրծքից; պետք չէ որևէ բան ասել, եթե չգիտես ինչ ասել, երբեմն բավական է միայն նրան լաց տալու ուս տալը կարող է բավական լինել: Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Լորեն Ուրբան, LCSW Լիցենզավորված հոգեթերապևտ < /p>
Մեր փորձագետը համաձայնում է.
Որպես գործընկեր, սիրելի կամ դաշնակից որևէ մեկի, ով գտնվում է անցումային փուլում, դժվար է իմանալ, թե ինչպես լինել լավ աջակցության համակարգ, հատկապես, եթե անձը բախվում է դաշտանի դիսֆորիայի, չնայած ապրում է իր արական սեռական ինքնությամբ: Կարևոր է հիշել, որ ներկա եք նրանց հետ և թույլ եք տալիս նրանց խոսել իրենց զգացմունքների մասին, առանց ձեր փորձելու"
Քայլ 2. Գրկիր նրան:
Գրկախառնությունը կարող էր իր օրը դարձնել; բոլորն ուզում են իրենց սիրված և աջակցված զգալ, երբ նեղված են կամ սթրեսային վիճակում:
Քայլ 3. Ասա նրան, որ իր զգացմունքները վավեր են:
Նա կարող է զգալ, որ իրեն խանգարում է, կամ որ չպետք է իրեն այդպես զգա: Ասա նրան, որ հասկանում ես, որ դա դժվար է, և որ նա լիովին իրավունք ունի զգալ այնպես, ինչպես ինքն է զգում:
Դուք միշտ չէ, որ պետք է իմանաք ճիշտ ասելիքը: Մնալը և լսելը և մխիթարություն տալը (օրինակ ՝ ձեռքը նրա շուրջը դնելը կամ ձեռքը ուսին դնելը) կարող են շատ բան նշանակել:
Քայլ 4. Ներդրիր քեզ նրա տեղը (եթե դու արդեն նրա տեղում չես):
): Եթե դուք տղա լինեք, ինչպե՞ս կզգայիք դաշտանի ընթացքում: Եթե աղջիկ եք, ինչպե՞ս կզգայիք, եթե տղամարդու նման սկսեիք դեմքի մազեր զարգացնել: Միեւնույն է; իմանալով ձեր սեռը, բայց ստիպված լինելով համակերպվել հակառակ սեռի հատկանիշների հետ:
Քայլ 5. Դարձեք դաշտանային հնչողությունը ավելի առնական:
Կարող է հիմար հնչել, բայց դա կարող է օգնել նրան իրեն աջակցված և վավերացված զգալ որպես տղա: Դա կարող է նաև օգնել նրան մի փոքր ավելի լավ գլուխ հանել: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կարող եք նշել նրան.
- Բառի մեջ ընդգծիր «տղամարդիկ» տղամարդիկ Եթե այն ասում է կանացի հիգիենա, ապա սևացրեք կանացի բառը:
- Ուրիշին խնդրեք գնումներ կատարել, եթե կանացի փաթեթավորումը անհանգստացնում է նրան: Այս կերպ, արկղը կարող է ամրացվել նրա համար, կամ պաշարները կարող են տեղադրվել սեռով չեզոք տուփի մեջ, նախքան այն տեսնելը:
- Հիգիենայի միջոցների տուփերի վրա նկարեք տղամարդկանց նկարներ:
- Անդրադառնացեք նրա ժամանակաշրջանին տղամարդկային տերմինով, օրինակ ՝ «Շնաձկան շաբաթ» կամ « Մարդ ամրացում »:
- Օգտագործեք դաշտանի մասին սեռով չեզոք լեզու (օրինակ ՝ «դաշտանային հիգիենա» ՝ «կանացի հիգիենայի» փոխարեն):
- Հիշեցրեք նրան, որ դաշտանը դժվար է, և նա դժվարին տղա է այն հաղթահարելու համար:
- Menstruation- ը պարունակում է «տղամարդիկ» բառը:
Քայլ 6. Փորձեք նրա հետ կիսել դրական պատմություններ տրանսգենդեր մարդկանց (հատկապես տրանս տղաների) մասին:
Սա կարող է օգնել նրան իրեն ավելի քիչ մենակ զգալ, և հիշեք, որ իր նման շատ մարդիկ կան աշխարհում:
- Փորձեք միասին սովորել աշխարհի այլ ծայրերում գտնվող տրանս մարդկանց մասին:
- Տեսեք, թե արդյոք կան mediaԼՄ -ներ այն մասին, որ տրանս տղամարդիկ դաշտանի մեջ են: Սա կարող է օգնել նորմալացնել դաշտանը և կարող է ցույց տալ, որ նա միակը չէ, ով անցնում է այս միջով: Կարող են ներառվել նաև օգտակար խորհուրդներ:
- Tumblr- ն ունի պիտակ, որը նվիրված է դաշտան ունեցող տղաներին:
Քայլ 7. Օգնեք նրան մուտք գործել տրանս համայնք:
Այլ տրանս մարդկանց, հատկապես տրանս տղաների հետ խոսելը կարող է շատ օգնել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Շոշափելի հարմարավետության ապահովում
Քայլ 1. Խրախուսեք նրան հարմարավետ հագնվել:
Նա չպետք է չափազանց կաշկանդող բան հագնի, հատկապես իրանի/իրանի շրջանում: Քրտնած շալվարը կարող է լավ ընտրություն լինել:
Եթե նա նշում է կապը հանելու մասին, նրբորեն քաջալերեք նրան դա անել: Ամրակները շատ ամուր են ու սահմանափակող, և այն հանելը կօգնի նրան ավելի հարմարավետ զգալ իր մարմինը: Unfortunatelyավոք, նա կարող է իրեն լրացուցիչ ինքնագիտակցված զգալ, երբ կապն անջատված է: Ասացեք նրան, որ կարծում եք, որ նա գեղեցիկ է ՝ առանց դրա, և դուք աջակցում եք նրան, որ նա հանի այն, երբ դրա կարիքը լինի:
Քայլ 2. Պատրաստեք նրան հարմարավետ սնունդ:
Դիսֆորիայի ավելացված թշվառության դեպքում նա կարող է չափազանց հոգնած կամ վշտացած լինել ՝ իր համար ուտելիք պատրաստելու համար: Հնարավորության դեպքում տվեք նրան իր սիրած ուտեստը: Փորձեք նրան տալ շաքարային բան ՝ էնդորֆիններ ազատելու համար:
Mերմ խմիչքները, ինչպիսիք են տաք շոկոլադը, սուրճը կամ թեյը, կարող են հանգստացնել դաշտանային ցավերը:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ նա շատ ջուր է խմում:
Ձեր դաշտանի առկայությունը նշանակում է, որ սովորականից ավելի շատ հեղուկ եք կորցնում: Խրախուսեք նրան մնալ hydrated!
Քայլ 4. Համոզվեք, որ նա տաք և հարմարավետ է:
Heերմությունը կարող է օգնել ազատվել սպազմերից, իսկ հարմարավետ լինելը լավ է յուրաքանչյուրի համար, ով անցնում է կոպիտ բծերով:
Առաջարկեք ջեռուցման պահոց, եթե դա կօգնի նրա ցավերին: Եթե նա ուզում է դրանք, համոզվեք, որ նա վերմակ և տաք խմիչք ունի:
Քայլ 5. Keepպտացեք նրան:
Թուլացրեք նրա տրամադրությունը, երբ նա ընկնում է: Եղիր լավ ընկեր: Դուք կարող եք նրան ուրախացնել ՝ խոսելով նրա հետ, կամ անել ավելի հանգստացնող բան, ինչպիսին է զվարճալի ֆիլմ դիտելը:
- Անեկդոտներ պատմեք: Նրանք կարող են իսկապես չար կատակներ լինել, եթե չգիտեք որևէ լավը: երբեմն վատ կատակների վրա ամենալավն է ծիծաղել:
- Պատմեք զվարճալի պատմություններ: Փորձի՛ր «Հիշում ես այն ժամանակը, երբ ես սուրճս թափեցի ամբողջ տաբատիս վրայով և թվում էր, թե թքել եմ»:
3 -րդ մաս 3 -ից. Նրա առողջությանը վերաբերվելը
Քայլ 1. Սովորեցրեք կրտսեր տրանս տղաներին, թե ինչպես ճիշտ կառավարել իրենց դաշտանը:
Նրա համար կարևոր է փաստեր ձեռք բերել իր մասին հոգալու մասին ՝ բարձիկները հեռացնելուց մինչև թունավոր հարվածի համախտանիշից խուսափելը: Քանի որ դաշտանային ցիկլը կարգավորելու համար նախատեսված ռեսուրսների մեծ մասը գրված է բացառապես աղջիկների համար, գուցե անհրաժեշտ լինի որոշակի որոնումներ կատարել կամ ինքներդ ուսումնասիրել այն, այնուհետև բացատրել նրան:
Scarleteen- ն ունի սեռերի նկատմամբ չեզոք ուղեցույց դաշտանի համար, որը չի ենթադրում ընթերցողի սեռը:
Քայլ 2. Փնտրեք ապրանքներ, որոնք նվազագույնի կհասցնեն նրա դիսֆորիան:
Օրինակ, Thinx- ն ունի ժամանակաշրջանի ներքնազգեստի ապրանքանիշ, որը վաճառվում է հատուկ տրանս տղամարդկանց համար: Ոմանք սիրում են դաշտանային բաժակներ:
Քայլ 3. Փորձեք խրախուսել նրան ուտել սնունդ, որը պայքարում է PMS- ի դեմ:
Եթե նրա հորմոնները խափանված են, նա կարող է իրեն հատկապես դժբախտ զգալ: Որոշ սննդամթերքներ կարող են մի փոքր շտկել անհավասարակշռությունը: Տերևավոր կանաչիները պայքարում են PMS- ի բազմաթիվ ախտանիշների դեմ: Այլ մթերքները թիրախավորում են հատուկ ախտանիշներ, օրինակ ՝…
-
Ցավեր.
Երիցուկի թեյ, բանան, ավոկադո
-
Փքվածություն.
Բանան, ավոկադո, լոբի, սաղմոն
-
Տրամադրություն:
Ադիբուդի, սաղմոն
-
Հոգնածություն:
Մուգ շոկոլադ
-
Փափագներ.
Կալցիում պարունակող ցանկացած բան
Քայլ 4. Ստիպեք նրան ձգվել և մարզվել, եթե նա ի վիճակի է:
Շարժումը և ձգվելը կարող են օգնել նվազեցնել նրա սպազմերը, քանի որ հանգստացնում է որովայնի կծկվող մկանները:
Նրա իրանի մկանները սեղմելը, բռնելը և սեղմելը կարող է օգնել նվազեցնել ջղաձգությունը:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում նրան տարեք հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:
Դիսֆորիան կարող է ջախջախիչ լինել, իսկ դաշտանային ցիկլը կարող է ավելի վատթարանալ:
Տրանսգենդեր մարդիկ դեպրեսիայի և ինքնասպանության ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, հատկապես նրանք, ում ընտանիքը/ընկերները չեն աջակցում: Եթե տեսնում եք նախազգուշական նշաններ, դիմեք Trevor Project- ին կամ Trans Lifeline- ին `տրանսգենդերների համար բարենպաստ աջակցության համար:
Քայլ 6. Օգնել փակված տրանս տղային ստանալ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ հսկողություն:
Եթե ինչ -ինչ պատճառներով նա ի վիճակի չէ ապահով դուրս գալ, նա կարող է սկսել օրական հակաբեղմնավորիչ հաբեր ընդունել: Դրանք կդադարեցնեն նրա դաշտանը: Սովորաբար մի քանի ամիս կպահանջվի, որպեսզի նրա մարմինը հարմարվի հորմոններին:
- Եթե նա պետք է համոզի իր ծնողներին, փորձեք նրանց նշել, թե որքան վատ տրամադրություն ունի դաշտանի ընթացքում և խրախուսեք նրան թույլ տալ, որ նրանք տեսնեն, որ նա դաշտանի ընթացքում դժգոհ է: Սա կարող է նրանց դարձնել ավելի պատրաստակամ ՝ թույլ տալու, որ նա վերցնի հակաբեղմնավորիչ միջոցը ՝ այն դադարեցնելու կամ գոնե կառավարելու համար:
- Բժշկի հետ խոսելիս կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես է դաշտանը վնասում նրան, հատկապես աշխատավայրում կամ դպրոցում: (Արդյո՞ք նա օրեր է բաց թողնում:
- Որոշ բժիշկներ ցանկանում են, որ մարդը 4 շաբաթից 3 -ը հակաբեղմնավորիչ միջոցներ վերցնի ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կլուծի իրավիճակը: Եթե սա միայն ձեր տարբերակն է, արեք դա: Դա կլուսավորի նրա դաշտանը: Մի քանի ամիս անց, երբ նրա մարմինը հարմարվել է, վերադարձեք և խոսեք ցանկացած խնդրի մասին: Օրինակ, որոշ մարդիկ սարսափելի սրտխառնոց են ունենում շաբաթվա սկզբին, երբ դադարում են հորմոնները, և այդպիսով նրանք պետք է անընդհատ այս դեղահատերն ընդունեն:
- Բժշկի այցը կարող է շատ սթրեսային լինել նրա համար: Նա կվախենա «ոչ» ասող բժշկից, և գուցե անհրաժեշտ լինի նրան սխալ պատկերացնել իր անվտանգության համար: Ավելի լավ է, եթե ինչ -որ մեկը գա օգնության: Հետո, դա կարող է օգնել նրան հանգստանալ ՝ սիրելիի հետ ժամանակ անցկացնելով և ինչ -որ խաղաղ բան անելով, ինչպես ֆիլմ դիտելը:
Քայլ 7. Օգնեք նրան ստանալ տեստոստերոնի դեղատոմս:
Թեստոստերոնը կդադարեցնի իր դաշտանը (թեև ոչ անմիջապես): Դա նաև կօգնի նրան անցում կատարել, և կարող է օգնել նրան իրեն ավելի հարմարավետ և գոհ զգալ սեփական մարմնում:
ԱՄՆ -ում Planned Parenthood- ը հորմոններ է սահմանելու տրանս մարդկանց համար, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չունեն հոգեբանական գնահատման միջոցներ:
Խորհուրդներ
- Հավաստիացրեք, որ դուք նրա կողքին կլինեք: Դա կօգնի, որ ինչ -որ մեկը գնա:
- Փորձեք նրան դրական պահել: Օրվա վերջում, եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, նա հետագայում կկարողանա հորմոնալ փոխարինող թերապիա անցնել, և դաշտանները կդադարեն: Հիշեցրեք նրան ապագայի հույսը:
- Տեղյակ եղեք, որ նա կարող է արագաշարժ լինել, գռմռալ կամ սկսել լաց լինել: Մի տագնապեք և մի բարկացեք, այլ փոխարենը պարզապես խորը շունչ քաշեք և առաջարկեք ձեր աջակցությունը: Նա ծանր շաբաթ է ապրում:
- Առաջարկեք, որ նա ճաշի ժամանակ օգտվի հասարակական զուգարանից: Մարդիկ ավելի քիչ կլինեն, և նրանք սովորաբար զբաղված կլինեն եռուզեռի մեջ:
- Որոշ տղաներ գլուխ են հանում կատակներ անելով: Եթե նա դա անում է, կարող եք պարզապես ժպտալ դրա հետ մեկտեղ և ծիծաղել, եթե կարծում եք, որ դա ծիծաղելի է:
Գուշացումներ
- Մի օգտագործեք սխալ դերանուններ: Սա դիսֆորիան ավելի կվատացնի:
- Մի ասեք նրան «դա կարող է ավելի վատ լինել» կամ «հաղթահարել այն»: Սա անվավեր է ճանաչում և, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի նրան իրեն շատ ավելի վատ զգալ: Դա նաև նշանակում է, որ նա դժվար թե ապագայում ձեզ հետ խոսի իր խնդիրների մասին, քանի որ չի վստահի, որ ձեզ լուրջ կվերաբերվեք:
- Մի շարունակեք նշել այն փաստը, որ նա դաշտանի մեջ է, քանի որ դա ավելի շատ իր ուշադրությունը կգրավի դրա վրա: Հնարավորության դեպքում նրբանկատորեն աջակցեք նրան: Դուք կարող եք նրան տաք ըմպելիքներ և ծածկոցներ ձեռք բերել ՝ առանց նրա դաշտանը նշելու:
