Ձեր դաշտանային ցիկլը երբեք չպետք է խանգարի ձեզ մեկ օր վայելել լողափում կամ լողավազանում ձեր ընկերների հետ: Փաստորեն, դաշտանի հետ լողալու ընթացքում որոշ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել սպազմերը և բարելավել տրամադրությունը: Կանայք անհիշելի ժամանակներից սկսել են ջուրը մտնել, և դուք կարող եք դա անել: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լողալ դաշտանի վրա, սկսելու համար տե՛ս Քայլ 1 -ը:
Քայլեր
Քայլ 1. Լողալուց առաջ տեղադրեք տամպոն կամ դաշտանային բաժակ:
Թեև լողը կարող է ժամանակավորապես նվազեցնել ձեր դաշտանային հոսքը, տամպոնը կամ բաժակը կպարունակի ցանկացած հոսք: Բացի այդ, հատկապես լողավազանում, սանիտարական չէ, որ ընկերներիդ հետ ջուրը մտնես ՝ առանց նախապես տամպոն կամ դաշտանային բաժակ տեղադրելու: Եթե դեռ հարմար չեք այս իրերի հետ, ապա լողալուց առաջ պետք է փորձեք դրանք օգտագործել տանը:
- Թամպոններ. Եթե արդեն սովոր եք տամպոններ կրել, ապա դրանք կատարյալ են լողի համար: Դուք կարիք չունեք անհանգստանալու որևէ արտահոսքի համար, քանի որ դրանք անհրաժեշտության դեպքում ընդլայնվում են ՝ ձեր մարմնին համապատասխանելու համար: Համոզվեք, որ թելը թաքցնում եք այն բիկինիի ներքևի մեջ և լավ է լողալ մաքուր ջրի մեջ ՝ հագնելով լողազգեստի ցանկացած հատակ: Հիշեք, որ ձեր տամպոնը պետք է փոխվի յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում, եթե հոսք ունեք, և այն երբեք մի կրեք ավելի քան ութ ժամ:
- Բաժակներ. Չնայած դաշտանային բաժակները այնքան էլ հաճախ չեն օգտագործվում, որքան տամպոնները (դեռ), դրանք տեղադրվում են հեշտոցի մեջ և նստում դրա հիմքում ՝ դաշտանային արյուն հավաքելու համար: Նրանք կարող են տևել մինչև տասը ժամ, ինչը ավելի քան ութ ժամ տամպոնի առավելագույն մաշվածությունն է: Aիշտ այնպես, ինչպես տամպոնը, դաշտանային գավաթը ֆունկցիոնալորեն անտեսանելի է: Այն ներծծվում է ձեր մարմնի վրա, որպեսզի արյուն չթափվի, և երբ դուք օգտագործում եք գավաթը, նույնիսկ կարիք չկա անհանգստանալու տամպոնի թելը թաքցնելու համար:
- Padանկալի չէ լողալ բարձիկով կամ վարտիքով: Padրի մեջ մտնելիս բարձիկը պարզապես կթրջանա և կթրջանա, և չի կարողանա ներծծել որևէ արտահոսք: Եթե այն պարզապես հագնում եք ձեր կոստյումի մեջ, այն ուռչում է և կարող է նկատելի լինել և հավանաբար անհարմար:
Քայլ 2. Բերեք լրացուցիչ պարագաներ:
Եթե դուք տամպոն եք կրում, գուցե անհրաժեշտ լինի մի քանի փոփոխություն կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում, եթե երկար ժամանակ ջրի շրջակայքում լինեք: Վերցրեք մի քանի ավելի պաշար, քան կարծում եք, որ ձեզ հարկավոր կլինի, եթե ձեր խումբը որոշի վայելել օրը և մի փոքր ավելի երկար մնալ: Եթե ցանկանում եք լողալուց հետո տամպոնից վերածվել պահոցի և սովորական հագուստի և ներքնազգեստի վերածվել, կարող եք նաև դրանք բերել:
- Եթե ծանր օր եք տամպոն կրում, փոխեք այն երեքից չորս ժամը մեկ:
- Եթե դուք կրում եք դաշտանային բաժակ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված չեք լինի անհանգստանալ այն գցելու մասին, քանի դեռ այնտեղ եք, այն կարող է մնալ մինչև 12 ժամ: Այնուամենայնիվ, լրացուցիչ դեպք բերելը չի վնասի:
- Բացի այդ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր խմբի որևէ այլ կնոջ կարող է անհրաժեշտ լինել տամպոն:
Քայլ 3. Անտեսեք դաշտանի ընթացքում լողի մասին առասպելները:
Ձեր դաշտանի հետ կապված շատ ստեր կան: Մի՛ լսեք մեկին, ով ասում է, որ դաշտանի հետ լողալը անառողջ է:
- Դաշտանային արյունը երբեք չի ցուցադրվել շնաձկներին գրավելու համար: (Իհարկե, ամեն դեպքում խուսափեք շնաձկներով վարակված ջրերից, եթե նախազգուշական միջոցներ չձեռնարկվեն, բայց ոչ ամսվա ձեր ժամանակի պատճառով):
- Լողալիս տամպոնները չեն կլանի չափազանց մեծ քանակությամբ ջուր: (Եթե դա արվեր, օլիմպիական լողորդները, կին ծովային կենսաբանները և SCUBA- ի ջրասուզակները տամպոններ չէին օգտագործի: Նրանք դա անում են):
- Կանայք լողում են և այլ կերպ ակտիվ են ջրում դարեր շարունակ:
- Մեր վերարտադրողական համակարգերը կարող են կարգավորել ջրային միջավայրում ընկղմվելը, քանի որ մենք լավ մշակված ենք:
Քայլ 4. Հագեք շորտեր, եթե ինքնամփոփ եք տամպոն կրելու հարցում:
Թեև դա անհրաժեշտ չէ, եթե դուք իսկապես նյարդայնանում եք, որ ձեր տամպոնի լարերը ցուցադրվում են կամ պարզապես մի փոքր անհարմար եք զգում այնտեղ, կարող եք շորտեր հագնել ՝ ձեզ լրացուցիչ պաշտպանություն ապահովելու և ձեր մտքերը հանգստացնելու համար: Գնեք մի գեղեցիկ ոճ, որն այնքան էլ պայծառ տեսք չունի, և դրանք սահեցրեք ձեր լողազգեստի ներքևի մասով: Լրացուցիչ հանգստության համար գնեք դրանք մուգ գույնով:
- Տղամարդու ոճի «տախտակի շորտեր» հաճախ հիանալի տեսք ունեն բիկինիի վերնաշապիկներով և այնպիսի ոճ է, որը ոչ մի ուշադրություն կամ հետաքրքրասիրություն չի գրավում:
- Կարող եք նաև թրթռալ և ասել, որ չեք գտել ձեր լողազգեստի ներքևը կամ ստիպված եք եղել վերցնել ձեր եղբոր կամ որևէ այլ բան:
Քայլ 5. Հագեք ավելի մուգ գույնի լողազգեստ, եթե նյարդայնանում եք արտահոսքից:
Չնայած ձեր դաշտանային արյունը, ամենայն հավանականությամբ, չի ներթափանցի դեպի բիկինիի հատակը, եթե ձեր տամպոնը կամ դաշտանային գավաթը ճիշտ տեղադրեք, կարող եք նաև հանգստացնել ձեր մտքերը ՝ հագնելով ավելի մուգ գույնի լողազգեստ: Ընտրեք այնպիսի գեղեցիկ գույն, ինչպիսին է մուգ կապույտը կամ մուգ մանուշակագույնը և պատրաստվեք առաջիկա լողի հաճելի օրվան:
Դուք կարող եք նաև ընտրել կոստյում, որը մի փոքր ավելի հաստ է բիկինիի հատվածում, որպեսզի անհանգստանաք տամպոնի լարերի ցուցադրման համար:
Քայլ 6. Լողացեք ՝ առանց անհանգստանալու դաշտանի համար:
Լողացեք վստահությամբ: Մի անընդհատ չշփոթվեք ձեր կոստյումի հետ և մի պտտվեք շուրջը ՝ ամեն 5 րոպեն մեկ ձեր թիկունքը ստուգելու համար. Ներեցեք ձեզ ջրից և վազեք զուգարան ՝ արագ ստուգելու համար, եթե իսկապես նյարդայնանում եք, որ ինչ -որ բան սխալ է տեղի ունենում: Փորձեք անտեսել այն և հաճույք ստանալ:
Ստեղծեք ընկերական համակարգ: Խնդրեք մտերիմ ընկերուհուն զգուշացնել ձեզ, եթե նա որևէ խնդիր նկատի:
Քայլ 7. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ փքվածությունից և ցավերից:
Չնայած դաշտանի ընթացքում լիովին նորմալ զգալու հաստատուն եղանակ չկա, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ նվազեցնելու համար այն ցավերը կամ փքվածությունը, որոնք կարող եք զգալ դաշտանի ընթացքում: Կոֆեինի հետ միասին խուսափեք տապակած, աղի կամ ընդհանրապես անառողջ սնունդից: Եթե իսկապես ցավում եք, վերցրեք Մոտրին կամ մեկ այլ ցավազրկող դեղամիջոց, որը կարող է թեթևացնել ձեր խնդիրները: Երբեմն, ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, դա պարզապես ջրի մեջ մտնելն ու մոռանալն է քո զգացած ցավի մասին:
Քայլ 8. Ընտրեք արևայրուք ընդունելը, եթե դաշտանի ընթացքում անհարմար եք լողում:
Եթե լողալը չափազանց անհարմար է, եթե դուք պարզապես լավ չեք զգում, կամ եթե պարզապես չեք կարող վստահ զգալ, որ դաշտանի ընթացքում ջրի մեջ եք մտնելու, նրբաճաշակ դուրս եկեք: Ասա. «Ես հիմա դրան չեմ զգում» և փոխարենը ներծծիր որոշ ճառագայթներ: Եթե ձեր խմբում բոլորը աղջիկ են, հավանաբար անմիջապես կհասկանան: Եթե դուք խառը ընկերությունում եք, տղաները ձեզ չեն անհանգստացնի դրա համար:
- Գտեք խմբի հետ շփվելու եղանակներ, նույնիսկ երբ նրանք ջրի մեջ են: Դուք կարող եք նստել լողավազանի եզրին և ձեր ոտքերը ներս դնել, ժամանակից մրցել ափից, կամ կողքից ուրախացնել ցանկացած մրցույթ:
- Հիշեք, որ սա միայն վերջին միջոցն է, եթե իսկապես հարմարավետ չեք զգում: Դուք պետք է բավականաչափ վստահ զգաք ՝ լողալու ցանկացած ժամանակ, երբ ուզում եք ՝ դաշտան թե ոչ: Menstruation- ը բնական գործընթաց է, որը պետք է ձեզ հպարտացնի, որ ամաչելու փոխարեն կին եք:
Խորհուրդներ
- Նախքան լողավազան մտնելը, օգտագործեք զուգարանը: Դա կօգնի նվազեցնել լողավազանում արյունահոսության հավանականությունը:
- Ձեր պայուսակում միշտ պահեք պահեստային պարագաներ: Goուրը մտնելուց առաջ գնացեք զուգարան `միայն համոզվելու համար, որ պատրաստ եք: Եթե դուք ջրի մեջ եք և զգում եք, որ արտահոսք եք պատրաստվում, ապահով խաղացեք և ասեք ձեր խմբին, որ դուք պետք է գնաք զուգարան, իսկ այնտեղ ճանապարհին վերցրեք ձեր պահեստային պաշարները և գնացեք և փոխվեք:
- Եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում (կարծես արտահոսքի մեջ եք), վստահեք ձեր բնազդներին և պարզապես դուրս եկեք ջրից:
- Հագեք լողազգեստի մուգ հատակ:
- Եթե կտրում եք տամպոնի թելը, շատ մի կտրեք, հակառակ դեպքում չեք կարողանա այն հանել:
- Paranoid մասին արտահոսքի. Թաթախեք ձեր ոտքերը լողավազանում, շաղ տվեք ձեր ընկերներին կամ արևայրուք ընդունեք կամ կարդացեք: Պետք չէ ջրի մեջ մտնել, եթե բավականաչափ վստահ չեք զգում:
- Թույլ մի տվեք, որ դաշտանը խանգարի ձեզ լողալ: Որավարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Կազմեք հեռացման պլաններ: Եթե գիտեք, որ լոգասենյակներում տաղավարներում աղբամաններ չկան, դաշտանային ցիկլը թողեք պլաստիկ տոպրակի մեջ, այնուհետև դրեք շագանակագույն թղթե տոպրակի մեջ: Նետեք այն հաջորդ հասանելի աղբամանի մեջ:
- Փորձեք մի քիչ կալիում ներմուծել ձեր մարմնում, դա օգնում է ձեր հոսքն ավելի թեթևացնել:
- Դուք կարող եք մտերիմ ընկերոջ հետ պայմանավորվել շտապ օգնության պարագաների ձեռքբերման մասին, որպեսզի երկուսդ էլ ապահովագրված լինեք:
- Եթե տամպոնը հանելուց հետո նկատում եք, որ ներքին շրթունքների շրթունքները (մաշկի փեղկերը, որոնք իսկապես մոտ են հեշտոցին) ցավոտ են, ապա տամպոնը ճիշտ չեք դրել: Թամպոն տեղադրելիս միշտ համոզվեք, որ շուրթերը շեղեք:
- Փորձեք լողանալ լոգարանում, երբ դաշտանի ընթացքում եք, ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար:
- Եթե ծանր շրջան եք ունենում, փորձեք կրել ավելի ծանր հոսքի համար նախատեսված տամպոն:
- Մի անհանգստացեք, եթե չեք ուզում ընկերներին ասել, ի վերջո, դա ձեզն է:
- Եթե իսկապես չեք սիրում տամպոններ, կամ ձեր ծնողները թույլ չեն տալիս դրանք կրել, հագեք թիկնոցով բարձիկ ամուր ներքնազգեստի վրա (ինչպես տանգայի ներքնազգեստ) տակը լողազգեստներ: Եթե կարող եք, վերցրեք ներքնազգեստով լողալու շորտեր: Եթե դեռ նյարդայնացած եք, լողի շորտերի տակ հագեք սպորտային ամուր շորտեր:
- Հիշեք, որ լողավազան մտնելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր տամպոնը ճիշտ է դրված ՝ ցանկացած արտահոսքի հավանականությունը նվազեցնելու համար:
- Լողազգեստի հատակ հագնելու փոխարեն, հագեք սեւ շորտեր:
- Ոմանք ասում են, որ դաշտանը դադարում է ջուրը հարվածելուն պես, այդ իսկ պատճառով առանց արյունոտվելու կարող եք ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել: Եթե մաքուր եք ջրի մեջ մտնելուց առաջ, բծեր չեն առաջանա: Նշում. Սառը ջուրը հետաձգելու է նորից սկսվելու ժամանակահատվածը, իսկ տաք ջուրը դուրս գալուց հետո ավելի ուժեղ կդարձնի հոսքը: Մի անհանգստացեք, դուք բավական ժամանակ կունենաք չորանալու և հագնվելու համար, մինչև հոսքը վերսկսվի: Այնուամենայնիվ, ազատ զգացեք օգտագործել տամպոն, եթե սթրեսի մեջ եք արտահոսքի պատճառով:
- Եթե դուք լողի դասեր եք անցկացնում, և կարծում եք, որ արտահոսք կունենաք, ասեք ՝ «Ես ինձ լավ չեմ զգում», այնուհետև նրանք թույլ կտան ձեզ նստել:
- Մի պահեք ջրի մեջ պահոց, բայց դրեք այն ցնցուղ ընդունելուց հետո:
- Ասացեք ձեր լողի ուսուցչին, որ դաշտանի մեջ եք, եթե վստահ չեք զգում:
- Եթե արտահոսք է տեղի ունենում, մի անհանգստացեք դրա մասին: Մարդիկ կհասկանան:
