Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ունենալ պարզ միջոց ՝ հստակ, կնճիռներից զերծ, գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար: Բայց դժվար է գտնել մի հնարք, որն իսկապես աշխատում է: Ինչպես կանայք, այնպես էլ տղամարդիկ ցանկացած տարիքում հայտնվում են պզուկների, մեռած մաշկի և նույնիսկ կնճիռների հետ: եթե ցանկանում եք գեղեցիկ մաշկ ունենալ, այն կարող եք ստանալ ՝ պարբերաբար մաքրելով և օգտագործելով ձեր մաշկի կարիքներին համապատասխան արտադրանք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սպասարկման ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Հետևեք մաշկի խնամքի ցանկացած ռեժիմին:
Ինչ ռեժիմ էլ ստեղծեք, կարևորը հետևողական լինելն է: Ինչպես շատ բաների դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մարմնի խնամքին, այնպես էլ ավելի կարևոր է, որ դուք ընդհանրապես ինչ -որ բան եք անում: Դա նշանակում է, որ եթե ավելի լավ կլինեք ամեն օր ավելի կարճ, պարզ առօրյայով զբաղվել, քան երկու շաբաթը մեկ անգամ ավելի բարդ ինչ -որ բան անել, պարզապես կատարեք ավելի պարզ ռեժիմը:
- Առօրյան, որի մասին իսկապես կարող եք կանոնավոր լինել, ավելի հավանական է, որ այն ժամանակի ընթացքում պահպանվի: Քանի որ երկար մաշկի խնամքն իսկապես այն է, ինչ անհրաժեշտ է գեղեցիկ մաշկի համար, այդ իսկ պատճառով կարևոր է ընտրել մի բան, որից կարող ես սովորություն ձեռք բերել:
- Սա ամենակարևորը կլինի, եթե ձեր մաշկի հիմնական խնդիրը պզուկներն են: Պզուկները դժվարությամբ հաղթահարելի մաշկի խնդիր են, և կանոնավոր մաքրումը ամենակարևորն է, որ կարող եք անել այն բուժելու համար:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր մաշկը ամեն օր առնվազն մեկ անգամ:
Ձեր մաշկը լվանալը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար: Օրվա միջով անցնելիս մաշկի վրա կուտակում եք բոլոր տեսակի կեղտերն ու բակտերիաները, որոնք կարող են խցանել ձեր ծակոտիները, առաջացնել կարմրություն, քոր առաջացնել և այլ խնդիրներ: Երբ լվանում եք ձեր մաշկը, դուք հեռացնում եք այս նյութերը, նախքան դրանք իսկապես խնդիրներ առաջացնելու հնարավորություն ունենան:
Սկսեք ձեր մաշկը լվանալ մաքուր, տաք ջրով: Հաջորդը, փրփրացրեք օճառով, որը ուղղված է ձեր մաշկի տեսակին: Դուք կցանկանաք ձեր դեմքին օգտագործել յուղազերծ օճառներ, եթե չոր մաշկ չունեք: Ձեր մարմինը սովորաբար ամենալավը կանի խոնավեցնող օճառով: Նրբորեն քսեք մաշկը լվացքի կտորով, շրջանաձև շարժումներով: Ավարտելուց հետո լվացեք մաքուր, սառը ջրով:
Քայլ 3. Մաքրեք մաշկը ՝ հեռացնելով մեռած մաշկը և կեղտը:
Մաշկի շերտազատումը ձեզ ավելի հարմարավետ կզգա, բայց դա նաև շատ տարբեր կերպ կօգնի ձեր մաշկին: Պիլինգը օգտագործում է հյուսվածքային նյութեր ՝ ձեր առողջ մաշկից տակի մեռած մաշկը և կեղտը հեռացնելու համար: Մարդկանց մեծամասնությունը դա կապում են դեմքի մաշկի հետ, բայց հնարավորության դեպքում կցանկանաք շերտազատել ձեր ամբողջ մարմինը:
- Պիլինգի հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ սափրվել եք այն հատվածներում, որտեղ սափրվում եք (ոտքեր, դեմք, ինչ էլ որ լինի): Սափրվելիս արմատը կարող է սխալ բացվել մաշկի բացման հետ և առաջացնել ներաճած մազեր: Պիլինգի միջոցով դուք կարող եք վերադասավորել մազերը և կանխել այդ նյարդայնացնող կարմիր բշտիկները: Փորձեք ամեն անգամ սափրվելուց հետո կատարել շերտազատում և երբեմն նաև սափրվելուց առաջ:
- Դուք կարող եք գնել բազմաթիվ շերտազատող միջոցներ, որտեղ մաշկի այլ արտադրանքներ կան (ներառյալ քսուքներն ու մաքրող միջոցները) կամ կարող եք պատրաստել հիմնական ապրանքներ տանը: Հեշտ տարբերակներից մեկը խմորի սոդայի մածուկ պատրաստելն է: Խմորի սոդան խառնել ընդամենը մի քանի կաթիլ ջրի հետ, մինչև մածուկ չստացվի: Սա կարող է օգտագործվել «օճառի» նման ՝ մաշկը շերտազատելու համար: Սա լավագույնս գործում է դեմքի վրա: Տնական շաքարի սկրաբը կարող է ավելի լավ աշխատել ձեր մարմնի մնացած մասի համար:
Քայլ 4. Չորացրեք ձեր դեմքը ճիշտ ՝ ավելի շատ խնդիրներ կանխելու համար:
Երբ չորացնում եք ձեր դեմքը, մի օգտագործեք սովորական սրբիչ և մի՛ շփեք ձեր դեմքը դրանով: Սա տարածում է բակտերիաները, որոնք կարող են ի սկզբանե հանգեցնել անառողջ մաշկի: Փոխարենը, այն նրբորեն քսեք մաքուր սրբիչով, որն օգտագործվում է ձեր և միայն դեմքի համար:
Չորացնելը և մաքուր սրբիչ օգտագործելը հատկապես կարևոր է, եթե պայքարում եք պզուկների դեմ:
Քայլ 5. problemsբաղվեք մաշկի խնդիրներով, այլ ոչ թե դրանք ավելի վատթարացնեք:
Կան բոլոր տեսակի խնդիրներ, որոնք դուք կարող եք ունենալ ձեր մաշկի հետ, բայց անկախ նրանից, թե որոնք են դրանք. Մի անտեսեք դրանք: Որքան շուտ լուրջ մոտեցում ցուցաբերեք խնդիրը լուծելու համար, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն լուծել: Եթե ինքնուրույն բախտ չունեք, խոսեք մաշկաբանի հետ: Դուք կարող եք ունենալ այնպիսի պայման, որը պահանջում է ավելի ուժեղ դեղամիջոց, քան այն, ինչ առկա է ձեր տեղական Walgreens- ում:
- Deբաղվեք պզուկներով և արատներով: Կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ ՝ պզուկներից ազատվելու համար, և որն է ձեզ համար, կախված կլինի ձեր պզուկների տեսակից, ինչպես նաև ձեր մաշկի տեսակից: Փորձեք գտնել ինչ -որ բան, որը ձեզ հարմար է:
- Բուժեք չոր մաշկը Դուք կցանկանաք չոր մաշկին վերաբերվել նույնքան լուրջ, որքան յուղոտ մաշկը, նույնիսկ եթե արտաքինն այնքան էլ վատը չէ կամ այն տարածքում է, որը սովորաբար չեք տեսնում: Չոր մաշկը կարող է ճաքել ՝ բացելով վարակի և պզուկների առաջացումը, ուստի կարևոր է դրա հետ վարվելը: Խոնավեցնող միջոցները և ջրի սպառման ավելացումը լավ սկիզբ են, ինչպես նաև պարբերաբար շերտազատում:
Քայլ 6. Ձմռանը լրացուցիչ զգույշ եղեք ՝ ճաքերն ու չորությունը կանխելու համար:
Դուք կցանկանաք լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել ձեր մաշկը ձմռանը պաշտպանելու համար, եթե ցանկանում եք ապահովել, որ ձեր գեղեցիկ մաշկը զարգանա: Coldուրտ ջերմաստիճանը խիստ է ձեր մաշկի վրա ՝ չորացնելով այն և վնաս պատճառելով: Ձեր մաշկը հնարավորինս ծածկեք հագուստով: Մաշկի համար, որը պետք է բաց մնա, օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ կամ լանոլին `ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Extraգույշ եղեք և ավելի շատ խոնավացեք, քան սովորաբար, որպեսզի ձեր մարմինը նույնպես բնական փոխհատուցի:
Սառը օդի խոնավությունը ցածր է, քանի որ ջուրը տեղումներ է ունենում մառախուղի կամ ձյան տեսքով: Քանի որ այն ցածր խոնավություն ունի, այն ջուրը ներծծում է ձեր սեփական մաշկից ՝ չորացնելով այն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արդյունավետ արտադրանքի օգտագործումը
Քայլ 1. Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար օգտագործեք արևապաշտպան քսուք:
Սա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր մաշկի համար, ոչ միայն դեմքի, այլև ամբողջ մարմնի վրա: Արևի ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ամենաշատ մաշվածությունն են առաջացնում ձեր մաշկի վրա, բայց նույն մաշվածությունը կարող է նույնքան հեշտությամբ գալ սոլյարիում: Ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս արևոտ օր, օգտագործեք արևապաշտպան քսուք, խուսափեք սոլյարի օգտագործելուց:
- Եթե ցանկանում եք պաշտպանված լինել, ձեզ հարկավոր է առնվազն 15 արևապաշտպան քսուք ՝ SPF- ով: Դրեք այն արևի ազդեցությունից 30 րոպե առաջ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ներծծել այն, այնուհետև կրկին կիրառեք դուրս գալուց 20 րոպե անց: Եթե դուք օգտագործում եք այս վաղ կիրառումը, ապա ձեզ հարկավոր կլինի միայն նորից թրջվել կամ շատ քրտնել (կամ ամբողջ օրը մնալ ծովափին):
- Դուք նույնպես հավանաբար բավականաչափ չեք հագնում: Մարմնի 11 հատվածներից յուրաքանչյուրի համար օգտագործեք մոտ երկու մատանի երկարություն (գլուխ, ձախ/աջ ուս, ձախ/աջ թև, ձախ/աջ կրծքավանդակ, ձախ/աջ ազդր և ձախ/աջ սրունք):
- Անտեսեք ավելի բարձր SPF արևապաշտպան քսուքները: SPF 15 -ը լավ կաշխատի, և ավելի բարձր դեղաչափերն այդքան մեծ օգուտ չեն բերում: Ավելի բարձր թվեր չեն նշանակում նաև, որ կարող եք ավելի քիչ օգտագործել: Դուք դեռ պետք է օգտագործեք նույնքան:
Քայլ 2. Մաշկը հարթ պահելու համար փորձեք ռետինոիդներ:
Վիտամին A- ն կարևոր բաղադրիչ է ձեր մաշկի առողջացման և պահպանման համար: Այս օրերին դուք կարող եք գնել հատուկ քսուքներ, որոնք ձեր մաշկը ներարկում են ռետինոիդներով, որոնք քիմիապես շատ նման են վիտամին A- ին: Դրանք շուկայում այն սակավաթիվ ապրանքներից են, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել, որոնք ապացուցված են, որ բարելավում են ձեր մաշկը ՝ վերականգնելով դրանցից առաջացած վնասները: պզուկները և հարթեցնում են կնճիռները:
Դեղատոմսով ստացված ռետինոիդները լավագույն արդյունքները կստանան, բայց կարող եք նաև օգտագործել ռետինոլը, որը վաճառվում է առանց դեղատոմսի, ինչը նույնպես որոշակի առավելություններ կտա:
Քայլ 3. Օգտագործեք լանոլինը `ձեր բնական խոնավությունը փակելու համար:
Լանոլինը մի նյութ է, որը կենդանիները (ամենից հաճախ ոչխարները) բնականաբար արտադրում են, ինչը պաշտպանում է նրանց մաշկն ու մազերը: Չնայած դուք չեք կարող բաա ուտել և խոտ ուտել, բայց լանոլինը դեռ հիանալի է ձեր մաշկի համար: Մարդկանցից շատերին դա ծանոթ կլինի Carmex արտադրանքի միջոցով, որն օգտագործվում է ճաքճքված շուրթերը հարթելու համար: Այնուամենայնիվ, այն կարող եք ձեռք բերել նաև ավելի մեծ քանակությամբ ՝ ձեռքերին, ոտքերին, դեմքին և ցանկացած վայրում, որտեղ մաշկը չորանա կամ կոշտանա: Bag Balm- ը ամենատարածված ապրանքանիշն է:
Երբ դուք առաջին անգամ սկսեք օգտագործել լանոլինը, դուք կցանկանաք ծածկել կրեմի տարածքը օրական մեկ անգամ կամ օրական մի քանի անգամ ՝ կախված տեղաբաշխումից և ծանրությունից: Դրանից հետո միայն չորս -հինգ օրը մեկ պետք է նորից դիմել `ձեր մաշկը նույնքան փափուկ պահելու համար:
Քայլ 4. Փորձեք դեմքի դիմակներ `ձեր մաշկը նույնիսկ ավելի հարթ դարձնելու համար:
Երբևէ տեսե՞լ եք ֆիլմերում կամ հեռուստատեսությամբ մարդկանց, որոնց աչքերին վարունգ է դրված, իսկ դեմքին ՝ տարօրինակ, ներկի տեսքով: Դա դեմքի դիմակ է: Դիմակները մի տեսակ յուղալի նյութ են, որոնք կարելի է պատրաստել ամեն տեսակ իրերից:
- Քրքումից, ակտիվ փայտածուխից, ակտիվ մշակաբույսերով յոգուրտից, վիտամին E- ից և ռետինոլից/ռետինոիդներից պատրաստված դիմակները պետք է ունենան առավելություններ: Այս բոլոր նյութերն ունեն իրական գիտություն, թե ինչպես են դրանք օգնում ձեր մաշկին:
- Watchգուշացեք կիտրոնի հյութի նման հիմնական բաղադրիչներից, քանի որ այն, ինչ իրականում անում է, ախտահանումն է: Կիտրոնի հյութն իրականում շատ մարդկանց համար կարող է մաշկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ուստի ավելի լավ է այն անվնաս խաղալ և խուսափել դիմակների այս սովորական տեսակից:
- Այնուամենայնիվ, դուք կցանկանաք դիմակի հիմնական բաղադրիչը զուգակցել այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մաշկին: Ածուխով դիմակները օգտակար են յուղոտ մաշկի համար, բայց կարող են ավելի վատացնել չոր մաշկը: Վիտամին E- ի դիմակները լավ են չոր մաշկի համար, բայց կարող են առաջացնել ճաքեր, եթե ձեր մաշկը բնականաբար յուղոտ է:
3-րդ մաս 3-ից. Ամբողջ մարմնի մոտեցում ցուցաբերելը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Իհարկե, շատ կարևոր է ջուր խմել ձեր ընդհանուր առողջության համար, բայց գիտե՞ք, որ ջուր խմելը նույնպես կարևոր է ձեր մաշկը նույնպես փափուկ և հարթ դարձնելու համար: Երբ բավականաչափ ջուր չեք ստանում, առաջին տառապող վայրերից մեկը ձեր մաշկն է: Skinրազրկման միջոցով մաշկը չորացնելը հանգեցնում է կարմրության, քոր առաջացման և մաշկի լարվածության: Անհարմար է: Բայց այս խնդիրը հեշտությամբ լուծվում է ՝ պարզապես օրական մի քանի բաժակ ջուր խմելով:
Որպես ընդհանուր կանոն, դուք կարող եք ասել, որ ձեր մարմինը ստանում է ճիշտ քանակությամբ ջուր, երբ ձեր մեզի գույնը շատ գունատ է կամ թափանցիկ: Որքան մուգ է գույնը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ դուք ջրազրկված եք:
Քայլ 2. Կերեք ճիշտ դիետա, որպեսզի ձեր մաշկը ստանա անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Ձեր մաշկը, ինչպես և մարմնի այլ մասեր, բարգավաճման համար հատուկ սննդանյութերի կարիք ունի: Դուք կարող եք երկարաժամկետ դրական օգուտներ տալ ձեր մաշկի համար ՝ սնվելով սննդարար նյութերով, որոնք հարուստ են ձեր մաշկին: Թեև հետևանքները անմիջապես չեն լինի, ժամանակի ընթացքում պետք է տեսնել դրական և ավելի լուրջ փոփոխություններ: Ձեր մաշկի համար ամենակարևոր սնուցիչներն են A, C և E վիտամինները, ինչպես նաև օմեգա 3 ճարպաթթուները, ցինկը և սելենը:
Սաղմոնը այս սննդանյութերից մի քանիսի լավ աղբյուրն է: Մրգերի մեծ մասը վիտամին C- ի լավ աղբյուր են, իսկ գազարը `վիտամին A- ի:
Քայլ 3. skinորավարժություններ կատարեք ՝ մաշկը ամուր պահելու համար:
Դուք հավանաբար երբեք չեք մտածել դրա մասին, բայց ձեր մաշկը պարզապես այն բազմաթիվ ոլորտներից մեկն է, որին կարող է օգնել վարժությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են շատ բան անել ձեր մաշկը առողջ տեսք ունենալու համար `այն ամուր պահելով և նվազեցնելով կամ նույնիսկ հակադարձելով ծերացման այլ նշաններ: Եթե հիմա չեք զբաղվում, ապա պետք է մտածեք ձեր կյանքին ավելի շատ ակտիվություն ավելացնելու մասին:
- Կարևոր է հասկանալ, որ գոյություն չունի այնպիսի վարժություն, որն ուղղված է ձեր մարմնի որոշակի տարածքին: Չկա կախարդական վարժություն `ձեր մաշկը բարելավելու համար: Պարզապես պետք է ավելի ակտիվ լինել և ընդհանրապես մարզվել:
- Կյանքի ճանապարհին, որը ներառում է վարժություն, սկսելու համար փորձեք արագ քայլել օրական կես ժամ առնվազն 15 րոպեանոց հատվածներում:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Երբ քնում եք, ձեր մարմինը աշխատում է իր էներգիան փոխանցել ձեր մարմնի շուրջ ամեն տեսակի իրերի մաքրման և վերանորոգման վրա: Այդ բաներից մեկը ձեր մաշկն է: Երբ դուք բաց եք թողնում քունը, ձեր մարմինը արտազատում է շատ կորտիզոլ (ինչը մաշկը քայքայում է և դարձնում այն ավելի հարթ) և չի թողնում մարդու աճի բավականաչափ հորմոն (որը սովորաբար վերականգնում է ձեր մաշկը): Քնել բավականաչափ, որպեսզի ձեր մաշկին առավելագույն հնարավորություն ընձեռվի:
Բոլորին անհրաժեշտ է տարբեր քանակությամբ քուն: Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք փորձեր կատարել ՝ գտնելու այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, բայց դուք պետք է կարողանաք զգալ ֆունկցիոնալ և զգոն ձեր օրվա մեծ մասը ՝ առանց սուրճի օգնության:
Քայլ 5. Մաշկի խնդիրներից խուսափելու համար հավասարակշռեք ձեր հորմոնների մակարդակը:
Հիշեք, որ հորմոնների մակարդակը կարող է դեր ունենալ ձեր մաշկի տեսքի մեջ: Մենք բոլորս գիտենք կծկված դեռահասի կլիշեն, այնպես չէ՞: Իրականում դրա համար պատճառ կա: Որոշ հորմոններ կարող են առաջացնել ձեր մաշկի հետ խնդիրներ, ինչպես պզուկները, և ցանկացած ժամանակ, երբ ձեր հորմոնները տատանվում են, ձեր մաշկը կարող է տուժել: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար այս հորմոնների տատանումներից, բայց հիմնականում պետք է պարզապես տեղյակ լինեք, թե ինչ կարող են անել տատանումները: Նրանք կյանքի սովորական մասն են, և համբերատար լինելը հաճախ լավագույն բանն է, որ կարող ես անել:
- Սեռական հասունությունը, երիտասարդությունը, հղիությունը և ձեր հորմոնների վրա ազդող դեղամիջոցները կարող են անհավասարակշռություն առաջացնել, ինչը հանգեցնում է մաշկի ճաքերի:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք, հաշվի առեք դեղեր, որոնք կարգավորում են ձեր հորմոնները: Կանանց և աղջիկների համար սա ամենահեշտն է. Հակաբեղմնավորիչ հաբերը սերտորեն վերահսկելու են ձեր հորմոնների մակարդակը և հաճախ կարող են էապես բարելավել ձեր մաշկը:
Խորհուրդներ
- Եթե ունեք արատներ կամ բծեր, մի թռչեք և մի դիպչեք դրանց: Պարզապես նրանց հանգիստ թողեք:
- Ստացեք դեմքի մաշկ: Դեմքի դեմքը և՛ կմաքրի ձեր մաշկը, և՛ կստեղծի ամբողջ առողջ տեսք:
