Գեղեցիկ տեսք ունենալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Երիտասարդ, փայլուն արտաքինին հասնելու համար միջոցներից մեկը կոսմետիկայի օգտագործումն է: Բայց դա միակ ճանապարհը չէ: Եթե դուք ալերգիկ եք դիմահարդարման նկատմամբ, ունեք զգայուն մաշկ կամ պարզապես չեք մտածում դիմահարդարման համար, դուք ունեք մի քանի տարբերակ ՝ ձեր մաշկը հարթ և հարթ տեսք ունենալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Մաշկի կանոնավոր խնամքի ռեժիմի պահպանում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը ամեն առավոտ, երեկո և վարժությունից հետո:
Մաշկի խնամքի սովորական ռեժիմի շրջանակում դուք պետք է ձեր դեմքը լվացեք մեղմ մաքրող միջոցով օրական երկու անգամ `առավոտյան և քնելուց առաջ: Հիշեք, որ մեղմ մաքրող միջոցը չի պարունակում ալկոհոլ. Ալկոհոլը կարող է առաջացնել չորություն և շերտավորում: Exerciseորավարժություններից հետո դուք նույնպես պետք է լվացեք ձեր դեմքը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր քրտինքը չի խցանում ձեր ծակոտիները կամ չի գրգռում ձեր մաշկը:
- Ձեր դեմքը լվանալիս միշտ օգտագործեք գոլ-ոչ տաք ջուր: Տաք ջուրը կարող է չորացնել ձեզ և առաջացնել շերտավորում, ինչպես նաև գրգռում:
- Դիմադրեք մացառելու ցանկությանը: Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը և մեղմ հպում ձեր դեմքը լվանալու համար: Սա նվազագույնի կհասցնի գրգռվածությունը, չորությունը և անհարթությունները ձեր մաշկի տոնով:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ամեն օր:
Մաշկի խոնավեցնող միջոցներն օգնում են ձեր մաշկը չոր, անհարթ, ձգված և թեփոտ տեսքից: Նրանք կարող են նաև օգնել մաշկին ավելի երիտասարդ և փայլուն տեսք ունենալ: Properlyիշտ խոնավեցումը կարող է նաև նվազեցնել պզուկների բռնկումները: Խոնավացրեք ձեր դեմքը կամ ցնցուղը լվանալուց անմիջապես հետո ՝ ձեր մաշկի բնական խոնավությունը պահպանելու համար:
- Ընտրեք կերամիդով խոնավեցնող միջոց `խոնավությունը մաշկի խորը փակելու համար: Շի կարագը նաև հիանալի խոնավեցնող միջոց է, բայց դա ընկույզի ածանցյալ է, ուստի պետք է զգույշ լինել, եթե ընկույզից ալերգիա ունեք: Գլիցերինը և բենզինն են նաև լավ խոնավեցնող միջոցներ:
- Եթե դուք հակված եք յուղոտ մաշկի կամ խցանված ծակոտիների, փնտրեք «ոչ կոմեդոգեն» խոնավեցնող միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեր մաշկը մաքուր պահել:
Քայլ 3. Շերտավորեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Մաշկի չորացած շերտավոր բջիջներից ազատվելը թույլ կտա ձեր մաշկին ավելի երիտասարդ ու փայլուն տեսք ունենալ: Դուք կարող եք օգտագործել կամ ֆիզիկական մաքրող միջոց, օրինակ ՝ սկրաբ, կամ քիմիական շերտազերծիչներ, որոնք օգտագործում են գլիկոլիկ, կիտրոնաթթու կամ կաթնաթթու պարունակող բաղադրիչներ ՝ հեռացնելու մեռած բջիջները, որոնք կարող են մաշկին ձանձրալի տեսք տալ:
- Եթե ունեք շատ չոր, բութ մաշկ, կարող եք շաբաթական 2-3 անգամ շերտազատել: Եթե ձեր մաշկն ավելի զգայուն է, շաբաթը մեկ անգամ, հավանաբար, բավարար է:
- Եթե ունեք մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են ռոզասիան, չափազանց զգայուն մաշկը կամ պզուկները, միևնույն է, գուցե չցանկանաք շերտազատել: Մաքրող սկրաբները կարող են նյարդայնացնել մաշկի այս տեսակներին:
Քայլ 4. Ավելի կարճ և սառը ցնցուղ ընդունեք:
Տաք ցնցուղները կարող են մաշկել և չորացնել մաշկը ՝ դարձնելով այն ավելի հին և ոչ այնքան առողջ: Ավելի կարճ, գոլ ցնցուղ ընդունելը կօգնի ձեր դեմքին առողջ մնալ, ինչպես նաև մարմնի մնացած մաշկը:
Քայլ 5. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործեք:
Ամեն օր SPF 30 արևապաշտպան քսուքի օգտագործումը կօգնի կանխել մաշկի վնասը, ինչպիսիք են բարակ գծերը, կնճիռները և գունաթափումը: Արևը կարող է նաև խորացնել պզուկները, ուստի ցանկանում եք պաշտպանել ձեր մաշկը: Անհրաժեշտության դեպքում կրկին կիրառեք մի քանի ժամը մեկ, հատկապես եթե քրտնում եք կամ լողում եք:
- Եթե ձեր ծակոտիները հեշտությամբ խցանվում են, փորձեք գտնել արևապաշտպան քսուք, որը պիտակի վրա «ոչ կոմեդոգենիկ» է պարունակում: Դա նշանակում է, որ այն նավթի վրա հիմնված չէ և ավելի քիչ հավանական է, որ խցանի ձեր ծակոտիները:
- Երիտասարդ տարիքում արևապաշտպան քսուք կրելը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր մաշկի տարիքի և արտաքին տեսքի մեջ: Այն կարող է նաև նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի զարգացման ձեր ռիսկը:
Քայլ 6. Օգտագործեք հակակնճիռային կրեմ:
Հակակնճիռային քսուքները չեն վերացնում կնճիռները, սակայն երբեմն դրանք կարող են քողարկել իրենց արտաքին տեսքը ՝ մաշկն ավելի հարթ և երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Դուք պետք է ձեր ակնկալիքները հակակնճիռային քսուքներից ցածր պահեք, բայց դրանք կարող են օգնել ձեր մաշկին ժամանակավորապես առողջ տեսք ունենալ: Փնտրեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ռետինոլը, թեյի քաղվածքները, նիացինամիդը և վիտամին C. Այս բաղադրիչները կարող են օգնել բարելավել մաշկի առաձգականությունը և հեռացնել մաշկի վնասված բջիջները:
Քայլ 7. Մի դիպչեք ձեր դեմքին:
Դեմքին դիպչելը կարող է բակտերիաներ և մաշկի յուղեր տարածել: Դրանք կարող են հանգեցնել ճեղքվածքների, վարակների կամ սպիերի առաջացման: Եթե ցանկանում եք մաքուր, մաքուր և փայլուն մաշկ, ապա չեք կարող դիպչել կամ շփել ձեր դեմքը:
Քայլ 8. Երբեք մի բզկտեք:
Հնարավոր է գայթակղիչ լինի բշտիկներից ազատվելը ՝ դրանք ծակելով: Այնուամենայնիվ, դա կարող է պարզապես հանգեցնել ավելի շատ պզուկների բռնկումների, և դուք նաև մեծացնում եք սպիերի առաջացման վտանգը: Դուք պետք է համբերատար լինեք և թույլ տաք, որ բշտիկներն ինքնուրույն մաքրվեն: Ձեր մաշկը ավելի առողջ կլինի և ավելի լավ տեսք կունենա երկարաժամկետ հեռանկարում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Առողջ սովորությունների պահպանում
Քայլ 1. Արևից հեռու մնացեք:
Արևի վնասը ոչ միայն բարձրացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, այլև մաշկը դարձնում է ավելի ենթակա գծերի, կնճիռների և անհարթությունների: Ձեր մաշկը առողջ և գեղեցիկ պահելու համար օրական օգտագործեք SPF 30 արևապաշտպան քսուք, հագեք գլխարկներ և պաշտպանիչ հագուստ, կրեք արևային ակնոց և մնացեք ստվերին: Արևը մաշկի ամենաշատ վնասն է պատճառում առավոտյան 10 -ից 14 -ն ընկած ժամանակահատվածում, այնպես որ դուք պետք է հատկապես զգույշ լինեք օրվա այդ ժամին:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Oխողների մոտ ավելի շատ գծեր ու կնճիռներ են առաջանում, քան չծխողները: Smխելը դանդաղեցնում է մարմնի ՝ վերքերը վերականգնելու ունակությունը, ինչը կարող է հանգեցնել սպիի: Նիկոտինը նեղացնում է նաև արյան անոթները, ինչը թույլ չի տալիս ձեր մաշկին ճիշտ թարմանալ: Բացի այդ, ծխողների արտահայտությունները (օրինակ ՝ շրթունքները սեղմելը) բերում են շրթունքների շուրջ լրացուցիչ կնճիռների: Հնարավորինս շուտ դադարեցրեք ծխելը, որպեսզի ձեր մաշկը վերականգնի իր երիտասարդ, առողջ տեսքը:
Կան նաև ծխելը թողնելու շատ այլ պատճառներ. Ծխելը մեծացնում է քաղցկեղի հավանականությունը, ներառյալ մաշկի քաղցկեղը: Սա միայն գեղեցկության խնդիր չէ. դա նաև առողջության խնդիր է:
Քայլ 3. Խուսափեք անպիտան սնունդից:
Ձեր սննդակարգը ազդում է ձեր մաշկի տեսքի վրա: Մթերքները, որոնք բարձրացնում են արյան շաքարը, կարող են հանգեցնել պզուկների, կնճիռների և գրգռվածության: Շաքարավազը կարող է նույնիսկ նվազեցնել մաշկի առաձգականությունը ՝ հանգեցնելով թուլացման: Հեռու մնացեք վերամշակված մթերքներից, որոնք լի են սպիտակ ալյուրով և ավելացված շաքարներով:
Անպիտան սնունդից հեռու մնալն ավելի հեշտ է, եթե ձեր տանը շատ համեղ, առողջ տարբերակներ եք պահում: Օրինակ, հասած հատապտուղները կարող են բավարարել քաղցրավենիքի ձեր փափագը, իսկ տապակած նուշը `ճռճռալու ցանկությունը: Մտածեք ձեր առօրյա կյանքում մրգերի և բանջարեղենի ներառման մասին ՝ դրանք ավելացնելով ձեր նախընտրած ուտեստներին, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, պիցան կամ սենդվիչները: Որքան ավելի շատ սնվեք առողջ սնունդով, այնքան ավելի քիչ կուզենաք անառողջ աղբի կարոտը:
Քայլ 4. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Սնունդը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, առողջ սննդակարգի կարևոր մասն է: Այս մթերքները ներառում են ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն, և դրանք հաճախ վառ գույն ունեն: Օրինակ, հապալասը, մուգ տերևավոր կանաչիները, ընկույզը և գազարը բոլորը հիանալի սնունդ են ձեր մաշկը պահպանելու համար: Այս մթերքները ոչ միայն ընդհանուր առմամբ առողջ են, այլև կարող են օգնել նվազեցնել ձեր համակարգում առկա ազատ ռադիկալները ՝ նվազագույնի հասցնելով մաշկի վնասը:
Քայլ 5. Մնացեք հանգիստ:
Կան կապեր սթրեսի և մաշկի արտաքին տեսքի միջև: Սթրեսը կարող է ձեզ ավելի զգայուն դարձնել պզուկների առաջացման, կնճիռների և աչքերի տակի պարկերի նկատմամբ: Հանգիստ մնալը նաև կօգնի ձեզ խուսափել մռայլվելուց, ինչը կարող է առաջացնել անհրապույր կնճիռներ: Եթե դժվարություններ ունեք ձեր կյանքում սթրեսը հաղթահարելու համար, հաշվի առեք.
- Մեդիտացիա: Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել սթրեսը և վերականգնել հավասարակշռությունը ձեր կյանքում:
- Դրսում զբոսնելը: Բնության մեջ 20-30 րոպե շրջելը, հատկապես արևոտ օրերին, կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ զգալ: Բայց քանի որ ցանկանում եք ամեն գնով խուսափել արևից վնասվելուց, համոզվեք, որ կրում եք արևապաշտպան միջոցներ, հագնում եք գլխարկ և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող հագուստ և հնարավորինս ստվերում եք: Եթե դուք քայլում եք դրսում մինչև առավոտյան ժամը 10 -ը: և ժամը 2 -ից հետո դուք նույնպես ավելի քիչ հավանական է, որ զգաք արևի վնաս:
- Խորը շնչում: Գտեք ձեր տանը հանգիստ վայր, որտեղ կարող եք նստել հարմարավետ և լավ կեցվածքով: Pբաղվեք դանդաղ շնչելով քթով, մի քանի վայրկյան շունչը պահելով, այնուհետև դանդաղ արտաշնչելով բերանով: Դա արեք ամեն առավոտ 10 րոպե ՝ ձեր ուշադրությունը վերականգնելու և սթրեսը հեռացնելու համար:
Քայլ 6. Պարբերաբար մարզվեք:
Մարմնի տոնայնացված տեսքը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի երիտասարդ և ավելի քիչ թուլացած: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մարմնով, ունեն ավելի առողջ և երիտասարդ մաշկ: Անհասկանալի է, թե որքան պետք է մարզվել ՝ ավելի երիտասարդ մաշկ ունենալու համար: Ընդհանուր առմամբ, այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 75 րոպե զբաղվել ծանր աէրոբ գործունեությամբ և շաբաթական երկու անգամ ուժային վարժություններ կատարել:
- Aerանր աերոբիկ գործունեությունը ներառում է վազք, լող և հեծանիվ վարելը: Նմանատիպ առավելություններ կարող եք ստանալ երկու անգամ ավելի շատ ժամանակ հատկացնելով ավելի ցածր ազդեցության աերոբիկ գործողություններին, ինչպիսիք են շաբաթական 150 րոպե քայլելը:
- Exerciseորավարժություններից հետո համոզվեք, որ ցնցուղ եք ընդունում և լվանում ձեր դեմքը. Քրտինքը կարող է գրգռել մաշկը և հանգեցնել ծակոտիների խցանման:
Քայլ 7. Մնացեք խոնավացված:
Ամեն օր 8 բաժակ ջուր խմելը կարող է օգնել ձեր մաշկը զգալ ավելի քիչ ձգված, չոր և շերտավորված: Թեև խոնավեցման և մաշկի արտաքին տեսքի միջև ճշգրիտ կապերը անհասկանալի են, բայց խոնավեցված լինելը լավ է ընդհանուր առողջության համար և, անշուշտ, չի կարող վնասել ձեր մաշկը:
Քայլ 8. Լավ գիշեր հանգստացեք:
«Գեղեցկության քուն» գաղափարը ընդհանուր առասպել չէ: Բավարար քուն չունենալը կարող է հանգեցնել մաշկի թուլացման, աչքերի տակի պարկերի, գունաթափման և ծերացման նշանների: Մաշկը ինքն իրեն վերանորոգում է մեկ գիշերվա ընթացքում, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք և հանգստանաք վերականգնվելու և վերականգնվելու համար: Փորձեք քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ `ձեր մաշկին երիտասարդ փայլ հաղորդելու համար: Եթե գիշերը դժվարանում եք քնել, համոզվեք, որ դուք ՝
- Ունեցեք քնի ժամի որոշակի ռեժիմ, որը դուք անցնում եք ամեն գիշեր:
- Խուսափեք լուսավոր էկրաններից, ինչպիսիք են հեռախոսները, հեռուստացույցները և համակարգիչները, քնելուց առաջ:
- Երեկոյան ժամերին խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից:
- Ունեք զով, հանգիստ, մութ տեղ, որտեղ դուք քնում եք:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Մաշկի խնդիրների բուժումը առանց դիմահարդարման
Քայլ 1. Առանց դիմահարդարման նվազեցրեք պզուկները:
Կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք նվազեցնել բշտիկների չափն ու կարմրությունը ՝ առանց դիմահարդարման դիմելու: Իրականում, դիմահարդարումը երբեմն կարող է վատթարացնել պզուկները: Եթե ունեք անցանկալի զիտ, կարող եք փորձել.
- Կիրառելով սառը կոմպրես կամ սառցաբեկոր: Theուրտը կարող է օգնել նվազեցնել բռնկման կարմրությունն ու բորբոքումը:
- Կիրառելով կանաչ թեյի տոպրակ: Կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է օգնել նվազեցնել բշտիկի չափը:
- Թեյի ծառի յուղի քսուք օգտագործելը: Թեյի ծառի յուղն ունի բնական հակաբիոտիկ հատկություններ և կարող է օգնել կանխել պզուկների տարածումը:
- Կանխարգելիչ միջոցառումների կիրառում: Պզուկը նվազագույնի հասցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը դա առաջին հերթին չստանալն է: Պահպանեք ձեր մաշկը մաքրված, խոնավ և առանց գրգռիչների, որպեսզի լավ տեսք ունենաք առանց դիմահարդարման:
Քայլ 2. Մաքրել էկզեման առանց դիմահարդարման:
Էկզեման (հայտնի է որպես ատոպիկ դերմատիտ) առաջացնում է չոր, շերտավոր, քոր առաջացնող մաշկ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են նվազեցնել էկզեմայի բռնկումները և հանգստացնել ձեր չոր, կարմիր մաշկը ՝ առանց դիմահարդարման դիմելու: Օրինակ, կարող եք.
- Վարսակի ալյուր լոգանք ընդունեք: Սոդայի և չամրացված վարսակի ալյուրի հետ լոգարանում թրջվելը կարող է հանգստացնել գրգռված մաշկը և նվազեցնել էկզեմայից առաջացած կարմրությունը:
- Պահպանեք ձեր մաշկը խոնավ: Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց օրական երկու անգամ, տանը օգտագործեք խոնավեցնող սարք և խոնավ կոմպրեսներ քսեք տուժած տարածքներին: Այս բոլոր մեթոդները կպահպանեն ձեր մաշկը խոնավեցված և թույլ չեն տա մաշկը քերծել, ինչը վատթարացնում է վիճակը: Համոզվեք, որ ձեր խոնավացնող միջոցը չունի բուրմունք կամ սալիցիլաթթու. Այս քիմիական նյութերը կարող են սրել ձեր վիճակը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ կորտիկոստերոիդների մասին: Կորտիզոնային կրեմը և բանավոր կորտիկոստերոիդները կարող են օգնել դադարեցնել քորը և նվազեցնել էկզեմայի բռնկումները: Այնուամենայնիվ, կարող են լինել կողմնակի բարդություններ, և այդ դեղերից շատերը չեն վաճառվում առանց դեղատոմսի: Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ այն մասին, թե արդյոք դեղատոմսով ուժեղ կորտիկոստերոիդը ճիշտ ընտրությունն է ձեր վիճակի համար:
Քայլ 3. Բարելավեք ռոզասիան առանց դիմահարդարման:
Rosacea- ն այն պայմանն է, որը հանգեցնում է մաշկի վրա անցանկալի կարմրության և բշտիկների: Այն չունի մշտական բուժում, սակայն այն կարող է բուժվել բժշկական տեսանկյունից: Ամենակարևորը `խուսափել ռոզասեայի վատթարացման գործոններից, ինչպիսիք են արևի վնասը, ալկոհոլը, անուշահոտությունը և շերտազատող մացառները: Օգտակար է նաև տաք ցնցուղի փոխարեն գոլ ցնցուղ ընդունել, որպեսզի մաշկը պաշտպանված լինի:
Տեղական հակաբիոտիկները, ինչպիսիք են մետրոնիդազոլը, կարող են նաև օգտակար լինել մեղմ ռոզասեայի մաքրման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր դեղամիջոցների մասին:
Քայլ 4. Ավարտվեց:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ: Եթե դուք երջանիկ, առողջ և վստահ տեսք ունեք, մյուսները կարձագանքեն դրան և գուցե երբևէ չնկատեն, որ դուք շպարված չեք:
Գուշացումներ
- Միշտ կարդացեք արտադրանքի պիտակները և հետևեք դրանց հրահանգներին: Մաշկի խնամքի որոշ ապրանքներ կարող են գրգռել ձեր աչքերը, վատ փոխազդել այլ ապրանքների հետ կամ մեծացնել արևայրուկի հավանականությունը:
- Անմիջապես դիմեք մաշկաբանին, եթե մաշկի արտադրանքը հանգեցնում է գրգռման, կարմրության կամ ցանի: Սա կարող է ալերգիա լինել, և դուք կցանկանաք այլընտրանքային արտադրանքի մասին խոսել բժշկի հետ:
- Կան մաշկի որոշ հիվանդություններ, որոնք անհնար է բուժել տանը: Եթե ունեք կիստայական պզուկներ, ռոզասեա, գորտնուկներ կամ մաշկի այլ հիվանդություններ, ապա պետք է խոսեք մաշկաբանի հետ `մաշկի խնամքի մասնագիտացված ռեժիմ սահմանելու մասին:
