Շատերը վախից պայքարում են իրենց գործողություններից առաջ: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր վախը հաղթահարելու համար: Ամենակարևորը վիրաբույժի հետ զրուցելն է վիրահատության նախապատրաստման, հետագա խնամքի և ընթացակարգի մասին: Ազնիվ եղեք ձեր վախերի մասին, երբ ուսումնասիրեք ձեր սեփական մտքերը և խոսեք ձեր վիրաբույժի հետ: Հանդիպեք ձեր բժշկական թիմին և միասին մշակեք մանրամասն պլան վիրահատությունից առաջ և հետո: Նախքան վիրահատության անցնելը, օգտագործեք դրական մտավոր պատկերացում ՝ ավելի երջանիկ ապագա պատկերացնելու համար, որտեղ ձեր ընթացակարգը հաջող է և առանց բարդությունների: Վիրահատությունից հետո, անհրաժեշտության դեպքում, խոսեք ձեր ընտանիքի, ընկերների և թերապևտի հետ ձեր ընթացակարգի արդյունքի վերաբերյալ ձեր զգացմունքների մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կատարեք ձեր հետազոտությունը
Քայլ 1. Իմացեք ձեր ընթացակարգի մասին:
Անհայտը հաճախ վախ է առաջացնում: Ձեր ընթացակարգի մասին ինքներդ ձեզ կրթելը կարևոր առաջին քայլ է վիրահատությունից վախը հաղթահարելու համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ կարդալ համապատասխան նյութեր հեղինակավոր աղբյուրներից ՝ ինչպես առցանց, այնպես էլ անցանց, և, որ ամենակարևորն է ՝ ձեր վիրաբույժի հետ զրուցելով ձեր հատուկ վիրահատական միջամտության մասին: Կարող եք նաև զրուցել այլոց հետ, ովքեր նման կամ նույն վիրահատություններ են կատարել, ինչ որ դուք: Հարցերը, որոնք գուցե ցանկանաք տալ ձեր վիրաբույժին, ներառում են.
- Որքա՞ն ժամանակ կտևի վիրահատությունը:
- Որո՞նք են այս վիրահատության հետ կապված ռիսկերը:
- Հետագա խնամքի ինչպիսի՞ ընթացակարգեր են պահանջում այս վիրահատությունը:
Քայլ 2. Chooseգուշորեն ընտրեք ձեր վիրաբույժին:
Գտեք խորհրդի կողմից վավերացված վիրաբույժ, որին վստահում եք, ով լիցենզավորված է ձեր նահանգում և համապատասխան ոլորտում: Եթե դուք ունեք լավ ծանոթ վիրաբույժ կամ վիրաբույժ, որը խորհուրդ է տրվում ընկերներից կամ ընտանիքից, ապա ձեզ ավելի հարմար կլինի վիրահատությունը: Երբ դուք իսկապես հավատում եք ձեր վիրաբույժին, ձեր վախը կփարատվի:
- Հետազոտեք ձեր վիրաբույժին առցանց ՝ համոզվելու համար, որ նրանց բժշկական լիցենզիան ակտիվ է, որ նրանք չունեն վատ վերաբերմունքի հայցերի երկար պատմություն և որ նրանք լավ համբավ ունեն համայնքում:
- Եթե դուք անկեղծորեն վստահում եք ձեր վիրաբույժին, ապա ամենայն հավանականությամբ, կբացահայտեք նրանց ձեր վախերի մասին: Երբ դա անեք, լավ վիրաբույժը կհասկանա և կարեկցի ձեր դիրքորոշումը և քայլեր կձեռնարկի, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը:
Քայլ 3. Հանդիպեք ձեր վիրաբուժական թիմին:
Մասնակցեք ձեր նախավիրահատական նշանակմանը ՝ նպատակ ունենալով հնարավորինս պարզել: Հանդիպեք ձեր վիրաբույժին և նրանց թիմին և ազատ զգացեք նրանց հարցեր տալ ձեր ակնկալիքների և վախերի վերաբերյալ: Օրինակ, եթե դուք վախենում եք, որ ձեր բժշկական թիմն անփորձ է, կարող եք նրանց հարցնել. «Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ նման վիրահատություններ եք անում»: Եթե վախենում եք, որ նրանք թքած կունենան ձեր վրա, վիրահատական միջամտությունից առաջ ձեր վիրաբուժական թիմի հանդիպումը կարող է օգնել վախերը հանգստացնել և մարդասիրել վիրաբուժական ողջ գործընթացը: Ձեր վիրաբուժական թիմը կարող է ներառել.
- անեսթեզիոլոգ Անեսթեզիոլոգները պատասխանատու են վիրահատությունից առաջ անգիտակից դարձնող գազը կառավարելու համար: Դուք կարող եք ձեր անեսթեզիոլոգին տալ այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. կամ «Որքա՞ն ժամանակ ես անգիտակից կլինեմ»:
- վիրաբույժ: Դուք կարող եք հարցնել ձեր վիրաբույժին. «Այս տեսակի քանի՞ պրոցեդուրա եք անում սովորական ամսվա ընթացքում»: կամ «Ունե՞ք հաջողության բարձր ցուցանիշ այս տեսակի վիրահատությունների դեպքում»:
- վիրաբուժական բուժքույր: Դուք կարող եք հարցնել ձեր վիրաբույժ բուժքրոջը. կամ «Ինչպե՞ս եք վերահսկելու իմ վիճակը ընթացակարգի ընթացքում:
Քայլ 4. Հարցրեք վերականգնման շրջանի մասին:
Վիրահատության հետ կապված շատերի մոտ ամենակարևոր հարցերից մեկը վերաբերում է վերականգնման ժամանակաշրջանին: Հասկանալի է, որ ցանկանում եք վերադառնալ բնականոն գործունեությանը և վերադառնալ աշխատանքին, դպրոցին և ընտանեկան կյանքին: Հիշեք, որ վերականգնման ժամանակահատվածները տարբերվում են անձից մարդուն ՝ այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են հիվանդության պատմությունը: Օրինակ, եթե շաքարախտ ունեք, ապա ձեր բուժումը ավելի դանդաղ կլինի, քան այն մեկը, ով չունի: Ընթացակարգի տեսակը կարող է նաև ազդել ձեր բուժման ժամանակի վրա: Խոսեք ձեր վիրաբույժի հետ `պարզելու, թե ինչ կարող է զգալ ձեր ապաքինման ընթացքում: Դուք կարող եք հարցնել, օրինակ.
- «Ո՞րն է այս ընթացակարգի վերականգնման տիպիկ ժամանակը»:
- «Որևէ պատճառով իմ վերականգնումը կդանդաղի՞ սովորականից դանդաղ»:
- «Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել մարզվել»:
Քայլ 5. Մտածեք վիրահատությունից առաջ հաղթահարելու ուղիները:
Հումորը և դրական մտավոր պատկերները կարող են օգնել ձեզ գլուխ հանել վիրահատությունից առաջ: Եթե թույլ տաք, որ ձեր վիրահատությունը խաղա ձեր մտքում, հնարավոր է, որ դուք զգայուն լինեք դրա նկատմամբ, և դա ավելի քիչ վախ կներշնչի: Դուք կարող եք նաև օգտագործել մտավոր պատկերներ ՝ ձեր վիրահատության պատմության երջանիկ ավարտը պատկերացնելու համար:
- Օրինակ, հիվանդասենյակի սեղանի վրա ձեր սառած պատկերը պատկերելու փոխարեն պատկերացրեք ամբողջ վիրաբուժական գործընթացը սկզբից մինչև վերջ:
- Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն: Այլ կերպ ասած, ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Երբ դուք ունենում եք աներես մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես չեմ ապրելու», պատասխանեք ձեր սեփական մտքերին հակադարձ մտքով ՝ «Ես լավ կլինեմ և արագ կապաքինվեմ»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր զգացմունքների մշակում
Քայլ 1. Մտածեք ձեր վախի պատճառների մասին:
Վիրահատությունից առաջ վախի բազմաթիվ պատճառներ կան: Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր վախը իսկապես հաղթահարելը, դուք պետք է բացահայտեք դրա կոնկրետ պատճառը: Օրինակ, դուք կարող եք վախենալ վերահսկողությունը կորցնելուց, ձեր ընկերներից և ընտանիքից հեռու լինելուց կամ կրակոցներից կամ ներերակային ասեղներից ցավ զգալուց: Վախի այլ պատճառները ներառում են.
- Մահը:
- Ինչ կմտածեն ուրիշները, երբ իմանան, որ հիվանդանոցում ես:
- Վիրահատությունից այլանդակված կամ սպիացած:
Քայլ 2. Ստեղծեք նախավիրահատական ծրագիր:
Նախավիրահատական պլանը քայլ առ քայլ ուղեցույց է, որը պատրաստվել է ձեր և ձեր վիրաբույժի կողմից ՝ օգնելու ձեզ ապահովել հաջող վիրահատություն: Ձեր ծրագիրը կարող է ներառել մի քանի խորհրդատվություն և քննություններ: Այն կարող է նաև ներառել վիրահատությունից անմիջապես առաջ ընկած ժամանակահատվածում ձեր ուտելու և խմելու սովորությունների որոշակի սահմանափակումներ: Եթե հիվանդանոց տեղափոխվելու կարիք ունեք, ձեր վիրաբույժը ձեզ տեղյակ կպահի և կներառի այն նախավիրահատական պլանում: Ձեր առջև ունենալով վիրահատության ծրագրի քայլերը, կարող եք մեղմել վախը, որ վիրաբուժական միջամտությունը կլինի անկազմակերպ կամ վատ պլանավորված:
- Միշտ ուշադիր հետևեք նախավիրահատական պլանին:
- Երեխաների համար կարևոր է, որ նրանք տեսնեն հիվանդանոցի և բժշկական անձնակազմի նկարները և շրջեն հիվանդանոցով, որպեսզի նրանք ավելի լավ նվազեցնեն իրենց վախի մակարդակը:
Քայլ 3. Ձևակերպեք վերականգնման ծրագիր:
Վերականգնման ծրագիրը նման է նախավիրահատական պլանին, բայց ընդգրկում է վիրահատությունից հետո ընկած ժամանակահատվածը, այլ ոչ թե դրան նախորդող ժամանակաշրջանը: Վերականգնման ձեր ծրագիրը կտրամադրի ձեր նորմալ վիճակին վերադառնալու ժամկետ ՝ սկսած վիրահատությունից անմիջապես հետո արթնանալուց:
- Օրինակ, ձեր վերականգնման ծրագիրը կարող է ներառել ՝ հիվանդանոցից ձեզ վերցնելու կարիք կա, թե ոչ, և ով կապահովի տրանսպորտը:
- Ձեր վերականգնման ծրագրի այլ պոտենցիալ ասպեկտները ներառում են, թե երբ կարող եք վերադառնալ աշխատանքի, ինչ կարող եք ուտել և ինչ տեսակի հետագա հանդիպումներ պետք է պլանավորեք ՝ ձեր ապաքինումը սահուն ընթանալու համար:
Քայլ 4. Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ:
Եթե դուք վախենում եք, բայց ուրիշներին (կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ) ձևացնում եք, որ դա չեք, ձեր վախերը միայն կշարունակեն բորբոքվել և ավելի վատանալ: Վիրահատության վերաբերյալ ձեր վախերի ընդունումը առաջին քայլն է դրանք առողջ կերպով կառավարելու ուղղությամբ: Տեղեկացրեք ձեր վախերը ձեր վիրաբույժի հետ և խնդրեք նրանց ավելի շատ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:
- Հաղթահարելու մեկ այլ միջոց է `իսկապես դիմակայել ձեր վախերին` դրանք գրի առնելով: Օգտագործեք օրագիր կամ օրագիր `խոստովանելու համար, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում և ինչպես է դա ձեզ զգում:
- Եթե գրեք ձեր զգացմունքները, մի քանի օր անց վերանայեք դրանք և հերքեք ձեր վախերին: Օրինակ, եթե դուք գրեիք ՝ «Ես կասկածում եմ, որ ես ամբողջովին կապաքինվեմ վիրահատությունից», ապա հետագայում կարող եք հերքում գրել «Ես հավատում եմ, որ ամբողջությամբ կապաքինվեմ և կվերադառնամ իմ սովորական կյանքին»:
Քայլ 5. Փորձեք թուլացման տեխնիկան:
Հանգստացնող տեխնիկան, ինչպիսին է մերսումը, ասեղնաբուժությունը կամ ասեղնաբուժությունը, կարող են ձեզ հանգիստ պահել և չվիրահատել վիրահատության ժամանակ, և կօգնի ձեզ թեթևացնել ձեր միտքը նաև վերականգնման շրջանում: Որոշ բուժհաստատություններ նույնիսկ առաջարկում են այս հանգստանալու ծառայությունները `որպես իրենց վիրաբուժական փաթեթի մաս: Այլ մարդիկ գտնում են, որ արոմաթերապիան նույնպես օգտակար է հանգստանալու համար: Հարցրեք ձեր վիրաբույժին, թե արդյոք նա առաջարկում է հանգստանալու այս կամ այլ տեխնիկան:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աջակցման համակարգ գտնելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր սիրելիների հետ:
Եթե անհանգստացած եք ձեր վիրահատության համար, մի շշմեցրեք այն: Կիսվեք ձեր խնդիրներով ընտանիքի անդամի հետ: Եթե իսկապես անհանգստացած եք, կարող եք նույնիսկ ինչ -որ մեկին խնդրել, որ ձեզ ուղեկցի: Ինքներդ վիրահատության հիվանդանոց գնալը կարող է միայնակ զգալ և մեծացնել ձեր վախը: Եթե մոտակայքում ունեք վստահելի ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, մինչև վիրահատական սենյակ մտնելը, կարող եք խոսել նրանց հետ և ավելի լավ կզգաք: Ձեր անհանգստությունը սիրելիի հետ կիսելը թույլ կտա ձեզ մի փոքր հանգստանալ և ազատվել ձեր որոշ վախերից: Օրինակ, դուք կարող եք սիրելիի հետ բացվել ՝ ասելով.
- «Ես շատ եմ վախենում իմ վիրահատությունից»:
- «Ես վախենում եմ, որ կարող եմ մահանալ վիրահատական սեղանին»:
- «Ես չեմ ուզում վիրահատվել»:
- «Ես ինձ շատ ավելի լավ կզգայի, եթե ստիպված չլինեի մենակ գնալ վիրահատության: Կուղեկցե՞ք ինձ, խնդրում եմ »:
Քայլ 2. Հաշվի առեք թերապիան:
Հոգեբանները պատրաստված են, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը: Երկու եղանակ կա, որ նրանք կարող են օգնել ձեզ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ուղղակիորեն հաղթահարել վախը ՝ ընթացքի մեջ գցելով ձեզ և ցույց տալով, թե ինչպես է ձեր վախն ավելորդ: Այլապես, դրանք կարող են օգնել ձեզ դիմակայել այն հիմնախնդիրներին, որոնք առաջացնում են ձեր վախը (որոնք կարող են ներառել անցյալում վիրահատության հետ վատ փորձ ունենալը կամ սիրելիի ցավ տեսնելը իրենց վիրահատության պատճառով): Ինչ էլ որ լինի, հոգեբանի հետ խոսելը հաճախ կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել վիրահատությունից վախը:
- Ձեր տարածքում թերապևտ գտնելու համար օգտագործեք ձեր նախընտրած ինտերնետային որոնիչը: Փորձեք բառի տող, ինչպիսին է «մոտակայքում գտնվող թերապևտները» կամ «ձեր քաղաքում գտնվող թերապևտները»:
- Կարող եք նաև ձեր վիրաբույժից ուղեգիր խնդրել կամ փորձել առաջարկություն խնդրել ընկերներից:
Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:
Հատուկ պայմանների հետ կապված վիրահատությունները հաճախ ունենում են աջակցության խմբեր, որոնք օգնում են մարդկանց հետագայում հաղթահարել վիրահատության վերաբերյալ զգացմունքները: Քաղցկեղի աջակցության խմբերն, օրինակ, կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ուռուցքի հեռացումից հետո վերականգնման շրջանը: Ձեր տարածքում փնտրեք մի խումբ, որը կապված է ձեր վիրահատության կամ բժշկական վիճակի հետ:
- Խոսեք խմբի մարդկանց հետ և կապվեք ձեր ընդհանուր վիրահատության կամ բժշկական վիճակի հետ:
- Եթե դուք շարունակել եք անհանգստությունը կամ վախը կապված այս վիճակի հետ, խնդրեք նրանց հաղթահարելու ուղիներ:
- Հարցրեք ձեր վիրաբույժին խմբի վերաբերյալ առաջարկությունների համար:
