Ձեր կերակրափողի ցավը, ձեր պարանոցի և որովայնի վերին հատվածի միջև, կարող է լինել տագնապալի և անհանգստացնող: Ձեր կերակրափողի ցավի ամենատարածված պատճառը, որը երբեմն կոչվում է էզոֆագիտ, թթվային վերադարձն է, բայց դա կարող է նաև լինել վարակի, սննդի ալերգիայի կամ դեղորայքի արձագանքից: Բարեբախտաբար, էզոֆագիտի դեպքերի մեծ մասը լիովին բուժելի է սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով: Եթե դրանք չեն օգնում, ապա դիմեք ձեր բժշկին բուժման ավելի շատ տարբերակների համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ
Քայլ 1. Կերեք փափուկ սնունդ, որը դյուրամարս է:
Եթե ձեր կերակրափողը ինչ -ինչ պատճառներով բորբոքված է, ապա ամենալավը փափուկ սնունդն է: Սրանք հեշտությամբ սահում են ձեր կերակրափողից ՝ առանց որևէ այլ ցավ կամ վնաս պատճառելու: Եթե զգում եք որևէ ցավ կամ անհանգստություն, անցեք փափուկ սննդի դիետայի, մինչև ավելի լավ զգաք:
- Լավ ուտելիք են շոգեխաշած բանջարեղենը, պուդինգը, փափուկ և ջրալի մրգերը, փափուկ հացը և քնքուշ միսը:
- Խնդիրային սննդամթերքները ներառում են խրթխրթան հաց և կոտրիչ, թել կամ կոշտ միս, մանր սերմերով մրգեր և կոշտ բանջարեղեն: Խուսափեք դրանցից, մինչև լավ չզգաք:
- Փոքր խայթոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի խուսափեք ձեր կերակրափողը շատ լցնելուց:
Քայլ 2. Դադարեք ուտել, երբ կուշտ եք:
Չափից շատ ուտելը մեծ սթրես է առաջացնում ձեր կերակրափողի վրա և կարող է առաջացնել թթուների վերադարձ: Նույնիսկ եթե ձեր ուտեստը համեղ է, դադարեք ուտել, երբ սկսում եք լիարժեք զգալ ՝ ցանկացած անհարմարությունից խուսափելու համար: Միշտ կարող եք հետագայում մնացորդներ ունենալ:
- Դանդաղ սնվելը օգնում է խուսափել շատակերությունից, քանի որ ավելի շուտ կշտանալու զգացում կունենաք: Փորձեք փոքր կծել և դանդաղ ծամել, որպեսզի շատ արագ չուտեք:
- Եթե դժվարանում եք խանգարել ինքներդ ձեզ ուտելուն, փոխարենը փորձեք ավելի փոքր սնունդ ընդունել: Առանց ձեր առջև շատ սննդի, դուք ձեզ այնքան գայթակղված չեք զգա:
Քայլ 3. Ուտելուց հետո մնացեք նստած կամ կանգնած:
Եթե ուտելուց հետո պառկում եք, ապա ստամոքսի որոշ թթու կարող է վերադառնալ ձեր կերակրափողը: Մնացեք նստած կամ կանգնած, մինչև այդ ամբողջ սնունդը մարսվի: Սա պետք է տևի մոտ 2-3 ժամ:
Նաև խուսափեք քնելուց 3 ժամվա ընթացքում շատ ուտելուց, քանի որ պառկելու եք: Գիշերը ուտելը ուշ գիշեր այրոցի հիմնական պատճառն է:
Քայլ 4. Խուսափեք թթուների վերադարձի ընդհանուր սնուցող սնունդից:
Եթե ձեր էզոֆագիտը պայմանավորված է թթվային ռեֆլյուքսով, ապա կան մի քանի մթերքներ, որոնք հակված են դա ավելի վատթարացնել: Ձեր սննդակարգից հանեք հետևյալ մթերքները և տեսեք, թե արդյոք դա ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի:
- Յուղոտ, տապակած, յուղոտ և կծու սնունդ:
- Թթվային սնունդ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, լոլիկը և սխտորը
- Կոֆեին, շոկոլադ և անանուխ:
- Որոշ այլ գործարկիչներ կարող են եզակի լինել ձեզ համար: Կտրեք ցանկացած սննդամթերք, որը վատթարանում է ձեր ախտանիշները:
Քայլ 5. Մի կերեք գազավորված ըմպելիքներ ուտելիս:
Գազավորված ըմպելիքները կարող են թթուներ մղել ձեր կերակրափողը և առաջացնել այրոց: Սա սովորական խնդիր է, եթե այն խմում եք ուտելիս: Պահեք սելցերը մինչև ձեր կերակուրը մարսելը:
- Եթե դուք շատ հակված եք այրոցի, ապա գազավորված ըմպելիքների ամբողջությամբ հրաժարվելը կարող է օգնել:
- Սոդայի նման քաղցր ըմպելիքները, ամեն դեպքում, վնասակար են ձեզ համար: Ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել դրանցից:
Քայլ 6. Ուտելուց հետո ծամեք առանց շաքարի ծամոն `ձեր կերակրափողը պաշտպանելու համար:
Մաստակը կարող է թվալ, որ լուծում չէ այրոցի դեմ, բայց դա այդպես է: Սա խթանում է թքի արտադրությունը, որը ծածկում է ձեր կերակրափողը և պաշտպանում այն թթվից: Եթե դուք հաճախ թթու ցավ եք զգում ուտելուց հետո, դա կարող է ձեզ մոտ աշխատել:
Խուսափեք անանուխի համերից, քանի որ անանուխը կարող է այրոց առաջացնել:
Քայլ 7. Խմեք մի քանի բուսական թեյ, եթե զգում եք, որ սկսվում է այրոցը:
Սա ապացուցված չէ, բայց կան մի քանի բուսական թեյեր, որոնք որոշ հաջողություններ ունեն հանգստացնող թթուների վերադարձի ժամանակ: Մասնավորապես, երիցուկը, քաղցրեղենը և կոճապղպեղը կարող են աշխատել: Փորձեք խմել այս թեյերից որևէ մեկը, եթե ձեր թթվային հետադարձը ուժեղանում է:
- Եթե ձեր կերակրափողը ցավում է, թույլ տվեք թեյը սառչել այն խմելուց առաջ: Տաք ըմպելիքները կարող են ավելի ուժեղացնել ցավը:
- Երիցուկը մոլախոտի ընտանիքում է, ուստի մի՛ խմեք այն, եթե ալերգիա ունեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ապրելակերպի վերաբերյալ խորհուրդներ
Քայլ 1. Վերցրեք OTC հակաթթու `թթուների վերադարձը վերահսկելու համար:
Եթե դուք երբեմն ունենում եք թթվային ռեֆլյուքս, ապա հակաթթուն կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս դեղամիջոցը կարող եք ձեռք բերել ցանկացած դեղատնից ՝ առանց դեղատոմսի: Վերցրեք մի տուփ և վերցրեք այն, եթե զգում եք, որ այրոց է առաջանում:
- Ընդհանուր հակաթթուները ներառում են Maalox, Mylanta, Pepto Bismol կամ Tums:
- Միշտ կարդացեք ձեր ընդունած դեղամիջոցների հրահանգները և մի՛ ընդունեք առաջարկվածից ավելի:
Քայլ 2. Հանգստացրեք ձեր կոկորդը, եթե այն ցավում է:
Եթե կոկորդում ցավ ունեք, փորձեք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ ողողել գոլ աղով: Դա կօգնի բուժել ցանկացած վարակ, որը կարող է ներկա լինել:
- Կարող եք նաև պատրաստել քրքումի, դարչինի և կոճապղպեղի թուրմ, ինչպես նաև այն ուտել ապուրի պես ՝ կոկորդի ցավից և վարակից ազատվելու համար:
- Շիրակի արմատները նույնպես շատ արդյունավետ են հանգստացնում կոկորդի ցավն ու վարակը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը, եթե հաճախ ունենում եք գիշերային ցավեր:
Գիշերային այրոցը սովորական խնդիր է, հատկապես, եթե դուք ունեք թթվային ռեֆլյուքս: Փորձեք ձեր մահճակալի գլուխը փայտե բլոկներով բարձրացնել մոտավորապես 15-20 սմ բարձրությամբ (15-20 սմ): Սա ձեր մարմինը թեքում է առաջ և թթուն պահում ձեր ստամոքսում:
- Եթե չեք կարողանում բարձրացնել ձեր մահճակալը, կարող եք նաև փրփուրի սեպ դնել ձեր իրանի տակ ՝ գիշերը բարձրացնելու համար:
- Մի փորձեք բարձերով բարձրանալ: Սա, ըստ էության, կարող է ավելի վատթարացնել թթվային վերադարձի ցավը:
Քայլ 4. Եթե անհրաժեշտ է, նիհարեք:
Ավելորդ քաշը կարող է ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել էզոֆագիտի: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ կազմելու ամենաարդյունավետ դիետան և վարժությունների ռեժիմը ՝ առողջ քաշի հասնելու համար:
Խուսափեք ծայրահեղ կամ վթարային դիետաներից: Սրանք անվտանգ չեն, և շատ մարդիկ ամբողջ քաշը հետ են ստանում, երբ վերադառնում են նորմալ սնվելուն:
Քայլ 5. Թեթևացրեք սթրեսը `թթուների վերադարձը թեթևացնելու համար:
Սթրեսը կարող է իրականում վատթարացնել թթվային վերադարձը և ստամոքսի այլ խնդիրները: Եթե դուք հաճախ եք սթրես զգում, ապա որոշ հանգստություն կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Հանգստանալու տեխնիկան, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան և խորը շնչառությունը, լավ վարժություններ են ՝ ձեր սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: Փորձեք ամեն օր անել դրանցից մեկը:
- Գործեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս, նաև հիանալի է ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր հոբբիներին, որպեսզի ձեզ շեղեն սթրեսից:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը ՝ ձեր GI առողջությունը բարելավելու համար:
Okingխելը նյարդայնացնում է ձեր կերակրափողը և կարող է ավելի ուժեղացնել ձեր ցավը, ուստի կարևոր չէ, թե ինչն է այն առաջացնում: Եթե ծխում եք, ապա ավելի լավ է թողնել հնարավորինս շուտ: Եթե դա չեք անում, ապա ընդհանրապես խուսափեք սկսելուց:
- Պասիվ ծխելը նույնպես վնասակար է, այնպես որ թույլ մի տվեք որևէ մեկին ծխել ձեր տանը:
- Եթե ձեզ հարկավոր է օգնություն թողնել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ առաջնորդության համար:
Քայլ 7. Հաբ խմելու դեպքում լիքը բաժակ ջուր խմեք:
Երբեմն, հաբը խրված է ձեր կերակրափողի մեջ առաջացնում է բորբոքում: Եթե դուք պարբերաբար դեղեր եք ընդունում, ապա դա կարող է լինել խնդիրը: Հաբը լցրեք ձեր կերակրափողի միջով լի բաժակ ջուրով, որպեսզի այն չխրվի:
- Նաև հաբը վերցնելուց հետո 30 րոպե կանգնած մնացեք, որպեսզի համոզվեք, որ այն անցնում է ձեր ստամոքսը:
- Եթե դեղահատերը շարունակում են ձեզ անհանգստություն պատճառել, կարող եք ձեր բժշկին խնդրել, որ փոխարենը փոխի ձեզ հեղուկ դեղորայքի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բուժում
Քայլ 1. Այցեք ձեր բժշկին, եթե այրոցի մշտական ցավ ունեք:
Եթե պարբերաբար այրոց կամ ցավ ունեք կերակրափողի մեջ, ապա պետք չէ պարզապես ապրել դրա հետ: Այս վիճակը սովորաբար բուժելի է, և նույնիսկ կարող է լիովին բուժվել: Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ ՝ խնդրի խորքին հասնելու և բուժման եղանակները քննարկելու համար:
- Ձեր բժիշկը, հավանաբար, ձեզ հետ կխոսի խնդրի մասին նախքան քննություն անցկացնելը, ուստի հնարավորինս լավ պատասխանեք նրանց բոլոր հարցերին:
- Բժիշկը կարող է նաև կատարել էնդոսկոպիա ՝ ձեր կերակրափողի ներսը նայելու համար: Նրանք մի փոքրիկ տեսախցիկ կդնեն ձեր կոկորդը ՝ ցանկացած վնասը ստուգելու համար: Սա սարսափելի է թվում, բայց դուք կհանգստանաք և չպետք է որևէ ցավ զգաք:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով արտազատվող թթուներ, եթե ունեք թթվային վերադարձ:
Եթե OTC հակաթթուները ձեզ չեն օգնում, ապա ձեր բժիշկը հավանաբար կփորձի դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոց ՝ ձեր ստամոքսի թթվի դեմ պայքարելու համար: Դրանք կա՛մ չեզոքացնում են թթուն, կա՛մ արգելափակում են ձեր ստամոքսը դրա չափազանց մեծ քանակությունը արտադրելուց:
- Կան բազմաթիվ դեղամիջոցների տեսակներ, որոնք կարող է փորձել ձեր բժիշկը: Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները և H-2 արգելափակիչները խանգարում են ձեր մարմնին չափազանց շատ թթու արտադրել: Հակաթթուները չեզոքացնում են ձեր ստամոքսի և կերակրափողի թթուները:
- Հետևեք ձեր բժշկի բոլոր ցուցումներին դեղորայքը ճիշտ ընդունելու համար:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ստերոիդներով քրոնիկ էզոֆագիտից առաջացած բորբոքումները:
Եթե ձեր կերակրափողը վնասված է կամ ցավի հստակ պատճառ չկա, ապա ձեր բժիշկը կարող է փորձել ստերոիդներով բուժումը ՝ բորբոքումը վերացնելու համար: Սովորաբար դա հեղուկի մեջ է, որը դուք կխմեք, բայց կարող եք նաև ներշնչել ինհալատորով: Դեղը ծածկում է ձեր կերակրափողը `այն պաշտպանելու և ամրացնելու համար:
Բերանային ստերոիդները կարող են նաև օգնել ձեր կերակրափողի բուժմանը, սակայն դրանք ավելի հավանական է, որ կողմնակի բարդություններ առաջացնեն, քան հեղուկ կամ գազային ձևերը:
Քայլ 4. Հակաբիոտիկներ ընդունեք, եթե վարակ ունեք:
Որոշ դեպքերում էզոֆագիտը գալիս է ձեր ստամոքսի կամ կերակրափողի վարակից: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ վարակի մեղավորը, նա հակաբիոտիկներ է նշանակելու ՝ դրան պատճառող բակտերիաները ոչնչացնելու համար: Վերցրեք այս դեղամիջոցը ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է ասել, որպեսզի վարակը մաքրվի:
- Միշտ վերցրեք հակաբիոտիկների ամբողջ ընթացքը `համոզվելու համար, որ վարակը լիովին անհետացել է:
- Բժիշկը կարող է նաև ձեզ ստերոիդներ տրամադրել, եթե վարակը վնաս է հասցրել ձեր կերակրափողին:
Քայլ 5. Անցեք այլ դեղորայքի, եթե դեղամիջոցը էզոֆագիտ է առաջացնում:
Մի քանի դեղամիջոց կարող են գրգռել ձեր կերակրափողը: Դրանք ներառում են որոշ հակաբիոտիկներ, կալիումի քլորիդ, ցավազրկողներ, քինիդին և օստեոպորոզ դեղամիջոցներ: Եթե դուք կանոնավոր կերպով դեղեր եք ընդունում, և ձեր բժիշկը կարծում է, որ դա ձեր խնդիրն է առաջացնում, նրանք ձեզ կփոխարինեն այլ բանի ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի:
- Լրիվ բաժակ ջուր խմելը և հաբ ընդունելիս ուղղահայաց մնալն օգնում է նաև դեղամիջոցներով առաջացած էզոֆագիտին:
- Երբեք մի դադարեք դեղեր ընդունել, եթե ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասել:
Քայլ 6. Ստուգեք ցանկացած սննդային ալերգիայի համար, եթե չկա հստակ պատճառ:
Որոշ դեպքերում սննդային ալերգիան բորբոքում է առաջացնում ձեր կերակրափողի մեջ: Եթե սննդակարգի այլ փոփոխությունները չեն օգնում, այցելեք ալերգոլոգ ՝ սննդային ալերգիայի համար հետազոտություն անցնելու համար: Եթե դուք ունեք որևէ ալերգիա, խուսափեք այս մթերքներից ՝ ձեր կերակրափողը հանգստացնելու համար:
