Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը կամ CFS- ը բարդ, թուլացնող խանգարում է, որը ներառում է շարունակական հոգնածություն, որը կապված չէ առաջնային կամ հիմքում ընկած բժշկական վիճակի հետ: CFS- ում հոգնածության ախտանիշները կարող են չբարելավվել մահճակալի հանգիստով և կարող են վատթարանալ ֆիզիկական կամ մտավոր գործունեության դեպքում: Remeայրահեղ հոգնածությունը մի շարք հիվանդությունների և պայմանների ընդհանուր ախտանիշ է, ինչը դժվարացնում է CFS- ի ախտորոշումը: Տեղյակ լինել CFS- ի նշաններին և ախտանիշներին, հետևել դրանց երկար ժամանակի առկայությանը և ձեր բուժման տարբերակների իմացությանը կարող է նպաստել ձեր բժշկի հետ օգտակար քննարկմանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սովորական CFS ախտանիշների բացահայտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ են ախտանիշները ներկա:
Տեղյակ եղեք ծանր, թուլացնող հոգնածության մասին, որը չի բարելավվում հանգստությամբ: Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները նշում են, որ CFS- ը կարող է սահմանվել որպես մշտական հոգնածություն, որը տևում է ավելի քան 6 ամիս:
Քայլ 2. Դիտարկեք հոգնածության մակարդակը:
Հոգնածությունը նորմալ արձագանք է ֆիզիկական և հուզական գործունեությանը: Մարզվելուց կամ երկար օր աշխատավայրում անցկացնելուց հետո հոգնածության զգացում է սպասվում: CFS- ով հիվանդները հաճախ հայտնում են ծայրահեղ ուժասպառության մտավոր կամ ֆիզիկական ճիգերից 24 ժամ անց: CFS- ն կարող է նաև հոգնածություն առաջացնել նույնիսկ այն դեպքում, երբ ինքներդ ձեզ չեք գործադրել: Եթե հոգնածությունը խանգարում է ձեր աշխատանքային կամ սոցիալական կյանքին, փոխում է ձեր մոտիվացիան, միջամտում է ձեր պարտականություններին և ձեզ չի օգնում հանգիստը, կարող եք ունենալ ծանր հոգնածություն:
Քայլ 3. Տեղյակ եղեք ֆիզիկական ախտանիշներից:
CFS- ն կարող է առաջացնել տարբեր ֆիզիկական ախտանիշներ, և կարևոր է հաշվի առնել, թե որքան ժամանակ են դրանք առկա, հատկապես, եթե դրանք համառ են ավելի քան 6 ամիս: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե դուք զգում եք այս ընդհանուր CFS ախտանիշները:
- Կոկորդի ցավ
- Ձեր պարանոցի կամ արմունկների ավշային հանգույցների ընդլայնում
- Մկանային ցավ
- Գլխացավեր
- Հոդացավ, որը մի հոդից մյուսն է անցնում առանց կարմրության կամ բորբոքման
Քայլ 4. Փնտրեք լրացուցիչ ախտանիշներ:
Չնայած ավելի հազվադեպ են հաղորդվում, CFS- ով հիվանդները նշել են այլ ախտանիշներ, քան սովորական ֆիզիկական ախտանիշները: Եթե դուք զգում եք լրացուցիչ ցավ, անհանգստություն կամ հոգեկան առողջության խնդիրներ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- CFS ունեցող որոշ հիվանդներ գլխապտույտ են զգում, ուշագնաց են լինում, հավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ ունեն և դժվարանում են ուղիղ նստել:
- Մյուսները հայտնում են, որ նոր ալերգիա կամ զգայունություն է առաջանում սննդի, հոտի և դեղամիջոցների նկատմամբ:
- Ուշադրություն դարձրեք ստամոքս -աղիքային կամ մարսողական փոփոխություններին, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը կամ լուծը:
- CFS- ով հիվանդները հայտնել են կենտրոնացման և հիշողության հետ կապված խնդիրներ:
- Տեղեկացրեք ցանկացած տեսողական փոփոխության մասին, ինչպիսիք են աչքի ցավը, տեսողության պղտորումը կամ լուսազգայունությունը:
- Եթե դուք զգում եք տրամադրության փոփոխություններ, դեպրեսիայի ախտանիշներ կամ խուճապի հարձակումներ ունեք, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ախտորոշում
Քայլ 1. Նշեք ձեր ախտանիշները:
Ձեր ախտանիշների և դրանց հաճախականության վերաբերյալ փաստաթղթերի առկայությունը չափազանց օգտակար է ձեր բժշկի համար: Այս տեղեկատվության փոխանակումը կարող է օգնել ձեր բժշկին հասկանալ ձեր իրավիճակը և աշխատել ախտորոշման և բուժման ծրագրի ուղղությամբ: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան կարող է կարևոր չլինել, գրեք այն: Andանկացած տեղեկատվություն կարող է օգտակար լինել ցանկացած տեսակի ախտորոշման համար:
- Եթե դուք տեսողության խանգարում եք ունեցել, օրինակ ՝ հետևեք, թե որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, որքա՞ն են տևում ախտանիշները, եթե որևէ ցավ զգացե՞լ եք և ինչ եք անում հենց պղտորման առաջ:
- Եթե դուք զգում եք մկանային ցավեր, նշեք, թե որքան հաճախ է ցավը տեղի ունենում, եթե ցավը խանգարում է ձեր սովորական գործունեությունը կատարելուն, կամ եթե որևէ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն առաջացնում է ցավը վատթարացում:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին կյանքի վերջին փոփոխությունների մասին:
Եթե դուք ենթարկվել եք կյանքի լուրջ փոփոխությունների կամ զգացել եք սթրեսի բարձր մակարդակ, կիսվեք այս տեղեկատվությամբ ձեր բժշկի հետ: Կյանքի իրադարձությունները և սթրեսը կարող են ազդել ձեր ընդհանուր առողջության վրա:
Ձեր աշխատանքի անվտանգության, ամուսնալուծության միջով անցնելու և սիրելիին կորցնելու մասին լարված լինելը բոլորը բարդ, կյանք փոխող իրավիճակների օրինակներ են: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին ասեք, եթե դուք զգացել եք այս կամ որևէ լուրջ սթրեսային իրավիճակ:
Քայլ 3. Կատարեք արյան անալիզ:
Չկա մեկ թեստ, որը կարող է որոշել, թե արդյոք դուք ունեք CFS, բայց ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա արյան ստուգում, որը կօգնի բացառել որևէ այլ հիվանդություն: Արյան անալիզը կարող է ստուգել մի շարք բաներ, ներառյալ հորմոնների մակարդակը, վահանաձև գեղձի և լյարդի գործառույթը, գլյուկոզայի մակարդակը, կորտիզոլը և ձեր ընդհանուր արյան հաշվարկը: Վերապատրաստված մասնագետը ձեր թևից արյուն կվերցնի, որը պետք է տևի ընդամենը մի քանի րոպե: Ձեր բժիշկը թեստերի արդյունքները կստանա մի քանի շաբաթվա ընթացքում և դրանք կվերանայի ձեզ հետ:
Քայլ 4. Վերցրեք ընկերոջը կամ բարեկամին:
Ձեր բժշկին այցելելիս հեշտ է ճնշված լինել, հատկապես, եթե դուք ստանում եք շատ նոր և պոտենցիալ սթրեսային տեղեկատվություն: Ձեր նշանակման համար տարեք հարազատին կամ ընկերոջը: Նա կարող է օգնել ձեզ հիշել այն տեղեկությունները, որոնք կիսում է ձեր բժիշկը, և նա կարող է օգնել ձեզ նշանակման ժամանակ անհրաժեշտ հարցեր տալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Քննարկեք ձեր բուժման տարբերակները
Քայլ 1. Քննարկեք դեղորայքի տարբերակները:
Ձեր բժիշկը կհարմարեցնի ձեր բուժումը `հիմնված ձեր ախտանիշների վրա, ուստի բուժումը կարող է տարբեր լինել հիվանդից հիվանդ: Ձեզ կարող է նշանակվել հակադեպրեսանտ, օրինակ ՝ Էլավիլ կամ Վելբուտրին, կամ քնաբեր, ինչպես Ambien- ը, որոնք կօգնեն մեղմացնել ձեր ախտանիշները: Դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի զգացմունքները և օգնել ձեզ ունենալ ավելի հանգիստ քուն:
Քայլ 2. Խոսեք թերապևտի հետ:
Ognույց են տրվել, որ ճանաչողական վարքի թերապիան և ինքնակառավարման մեթոդները օգնում են CFS- ով հիվանդներին: Ognանաչողական վարքի թերապիան հոգեթերապիայի սովորական տեսակ է, որն օգտագործվում է տարբեր հարցերի բուժման համար: Բժիշկը կարող է առաջարկել այս տարբերակները, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր ախտանիշները:
- Մի քանի, համակարգված նիստերի ընթացքում թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր ախտանիշները և օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել զգացմունքներին և սթրեսին, որը կարող է առաջացնել CFS- ը:
- Ինքնակառավարման ծրագրերը սովորաբար վարում են առողջապահության ոլորտի մասնագետները: Այս ծրագրերը ընդգծում են հիվանդությունը բուժելու հիվանդների կրթության և հասկանալու կարևորությունը: Այս գործիքները կարող են օգտակար լինել CFS- ի նման քրոնիկ հիվանդության դեպքում:
Քայլ 3. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Ձեր բժիշկը կարող է ֆիզիկական թերապիա առաջարկել որպես բուժման տարբերակ ձեզ համար: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ հանձնել աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը և հեծանվավազքը, ինչը կարող է օգնել թեթևացնել CFS- ի ախտանիշները: Ֆիզիկական թերապևտի հսկողության ներքո ամենօրյա ավելորդ գործունեությունը կարող է օգնել ժամանակի ընթացքում բարելավել ձեր տոկունությունն ու ուժը:
Քայլ 4. Քննարկեք այլընտրանքային բուժման մեթոդները:
Թեև այլընտրանքային թերապիաները չեն հաստատվել բժշկական մասնագետների կողմից, նշվել է, որ յոգան, թայ չին կամ ասեղնաբուժությունը կարող են օգնել նվազեցնել CFS ախտանիշները: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ այս այլընտրանքային մեթոդների մասին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմն առավել արտահայտված է երիտասարդ և միջին տարիքի կանանց մոտ:
- Քրոնիկ հոգնածության հնարավոր պատճառներն են ՝ EBV- ով վիրուսային վարակները, իմունային դիսֆունկցիայի համախտանիշը, էնդոկրին-նյութափոխանակության գործառույթը, քնի խանգարումները և դեպրեսիան:
- Սահմանափակեք կոֆեինի, ալկոհոլի և նիկոտինի ընդունումը: Այս նյութերը կարող են բացասաբար ազդել ձեր քնի ռեժիմի վրա:
- Chronicանաչողական վարքային թերապիան և գնահատված վարժությունները, կարծես, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի լավագույն բուժումներն են:
- Դեպրեսիան քրոնիկ հոգնածության ընդհանուր պատճառն է, և գուցե անհրաժեշտ լինի բուժել հակադեպրեսանտներով, ինչպիսիք են սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները:
- Հղիության ընթացքում կատարված ուսումնասիրություններում պարզվել է, որ հղիությունը զգալիորեն չի վատթարացնում քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի ախտանիշները:
- Խուսափեք ցերեկային ժամերին քնելուց: Գիշերային քունը կարող է խանգարել ձեզ քնել:
