Հոգեկան հիվանդության մասին դեռահասների հետ քննարկելը կարող է մի փոքր անհարմար թվալ, բայց դա կարևոր է. Մոտավորապես յուրաքանչյուր հինգերորդ երիտասարդը ապրում է հոգեկան առողջության խնդիրներով: Ձեր երեխաների, ձեր երեխաների ընկերների կամ ձեր աշակերտների հետ հոգեկան առողջության մասին խոսելու եղանակը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել իրենց մտածելակերպի և հոգալու մասին իրենց ապագայում: Սկսեք զրույցը լավ սկիզբով ՝ այն երկուսիդ համար էլ հարմարավետ և հարմարավետ դարձնելով: Խոսելիս կենտրոնացեք փաստերը ներկայացնելու և խարանից ազատվելու վրա: Եթե կասկածում եք, որ ձեր ծանոթ դեռահասը տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ, բարձրաձայնեք ձեր մտահոգությունները և օգնեք նրանց ռեսուրսներ գտնել ավելի լավ զգալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգնել դեռահասներին օգնություն ստանալ
Քայլ 1. Lookգուշացեք հոգեկան հիվանդության նախազգուշական նշաններից:
Եթե ձեր դեռահասի վարքագիծը կամ տրամադրությունը փոխվում է դեպի վատը, ուշադրություն դարձրեք: Պատանիների հոգեկան հիվանդության մի քանի պոտենցիալ նշաններ ներառում են տխուր կամ անհույս վարվելը, ընկերներից և ընտանիքից խուսափելը, չափազանց կասկածելի լինելը, տրամադրության ծայրահեղ փոփոխությունները, հաճախակի ագրեսիան, հաճախակի անհանգստություն արտահայտելը, ուշադրության կամ հիշողության հետ կապված խնդիրները և խանգարող վարքագիծը:
- Դեռահասների համար նորմալ է տրամադրության փոփոխություններ և ընկերների հետ կոպիտ բծերի միջով անցնելը: Եթե ձեր դեռահասի պահվածքը «անջատված» է թվում, մի կարծեք, որ ինչ -որ բան անմիջապես սխալ է: Սպասեք մեկ -երկու շաբաթ և տեսեք, արդյոք վարքը շարունակվում է:
- Եթե ձեր պատանին վնասում է իրեն կամ խոսում ինքնասպանության մասին, զանգահարեք մասնագետի կամ անմիջապես հիվանդանոց տեղափոխեք ՝ անկախ այն բանից, թե որքան ժամանակ է վարքը շարունակվում:
Քայլ 2. Մտահոգությամբ արտահայտեք ձեր մտահոգությունները:
Պատմեք ձեր դեռահասին, թե ինչու եք անհանգստանում նրանց համար, բայց աշխատեք այնպես չստեղծել, որ նա իրեն տեղում է դնում: Նշեք ձեր նկատած ախտանիշները և հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք ցանկանում են որևէ բանի մասին խոսել:
- Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Ինչպե՞ս էիր զգում քեզ »:
- Լավ գաղափար է նաև բացահայտել այլ մեծահասակների, որոնց հետ նրանք կարող են զրուցել, եթե ձեզ հետ զրուցելիս հարմար չէ, օրինակ ՝ առաջնորդող խորհրդատու, հոգևոր խորհրդատու, ուսուցիչ, ընտանիքի ընկեր և այլն:
Քայլ 3. Ակտիվ լսեք:
Եթե ձեր դեռահասը բացվում է ձեր առջև, մի ընդհատեք դրանք և դասախոսություններ կարդացեք: Թույլ տվեք նրանց խոսել, և ամեն ինչ արեք նրանց հասկանալու համար: Հարգանք ցուցաբերեք նրանց կարծիքների վերաբերյալ, թե ինչ են զգում և ինչու: Վերափոխեք նրանց ասածը ՝ համոզվելու համար, որ նույն էջում եք, և լավ հարցեր տվեք, որոնք կօգնեն նրանց արտահայտել այն, ինչ տեղի է ունենում:
- Օրինակ, եթե ձեր պատանին ասում է, որ զայրացած է, որ իր ընկերն այլևս չի խոսում իր հետ, կարող եք ասել. Կարծում եք, որ դա կարո՞ղ է կապ ունենալ այն բանի հետ, թե ինչու եք վերջերս այդքան ծանրաբեռնում ինքներդ ձեզ »:
- Կարող եք նաև ասել ՝ «լավ նկատառում ես անում», կամ «կարող եմ ասել, որ դու շատ ես մտածել դրա մասին»:
- Մի վրդովվեք, եթե ձեր պատանին չի ցանկանում անմիջապես խոսել ձեզ հետ: Հոգեկան առողջության խնդիրների մասին խոսելը հեշտ չէ, և ոմանց ժամանակ է պետք, որպեսզի հասկանան, թե ինչ պետք է ասեն: Նորից փորձեք մեկ -երկու օրից:
Քայլ 4. Հեռացրեք ամոթի ցանկացած զգացում:
Ասացեք ձեր դեռահասին, որ հոգեկան հիվանդությունը շատ տարածված է: Մի օգտագործեք «խենթ» բառեր և մի ստիպեք ձեր պատանին մեղավոր զգալ իր հիվանդության համար:
Եթե նախկինում ունեցել եք հոգեկան առողջության խնդիրներ, կիսվեք ձեր փորձով ձեր դեռահասի հետ, որպեսզի օգնեք նրանց ավելի քիչ մենակ զգալ:
Քայլ 5. Օգնեք դեռահասներին գտնել իրենց անհրաժեշտ ռեսուրսները:
Դեռահասները կարող են չգիտեն, թե ուր դիմել հոգեկան առողջության աջակցության համար, ուստի օգնեք նրանց գաղափարներ մշակել: Առաջարկեք խոսել դպրոցի խորհրդատուի կամ հոգևորականի անդամի հետ:
Եթե ձեր պատանին պետք է դիմի բժշկի կամ հոգեբույժի, օգնեք նրան նշանակումներ կատարել և հասնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Հոգեկան առողջության քննարկում
Քայլ 1. Նախ կրթիր ինքդ քեզ:
Իմացեք տարբեր տեսակի հոգեկան հիվանդությունների և դրանց ախտանիշների մասին, նախքան դրանք դեռահասին բացատրելը: Կան բազմաթիվ գրքեր, հոդվածներ և տեսանյութեր, որոնք ձեզ կսովորեցնեն հոգեկան առողջության տարբեր տեսակների մասին:
Համոզվեք, որ հոգեկան առողջության մասին ձեր տեղեկությունները ստանում եք վստահելի աղբյուրից: Տեղեկատվությունը, որը գալիս է հայտնի բժիշկներից, համալսարաններից կամ կառավարությունից, ընդհանուր առմամբ հավաստի է: Սկսեք վստահելի աղբյուրներից, ինչպիսիք են Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը կամ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան:
Քայլ 2. Բացատրեք հոգեկան հիվանդությունների միջև եղած տարբերությունները:
Դեռահասները կարող են չգիտեն, թե ինչպես են հոգեկան հիվանդությունները տարբերվում միմյանցից, կամ նրանք կարող են թյուրըմբռնում ունենալ ընդհանուր կարծրատիպերի հիման վրա հոգեկան առողջության խնդիրների վերաբերյալ: Տվեք նրանց փաստերի վրա հիմնված ակնարկ, թե ինչպես են տարբեր հիվանդություններն ազդում մարդկանց վրա և ինչպես են այդ հիվանդությունները բուժվում:
- Հաճախ օգտակար է ներառել վիճակագրական տվյալներ, թե քանի հոգի է տառապում հոգեկան հիվանդությամբ և որ տարիքում են նրանք սկսում ախտանիշներ ցույց տալ: Սա կարող է օգնել դեռահասին հասկանալ, որ ինքը միայնակ չէ, «խենթ» կամ տարօրինակ է:
- Քննարկեք հոգեկան հիվանդությունները չեզոք, ոչ դատողական եղանակով, ինչպես կխոսեիք ֆիզիկական հիվանդությունների մասին: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Անհանգիստ մարդը կարող է շատ անհանգստանալ, մինչդեռ դեպրեսիա ունեցող մարդը կարող է անտարբեր զգալ և դժվարանալ անհանգստանալ որևէ բանի համար»:
Քայլ 3. Օգտագործեք օրինակներ:
Գտեք գրքերում, ֆիլմերում և իրական կյանքում հոգեկան առողջության խնդիրների օրինակներ և քննարկեք դրանք ձեր դեռահասի հետ: Խոսեք այն մասին, թե ինչպես կարող են հոգեկան հիվանդությունները ազդել մարդկանց կյանքի վրա և ինչու է կարևոր բուժում փնտրել:
Գուցե հաճելի լինի նստել և միասին ֆիլմ դիտել, օրինակ ՝ Inside Out կամ Silver Linings Playbook ՝ կախված ձեր դեռահասի հասունության մակարդակից:
Քայլ 4. Ընդգծեք, որ հոգեկան հիվանդությունը բուժելի է:
Թող ձեր պատանին իմանա, որ ճիշտ բուժման դեպքում մարդը կարող է բարելավել հոգեկան հիվանդությունը: Տվեք նրանց օրինակներ այլ մարդկանց գրքերից, բլոգերից և ֆիլմերից, ովքեր կարողացել են ապրել լիարժեք և առողջ կյանքով ՝ սովորելով կառավարել իրենց հոգեկան հիվանդությունը:
- Խոսեք բուժման տարբեր տեսակների մասին, ինչպիսիք են դեղորայքը, անհատական թերապիան և խմբային թերապիան:
- Սկսելու հիանալի վայր է HealthyPlace.com- ը, որը պարունակում է մտքեր ունեցող մարդկանց կողմից գրված բլոգեր:
Քայլ 5. Խոսակցությունը պահեք բաց:
Մի կարդացեք ձեր դեռահասին այն մասին, թե ինչպես է հոգեկան հիվանդությունը «վատ»: Փոխարենը, նրանց տրամադրեք տարածք սեփական գաղափարներն արտահայտելու համար: Հարցեր տվեք և ուշադիր լսեք պատասխանները: Խրախուսեք նրանց նույնպես հարցեր տալ:
- Եթե դուք արագ չեք դասախոսում կամ դատում, ձեր պատանին ավելի հարմարավետ կզգա ձեզ հետ զրուցելիս, և ձեր զրույցներն ավելի արդյունավետ կլինեն:
- Օրինակ, դուք կարող եք հարցնել ձեր դեռահասին, թե ինչ կարծիքի են այն հայտնի լրատվամիջոցների մասին, որոնք պատկերում են հոգեկան հիվանդության մասին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Շարունակական զրույցի ստեղծում
Քայլ 1. Հոգեկան առողջության վերաբերյալ պատահական քննարկումներ անցկացրեք:
Հաճախ բարձրացրեք հոգեկան առողջության թեման ՝ անհարմարության կամ խարանի ցանկացած զգացում փարատելու համար: Փնտրեք ուսանելի պահեր ձեր առօրյա կյանքում և խրախուսեք դեռահասներին լինել ակտիվ մասնակիցներ քննարկմանը:
Դուք կարող եք ուսանելի պահեր գտնել նորություններում, հայտնի լրատվամիջոցներում և ձեր ծանոթ այլ մարդկանց կյանքում: Օրինակ, կարող եք մի պահ օգտագործել հեռուստահաղորդման մեջ ՝ ցույց տալու թերապիայի գնալու օգուտը:
Քայլ 2. Լավ ժամանակ և տեղ գտեք խոսելու համար:
Խոսեք մասնավոր, հարմարավետ վայրում: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր պատանին առավել հարմար կլինի զրուցել դեմ առ դեմ, կամ գուցե նա նախընտրի՞լ խոսել մեկ այլ գործով զբաղվելիս: Որոշ պատանիներ կարող են իրենց ավելի հարմարավետ զգալ այս հարցերը տեքստային հաղորդագրության կամ էլ. Ամեն դեպքում, մի փորձեք զրույց սկսել հոգեկան առողջության մասին, երբ դուք կամ ձեր դեռահասը զբաղված, հոգնած կամ վրդովված եք:
- Համառոտ պահեք ձեր խոսակցությունները, քանի որ դա ցույց է տվել, որ դրանք ավելի կառուցողական են դառնում: Որքան երկար է շարունակվում, այնքան ավելի անհարմար է զգում ձեր պատանին: Ավելի լավ է շատ կարճ խոսակցություններ վարել, քան երկար, սարսափելի:
- Եթե անհանգստանում կամ հիասթափվում եք, ավարտեք զրույցը: Կազմեք ինքներդ ձեզ և հետ կանգնեք, երբ ավելի լավ զգաք:
Քայլ 3. Խոսքը հարմարեցրեք դեռահասի անհատականությանը և հասունության մակարդակին:
Հավանաբար, 18-ամյա երիտասարդը կկարողանա ավելի մանրամասն տեղեկություններ մշակել, քան 13-ամյա երիտասարդը: Եթե ձեր պատանին զգայուն է, զգույշ եղեք, որպեսզի տեղեկատվությունը չներկայացնեք այնպես, որ կարող է վախեցնել նրան:
Քայլ 4. Թող ձեր պատանին իմանա, որ դուք միշտ հասանելի եք լսելու կամ խոսելու համար:
Եթե ձեր դեռահասը բղավում է, երբ դուք բարձրացնում եք հոգեկան առողջության թեման, մի փորձեք ստիպել զրույցին: Փոխարենը, խրախուսեք նրանց գալ ձեզ մոտ, եթե նրանք երբևէ ցանկանում են ինչ -որ բանի մասին խոսել: Ձեր պատանին, ամենայն հավանականությամբ, կբացի ձեր առջև, եթե դա իր սեփական գաղափարն է:
- Ասա նման մի բան. «Ոչինչ, եթե չես ուզում այս մասին խոսել հենց հիմա: Եթե դուք երբևէ ցանկանում եք քննարկել այն, այնուամենայնիվ, ես միշտ այստեղ եմ լսելու »:
- Համոզվեք, որ ձեր պատանու հետ զրուցում եք նաև այլ, ոչ այնքան լուրջ հարցերի շուրջ: Անցկացրեք որակյալ ժամանակ, որի ընթացքում միասին հաճելի բաներ եք անում: Եթե դուք աշխատում եք լավ հարաբերություններ ստեղծելու վրա, ապա ավելի հեշտ կլինի ձեր պատանու հետ զրուցել դժվարին հարցերի շուրջ:
