Դեպրեսիան սովորական բժշկական վիճակ է, սակայն շատերը դժվարանում են քննարկել խնդիրը կամ ընդունել, որ դրա հետ կապված խնդիր ունեն: Իմացեք, թե ինչպես խոսել բժշկի հետ դեպրեսիայի մասին, որպեսզի երկուսդ կարողանաք արդյունավետ հաղորդակցվել և որպեսզի կարողանաք ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը
Քայլ 1. Նախապես զարգացրեք դեպրեսիայի ընկալումը:
Որոշեք, արդյոք զգում եք դեպրեսիայի ախտանիշներ, որպեսզի կարողանաք հստակ իմանալ, թե ինչ ասել ձեր բժշկին: Տեղեկացեք ՝ կարդալով դեպրեսիայի ախտանիշների մասին ձեր նշանակումից առաջ: Որոշ հետազոտություններ կատարելը ձեզ ավելի ծանոթ կդարձնի վիճակը և կդյուրացնի ձեր բժշկի հետ խոսելը: Դեպրեսիայի ախտանիշները ներառում են.
- Քիչ հույս ապագայի համար
- Անարժեքության կամ մեղքի զգացում
- Հեշտ գրգռված լինելը
- Սովորաբար հաճելի գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- Ընկերներից կամ սիրելիներից հեռացում
- Քնի փոփոխություն (օրինակ ՝ շատ կամ շատ քիչ քնել)
- Ախորժակի փոփոխություններ (օրինակ ՝ քիչ թե շատ ուտել)
- Նիհարել կամ գիրանալ
- Ալկոհոլի, թմրամիջոցների, խաղամոլության կամ այլ արատների օգտագործումը `շեղելու կամ ինքնաբուժությամբ զբաղվելու համար
- Փորձելով ֆիզիկական հիվանդություններ
Քայլ 2. Խոսեք ընտանիքի անդամների հետ `պարզելու, թե արդյոք դա սովորական է ձեր ընտանիքում:
Կարող է օգտակար լինել հաշվի առնել ձեր ընտանեկան պատմությունը, երբ մտածում եք դեպրեսիայի ռիսկի մասին: Որոշ դեպքերում դեպրեսիան կարող է լինել ինչպես գենետիկական, այնպես էլ բնապահպանական ՝ անցնելով ընտանիքի բազմաթիվ սերունդների միջով:
Խոսեք ձեր ծնողների կամ քույրերի և եղբայրների հետ ՝ տեսնելու, թե նրանք երբևէ պայքարե՞լ են դեպրեսիայի դեմ, թե՞ ճանաչում են այլ հարազատների: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեր բժշկին որոշել ձեր ախտանիշների աղբյուրը, ինչը կօգնի նրան ձեզ ավելի արդյունավետ բուժել:
Քայլ 3. Մտածեք վերջին փոփոխությունների կամ սթրեսների մասին, որոնք դուք զգացել եք:
Քանի որ դեպրեսիան առաջանում է հոգեբանական, կենսաբանական և սոցիալական գործոնների համադրությունից, ձեր հիվանդությունը կարող էր դրսևորվել վերջերս սթրեսից հետո: Հնարավոր է դժվար լինի կապ տեսնել, բայց որոշակի հանգամանքներ, որոնց դուք դիմանում եք կյանքում, կարող են նպաստել դեպրեսիայի ախտանիշների առաջացմանը: Սթրեսային իրավիճակները կամ կյանքի իրադարձությունները, որոնք կարող են դեպրեսիա առաջացնել, հետևյալն են.
- Վնասվածք կամ չարաշահում վաղ մանկության շրջանում
- Ամուսնական կամ հարաբերությունների անհամաձայնություն
- Ֆինանսական լարվածություն
- Գործազրկություն կամ թերաշխատանք
- Սոցիալական աջակցության բացակայություն
- Մենակություն
- Ալկոհոլի կամ նյութերի չարաշահում
- Քրոնիկ ցավ կամ բժշկական պայմաններ
Քայլ 4. Կազմեք ցուցակ:
Եթե նկատել եք դեպրեսիայի պարբերական շրջաններ, կազմեք դեպրեսիայի ենթարկված ժամանակների ցանկը, ինչ հույզերի եք զգում և ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են նպաստել խնդրին: Ձեր ախտանիշների պատմությունը դյուրին կդարձնի ձեր բժշկի հետ խոսել դեպրեսիայի մասին և կօգնի ձեր բժշկին որոշել ձեզ համար լավագույն բուժումը:
Դուք նույնիսկ կարող եք ներբեռնել աշխատանքային թերթիկ, որը թույլ է տալիս տեղյակ լինել ձեր բժշկի հնարավոր հարցերին և պատրաստ լինել ձեր պատասխաններին: Դուք կարող եք այս աշխատանքային թերթիկը ձեզ հետ բերել նշանակման ժամանակ, որպեսզի համոզվեք, որ ծածկում եք բոլոր հիմքերը: Կատարեք առցանց որոնում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Պարզեք, արդյոք ցանկանում եք առաջին հերթին ներգրավել մեկ ուրիշին:
Ոմանք աջակցության համակարգի կարիք ունեն, նախքան հաջորդ քայլին դիմելը և դեպրեսիայի դեմ բժշկի դիմելը: Նախքան բժշկի այցելելը ընտրելը կարող եք հաշվի առնել, եթե ցանկանում եք ներգրավել մեկ ուրիշի, ով ձեզ հետ կգա, կամ կաջակցի ձեզ և կաջակցի, որ դուք առողջանաք:
- Եթե դուք կրոնական անձնավորություն եք, գուցե ցանկանաք զրուցել ձեր հովվի կամ հոգևորականի հետ ՝ օգնություն ստանալու ուժ ստանալու համար:
- Եթե ունեք մտերիմ ընտանիքի անդամ կամ ընկեր, ով զբաղվել է դեպրեսիայով, կարող եք աջակցություն ստանալ ՝ խնդրելով, որ նա մասնակցի ձեզ հետ նշանակմանը: Ձեզ կարող է մխիթարել մեկի ներկայությունը, ով զգացել է նման բան, ինչ դուք ապրում եք:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր բժիշկների հետ ունեցած հաղորդակցության մասին:
Նախքան հանդիպում նշանակելը, հաշվի առեք, թե ինչպես կարող եք վեր հանել ձեր դեպրեսիայի թեման և ինչպես կզգաք: Եթե միտքը վախեցնում է ձեզ, և դուք չունեք ինչ -որ մեկին, ով ձեզ հետ կգնա աջակցության, գուցե մտածեք այլ բժիշկ ընտրելու մասին, որը կխոսի ձեր դեպրեսիայի մասին: Հասկացեք, որ ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը միակ ընտրությունը չէ:
- Որոշ մարդիկ կարող են ավելի կանոնավոր այցելություններ ունենալ կամ ավելի հարմարավետ զգալ այլ բժիշկների հետ, ինչպիսիք են գինեկոլոգը/մանկաբարձը կամ սրտաբանը: Դուք միշտ կարող եք խոսել այս բժշկի հետ ձեր ախտանիշների մասին, այնուհետև նա կարող է ձեզ ուղարկել հոգեկան առողջության մասնագետի:
- Արտակարգ իրավիճակներում շտապօգնության բժիշկը կամ հիվանդանոցի հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է աջակցություն ցուցաբերել և ձեզ տեղեկություններ տրամադրել այն մասին, թե որտեղից օգնություն խնդրեք հիվանդանոցից դուրս գալու դեպքում:
- Այլ մասնագետներ կամ վայրեր, որտեղ դուք կարող եք օգնություն գտնել, ներառում են կլինիկական սոցիալական աշխատողներ, համայնքի հոգեկան առողջության կենտրոնի խորհրդատու, համալսարանի կամ բժշկական դպրոցի հետ կապված ծրագրեր, պետական հիվանդանոցային ամբուլատորիաներ, ընտանեկան ծառայություններ/սոցիալական գործակալություններ, մասնավոր կլինիկաներ և հաստատություններ, աշխատողների աջակցության ծրագրեր կամ տեղական բժշկական և (կամ) հոգեբուժական ընկերություններ:
Քայլ 3. Կառավարեք ձեր սպասելիքները:
Այն բանից հետո, երբ ընտրեք, թե որ բժշկի հետ եք ցանկանում խոսել դեպրեսիայի մասին, մտածեք այցի ձեր նպատակների մասին: Ի՞նչ կցանկանայիք հասնել ձեր բժշկին այցելելուց:
Համոզված եղեք, որ ձեր սպասելիքները ողջամիտ են: Ընտրեք մեկ կամ երկու փոքր, իրատեսական նպատակներ այցի համար: Օրինակ, ախտորոշում ստանալու և ախտանիշները դադարեցնելու նպատակի հետ գնալն ահռելի է և դժվար թե մեկ շաբաթվա ընթացքում հասնի դրան: Այնուամենայնիվ, նպատակին հասնելը `ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր ախտանիշների մասին և ավելին իմանալ դեպրեսիայի մասին, իրատեսական է և, ամենայն հավանականությամբ, կհանդիպի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գնալ նշանակման
Քայլ 1. Մի նվազագույնի հասցրեք հարցը:
Ազնիվ եղեք ձեր ախտանիշների ինտենսիվության վերաբերյալ: Ձեր բժիշկը այնտեղ է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր դեպրեսիան, ուստի ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների և ախտանիշների վերաբերյալ: Կարող է սարսափելի կամ ամոթալի թվալ, բայց ազնիվ լինելը և բաց խոսելը լավագույն միջոցն է, որը կօգնի ձեր բժշկին օգնել ձեզ:
Խուսափեք «Օ, դա այնքան էլ վատ չէ» բառերից, որոնք հարցը դարձնում են ավելի փոքր, քան կա:
Քայլ 2. Հարցը պարզ ասեք:
Ազնվությունից դուրս, դուք նաև պետք է անմիջական լինեք ձեր ախտանիշների վերաբերյալ: Խնդրի մասին երկիմաստ խոսելուց ձեռնպահ մնացեք: Ձեր բժիշկը կարող է հեշտությամբ հավատալ, որ ձեր առաջացած խնդիրները ոչ թե հոգեկան, այլ առողջական վիճակի արդյունք են: Հնարավորինս հստակ լինելը կանխում է շփոթությունը:
Անկեղծ լինելու համար կարող եք ասել. «Բժիշկ Բարդեն, ես կարծում եմ, որ ես վերջերս դեպրեսիայի մեջ էի» կամ «Ես լիովին անհույս էի զգում իմ կյանքից: Ես չէի ուտում կամ քնում և մի քանի օր բաց եմ թողել դասեր վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում »:
Քայլ 3. Քննարկեք դեղերի փոփոխությունները:
Բժշկի հետ դեպրեսիան քննարկելիս նշեք ձեր ամենօրյա դեղորայքի ռեժիմի ցանկացած փոփոխություն: Ձեր ամենօրյա ռեժիմից դեղորայքի ավելացումը կամ հեռացումը կարող է մեծացնել դեպրեսիայի ախտանիշները, քանի որ բժշկական պայմանների բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են տխրությունը կամ հուսահատությունը: Այս պատճառով, դուք պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք ձեր կողմից ընդունվող բոլոր դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի ընդունվող դեղերի մասին:
Դեպրեսիա առաջացնող դեղամիջոցները ներառում են Accutane, anticonvulsants, beta-blockers, statins, Zovirax, benzodiazepines, Norplant և այլն:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր ընտրանքների մասին:
Դեղատոմսով նշանակված դեղամիջոցները սովորական միջոց են դեպրեսիայի ախտանիշների բուժման համար, սակայն դրանք միակ տարբերակը չեն: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ուսումնասիրել անձնական վարժություններ, ինչպիսիք են ամսագրերը կամ նույնիսկ ամբողջական բուժումները, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ ասեղնաբուժությունը, ձեր դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար: Համոզվեք, որ ձեր բոլոր տարբերակները քննարկեք ձեր բժշկի հետ `նրա արդյունավետության մասին կարծիք ստանալու համար, որպեսզի կարողանաք որոշում կայացնել, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին:
Քայլ 5. Հարցրեք ուղղորդման համար:
Ձեր ընտանեկան բժիշկը իրավասու է ձեզ հակադեպրեսանտներ նշանակել, սակայն, ընդհանուր առմամբ, այդ բժիշկները հատուկ պատրաստված չեն հոգեկան խանգարումների բուժման մեջ: Նախ, դուք պետք է լիովին վստահ լինեք, որ այն, ինչ ապրում եք, դեպրեսիա է, որպեսզի այն պատշաճ կերպով բուժվի: Այնուհետև, կարող եք հոգեկան առողջության փորձառու մասնագետի հետ որոշել, թե որ բուժման ռազմավարությունն է ձեզ հարմար:
Ավելին, հոգեկան առողջության մասնագետները, ինչպես հոգեբույժները, ավելի լավ են հասկանում դեղամիջոցները, որոնք ապացուցված են մեղմելու դեպրեսիան, և թերապիայի կամ հոգեբանի համար կարող է պահանջվել թերապիայի համար:
Քայլ 6. Ստանձնեք պատասխանատվություն հետևելու համար:
Դուք կատարել եք առաջին անհրաժեշտ քայլը ձեր դեպրեսիայից ազատվելու համար: Այժմ ձեզ համար կարևոր է հետևել: Եթե ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը ձեզ դեղեր է նշանակել, դուք պետք է այցելեք հետագա այցելություն ՝ քննարկելու, թե արդյոք դրանք ինչպես են աշխատել: Եթե ձեզ ուղարկում են, դուք պետք է լրացուցիչ նշանակումներ նշանակեք այլ մատակարարների հետ:
