Թվում է, թե նախապաշարմունքը երբեք չի հեռանում: Քանի որ այն հաճախ բխում է ռասիստական կամ մոլեռանդ մտածելակերպ ունեցող մի ամբողջ կյանքի ընթացքում, այն հեշտությամբ արմատախիլ չի արվում: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է միջոցներ ձեռնարկեք այն դադարեցնելու համար: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել նախապաշարմունքները լսելիս, երբ դրանք լսում եք, անկախ նրանից, թե դա ուղղված է դեպի ձեզ, թե մեկ ուրիշին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Քեզ ուղղված նախապաշարմունքների հետ գործ
Քայլ 1. Դաստիարակեք հանցագործին:
Եթե գտնվում եք մի միջավայրում, որտեղ կարծում եք, որ նախապաշարմունքային մեկնաբանություններ կամ գործողություններ կատարող անձը կլսի ձեզ, օրինակ ՝ ընկերոջը, ապա նստեք նրա հետ և ասեք, որ նրանց խոսքերն ու վարքագիծը ազդում են ձեր վրա: Եթե այս մարդը իսկական ընկեր է, նա ջանքեր կգործադրի `փոխելու իր մտածելակերպն ու գործողությունները:
- Եթե նրանք որևէ փոփոխություն չկատարեն, նրանք իսկական ընկերներ չեն, և դուք ավելի լավ վիճակում եք ՝ առանց ձեր կյանքի բացասականության:
- Մտածեք ՝ ձեր ընկերոջ վարքագծի մասին խոսելն ավելի լավ կլինի անել միայնակ՞, թե՞ խմբով, որտեղ դուք ունեք ուրիշներ, որոնք կպաշտպանեն ձեզ:
- Դուք կարող եք սկսել ՝ ասելով հետևյալը.
Քայլ 2. Սովորեցրեք հանցագործին կարեկցել:
Բացի ոճրագործին սովորեցնելուց, թե ինչպես է դա ձեզ զգում, կարող եք սովորեցնել, թե ինչպես լինել ավելի ըմբռնող, եթե նրանք բաց են դրան: Դա անելու եղանակներից մեկն է բացատրել նրանց, թե ինչու է նրանց դիտողությունը կամ գործողությունը վնասել ձեզ ՝ բացատրելով ձեր կյանքի փորձը: Երբ մարդիկ հասկանում են, թե որտեղից է գալիս ուրիշը, նրանք ավելի ունակ են հարաբերվելու:
- Երբ մենք կարող ենք առնչվել ուրիշի փորձին, մենք հակված ենք նրանց ավելի շատ վերաբերվել, ինչպես ցանկանում ենք մեզ հետ վարվել:
- Ասա մի բան, ինչպիսին է.
Քայլ 3. Որոշեք, թե երբ խոսեք ցավոտ իրավիճակի մասին:
Լավ կլինի, որ առճակատումը հետաձգվի ավելի ուշ ժամանակի համար: Եթե նախապաշարմունքային գործողությունը կամ մեկնաբանությունը մեծ զայրույթ են առաջացրել ձեր մեջ, ապա ավելի լավ կլինի սպասեք, մինչև հանդարտվեք, և կարող եք դիմակայել անձին ՝ չցանկանալով վիրավորել նրան կամ պատժել նախապաշարմունքային պահվածքի համար:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր առճակատումը նրանց գործողությունների վերաբերյալ:
Մի՛ դարձրու այն անձնական: Երբ որևէ մեկին մեղադրում եք անձի արձագանքի համար, նա կարող է նույնքան վիրավորված լինել, որքան դուք: Պահպանեք ձեր բառապաշարը կենտրոնացած անձի գործողությունների վրա, այլ ոչ թե ով են նրանք:
- Որևէ մեկին «ռասիստ» կամ «նախապաշարմունք» անվանելը միայն ագրեսիա կբերի հավասարման մեջ, քանի որ դա կարող է վնասել զգացմունքները և թույլ չտալ նրանց լսել ձեզ:
- Դուք կարող եք ասել. «Նման մեկնաբանությունները մի տեսակ վիրավորական են ինձ նման մարդկանց համար»:
- Դուք կարող եք նաև փորձել.
Քայլ 5. Օգտագործեք պարզ մեկնաբանություններ:
Սոցիալական իրավիճակներում պարզ է ՝ «Կներեք, ինչ -որ բան կարոտե՞լ եմ»: կարող է նախապաշարմունքային հայտարարություն բացահայտել և ինչ -որ մեկին հետ պահել կոպիտ վերաբերմունքից: Նախապաշարմունքները մատնանշելու այս ոչ առճակատման եղանակը կարող է նաև օգնել մարդկանց տեսնել իրերը ձեր տեսանկյունից և ցույց տալ, որ դուք պատրաստվում եք պաշտպանել ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ուրիշները վատ վերաբերվեն ձեզ:
Պարզապես համոզվեք, որ դուք իսկական եք և չեք օգտագործում ձայնի հեգնական երանգ:
Քայլ 6. Լսեք բանախոսի պաշտպանությունը:
Երբ ինչ -որ մեկի հետ խոսում եք նրա նախապաշարմունքային պահվածքի մասին, նրանց պատճառներին ականջ դնելը օգնում է նրան տեսնել իրերը ձեր տեսանկյունից: Դա կարող է հակաինտուիտիվ թվալ, բայց երբ որևէ մեկին թույլ ես տալիս լինել ինքն իրեն, դու նրան խրախուսում ես նույնը անել քո փոխարեն:
Նաև լսեք նրանց պատճառների հիմքում ընկած զգացմունքները: Մարդիկ հաճախ վտանգավոր կամ հիասթափված են զգում նախապաշարմունքային հայտարարություններ անում, և հասկանալը, որ ընկերը սովորաբար նման մեկնաբանություններ չի անի, կարող է օգնել ձեզ ներել նրանց:
Քայլ 7. Փորձեք չարձագանքել:
Թեև բացասական իրավիճակներին արձագանքելը նորմալ է, բայց չափազանց արձագանքը խնդիր է: Անպատշաճ է ագրեսիվ կերպով արձագանքել մի իրավիճակի, երբ ինչ-որ մեկը մեկնաբանող մեկնաբանություն է արել, որը դավաճանում է իր անձնական նախապաշարմունքին-համոզված եղեք, որ ձեր զայրույթը տեղին արտահայտեք:
- Չափից ավելի արձագանքելը կարող է վատթարացնել բացասական իրավիճակը, ինչը կարող է հանգեցնել բռնության: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք արձագանքում եք ագրեսիայի հետ, և ագրեսիան վերադարձվում է ձեզ:
- Ոչինչ չասել: Երբեմն նախապաշարմունքներին դիմակայելը նշանակում է ընդհանրապես չարձագանքել, հատկապես, երբ զգում ես, որ նման արձագանքը ավելի մեծ ազդեցություն կունենա հանցագործի վրա: Իրականում արձագանքը վերահսկելով և հանգստացնելով ՝ զայրույթ արտահայտելու համապատասխան միջոց է:
- Ուղղակի հարցին չպատասխանելը, քանի որ դա բացահայտում է նախապաշարմունք, կարող է խոսողին բավական անհարմարություն պատճառել ՝ ձեզ հարցնելու, թե ինչու եք լռում: Նման լռությունը կարող է նաև ստիպել նրանց մտածել իրենց ասածների մասին ՝ առանց որևէ բան ասելու:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Նախապաշարմունքների հետ վարվելը ուղղված ուրիշներին
Քայլ 1. Հանրության առջև խոսեք անծանոթ մարդկանց հետ:
Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը կանխակալ դիտողություն կամ գործողություն է կատարում հանրային վայրում, ինչպես մթերային խանութը կամ մետրոյում, մի՛ շրջվեք: Կանգնեք այն անձի համար, ում ծաղրում են ՝ հանդիպելով հանցագործին: Ասացեք նրանց, որ լավ չէ այլ մարդկանց հետ նման կերպ վարվել:
- Պետք չէ կոպիտ կամ ագրեսիվ լինել: Դուք կարող եք այս պահին ինչ -որ բան ասել իրավիճակը ցրելու համար, օրինակ ՝ «Հե,յ, ես տեսնում եմ, թե ինչու է դա ձեզ համար ծիծաղելի, բայց միգուցե բոլորի համար ծիծաղելի չէ՞»:
- Կարող եք նաև հարցնել, որը ուշադրություն է հրավիրում նախապաշարմունքների վրա ՝ առանց առճակատման, օրինակ ՝ «Կներեք, ինչ -որ բան բաց թողե՞լ եմ»:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր ընտանիքի անդամներին:
Եթե ճաշացանկի սեղանին լսում եք նախապաշարմունքային հայտարարություն, անկախ նրանից, թե ներկա է այդ ժողովրդագրական տվյալներից մեկը, կարող եք մարտահրավեր նետել ձեր ընտանիքի անդամներին: Այս պահվածքը կարող է լինել հին օրինաչափություն, որի հետ պետք է զբաղվել, կամ դա կարող է լինել ընտանիքի նոր անդամի ազդեցության հետևանք: Անկախ նրանից, թե ինչու է այս մտածելակերպը առկա ձեր ընտանիքում, դուք կարող եք մարտահրավեր նետել այս մտածողությանը այնպես, ինչպես ձեր ընտանիքն է հասկանում:
- Խոսեք ամեն անգամ, երբ լսում կամ տեսնում եք նախապաշարմունքային վարքագիծ ՝ հիշեցնելով ընտանիքի անդամներին, որ ձեզ դուր չի գալիս շրջապատված լինելը և ասեք հետևյալը. սա »:
- Դուք կարող եք հեռանալ ամեն անգամ, երբ կատարվում է նախապաշարմունքային վարքագիծ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչու են նրանք օգտագործում նախապաշարմունքային լեզու:
Երբ լսում եք, թե ինչպես են ձեր ընկերները օգտագործում նախապաշարմունքային խոսքեր կամ կատարում նախապաշարմունքային գործողություններ, ինչ -որ բան ասեք: Նրանց հարցնելը, թե ինչու են նրանք ունեն այսպիսի մտածելակերպ, կարող է բացահայտել այն հեռանկարները, որոնք նրանք չգիտեին, որ ունեն, օգնելով նրանց փոխվել:
- Տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. «Այ, ես չգիտեի, որ դուք հավատում եք նման բաներին:
- Քանի որ դուք կարող եք ընտրել ձեր ընկերներին, դուք ունեք ընտրություն ՝ դադարեցնելու բարեկամությունը, երբ մյուսները հրաժարվում են փոխվել:
Քայլ 4. Ասացեք ձեր գործընկերներին, թե ինչ եք կարծում:
Եթե աշխատավայրում բախվեք նախապաշարմունքների, պրոֆեսիոնալ եղեք ձեր արձագանքի մեջ: Հստակեցրեք, որ դուք չեք մասնակցում այս տեսակ մտածողությանը: Դուք կարող եք օգտագործել մի քանի ռազմավարություն ՝ դա անելու համար ՝ առանց ձեր աշխատանքը կորցնելու: Դուք կարող եք դա անել ՝
-
Խոսեք, երբ մեկնաբանությունները կատարվում են խմբային կամ անհատական պարամետրերում, եթե դա ձեզ հարմար է զգում: Երբ լսում եք, թե ինչպես է ձեր ղեկավարը նվաստացնող արտահայտություններ անում կանանց մասին, կարող եք տեղադրել մեկնաբանություն, ինչպիսին է.
Խուսափեք այստեղ հեգնական տոնից, որպեսզի բացասական իրավիճակ չստեղծեք: Եղեք անկեղծ և անկեղծ ձեր մեկնաբանություններում:
- Հիշեցնելով գործընկերներին նախապաշարմունքների դեմ պայքարի քաղաքականության մասին, որն ունի կազմակերպությունը:
- Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, եթե շարունակեք դիտել նախապաշարմունքային վարքագիծ առանց փոփոխության: Խելամիտ է ստիպել մյուս աշխատակիցներին միանալ ձեզ այս խնդրանքին:
Քայլ 5. Հրաժարվեք ծիծաղել հայհոյանքների կամ կատակների վրա:
Նախապաշարմունքների դեմ դիրքորոշման հեշտ միջոց է ստոիկ մնալը, երբ ուրիշները ծիծաղում են նախապաշարմունքային կատակների կամ մեկնաբանությունների վրա: Ձեր անփոփոխ դեմքի արտահայտությունը ցույց կտա մյուսներին, որ դուք համաձայն չեք նման վարքագծի հետ ՝ նույնիսկ առանց որևէ բան ասելու:
- Համոզված եղեք, որ ամբարտավանությունը կամ գերազանցությունը հեռու պահեք ձեր պահվածքից, քանի որ դա կարող է ագրեսիա առաջացնել ուրիշների մոտ, հատկապես, եթե ձեր արարքը նրանց ամոթ զգա:
- Պատրաստ եղեք բացատրել, թե ինչու չեք ծիծաղում:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հանգստացնել ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Խորը շունչ քաշեք:
Նախքան որևէ մեկի նախապաշարմունքային մեկնաբանությունները վիճարկելու համար իրավիճակի մեջ մտնելը, կարևոր է համոզվել, որ դուք չեք պատրաստվում վատթարացնել իրավիճակը ՝ արձագանքելով բարկությունից: Փոխարենը, մի պահ հանգստացեք ՝ խորը շունչ քաշելով:
Խորը շունչը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինը և հետ պահել ձեզ ագրեսիայի համար ձեր համակարգում թողարկված ցանկացած ադրենալին օգտագործելուց:
Քայլ 2. ractբաղվեք հեռավորության վրա ձեր մտքում:
Մտովի հեռանալով ստեղծված իրավիճակից կարող է հանգստացնել ձեր հույզերը և ձեր կրքոտ արձագանքը դարձնել ավելի քիչ ագրեսիվ: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչու է դիմացինը գործել նախապաշարմունքով, այլ ոչ թե այն բանի, թե ինչքան է դա ձեզ բարկացնում:
- Եթե մեկնաբանությունը ուղղված էր ինչ -որ բանի, որի հետ դուք նույնականանում եք, ձևացրեք, որ ուրիշն եք և փորձեք դա տեսնել նրանց տեսանկյունից:
- Եթե զգում եք, որ ադրենալինը շտապում է և պատրաստ եք պայքարել, մի պահ պահեք և ձևացրեք, որ այլ վայրում եք, որտեղ նախապաշարմունքներ չկան նախքան պատասխանելը:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր գործողությունների հետևանքների մասին:
Նախապաշարմունքների դեմ բարձրաձայնելուց առաջ մտածեք այն ձայնի տոնայնության մասին, որը պատրաստվում եք օգտագործել և մարմնի լեզվի մասին, որն արտահայտում եք: Դուք ագրեսիվ եք վարվու՞մ: Ձեր արձագանքը կհանգեցնի՞ ուրիշների ագրեսիվության: Եթե այո, խոսելուց առաջ փոխիր մարտավարությունը:
Մտածեք նաև խոսելուց առաջ: Փորձեք օգտագործել ոչ առճակատման, ոչ մեղադրական բառապաշար: Հիմնականում դուք ցանկանում եք խուսափել ձեր մատը ցույց տալուց և ուրիշների հանդեպ բարկության զգացումից:
Քայլ 4. Հեռացեք:
Եթե դուք չափազանց կրքոտ և զայրացած եք զգում նախապաշարմունքներին հանգիստ արձագանք գործադրելու համար, հեռանալը կարող է լավ ընտրություն լինել: Այս կերպ դուք ցույց եք տալիս, որ վրդովված եք և թույլ չեք տալիս նախապաշարմունքները շարունակել ՝ առանց ռիսկի ենթարկելու ագրեսիվ առճակատումը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Նախապաշարմունքների հասկացում
Քայլ 1. Հետազոտեք նախապաշարմունքների, մոլեռանդության և ռասիզմի տարբերությունը:
Իմանալով, թե ինչու են նախապաշարմունքներով մեկնաբանությունները վիրավորական, օգնում է ձեզ բացատրել ձեզ այն մարդկանց, ովքեր համաձայն չեն ձեզ հետ: Դուք կարող եք կրթել ուրիշներին, երբ ինքներդ եք հասկանում իրավիճակը: Կարևոր է նաև իմանալ նախապաշարմունքների, մոլեռանդության և ռասիզմի միջև եղած տարբերությունը, որպեսզի որևէ հանգամանքներում չարձագանքեք:
- Նախապաշարմունք բառը բաժանվում է «նախ» և «դատավոր» հասկացությունների, ինչը նշանակում է, որ ինչ -որ մեկը դատողություն է կատարել նախքան փաստերը իմանալը: Դա անարդար հայացք է ձեզանից տարբեր մարդկանց նկատմամբ, քանի որ նրանք ունեն այլ մաշկի գույն, կրոն, սեռ և այլն: Նախապաշարմունքները կարող են համագործակցել նաև կողմնակալություն եզրույթի հետ, որը նախապատվությունը տալիս է որոշակի ժողովրդագրական տվյալներին:
- Մոլեռանդությունը մարդկանց մի ամբողջ խումբ ատելն է, և հաճախ դա շատ արմատացած մտածելակերպ է: Մարդը կարող է մոլեռանդ լինել որոշակի ռասայի բոլոր ներկայացուցիչների դեմ և, օրինակ, հրաժարվել ժամանակ անցկացնելուց կամ նրանց հետ գործ ունենալուց:
- Ռասիզմը հակված է լինել մշակութային մտածելակերպ, որը կարծում է, որ մեկ ցեղն ավելի լավն է, քան բոլոր մյուսները: Ռասիստական մտածելակերպ ունեցող մարդիկ հաճախ հավատում են, որ ունեն լիցենզիա ՝ իրենցից տարբեր ռասաների մարդկանց նկատմամբ բռնություն գործադրելու կամ վատ վերաբերմունք ունենալու համար: Ռասիզմը կարող է լինել նախապաշարմունքների հիմքում, բայց դա շատ ավելի լուրջ և խորապես արմատավորված խնդիր է:
Քայլ 2. Recանաչեք նախապաշարմունքների ձևերը:
Նախապաշարմունքը կարող է արտահայտվել ավելի շատ կերպերով, քան պարզապես կատակները կամ մեկնաբանությունները: Նախապաշարմունքը կարող է արտահայտվել հետևյալ եղանակներով.
- Անզգայուն դիտողություններ
- Ծաղր
- Բուլինգ
- Նվաստացուցիչ կատակներ
- Չընդգրկող լեզու
- Կարծրատիպավորում
- Հայհոյանքներ
- Անվան կանչում
- Սոցիալական խուսափում
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք, թե ինչու են մարդիկ գնում նախապաշարմունքների պատճառով:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնցով մարդիկ հայտնվում են կանխակալ մտածելակերպով, և դրանք հասկանալը կարող է օգնել ձեզ կրթել ուրիշներին, երբ առաջանում են նախապաշարմունքային իրավիճակներ: Ավելի մեծ խնդիրները հաճախ նախապաշարմունքների հիմքում են, և չնայած դուք, անշուշտ, կարող եք լուծել, երբ ուրիշները նախապես դատում են ձեզ, սովորաբար որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի նրանց մտածելակերպը փոխվի, եթե նրանք ընդհանրապես ուզում են փոխվել:
- Նախապաշարմունքը ծագում է նոր իրավիճակներին արագ հարմարվելու անհրաժեշտությունից: Ավելի հեշտ է հարմարվել նոր միջավայրին, երբ կարող ես դասակարգել բոլորին:
- Նախապաշարմունքները ծագում են նաև ռասիզմի կամ մոլեռանդության ֆոնից, օրինակ ՝ մեծանալ տանը, որտեղ նման գաղափարախոսությունները սովորական են:
