Ձեր ուղեղի կողմից դոֆամինի արտազատումը դեր է խաղում բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործառույթների մեջ, ներառյալ ՝ պարգևատրման և մոտիվացիայի զգացողություններ առաջացնելը, օրինակ ՝ «վազորդի բարձր մակարդակը», որը կարող եք զգալ լավ մարզվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, որպեսզի դոպամինը կատարի իր աշխատանքը, ձեր դոպամինի ընկալիչները, որոնք ըստ էության «բռնում» են ազատված դոպամինը, պետք է հասանելի լինեն և ակտիվացված լինեն: Միանգամայն պարզ չէ ՝ կարո՞ղ եք իրականում ավելացնել ձեր ընկալիչների քանակը, բայց հնարավոր է, որ գոնե վերակենդանացնեք քնած, անզգայացված և (կամ) անսարք ռեցեպտորները: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր ապրելակերպի աստիճանական փոփոխությունների և, հնարավոր է, նշանակված դեղամիջոցների ծրագիր մշակելու համար, եթե խնդիրներ ունեք դոպամինի ընկալիչների հետ կապված:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կյանքի աստիճանական փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դոպամինի ընկալիչների վերաբերյալ ձեր մտահոգությունների մասին:
Բժշկական գիտելիքները դոպամինի և դոպամինի ընկալիչների մասին աճել են երկրաչափական կերպով այն բանից հետո, երբ ընկալիչների առկայությունն առաջին անգամ ապացուցվել է 1972 թվականին: Ասել է թե ՝ դեռ շատ բան կա սովորելու: Առավել արդիական տեղեկատվություն ստանալու համար սկսեք ձեր բժշկի հետ զրույցից:
Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ որոշելու, թե արդյոք ունեք դոպամինի ցածր մակարդակ և/կամ դոպամինի ընկալիչների թերակտիվություն: Դրանք կարող են ներառել ֆիզիկական զննում, արյան թեստեր և այլ ախտանիշների վերաբերյալ հարցեր, ի թիվս այլոց:
Քայլ 2. Քննարկեք, թե արդյոք ապրելակերպի աստիճանական փոփոխությունները կարող են ձեզ օգուտ բերել:
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ դոպամինի անբավարար ընկալիչների հետ, հնարավոր է, որ նրանք առաջարկեն աստիճանական գործընթաց ՝ դանդաղորեն «վերապատրաստելու» և «վերաակտիվացնելու» ընկալիչներին: Տեսականորեն, աստիճանական փոփոխություններ կատարելը կարող է կրկին հաղորդակցել ձեր ընկալիչներին ՝ ակտիվ և առողջ վարքագծի համար պարգևատրման և շարժառիթների սենսացիա առաջացնելու համար:
- Այստեղ շատ անորոշություններ և տեսություններ կան, բայց դա կարող եք ամփոփել Ամանորյա որոշում կայացնելու միջև ՝ ավելի շատ մարզվել և միանգամից առողջ սնվել ՝ համեմատած ավելի երկար ժամանակաշրջանում լրացուցիչ բարելավումներ կատարելու հետ: Վերջին դեպքում, ձեր դոպամինի ընկալիչները կարող են ավելի ունակ լինել վերապատրաստվելու և/կամ վերագործարկվելու:
- Նույնիսկ եթե ձեր բժիշկը չի կարծում, որ դուք պետք է անհանգստանաք ձեր դոպամինի ընկալիչների համար, նրանք, անշուշտ, կլինեն այն բոլոր ծրագրերի հետ, որոնք դուք պետք է աստիճանաբար առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք:
Քայլ 3. Կարգավորեք ցածր յուղայնությամբ, նվազեցված կալորիականությամբ դիետա ժամանակի ընթացքում:
Կան որոշ ապացույցներ, որ բարձր յուղայնությամբ և բարձր կալորիականությամբ սննդակարգը կարող է զգայունացնել դոպամինի ընկալիչները: Հնարավոր է, որ նրանք «վերապատրաստվեն» արձագանքելու համար միայն այն դեպքում, երբ դրանք խթանում են կալորիաներով հագեցած, ճարպոտ սնունդը: Հետեւաբար, դուք կարող եք աստիճանաբար զգայունացնել դրանք, որպեսզի պարգեւատրեն ցածր յուղայնությամբ, նվազեցված կալորիականությամբ, առողջ սննդակարգով:
- Դիետայի անհապաղ փոփոխությունները կարող են նույն օգուտը չտալ. Ընկալիչներին կարող է ժամանակ պահանջվել հարմարվելու համար: Սա, իր հերթին, կարող է լինել պատճառը, որ միանգամից փոփոխություններ կատարելը կարող է ձեզ ավելի դժվարացնել ձեր ծրագրին հավատարիմ մնալը:
- Դուք կարող եք նաև բարձրացնել դոպամինի մակարդակը ՝ ավելացնելով ձեր օգտագործած թիրոսինի և ֆենիլալանինի քանակությունը, որը պարունակվում է սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են հնդկահավը, տավարի միսը, ձուն, կաթնամթերքը, սոյան և հատիկները:
- Հնարավոր է նաև, որ ձեր կալորիականության ընդունումը առաջարկվող մակարդակին հասցնելը կարող է իրականում մեծացնել դոպամինի որոշակի ընկալիչների թիվը: Ամեն դեպքում, թվում է, թե առողջ սննդակարգի փոփոխություններ կատարելն օգուտ է բերում ձեր ընկալիչներին:
- Առողջ սննդակարգում փոփոխություններ կատարելու վերաբերյալ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել նվազեցնել ձեր օրական կալորիականության ընդունումը (օրինակ ՝ 100 կալորիա) ամեն շաբաթ, և մեկ ճարպային սնունդը փոխարինել ցածր յուղայնությամբ այլընտրանքով (օրինակ ՝ գազարի ձողիկներ տապակած կարտոֆիլի փոխարեն):
Քայլ 4. timeամանակի ընթացքում բարձրացրեք ձեր գործունեության մակարդակը ՝ որպես այլ պոտենցիալ օգուտ:
Դոպամինի ընկալիչների որոշակի կատեգորիաներ առաջացնում են պարգևատրման զգացողություններ, երբ շարժվում եք, և նաև դրդում են ձեզ անել ավելին `լրացուցիչ վարձատրության զգացմունքներ ստանալու համար: Այս ընկալիչները կարող են ապազգայունացվել կամ «անջատվել» այն մարդկանց մոտ, ովքեր հակված են անգործության, սակայն աստիճանական ճշգրտումները կարող են կրկին ակտիվացնել կամ նորից լարել ընկալիչներին:
- Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `անհատականացված, աստիճանական վարժությունների ռեժիմ ստեղծելու համար: Կարող եք, օրինակ, մեկ րոպե ընթրելուց 5 րոպե քայլել, այնուհետև շաբաթական 5 րոպե ավելացնել մինչև հասնել 30 կամ 45 րոպեի: Կամ, դուք կարող եք սկսել ձեռքի կշիռները շաբաթական մեկ անգամ բարձրացնել, այնուհետև դանդաղ անցնել շաբաթական 2-3 անգամ ազատ կշիռներ գործածելուն:
- Որավարժությունները կարող են մեծացնել ձեր ուղեղի դոպամինի պահուստը, ինչպես նաև կարող են առաջացնել ֆերմենտների արտադրություն, որոնք ստեղծում են դոպամինի ընկալիչներ:
Քայլ 5. Նպատակ դրեք ամեն օր ստանալ առնվազն 5-10 րոպե արև:
Կան որոշ ապացույցներ, որ արևի լույսի ազդեցությունը կարող է դեր խաղալ դոպամինի որոշակի ընկալիչների ակտիվացման մեջ, չնայած ճշգրիտ գործընթացը լիովին պարզ չէ: Օրական ընդամենը 5-10 րոպե արևի ճառագայթներ ստանալը, գուցե ճաշի ընդմիջման ժամանակ արագ քայլելով, կարող է բավարար լինել դրական փոփոխություն կատարելու համար:
Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ արևապաշտպան միջոցներ ձեռնարկեք: Դրանք ներառում են արևապաշտպան քսուք կրելը, գլխարկներ և երկար հագուստ կրելը և կեսօրվա արևի երկարատև ազդեցությունից խուսափելը:
Քայլ 6. Աստիճանաբար լրացուցիչ առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք:
Ձեր դոպամինի ընկալիչները կարող են օգուտ քաղել, և ձեր ընդհանուր առողջությունը, անշուշտ, կշահի առողջ փոփոխություններից, ինչպիսիք են ծխելը թողնելը, ալկոհոլի սպառումը նվազեցնելը կամ թմրամիջոցների անօրինական օգտագործումը դադարեցնելը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել նման փոփոխություններ կատարելու առողջ, կայուն ծրագրերի մշակմանը և ձեզ հետ կապվել այլ մասնագետների հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կողմնորոշվել գործընթացում:
Չկա հաստատող ապացույց, որ, օրինակ, ծխելը աստիճանաբար թողնելն ավելի լավ է ձեր դոպամինի ընկալիչների վերապատրաստման կամ ակտիվացման համար, քան «սառը հնդկահավի» գնալը: Ասել է թե `մարդկանց մեծամասնությունը աստիճանական մոտեցումն ավելի արդյունավետ են համարում ապրելակերպի հիմնական փոփոխություններ կատարելիս:
Քայլ 7. Ստացեք ձեր բժշկի կարծիքը խթանման աղբյուրների կրճատման վերաբերյալ:
Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ շարունակական գերխթանումը, որը առաջացնում է դոպամինի կրկնակի արտանետումներ, կարող է ժամանակի ընթացքում զգայունացնել ընկալիչներին: Սա կարող է օգնել բացատրել, թե ինչու է անընդհատ կախվածության «ավելի շատ» կարիք ՝ թմրանյութերի օգտագործում, խաղամոլություն, պոռնոգրաֆիա և այլն: նույն «բարձր» լինելու համար: Հետևաբար, հնարավոր է, որ խթանման աղբյուրների կրճատումը կարող է օգնել ձեր ընկալիչների վերազգայունացմանը:
- Սա կարող է նշանակել կրճատել հեռուստատեսության, ինտերնետի, սոցիալական մեդիայի օգտագործման, տեսախաղերի, պոռնոգրաֆիայի և (կամ) ձեռնաշարժության, գնումների, էքստրեմալ սպորտի, ռիսկային գործունեության կամ ձեր կյանքում խթանման այլ աղբյուրների կրճատումը:
- Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր փորձագետներն են համաձայն այս տեսակետի: Օրինակ, կան որոշ ապացույցներ, որ խթանման շատ տարածված աղբյուրը `կոֆեինը, կարող է իրականում օգուտ տալ ձեր դոպամինի ընկալիչներին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բժշկական ախտորոշմամբ հիվանդի բուժում
Քայլ 1. Մշակեք ախտորոշման և բուժման ամբողջական ծրագիր ձեր բժշկական թիմի հետ:
Նախքան ձեր դոպամինի ընկալիչների մասին չափազանց անհանգստանալը, աշխատեք ձեր բժշկի և ձեր բժշկական թիմի այլ անդամների հետ `որոշելու, թե արդյոք ունեք դոպամինի հետ կապված որևէ բժշկական պայման: Եթե դա անում եք, ապա ճիշտ ախտորոշում և բուժման ծրագիր ստանալը կարևոր նշանակություն ունի խնդրի լուծման համար:
Քանի որ դոպամինը շատ կարևոր դեր է խաղում, դոպամինի հետ կապված խնդիրները (ներառյալ դոպամինի ընկալիչներով) կարող են նպաստել մի շարք պայմանների: Դրանք ներառում են (բայց չեն սահմանափակվում) Պարկինսոնի հիվանդություն, Տուրետի համախտանիշ, Հանթինգթոնի հիվանդություն, շիզոֆրենիա, ADHD, OCD և աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ:
Քայլ 2. Վերցրեք դոպամինի ընկալիչների ցանկացած նշանակված ագոնիստներ `ըստ ցուցումների:
Որոշակի անորոշություն կա, թե արդյոք դոպամինի ընկալիչների ագոնիստները մեծացնում են ընկալիչների թիվը, թե ակտիվացնում են գոյություն ունեցող ընկալիչները: Ամեն դեպքում, դրանք հիմնական բուժումն են դոպամինի հետ կապված մի շարք հիվանդությունների համար: Նրանք կարող են նաև զգալի կողմնակի բարդություններ առաջացնել, ուստի կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին:
- «Ագոնիստը» դեղամիջոց է, որը կապում և ակտիվացնում է ձեր մարմնի ընկալիչները (այս դեպքում ՝ դոպամինի ընկալիչները):
- Դոպամինի ընկալիչների ընդհանուր ագոնիստները ներառում են ռոպինիրոլ, կաբերգոլին, բրոմոկրիպտին, պրամիպեքսոլ և ռոտիգոտին, ի թիվս այլոց: Կախված դեղորայքից և ձեր կարիքներից, դրանք կարող են նշանակվել որպես պարկուճներ, բծեր կամ ներարկումներ:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ծայրահեղ քնկոտություն, հալյուցինացիաներ, ցածր արյան ճնշում ոտքի կանգնելիս և հարկադրական վարք: Նրանք կարող են նաև փոխազդել մի շարք դեղամիջոցների հետ, ներառյալ արյան նոսրացնող վարֆարին:
Քայլ 3. Օգտագործեք ընկալիչների ագոնիստ `կարբիդոպա-լևոդոպայով կամ առանց դրա, որպես Պարկինսոնի բուժման համար:
Carbidopa-levodopa- ն, որն օգնում է մեծացնել ձեր դոպամինի արտադրությունը, լայնորեն համարվում է Պարկինսոնի հիվանդության «ոսկե ստանդարտ» բուժումը ՝ առաջադեմ շարժողական ֆունկցիայի խանգարում, որն ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Քանի որ լևոդոպան կարող է առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, այնուամենայնիվ, Պարկինսոնի վաղ փուլերը հաճախ բուժվում են կամ միայն դոպամինի ընկալիչների ագոնիստի միջոցով, կամ ագոնիստի և կարբիդոպա-լևոդոպայի ավելի փոքր դոզայի համադրությամբ:
- Եթե ձեզ նշանակվում են երկու դեղամիջոցներ, համոզվեք, որ յուրաքանչյուրն ընդունում եք ճիշտ սահմանված կարգով և հաղորդեք որևէ լուրջ կողմնակի ազդեցության մասին:
- Պարկինսոնի հիվանդությունը ներկայումս բուժելի չէ: Itամանակի ընթացքում այն զարգանում է, ամենայն հավանականությամբ, դուք կթողնեք ընկալիչների ագոնիստը և կառնեք կարբիդոպա-լևոդոպայի ավելի մեծ չափաբաժիններ:
- Carbidopa- ն կանխում է լևոդոպայի քայքայումը, մինչև այն կարողանա մտնել ուղեղ: Եթե դուք օգտագործում եք միայն լեվոդոպա, այն չի կարող հասնել ուղեղին:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր ռեժիմին դոպամին բարձրացնող պոտենցիալ սնունդ և հավելումներ ավելացնելը:
Բացի ձեր վիճակի համար նախատեսված ցանկացած դեղամիջոցից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ուտել հատուկ սնունդ և ընդունել որոշակի հավելումներ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր դոպամինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ապացույցները սահմանափակ են, և դուք չպետք է հավելումներ ընդունեք կամ սննդակարգում լուրջ փոփոխություններ կատարեք ՝ առանց ձեր բժշկին տեղեկացնելու: Հնարավոր տարբերակները ներառում են.
- Սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են անյուղ միսը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը և լոբին, որոնք պարունակում են թիրոզին և ֆենիլալանին ամինաթթուներ:
- Թավշյա լոբու հավելման ձևը, որը բնականաբար պարունակում է դոպամին:
- Հավելումը, որը հայտնի է որպես ոսկե արմատ, որը կարող է ուժեղացնել դոպամինի ակտիվությունը:
