Multրված սկլերոզը, որը հաճախ հայտնի է պարզապես որպես MS, կարող է դժվար կառավարելի հիվանդություն լինել: Մկանների վերահսկման հետ կապված մի շարք ախտանիշների կողքին, աղիքային խնդիրները տարածված են բազմակի սկլերոզով տառապող մարդկանց մոտ: MS- ով տառապող մարդկանց մոտ 50% -ի մոտ նկատվում է փորկապություն, չնայած որ մոտ 29% -ի մոտ կարող է լինել լուծ կամ թուլացած աթոռակ: Extremeայրահեղ դեպքերում կարող է առաջանալ աղիների վերահսկողության ընդհանուր կորուստ: Այս հարցերից որևէ մեկին լուծելու համար սկսեք խոսել ձեր բժշկի հետ, հետևել ձեր ամենօրյա սովորություններին և քննարկել դեղորայքը: Այնուհետև համապատասխանաբար կարգավորեք ձեր սննդակարգը ՝ հիմնվելով ձեր հատուկ ախտանիշների վրա և փոխեք ձեր ապրելակերպը ՝ ավելի լավ հարմարվելու ձեր աղիքի կարիքներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ախտորոշում և կառավարում ախտանիշները
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, երբ սկսեք ախտանիշներ զգալ:
Երբ գիտակցեք, որ ձեր աղիքային խնդիրները մեկ -երկու առանձին դեպք չեն, ձեր խնդիրները ներկայացրեք ձեր բժշկի հետ: Փորկապությունը, լուծը և աղիների վերահսկողության կորուստը չափազանց տարածված են ցրված սկլերոզով տառապող մարդկանց մոտ, ուստի ամաչելու ոչինչ չկա: Բացատրեք ձեր ախտանիշները ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք դրանք ունեն որևէ կոնկրետ քայլ, որը կարող եք ձեռնարկել ախտանիշները նվազեցնելու համար ՝ հիմնվելով ձեր անձնական բժշկական պատմության վրա:
Որոշ դեպքերում դա կարող է լինել ձեր դեղամիջոցը, որն առաջացնում է ձեր աղիքի խնդիրները: Այլ դեպքերում, դա կարող է լինել ձեր սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը կամ բազմակի սկլերոզի ախտանիշները, որոնք առաջացնում են խնդիրները:
Քայլ 2. Օրացույց պահեք ձեր սննդակարգի, դեղորայքի և աղիքների շարժումների համար `նախշեր գտնելու համար:
Վերցրեք մի փոքրիկ նոթատետր և գրիչ կամ մատիտ և պահեք այն գրպանում, երբ ձեր օրն եք անցկացնում: Գիշերը պահեք այն ձեր մահճակալի կողքին: Ամեն օր գրեք, թե ինչ եք ուտում, որ ժամին եք զուգարան գնում, և արդյոք ձեր աղիքների աշխատանքը փափուկ էր, թե ծանր: Timeամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք օգտագործել այս օրագիրը որպես գործիք ՝ ձեր դեղերի, սննդի կամ սովորությունների վրա, որոնք ազդում են ձեր աղիքների վրա:
Սովորական օրինաչափությունները ներառում են առավոտյան լոգարանի օգտագործման խնդիրները, ձեր համակարգը լիովին դատարկելու խնդիրները, մեծ ուտելուց հետո ձեր աղիքները վերահսկելու խնդիրները և մարզվելուց հետո ախտանիշների նվազումը:
Հուշում
Եթե ունեք որևէ սխալ կամ դժբախտ պատահար, դրանք հատուկ նշեք ձեր օրագրում: Եթե ժամանակի ընթացքում կարող եք հետևել ձեր աղիքի հիմնական խնդիրներին, գուցե կարողանաք մեկուսացնել միջադեպերը ՝ որոշելով, թե ինչն է դրանք առաջացնում:
Քայլ 3. Ախտանիշները կառավարելու համար բժշկի հետ քննարկեք դեղատոմսով նշանակվող դեղերը:
Նախքան լավ գործածելը, թե ինչն է առաջացնում (և օգնում) ձեր ախտանիշներին, գուցե օգտակար լինի օգտագործել դեղամիջոց ՝ ախտանիշները կառավարելու համար: Կան մի քանի դեղատոմսով դեղեր, որոնք նախատեսված են ուղղակիորեն օգնելու փորկապության, վերահսկողության կորստի կամ լուծի հետ կապված աղիքների խնդիրներին: Կան նաև մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են աղիքների հետ կապված MS ախտանիշներին, ինչպիսիք են պրո-բանտինը կամ Ditropan- ը, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել կոնքի մկանները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `բուժման տարբերակները քննարկելու համար:
Որոշ դեպքերում դուք պետք է երկարաժամկետ դեղատոմսով դեղորայք ընդունեք, որը կօգնի ձեզ հատկապես ձեր աղիքային խնդիրներին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգին, եթե փորկապություն եք զգում:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք աղիների շարժման հետ, ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգին: Վարսակի ալյուրը, բրոկոլին, ավոկադոն և արտիճուկը պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր: Առնվազն 25 գրամ օրական ընդունեք և ձեր օրագրում հետևեք այն մանրաթելային սննդին, որը դուք ուտում եք: Եթե դուք չեք կարող բավարար քանակությամբ մանրաթելեր ստանալ ձեր սննդակարգում, մտածեք մանրաթելային հավելում օգտագործելու մասին `ձեր ընդհանուր մանրաթելերի ընդունմանը ավելացնելու համար:
- Օպտիկամանրաթելերը մեծացնում են ձեր աղիների շարժունակությունը ՝ այն մեղմացնելով, ինչը դյուրացնում է զուգարան գնալն ու կարգավորում այն օրերի քանակը, երբ անհրաժեշտ է լոգարանից օգտվել մեկ օրվա ընթացքում:
- Եթե ավելացնում եք ձեր մանրաթելերի ընդունումը, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր ունեք, որպեսզի չջրազրկվեք:
- Միշտ նախընտրելի է, որ ձեր մանրաթելերը ստանաք սննդից, բայց եթե դուք պարզապես շատ չեք ուտում մեկ օրվա ընթացքում, սովորական հավելում ընդունելը կարող է ձեր մանրաթելերը դարձնել քամի:
Քայլ 2. Լավ խոնավացված մնալու համար ավելի շատ հեղուկ օգտագործեք:
Ձեր մարմինը մեծ քանակությամբ հեղուկ է կորցնում միզարձակման և աղիքների շարժումների միջոցով, իսկ եթե ջրազրկված եք, մարմինը կորցնում է մկանների վերահսկողությունը, իսկ աղիքները ՝ աղիների շարժումների կարգավորման հետ կապված խնդիրներ, որոնք էլ ավելի են վատթարանում: Փոխհատուցելու համար համոզվեք, որ օրվա ընթացքում շատ ջուր եք օգտագործում և զուգարանից օգտվելուց հետո մի բաժակ ջուր խմեք:
Թեև շատ բանավեճեր կան այն մասին, թե միջին օրական չափահաս մարդը որքան ջուր պետք է խմի, 6 -ից մինչև 10 մլ օղակ (240 մլ) բաժակներ պետք է համապատասխան լինեն ՝ կախված ձեր չափից:
Քայլ 3. Դիարխի կանխարգելման համար օգտագործեք ավելի մեղմ սնունդ `բարձր հեղուկ պարունակությամբ:
Չնայած այն կարող է թվալ հակասական, բայց ավելի մեղմ սնունդ ուտելը սովորաբար օգնում է լուծին: Պուդինգը, յոգուրտը, խնձորի սոուսը, կարտոֆիլը և ցածր նատրիումի ապուրը այն բոլոր մթերքներն են, որոնք ձեր մարմինը կարող է հեշտությամբ մարսել և վերածվել սովորական թափոնների: Եթե լուծը ձեր հիմնական մտահոգությունն է, անցեք փափուկ սննդի օրական ձեր 3 հիմնական սնունդից 2 -ի համար ՝ տեսնելու, թե արդյոք ախտանշանները կբարելավվեն:
Կոֆեինը նաև հիմնական խնդիրն է փորլուծությամբ տառապող մարդկանց համար: Մտածեք ձեր կոֆեինի ընդունումը սահմանափակելու օրական 1 բաժակ կոֆեին պարունակող հեղուկով:
Հուշում
Դիարխիայի հետ կապված խնդիրների դեպքում դուք կարող եք իրականում սահմանափակել ձեր մանրաթելերի ընդունումը մինչև օրական 13 գրամից պակաս: Շատ մանրաթելերը կարող են ավելի վատացնել լուծը:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք աթոռի փափկեցնող և լուծողական միջոցներ, բայց մի չափազանցեք:
Ձեր տանը պահեք աթոռի փափկեցնող դեղահատեր կամ լուծողական նյութեր հատկապես անհանգստացնող դրվագների համար, բայց փորձեք սահմանափակել ձեր օգտագործումը շաբաթական մեկ անգամից պակաս: Ձեր մարմինը կարող է կախված լինել դրանցից, եթե դրանք չափից ավելի օգտագործեք, ինչը հետագայում կդժվարացնի զուգարանից օգտվելը:
Բիսակոդիլ կամ սեննա պարունակող աթոռի խթանիչ փափկեցուցիչները հիմնականում խորհուրդ չեն տրվում երկարաժամկետ օգտագործման համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Ախտանիշները կանխելու համար հնարավորինս հաճախ մարզվեք:
Մինչ կանոնավոր մարզվելը կարող է դժվար լինել, երբ դուք ունեք MS, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի մարզվեք: Անկախ նրանից, թե դա վազք է, սպորտ, հեծանվավազք կամ կարդիո կամ ծանրամարտի այլ ձևեր, մարզվեք շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ, որպեսզի ձեր մարմինը վարժությունների առողջ չափաբաժին ստանա, ինչը կօգնի ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ կարգավորել ձեր աղիները:.
Հուշում
Iseորավարժությունները ֆիզիկապես պահանջկոտ չեն, հատկապես եթե տարիքով մեծ եք: Այգեգործությունը, ավլելը, քայլելը և պատրաստելը կարող են լինել ֆիզիկական գործունեություն, որն օգնում է ձեր մարմնին կարգավորել իր համակարգերը:
Քայլ 2. Ստեղծեք ռեժիմ, որտեղ դուք պարբերաբար օգտագործում եք զուգարանը:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք կանոնավոր աղիքների հետ, սահմանեք զուգարանի ընդմիջման ժամանակացույցը և հավատարիմ մնացեք դրան: Giveուգարանից օգտվելու և ձեր ընդմիջումների համար ժամեր ընտրելու համար օրվա ընթացքում տվեք ձեզ 4-5 10 րոպեանոց ընդմիջումներ: Ամեն ինչ արեք ձեր պլանավորված ընդմիջումներին հավատարիմ մնալու համար: Նույնիսկ եթե լոգարանի ընդմիջման ժամանակ ոչինչ տեղի չունենա, ձեր մարմինը ժամանակի ընթացքում կհարմարվի ձեր ժամանակացույցին և ավելի հեշտ կդառնա լոգարանից օգտվելը:
Շատ մի՛ ճնշեք, երբ դուք կանոնավոր կերպով օգտվում եք զուգարանից ընդմիջումներից կամ կարող եք թութք առաջացնել:
Քայլ 3. Հագեք մեծահասակների տակդիրներ, եթե չեք կարողանում կառավարել ձեր աղիները:
Եթե դուք դժվարանում եք զուգարանի ընդմիջումները կառավարել և ավարտվել է արտահոսքով կամ այն պահելու անկարողությամբ, սկսեք մեծահասակների տակդիրներ կրել: Ձեր պայուսակում կամ բեռնախցիկում պահեք մի քանի պահեստամաս և զբաղվեք ձեր ամենօրյա գործունեությամբ, ինչպես սովորաբար կվարվեիք: Չնայած դրանք մշտական լուծում չեն, մեծահասակների տակդիրները կարող են մեծ օգնություն լինել, եթե դուք իսկապես չկարողանաք անմիջապես լուծում գտնել ձեր աղիների խնդիրներին, և ձեր վերահսկողությունը նվազում է:
- Սա հատկապես օգտակար է, եթե ձեր աղիքների շարժումների շուրջ անհանգստությունը խանգարում է ձեզ ապրել ձեր սովորական կյանքով:
- Չարժե ամաչել մեծահասակների տակդիրներ օգտագործելուց-կան շատ մարդիկ, ովքեր դրանք կրում են ամեն օր, և դրանցում ոչ մի վատ բան չկա:
