Մենք բոլորս հանդիպել ենք մարդկանց, ովքեր, թվում է, միշտ «միացված» են: Գիտեք, այն մարդը, ով ամեն անգամ նրանց տեսնելիս էներգիայից է բռնկվում և միշտ ժպտում ու ծիծաղում է: Մեզանից շատերը նույնպես կցանկանային նման լինել, բայց դա բնական չէ բոլորի համար: Եթե ձգտում եք լինել ավելի զվարճալի և եռանդուն, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր ապրելակերպը և սովորությունները փոխելու համար, որպեսզի դառնաք այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Beingվարճալի և եռանդուն լինել
Քայլ 1. Եղեք պատրաստ ամեն ինչի համար:
Երբ մարդիկ խնդրում են ձեզ գնալ տեղեր և ինչ -որ բաներ անել, գնացեք: Մարդիկ ոգեշնչող կհամարեն ձեր ամեն ինչի նկատմամբ վերաբերմունքը: Եթե ոչ ոք որևէ գաղափար չունի, ուրեմն կատարեք ձեր սեփական առաջարկները զվարճալի բաների մասին, որոնք պետք է գնալ և անել:
Փորձեք առաջարկել ակտիվ, զվարճալի բաներ, օրինակ ՝ մինի գոլֆ կամ ինքնաբուխ պիկնիկ անցկացնել այգում: Մնալու և ֆիլմ դիտելու կամ տեսախաղեր խաղալու վերաբերյալ առաջարկություններ անելը չի ցուցադրում ձեր էներգիան:
Քայլ 2. Փորձեք դրական մնալ:
Մարդիկ, ովքեր դիտվում են որպես «եռանդուն», հաճախ ժպտում և երջանիկ են: Սա չի նշանակում, որ նրանք երբեք վատ օր չեն ունենում, այլ փորձում են պահպանել դրական վերաբերմունք և հումորը տեսնել վատ իրավիճակում: Երբ ինչ -որ բան ձեզ վրդովեցնում է, պարզապես հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ այսպես թե այնպես կզարգանա, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս դրական տրամադրված լինել:
Երբ խոսում ես մարդկանց հետ, թող այս դրական վերաբերմունքը տարածվի: Փորձեք մարդկանց հիշեցնել կյանքի դրական կողմերը: Վատ գաղափար չէ մարդկանց հումոր տալը, երբ նրանք բողոքում են իրենց հետ տեղի ունեցած վատ բանից, բայց կարող եք նաև օգնել նրանց տեսնել իրավիճակի դրական կողմերը:
Քայլ 3. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Հեշտ է մտնել այնպիսի ռեժիմի մեջ, որտեղ մենք նույն բանն անում ենք ցերեկը և ցերեկը: Թեև դա հեշտ և հարմարավետ է, այն կարող է նաև մեզ ձանձրույթ և լճացում պատճառել: Ավելի եռանդուն լինելու համար փորձեք անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուրս կգան այդ հարմարավետության գոտուց և մարտահրավեր նետեք ինչ -որ նոր բանի: Սա ձեզ կազդուրի և ոգևորի կյանքից:
- Եթե ցանկանում եք զբաղվել ծիծաղելի լինելու ձեր ունակությամբ, կարող եք իսկապես դժվարին բան անել, օրինակ ՝ գրանցվել տեղական հումորային ակումբում բաց խոսափողի երեկոյին:
- Փորձեք նոր ֆիզիկական գործունեություն: Միգուցե միշտ ցանկացել եք փորձել uզյու itsիցու կամ CrossFit, ինչ էլ որ դա լինի, այլևս մի հետաձգեք այն: Դուք կարող եք պարզել, որ իսկապես վայելում եք այն և ունեք նոր հոբբի, որն օգնում է ձեզ մնալ ակտիվ: Ամենավատ դեպքում դուք արդեն փորձած կլինեք և կհասկանաք, որ դա ձեզ համար չէ:
- Գնացեք սոցիալական միջոցառման ՝ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Գտեք ձեզ հետաքրքրող տեղական իրադարձություն և գնացեք ինքներդ: Սա հիանալի միջոց է մարտահրավեր նետելու և բարելավելու ձեր սոցիալական հմտությունները, և, ամենայն հավանականությամբ, մի քանի նոր ընկերներ ձեռք կբերեք այդ ճանապարհին:
Քայլ 4. Ինքներդ ձեզ շատ լուրջ մի վերաբերվեք:
Եթե մարդիկ զգում են, որ դու գեր ու անվստահ ես, նրանք չեն կարող քեզ դիտել որպես էներգետիկ և միևնույն ժամանակ ծիծաղելի: Դրան հասնելու մի մասը գիտակցելն է, որ լավ է հիմար և հիմար լինելը: Փորձեք պահպանել ուրախ, երեխայի նման տրամադրվածություն: Շատերն են ձգտում լինել այսպիսին, և եթե կարողանաք այդպես վարվել, մարդիկ կգրավվեն ձեր էներգիայով:
Օրինակ, մի վախեցեք պարել շուրջը, դեմքեր անել կամ հիմար ձայներ անել (համապատասխան իրավիճակներում): Սա ցույց կտա, որ դուք հիմար լինելու խնդիր չունեք, և կխրախուսի ուրիշներին զգալ, որ իրենք նույնպես կարող են հիմար լինել:
Քայլ 5. Թող ձեր կատակներն արտացոլեն ձեր անհատականությունը:
Եթե ցանկանում եք ձեզ տեսնել որպես եռանդուն անձնավորություն, ապա հավանաբար մութ, հիվանդագին կատակներ չեք ասի: Փոխարենը, դուք հավանաբար կցանկանաք կատակներ պատմել, որոնք լավատես են և արտացոլում են ձեր եռանդուն և լավատեսական աշխարհընկալումը:
- Անեկդոտներ մի պատմեք սենյակում գտնվող այլ մարդկանց (կամ խմբին հայտնի մարդկանց, բայց կարող են ներկա չլինել) հաշվին: Դա շատ դժվար է անել առանց մանր և անվստահ թվալու:
- Սա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարող մռայլ կատակ պատմել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ շատերը ձեր հումորի զգացումը ընդունում են որպես ձեր անձի արտացոլում, ուստի փորձեք համապատասխանաբար հավասարակշռել ձեր պատմած կատակների տեսակները:
Քայլ 6. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Երբ խոսում եք մարդկանց հետ, փորձեք պահպանել աչքի շփումը: Սա չի նշանակում, որ պետք է նայել նրանց աչքերին և երբեք հայացք չթողնել: Ավելի շուտ, փորձեք պահպանել աչքի շփումը ժամանակի մեծ մասում և ժամանակ առ ժամանակ հայացք նետել: Եթե ինչ -որ մեկի հետ զրուցելիս նայեք առաստաղին կամ գետնին, նյարդային և անվստահ կթվա:
Սա կարևոր է, քանի որ ծիծաղելի և եռանդուն անձնավորության պատկերման մի մասը վստահություն է պահանջում:
Քայլ 7. Օգտագործեք ձեռքի ժեստեր, երբ խոսում կամ կատակ եք պատմում:
Եթե դուք պարզապես կանգնած եք այնտեղ, երբ խոսում եք ՝ առանց ձեռքի որևէ շարժուձևի կամ մարմնի շարժում կատարելու, ապա ձեր ասածի հանդեպ ոչ ոգևորված կթվա: Չնայած դուք չեք ցանկանում չափազանց ժեստեր անել (օրինակ ՝ յուրաքանչյուր նախադասության հետ օգտագործել ձեռքի մեծ ժեստեր), քանի որ դա կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը, ձեռքի ավելի փոքր շարժուձևերի կիրառումը յուրաքանչյուր մի քանի նախադասությամբ ձեր խոսակցությանը որոշակի կյանք կտա:
Սա նաև կօգնի ձեզ լավ պահել ձեր զրույցը: Շատերի համար ժեստիկուլյացիան օգնում է ձեզ մտածել հաջորդ բանի մասին, որը ցանկանում եք ասել:
Քայլ 8. ileպտացեք:
Smպտալու կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել: Եթե դուք ժպտում եք, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, կխրախուսի նաև մյուսներին ժպտալ: Պետք չէ ժպտալ օրվա ամեն վայրկյանը, բայց երբ դու դրսում ես, ժպիտը կօգնի պայծառացնել քո և ուրիշների տրամադրությունը:
Pբաղվեք հայելու մեջ ժպտալով: Դուք կարող եք հիմարություն զգալ դա անելիս, բայց մի փոքր զբաղվելը կօգնի ձեզ փայլել ձեր լավագույն ժպիտը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Իմանալով, թե երբ պետք է մեղմացնել այն
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ պետք է այն մեղմացնել և երբ աշխուժացնել իրերը:
Երբեմն իրավիճակը կարող է ավելի ցածր էներգիայի և հումորի կարիք ունենալ, մինչդեռ այլ իրավիճակներում իսկապես կարող է ինչ-որ մեկը շատ աշխույժ լինել: Փորձեք սովորել, թե ինչ իրավիճակներ են պահանջում: Լսեք, թե ինչ տրամադրություն կա այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Սա կպահանջի որոշակի պրակտիկա, բայց ուրիշների զգացմունքներին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ սովորել:
- Օրինակ, պաշտոնական ընթրիքը այն ժամանակը չէ, երբ պետք է պարել և բարձրաձայն կատակներ պատմել: Մինչ դուք դեռ կարող եք լինել եռանդուն և աշխույժ, դուք կարող եք դա անել ավելի զուսպ ձևով ՝ հանգիստ ծիծաղելով և հետաքրքրություն ցուցաբերելով ձեր շրջապատի մարդկանց ՝ ժպիտը դեմքին:
- Եթե դուք բացօթյա խորովածի եք, հավանաբար կարող եք մի փոքր ավելի աշխույժ և եռանդուն լինել: Հատկապես, եթե շրջապատում կան երեխաներ, որոնք կարող են համապատասխանել ձեր ինտենսիվությանը: Մարդիկ կտեսնեն ձեզ և ձեր երեխաներին հաճույք ստանալը, և հավանաբար կցանկանան միանալ զվարճանքին:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի տրամադրություններին:
Լինել էմոցիոնալ խելացի նշանակում է կարողանալ ընկալել շրջապատի հույզերն ու տրամադրության վիճակը: Եթե դուք լինելու եք զվարճալի և եռանդուն անձնավորություն, ապա կարևոր է, որ դուք կարողանաք կարդալ ուրիշների զգացմունքները, որպեսզի չչարաշահեք այն:
Եթե դուք նոր եք հանդիպել ինչ -որ մեկին, կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ պարզել, թե ինչ է զգում այս պահին, զրուցելով նրա հետ չեզոք ինչ -որ բանի մասին, ինչպիսին է եղանակը: Սա ձեզ գաղափար կտա նրանց ելակետային վարքագծի մասին: Հետո, մի քանի րոպե զրուցելուց հետո, փորձեք զվարճալի կատակ պատմել, կամ հիմարություն անել: Ուշադիր հետևեք նրանց արձագանքին: Արդյո՞ք նրանց աչքերը փայլում են: Ժպտում են? Թե՞ ավելի բացասական արձագանք եք նկատում: Արդյո՞ք նրանք իջեցնում են հոնքերը, թե՞ նյարդայնացած հայացքն ուղղում հեռուն: Եթե այո, ապա այս մարդը, հավանաբար, հիմարություն և կատակներով զվարճանալու տրամադրություն չունի, ուստի կառչեք ավելի զուսպ տոնից:
Քայլ 3. Մի փորձիր մրցել:
Որոշ իրավիճակներում դուք կարող եք հայտնվել ինչ -որ մեկի ներկայությամբ, ով ավելի եռանդուն և ծիծաղելի է, քան կարող էիք երազել լինել: Այս դեպքում սենյակի ամենազվարճալի, ամենաեռանդուն անձնավորությունը լինելու փորձը անիմաստ է: Փոխարենը, թույլ տվեք, որ այս անձը ստանձնի առաջատարի դիրքը և պարզապես վայելեք նրա ներկայությունը:
- Եթե մարդը իսկապես զվարճալի անեկդոտ է պատմում, ապա ձեր ասած ցանկացած կատակ, ամենայն հավանականությամբ, կզվարճանա: Այս իրավիճակում ավելի լավ է պարզապես լինել ընկերասեր և ջերմ, քան փորձել լինել կուսակցության կյանքը:
- Եթե դուք իսկապես փորձում եք մրցակցել այս անձի հետ, ապա հավանաբար ձեր շրջապատի մարդկանց համար ակնհայտ կլինի, որ դուք շատ եք փորձում: Ավելի լավ է պարզապես բաց թողնել:
Քայլ 4. Մի՛ ստիպիր:
Կան մարդիկ, ովքեր կարծես երբեք չեն սպառվում ասելու զվարճալի բաներից, և եթե դուք այդ մարդկանցից մեկն եք, հիանալի: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի համար մենք կարող ենք երբեմն ծիծաղելի բան մտածել, և դա լավ է: Եթե դուք սոցիալական իրավիճակում եք, և ինչ -որ բան ունեք ասելու, որը, ձեր կարծիքով, ծիծաղելի է, ապա ասեք դա: Եթե դա չեք անում, մի փորձեք ստիպել դա:
Եթե մարդիկ հիմնականում չեն ծիծաղում ձեր ասածների վրա, ապա հանգստացեք: Մի շարունակեք մարդկանց ստիպել ծիծաղել: Դա միայն անհարմար կդարձնի իրավիճակը: Հիշեք, որ մարդիկ երբեմն անհարմար կատակների համար ճիշտ մտածելակերպի մեջ չեն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փոխելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. ercորավարժություններ:
Սա կարող է լինել ավելի եռանդուն և ծիծաղելի լինելու ավելի քիչ ակնհայտ միջոց, բայց ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են լավ առողջության համար: Եթե դուք ձեզ լավ և առողջ եք զգում, ապա ձեզ ավելի քիչ ծույլ և ծույլ կզգաք: Գտեք ձեզ դուր եկած վարժությունները և խառնեք դրանք, եթե սկսեք ձանձրանալ:
- Օրինակ, եթե վայելում եք վազքը, փորձեք դուրս գալ դրսում և ամեն օր 10-30 րոպե վազել: Սա ձեր մարմինը կբարձրացնի և կշարժի, ինչը կօգնի ձեզ ավելի աշխույժ զգալ:
- Կարող եք նաև փորձել յոգա, լող կամ թիմային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, ֆուտբոլը կամ բասկետբոլը:
- Կարող եք նաև հաշվի առնել անձնական մարզիչ վարձելը, որը ոչ միայն կօգնի ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել, այլև ընդհանրապես կդրդի ձեզ ավելի ակտիվ լինել:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Եթե դուք այն տեսակն եք, ով ուտում է ամենահարմարը (օրինակ ՝ փաթեթավորված սնունդ, շաքարավազ գազավորված ըմպելիքներ և այն ամենը, ինչ պատրաստելու կարիք չկա), մտածեք ձեր սննդակարգը փոխելու մասին: Անցեք ավելի շատ թարմ միրգ և բանջարեղեն ուտելուն և խուսափեք վերամշակված սնունդից: Այդ գազավորված ըմպելիքներից մի քանիսը փոխարինեք մրգով կամ թեյով լցված ջրով:
- Սա ձեզ ավելի եռանդուն կդարձնի և ավելի հավանական է, որ ցանկանա լինել ակտիվ և սոցիալական: Դուք կարող եք տարբերություն չնկատել սննդակարգի հիմնական փոփոխության առաջին մի քանի օրերին, բայց եթե մի քանի շաբաթ պահպանեք ձեր առողջ սնվելու սովորությունները, ապա անպայման տարբերություն կնկատեք:
- Սա չի նշանակում, որ երբեմն չեք կարող հաճույք ստանալ: Ընդհակառակը, եթե ընկերների հետ պաղպաղակ ուտելը ձեզ կզգա երջանիկ և եռանդուն, ապա անպայման դա արեք: Այնուամենայնիվ, փորձեք ձեր սննդակարգի մեծ մասը պահել սպեկտրի ավելի առողջ կողմում:
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ:
Եթե ամեն գիշեր բավականաչափ չեք քնում, ապա դժվար թե էներգետիկ տրամադրություն ունենաք, և հավանաբար, ծիծաղելու և կատակելու տրամադրություն չունեք: Փորձեք ամեն օր առնվազն 7 -ից 8 ժամ քնել:
Քայլ 4. Ընդունիր ինքդ քեզ:
Դուք էներգետիկ կամ ծիծաղելի չեք զգա, եթե զգաք, որ ձեզ որպես մարդ չեն գնահատում: Հետևաբար, ժամանակն է դադարել ինքներդ ձեզ ծեծել ՝ ամենահայտնին, ամենագեղեցիկ տեսքը, ամենաերջանիկ, ամենաբարձր, ամենաբարակ և այլն լինելու համար:
Եթե կարողանաք ընդունել ինքներդ ձեզ, մարդիկ կնկատեն ձեր ավելացած վստահությունը և ավելի կգրավվեն դեպի ձեզ: Սա կխթանի ձեր էներգիան և ձեր պատյանից դուրս գալու պատրաստակամությունը:
Քայլ 5. Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով:
Եթե ձեր կյանքում կան ընկերներ կամ ընտանիք, ովքեր ձեզ տապալում են, անընդհատ քննադատում են ձեզ և իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում բողոքելով և բացասաբար տրամադրվելով, հեռացեք այս մարդկանցից: Նրանք ձեզ միայն կիջեցնեն: Փոխարենը, գտեք մարդկանց, ովքեր ձեր մեջ լավագույնն են դրսևորում, և ովքեր խրախուսում են ձեր էներգիան:
Սա անպայման չի նշանակում, որ կարող ես ընկերանալ միայն շատ եռանդուն և ծիծաղելի մարդկանց հետ: Փոխարենը, դա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեզ շրջապատեք այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ ստիպում են ձեզ լավագույնը զգալ: Նրանք կարող են լինել հանգիստ և ամաչկոտ, կամ կարող են լինել չափազանց արտասովոր: Կարևոր չէ, քանի դեռ նրանք օգնում են լինել դու:
Քայլ 6. Լսեք աշխույժ երաժշտություն:
Եթե ձեզ ցածր եք զգում, փորձեք միացնել ձեր նախընտրած պարային երաժշտությունը և պարեք, եթե ցանկանում եք: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես լսում եք երաժշտությունը, դա կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
