Կրծքագեղձը, որը թիկունք է նստում, անհարմար անհանգստություն է առաջացնում և կարող է հետույքի անհրապույր ուռուցքներ առաջացնել: Հարթ կրծքավանդակներ ունեցողները կամ այն մարդիկ, ովքեր մեկ կամ երկու կողմերում ունեցել են մաստէկտոմիա, կարող են խնդիրներ ունենալ առջևում կրծկալներ նստեցնելու հետ: Եթե կրծկալները շարունակում են բարձրանալ, գուցե ժամանակն է որոշ ճշգրտումներ կատարելու: Հեծանվավազքը կանխելու լավագույն միջոցը ձեզ հարմար կրծկալ գնելն է: Եթե պատրաստ չեք հրաժարվել այլ հարմարավետ կրծկալից նորի դիմաց, փորձեք կարգավորել ձեր գոտին կամ մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարել կրծկալի վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը `3-ից. Ձեռք բերելով համապատասխան կրծկալ
Քայլ 1. Ստացեք պրոֆեսիոնալ կցամաս:
Լավ կազմվածք ձեռք բերելու լավագույն միջոցն այն է, որ մասնագետը չափումներ կատարի: Ներքնազգեստի խանութներից շատերը կցամասեր անվճար կկատարեն: Awareգույշ եղեք, որ կրծկալի լավ տեղադրումը ժամանակ է պահանջում (առնվազն 15 րոպե) և մի փոքր փորձարկում և սխալ: Տեղադրողին ասեք, որ դուք փնտրում եք կրծկալ, որը չի թռչի մեջքից:
Քայլ 2. Չափեք ձեր խմբի չափը:
Ուղևորության ամենատարածված պատճառն այն է, որ խումբը չափազանց մեծ է: Դուք կարող եք խուսափել բարձրանալուց ՝ ձեռք բերելով կրծկալ ՝ ամրագոտիով: Պրոֆեսիոնալ մասնագետի չափեք ձեր գոտու չափը կամ դա արեք ինքներդ ՝ չափիչ ժապավենն ամուր փաթաթելով ձեր կրծքավանդակի շուրջ ՝ անմիջապես կրծքերից ներքև: Երբ չափում եք սանտիմետրերով կամ դյույմներով, ստուգեք գոտու չափի աղյուսակը `ձեր չափը գտնելու համար:
- Նկատի ունեցեք, որ գոտու չափերը կարող են տարբեր լինել ՝ ըստ երկրի կամ տարածաշրջանի: Օրինակ, ԱՄՆ -ում 28 չափը եվրոպական երկրների մեծ մասում 60 է:
- Եթե ձեր չափումը կենտ թիվ է (օրինակ ՝ 41), փորձեք կրծկալի չափերը ձեր չափման երկու կողմերում (օրինակ ՝ կրծկալներ ՝ 40 և 42 չափսերով):
- Եթե կրծկալը նստում է առջևից, այլ ոչ թե հետևից, ապա ձեզ կարող է ավելի մեծ չափի կարիք լինել:
Քայլ 3. Չափեք ձեր բաժակի չափը:
Եթե ձեր բաժակները չափազանց փոքր են, գավաթների վրա ավելորդ ճնշման պատճառով նույնիսկ լավ ամրացված ժապավենը կարող է վեր բարձրանալ: Չափեք կիսանդրիի չափը ՝ կրծքի բարձրության վրա չափիչ ժապավեն փաթաթելով, այնքան թույլ, որ այն ընդհանրապես չի սեղմում ձեր կրծքերը: Ձեր կիսանդրի չափից հանեք ձեր գոտու չափը, այնուհետև խորհրդակցեք չափերի աղյուսակի հետ ՝ ձեր բաժակի չափը որոշելու համար:
Օրինակ, ԱՄՆ չափսերի օգտագործմամբ, եթե կիսանդրի և գոտու չափի միջև կա 3 դյույմ (7.6 սմ) տարբերություն, ձեր բաժակի չափը պետք է լինի C. 4 դյույմ (10 սմ) տարբերությունը կլինի D և այլն: վրա
Քայլ 4. Փորձարկեք մի քանի կրծկալներ, մինչև գտնեք համապատասխան պիտանիությունը:
Ոչ բոլոր կրծկալներն են ստեղծված հավասար, նույնիսկ եթե դրանք ունեն նույն չափումները: Փորձեք ձեր չափսերի մի քանի կրծկալներ, մինչև չգտաք մեկը, որը հետույքով չի բարձրանում: Գոտին պետք է ամուր տեղավորվի, բավական ցածր հենվի ձեր մեջքին և զուգահեռ մնա հատակին, այլ ոչ թե թեքվի դեպի վեր:
Եթե դուք սովոր եք կրել չափազանց մեծ կրծկալ, ապա լավ տեղավորվող գոտին կարող է սկզբում մի փոքր սեղմված զգալ: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է այնքան ամուր լինի, որ ցավոտ կամ անհարմար լինի: Պետք է լինի բավականաչափ նվեր, որը կարող եք բռունցքը սահեցնել նվագախմբի տակ մեջքով:
Քայլ 5. Փոխարինեք ձեր հին կրծկալները:
Կրծկալները ժամանակի ընթացքում ձգվում են շատ մաշվածության և լվացքի հետ: Եթե ձեր կրծկալը սկսում է բարձրանալ նույնիսկ ամենախիստ պարամետրերի վրա, գուցե ժամանակն է այն փոխարինել նորով: Դուք կարող եք հագնել բարձրորակ կրծկալի մեծ մասը մոտ 100 անգամ, մինչև նրանք սկսեն կորցնել իրենց կազմվածքը:
Երկարացրեք կրծկալի կյանքը `նրան հանգիստ տալով հագնումների միջև: Երկու օր անընդմեջ խուսափեք նույն կրծկալ կրելուց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կարգավորումներ կատարելը
Քայլ 1. Ձգեք խումբը:
Եթե կրծկալի գոտին ճիշտ չափի է, բայց դեռ բարձրանում է, գուցե անհրաժեշտ լինի այն կրել ավելի ամուր միջավայրում: Կրծկալների ամրացվող գոտիների մեծ մասը կարգավորելի է ՝ 2-4 շարանի կեռիկներով, որոնք թույլ կտան կրել ժապավենը տարբեր խստության մակարդակներում: Փորձեք ձեր խումբը ներս բերել մինչև ապահով տեղավորումը գտնելը:
Քայլ 2. Թուլացրեք ձեր ամրագոտիները:
Երբեմն խնդիրը խումբը չէ, այլ ամրագոտիները: Չափից ամուր ամրագոտիները կարող են ժապավենը բարձրացնել դեպի վեր, ինչի արդյունքում կրծկալը բարձրանում է վերև: Եթե ձեր գոտին ամուր տեղավորվում է, բայց դեռ բարձրանում է վեր, մի փոքր թուլացրեք ձեր ամրագոտիները: Մի՛ թուլացրեք դրանք այնքան, որ դրանք սայթաքեն ձեր ուսերից:
Քայլ 3. Ձեր խումբը պահեք գորգերով:
Ոմանք լրացուցիչ մարտահրավերների են բախվում կրծկալները հեծնելուց զերծ պահելու հարցում: Օրինակ, եթե դուք ունեցել եք մաստէկտոմիա, ձեզ համար կարող է ծայրահեղ դժվար լինել ձեր խումբը տեղում պահել, նույնիսկ եթե ունեք հատուկ մշակված կրծկալ, որը լավ է տեղավորվում: Փորձեք օգտագործել «կրծկալ կախիչներ» ՝ գոտին ձեր տաբատի կամ ներքնազգեստի վերևում ամրացնելու համար: Օգտագործեք գուլպաների երկար գուլպաներ կամ պատրաստեք ձեր սեփական կախոցը ՝ ամրացնելով կախոցների ամրակներ 3 դյույմ (7,6 սմ) առաձգական խմբի յուրաքանչյուր ծայրին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կրծկալի փոփոխություն
Քայլ 1. Գնեք առաձգական լողազգեստի գործվածք կամ Լայկրա:
Ձեր կրծկալը ձեր առջևից ձիավարելուց խուսափեք ՝ այն վերածելով DIY մարմնի ձևավորողի: Սկսեք ձեռք բերել առաձգական լողազգեստի գործվածք ձեր տեղական արհեստներից կամ գործվածքների խանութից: Դուք այս գործվածքը կարելու եք խողովակի մեջ և ամրացնելու այն կրծկալի գոտու ներքևի մասում:
- Այս մեթոդը հատկապես օգտակար է, եթե դուք ունեցել եք մաստէկտոմիա և ցանկանում եք ձեր կրծկալը կանխել ձեր առջևից հեծնելուց: Խուսափեք նախապես պատրաստված մարմնի և կիսանդրու ձևավորումներից, քանի որ դրանք նախատեսված են ձեր կրծքերը բարձրացնելու համար և կարող են սեղմել սպի հյուսվածքը:
- Լողազգեստի գործվածքը սովորաբար վաճառվում է 60 դյույմ (152 սմ) լայնությամբ պտուտակներով: Գնեք բակի 1/3 (12 դյույմ կամ 30,5 սմ): Դուք կավարտեք պտուտակով, որը 12 դյույմ 60 դյույմ է (30.5 սմ 152 սմ):
Քայլ 2. Չափեք կրծկալի գոտին:
Փակեք կրծկալը, դրեք այն ձգվածության մակարդակին, որով սովորաբար կրում եք այն և հարթ դրեք այն գոտիով ուղիղ: Չափել ժապավենի լայնությունը:
Քայլ 3. Կտրեք ձեր հյուսվածքը:
Դուք կկտրեք գործվածքների մի հատված մոտ 30 դյույմ (30.5 սմ) երկարությամբ և մի փոքր ավելի լայն, քան փակ կրծկալի գոտու լայնությունը: Կտրեք հյուսվածքը այնպես, որ այն ½ դյույմ (1.3 սմ) ավելի լայն լինի, քան կրծկալը, այնպես որ դուք տեղ կունենաք ¼ դյույմ (0.6 սմ) կարի համար:
- Օրինակ, եթե ձեր փակ կրծկալի գոտին ունի 32 դյույմ (81 սմ) լայնություն, ձեր կտորի կտորը այն կտրելուց հետո պետք է լինի 12 դյույմ (30.5 սմ) 32.5 դյույմ (82.6 սմ):
- Եթե ցանկանում եք ավելի ամուր պայքար, որն ավելի կվերահսկի ձեր ձևը, կտրեք նույն չափի երկու կտոր գործվածք և դրեք դրանք միմյանց վրա ՝ կրկնակի շերտ ստեղծելու համար:
Քայլ 4. Հյուսվածքի կարճ ծայրերը միասին կարեք ՝ խողովակ պատրաստելու համար:
Գործվածքի կտորը ծալեք այնպես, որ կարճ ծայրերը հանդիպեն, իսկ գործվածքների ավելի կոպիտ կամ փայլատ կողմը դեպի դուրս: Կարճ կողմերը ամրացրեք իրար, այնուհետև դրանք կարեք եզրից մոտ ¼ դյույմ (0.6 սմ):
- Եթե դուք օգտագործում եք կարի մեքենա, դրեք այն լայնածավալ, եռաստիճան զիգ-զագ կարի համար:
- Ավարտելուց հետո կտրեք կարը `այն կարգի բերելու համար: Կարող եք նաև ցանկանալ կարը ծալել և նորից կարել, որպեսզի այն ավելի ապահով լինի:
Քայլ 5. Խողովակի վերին և ստորին հատվածները թեքեք:
Fալեք խողովակի վերին եզրին մոտավորապես 1,3 սմ (1,3 սմ) և ամբողջ ծայրով ցիկ-զագ կարեք ՝ եզր ստեղծելու համար: Նույնը արեք ներքևում:
Քայլ 6. Խողովակի վերևը կարեք կրծկալի գոտու ներքևի մասում:
Անջատեք խողովակը փայլուն կողմով: Կրծկալը դեռ փակված է նույն դիրքում, որտեղ սովորաբար կրում եք, սահեցրեք խողովակի ծայրը կրծկալի ներքևի եզրին և ամրացրեք այն տեղում: Խողովակի վերին եզրը կրծքավանդակի դրսից զգուշորեն կարեք կրծկալի գոտու ներքևի եզրին:
Այն օգնում է կրծկալը և խողովակը բաժանել քառորդների ՝ կարելուց առաջ: Տեղադրեք կապում ՝ յուրաքանչյուր կողմի կենտրոնական առջևի, հետևի հետևի և կես ճանապարհի նշագծման համար:
Քայլ 7. Մտեք ձեր փոփոխված կրծկալը և քաշեք այն վերև:
Հյուսվածքների խողովակի վրա կարելուց հետո այլևս չեք կարողանա կրծկալը հանել: Բարեբախտաբար, կրծկալի գոտին և լողազգեստի նյութը երկուսն էլ առաձգական են, այնպես որ դուք պետք է կարողանաք կրծկալը հեշտությամբ բարձրացնել ձեր ազդրերի վրայով:
Քայլ 8. Տեղադրեք այն:
Խողովակի ներքևը կպցրեք ներքնազգեստի և շալվարների կամ կիսաշրջազգեստի գոտկատեղին, որպեսզի խողովակը (և կրծկալը) չբարձրանա:
