Սպորտային կրծկալներն օգնում են ձեզ հարմարավետ և աջակցել ամեն անգամ, երբ մարզվում եք, ուստի կարևոր է ընտրել մեկը, որը լավ կհամապատասխանի: Եթե առցանց կրծկալներ եք գնում, ձեր ճշգրիտ չափումները կատարեք փափուկ ժապավենով ՝ պարզելու համար, թե որն է ձեր կրծկալի չափը: Եթե խանութում կրծկալներ եք փորձում, կան մի քանի հեշտ թեստեր, որոնք կարող եք անել ՝ պարզելու համար, թե արդյոք շորը լավ է տեղավորվում: Փնտրեք տարբեր ոճերի և տեսակների մեջ և տեսեք, թե որ սպորտային կրծկալն է ձեզ համար առավել հարմար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ urateշգրիտ չափումներ
Քայլ 1. Չափեք ձեր կիսանդրի տակ, որպեսզի հասնեք ձեր կողի վանդակի չափին:
Ձեռք բերեք փափուկ չափիչ ժապավեն և փաթեթավորեք այն անմիջապես կիսանդրի տակ: Գրեք չափումը առանձին թղթի վրա-սա ձեր կողափողի չափն է:
Ձեր սպորտային կրծկալի չափը պարզելու համար անհրաժեշտ է միայն կիսանդրիի և կողի վանդակի չափը:
Քայլ 2. Հաշվիր կիսանդրիդ չափումը:
Կազմեք փափուկ չափիչ ժապավենը կիսանդրու ամենամեծ մասի շուրջը ՝ այն ձգելով անմիջապես խուլերի վրա: Ստուգեք չափումը և գրեք այն կողոսկրերի չափման կողքին:
Քայլ 3. Կրծքավանդակի չափումից հանեք ձեր կողի վանդակի չափը `ձեր բաժակի չափը գտնելու համար:
Եթե կրծքավանդակի և կողոսկրերի միջև տարբերությունը 1 դյույմ էր (2,5 սմ), փնտրեք A չափի կրծկալներ: Բարձրացեք մինչև B, եթե չափի տարբերությունը 2 դյույմ էր (5.1 սմ): Գնեք C-size կրծկալներ, եթե ձեր չափումը 3 դյույմ էր (7.6 սմ), և D- չափը, եթե այն 10 դյույմ էր (10 սմ):
Եթե ձեր կողերի և կրծքավանդակի միջև տարբերությունը 5 դյույմ է (13 սմ), ապա դուք DD եք:
Քայլ 4. Ձեր կրծկալի չափը ստանալու համար միացրեք կողոսկրերի չափումը և բաժակի տառը:
Կրծկալի չափումը պարունակում է և՛ թվեր, և՛ տառեր. Տառը վերաբերում է ձեր գավաթին, իսկ թիվը `կրծքավանդակի չափին: Վերցրեք կրծքավանդակի չափումը և համատեղեք այն ձեր բաժակի չափի հետ: Այժմ դուք գիտեք, թե որն է ձեր սպորտային կրծկալի չափը:
Օրինակ, եթե կրծքավանդակի չափումը 81 դյույմ է (81 սմ), իսկ բաժակի չափը ՝ A, սպորտային կրծկալի համապատասխան չափը կլինի 32 Ա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պիտանի փորձարկումներ
Քայլ 1. Ընտրեք ավելի փոքր չափս, եթե խումբը տեղաշարժվի, երբ ձեր ձեռքերը բարձրացնում եք:
«Գոտին» վերաբերում է հաստ առաձգական ժապավենին, որը անցնում է ձեր սպորտային կրծկալի հիմքով: Բարձրացրեք երկու ձեռքերը և տեսեք, թե արդյոք այս խումբը վեր է շարժվում դեպի ձեր մեջքը: Եթե այո, ապա կրծկալը ձեզ համար մի փոքր չափազանց մեծ է:
Քայլ 2. Չափը բարձրացրեք, եթե կրծքավանդակի շուրջ նկատեք որևէ ուռուցք կամ կիսանդրի թափում:
Ստուգեք ձեր կիսանդրին ՝ կրծկալի գոտուց ներքև գտնվող մաշկի հետ միասին: Եթե կրծքավանդակը և կրծքավանդակը մի փոքր դուրս են գալիս, ապա կրծկալը մի փոքր չափազանց փոքր է:
Քայլ 3. Քաշեք ամրագոտիներն ու բաժակները `տեսնելու, թե արդյոք կրծկալն աջակցում է:
1 ձեռքով բռնեք կրծկալի ժապավենի վերևը և տեղադրեք ձեր ազատ ձեռքը համապատասխան կրծկալի բաժակի կենտրոնի երկայնքով: Տվեք ժապավենն ու բաժակը լավ քաշեք: Եթե կրծկալի ժապավենը ամուր է և դիմացկուն, ապա կրծկալն ընդհանուր առմամբ ավելի մեծ աջակցություն կառաջարկի:
Փորձեք կրծկալների ժապավեններով գտնել երջանիկ միջավայր-դուք չեք ցանկանում, որ դրանք սայթաքեն, բայց նաև չեք ցանկանում, որ նրանք փորվեն ձեր ուսերի մեջ:
Քայլ 4. Փորձեք ավելի փոքր կրծկալ, եթե ձեր գոտին չափազանց ազատ է:
Սահեցրեք մատը ժապավենի տակ, անմիջապես երկու կրծքերի միջև: Բարձրացրեք ձեր մատը դեպի վեր և տեսեք, թե որքան բարձր է կրծկալը: Եթե կարող եք բարձրացնել գոտին 2,5 սմ -ից ավելի, ապա այն չափազանց մեծ է:
Քայլ 5. Փորձեք կրծկալները սեղմել ամենաթույլ պարամետրով:
Կրկնակի ստուգեք հետևի ճարմանդի կարգավորումները ՝ սպորտային կրծկալի մեջ սայթաքելուց առաջ: Կրծկալն անընդհատ կրելուց հետո կարող եք ավելի ամուր կարգավորել, քանի որ նյութը կսկսի ձգվել:
Եթե ձեր կրծկալը տեղավորվում է միայն այն ժամանակ, երբ այն գտնվում է ամենախիստ միջավայրում, ապա հավանաբար դա լավ համընկնում չէ:
Քայլ 6. Կատարեք ցատկի թեստ ՝ տեսնելու, թե կրծկալն ընդհանուր առմամբ հարմար է:
Անցեք փոփոխվող տարածքի շուրջը և տեսեք, թե ինչպես է կրծկալն աջակցում ձեր կիսանդրուն: Եթե ձեր կիսանդրին ձեզ ապահով և ապահովված չի զգում, ապա կրծկալը այնքան էլ հարմար չէ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հարմար ոճեր
Քայլ 1. Ընտրեք սեղմման կրծկալ, եթե ունեք ավելի փոքր կիսանդրի:
Ինչպես անունն է հուշում, սեղմման կրծկալները կրծքավանդակը մղում են կրծքավանդակի մեջ: Այս տեսակի կրծկալը իդեալական է, եթե A կամ B բաժակ եք, բայց գուցե մի փոքր անհարմար լինի, եթե ավելի լավ օժտված եք:
Դուք կարող եք հագնել սեղմման կրծկալներ ՝ վերևով կամ առանց դրա:
Քայլ 2. Աջակցեք ավելի մեծ կիսանդրու ՝ փակված կրծկալով:
Ի տարբերություն սեղմման կրծկալների, որոնք ձգվող նյութի չլցված շերտ են, ծածկված կրծկալները հագեցած են կրծքերի համար նախատեսված բարձիկներով: Այս տեսակի կրծկալը հիանալի տարբերակ է, եթե սեղմման կրծկալները ձեզ չեն տրամադրում բավարար աջակցություն:
Քայլ 3. Ստացեք երկու աշխարհներից լավագույնը `համակցված կրծկալով:
Համակցված կրծկալները նման տեսք ունեն սեղմման կրծկալներին, սակայն առաջարկում են մի փոքր լրացուցիչ աջակցություն: Ընտրեք կրծկալի այս տեսակը, եթե ցանկանում եք բարձր վարժություն կատարել, որտեղ կրծքավանդակը շատ կշարժվի:
Քայլ 4. Պուլովեր սպորտային կրծկալով առաջնահերթություն տվեք հարմարավետությանը:
Պուլովեր կրծկալներն ավելի շատ նման են տանկերի գագաթների. Դրանք հարմարվելու համար այնքան էլ տեղ չեն տալիս, բայց շատ հարմարավետ են: Հնարավոր է, որ դուք կրծկալի այս ոճի մեծ երկրպագու չլինեք, եթե ունեք ավելի մեծ կիսանդրի, քանի որ պուլովեր ունեցող կրծկալները չունեն սուպեր հենարանային ամրակներ:
Քայլ 5. Ինքներդ ձեզ լրացուցիչ աջակցություն տվեք racerback ոճի կրծկալով:
Racerback կրծկալի ամրագոտիները թեքվում են դեպի մեջքի կենտրոնը և սեղմվում մեջտեղում ՝ ստեղծելով «H» ձև: Այս տեսակի սպորտային կրծկալի օգնությամբ դուք կարող եք ձեզ մի փոքր ավելի աջակցել, քանի որ այս ամրագոտիները ձեր կրծկալը մոտեցնում են կրծքին:
Քայլ 6. Եղեք լավ հենված ձեր կրծկալի հետևի ճարմանդներով:
Հետին ճարմանդները ձեր խմբի աջակցությանը տալիս են խթան, ինչը հիանալի է, եթե ունեք ավելի մեծ կիսանդրի:
- Ձեր սպորտային կրծկալների խումբը ապահովում է հագուստի ընդհանուր աջակցության 70% -ը:
- Կեռիկի փակումը հատկապես լավ է աշխատում, եթե ունեք C չափի կամ ավելի մեծ կիսանդրի:
Քայլ 7. Ընտրեք լայն ժապավեններ, եթե ունեք ավելի մեծ կիսանդրի:
Լայն ամրագոտիներն ավելի շատ նման են կրծկալի ավանդական ժապավենների և հիանալի են կիսանդրիից քաշը բաշխելու համար: Սովորաբար, դուք կարող եք հարմարեցնել այս կրծկալները, և դրանք հաճախ գալիս են ավելի շատ լիցքավորմամբ:
Խորհուրդներ
- Կարող է մի փոքր հիմար թվալ, բայց մի քանի քայլ վազեք փոփոխվող տարածքում ՝ նոր սպորտային կրծկալ փորձելով: Սա հիանալի միջոց է տեսնելու, թե արդյոք հարմար կլինի ձեր մարզումների ժամանակ:
- Փնտրեք սպորտային կրծկալներ, որոնք պատրաստված են խոնավությունը մաքրող գործվածքից-սա պարզապես նշանակում է, որ ծանր մարզվելուց հետո նյութը չի քրտնած և վատառողջ:
- Եթե սպորտային կրծկալն անցել է մետաղալարով, ստուգեք, որ մետաղալարն ամուր կպած է ձեր կողոսկրին և չի մխրճվում կիսանդրու մեջ:
- Կրծկալների չափսերը գործում են կարգավորելի, սահող սանդղակով, հետևաբար, չկան խիստ և արագ կանոններ, որոնք պետք է համապատասխանեն որոշակի չափի: Թիվը վերաբերում է գոտու չափին, մինչդեռ բաժակը վերաբերում է ձեր կրծքի չափին: Եթե բաժակի չափը լավ է թվում, բայց ժապավենը ճիշտ չի համապատասխանում, փորձեք շարժվել վերևի կամ ներքևի խմբի չափով `տեսնելու համար, թե արդյոք նկատում եք տարբերություն:
