Ասթման քրոնիկ հիվանդություն է, որը ազդում է թոքերի և շնչուղիների վրա: Ասթմայի ամենատարածված ախտանշաններն են շնչափողի, հազի (հատկապես գիշերը) պարբերական դրվագները, շնչահեղձությունը և կրծքավանդակի պարբերաբար ձգվածությունը: Ասթման կարող է վերահսկվել և կառավարվել, բայց այն չի կարող բուժվել: Որպես մեծահասակ, դուք կարող եք կառավարել ձեր ասթմա ՝ փոփոխելով ապրելակերպը և բուժելով վիճակը դեղամիջոցներով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք շրջակա միջավայրի ալերգեններից և ծխախոտի ծխից:
Ձեր տունը հնարավորինս մաքուր փոշուց և ալերգեններից զերծ պահելը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ասթմայի ախտանիշները: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր տանը շրջակա միջավայրի ալերգենները նվազեցնելու համար, ներառում են.
- Օգտագործեք օդորակիչ `պատուհանները բացելու փոխարեն, ձեր տան ներսում օդում փոշու քանակը նվազեցնելու համար:
- Ձեր տունը մաքուր պահելով ՝ փոշին մաքրելով և փոշեկուլով հաճախ փոշին նվազեցնելու համար:
- Քնած ժամանակ ալերգենների անկողնային պարագաների օգտագործումը նվազեցնելու համար ալերգենների ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
- Խոնավ վայրերում բորբոս դիտելը, օրինակ ՝ ձեր լոգարանում և խոհանոցում: Ազատվեք անմիջապես հայտնաբերված բորբոսից, օրինակ ՝ այն սպիտակեցնող միջոցներով ցողելով կամ զանգահարելով մասնագետի ՝ այն հոգալու ձեր փոխարեն:
- Թույլ չտալ որևէ մեկին ծխել ձեր տան ներսում:
Քայլ 2. Promորավարժություններով նպաստեք ձեր ընդհանուր առողջությանը:
Պայմաններ, ինչպիսիք են գիրությունը և սրտի հիվանդությունները, կարող են առաջացնել ասթմա կամ ավելի վատացնել այն: Պարբերաբար վարժությունը կարող է օգնել վերահսկել ձեր քաշը, կառավարել ասթմա և թեթևացնել դրա ախտանիշները:
- Exerciseորավարժությունների ցանկացած նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը ձեզ կտեղեկացնի, թե արդյոք դուք բավականաչափ առողջ եք ֆիզիկական վարժությունների համար, և որ տեսակները կարող են ձեզ ավելի հարմար լինել:
- Ստացեք կանոնավոր վարժություններ կամ ֆիզիկական գործունեություն: Նպատակ ունեցեք շաբաթական հինգ կամ վեց օր մոտ 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն:
- Կատարեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, հեծանիվ վարելը կամ լողը: Հաշվի առեք այլ գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան կամ պիլատեսը, որոնք նույնպես կարող են հանգստացնել ձեզ և ամրացնել ձեր սիրտն ու թոքերը: Տեղյակ եղեք, որ որոշ գործողություններ, ինչպիսիք են լողը, հեծանիվը և արշավը, կարող են ձեզ ավելի քիչ հակված դարձնել ասթմայի նոպաների:
- Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից, երբ բարձր են աղտոտվածության և ալերգենների մակարդակները, ինչպիսիք են ծաղկափոշին, խոտը կամ բորբոսը: Բացօթյա մարզվելուց առաջ ստուգեք փոշու քանակը: Ընդհանրապես, առավոտյան դրսում մարզվելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ ծաղկափոշին գտնվում է ամենաբարձր մակարդակի վրա: Polաղկափոշու ազդեցությունը նվազեցնելու համար ֆիզիկական վարժություններ կատարելու լավագույն ժամանակը երեկոն է կամ անձրևից հետո:
Քայլ 3. Հետևեք առողջ սննդակարգի:
Exerciseիշտ ինչպես ֆիզիկական վարժությունները կարող են նպաստել ձեր ընդհանուր առողջությանը և օգնել կառավարել ասթմա, այնպես էլ առողջ դիետան: Կերեք առողջ և հավասարակշռված դիետա ՝ երեք անգամյա սնունդով և երկու խորտիկով, ինչը կօգնի վերահսկել ձեր քաշը և կառավարել ձեր ասթմայի ախտանիշները:
- Ներառեք սննդի հինգ խմբերից մի շարք սնունդ: Մտածեք լրացուցիչ միրգ և բանջարեղեն ստանալու մասին, ինչը կարող է թեթևացնել թոքերի այտուցը և գրգռումը:
- Հեռու մնացեք այն մթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել ասթմայի ախտանիշներ: Սուլֆիտներ պարունակող սննդամթերքները, ներառյալ գինին, չորացրած պտուղները, թթուները և թարմ և սառեցված ծովախեցգետինները կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցությունը:
Շատերը գտնում են, որ իրենց ասթմայի ախտանիշներն ավելի վատթարացել են շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության տակ, ինչպիսիք են փոշին կամ ծաղկափոշին: Այս գործոնների ազդեցության սահմանափակումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ասթման և կանխել հետագայում հարձակումները:
- Cովացրեք ձեր տունը օդորակիչով: Սա կարող է նվազեցնել օդում պտտվող փոշու քանակը:
- Նվազեցրեք ձեր տան փոշին և փոշին ՝ ամենօրյա փոշեկուլով կամ գորգը հեռացնելով:
- Theածկեք մահճակալի կահույքը փոշուց պաշտպանող ծածկով: Դուք կարող եք փոշու ծածկոցներ գտնել ձեր ներքնակի, բարձերի և տուփի աղբյուրների համար շատ մանրածախ առևտրականների մոտ:
- Հեռացրեք փոշին, ընտանի կենդանիների թեփը, բորբոսի սպորները և ծաղկափոշին ձեր տանը ՝ պարբերաբար մաքրելով այն: Նաև ուտիճները կարող են առաջացնել ասթմայի նոպաներ: Կանոնավոր մաքրումը կարող է օգնել, բայց եթե դուք ունեք ծանր վարակ, գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել պրոֆեսիոնալ բնաջնջիչ:
- Սահմանափակեք դրսում անցկացրած ժամանակը ՝ փոշու կամ օդի աղտոտվածության երկարատև ազդեցությունից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Կարգավորեք GERD- ը և այրոցը:
Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը կամ ԳԵՐԴ, և այրոցը կարող են վնասել շնչուղիները և սրել ասթմա: GERD- ի և այրոցի բուժման համար դիմեք ձեր բժշկին: Սա կարող է նվազեցնել ձեր աղիքային անհանգստությունը և օգնել ձեզ կառավարել ասթմայի ախտանիշները:
Հարցրեք ձեր բժշկին, թե առանց դեղատոմսի այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Zantac-75- ը և Pepcid-AC- ն կարող են օգնել վերահսկել ձեր GERD- ը և այրոցը:
Քայլ 6. Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ:
Ամեն օր ժամանակ տրամադրելը խորը շնչառական վարժություններ կատարելու համար կարող է օգնել վերահսկել ասթմայի ախտանիշները: Խորը շնչառությունը լավագույնս գործում է դեղորայքի հետ համատեղ: Այն կարող է նաև թեթևացնել ախտանիշները, ինչպես նաև նվազեցնել ձեր ընդունած դեղերի դոզան: Խորը շնչառությունը նույնպես կհանգստացնի և կհանգստացնի ձեզ, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել հոգեբանական սթրեսը, որը վատթարանում է ասթմա:
- Ընդունեք, որ խորը շնչելը օգնում է թթվածնի հոսքին ձեր մարմնով: Սա կարող է նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը, դանդաղեցնել զարկերակը և հանգստացնել ձեզ: Այս բոլոր առավելությունները նույնպես օգնում են կառավարել ասթմա:
- Շնչեք և արտաշնչեք ամբողջությամբ քթով: Շնչեք 4 -ի համար, պահեք այն 2 -ի հաշվարկով, ապա արտաշնչեք մինչև 4 -ի: Կարգավորեք հաշվիչի թիվը, ինչպես ցանկանում եք:
- Օպտիմալացրեք ձեր խորը շնչառական վարժությունները ՝ ուղղահայաց նստելով ուսերը ցած քաշած: Քաշեք ձեր որովայնը ՝ ներշնչելիս ձեր թոքերն ու կողի վանդակը ընդլայնելու համար:
Քայլ 7. Խուսափեք բետա-պաշարիչների ընդունումից:
Այս դեղերը նախատեսված են սրտի հիվանդությունների, միգրենի և գլաուկոմայի դեպքում: Այնուամենայնիվ, դրանք երբեմն կարող են առաջացնել ասթմայի ախտանիշներ նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր չունեն ասթմա: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ խուսափեք այս դեղամիջոցներից, եթե ունեք ասթմա:
Դեղորայքը դադարեցնելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 8. Իմացեք ձեր դեղորայքային ալերգիան և խուսափեք այն դեղերից, որոնց նկատմամբ ալերգիա ունեք:
Persistանր համառ ասթմա, քթի պոլիպներ կամ ասպիրինի կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների նկատմամբ զգայունության պատմություն ունեցող հիվանդները հատկապես այս դեղամիջոցներն օգտագործելիս ենթարկվում են ծանր և հնարավոր մահացու սրացման վտանգի:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որ դեղամիջոցներից կարող եք ալերգիկ լինել:
Քայլ 9. Ուսումնասիրեք բուսական դեղամիջոցները:
Որոշ մարդիկ իրենց ասթմա են կառավարում բուսական և բնական միջոցներով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք բուսական և բնական դեղամիջոցներ փորձելով: Ձեր բժիշկը կարող է համոզվել, որ դուք բավականաչափ առողջ եք այս միջոցներն օգտագործելու համար: Բժիշկը կարող է նաև առաջարկել այնպիսի միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ասթմա:
- Կարդացեք սև սերմ, կոֆեին, խոլին և պիկնոգենոլ պարունակող դեղաբույսերի կամ բնական դեղամիջոցների պիտակներ: Սրանք կարող են թեթևացնել ձեր ախտանիշները:
- Միացրեք երեք մասի լոբելիայի թուրմը և մի մասի թուրմը: Twentyրի մեջ ավելացրեք քսան կաթիլ խառնուրդ: Սա կարող է թեթևացնել ասթմայի ծանր նոպան:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք կոճապղպեղ և քրքում: Այս համեմունքները կարող են նվազեցնել բորբոքումը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ասթմայի բուժումը դեղամիջոցներով
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Կարևոր է պարբերաբար այցելել ձեր բժշկին, եթե տառապում եք ասթմայով կամ ասթմայի ախտանիշներով: Սա ձեզ և բժշկի հնարավորություն է տալիս վերանայել ձեր բուժումը և վերահսկել առաջընթացը: Դուք նաև պետք է այցելեք ձեր բժշկին, եթե դժվարանում եք կառավարել ձեր ախտանիշները կամ դրանք վատանում են:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այնպիսի տեղեկություններ, ինչպիսիք են, թե ինչպես եք զգում, գործոնները, որոնք վատթարացնում կամ բարելավում են ձեր ասթման, և այն, ինչ դուք ձեռնարկել եք դեղամիջոցներից դուրս ձեր ախտանիշները կառավարելու համար:
Քայլ 2. Ստացեք դեղատոմս:
Ասթմայի կառավարման շատ ռեժիմների հիմքը դեղորայքն է: Դեղատոմսով դեղերը կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ասթմա և կանխել հարձակումները: Կախված ձեր ասթմայի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մեկ կամ երկու տեսակի ասթմայի դեղամիջոցներ: Շատերը միաժամանակ ընդունում են երկու տեսակ.
- Հակաբորբոքային միջոցներ `նվազեցնելու այտուցը և նվազեցնելու ձեր շնչուղիների լորձը: Հակաբորբոքային դեղամիջոցները հեշտացնում են շնչառությունը:
- Բրոնխոդիլատորներ `ձեր շնչուղիների շուրջ մկանները հանգստացնելու համար: Բրոնխոդիլատորները բարձրացնում են ձեր շնչառության հաճախությունը: Նրանք նաև բարձրացնում են թթվածնի քանակը ձեր թոքերում:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաբորբոքային:
Հակաբորբոքային դեղամիջոցները հատկապես կարևոր են ասթմա ունեցող անհատների համար: Բանավոր կամ ներշնչված այս դեղամիջոցները վերահսկում են բորբոքումը, նվազեցնում այտուցը և նվազեցնում շնչուղիների լորձը: Հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ կառավարել կամ կանխել ասթմայի ախտանիշները, եթե դրանք ընդունվում են ամեն օր: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հետևյալ հակաբորբոքային դեղերը.
- Ներշնչված կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսիք են ֆլուտիկասոնը, բուդեսոնիդը, ցիկլեսոնիդը կամ մոմետասոնը: Դուք, ընդհանուր առմամբ, պետք է երկարաժամկետ օգտագործեք ինհալացիոն կորտիկոստերոիդներ `դրանց ամբողջական ազդեցությունը ստանալու համար: Այս դեղամիջոցները քիչ կողմնակի բարդություններ ունեն:
- Լեյկոտրիենի փոփոխիչներ, ինչպիսիք են մոնտելուկաստը, զաֆիրլուկաստը կամ զիլեուտոնը: Լեյկոտրիենի փոփոխիչները կարող են թեթևացնել ասթմայի ախտանիշները մինչև 24 ժամ: Օգտագործեք այս դեղերը զգուշությամբ, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել հոգեբանական ռեակցիաներ, ինչպիսիք են գրգռվածությունը և ագրեսիան:
- Բջջային կայունացուցիչներ, ինչպիսիք են նատրիումի քրոմոլինը կամ նեդոկրոմիլ նատրիումը:
Քայլ 4. Օգտագործեք բրոնխոդիլատոր:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև բրոնխոդիլացնող միջոց նշանակել: Այս դեղամիջոցները գալիս են կարճ կամ երկարաժամկետ ձևակերպումներով: Կարճաժամկետ բրոնխոդիլատորները, որոնք նաև հայտնի են որպես փրկարար ինհալատորներ, թեթևացնում են ախտանիշները և կարող են դադարեցնել ասթմայի նոպաները: Դրանք ներառում են ալբուտերոլ և լեվալբուտերոլ: Ipratropium- ը մեկ այլ փրկարարական ինհալատոր է, որն արագորեն հանգստացնում է ձեր շնչուղիները: Երկարաժամկետ բրոնխոդիլատորները կարող են օգնել ձեզ կառավարել ախտանիշները և կանխել հարձակումները: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հետևյալ բրոնխոդիլատորներից որևէ մեկը ՝ ձեր ասթմայի կառավարմանը օգնելու համար.
- Երկար գործող բետա-ագոնիստներ, ինչպիսիք են սալմետերոլը կամ ֆորմոտերոլը: Բետա -ագոնիստները կարող են ընդլայնել ձեր շնչուղիները: Նրանք կարող են մեծացնել ասթմայի ծանր հարձակման ձեր ռիսկը, ուստի հաշվի առեք բետա -ագոնիստներ ընդունելը:
- Համակցված ինհալատորներ, ինչպիսիք են ֆլուտիկասոն-սալմետերոլը կամ մոմետասոն-ֆորմոտերոլը
- Հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են թեոֆիլինը:
Քայլ 5. Փորձեք ալերգիայի դեմ դեղամիջոցներ:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք կարգավորել ասթմայի ախտանիշները ալերգիայի դեղամիջոցներով: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեր ասթման ալերգիայի հետևանք է: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ալերգիայի դեղեր ընդունելը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ասթմա:
- Փորձեք բանավոր և քթի հակահիստամիններ, ինչպիսիք են մոնտելուկաստը և/կամ ֆլուտիկասոն քթի լակի: Նրանք կարող են նվազեցնել և/ կամ թեթևացնել ձեր ալերգիան և ավելի լավ դարձնել ասթմայի ախտանիշները: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար նշանակել կամ խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամին: Թեև Բենադրիլը հակահիստամին է, այն կարող է զգալի խնդիր առաջացնել ասթմատիկ մարդկանց մոտ, քանի որ այն սեկրեցները կպչուն է դարձնում, ինչը դժվարացնում է շնչուղիների մաքրումը: Խորհրդակցեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ, թե որ դեղամիջոցներից պետք է խուսափեք, եթե ունեք ասթմա:
- Մտածեք ալերգիայի կանոնավոր կրակոցների մասին: Նրանք կարող են նվազագույնի հասցնել ձեր մարմնի արձագանքը ալերգեններին, որոնք երկարաժամկետ հեռանկարում առաջացնում են ձեր ասթմա:
Քայլ 6. Բրոնխիալ ջերմապլաստիկան քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Բրոնխիալ ջերմապլաստիկան օգտագործում է ջերմություն ՝ սահմանափակելով շնչուղիների ձգման հնարավորությունը: Այն լայնորեն հասանելի բուժում չէ: Բրոնխիալ ջերմապլաստիկան ընտրության տարբերակ է ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ասթման այլ բուժումներով չի բարելավվում:
Բրոնխիալ թերապիան անցեք երեք ամբուլատոր հիվանդանոցային այցելությունների ժամանակ: Այս բուժումը տաքացնում է ձեր շնչուղիները ՝ դրանց մեջ հարթ մկանները նվազեցնելու համար: Իր հերթին, դա պայմանավորվում և սահմանափակում է ձեր օդի ընդունումը: Բրոնխիալ ջերմապլաստիկան կարող է տևել մինչև մեկ տարի: Հաջորդ տարիներին ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ բուժումներ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հասկանալ մեծահասակների ասթմա
Քայլ 1. ognանաչեք ասթմայի ռիսկի գործոնները:
Բժիշկները վստահ չեն, թե ինչն է առաջացնում ասթմա: Նրանք գիտեն, որ որոշակի գործոններ մեծացնում են մեծահասակների մոտ ասթմայի զարգացման ռիսկը: Ասթմա ստանալու ռիսկի բացահայտումը օգնում է ձեզ ավելի լավ ճանաչել ախտանիշները և ստանալ բժշկական ախտորոշում և բուժում: Դուք կարող եք ասթմայի վտանգ ունենալ, եթե ՝
- Ունեք արյան հարաբերական քույր կամ եղբայր ՝ ասթմայով
- Ունեք ալերգիկ պայմաններ, ինչպիսիք են ատոպիկ դերմատիտը կամ ալերգիկ ռինիտը
- Ավելորդ քաշ ունեն
- Ծուխ
- Ենթարկվում են երկրորդային ծխի
- Աշխատեք կամ ենթարկվեք արտանետվող ծխերի կամ այլ աղտոտիչների
Քայլ 2. Բացահայտեք ասթմայի ախտանիշները:
Մեծահասակների մոտ ասթմա դրսևորվում է տարբեր ախտանիշներով: Դրանք կարող են տատանվել մեղմ ծանրությունից և լինել համառ կամ ընդհատվող: Պոտենցիալ ախտանիշների դիտարկումը կարող է օգնել ձեզ ստանալ արագ ախտորոշում և բուժում: Մեծահասակների մոտ ասթմա կարող է առաջանալ հետևյալ ախտանիշներով.
- Շնչահեղձություն:
- Կրծքավանդակի ձգում կամ ցավ:
- Անքնություն, որը գալիս է շնչահեղձությունից, հազից կամ շնչահեղձությունից
- Սուլոց, որը բարձր ձայնի սուլիչ կամ սուլիչ ձայն է, երբ շնչում կամ արտաշնչում եք
- Մրսածության կամ գրիպի ժամանակ ախտանիշների վատթարացում
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառական առողջությանը:
Watchգուշացեք ասթմայի որևէ ախտանիշից, եթե վտանգված եք: Շարունակեք դիտել, եթե դրանք ներկա են մի քանի օր անց: Սա կարող է վկայել ասթմայի մասին: Diagnosisամանակացույց նշանակեք ձեր բժշկի հետ ՝ արագ ախտորոշում և բուժում ստանալու համար, ինչը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ախտանիշները:
- Մարզվելիս լսեք ձեր շնչառությունը: Եթե ունեք ասթմայի որևէ ախտանիշ, դա կարող է սպորտով պայմանավորված ասթմա լինել:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ախտանիշները առկա են միայն աշխատավայրում, ինչը կարող է նշանակել, որ դուք ունեք աշխատանքային ասթմա: Քիմիական գոլորշիները, գազերը և փոշին կարող են առաջացնել ասթմայի ախտանիշներ:
- Դիտեք, եթե ձեր ախտանիշները վատթարանան տարվա որոշակի ժամանակաշրջանում կամ կենդանիների մոտ: Սա կարող է վկայել ալերգիայի հետևանքով առաջացած ասթմայի մասին, որը առաջանում է որոշ ծաղկափոշիներից, ընտանի կենդանիների թեփից կամ ուտիճներից:
