Սկավառակի ճողվածքը, որը հայտնի է նաև որպես սայթաքված սկավառակ, սովորական պայման է, որը կարող է մեծ ցավ և անհանգստություն պատճառել: Չնայած ձեր ճողվածքային սկավառակը, ամենայն հավանականությամբ, կբարելավվի 3 -ից 4 ամսվա ընթացքում, կան վերականգնման ընթացքում ցավը կառավարելու մի քանի եղանակներ: Հնարավոր է, որ կարողանաք կառավարել ցավը ՝ օգտագործելով տնային միջոցներ կամ բանավոր դեղեր ընդունելով: Եթե ձեր ցավը համառ է կամ ուժեղ, այնուամենայնիվ, ամենայն հավանականությամբ, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ փորձեք այլընտրանքային բժշկության մեթոդներ ՝ ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Հանգստացեք 1 -ից 2 օր ձեր ցավը սկսվելուց հետո:
Երբ սկսում եք ցավ զգալ սկավառակի հերնիայից, փորձեք առաջին 1 -ից 2 օր մնալ անկողնային ռեժիմում: Սա կօգնի հեռացնել ճնշումը ձեր ողնաշարերից և թույլ տալ, որ բորբոքումը սկսի նվազել:
Թեև ձեր ոտքերից դուրս մնալը կօգնի թեթևացնել ձեր ցավը, կարևոր է, որ 2 օրից ավելի չդադարեք հանգստանալ, քանի որ կարող եք վտանգել թուլանալ և ամրացնել ձեր մկանները և երկարացնել ձեր ցավը:
Քայլ 2. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառը փաթեթ:
Առաջին 48 ժամվա ընթացքում բորբոքումը նվազեցնելու համար սառը փաթեթ կիրառեք 10 -ից 20 րոպե տևողությամբ `յուրաքանչյուր 2 -ից 3 ժամվա ընթացքում: Սա նաև կօգնի նվազեցնել մկանների և նյարդերի ցավը:
- Նախապես փաթեթավորված սառույցի տուփերը հասանելի են շատ դեղատներում, կամ կարող եք ինքներդ պատրաստել սառույցով և պլաստիկ պայուսակով:
- Խուսափեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա դնելուց, քանի որ դա կարող է սառույցի այրվածք առաջացնել: Փոխարենը, բարակ կտոր դրեք սառույցի և ձեր մաշկի միջև:
Քայլ 3. Մրսածության հանգստացման համար 2 օր անց անցեք ցրտից ջերմային թերապիայի:
Առաջին 2 օրվա ընթացքում ձեր ճողվածքային սկավառակի վրա սառը փաթեթ օգտագործելուց հետո սկսեք ջերմային թերապիա կիրառել 15-20 րոպե յուրաքանչյուր 2 -ից 3 ժամվա ընթացքում: Սա կօգնի հանգստացնել մկանային սպազմերը, որոնք առաջանում են սկավառակի հերնիայից և կարող է օգնել թեթևացնել մկանային և նյարդային ցավերը:
- Եթե դուք օգտագործում եք ջեռուցման բարձիկ, պահեք այն ցածր և միջին ջերմաստիճանում, որպեսզի խուսափեք ձեր մաշկը այրվելուց:
- Կարող եք նաև օգտագործել ջերմային թերապիայի կարկատել կամ փաթաթել, տաք ցնցուղ ընդունել կամ թրջվել տաք լոգարանում, որը կօգնի թեթևացնել ձեր ցավը:
Քայլ 4. Վերսկսեք գործունեությունը դանդաղ, որպեսզի խուսափեք թունդ հոդերից և թուլացած մկաններից:
Թեև հանգիստը կարևոր է ձեր վերականգնման համար, բայց երկարատև հանգստանալը կարող է հանգեցնել ձեր հոդերի թուլացմանը և մկանների թուլացմանը: Հետեւաբար, 2 օր հանգստանալուց հետո սկսեք դանդաղ վերսկսել գործունեությունը `խուսափելով ցանկացած ծանրաբեռնված գործունեությունից եւ հանկարծակի շարժումներից:
- Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ կատարեք, որպեսզի խուսափեք ձեր ողնաշարերի վրա չափազանց ծանրաբեռնվածությունից:
- Համոզվեք, որ ձեր ամբողջ ֆիզիկական գործունեությունը դանդաղ և վերահսկելի է, քանի դեռ ցավը չի հանդարտվել և սկավառակի ճողվածքը չի լավացել:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց, եթե ձեր ցավը մեղմ է չափավոր:
Սկավառակի սկավառակի ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը, ասպիրինը կամ նապրոքսենը: Վերցրեք այս դեղերը, ինչպես նշված է ձեր բժշկի, դեղագործի կամ դեղերի պիտակի վրա:
- Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են օգնել նաև մկանների կոշտության դեպքում և թույլ են տալիս մի փոքր ավելի շատ շարժունակություն ունենալ, երբ ապաքինվում եք սկավառակի ճողվածքից:
- Եթե զգայուն եք ցավազրկող դեղամիջոցների նկատմամբ, ստացեք այս դեղամիջոցները սննդի հետ ՝ ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք մկանաթուլացնող միջոց, եթե մկանային սպազմ ունեք:
Սկավառակների սկավառակը հաճախ առաջացնում է մկանային սպազմեր, որոնք կարող են ուժեղացնել նյարդային ցանկացած ցավ, որը կարող եք զգալ և ընդհանուր անհանգստություն առաջացնել: Եթե դուք զգում եք մկանային սպազմեր, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի մկանաթուլացնող միջոց ՝ ձեր անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
- Մկանային հանգստացնողները կարող են գլխապտույտ և քնկոտություն առաջացնել, ուստի կարևոր է, որ դրանք ընդունեք միայն ձեր բժշկի կամ դեղագործի ցուցումով: Երբեք մի վարեք մեքենան կամ աշխատեք մկանաթուլացնող միջոցներ ընդունելիս:
- Շատ ոլորտներում կան խիստ օրենսդրական սահմանափակումներ այն մասին, թե որքան մկանային հանգստացնող դեղամիջոց կարող է սահմանել բժիշկը մկանների սուր (ոչ քրոնիկ) ցավերի դեպքում: Շատ դեպքերում նրանք կարող են միաժամանակ նշանակել ոչ ավելի, քան 1 շաբաթվա պաշար:
- Մկանային հանգստացնողները կօգնեն ազատվել մկանների ձգումից և սպազմերից, բայց դրանք ցավազրկողներ չեն: Painավից ազատվելու համար վերցրեք ցավազրկող, օրինակ ՝ ացետամինոֆեն (Տիլենոլ) կամ հակաբորբոքային ցավազրկող դեղամիջոց, ինչպիսին է իբուպրոֆենը (Մոտրին) կամ նապրոքսենը (Ալեվ):
Քայլ 3. Ստացեք օփիոիդ դեղատոմս, եթե ձեր ցավը ուժեղ է:
Մինչդեռ բժիշկների մեծամասնությունը տատանվում է օփիոիդներ նշանակել կախվածության վտանգի պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղատոմս տալ, եթե ձեր ցավը ուժեղ է, և այլ դեղամիջոցներ անարդյունավետ են: Օփիոիդներ ընդունելիս դրանք միշտ օգտագործեք բժշկի ցուցումով և միայն անհրաժեշտության դեպքում ՝ ուժեղ ցավի դեպքում:
- Օփիոիդներից կախվածություն զարգացնելու հավանականությունը նվազեցնելու համար դադարեցրեք ձեր օգտագործումը, երբ ձեր ուժեղ ցավը նվազի:
- Կոդինը և օքսիկոդոնը ամենատարածված օփիոիդներն են, որոնք նախատեսված են սկավառակի ճողվածքի համար:
- Օփիոիդներ ընդունելը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, քնկոտություն, շփոթություն և փորկապություն:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին էպիդուրալ հիվանդության մասին, եթե բանավոր դեղամիջոցները չեն գործում:
Եթե ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը պահպանվում է ավելի քան 6 շաբաթ, և բանավոր դեղամիջոցներն անարդյունավետ են, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ էպիդուրալ տալ, որը կօգնի թեթևացնել ձեր ցավը: Էպիդուրալ հիվանդություն ստանալու համար ձեր բժիշկը կորտիկոստերոիդ կներարկի ձեր ողնաշարի նյարդերի շրջակայքում: Նրանք կօգտագործեն ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը կօգնի ուղղորդել ներարկման տեղը:
- Էպիդուրալ հիվանդություն ստանալը կարող է ձեզ անմիջապես ազատել նյարդային ցավից և մկանային սպազմերից, որոնք առաջանում են սկավառակի հերնիայից:
- Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս էպիդուրալ, ապա դրա տեղակայման համար հարկավոր է այցելել ցավի կառավարման մասնագետ:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք շաքարախտ, քանի որ էպիդուրալում օգտագործվող ստերոիդները կարող են բարձրացնել ձեր արյան շաքարը: Գուցե անհրաժեշտ լինի լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել արյան շաքարը կառավարելու համար, երբ էպիդուրալը տեղադրվի:
Քայլ 2. Գնացեք ֆիզիկական թերապիա `սովորելու նվազագույնի հասցնել ձեր ցավը:
Եթե ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը համառ է, ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ, որ դուք դիմեք ֆիզիկական թերապևտի ՝ վարժություններ սովորելու համար, որոնք կօգնեն նվազեցնել ճնշումը ձեր ողերի և նյարդերի վրա: Բացի այդ, ձեր ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ ցույց տալ դիրքեր, ձգումներ և աերոբիկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ձեր մկանները և բարելավել ձեր ճկունությունը, երկուսն էլ կօգնեն նվազեցնել ձեր ցավը երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Երբ գործ ունեք ճողվածքային սկավառակի հետ, կարևոր է ուժ կառուցել ձեր միջուկում և մեջքում: Սա կարող է օգնել լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերելուն և կանխել վնասվածքի գծի ավելի խորացումը:
- Շատ դեպքերում ձեր ֆիզիոթերապևտը կկենտրոնանա վարժությունների վրա, որոնք ուղղված են ձեր մեջքի, որովայնի և ոտքերի ամրապնդմանը:
Քայլ 3. Ստացեք վիրահատական միջամտություն, եթե մնացած բոլոր բուժումները չեն մեղմացնում ձեր ցավը:
Թեև դա հազվադեպ է, եթե ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը մնում է ուժեղ ավելի քան 6 շաբաթ և ոչ մի բուժում արդյունավետ չէ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել վիրահատություն կատարել ՝ ձեր սկավառակի ճողվածքի բարելավման համար: Շատ դեպքերում բժիշկը վիրահատություն կառաջարկի, եթե մեջքի կամ ոտքերի թմրություն կամ ծայրահեղ թուլություն ունեք, դժվարանում եք քայլել կամ կանգնել, կամ միզապարկի կամ աղիների վերահսկողության կորուստ ունենալ:
- Միկրոդիսեկտոմիան ամենատարածված վիրաբուժական միջամտությունն է, որն օգտագործվում է սկավառակի ճողվածքի ցավը բուժելու համար: Այս ընթացակարգում սկավառակի ճողվածքը հեռացվում է ողնաշարի նյարդերի վրա ճնշում գործադրող ցանկացած բեկորների հետ միասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ լամինեկտոմիա, վիրաբուժական միջամտություն, որը հեռացնում է ոսկրերի և հյուսվածքների այն հատվածը, որը ճնշում է գործադրում ողնաշարի նյարդերի վրա:
Քայլ 4. Փնտրեք շտապ օգնություն, եթե ունեք աղիքի կամ միզուղիների ախտանիշներ:
Եթե ունեք սկավառակի հերնիա և սկսում եք զգալ աղիքի անզսպություն, միզուղիների անզսպություն կամ միզապարկի դատարկման դժվարություն, հատկապես, եթե ուղիղ կամ ներքին ազդրերի թմրություն կա, անհապաղ գնացեք շտապ օգնության սենյակ: Սրանք ողնուղեղի հնարավոր սեղմման ախտանիշներ են:
Այս վիճակը բուժելու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել շտապ վիրահատություն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Այլընտրանքային բժշկության օգտագործումը
Քայլ 1. Գնացեք վիրաբույժի մոտ `տեսնելու, թե արդյոք ողնաշարի մանիպուլյացիան կարող է օգնել:
Եթե դուք հետաքրքրված եք այլընտրանքային բժշկական մեթոդներով `ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը թեթևացնելու համար, կարող եք փորձել ստանալ ողնաշարի շտկում քիրոպրակտորի մոտ: Թեև քիրոպրակտիկ մեթոդները հիմնականում չափավոր արդյունավետ են, այն կարող է օգնել ձեզ որոշակի ցավազրկում ստանալ:
- Նախքան վիրաբույժի այցելելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտան ողնաշարի ռենտգեն և գնահատում `համոզվելու համար, որ ողնաշարի մանիպուլյացիաները չեն վնասի ձեր վնասվածքը:
- Ապահովելու համար, որ դուք կգտնեք հեղինակավոր քիրոպրակտոր ՝ սկավառակի ճողվածքի ցավը բուժելու փորձով, դիմեք ուղղորդման ձեր առաջնային խնամքի բժշկին:
- Chiropractic այցելությունները երբեմն ծածկվում են առողջության ապահովագրությամբ, այնպես որ ստուգեք ձեր ապահովագրական ընկերության հետ `տեսնելու, թե արդյոք դա այդպես է:
Քայլ 2. Փորձեք ասեղնաբուժություն, եթե ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավն աննշան է:
Ասեղնաբուժություն ստանալը կարող է թեթևացնել փոքր ցավը սկավառակի ճողվածքի պատճառով և թեթևացնել նաև որոշ բորբոքումներ: Այնուամենայնիվ, արդյունքները մեծապես տարբերվում են մեկ անձից մյուսին, այնպես որ ասեղնաբուժությունը կարող է կամ չկարողանալ թեթևացնել ձեր սկավառակի ճողվածքի ցավը:
Առցանց ակնարկներ կարդալը հիանալի միջոց է `համոզվելու համար, որ ձեր ասեղնաբույժը փորձառու է և կիմանա, թե ինչպես փորձել օգնել թեթևացնել սկավառակի հերնիացիայի ցավը:
Քայլ 3. Կարճաժամկետ ցավազրկման համար մերսում արեք:
Երբ ձեր սկավառակի սկավառակը սկսել է բարելավվել, մեջքի մերսում ստանալը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը: Մերսում ստանալը, մինչդեռ ձեր ցավը ուժեղ է, սակայն կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր ողերի վրա, այնպես որ համոզվեք, որ սպասեք մինչև ձեր ցավը նվազագույն լինի:
