Եթե դուք զբաղվում եք մեջքի ցավով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, շտապ օգնություն եք ցանկանում: Պարզել, թե ինչն է առաջացնում մեջքի ցավը, կարող է օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ բուժումը: Վնասվածքից կամ չափից ավելի օգտագործումից մկանների լարվածությունը մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառն է: Մյուս կողմից, դուք կարող եք ունենալ սայթաքված կամ ուռուցիկ սկավառակ, ինչը նշանակում է, որ ձեր սկավառակների միջև փափուկ բարձը սահել է: Եթե ցավ եք զգում միայն մեջքի հատվածում, ապա դա կարող է առաջանալ մկանների լարվածության պատճառով: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել սայթաքող սկավառակ, եթե ձեր ցավը տարածվի կամ ձեր ձեռքի կամ ձեր ոտքի վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մկանային լարվածության ճանաչում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ցավը ճառագայթում է միայն մեջքի կամ հետույքի երկայնքով:
Մկանային լարվածությունը կառաջացնի ցավ, որը տեղայնացված է ձեր մարմնի 1 մասի վրա: Այս դեպքում դուք կզգաք մեջքի կամ հետույքի վերին ցավ:
- Եթե ցավ եք զգում որևէ այլ վայրում, դա կարող է առաջանալ սկավառակի սայթաքումից կամ ուռուցիկությունից:
- Սովորաբար դուք ավելի շատ ցավ կզգաք կանգնած վիճակում և ավելի քիչ ցավ ՝ նստած կամ պառկած ժամանակ:
Քայլ 2. Դիտեք կոշտ մեջք `շարժման նվազեցված տիրույթով:
Ձեր մեջքը կարող է սեղմված կամ հաստ զգալ, ինչը դժվարացնում է տեղաշարժը: Դուք հավանաբար կնկատեք, որ ոլորվելն ու թեքվելը և՛ ցավոտ են, և՛ դժվար: Սովորաբար դա պայմանավորված է մկանների լարվածությամբ և դրա առաջացրած բորբոքումով:
- Ձեր մեջքը կարող է լրացուցիչ թունդ զգալ, երբ արթնանում եք առավոտյան կամ հանգստանալուց հետո:
- Սա կարող է լինել նաև ուռուցիկ կամ սայթաքող սկավառակի նշան: Եթե ձեր կարծրությունը համառ է, ձեր բժշկին հանձնարարեք կատարել ՄՌՏ:
Քայլ 3. Ստուգեք, թե արդյոք դժվարանում եք ուղիղ կեցվածք պահպանել:
Գուցե դժվար լինի մեջքն ամբողջությամբ ուղղել, այնպես որ կարող եք նկատել, որ քայլում եք ծուռ կեցվածքով: Սա կարող է նշան լինել, որ դուք մեջքի մկան եք վնասել:
- Երբ փորձում ես ուղղվել, ամենայն հավանականությամբ ցավ ես զգում:
- Կեցվածքի պահպանման դժվարությունը կարող է առաջանալ նաև սայթաքող կամ ուռուցիկ սկավառակի պատճառով: Խնդրեք ձեր առաջնային բժշկին կատարել ՄՌՏ `համոզվելու համար, որ խնդիրը չի մնում:
Քայլ 4. Դիտեք, եթե դուք զգում եք մկանային սպազմեր:
Դուք կարող եք զգալ մկանային սպազմեր, երբ հանգստանում եք կամ գործունեության ընթացքում: Երբ սպազմերը տեղի են ունենում, այն կզգա, որ մեջքիդ հատվածը լարվում է և թուլանում: Բացի այդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտրուկ ցավ կզգաք մեջքի միջով:
Մկանային սպազմերը, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում են, որ ձեր ցավն առաջանում է մկանային լարվածության պատճառով:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ցավը տևի մինչև 10-14 օր:
Մկանային շտամները սովորաբար բուժվում են ինքնուրույն ՝ առանց բուժման մոտ 1-2 շաբաթվա ընթացքում: Սա նշանակում է, որ ձեր ցավը պետք է նվազի: Եթե դա այդպես չէ, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված չէ մկանների լարվածությամբ:
Հնարավոր է, որ մկանների ծանր վնասվածքը, ինչպես արցունքը, կարող է առաջացնել ավելի երկար տևող ցավ: Եթե ձեր ցավը չի անհետանում, լավ գաղափար է այցելել ձեր բժշկին `ճիշտ ախտորոշում ստանալու համար, որպեսզի կարողանաք ճիշտ բուժում ստանալ:
Քայլ 6. Մտածեք, արդյոք ձեր ցավը սկսվել է պտտվելիս կամ թեքվելիս:
Չնայած որ դուք կարող եք վնասել ձեր մկանները այլ կերպ, պտույտը և թեքումը ամենատարածված շարժումներն են, որոնք առաջացնում են մեջքի մկանների լարվածություն: Պտտվելիս կամ թեքվելիս կարող եք նկատել կրակոցի կամ հարվածի ցավ, կամ ցավը կարող է առաջանալ կանգ առնելուց անմիջապես հետո:
- Եթե սկսում եք մեջքի ցավ զգալ, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Շարունակելով ձեզ վնասող գործունեությունը, ամենայն հավանականությամբ, ցավը կուժեղացնի:
- Մկանային լարվածությունը սովորաբար ինքնուրույն անհետանում է 4-6 շաբաթ անց:
Հուշում
Մկանների լարվածությունը կարող է առաջանալ հանկարծակի վնասվածքից կամ չափից ավելի օգտագործումից: Դա նշանակում է, որ գործունեության ընթացքում բազմիցս թեքվելը կամ ոլորելը, ինչպես արկղերը տեղափոխելը կամ սպորտով զբաղվելը, ի վերջո կարող է առաջացնել մկանների լարվածություն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուռուցիկ կամ սայթաքված սկավառակի նույնականացում
Քայլ 1. Դիտեք ձեր մեջքի և, հնարավոր է, պարանոցի ցավը:
Սայթաքող կամ ուռուցիկ սկավառակը կարող է ցավ պատճառել մեկ կամ մի քանի վայրերում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն սեղմում է ձեր մարմնի միջով անցնող նյարդերը: Ձեր սայթաքված սկավառակը կարող է լինել մեջքի կամ պարանոցի մեջ, այնպես որ կարող եք ցավ զգալ երկու տեղում:
Սայթաքող կամ ուռուցիկ սկավառակը կարող է ցավ պատճառել մեջքի ցանկացած հատվածում, չնայած մեջքի ցավն ամենատարածվածն է:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ցավ ունեք ուսի, թևի, հետույքի կամ ոտքի շրջանում:
Քանի որ ձեր սայթաքած կամ ուռուցիկ սկավառակը սեղմում է ձեր նյարդերը, դա կհանգեցնի ցավերի ճառագայթման ուսի և թևի կամ հետույքի և ոտքի միջով: Theավը կարող է հասնել նաեւ ձեր ձեռքերին կամ ոտքերին: Այս համատարած ցավը սկավառակի սայթաքման կամ ուռուցքի նշան է:
Քիչ հավանական է, որ մկանների լարվածությունը ցավ պատճառի ձեր վերջույթներին, եթե դուք նույնպես չեք վնասել այդ մկանները:
Քայլ 3. Հետևեք, եթե զգում եք թմրություն կամ քորոց մեջքի կամ վերջույթների մեջ:
Քանի որ սայթաքված կամ ուռուցիկ սկավառակը սեղմում է ձեր նյարդը, դուք կարող եք նկատել թմրություն կամ քորոց մեջքի, ուսերի, ձեռքերի, հետույքի կամ ոտքերի շրջանում: Այս զգացումը կարող է գալ և գնալ:
- Դուք միշտ չեք զգա այս սենսացիան սայթաքած կամ ուռուցիկ սկավառակի հետ, այնպես որ կարող եք այն ունենալ նույնիսկ այն դեպքում, երբ չեք զգում թմրություն կամ քորոց:
- Մկանային վնասվածքները հազվադեպ են առաջացնում թմրություն կամ քորոց, հատկապես ձեր մարմնի այլ հատվածներում:
Քայլ 4. Watchգուշացեք ձեր հավասարակշռության վատթարացման կամ ուժի կորստի համար:
Ձեր սայթաքված կամ ճողվածքային սկավառակը կարող է ազդել ձեր համակարգման վրա ՝ դժվարացնելով ձեզ հավասարակշռված մնալ: Նմանապես, ձեր նյարդերի երկայնքով ճառագայթվող ցավերի պատճառով դուք կարող եք ուժ չունենալ իրերը տեղափոխելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք նկատել, որ դուք հանկարծ կորցրել եք ձեր սովորական ուժը:
Ձեր մկանները կարող են թույլ զգալ սայթաքված կամ ուռուցիկ սկավառակի պատճառով, ուստի կարևոր է ճանաչել, թե երբ է թուլությունը գալիս ոտքերից և ձեռքերից ՝ մեջքի դիմաց: Եթե մեջքի ցավը թուլություն է առաջացնում ձեր մարմնի այլ հատվածներում, ապա կարող է սայթաքել կամ ուռուցիկ սկավառակ ունենալ:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր ցավը քրոնիկ է:
Ուռուցիկ կամ սայթաքված սկավառակների ցավը հաճախ ինքն իրեն անցնում է: Այնուամենայնիվ, ավելի հավանական է, որ վերադառնա, հատկապես, եթե դուք կատարեք նույն շարժումը կամ գործունեությունը, որը առաջացրել էր դա նախկինում: Եթե ձեր ցավը տևում է երկար ժամանակ կամ անհետանում և հետ է գալիս, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է սկավառակի սայթաքումից կամ ուռուցքից:
- Դուք նույնիսկ կարող եք նկատել, որ ձեր ցավը հանկարծակի վերադառնում է առանց ակնհայտ պատճառի: Սովորաբար սա սայթաքող կամ ուռուցիկ սկավառակի նշան է:
- Սովորաբար դուք ավելի շատ ցավ կզգաք նստած կամ կռացած, բայց թեթևացած կզգաք, երբ կանգնած եք:
- Դուք կարող եք զգալ սուր, կրակոցներ ձեր ոտքերի և ոտքերի շրջանում:
Քայլ 6. Մտածեք, արդյոք ձեր ցավը սկսվել է ինչ -որ բան բարձրացնելիս:
Ոչ պատշաճ ձևով ծանր առարկաների բարձրացումը կարող է առաջացնել սկավառակի ուռուցք կամ սայթաքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շարժումը ձեր սկավառակների միջև բարձիկն անտեղի է մղում: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր ցավը սկսվել է առարկան բարձրացնելիս կամ անմիջապես դրանից հետո:
Միշտ օգտագործեք անվտանգ բարձրացման պրակտիկա:
Հուշում
Եթե բարձրացնելիս պտտվում կամ թեքվում էիք, կարող է մկանային լարվածություն ունենալ: Լավ գաղափար է այցելել ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր ցավը:
Քայլ 7. Ստուգեք, արդյոք ունեք ուռուցիկ կամ սայթաքող սկավառակի ռիսկի գործոններ:
Չնայած որ յուրաքանչյուրը կարող է սայթաքել կամ ուռուցիկ սկավառակ ձեռք բերել, որոշ բաներ կարող են մեծացնել ձեր ռիսկը: Այս ռիսկի գործոնների իմացությունը կօգնի ձեզ պարզել, թե արդյոք դա կարող է լինել մեջքի ցավի պատճառը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ուռուցիկ կամ սայթաքող սկավառակ, եթե հետևյալներից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ.
- 40 տարեկանից բարձր լինելը:
- Չափազանց ուժգին մարզվելը:
- Թրթռացող մեքենաների շահագործում:
- Անգործուն լինելը:
- Մարմնի լրացուցիչ քաշի կրում:
- Սայթաքող կամ ուռուցիկ սկավառակներ ունեցող ընտանիքի անդամներ ունենալը:
- 50 -ից բարձր չափահասները կարող են զարգանալ դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդություն ՝ ի տարբերություն սկավառակի ճողվածքի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին ֆիզիկական և նյարդաբանական հետազոտության:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե որքան երկար եք տառապում մեջքի ցավից և արդյոք ունեցել եք որևէ դժբախտ պատահար կամ ավելորդ օգտագործում, որը կարող է դա առաջացնել: Այնուհետեւ, թույլ տվեք ձեր բժշկին ստուգել ձեր մեջքը քնքշության համար: Նրանք կարող են որոշել պարզ, ցավ չպատճառող նյարդաբանական հետազոտություն կատարել ՝ ախտորոշումն օգնելու համար: Այս քննության ընթացքում նրանք ստուգելու են ձեր ռեֆլեքսները, հետևելու են քայլելուն և համոզվելու, որ հավասարակշռված եք, և տեսնելու են արդյոք զգացողություններ, ինչպիսիք են քորոցը, ջերմությունը կամ ցուրտը:
Հիմնական հետազոտություն կատարելուց հետո ձեր բժիշկը կորոշի, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են ավելի շատ ախտորոշիչ թեստեր `ձեր ցավի պատճառը որոշելու համար:
Քայլ 2. Ստացեք պատկերապատման թեստ, եթե ձեր բժիշկը կասկածում է ուռուցիկ կամ սայթաքող սկավառակի առկայության մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ չտալ պատկերազարդման թեստեր, եթե նրանք կարծում են, որ մկանային լարվածությունը ձեր ցավն է պատճառում: Այնուամենայնիվ, այս թեստերը կարող են օգնել ձեր բժշկին ավելի տեղեկացված ախտորոշում կատարել, որպեսզի հնարավորինս լավագույն բուժումը ստանաք: Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է կատարել հետևյալ 1 կամ ավելի թեստեր.
- Ռենտգենյան ճառագայթներ `կոտրված ոսկորները, հավասարեցման խնդիրները, վարակ կամ ուռուցք բացառելու համար:
- CT սկան ՝ ձեր ամբողջ ողնաշարի սյունակի պատկեր ստեղծելու համար:
- MRI ՝ ձեր ողնաշարը դիտելու և ուռուցիկ կամ սայթաքված սկավառակի գտնվելու վայրը, ինչպես նաև այն սեղմող նյարդերը որոշելու համար:
- Միելոգրաֆիա `ռենտգենյան ճառագայթների միջոցով բազմաթիվ սայթաքված սկավառակներ փնտրելու համար, երբ ներկը մտցվում է ողնաշարի հեղուկ:
Տարբերակ
Եթե դուք ունեք մեջքի լուրջ, համառ ցավ, որը առաջանում է ուռուցքի կամ սկավառակի ճողվածքի պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է որոշել նյարդերի թեստ անել: Այս թեստի ընթացքում նրանք ցավազրկող էլեկտրական ազդանշաններ կուղարկեն ձեր նյարդերին, և մեքենան կչափի դրա արձագանքը: Այս թեստի ընթացքում դուք չպետք է ցավ զգաք, բայց կարող եք անհարմար զգալ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ ցավազրկող դեղամիջոցը կարող եք օգտագործել ձեր ցավը թեթևացնելու համար:
Եթե ձեր բժիշկը ասում է, որ լավ չէ, ընդունեք առանց դեղատոմսի NSAID- ներ, ինչպիսիք են ՝ ibuprofen (Advil, Motrin) և naproxen (Aleve) ՝ ձեր ցավը թեթևացնելու և ձեր ախտանիշներին ավելացնող ձեր մարմնի բորբոքումները նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, ձեր ցավը կարող է պահպանվել, եթե ձեր մկանների կամ ողնաշարի ծանր վնասվածք ունեք: Այս դեպքում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ, մկանաթուլացնող միջոցներ կամ կորտիկոստերոիդ ներարկումներ `ցավը վերահսկելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
- Եթե դուք չեք կարող ընդունել NSAIDs, ապա կարող եք փոխարենը ընդունել acetaminophen (Tylenol): Չնայած դա չի նվազեցնի ձեր բորբոքումը, այն կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ցավը:
- Ավելի լավ է օգտագործել հնարավորինս քիչ ցավազրկող դեղամիջոց, քանի որ այն կարող է կախվածություն առաջացնել:
- Միշտ հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին և կարդացեք ձեր դեղերի պիտակները: Մի՛ ընդունեք ավելի շատ ցավազրկողներ, քան խորհուրդ է տրվում, նույնիսկ եթե ձեր ցավը չի անհետանում:
Խորհուրդներ
- Մեջքի ցավը սովորական երեւույթ է, այնպես որ դուք կարող եք այն բազմիցս զգալ ձեր կյանքի ընթացքում:
- Եթե գիտեք, թե ինչն է առաջացնում մեջքի ցավը, պետք է կարողանաք այն բուժել տանը, եթե ախտանիշները չեն միջամտում ձեր կյանքին:
- Դուք կարող եք սառը և տաք փաթեթներ կիրառել ձեր մեջքին `ցավը թեթևացնելու համար, անկախ նրանից, թե արդյոք ձեր ցավը առաջանում է մկանների լարվածության կամ սկավառակի պատճառով: Սառը փաթեթները օգնում են թեթևացնել ցավն ու այտուցը ձեր ցավը սկսվելուց օրեր անց: Այնուհետև տաք փաթեթները կարող են ապահովել ցավազրկում և հարմարավետություն, մինչև ձեր ցավը անհետանա:
