Փորձագետներն ասում են, որ մեջքի ցավը չափազանց տարածված է, և մարդկանց մեծ մասը դա կզգա կյանքի ինչ -որ պահի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սառույցը կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը ՝ խթանելով նյարդերը, ինչպես նաև նվազեցնել այտուցը կամ բորբոքումը ցավոտ հատվածի շուրջ: Չնայած որևէ ապացույց չկա, որ այն ձեզ մոտ կաշխատի, սովորաբար անվտանգ է սառույցը քսել տանը սառը կոմպրեսով կամ սառույցով մերսման ընթացքում: Սովորաբար մեջքի ցավը բարելավվում է մի քանի շաբաթվա ինքնասպասարկումից հետո, բայց եթե ցավը շարունակվի, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Սառույցի փաթեթ դնելով ձեր մեջքին
Քայլ 1. Պատրաստեք սառույցի փաթեթ:
Եթե մեջքի ցավ եք զգում և ցանկանում եք սառույցը օգտագործել այն թեթևացնելու համար, կարող եք կամ պատրաստել սառույցի փաթեթ, կամ գնել այն: Առևտրային փաթեթներից մինչև սառեցված բանջարեղենի պայուսակներ, ցանկացած ընտրություն, որը կարող եք անել, կարող է օգնել ձեզ թեթևացնել անհանգստությունը և նվազեցնել բորբոքումը:
- Շատ դեղատներում և բժշկական պարագաների խանութներում կարող եք ձեռք բերել սառցե փաթեթներ, որոնք հատուկ նախագծված են հետևի համար:
- Պատրաստեք ցեխոտ սառույցի փաթեթ ՝ երեք բաժակ (710 մլ) ջուր և մեկ բաժակ (237 մլ) դենատուրացված սպիրտ լցնելով սառնարանի մեծ տոպրակի մեջ: Փաթեթավորեք այն մեկ այլ սառնարանի տոպրակի մեջ, որպեսզի չթափվի: Տեղադրեք այն սառցարանում, մինչև այն դառնա թանձր հետևողականություն:
- Պլաստիկ տոպրակի մեջ կարող եք տեղադրել սառույցի փոքր կտորներ կամ մանրացված սառույց ՝ սառույցը պատրաստելու համար:
- Կարող եք նաև օգտագործել տոպրակ սառեցված բանջարեղենով, որը կարող է գեղեցիկ տեղավորել ձեր մեջքի ուրվագծերը:
Քայլ 2. Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով կամ կտորով:
Նախքան սառույցը փաթեթավորելը, փաթեթավորեք այն սրբիչով կամ կտորով: Սա ոչ միայն կարող է ձեզ հետ պահել թրջվելուց և փաթեթը պահել տեղում, այլև կարող է պաշտպանել ձեր մաշկը թմրությունից կամ սառույցի այրվելուց կամ նույնիսկ ցրտահարվելուց:
Հատկապես կարևոր է առևտրային կապույտ սառույցը փաթեթավորել սրբիչով: Սրանք ավելի սառեցված են, քան սառեցված ջուրը և կարող են ցրտահարության պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Գտեք հարմարավետ տեղ բուժման համար:
Wantանկանում եք հարմարավետ լինել ձեր մեջքը սառցակալելիս: Գտնելով հարմարավետ վայր, որտեղ կարող եք պառկել կամ նստել, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, ազատել անհանգստությունը և ստանալ սառցաբեկորի լիարժեք օգուտները:
- Գուցե ավելի հեշտ լինի պառկել մեջքը սառցակալելիս: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները թեթևակի թեքված պահեք ՝ մեջքի ստորին հատվածի ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Կարող եք նաև սառցե տուփ տեղադրել աթոռի վրա և պահել այն տեղում ՝ այն ամրացնելով մեջքի և աթոռի հետևի միջև: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի սրբիչ ավելացնել սառույցի տուփի և աթոռի միջև, որպեսզի այն չսայթաքի:
Քայլ 4. Սառույցը դրեք ձեր մեջքին:
Երբ հարմարավետ լինեք, սառույցը դրեք մեջքի այն հատվածի վրա, որը ձեզ ցավ է պատճառում: Սա կարող է ձեզ առաջարկել անհապաղ ցավազրկում և նվազեցնել բորբոքումը, որը սրում է ձեր անհանգստությունը:
- Պահպանեք փաթեթը վնասված հատվածի վրա ոչ ավելի, քան 20 րոպե մեկ նստաշրջանի համար: 10 րոպեից պակաս կարող է անարդյունավետ լինել, բայց շատ ժամանակ կարող է վնաս պատճառել, այնպես որ նկարեք 15-20 րոպե: Դա ավելի քան 20 րոպե տևելը կարող է վնասել մաշկը (կրիոբուրն) և դրա հիմքում ընկած հյուսվածքները:
- Դուք կարող եք օգտագործել սառույցի փաթեթը գործունեությունից կամ վարժությունից հետո, բայց նախապես մի օգտագործեք այն: Սա կարող է կանխել ձեր ուղեղը կարևոր ցավերի ազդանշաններ ստանալու համար:
- Եթե ձեր փաթեթը չի ընդգրկում ցավ պատճառող ամբողջ տարածքը, ապա կարող եք թեթևակի սառույցով բուժումներ կատարել ՝ թեթևանալու համար:
- Սառույցի փաթեթը օգտագործելիս հանգստացեք և խորը շունչ քաշեք ՝ ավելի շատ լարվածությունը թուլացնելու համար: Օգտագործեք ուղղորդված մեդիտացիա, եթե դա օգնում է ձեզ զգալ ավելի շատ բուժական ազդեցություններ:
- Փաթեթը տեղում պահելու համար կարող եք նաև օգտագործել առաձգական փաթաթան կամ նեղանալ:
Քայլ 5. Սառույցը միացրեք ցավազրկողի հետ:
Փորձեք սառցե բուժումներին զուգահեռ վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող: Այս համադրության օգտագործումը կարող է ավելի արագ թեթևացնել ձեր ցավը, ինչպես նաև օգնել վերահսկել բորբոքումը:
- Վերցրեք ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն, ասպիրին կամ նապրոքսեն նատրիում `ձեր մեջքի ցավը թեթևացնելու համար:
- NSAID- ները, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են նաև օգնել թեթևացնել բորբոքումը:
Քայլ 6. Շարունակեք բուժումը մի քանի օր:
Սառույցը ամենաարդյունավետն է մեջքի ցավի համար առաջին օրերին, երբ առաջին անգամ նկատում եք ցավը: Շարունակեք կիրառել սառույցը, մինչև որ այլևս ցավ չունեք, կամ դիմեք բժշկի, եթե այն շարունակվի:
- Դուք կարող եք ձեր մեջքը սառեցնել օրական հինգ անգամ ՝ բուժման միջև առնվազն 45 րոպե ընդմիջումով:
- Շարունակվող սառցակալումը ցածր է պահում ձեր հյուսվածքների ջերմաստիճանը և կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը:
Քայլ 7. Այցելեք ձեր բժշկին:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե սառույցը չի օգնում մեկ շաբաթ անց կամ ձեր ցավը դառնում է անտանելի: Նա կարող է ավելի արդյունավետ և արագ բուժել ցավը, ինչպես նաև կարող է բացահայտել ցանկացած հիմքում ընկած պատճառները, որոնք կարող են ձեզ անհանգստություն պատճառել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Օգտագործելով սառույցի մերսում
Քայլ 1. Նորաձևացրեք կամ գնեք սառույցի մերսող:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սառույցի մերսումը կարող է ավելի արագ ներթափանցել մկանային մանրաթելեր և կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ բուժվել, քան սառույցը: Դուք կարող եք կամ պատրաստել կամ գնել սառույցի մերսող սարք, որը կօգնի ազատվել ձեր անհանգստությունից:
- Պատրաստեք ձեր սեփական սառույցի մերսողը ՝ թուղթ կամ Styrofoam բաժակ լցնելով սառը ջրով մոտ երեք քառորդը: Տեղադրեք այս բաժակը սառցարանի հարթ մակերևույթի վրա, մինչև սառույցի պինդ բլոկ դառնալը:
- Պատրաստեք մի քանի սառույցի մերսող միաժամանակ, որպեսզի ստիպված չլինեք սպասել, որ ջուրը սառչի ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք մերկացնել ձեր մեջքը:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել սառույցի կտորներ ՝ որպես սառույցի մերսողներ:
- Որոշ ընկերություններ պատրաստում են սառույցի առևտրային մերսողներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել որոշ դեղատներում և սպորտային խանութներում:
Քայլ 2. Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ:
Չնայած դուք կարող եք հասնել մեջքի այն հատվածին, որը ձեզ ցավ է պատճառում, գուցե ավելի հեշտ լինի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնությունը: Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և առավելագույն օգուտ քաղել սառույցի մերսումից:
Քայլ 3. Ստացեք հանգիստ դիրք:
Կամ նստեք կամ պառկեք հանգիստ և հարմարավետ դիրքում, երբ սառույցի մերսում եք օգտագործում: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ ստանալ սառույցի բուժումը և կարող է օգնել ավելի արագ թեթևացնել ձեր ցավը:
- Եթե տանը եք, գուցե ավելի հեշտ լինի պառկել սառույցի մերսում անելու համար:
- Եթե աշխատավայրում եք, գուցե ցանկանաք նստել ձեր գրասենյակի տարածքի կամ խցիկի հատակին կամ աթոռի առջև, եթե դա հարմար է:
Քայլ 4. Բացահայտեք սառույցի մերսողը:
Հեռացրեք սառեցված բաժակի մի մասը, որպեսզի սառույցը մոտավորապես երկու դյույմ (հինգ սմ) ցուցադրվի: Սա կարող է մերկացնել բավականաչափ սառույց ՝ ձեր ցավոտ մեջքը մերսելու համար ՝ ձեր ձեռքի միջև պատնեշ պահելով, որպեսզի այն չսառչի կամ ցրտահարվի:
Երբ մերսման ընթացքում սառույցը հալչում է, շարունակեք կլպել բաժակը:
Քայլ 5. Քսեք սառույցի մերսողը վնասված տարածքի վրա:
Երբ սառույցի սառույցը բացում եք բաժակի մեջ, սկսեք նրբորեն մերսել այն մեջքի հատվածում ՝ ցավ պատճառելով: Սա կարող է օգնել ներթափանցել ձեր մկանային հյուսվածքի խորը և սկսել արագ թեթևացնել ցավը:
- Քաշեք սառույցի մերսիչը նուրբ, շրջանաձև ձևով ձեր մեջքին:
- Մերսեք տուժած տարածքը ութից 10 րոպե մեկ նիստի համար:
- Դուք կարող եք սառույցի մերսում օգտագործել օրական մինչև հինգ անգամ:
- Եթե ձեր մաշկը չափազանց ցուրտ է կամ թմրում է, դադարեցրեք սառույցով մերսումը, մինչև ձեր մաշկը տաքանա:
Քայլ 6. Կրկնեք սառույցի մերսումները:
Շարունակեք ինքներդ ձեզ սառույցով մերսում կատարել մի քանի օր: Սա կարող է օգնել երաշխավորել, որ բուժումներն արդյունավետ են և կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ցավը և ցանկացած բորբոքում:
Սառույցն առավել արդյունավետ է, երբ օգտագործվում է մի քանի օրվա ընթացքում:
Քայլ 7. Սառույցով մերսումը ուժեղացնելու համար ցավազրկող դեղամիջոց ընդունեք:
Մտածեք դեղատոմսով ցավազրկողներ ընդունելու մասին, որոնք կօգնեն ուժեղացնել սառցե մերսման ցավազրկումը և հակաբորբոքային ազդեցությունները: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ ազատվել և արագ բուժվել, ինչպես նաև:
- Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած քանակի ցավազրկողներ, ներառյալ ասպիրինը, ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը:
- NSAID- ները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են նվազագույնի հասցնել այտուցներն ու բորբոքումները, որոնք ուժեղացնում են ցավը:
Քայլ 8. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում:
Եթե մեջքի ցավը շարունակվում է սառցակալման մի քանի օր բուժումից հետո, նշանակեք ձեր բժշկին տեսակցելու համար: Նա կարող է կարողանալ բացահայտել հիմքում ընկած պայմանները կամ ձեզ ավելի ուժեղ բուժում տալ ՝ ցավը մեղմելու համար:
