Նույնիսկ եթե դուք երբեմն զգում եք միգրեն, դրանք միշտ ցավոտ են և իսկապես կարող են փչացնել ձեր օրը: Միգրենի բուժման բազմաթիվ միջոցներ կան, և դրանցից մեկը ռեֆլեքսոթերապիան է: Սա հնագույն չինական պրակտիկա է ՝ ձեր ոտքերի և ձեռքերի ճնշման կետերին հասնելու համար, որոնք համապատասխանում են ձեր մարմնի այլ տարածքներին: Օգտագործելով այս ճնշման կետերը էներգիայի վերակենտրոնացման համար, գործնականները կարծում են, որ դրանք կարող են թեթևացնել ցավն ու սթրեսը ամբողջ մարմնում: Շատերը հանգստություն են գտնում ռեֆլեքսոլոգիայի բուժումներից, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն արդյունավետ է միգրենի դեպքում: Քանի որ բուժման մեծ ռիսկ չկա, կարող եք այն ինքներդ փորձել ՝ տանը կամ մասնագետի մոտ և տեսնել, թե արդյոք այն աշխատում է: Պարզապես կարող եք ազատվել ձեր գլխացավերից ճիշտ տեխնիկայով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 3 -ից. Միգրենի ճիշտ ճնշման կետերը
Ռեֆլեքսոթերապիան վերաբերում է ճնշման ճիշտ կետերին, որոնք համապատասխանում են ձեր զգացած ցավին: Ձեր գլխին, դեմքին և պարանոցին համապատասխանող կետերը, միգրենի ժամանակ ցավոտ բծերը, բոլորը ձեր ոտքերի ծայրերում են: Ձեր ռեֆլեքսոթերապիայի բուժման մեջ ներառեք հետևյալ կետերը.
Քայլ 1. Մերսեք ձեր մատների ծայրերը `դիմային սինուսը հանգստացնելու համար:
Միգրենի ժամանակ սինուսային ցավը կարող է դրսևորվել ձեր ճակատին, աչքերի միջև կամ այտերի շուրջը: Ձեր բոլոր մատների ծայրերը համապատասխանում են ձեր սինուսներին, ուստի հավասարապես մերսեք դրանք, եթե զգաք սինուսի ցավ:
Քայլ 2. Putնշում գործադրեք ձեր մատների մեծ մատների կենտրոնի վրա ՝ ուղեղ էներգիա ուղարկելու համար:
Սա փոքր կետ է ձեր յուրաքանչյուր մեծ մատի վրա, յուրաքանչյուր մատի վրա ՝ մատի շուրջը: Այս կետերին մուտք գործելը կարող է օգնել թեթևացնել գլխի շրջանում ընդհանուր ցավը:
Քայլ 3. Մերսեք ձեր մեծ մատների գագաթները դեմքի ցավի համար:
Մնացած ձեր մեծ մատների մատանին համապատասխանում է քթին, ուղեղիկին, ուղեղի ցողունին և դեմքի այլ հատվածներին: Եթե ցավ եք զգում այս հատվածներում, ապա կենտրոնացեք ձեր մատների վրա:
Քայլ 4. Սեղմեք ձեր միջին և երկրորդ մատների միջև ՝ աչքերի շրջանում ցավ զգալու համար:
Աչքերի շրջանում ցավը շատ տարածված է միգրենի ժամանակ, ուստի այս տեղը կարող է թեթևացում բերել: Երկրորդ մատի (սկսած մեծ մատից) և միջին մատի միջև կա ձեր աչքերին համապատասխան ճնշման կետ:
Ռեֆլեքսոլոգիայի որոշ քարտեզներ ցույց են տալիս, որ այս կետը ներառում է նաև այս մատների հիմքերը: Ռեֆլեքսոլոգիայի համայնքում որոշակի տարաձայնություններ կան որոշակի կետերի կոնկրետ վայրերի վերաբերյալ, և սա օրինակ է:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր մատների ներքևի հատվածում ՝ պարանոցի շրջանում ցավ զգալու համար:
Եթե ձեր միգրենային ցավը տարածվում է վզից ներքև, դրա համար կա նաև ռեֆլեքսոլոգիայի կետ: Մերսեք ձեր ոտքերի վերևը, ձեր մատների մատների տակ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ռեֆլեքսոլոգիայի կատարում
Երբ դուք գտաք ճնշման ճիշտ կետերը ՝ ձեր միգրենը բուժելու համար, ապա կարող եք ձեր սեփական ռեֆլեքսոլոգիական բուժումները կատարել տանը: Փորձելը հեշտ է, այնպես որ գտեք հանգստանալու տեղ և տեսեք, թե արդյոք արագ ռեֆլեքսոթերապիայի նիստը օգնում է թեթևացնել ձեր ցավը:
Քայլ 1. Նստեք հանգիստ, հանգստացնող վիճակում:
Ռեֆլեքսոթերապիան լիովին ազատում է լարվածությունը, ուստի հարմարավետ լինելը սկսելու լավագույն միջոցն է: Գտեք ձեր տանը հանգիստ վայր, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Նստեք բազմոցի, աթոռի կամ հատակին և հարմարավետ զգացեք:
- Հանգստացնող է նաև լույսերը մարելը: Եթե ցանկանում եք ավելի հանգստացնող տրամադրություն ստեղծել, փորձեք բուրավետ մոմեր վառել:
- Փորձեք ձեր տանը գտնվող բոլորին տեղյակ պահել, որ ձեզ չեն անհանգստացնի:
Քայլ 2. Մատներով ճնշում գործադրեք յուրաքանչյուր ճնշման կետի վրա:
Ընտրեք ճնշման կետերը, որոնք համապատասխանում են այն տարածքներին, որոնցում ցավ եք զգում: Օգտագործեք ձեր բութ և մատների ծայրերը `յուրաքանչյուր կետը սեղմելու համար: Կիրառեք այնքան ճնշում, որքան ձեզ հարմար է: Այնուհետեւ մատները շրջանաձեւ շարժումով շարժեք կետերը մերսելու համար:
- Եթե նոր եք սկսում, թեթև ճնշում գործադրեք: Հետո աստիճանաբար ավելի ուժեղ սեղմեք հետագա նիստերին, երբ ընտելանաք բուժմանը:
- Եթե ցավ եք զգում որևէ պահի, ուրեմն չափազանց ուժեղ եք ճնշում: Մերսումը չպետք է ցավոտ լինի:
Քայլ 3. Յուրաքանչյուր ճնշման կետ մերսեք 3-5 րոպե:
Ռեֆլեքսոթերապիայի բուժման համար սահմանված ժամանակ չկա, այնպես որ կարող եք այն զբաղվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Սկսեք յուրաքանչյուր կետը 3-5 րոպե շփելով ՝ տեսնելու, թե ինչ եք զգում: Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր հպումը կամ ժամանակի չափը հետագա նիստերին:
Քայլ 4. Թողեք ձեր մարմինը նորմալ վերադառնա բուժումից հետո 24 ժամվա ընթացքում:
Ռեֆլեքսոլոգիայի բուժումից հետո ձեր մարմնին կարող է որոշակի ժամանակ պահանջվել ինքն իրեն հավասարակշռելու համար: Դուք կարող եք զգալ որոշ էյֆորիա, հոգնածություն կամ էներգիայի պոռթկումներ, հաճախակի լոգարան այցելություններ և ուժեղ զգացմունքներ: Այս ամենը նորմալ է և պետք է անցնի 24 ժամվա ընթացքում:
- Բուժումից հետո դուք կարող եք սովորականից ավելի ծարավ զգալ, այնպես որ դրանից հետո շատ ջուր խմեք:
- Այս ախտանիշներն ավելի տարածված են մասնագետի կողմից լիարժեք ռեֆլեքսոթերապիայի բուժման համար: Հնարավոր է, որ տնային բուժումից շատ կողմնակի բարդություններ չզգաք:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել բուժումը մի քանի օրը մեկ:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ միգրեն, ապա կարող եք բազմիցս ռեֆլեքսոթերապիա կատարել: Երբ նոր եք սկսում, փորձեք շաբաթական 3 բուժում կատարել ՝ առնվազն մեկ օր ընդմիջումով ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դա օգնում է ձեր գլխացավերին:
Ռեֆլեքսոլոգիայի բուժում մի կատարեք ամեն օր: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է շուրջ 24 ժամ, որպեսզի հետագայում ինքն իրեն հավասարակշռի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մասնագիտական նիստ ունենալը
Կարող եք նաև անցկացնել պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգիական բուժում, որը կատարել է պատրաստված թերապևտը: Այս պրակտիկ մասնագետները հստակ գիտեն, թե որ կետերին կարելի է հասնել և որքան ճնշում գործադրել ՝ միգրենի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Եթե ձեր տնային բուժումները չեն աշխատել, կամ դուք ցանկանում եք լավագույն բուժումը հենց սկզբից, ապա այցելեք մասնագետ: Մի քանի նիստ կարող է թեթևացնել սթրեսը և նվազեցնել ձեր մոտ միգրենի թիվը:
Քայլ 1. Գտեք ռեֆլեքսոլոգիայի սերտիֆիկացման խորհրդի կողմից հաստատված ռեֆլեքսոլոգ:
Սա Միացյալ Նահանգների ռեֆլեքսոլոգիայի առաջատար կազմակերպությունն է և վերահսկում է ռեֆլեքսոլոգների սերտիֆիկացման գործընթացը: Այցելեք նրանց կայքը `հմուտ և հաստատված ռեֆլեքսոլոգ գտնելու համար: Գտեք նրանց հիմնական էջը ՝
- Եթե դուք այլ երկրից եք, իմացեք, արդյոք ձեր երկրում կա՞ նման մասնագիտական կազմակերպություն: Այսպիսով, դուք կիմանաք, որ որակյալ բուժում եք ստանում:
- Մի այցելեք ռեֆլեքսոլոգ առանց համապատասխան լիցենզիայի և վկայականների:
Քայլ 2. Նիստից առաջ պատմեք ռեֆլեքսոլոգին ձեր միգրենի մասին:
Պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգները միշտ ձեզ հետ խորհրդակցություն կունենան ձեր առաջին նիստից առաջ: Սա այնպես է, որ նրանք կարողանան հասկանալ ձեր խնդիրը և մշակել ծրագիր, որն առավել արդյունավետ կվերաբերվի դրան: Պատմեք նրանց ձեր միգրենի և ցանկացած այլ ցավերի մասին, որոնք նրանք զգում են, որպեսզի նրանք իմանան, թե որ ճնշման կետերին կարելի է հասնել:
- Ազատ զգալ տվեք ցանկացած հարց, որը կարող է ունենալ բացման խորհրդակցության ընթացքում: Ռեֆլեքսոլոգները հաճույքով ավելի շատ կբացատրեն գործընթացը, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ լինեն:
- Ակնկալեք, որ ռեֆլեքսոլոգը կհարցնի ձեր առողջության և հիվանդության պատմության մասին: Սա այնպես է, որ նրանք կարողանան համոզվել, որ ռեֆլեքսոթերապիան ճիշտ է ձեզ համար: Օրինակ, ռեֆլեքսոլոգները չեն աշխատի հղի կանանց վրա, քանի որ այդ գործընթացը կարող է ծննդաբերության պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Պառկեք կոշիկներով և գուլպաներով:
Դուք լիովին հագնված կլինեք, բացառությամբ ձեր կոշիկների և գուլպաների: Ռեֆլեքսոլոգը կարող է նրբորեն լվանալ ձեր ոտքերը նիստը սկսելուց առաջ:
Ազատ զգացեք հարմարավետ դիրք գրավել: Ռեֆլեքսոթերապիան ամբողջովին հանգստանալու մասին է:
Քայլ 4. Հանգստացեք 30-60 րոպե, մինչ ռեֆլեքսոլոգը աշխատում է ձեր վրա:
Ահա թե որքան է տևում ռեֆլեքսոլոգիայի միջին նշանակումը: Նիստի ընթացքում շատ բան պետք չէ անել: Պարզապես պառկեք և թողեք ռեֆլեքսոլոգը մերսի ձեր ճնշման կետերը: Դուք կարող եք խոսել, եթե ցանկանում եք, կամ պարզապես հանգստանալ:
- Ասացեք ռեֆլեքսոլոգին, թե ինչ եք զգում և եթե ինչ -որ բան ճիշտ չէ: Նրանք միշտ կարող են հարմարեցնել ձեր անհարմարության մոտեցումը:
- Նորմալ է, որ նստաշրջանի ընթացքում զգում ես ինչ -որ քորոց, էյֆորիա կամ հուզական ազատում: Այս ամենը էներգիայի մի մասն է, որը տեղափոխվում է ձեր մարմնի տարբեր մասեր:
Քայլ 5. Նիստը ավարտելուց հետո դանդաղ վեր կացեք:
Երբ ռեֆլեքսոլոգը կավարտի, նրանք ձեզ չեն ասի, որ անմիջապես վեր կենաք: Ձեր մարմինը հավանաբար շատ հանգիստ կլինի, և դուք կարող եք անկայուն զգալ, եթե շատ արագ վեր կենաք: Ռեֆլեքսոլոգը խորհուրդ կտա մի քանի րոպե հանգիստ նստել կամ պառկել ՝ վերականգնվելու համար: Երբ դրան տրամադրված ես, ապա կարող ես վեր կենալ և գնալ տուն:
- Նորմալ է նիստից հետո շատ ծարավ զգալ, ուստի ռեֆլեքսոլոգը, հավանաբար, ձեզ ջուր կտա, մինչ դուք հանգստանում եք:
- Ռեֆլեքսոլոգը կարող է ձեզ խորհուրդներ տալ նիստին հաջորդող 24 ժամվա ընթացքում հանգստանալու և հանգստանալու համար:
Քայլ 6. Պլանավորեք ավելի շատ հանդիպումներ այնքան հաճախ, որքան խորհուրդ է տալիս ռեֆլեքսոլոգը:
Հավանաբար ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի նիստ ՝ ռեֆլեքսոթերապիայի լիարժեք օգուտները զգալու համար: Խոսեք ռեֆլեքսոլոգի հետ `առաջարկություն ստանալու համար, թե որքան հաճախ պետք է վերադառնաք: Սովորաբար, նրանք կառաջարկեն շաբաթական բուժում մի քանի ամսվա ընթացքում, այնուհետև ՝ ավելի քիչ հաճախակի կարգավորումներ, երբ ավելի լավ զգաս: Հետևեք նրանց խորհուրդներին ՝ ամենաարդյունավետ բուժման համար:
Բժշկական ձեռնարկներ
Թեև ռեֆլեքսոթերապիան ապացուցված բուժում չէ առողջական խնդիրների համար, որոշ մարդիկ գտնում են, որ այն օգնում է թեթևացնել սթրեսը և ազատվել մարմնի ցավերից, ինչպիսիք են միգրենը: Ինքներդ դա փորձելը ոչ մի վնաս չունի ՝ տանը կամ մասնագետի հետ աշխատելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տառապում եք քրոնիկ միգրենից և չեք կարողանում որևէ օգնություն գտնել, ապա դիմեք ձեր բժշկին ՝ առողջության որևէ հիմնախնդիր ստուգելու և ճիշտ բուժում ստանալու համար:
Խորհուրդներ
Առցանց փնտրեք ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակ: Այս կերպ, դուք կարող եք նախագծել ձեր սեփական բուժումը և մուտք գործել ճնշման ճիշտ կետեր:
Գուշացումներ
- Քրոնիկ գլխացավերը կարող են լինել մեկ այլ առողջական խնդրի նշան, ուստի դիմեք ձեր բժշկին, եթե միգրենը չանցնի:
- Ռեֆլեքսոթերապիան սովորաբար խորհուրդ չի տրվում հղիներին, քանի որ այն կարող է դրդել ծննդաբերության:
