Լուռ միգրենը վերաբերում է առանց գլխացավի միգրենի: Թեև տիպիկ միգրենը բաղկացած է չորս փուլից ՝ պրոդրոմա, աուրա, գլխացավ և հետդրոմ, որոշ մարդիկ բաց են թողնում գլխացավի փուլը: Նույնիսկ առանց գլխացավի փուլի հետ կապված ցավի, լուռ միգրենը դեռ կարող է թուլացնել: Եթե դուք լուռ միգրեն եք ունենում, պայմանի մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ պարզել միգրենի հաճախականությունը կամ տևողությունը նվազեցնելու ուղիները: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար առաջարկել համապատասխան բուժումներ, չնայած, ընդհանուր առմամբ, բուժումներն աշխատում են ոչ թե բուն խնդրի, այլ ախտանիշների վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Միգրենի հաղթահարում
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Միգրենի, նույնիսկ լուռ միգրենի դեպքում մարդիկ զբաղվում են լրացուցիչ հանգստությամբ: Որոշ մարդիկ քնում են միգրենի միջով, իսկ մյուսները պարզապես հանգստանում են մութ սենյակում, քանի որ լույսը կարող է վատացնել աուրան որոշ մարդկանց համար:
Քայլ 2. Հարցրեք տրիպտանների մասին:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ տրիպտաններ ընդունելու հնարավորության մասին: Այս դեղատոմսով դեղերը կարող են օգնել կանխել կամ մեղմացնել միգրենի ախտանիշները: Տրիպտանները գործում են ՝ օգնելով ձեր ուղեղին ավելի շատ սերոտոնին արտադրել, որն էլ իր հերթին նվազեցնում է ձեր ուղեղի բորբոքումները:
- Դուք ընդունում եք այս դեղամիջոցը լուռ միգրենի սկսվելուց հետո: Որքան շուտ ընդունեք այն միգրենի հարձակման ժամանակ, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի:
- Վերցրեք ձեր դեղորայքը ձեր բժշկի ցուցումով:
Քայլ 3. Մտածեք հակաբեղմնավորիչ հորմոնալ դեղահատեր ընդունելու մասին:
Քանի որ հորմոնալ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել միգրենի, հակաբեղմնավորիչ հաբեր ընդունելը կարող է նվազեցնել ձեր մոտ միգրենի քանակը: Որոշ մարդկանց համար հակաբեղմնավորիչ միջոց ընդունելը կարող է խնդիրն ավելի վատթարացնել, ուստի դա իսկապես կախված է ձեր մարմնից և ինչպես է այն արձագանքում դեղամիջոցներին: Այնուամենայնիվ, դա այն է, ինչ դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դուք հաճախ միգրեն եք ունենում դաշտանից առաջ կամ դրա ընթացքում:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցների մասին:
Եթե ձեր լուռ միգրենը ուղեկցվում է սրտխառնոցով կամ ստամոքսի խանգարումով, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, որը կօգնի սրտխառնոցին: Թեև այս դեղամիջոցները չեն բուժում միգրենը, դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ախտանիշները:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Լուռ միգրենները, ըստ սահմանման, բաց են թողնում գլխացավի գլխացավի հատվածը. Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք միգրենի հետ կապված այլ ցավեր, կարող եք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ ացետամինոֆենը: Այս դեղամիջոցներն ընդունելիս միշտ հետևեք փաթեթի հրահանգներին:
Քայլ 6. Փորձեք խմել B վիտամիններ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել աուրայի միգրենի հավանականության բարձրացման: Այս խնդրի դեմ պայքարելու համար մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ B վիտամինների ընդունումը կարող է օգտակար լինել: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս բուժումը ձեզ համար լավ գաղափար է:
Հետազոտության ընթացքում մասնակիցները վերցրել են 400 միկրոգրամ B12, 25 միլիգրամ B6 և 2 միլիգրամ ֆոլաթթու:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Հասկանալով լուռ միգրենը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում «լուռ միգրեն»:
Լուռ միգրեն այն է, երբ միգրեն ունեք, բայց դուք շրջանցում եք գործընթացի ցավոտ հատվածը: Այլ կերպ ասած, դուք ունեք այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են աուրան, բայց իրականում գլխացավ չեք ունենում: Կարող եք նաև անցնել միգրենով տառապող շատ նախնական փուլեր, որոնք ախտանիշներ են, որոնք նախազգուշացնում են առաջիկա միգրենի մասին:
- Այս տեսակի միգրենները կոչվում են բազմաթիվ անուններով, այդ թվում ՝ միգրեն աուրա ՝ առանց գլխացավի, ացեֆալգիկ միգրեն, հարազատ միգրեն կամ համարժեք միգրեն:
- Միգրենի այս տեսակները բուժվում են միգրենի այլ տեսակների նման:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ով է առավել վտանգված:
Ընդհանրապես, լուռ միգրենի վտանգը ավելի մեծ է, եթե դեռահասության կամ 20 տարեկանում աուրայով միգրեններ եք ունեցել: Քանի որ լուռ միգրենը դեռ միգրեն է, դրանք հակված են արտահայտվել այն մարդկանց մոտ, ովքեր անցյալում ունեցել են աուրայով միգրեն:
Քայլ 3. Դիտեք ախտանիշների համար:
Լուռ միգրենի հիմնական ախտանշաններն են աուրաները, որոնք կարող են ներառել տեսողության փոփոխություններ, ինչպիսիք են տեսողության լուսապսակները կամ բծերը, պղտոր տեսողությունը, ամպամած տեսողությունը կամ շողացող տեսողությունը: Կարող եք նաև տեսնել մութ հատվածներ, բռնկումներ կամ տարօրինակ 3D էֆեկտներ:
- Կարող եք նաև պարզել, որ խնդիրներ ունեք խոսքի հետ:
- Աուրայի այլ ախտանշանները ներառում են քորոցի կամ թմրության զգացում, քորոցների զգացում, թույլ կամ անշնորհք զգացում և/կամ գլխապտույտ կամ անհավասարակշռություն:
- Դուք կարող եք ունենալ նաև տրամադրության փոփոխություններ, հիշողության կորուստ, լսողության կորուստ, ստամոքսի խնդիրներ և/կամ շփոթություն:
- Որոշ մարդիկ նույնիսկ ընկնում են ցնցումների մեջ կամ ունենում են մարմնի աղավաղված պատկեր: Մյուսները կարող են ունենալ ավելի քիչ զգայունություն դիպչելու կամ գերզգայնության նկատմամբ:
Քայլ 4. Տարբերեք լուռ միգրենը ցանցաթաղանթի միգրենից:
Լուռ միգրենը երբեմն կոչվում է «աչքի միգրեն» կամ «ցանցաթաղանթ»: Այնուամենայնիվ, այս պայմանները փոխարինելի չեն: Աչքի միգրենները վերաբերում են լուռ միգրեններին, որոնք ազդում են տեսողության վրա: Աչքի ցանցաթաղանթի միգրենը, սակայն, տարբեր է: Սովորաբար դրանք միաժամանակ ազդում են միայն մեկ աչքի վրա ՝ առաջացնելով պղտորում կամ նույնիսկ ժամանակավոր կուրություն:
Եթե դուք զգում եք միգրենի նման ախտանիշներ միայն մեկ աչքում, ապա պետք է դիմեք ակնաբույժի:
3 -րդ մաս 3 -ից. Միգրենի հաճախականության նվազեցում
Քայլ 1. izeանաչեք ձեր նախազգուշական նշանները:
Մարդկանց մոտ 40% -ը նախազգուշական նշաններ ունեն նախքան միգրենի հարվածը: Այս նախազգուշական նշանները կարող են առաջանալ նույնքան արագ, որքան հարձակումից ժամեր առաջ, մինչդեռ մյուս անգամ դա կարող է լինել օրեր, և դրանք միասին կոչվում են «պրոդրոմ» ժամանակաշրջան: Այս ախտանիշները փնտրելը սովորելը կարող է օգնել ձեզ կանխատեսել, թե երբ է սկսվում միգրենը:
Այս ժամանակաշրջանի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են հոգնածություն, հորանջում, փորկապություն, սննդի ցանկություն, հաճախամիզություն և տրամադրության փոփոխություն: Կարող եք նաև ունենալ մկանների կոշտություն կամ պարանոցի ցավ:
Քայլ 2. Կրճատեք գործարկիչները:
Ոմանք գտնում են, որ որոշ բաներ կհանգեցնեն իրենց գլխացավերի առաջացմանը: Օրինակ, սթրեսը կամ հորմոնները (օրինակ ՝ դաշտանի սկիզբը) կարող են առաջացնել միգրեն: Որոշ սննդամթերքներ կարող են միգրեն առաջացնել այլ մարդկանց մոտ կամ պարզապես չափազանց հոգնած լինել: Պարզելով, թե որոնք են ձեր գործոնները և նվազեցնելով դրանց առաջացումը, կարող են օգնել լուռ միգրենների դեպքում:
Չնայած դուք չեք կարող նվազեցնել որոշ հրահրող գործոնների հաճախականությունը, օրինակ ՝ դաշտանը, իմանալը, թե երբ կարող է առաջանալ միգրեն, կարող է օգնել ձեզ նախապատրաստվել:
Քայլ 3. Պահեք օրագիր:
Պրոդրոմի փորձառություն ունենալու մի միջոց է հետևել ինչպես ընդհանուր ախտանիշներին, այնպես էլ միգրենին: Ամեն գիշեր նշեք, եթե հանդիպել եք պրոդրոմի ընդհանուր ախտանիշների: Բացի այդ, նշեք, թե երբ է տեղի ունենում ձեր լուռ միգրենը: Դուք կարող եք նկատել մի օրինաչափություն, որը կարող է օգնել կանխատեսել ձեր լուռ միգրենը:
Այն կարող է օգնել նաև նշելու հնարավոր դրդապատճառները, օրինակ ՝ լրացուցիչ հոգնածությունը կամ դաշտանը սկսելը:
Քայլ 4. Աշխատեք առողջ լինելու վրա:
Ոմանք գտնում են, որ առողջ ապրելակերպի պահպանումը օգնում է նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը: Դա նշանակում է ուտել հավասարակշռված դիետա նիհար սպիտակուցներով, ամբողջական ձավարեղենով, մրգերով և բանջարեղենով: Դա նաև նշանակում է բավականաչափ քնել (ընդհանուր առմամբ 7-9 ժամ), կանոնավոր վարժություններ (շաբաթական 150 րոպե փորձեք) և բավականաչափ ջուր խմել (ձեր մեզի գույնը պետք է լինի գունատ կամ մաքուր): Փորձեք նաև սահմանափակել ձեր ալկոհոլը:
