Շատ կանայք իրենց դաշտանային ցիկլի ընթացքում իրենց զգում են ինքնագիտակցության մեջ, սակայն դաշտանը բնական գործընթաց է: Շարունակեք կարդալ ՝ ձեր դաշտանի ընթացքում համապատասխան հիգիենայի մասին իմանալու համար ՝ ինքնագիտակցության զգացումից խուսափելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Պատշաճ պարագաների օգտագործումը
Քայլ 1. Famանոթացեք ձեր ընտրանքներին:
Այսօր կանայք ունեն դաշտանային հիգիենայի մի քանի տարբերակ, այնպես որ ընտրեք այն, ինչ ավելի լավ է համապատասխանում ձեր ապրելակերպին:
Քայլ 2. Մտածեք տամպոնների օգտագործման մասին:
Տամպոնները Ամերիկայում կանանց դաշտանային հիգիենայի ամենատարածված միջոցն են, քանի որ դրանք հարմար և պարզ են օգտագործման համար: Տամպոնը պատրաստված է ներծծող բամբակից և մաշվում է հեշտոցի ներսում ՝ դաշտանի հեղուկը ներծծելու համար, երբ դուրս է գալիս արգանդի վզիկից: Նրանք հասանելի են տարբեր ներծծող միջոցներով, ներառյալ թեթև, կանոնավոր, ծանր և գերհագեցած ՝ ձեր հոսքի օրերի հետ համընկնելու համար: Տամպոնները մեկանգամյա օգտագործման համար են և դեն են նետվում օգտագործելուց հետո, և դրանք պետք է փոխվեն առնվազն ութ ժամը մեկ:
Երբեք մի հագեք տամպոն ութ ժամից ավելի կամ մի հագեք ավելի ներծծող, քան անհրաժեշտ է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հազվագյուտ, բայց լուրջ վիճակի, որը կոչվում է Թունավոր հարվածի համախտանիշ:
Քայլ 3. Փորձեք մեկանգամյա բարձիկներ:
Ներքնազգեստի ներսում տեղավորվում են միանգամյա օգտագործման բարձիկներ (որոնք կոչվում են նաև սանիտարական սրբիչներ կամ անձեռոցիկներ) և լինում են տարբեր երկարությունների ու ներծծման մեջ: Դրանք պատրաստված են ցելյուլոզ կոչվող ներծծող նյութից և օգտագործելուց հետո պետք է դեն նետվեն: Որոշ կանայք դրանք օգտագործում են որպես թամպոններով պահեստային պաշտպանություն, իսկ մյուս կանայք նախընտրում են բարձիկներ, քանի որ նրանց անհարմար է իրենց հեշտոցում ինչ-որ բան մտցնելը: Քանի որ նրանք ունեն արտահոսքի դիմացկուն պլաստմասե պատյան, մեկանգամյա բարձիկները կարող են ավելի շատ հոտը փակել, քան հիգիենայի այլ տարբերակներից շատերը:
Քայլ 4. Նայեք գործվածքների բարձիկներ օգտագործելուն:
Որոշ կանայք նախընտրեցին գնել կամ պատրաստել ներծծող նյութերից պատրաստված բարձիկներ, ինչպիսիք են բամբակը, orորբը կամ միկրոֆիբրերը: Կտորի բարձիկները չեն պարունակում նույն քիմիական նյութերը, ինչ մեկանգամյա օգտագործման բարձիկները և չունեն նույն հոտը, որը նկատում են շատ կանայք, երբ արյունը ներծծվում է միանգամյա օգտագործման բարձիկով: Նրանք պահանջում են կանոնավոր լվացում և կարող են մի փոքր ավելի զանգվածային լինել, քան մեկանգամյա օգտագործման բարձիկները:
Քայլ 5. Ներդրումներ արեք դաշտանային բաժակի մեջ:
Menstrual բաժակները շատ տարածված են Եվրոպայում և վերջերս սկսել են ժողովրդականություն վայելել ամերիկուհիների շրջանում: Softcup- ի նման դաշտանային մի քանի բաժակներ մեկանգամյա օգտագործման համար են և տեղադրված են թաղանթի պես: DivaCup- ի կամ Lunette- ի նման բազմակի դաշտանային բաժակները պատրաստված են բժշկական սիլիցիումից և տեղադրվում են հեշտոցի մեջ և մաշվում են արգանդի վզիկի բացման դեմ: Երկու դեպքում էլ հեշտոցի պատի մկանները բաժակը պահում են տեղում: Նրանք կարող են մաշվել 12 ժամ, ներառյալ ջրի մեջ կամ քնի ժամանակ: Քանի որ դրանք ներքին են մաշված, դրանք կարող են օգնել դաշտանի ընթացքում նվազեցնել դաշտանային արյան հոտը:
Օգտագործողը չորսից 12 ժամը մեկ հանում է բաժակը, հավաքված արյունը լցնում է զուգարանակոնքի կամ լվացարանի մեջ և լվանում է գավաթը ՝ նորից մտցնելուց առաջ:
Քայլ 6. Պարբերաբար փոխեք ձեր տամպոնը կամ պահոցը:
Երկար ժամանակ տամպոն կրելը կարող է արտահոսքի պատճառ դառնալ, իսկ երկար ժամանակ բարձիկ հագնելը կարող է հոտի պատճառ դառնալ:
- Ձեր ծանր օրերի ընթացքում գուցե կարիք լինի այն փոխել մեկ -երկու ժամը մեկ: Լույսի օրերին մի՛ տևեք երեքից չորս ժամից ավել ՝ առանց այն փոխելու օրվա ընթացքում:
- Կրկին, երբեք մի թողեք տամպոնը ավելի քան ութ ժամ, նույնիսկ մեկ գիշերվա ընթացքում կրելու համար և երբեք մի՛ հագեք ավելի բարձր ներծծող տամպոն, քան ձեզ հարկավոր է ՝ TSS- ի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլ 7. Պատրաստ եղեք:
Ձեր դաշտանը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի կանոնավոր և կանխատեսելի, բայց երբեմն «բեկումնային արյունահոսություն» կարող է առաջանալ դաշտանների միջև, կամ դաշտանը կարող է վաղ լինել: Լավագույնն այն է, որ միշտ պատրաստ լինեք ճիշտ պաշարներով:
- Արտակարգ իրավիճակների համար ձեր քսակում, պահարանում և (կամ) մեքենայում պահեք տամպոն կամ պահոց:
- Ձեր լոգարանում պահեք տամպոնների կամ բարձիկների պաշար, որպեսզի դաշտանի սկսվելուց հետո ստիպված չլինեք խանութ վազել:
- Մի վախեցեք կին ընկերոջից թամպոն կամ պահոց խնդրել, եթե դրա կարիքը ունեք: Նույնիսկ լոգարանում անծանոթը, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ կլինի օգնել ձեզ, եթե դրա կարիքը ունեք:
Մաս 2 -ից 4 -ը ՝ Մարմինը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք:
Ձեր ամբողջ մարմինը պետք է ամեն օր մաքրվի, իսկ դաշտանի ընթացքում դուք պետք է լրացուցիչ ժամանակ հատկացնեք ձեր վուլվայի (մարմնի արտաքին հատվածում գտնվող սեռական տարածքը) լվանալու համար, քանի որ արյունը և հեղուկները կարող են կուտակվել այս հատվածում:
- Օգտագործեք մեղմ օճառ կամ մարմնի լվացում ձեր ամբողջ մարմնի վրա, ներառյալ ձեր փորոտիքը, և լավ լվացեք:
- Անհրաժեշտ չէ օգտագործել հատուկ օճառ ՝ պատրաստված ձեր սեռական օրգանների համար. դրանք մարքեթինգային հնարք են, որը նախատեսված է ձեր դաշտանի վերաբերյալ ձեր ինքնագիտակցությունը շահագործելու համար: Հիշեք, որ բնական է ունենալ մարմնի նման հոտ, իսկ սեռական օրգաններ ՝ սեռական օրգանների հոտ:
- Դուք երբեք չպետք է մաքրեք ձեր հեշտոցի ներսը, օրինակ ՝ լվացարաններով: Ձեր հեշտոցը ինքնամաքրվող օրգան է, որը բնականաբար արտադրում է լորձի ճիշտ հավասարակշռությունը ՝ աղտոտող նյութերը մաքրելու համար, իսկ լվացքի կամ լվացքի գործոնը կարող է խախտել ձեր pH հավասարակշռությունը և հանգեցնել վարակի:
Քայլ 2. Փորձեք մանկական անձեռոցիկներ:
Եթե զգում եք, որ լրացուցիչ թարմացման կարիք ունեք ցնցուղների միջև, մանկական անուշահոտ անձեռոցիկները կօգնեն ազատվել հոտից:
- Օգտագործեք անձեռոցիկը, ինչպես զուգարանի թուղթը, զուգարանից օգտվելուց հետո `սրբելով միայն ձեր մարմնի արտաքին մասում: Համոզվեք, որ այն դեն նետեք աղբարկղի մեջ, քանի որ դրանք պատրաստված չեն լվանալու համար և կարող են խցանել կոյուղագծերը:
- Մանկական անձեռոցիկները պատրաստված են նորածնի զգայուն մաշկի համար, այնպես որ դրանք չպետք է խայթեն, այլ դադարեցնեն օգտագործումը, եթե այրվեն, քոր առաջանան, կամ եթե վարակ ստանաք:
Քայլ 3. Ներքնազգեստը թարմ պահեք:
Դուք կարող եք մաքուր մնալ և խուսափել հոտերից ՝ դրանք պարբերաբար փոխելով և աչք չտալով արտահոսքին:
- Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ: Բամբակը բնական մանրաթել է, որը թույլ է տալիս օդը ճիշտ շրջանառել, ինչը կարող է կանխել քրտնարտադրությունը և հոտը:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք դաշտանի ընթացքում շալվարներ կրելուց, որոնք կարող են մանրէներ փոխանցել անուսից դեպի հեշտոց և առաջացնել վարակներ:
- Փոխեք ձեր ներքնազգեստը, եթե դրանք խոնավանում են քրտինքով կամ հեղուկով կամ առնվազն օրական մեկ անգամ:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր հագուստը:
Երբեմն մարմնի հոտը ուժեղանում է դաշտանի ընթացքում և կարող է հագուստից բուրավետ բույր թողնել:
- Օգտագործեք լվացքի առաջարկվող քանակությունը և համոզվեք, որ ամեն ինչ լվանում եք, ներառյալ ներքնազգեստը:
- Եթե ձեր հագուստի կամ սավանների վրա արյուն է թափվում, հնարավորինս շուտ լվացեք սառը ջրով, այնուհետև շփեք լվացքի համար նախնական բուժման արտադրանքով, ինչպիսիք են Spray n Wash կամ Shout: Թողեք այն մնա մի քանի ժամից մինչև մեկ գիշեր, այնուհետև տաք լվացեք ձեր սովորական լվացող միջոցով:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Հոտերի անսարքությունների վերացում
Քայլ 1. Հիշեք, որ դաշտանի ընթացքում հոտերի մեծամասնությունը նորմալ են և մտահոգության տեղիք չեն տալիս:
Իրականում, այլ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, չեն կարող ձեր հոտը զգալ: Յուրաքանչյուր կին իր դաշտանի ընթացքում ունենում է հստակ հեշտոցային հոտ (և տարբեր, տարբեր հոտ, երբ դաշտանի ընթացքում չէ), ուստի կարևոր է որոշել ՝ հոտը ձեզ համար բնորոշ է, թե աննորմալ:
- Արյունը ունի նորմալ, թեթևակի մետաղական հոտ: Սա նորմալ է, բայց եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, մտածեք տամպոններ կամ դաշտանային բաժակներ կրելու կամ ձեր բարձիկն ավելի հաճախ փոխելու մասին:
- Եթե հոտը շատ ուժեղ, ձկան, տհաճ կամ այլ կերպ աննորմալ է ձեզ համար, և դուք ամեն օր լվանում եք, հավանաբար դրա հիմքում ընկած է պատճառը:
- Եթե դուք կրում եք տամպոններ և նկատում եք ուժեղ հոտ, գուցե ցանկանաք ստուգել պահպանված տամպոնի առկայությունը: Դա տեղի է ունենում, երբ մոռանում եք հեռացնել ձեր տամպոնը, և հին տամպոնը դեռ ձեր մարմնում է: Անհնար է, որ տամպոնը «կորչի» ձեր մարմնում, այնպես որ, եթե այն դեռ այնտեղ է, ապա պետք է կարողանաք այն հեշտությամբ գտնել և հեռացնել: Տեղադրեք մաքուր մատը ձեր հեշտոցի մեջ և զգացեք թելը, ապա հանեք այն: Եթե գտնում եք, որ չեք կարող հեռացնել այն, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին `վարակը բացառելու համար:
Ձկան կամ տհաճ հոտը, որը պահպանվում է նույնիսկ կանոնավոր մաքրման ժամանակ, կարող է ցույց տալ վարակը, որը կոչվում է բակտերիալ վագինոզ (BV), որի բուժման համար անհրաժեշտ է դեղատոմս:
BV- ն երբեմն ուղեկցվում է քորով կամ այրմամբ, սակայն այլ դեպքերում ախտանիշներ չկան, բացի տհաճ հոտից: BV- ի բուժման համար դեղատոմսի համար պետք է այցելեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Ստուգեք մարմնի հոտը:
Երբեմն կնոջ հորմոնները փոխվում են դաշտանի ընթացքում, ինչը կարող է դարձնել նրա մարմնի սովորական հոտը ավելի ուժեղ հոտ:
- Մինչդեռ կանանց մեծամասնությունը դաշտանի ընթացքում կարող է օգտագործել սովորական դեզոդորանտ; մյուսները գտնում են, որ դա բավարար չէ դաշտանի ընթացքում:
- Ինչպես մարմնի, այնպես էլ հեշտոցի հոտի վրա կարող է ազդել սննդակարգը, և որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են սխտորը, սուրճը և տապակած սնունդը, կարող են ազդեցություն ունենալ հոտի վրա: Եթե ձեր սննդակարգը պարունակում է այս կամ այլ սուր ուտեստներից որևէ մեկը, մտածեք սննդակարգը վերացնելու մասին ՝ տեսնելու, թե արդյոք հոտը լավանում է:
Քայլ 4. Հաշվի առեք եղանակը:
Շատ շոգ օրերին դաշտանն ու քրտինքը կարող են համատեղվել ՝ սովորականից ավելի ուժեղ հոտ ստեղծելու համար:
Սա կարող է հատկապես խնդրահարույց լինել, եթե հակված եք միանգամյա օգտագործման բարձիկներ կրել, որոնք պլաստիկի շերտերի միջև ընկնում են բակտերիաները, արյունը և քրտինքը: Այս իրավիճակում հաշվի առեք մարմնի ներսում գտնվող տամպոն կամ դաշտանային բաժակ կամ ավելի հաճախ փոխեք ձեր բարձիկը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով դաշտանը
Քայլ 1. Հասկացեք դաշտանի սկիզբը:
Կանանցից շատերն իրենց առաջին դաշտանը ունենում են 12 տարեկանում:
- Ձեր առաջին դաշտանը սովորաբար գալիս է սեռական հասունացման առաջին նշաններից մոտ երկու տարի անց, որոնք սովորաբար կրծքագեղձի բշտիկներն են (փոքր -ինչ այտուցված և դուրս ցցված խուլերը, այլ ոչ թե կրծքերը), և մի քանի ամիս անց ՝ թևատակերում և բշտիկային մազերի առաջին նշաններից հետո:
- Ձեր առաջին դաշտանը կարող է սկսվել ցանկացած պահի, բայց կարող է ուղեկցվել կրծքավանդակի ցավով, տրամադրության փոփոխությամբ կամ որովայնի ստորին մկանների ցավերով, որոնք կոչվում են ջղաձգումներ:
Քայլ 2. անաչեք, որ յուրաքանչյուր բեղմնավոր կին պետք է զբաղվի դաշտանային հիգիենայով:
Դա չպետք է լինի ամոթալի կամ տարօրինակ:
- Երբ առաջին անգամ դաշտան եք ունենում, կարող եք անհանգստություն կամ ինքնագիտակցություն զգալ: Բայց նայիր շուրջդ: Յուրաքանչյուր մարդ, ում տեսնում եք, ծնվել է դաշտան ունեցած կնոջից, և գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ, ում տեսնում եք, ամսական ունենում է դաշտան: Ձեր բոլոր ընկերները դաշտանային ցիկլ կստանան, եթե դեռ չեն ստացել: Դա մարդկային ամենասովորական գործընթացներից մեկն է, որը կարելի է պատկերացնել:
- Աղջիկների մեծամասնությունը դաշտանը սկսում են 12 տարեկանից մոտ և դաշտանադադար ունենում 51 տարեկանում, ինչը նշանակում է, որ նրանք կունենան ամսական 39 տարի կամ 468 ընդհանուր շրջան:
Քայլ 3. Սովորեք ճանաչել ձեր մարմնի ազդանշանները:
Յուրաքանչյուր կնոջ դաշտանային ցիկլը մի փոքր տարբերվում է, բայց ժամանակի ընթացքում կանանց մեծ մասը կարող է սովորել ճանաչել սեփական ցիկլը, որպեսզի նրանք կարողանան պատրաստվել իրենց դաշտանին:
- «Menstrual cycle» - ը իրականում վերաբերում է պտղաբերության ամբողջ ցիկլին ՝ սովորաբար 28 օր, ինչը հանգեցնում է ամսական մեկ անգամ դաշտանի: Ամեն ամիս պտղաբեր կնոջ մարմինը պատրաստվում է հղիանալ: Ամսվա ընթացքում մարմինը սննդարար խիտ պատվածք է ստեղծում արգանդի համար `հնարավոր սաղմը սնուցելու համար, այնուհետև արձակում է ձու, որը շարժվում է դեպի արգանդի տարածք, և եթե այն չի բեղմնավորվում սեռական հարաբերությամբ, այն հեռանում է կնոջ մարմնից: արգանդի լորձաթաղանթի հետ միասին, որը հայտնվում է արյունոտ հեղուկների պես, երբ դուրս է գալիս հեշտոցից:
- Երբ ձեր մարմինը պատրաստվում է դաշտանի համար; Դուք կարող եք զգալ ընդհանուր ախտանիշներ, որոնք հայտնի են որպես PMS (նախադաշտանային սինդրոմ), որոնք կարող են ներառել փքվածություն, հոգնածություն, տրամադրություն, ուտելու ցանկություն, գլխացավեր և ցավեր:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք անուշաբույր բարձիկներ կամ տամպոններ օգտագործելուց, որոնք կարող են գրգռել մաշկը և երբեմն վարակի հանգեցնել:
- Եթե իսկապես անհանգստացած եք, կամ ունեցել եք PMS, դպրոց բերեք բարձիկներ կամ թամպոններ և լրացուցիչ ներքնազգեստ: Լավ գաղափար է նաեւ մուգ շալվար կամ կիսաշրջազգեստ կրելը:
