Առավոտյան արթնանալուց մինչև գիշերը տուն հասնելը հաճելի հոտ ու մաքրություն զգալն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Եթե ցերեկը պետք է շտապեք տեղից վայր, կամ եղանակը չի համագործակցում, կարող է դժվար լինել թարմ մնալը ճանապարհին: Բայց երբ սկսում եք ճիշտ առօրյայից, ձեզ հետ բերել մի քանի կարևոր իրեր և ժամանակ հատկացնել թարմացնել յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ, կարող եք ամբողջ օրը պահել թարմ, պարզապես ցնցուղից դուրս եկած զգացողությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Օրը թարմ սկսելով
Քայլ 1. Անցնել ցնցուղի տակ:
Թարմ մնալու համար սկսեք ձեր օրը ՝ մաքրելով ձեր մարմինը: Ձեր մարմնի յուրահատուկ քիմիան կորոշի, թե որքան հաճախ եք անհրաժեշտ լողանալ: Շատերն ամեն առավոտ ցնցուղ են ընդունում, բայց եթե սպորտով եք զբաղվում կամ ապրում եք իսկապես խոնավ կլիմայական պայմաններում, օրական երկու անգամ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի թարմ մնալ: Եթե դուք ապրում եք բարեխառն վայրում, և ձեր մաշկը չորացած է, ապա ամեն երկրորդ օրը կարող է լինել լավագույնը: Անկախ ամեն ինչից, նպատակ դրեք այնքան հաճախ լողանալ, որ լավ հոտ ունենաք և ձեզ մաքուր զգաք:
- Մաքուր լինելն անպայման չի նշանակում օգտագործել հնարավորինս կոշտ մաքրող միջոց: Օգտագործեք օճառ, որը լավ է ձեր մաշկի տեսակի համար և շատ չի չորացնում այն: Ընտրեք մարմնի լվացման կամ օճառ, որը բավականաչափ նուրբ է ամենօրյա օգտագործման համար:
- Չնայած ցնցուղ ընդունելուն խորհուրդ է տրվում շատ օրեր, գուցե ցանկանաք ձեր մազերը ավելի քիչ լվանալ: Մազերը ամեն օր լվանալը կարող է չորացնել դրանք և ի վերջո վնասել դրանք, քանի որ դրանք հեռացնում են ձեր մազերի բնական յուղերը: Ձեր մազերը չլվանալու օրերին թարմ մնալու համար մտածեք մի փոքր չոր շամպուն օգտագործելու մասին: Դա փոշի է, որը ներծծում է յուղը և մազերին հաղորդում մաքուր տեսք:
Քայլ 2. Հագեք դեզոդորանտ:
Գիտե՞ք, որ բնակչության 2 տոկոսը չունի մարմնի հոտ առաջացնող գենը: Այդ երջանիկ մարդիկ կարիք չունեն դեզոդորանտ օգտագործել, բայց մեզանից մնացածները դա օգտագործում են, որպեսզի կանխեն մարմնի հոտը օրվա ընթացքում չափազանց ուժեղանալը: Լոգանքից դուրս գալուց հետո քսեք դեզոդորանտ:
- Եթե դուք շատ եք քրտնում, գուցե ցանկանաք օգտագործել համակցված դեզոդորանտ և հակաքրտինքային միջոց ՝ ձեր չորությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, զգուշությամբ օգտագործեք. Վերջին տարիներին պնդումներ են եղել, որ հակաքրտինքային միջոցների մեջ պարունակվող ալյումինը կարող է հանգեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի: Փորձագետներն ասում են, որ այս պնդումներն անհիմն են, բայց արժե ուսումնասիրել, թե արդյոք ամեն օր այն օգտագործելու եք ձեր մարմնի վրա:
- Ամբողջովին բնական դեզոդորանտ ձողիկներ կամ ժայռեր օգտագործելը գերժամանակակից է, բայց շատերը գտնում են, որ այն մաշվում է մի քանի ժամ անց: Բացառություն կարող է լինել տնական կոկոսի յուղի դեզոդորանտ կրեմը, որն արագ ներծծվում է մաշկի մեջ և ձեզ չոր ու թարմ է պահում: Այն պատրաստելու համար պարզապես խառնեք 6 ճաշի գդալ (88.7 մլ) կոկոսի յուղ 4 ճաշի գդալ (59.1 մլ) թխում փոշու և 4 ճաշի գդալ (59.1 մլ) եգիպտացորենի օսլայի հետ: Ավելացրեք ձեր սիրած եթերայուղի մի քանի կաթիլ և քսեք այն ՝ մի փոքր շփելով ձեր թևատակերում:
Քայլ 3. Օգտագործեք մարմնի փոշի `խոնավությունը կլանելու համար:
Եթե օրվա ընթացքում ձեր մաշկը մի փոքր յուղոտ է կամ քրտնած, փորձեք մարմնի փոշի քսել առավոտյան ցնցուղից չորանալուց հետո: Այն ներծծում է լրացուցիչ խոնավությունը ՝ պահպանելով թարմության զգացումը: Դուք կարող եք ձեզ հետ բերել մի փոքր շիշ փոշի, որպեսզի կարողանաք նորից կիրառել օրվա ընթացքում:
- Կիրառեք այն տարածքներում, որոնք հակված են ավելի քիչ թարմ զգալու, ինչպիսին են ձեր ոտքերը, բազկաթոռները և այլն:
- Դուք կարող եք օգտագործել մանկական փոշի կամ պատրաստել ձեր սեփական մարմնի փոշին ՝ պարզապես խառնելով եգիպտացորենի օսլան և ձեր նախընտրած եթերային յուղերը:
Քայլ 4. Հագեք շնչող գործվածքներ:
Մեր բախտը բերեց, որ պոլիեսթեր մի քանի տասնամյակ առաջ գնաց ձայներիզների ճանապարհով: Սինթետիկ գործվածքը հայտնի էր քոր առաջացնող և անհարմար լինելու պատճառով, քանի որ պատրաստված չէր բնական, շնչող մանրաթելերից, ինչպիսիք են բամբակը կամ նույնիսկ բուրդը: Թեև այս օրերին հաստ, ծանր պոլիեսթեր սովորաբար չի հանդիպում, կան այլ սինթետիկ գործվածքներ, որոնք ունեն նման ազդեցություն: Երբ դուք հագնում եք հերմետիկ գործվածքներ, որոնք թույլ չեն տալիս մաքուր օդը շրջանառվել ձեր մաշկի մոտ, կարող եք քրտնել և կպչել:
- Ստուգեք ձեր զգեստապահարանը սինթետիկ գործվածքների առկայության համար, որոնք կարող են թույլ չտալ ձեր մաշկին շնչել: Փորձեք ավելի շատ բամբակ և այլ բնական մանրաթելեր հագնել:
- Թարմ մնալու ևս մեկ եղանակ ՝ հագուստը շերտավորելն է, որպեսզի կարողանաք փոխել իրերը ջերմաստիճանին համապատասխան: Աշխատանքի համար հաստ սվիտեր հագնելու և ավելի ուշ շոգ զգալու փոխարեն, փորձեք հագնել վերնաշապիկով վերնաշապիկ, որը կարող եք հանել կամ նորից հագնել:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին:
Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր ոտքերը քրտնում կամ հոտ են գալիս, ամեն առավոտ լրացուցիչ խնամք կատարեք դրանք լվանալու, չորացնելու և փոշիացնելու համար: Հագեք օրվա եղանակին համապատասխան կոշիկներ: Եթե ամռանը հագնում եք ծանր կոշիկներ, ձեր ոտքերը քրտնում են, ինչը հանգեցնում է հոտի և թարմության զգացման: Հնարավորության դեպքում հագեք մի զույգ գուլպաներ `լրացուցիչ խոնավություն կլանելու համար:
Մարզվելու համար առանձին զույգ կոշիկ ունեցեք: Մի հագեք թենիսի կոշիկները, որոնք օգտագործում եք մարզասրահում, երբ ընկերանում եք ընկերների հետ, քանի որ մարզված կոշիկների չորացած քրտինքը կարող է ձեր ոտքերի հոտը առաջացնել:
Քայլ 6. Ձեր շունչը նույնպես թարմ պահեք:
Ձեր շունչը լավ հոտ պահելու լավագույն միջոցը ատամների համապատասխան հիգիենան ունենալն է: Ատամնաթել օրական մեկ անգամ և ատամները լվացեք առավոտյան և երեկոյան ՝ օգտագործելով ատամնափառը ՝ հաստատված Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի կողմից: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ այցելեք ատամնաբույժ `ավելի խորը մաքրման համար, որպեսզի հեռացնեք ատամնաքարերի կուտակումը, ինչը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի և ավելի լուրջ ատամնաբուժական խնդիրների:
- Բերանի խոռոչի լվացման դեմ լավ միջոց է բերան լվանալը: Օրական մի քանի անգամ ողողեք ձեր բերանը հակասեպտիկ բերանով `ոչնչացնելու համար տհաճ հոտը առաջացնող բակտերիաները:
- Հաճախ ջուր խմեք: Ատամները լվանալուց բացի, ձեր բերանը թարմացնելու ավելի արագ կամ լավ հնարք չկա: Aուր խմելը ողողում է սննդի մասնիկները, որոնք կարող են կուտակվել ձեր բերանում և առաջացնել տհաճ հոտ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Թարմացում շարժման մեջ
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք հագուստը:
Եթե օրվա ընթացքում ֆիզիկապես ակտիվ եք, գուցե ցանկանաք բերել մի քանի հիմնական պահեստային տարրեր, որոնցում կարող եք փոխվել: Այդ կերպ ստիպված չեք լինի զբաղվել այդ չար զգացողությամբ, որն առաջանում է ուշ երեկոյան, երբ նույն բանը կրում եք առավոտյան 8 -ից: Դուք նույնիսկ կարող եք պայուսակ պահել ձեր մեքենայում ՝ մի քանի իրերով, այնպես որ երբեք տնից դուրս գալուց առանց դրանց չեք լինի: Հաշվի առեք հետևյալը ՝
- Գուլպաների փոփոխություն
- Մաքուր ստորնաշապիկ
- Մի զույգ մաքուր ներքնազգեստ
Քայլ 2. Թարմացրեք ձեր մազերը:
Քամին, անձրևը և ընդհանուր առմամբ շտապելը կարող են փչացնել ձեր մազերը և թողնել դրանք թույլ, մինչև կեսօր: Ձեզ հետ բերեք սանր կամ խոզանակ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարողանաք շտկել ձեր մազերը: Կարող եք նաև մի փոքր շիշ մազի լակի կամ գել բերել, որն օգնում է նրան կոկիկ տեղում մնալ:
- Եթե ձեր մազերը հակված են մի փոքր յուղոտ տեսք ունենալ օրվա կեսին, փորձեք չոր շամպուն: Պարզապես մի փոքր շաղ տվեք յուղոտ տեսք ունեցող բծերի վրա, թողեք փոշին նստի մի քանի րոպե, այնուհետև մաքրեք այն:
- Մեկ այլ հնարք էլ այն է, որ ձեր մազերը դնեք բուլկի կամ պոչի մեջ, որպեսզի օրվա մնացած հատվածն անմիջապես ձեզ նոր ոճ հաղորդի:
Քայլ 3. Ինքներդ արագ մաքրվելու համար օգտագործեք սանիտարական անձեռոցիկներ:
Սա կարող է օգտակար լինել, եթե դուք գտնվում եք խոնավ կլիմայի մեջ և ժամանակ չունեք երկրորդ ցնցուղի համար: Համոզվեք, որ օգտագործեք անուշահոտ անձեռոցիկներ, քանի որ անուշահոտ տեսակը ունի ուժեղ հոտ: Անհրաժեշտության դեպքում սրբեք, ապա նորից քսեք դեզոդորանտ և լավ կլինի:
Քայլ 4. lunchաշից հետո լվացեք ատամները:
Եթե ճաշից հետո ձեզ ավելի քիչ թարմ է զգում, սկսեք ձեզ հետ բերել ճանապարհորդական ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, որպեսզի կարողանաք արագ մաքրել ձեր բերանը և անմիջապես ավելի լավ զգալ: Travelամփորդական չափի բերանի լվացման շիշը նույնպես հարմար է բերել: Եվ երբ ձեռքի տակ չունեք այս իրերը, միշտ կարող եք շնչափող անանուխ կամ անանուխի ծամոն կտոր տալ:
Քայլ 5. Պատրաստ եղեք, եթե դաշտանը սկսվի:
Չկա ավելի վատ բան, քան դաշտանը սկսվի օրվա կեսին, երբ դեղատուն մուտք չունես: Մտածեք առաջ և փաթեթավորեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է դաշտանի ընթացքում թարմ պահելու համար: Ունեք բավականաչափ տամպոններ կամ բարձիկներ, որպեսզի կարողանաք դրանք փոխել ամեն մի քանի ժամը մեկ:
Թարմ պահելու համար խուսափեք լվացքի միջոցներ կամ օծանելիքի լակի օգտագործումից: Այս արտադրանքի քիմիական նյութերը կարող են իրականում հանգեցնել խմորիչ վարակների, ինչը պարզապես կվատթարանա իրավիճակը: Փոխարենը, լվացեք տաք ջրով կամ օգտագործեք անուշահոտ մաքրող անձեռոցիկ ՝ թարմացնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալով, թե ինչ չպետք է անել
Քայլ 1. Խուսափեք օծանելիքի կամ օդեկոլոնի մեջ թրջվելուց:
Օծանելիքի կամ օդեկոլոնի թեթև կիրառումը զարկերակային կետերի վրա թարմության հոտ է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, օրվա կեսին դրա բեռնումը քրտինքի հոտը քողարկելու համար լավ գաղափար չէ: Դուք ամեն ինչ ավելի կբարդացնեք, եթե փորձեք ծածկել թարմ հոտերը ծաղկային կամ երկրային ուժեղ բույրերով: Ավելի լավ է արագ ցնցուղ ընդունելու կամ մաքրող անձեռոցիկներ օգտագործելու միջոց գտնել, եթե ժամանակ չունեք:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք ուժեղ հոտով սնունդից:
Եթե դուք հակված եք տհաճ հոտի հայտնվելը սոխ ուտելուց հետո, կամ ձեր մաշկը սպագետտի սոուս օգտագործելուց մի քանի ժամ անց սխտորի հոտ է գալիս, ընտրեք այն, ինչ ուտում եք մի փոքր ավելի ուշադիր: Կպչեք ավելի թեթև սնունդով, ինչպիսիք են աղցանները, մրգերը և բանջարեղենը, հատկապես այն օրերին, երբ թարմ մնալն առաջնահերթություն է: Այս մթերքների օգտագործումը մարմնի հոտը նվազագույնի հասցնելու լրացուցիչ առավելություն ունի:
- Իմացեք, թե որ մթերքներն են ձեզ մարսողություն առաջացնում: Ընդհանուր մեղավորներն են լոբին, յուղոտ սնունդը և խաչածաղկավոր բանջարեղենը:
- Կծու ուտելիքները կարող են սովորականից ավելի քրտնել:
Քայլ 3. Մի անտեսեք ձեր անձնական տարածքները:
Եթե ձեր ննջասենյակը, մեքենան և այլ վայրեր, որտեղ դուք զբոսնում եք, մաքուր չեն, դա կազդի ձեր հոտառության և արտաքին տեսքի վրա: Օրինակ, եթե դուք ունեք խառնաշփոթ ննջասենյակ և երբեք չեք կախում ձեր հագուստը, դրանք կարող են մի փոքր հնացած հոտ ունենալ և կնճռոտ տեսք ունենալ: Ահա թե ինչ կարող եք անել.
- Անմիջապես մի կողմ դրեք մաքուր լվացքը և կեղտոտ լվացքները փակ փակագծում պահեք:
- Հաճախ փոշեկուլով մաքրեք, հատկապես, եթե ընտանի կենդանիներ ունեք:
- Մաքրեք ձեր մեքենայի ներսը:
- Մաքրեք ձեր գրասենյակը և այլ վայրեր, որտեղ օրական ժամեր եք անցկացնում:
