Հիվանդ եք 100 աստիճան եղանակի շորերի քրտինքով, չե՞ք կարող դիմակայել ուժեղ շոգին: Խոնավությունից մազերդ ճմրթվա՞ծ են, իսկ դեմքիդ ու մարմնիդ բշտիկնե՞ր են լցվում: Դուք անընդհատ փորձում եք սառնասրտություն պահպանել, բայց պարզապես չգիտե՞ք դա RԻՇՏ ձևը: Կարդացեք որոշ անսպասելի, պարզ և օգտակար խորհուրդների համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Լոգանք ամեն օր:
Կեղտը մաքրելու համար օգտագործեք ցնցուղի շերտազատող գել: Theնցուղը սկսելու համար ջուրը տաքացրեք (քանի որ այն ձեզ ավելի արդյունավետ է մաքրում), բայց ցնցուղի ավարտին ջուրը վերածեք գոլ կամ զով միջավայրի: Սա նվազեցնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ՝ ձեզ ավելի սառը զգալու համար (և արթնացնում է ձեզ հենց առավոտյան):
Քայլ 2. Խոնավացրեք ցնցուղից դուրս գալուց անմիջապես հետո:
Հիանալի հնարք է սովորական լոսյոնների փոխարեն օգտագործել մանկական յուղ: Մինչև դեռ խոնավ եք, փոքր քանակությամբ շփեք ձեր ամբողջ մարմնով: Եթե նախընտրում եք բուրավետ լոսյոններ, օգտագործեք թեթև բան: Ընտրեք ցիտրուս կամ ծաղիկներ `հաճելի փխրուն բույր ստանալու համար: Վանիլի կամ կոկոսի նման ծանր բույրերը կարող են տաքացնել: Լոգանքի և մարմնի աշխատանքները շատ հաճելի բույրեր ունեն (Քաղցր սիսեռը և վարունգի սեխը իդեալական են ամռանը), և դրանք սովորաբար ունենում են կտրոններ և վաճառք:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր դեմքը պարբերաբար մաքրում եք:
Քրտինքը և յուղը կարող են կուտակվել և խցանել ձեր ծակոտիները ՝ ձեր դեմքը կեղտոտ և ծանր զգալով: Լավ շերտազատող կրեմը և թեթև խոնավեցնող կրեմը պետք է անեն
Քայլ 4. Ձևավորեք ձեր մազերը այնպես, որ դրանք կտրվեն ձեր պարանոցից և հեռու ձեր դեմքից:
Պոչերը միշտ աշխատում են: Համոզվեք, որ ձեր մազերը լվացեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ (կամ որքան հաճախ դա անհրաժեշտ է ձեր տեսակի համար) ՝ ձեր գլուխը մաքուր և առողջ պահելու համար:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Ամեն դեպքում, դուք պետք է դա անեք առնվազն երկու անգամ: Թարմ, մաքուր բերանը կարող է ձեր լեզուն ավելի սառը զգալ: Անանուխ ատամի մածուկներն ու ծամոնը լավ է օգտագործել ամռանը, ինչը կօգնի ձեզ զով զգալ:
Քայլ 6. Հագեք շորտեր, կիսաշրջազգեստներ, չամրացված/թափվող վերնաշապիկներ, տանկեր, մատիտներ և սանդալներ:
Հիշեք. Որքան բաց գույնը այնքան քիչ ջերմություն է այն գրավում, այնպես որ փորձեք ընտրել ավելի վառ գույներ, ինչպիսիք են սպիտակ, վարդագույն, դեղին և նարնջագույն: Հյուսվածքի քաշը նույնպես կարևոր է հաշվի առնել, այնպես որ մետաքսե վերնաշապիկները ձեզ ավելի սառը կպահեն, քան ջինսը:
Քայլ 7. Համոզված եղեք, որ շատ ջուր խմեք, որպեսզի խոնավանաք, հատկապես եթե դրսում եք լինելու:
Բացօթյա սպորտով/գործունեությամբ զբաղվելիս բերեք շատ սառը ջուր կամ Gatorade և փորձեք հնարավորինս ստվերում մնալ: Եթե ցանկանում եք, մի փոքր օդափոխիչ կամ լակի շիշ նույնպես կարող է օգնել ձեզ խուսափել ջերմության սպառումից:
Քայլ 8. Ընտրեք թարմացնող, թարմ մրգերի նախուտեստներ, ինչպիսիք են ձմերուկը, գրեյպֆրուտը, նարինջը և ելակը սովորական խորտիկների փոխարեն, ինչպես տոպրակ չիպսերը:
Մրգի մեջ պարունակվող ջուրն ու վիտամինները շատ ավելի լավ կվերաբերվեն ձեզ, քան այդ համեղ ուտեստներում պարունակվող նատրիումը:
Քայլ 9. Գիշերը բացեք պատուհանները, որպեսզի զով օդն ու քամին ներթափանցի, բայց տաք, արևոտ օրերին փակեք պատուհանները և փակեք վարագույրները:
Սա կարող է ստիպել ձեր տանը մի քանի աստիճան ավելի զով զգալ և օգնել խուսափել օդորակիչը միացնելուց, ինչը մեծ էներգիա է խլում:
Խորհուրդներ
- Կրեք ավելի փոքր դրամապանակներ և կրեք ավելի թեթև աքսեսուարներ, որպեսզի օրվա ընթացքում չզգաք ծանրացած:
- Նախապես պլանավորեք և հագեք հարմարավետ կոշիկներ, եթե երկար ճանապարհ եք քայլում:
- Որքան քիչ լինեն հագուստի շերտերը, այնքան լավ:
- Լիմոնադը, սմուզիները, սառը թեյը և պաղպաղակը բոլորը զով մնալու համեղ միջոցներ են:
- Ամենուր ձեզ հետ շիշ կրեք:
Գուշացումներ
- Refերծ մնացեք գազավորված ըմպելիքներ խմելուց, ինչպիսիք են Coke- ն, Sprite- ը, Dr. Pepper- ը և այլն: Դրանք միայն ձեզ ավելի ծարավ կդարձնեն:
- Երբեք տնից դուրս չգաք առանց արևապաշտպան քսուքի:
