Պարզ ասած ՝ թարմ տեսք ունենալը նշանակում է նմանվել ինքդ քո լավագույն տարբերակին: Մարդիկ իրենց լավագույն տեսքն ունեն, երբ նրանք ունեն լիարժեք հանգիստ և առավելագույն էներգիա: Իհարկե, մենք դեռ ուզում ենք այդ տեսքը ունենալ, նույնիսկ եթե չենք համապատասխանում բոլոր պահանջներին: Թարմ տեսք ունենալը լավ տեսք ունենալու կարևոր մասն է, և արդյո՞ք դուք ժամանակ ունեք հիմքերին հակված լինելու համար, թե պարզապես շտապ միջոց եք փնտրում ՝ չնայած ձեր հոգնածությանը, այդպիսին տեսնելու համար, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք առավելագույնի հասցնել ներուժը: քո արտաքին տեսքից:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Քունը, թերևս, թարմ տեսք ունենալու ամենակարևոր մասն է: Ի վերջո, երբ մարդիկ մտածում են թարմության մասին, առաջին բանը, որ նրանք մտածում են, հավանաբար մեկն է, ով իր օրվա սկզբում երկար և բեղմնավոր հանգստից հետո է: Մարդիկ, ովքեր քնում են առնվազն 8 ժամ գիշերվա ընթացքում, իրականում իրենց ավելի գրավիչ են զգում, և նրանք նույնպես հակված են դրան: Երկարատև քունը զրկված է բացասական հատկությունների լվացքատնից, որոնցից ոչ պակասը ներառում են աչքերի մուգ շրջանակներ և արյունոտ երանգ:
- Եթե դժվարանում եք սովորական ժամին քնել, ապա փորձեք ամեն գիշեր նույն ժամին քնել: Սկզբում կարող է դժվար լինել հարմարվելը, բայց ձեր մարմինը, ի վերջո, այդ ժամանակ հոգնեցնելու սովորություն կունենա:
- Սովորաբար քնելը մարդկանց համար այնքան էլ մեծ վտանգ չի ներկայացնում, բայց դա այն է, ինչին կցանկանայիք ուշադրություն դարձնել: Եթե չափից շատ եք քնում, ձեզ նույնքան մռայլ կզգաք, որքան առանց քնի, բայց նաև կկորցնեք առավոտյան թանկարժեք ժամերը, երբ դրանում եք:
Քայլ 2. Պարբերաբար լվացեք ձեր մազերը:
Թարմությունը մեծ դեր ունի մազերի արտաքին տեսքի հետ: Յուղոտ մազերը ոչ ոքի լավ տեսք չեն հաղորդում: Թեև ամեն առավոտ ձեր մազերը ցնցուղով լվանալը խորհուրդ է տրվում և լավ է թվում, գուցե կարիք չունենաք օգտագործել շամպուն այնքան հաճախ, որքան կարծում եք: Յուրաքանչյուրի սանրվածքն ունի իր կարիքների մի շարք, ուստի ոչ թե կառչած մնալու մեկ խիստ ուղեցույցին, ավելի լավ է լսել քո մարմնի ցուցանիշներին և անել այն, ինչ լավագույնն է թվում:
- Ձեր մազերը լվանալու գումարը պետք է մասամբ կախված լինի ձեր ապրելակերպի ընտրությունից, մասնավորապես ՝ ֆիզիկապես ակտիվ լինելուց: Որքան ֆիզիկապես ակտիվ եք, այնքան ավելի հաճախ պետք է մաքրեք ձեր մազերը:
- Շամպուններով չափազանց լվանալը նույնպես վատ գաղափար է: Չնայած որ ոչ ոք երբեք չի գնահատի ձեր նկատմամբ հիգիենայի պահպանումը, դուք կարող եք ակամայից հեռացնել առողջ բնական յուղերը ձեր մազերից (և մաշկից) ՝ չափազանցելով այն մազերի մաքրման միջոցների վրա:
Քայլ 3. Լավ կերեք:
Լավ ուտելը մի բան է, որը բոլորը գիտեն, որ պետք է անեն, ուստի ցավալի է, որ քչերն են դրան հետևում: Այնուամենայնիվ, այն պետք է առաջնահերթություն լինի, եթե ցանկանում եք ունենալ ավելի թարմ տեսք: Առողջ դիետան դրսևորվում է ձեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր մասում ՝ մազերից մինչև մաշկ և ներքին ամեն ինչից: Չնայած յուրաքանչյուր մարդու սննդակարգը պետք է կազմված լինի այնպես, որ համապատասխանի իր մարմնի կարիքներին, հավանաբար կան որոշ բաներ, որոնցով դուք կանոնավոր սնվում եք, առանց որոնց կարող եք անել:
- «Դատարկ կալորիաները» (սոդայի պես) կտրելը և դրանք առողջ այլընտրանքներով փոխարինելը կփոխի ձեր արտաքին տեսքն ինքնին մեկ ամսվա ընթացքում:
- Wellիշտ սնվելը զգալի ազդեցություն ունի ձեր տրամադրության, ինչպես նաև արտաքինի վրա: Լինելով ջարդարար ոգու մեջ ՝ ուրիշները ձեզ կդարձնեն ավելի թարմ, քան սովորաբար այլ կերպ կզգային:
Քայլ 4. Պարբերաբար զբաղվեք սրտային վարժություններով:
Սրտային վարժությունները ներառում են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են լողը և վազքը, որոնք լարում են թոքերն ու սիրտը: Այս վարժությունների առավելությունները բազմաթիվ են: Ոչ միայն ձեր թոքերն ու սիրտը զգալիորեն կուժեղանան, այլև ձեր մաշկը ավելի ամուր տեսք կունենա, և դուք կկորցնեք քաշը, եթե քաշը ձեզ համար արդիական խնդիր է:
Մի անհանգստացեք, եթե սկզբում մոտիվացիայի պակաս ունեք: Էնդորֆինների նուրբ կախվածության հատկությունները կպահպանեն ձեզ ավելի շատ վերադառնալ, երբ դրանից սովորություն ձեռք բերեք:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Կոսմետիկայի թարմացում
Քայլ 1. waterրագծի վրա սպիտակ աչքերի մատիտ կրեք:
Սա կօգնի բացել ձեր աչքերը և դրանք ավելի թարմ տեսք ունենալ: Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր սև մատիտ քսել ձեր ներքևի թարթիչներին `դրանք ավելի մեծ տեսք ունենալու համար:
Ավելի նուրբ կամ բնական տեսք ունենալու համար փոխարենը փորձեք մերկ աչքերի մատիտ:
Քայլ 2. Կիրառեք մաշկի խոնավեցնող միջոց `ձեր մաշկին թրթռում վերականգնելու համար:
Հատկապես կարևոր է, եթե դուք կանոնավոր կերպով չեք քնում, քանի որ ձեր մարմինը կախված է լիարժեք քունից `բնականորեն ջրազրկելու համար: Դարձրեք խոնավեցնող մասը ձեր ամենօրյա հիգիենայի ծեսի մեջ, և դուք պետք է պարգևներ տեսնեք ձեր մաշկի տեսքից շատ երկար ժամանակ առաջ:
Համոզվեք, որ աչքի տակ օգտագործեք աչքերի խոնավեցնող միջոց: Սովորական խոնավեցնող կրեմը կարող է պարունակել բաղադրիչներ, որոնք կարող են հանգեցնել գրգռման:
Քայլ 3. Ստացեք մատնահարդարում և պեդիկյուր:
Յուրաքանչյուր ոք արժանի է ժամանակ առ ժամանակ փայփայել իրեն: Եթե ձեր ձեռքերն ու ոտքերը հոգնած տեսք ունենան, դրանք մեղմ և մանրակրկիտ բուժման ենթարկելը կբարելավի տեսքը պոտենցիալ մեծ տեսքով: Թեև դա կարող է մի փոքր ծախսատար լինել, եթե դուք կանոնավոր կերպով գնում եք, այն, ինչ փոխում է ձեր արտաքին տեսքը, կարող է ազդել ձեր ինքնավստահության և ինքներդ ձեզ ընկալման ձևի վրա:
Եթե ձեր բյուջեն մտահոգիչ է, ինքներդ մատնահարդարում արեք տանը: Հնարավոր է, որ կատարյալ տեսք չստանաք, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում շատ գումար կխնայեք:
Քայլ 4. Թեքեք ձեր թարթիչները:
Երբ հոգնածություն ես զգում, առաջին բանը, որ տառապում է, քո աչքերն են: Հաշվի առնելով դա ՝ դիմահարդարմամբ թարմ տեսք ունենալը մեծապես կապված է ձեր աչքերն ավելի զգույշ դարձնելու հետ: Երբ թարթիչները շրջանակում են աչքերը, դրանք դեպի վեր պտտելը կարող է դրանք լայն բացել: Օգտագործեք թարթիչների գանգուր և պահեք այն հինգ վայրկյան:
- Նմանատիպ էֆեկտի կարող եք հասնել թարթիչաներկով կամ կեղծ թարթիչներով:
- Դուք պետք է միայն թեքեք ձեր վերին թարթիչները: Ստորին թարթիչները չափազանց կարճ են արդյունավետ գանգրացման համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք մի փոքր ստվեր:
Թեթև ստվերաներկը կարող է բացել ձեր աչքը թարթիչների գանգրացման նմանությամբ: Թեև ստվերաներկը ավելի քիչ բազմակողմանի է տվյալ իրադարձությունների և իրավիճակների համար, քան հեշտ աչքերի մատիտը կամ տուշը, այն դեռ այն է, ինչին կցանկանայիք նայել, եթե ցանկանում եք ստանալ ամենաթարմ տեսքը:
Բնական տեսք ունենալու համար ընտրեք մերկ երանգներ, որոնք մի քանի երանգով ավելի բաց են և մի քանի երանգով ավելի մուգ, քան ձեր մաշկի երանգը:
Քայլ 6. Ներդրեք որոշ լուսարձակներ կամ լուսատու փոշի:
Ընտրեք փայլուն փայլեցնող կամ լուսավոր փոշի, որը մի քանի երանգով ավելի բաց է, քան ձեր մաշկի տոնը: Օգտագործեք փոշու խոզանակ `այն քսելով ձեր դեմքի այն հատվածներին, որոնք առավել շատ են ստանում արևի լույսը` քթի կամուրջը, ճակատը, կզակը և այտոսկրերը:
- Սա, որպես կանոն, ուրվագծային առօրյայի մի մասն է, բայց եթե ստվերից հեռանաք, կստանաք պարզ, թարմ դեմքի տեսք:
- Թեթև փոշին ձեր դեմքին թույլ կտա լույսն ավելի արդյունավետորեն հավաքել ձեր դեմքը, որն իր հերթին թարմացնող ազդեցություն կունենա ձեր արտաքին տեսքի վրա:
Մաս 3 -ից 3 -ից ՝ Նոր հագնվել և գործել
Քայլ 1. Պարբերաբար լվացեք ձեր հագուստը:
Նույնիսկ եթե դուք ունեցել եք ձեր կյանքի լավագույն քունը և երկար ցնցուղ ձեր կոշիկները, դուք թարմ տեսք չեք ունենա, եթե ձեր հագուստը մեծ խառնաշփոթ է: Իրերին «հոտոտելու փորձություն» տալը միշտ չէ, որ կտրում է այն: Փոխարենը, դուք պետք է տարբեր կանոնակարգեր դնեք հագուստի տարբեր կտորների վրա: Օրինակ, ջինսերի և տաբատների մեծ մասի դեպքում դրանք կարող եք կրել մի քանի օրվա ընթացքում, մինչ նրանք սկսում են կորցնել ձգվածությունը: Այնուամենայնիվ, գագաթները պետք է շատ ավելի հաճախ լվանալ, քանի որ մարմնի բնական հոտը առավել կենտրոնացած է իրանից դեպի վեր:
Եթե դուք հակված եք քրտինքի կամ մարմնի հոտի, ձեր անկողնային պարագաները շաբաթական մեկ անգամ հաճախ լվանալը լավ գաղափար է: Բարձերն ու մխիթարիչները կարելի է անել տարին մի քանի անգամ:
Քայլ 2. Դիտեք նորաձևության միտումները:
Օրվա վերջում դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար յուրահատուկ և անհատական տեսք կերտեք: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ պետք չէ գոնե գնահատել այն նորաձևության ոճերը, որոնք գալիս և գնում են ժամանակի ընթացքում: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեզ համար կարևոր է թարմ տեսքը: Toամանակակից լինելը կարող է ժամանակակից և գեղեցիկ տեսք ունենալ, և արդիական լինելը համեմատաբար հեշտ է:
- Բաժանորդագրվեք տաք նորաձևության ամսագրերին կամ ճանապարհորդեք դեպի առևտրի կենտրոն ՝ տեսնելու, թե որ ոճերն են ցուցադրվում:
- Եթե իսկապես համարձակ եք, կարող եք այս ընթացիկ միտումները ներդնել գոյություն ունեցող ոճում, որը դուք ինքներդ եք նախագծել: Հետո, ժամանակի ընթացքում, դուք կարող եք շարունակել ձեր նոր ոճի հայտնագործումը `այս տենդենցների նոր տեսքով:
Քայլ 3. Հագնվեք ըստ ձեր տարիքի և ձեր մարմնի տիպի:
Ձևավորվող հագուստը ձեզ կդարձնի ամենաթարմ տեսքը: Չափից դուրս լայնածավալ (կամ անհարմարորեն ամուր) մի բան հագնելը չի դարձնի, որ ձեր հանդերձանքի վրա շատ մտքեր են ծագել: Ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ որոշ հետազոտություններ կատարեք հագուստի այն տեսակների վերաբերյալ, որոնք լավագույնս համապատասխանում են մարմնի որոշ տեսակների: Պետք է գնալ առանց ասելու, որ մարմնի մեկ բնական տեսակը ոչ մի այլ մարմնից ավելի լավը կամ վատը չէ: Ավելի շուտ կարևոր է, թե ինչպես ես աշխատում դրա հետ:
Միևնույն ժամանակ, թույլ մի տվեք, որ ձեզ կապեն ձեր մարմնի տեսակից: Ձեր նորաձևության զգացումը պետք է ազատվի ամեն ինչից, և եթե կարծում եք, որ կարող եք հանել որոշակի հանդերձանք, չնայած ուղեցույցներին, ապա դա բացարձակապես պետք է:
Քայլ 4. Գործեք հնարամիտ:
Եթե ձեր կզակը բարձրացրել եք և ձեր գլուխը ներդրել այն ամենի մեջ, ինչով զբաղվում եք ներկայումս, մարդիկ, անշուշտ, ձեզ այլ կերպ կընկալեն, քան եթե դուք անշուք տեսք ունենաք և ատեք աշխարհը: Իհարկե, երբեք բավարար չէ պարզապես լավ տրամադրություն ունենալը: Ինքդ քո լավագույն կողմը դրսևորելը իմանալը շատ կարևոր է: Beգուշացեք ձեր զգացմունքների մասին և մի վախեցեք ծիծաղել: Եթե լավ տրամադրություն ունեք, ապա դրական ազդեցություն կունենաք այն զգացմունքների վրա, երբ ուրիշները զգում են ձեր կողքին:
- Ughterիծաղը տրամադրությունը բարելավելու ամենահեշտ միջոցն է: Եթե ձեզ մոտ ծիծաղեցնող չկա, կարդացեք կոմիքս կամ դիտեք կատակերգություն: Կյանքի ավելի թեթև կողմը տեսնելը կարող է փոխակերպիչ ազդեցություն ունենալ մնացած շաբաթվա ձեր զգացմունքների վրա:
- Ապացուցված է, որ մուգ շոկոլադ ուտելը մեղմացնում է սթրեսի հորմոնները ձեր մարմնում: Մի քանի կտոր պետք է բավական լինի նկատելի ազդեցություն առաջացնելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Թեև դիմահարդարումը և զարդանախշերը կարող են մի պտղունց անել, փաստը մնում է փաստ, որ իրականին ոչինչ չի գերազանցում: Արթուն տեսք գործելու փոխարեն միշտ ավելի լավ է իրականում արթուն լինել:
- Այս դեպքում վերաբերմունքի կարևորությունը չի կարելի թերագնահատել: Նույնիսկ եթե նայեք հատվածին, ոչ ոք չի մտածի, որ դուք թարմ եք, եթե մռայլ տեսքով իրավիճակ մտնեք:
- Մնացեք խոնավացված: Inkուր խմելը կօգնի ձեզ ճաքած շուրթերի և մաշկի հետ:
Գուշացումներ
- Մի լարվեք ձեզ թարմության որոնման մեջ: Սթրեսը ուտում է բնական տեսքը և կարող է արյունոտ տեսք ունենալ նույնիսկ հոգնածությունից ավելի արագ: Հանգստանալն ու հեշտությամբ զբաղվելը թարմ տեսքը պահպանելու լավագույն միջոցն է, երբ ճիշտ քանակությամբ հանգստություն և վառելիք եք ստացել:
- Կարևոր է, որ երբեք մի չափազանցեք ինչ -որ բան կամ ինքներդ ձեզ չծանրաբեռնեք: Սա վերաբերում է քունին, սննդակարգին և ֆիզիկական վարժություններին այնքան, որքան դիմահարդարման դեպքում: Թարմ տեսք ունենալը մի բան է, բայց եթե դրանով այդքան հեռու գնաք, ապա հակառակ արդյունքը կստանաք:
