Periodամանակաշրջանը ամոթալի բան չէ: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա կարող է նյարդայնացնել. Այն կարող է ներկել հագուստը, հանգեցնել խայտառակ իրավիճակների և խոչընդոտել սովորական գործունեության համար: Եթե ցանկանում եք համոզվել, որ դաշտանը գաղտնի է պահվում, մի փոքր նախապատրաստումը կարող է երկար ճանապարհ անցնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Ձեր դաշտանի ընթացքում հագեք մուգ գույներ:
Եթե ձեզ անհանգստացնում են դժբախտ պատահարներն ու արտահոսքը, մուգ հագուստը կարող է աստվածատուր լինել: Հագեք ներքնազգեստ և շալվար, որոնք կապույտ, սև կամ մուգ շագանակագույն են: Դրանք ավելի քիչ հավանական է, որ ցույց տան դաշտանի արտահոսքի նշաններ, և ավելի քիչ հավանական է, որ դրանք նկատելի մշտական բծեր ստանան:
Քայլ 2. Գոտկատեղին սվիտեր կապիր:
Եթե հանրության առջև ձեզ գրավում են վիտրաժային շալվարներով, պարզապես գոտկատեղին կապեք սվիտեր, սվիտեր կամ մեծ վերնաշապիկ: Սա կօգնի ձեզ թաքցնել բիծը, մինչև չկարողանաք տուն գնալ հագուստի փոփոխության համար:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է այդ մասին, կարող եք պարզապես ասել, որ սվիտեր հագնելու համար չափազանց տաք էիք զգում: Այլապես, կարող եք ասել նրանց, որ փորձեր եք կատարում 90 -ականների նորաձևության հետ:
Քայլ 3. Քնել մուգ գույնի սրբիչի վրա:
Հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք առաջին անգամ ընտելանում եք դաշտանի ցիկլի ռիթմերին, կարող է ավելի շատ արտահոսք զգալ մեկ գիշերվա ընթացքում, երբ չեք կարող հաճախ փոխել ձեր բարձիկը կամ թամպոնը: Գտեք մուգ գույնի, հին սրբիչ, որը դեմ չեք ներկել: Պառկեցրեք սա ձեր մահճակալի վրա ՝ ձեր սավանները պաշտպանելու համար:
Քայլ 4. Խնդրեք վարկ վերցնել պահոց կամ տամպոն:
Եթե ընկերների հետ դուրս եք, կարող եք հարցնել, թե արդյոք ընկերուհու դրամապանակում պահեստային թամպոն կամ պահոց կա: Եթե դուք գտնվում եք հանրային լոգարանում, կարող եք հարցնել մեկ այլ կնոջ, արդյոք նա ունի պահեստային ժամանակաշրջանի պաշարներ: Շատ հանրային լոգասենյակներ ունեն նաև մետաղադրամներով աշխատող բարձիկներ և տամպոններ, որոնք կարող եք օգտագործել: Եթե ձեզ զարմացնում է դաշտանը ձեր դպրոցում, ուղևորվեք դպրոցի բուժքրոջ մոտ: Հավանաբար, բուժքույրը կունենա լրացուցիչ բարձիկներ և տամպոններ: Մի ամաչեք. Ձեր դպրոցի բուժքույրը կօգնի տասնյակ երիտասարդ կանանց ճիշտ նույն իրավիճակում:
Քայլ 5. Նոր հագուստ ձեռք բերելու համար զանգահարեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի:
Եթե դպրոցում պարբերաբար վթարի եք ենթարկվում և հագուստ չեք փոխում, թույլտվություն ստացեք զանգահարել ձեր ծնողներին: Ձեր ուսուցիչները, ամենայն հավանականությամբ, կարեկցեն ձեր դրության մեջ, և դուք չեք լինի նրանց առաջին ուսանողը, ում հագուստի փոփոխություն էր անհրաժեշտ: Եթե դուք խրված եք աշխատանքի մեջ, տեսեք, թե արդյոք ընտանիքի անդամը կարող է ճաշի ժամին ձեզ հագուստի փոփոխություն բերել:
Քայլ 6. Լվացված հագուստը անմիջապես լվացեք սառը ջրով:
Եթե դաշտանը արտահոսել է հագուստի վրա, ամեն ինչ կորած չէ: Կան տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել բիծը հեռացնելու համար: Հնարավորինս շուտ ողողեք ներկված իրը սառը ջրի մեջ: Օգտագործեք ջրածնի պերօքսիդ `թեթև իրերի վրա բծերը բուժելու համար, իսկ մուգ իրերի վրա օգտագործեք գունագեղ բիծ մաքրող միջոց: Գրգռեք ներկված կտորը ՝ մատները հյուսելով հյուսվածքը: Բիծը բուժելուց հետո այն լվացքի մեջ դրեք սառը ցիկլի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել:
- Երբեք մի օգտագործեք տաք ջուր ՝ արյան բիծը հեռացնելու համար: Heերմությունը պարզապես առաջացնում է բիծը եւ դարձնում այն մշտական:
- Միշտ չորացրեք օդային իրերը, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են ներկված լինել: Էլեկտրական չորանոցը կարող է առաջացնել բիծը:
Քայլ 7. Կրկնապատկեք ժամանակաշրջանի պաշտպանությունը:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է արտահոսքը, փորձեք միաժամանակ օգտագործել դաշտանի պաշտպանության երկու ձև: Եթե պաշտպանության մեկ ձև սկսում է արտահոսել, ապա դուք ունեք երկրորդ պաշտպանական ձևը `որպես պահեստային, որը ձեզ որոշակի ժամանակ կբերի:
Օրինակ, սանիտարական անձեռոցիկի հետ մեկտեղ կարող եք դաշտանային բաժակ հագնել: Կամ գուցե տամպոնի հետ միասին հագեք վարտիք:
Քայլ 8. toiletուգարանի թղթից պատրաստեք շտապ սանիտարական անձեռոցիկ:
Եթե դուք գտնվում եք հանրության առջև ՝ առանց որևէ ժամանակաշրջանի պաշտպանության և չեք կարող փոխառություններ վերցնել կամ լրացուցիչ ապրանքներ գնել, շտապ օգնության բարձ պատրաստեք ՝ զուգարանի թուղթ օգտագործելով: Գնացեք զուգարան, որտեղ կա շատ պահեստային զուգարանի թուղթ: Toiletուգարանի թուղթ փաթաթեք ձեր ձեռքին 6-7 անգամ: Ներդրեք ներքնազգեստի մեջ զուգարանի թղթի այս կտորը: Ապա ամրացրեք ձեր շտապ օգնության ներքնազգեստը ՝ դրանք փաթաթելով զուգարանի երկար թղթի միջոցով: Փաթաթեք դրանք միասին ՝ օգտագործելով առնվազն 4-5 օղակ: Թեև այս վթարային բարձիկը երկար չի դիմանա, այն կարող է ձեզ տևել, մինչև որ կարողանաք տուն վերադառնալ ՝ հագուստը փոխելու և նոր տամպոններ վերցնելու:
Քայլ 9. Հագեք ներծծող ներքնազգեստ:
Կան հագուստի մի քանի ապրանքներ, որոնք նախատեսված են կլանելու ժամանակաշրջանի արտահոսքն ու բծերը, օրինակ `ներծծող ներքնազգեստը: Եթե ձեզ անհանգստացնում են ձեր տամպոնների, բարձիկների կամ դաշտանի բաժակների արտահոսքը, ներծծող ներքնազգեստը կօգնի դժբախտ պատահարը վերահսկողության տակ պահել, և ձեր շալվարները չեն ներկվի:
Քայլ 10. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հաճախակի արտահոսքեր և դժբախտ պատահարներ եք ունենում:
Եթե ունեք դաշտանային պատահարներ, քանի որ երկարատև արյունահոսություն եք ունենում, ապա պետք է այս հարցը քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Մինչ կանանց մեծ մասը ապրում է դաշտանի մի քանի ծանր օրեր, ժամում մեկ տամպոնի ներծծումը անընդմեջ շատ ժամեր նորմալ չէ և կարող է լինել հիմքում ընկած բժշկական վիճակի նշան: Շատ ուժեղ արյունահոսություն ունենալը ոչ ավելի, քան ընդամենը մի քանի ժամ, ազդանշան է, որ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե հայտնվեք, որ շատ արագ թրջվում եք բարձիկների կամ տամպոնների միջով, անմիջապես նշանակեք:
Մեթոդ 2 4 -ից. Արտակարգ իրավիճակների համար լրացուցիչ պարագաների հավաքում
Քայլ 1. Գնեք ձեր նախընտրած ժամանակաշրջանի արտադրանքի լրացուցիչ տուփեր:
Համոզվեք, որ ունեք ապրանքներ, որոնք աշխատում են ձեր թեթև և ծանր օրերի համար: Դուք ցանկանում եք պատրաստ լինել ձեր դաշտանի ցանկացած փուլի: Սանիտարական անձեռոցիկներին և տամպոններին սպառելը երկար տևում է, քանի դեռ դրանք պահվում են սառը և չոր տեղում, ուստի լավ չէ, որ ձեր տանը մի քանի լրացուցիչ տուփ ունենաք:
Քայլ 2. Գնեք մի քանի անթափանց անջրանցիկ պայուսակներ:
Սանիտարական անձեռոցիկներն ու տամպոնները կարող են փչանալ խոնավությունից: Խոնավությունը կարող է փչացնել փաթաթաներն ու արտադրանքը դարձնել հակահիգիենիկ: Փնտրեք անջրանցիկ պայուսակներ, որտեղ կարող եք ապահով պահել ձեր դաշտանի պաշարները: Անթափանց պայուսակը թույլ կտա քայլել զուգարան ՝ առանց ձեր դասարանցիներին ցուցադրելու դաշտանի պաշարները:
Եթե չեք կարողանում անթափանց անջրանցիկ պայուսակ գտնել, մտածեք կրկնապատկելու մասին: Տեղադրեք փոքրիկ, թափանցիկ, անջրանցիկ պլաստիկ տոպրակ փոքր անթափանց պայուսակի ներսում: Դուք կստանաք ջրամեկուսացման առավելությունները, ինչպես նաև ձեր ցանկալի գաղտնիությունը:
Քայլ 3. Կախեք գրպանի լրացուցիչ փոփոխությունից:
Դպրոցների և հանրային սանհանգույցների մեծ մասը կտրամադրի միայն մետաղադրամով աշխատող տամպոն և սանիտարական անձեռոցիկի դիսպենսեր: Շարունակեք սպասել լրացուցիչ փոփոխությունների այն դեպքում, երբ դուք պետք է արտակարգ իրավիճակներում օգտագործեք այս դիսպենսերներից մեկը: Մի քանի դպրոցներ, սակայն, սկսում են անվճար ամսական արտադրանք տրամադրել իրենց աշակերտներին:
Քայլ 4. Հավաքեք մի քանի ժամանակաշրջանի հավաքածուներ:
Յուրաքանչյուր անջրանցիկ տոպրակի մեջ տեղադրեք 3-5 տամպոն կամ սանիտարական անձեռոցիկներ ՝ մի քանի մետաղադրամների հետ միասին: Համոզվեք, որ դուք ներառում եք տամպոններ կամ բարձիկներ և՛ թեթև, և՛ ավելի ծանր օրերի համար: Այս հավաքածուները ձեզ չեն տեսնի մի ամբողջ ժամանակահատվածում, բայց նրանք կտեսնեն ձեզ ամբողջ օրը աշխատանքի կամ դպրոցում, և դուք միշտ կարող եք դրանք համալրել տանը:
Քայլ 5. Պահպանեք դաշտանի ձեր հավաքածուները տանը, աշխատավայրում և դպրոցում:
Մի քանի րոպե տրամադրեք լավ տեղերի մասին մտածելու համար, որտեղ կարող եք մի քանի լրացուցիչ սանիտարական անձեռոցիկներ կամ տամպոններ պահել: Արտակարգ ժամանակաշրջանի պարագաներ պահելու որոշ լավ վայրեր ներառում են.
- Ձեր ուսապարկը կամ մարզասրահի պայուսակը:
- Ձեր նախընտրած պայուսակները:
- Ձեր գրասեղանի դարակը աշխատավայրում:
- Ձեր պահարանը դպրոցում:
- Ձեր պահարանը մարզասրահում:
Քայլ 6. Լրացրեք դաշտանի փաթեթները ըստ անհրաժեշտության:
Հիշեք, որ ամսական թարմացրեք ձեր դաշտանի պաշարները: Sometimesամանակաշրջանները երբեմն կարող են անկանխատեսելի լինել, այնպես որ դուք կցանկանաք պատրաստ լինել և ձեռքի տակ ունենալ ժամանակաշրջանի պաշարները: Նույնիսկ եթե չօգտագործեք ձեր արտակարգ դրության ժամանակաշրջանի հավաքածուները, գուցե ունենաք ընկերներ, ովքեր երախտապարտ կլինեն, որ այդքան լավ պատրաստվել եք:
Քայլ 7. Պահպանեք լրացուցիչ ներքնազգեստ և սռնապաններ:
Ոչ բոլորին է հասանելի մեծ պահարան կամ մասնավոր գրասենյակ `հագուստ պահելու համար: Բայց եթե դուք բախտավոր եք հագուստ պահելու տեղ ունենալու համար, ձեռք բերեք լրացուցիչ զույգ մաքուր ներքնազգեստ և մաքուր շալվար կամ սռնապաններ: Եթե դաշտանը արտահոսում է աշխատավայրում կամ դպրոցում, դուք կկարողանաք զուսպ փոխել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Usingամանակաշրջանի մատակարարումների ճիշտ օգտագործում
Քայլ 1. Փորձարկեք դաշտանային տարբեր մթերքների հետ:
Շուկայում կան բազմաթիվ տեսակի անվտանգ և հիգիենիկ դաշտանային արտադրանք: Դրանք ներառում են սանիտարական անձեռոցիկներ (aka maxi բարձիկներ), տամպոններ և դաշտանային բաժակներ: Շատ կանայք և աղջիկները նախընտրում են իրենց օգտագործած դաշտանային արտադրանքը: Այլ կանայք համատեղում են դաշտանային արտադրանքը և մի քանիսը օգտագործում են որոշակի ժամանակահատվածի ընթացքում: Փորձեք տարբեր ապրանքներ, երբ ձեր դաշտանը հայտնվի, պարզելու համար, թե որն է ավելի լավ ձեզ և ձեր ցիկլի համար:
- Սանիտարական անձեռոցիկներ ներծծող բարձիկներ են, որոնք կպչում են ձեր ներքնազգեստին: Նրանք գալիս են շատ տարբեր սորտերի և ուժեղ կողմերի `թեթև օրերի համար տրիկոտաժից մինչև գիշերվա լրացուցիչ երկար գիշերային բարձիկներ` ավելի ծանր օրերի համար: Նրանք պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ և երբ լցվեն: Սանիտարական անձեռոցիկներն ամենահեշտ օգտագործվող միջոցներն են և կարող են լավագույն ընտրությունը լինել այն աղջիկների համար, ովքեր նոր են սկսել դաշտանը:
- Տամպոններ ներծծող խողովակներ են, որոնք տեղադրվում են հեշտոցի մեջ: Նրանք կլանում են դաշտանային հեղուկը, նախքան այն հասնի ձեր ներքնազգեստին: Սա կարող է օգնել ձեզ թաքցնել դաշտանի նշանները: Տամպոնները պետք է փոխվեն ամեն մի քանի ժամը մեկ, և երբ նրանք սկսում են արտահոսել: Նկատի ունեցեք, որ տամպոնի մեջ չափազանց երկար թողնելը կամ ձեր հոսքի արագության համար չափազանց ներծծող տամպոնի օգտագործումը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսին է թունավոր ցնցումների համախտանիշը: Համոզվեք, որ կարդում եք փաթեթի բոլոր հրահանգները և հետևում նրանց առաջարկություններին, թե ինչպես օգտագործել տամպոններն առողջ:
- Menstrual բաժակներ սիլիկոնից, լատեքսից կամ բժշկական ռետինից պատրաստված փոքր, ճկուն բաժակներ են: Դրանք տեղադրվում են հեշտոցի մեջ հենց արգանդի վզիկի տակ և ստեղծում են հեղուկապաշտպան կնիք: Հաճախ գավաթները կարելի է լվանալ և նորից օգտագործել, սակայն դրանք պետք է դատարկվեն և լվացվեն ամեն 10-12 ժամը մեկ: Նրանք շատ անվտանգ տարբերակ են, բայց երիտասարդ աղջիկների համար դրանք դժվար է ճիշտ օգտագործել:
Քայլ 2. Փորձեք զուսպ ժամանակաշրջանի արտադրանք:
Մի քանի ընկերություններ մշակել են ժամանակաշրջանի արտադրանք, որն օգնում է ձեզ ժամանակաշրջանը փակ պահել: Օրինակ, այժմ կան տամպոններ և սանիտարական անձեռոցիկներ `հանգիստ փաթաթաներով և պարագաներով, որոնք այնքան փոքր են, որ հեշտությամբ տեղավորվում են գրպանում: Եթե գաղտնիությունը ձեզ համար կարևոր է, փորձեք հանգիստ փաթեթով կամ չափազանց փոքր դիզայնով արտադրանք: Այս պարագաները կարող են օգնել ձեզ գաղտնի պահել ձեր դաշտանը:
Քայլ 3. Հաճախ փոխեք դաշտանային ցիկլը:
Periodամանակաշրջանի պաշարների փոփոխությունը յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ կօգնի նվազեցնել հոտը և նվազեցնել արտահոսքի հավանականությունը: Բացի այդ, դուք ավելի հարմարավետ կլինեք և ավելի թարմ կզգաք: Հիշեք, որ սա առողջության, ինչպես նաև գաղտնիության խնդիր է. Անձեռոցիկներն ու տամպոնները մի քանի ժամը մեկ փոխելը նվազեցնում է վարակի և բարդությունների վտանգը:
Տոքսիկ ցնցումների համախտանիշի նշանները `տամպոնի օգտագործման հնարավոր բարդությունը, ներառում են ջերմություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում, լուծ և ցան: Դադարեցրեք տամպոնի օգտագործումը և անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք այս ախտանիշները:
Քայլ 4. periodիշտ հեռացրեք ժամանակաշրջանի պաշարները:
Կարող է գայթակղիչ լինել լվանալ սանիտարական անձեռոցիկներն ու տամպոնները ՝ մեր դաշտանները գաղտնի պահելու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է խցանել համակարգերը և հանգեցնել զուգարանից պահուստավորման: Փոխարենը օգտագործված պահոցը կամ տամպոնը փաթաթեք զուգարանի թղթի մի քանի շերտերով և գցեք աղբի մեջ: Periodամանակաշրջանի որոշ ապրանքներ ունեն նաև պլաստմասե փաթեթներ, որոնք կարող են օգտագործվել օգտագործված բարձիկներ և տամպոններ փաթաթելու համար:
- Հասարակական սանհանգույցների մեծ մասը կապահովի փոքր, սանիտարական, ծածկված աղբաման, որը հատուկ նախագծված է դաշտանային ցիկլի արտադրանքի հեռացման համար:
- Եթե դուք օգտագործում եք ձեր սեփական լոգարանը տանը, համոզվեք, որ ձեր լոգարանի աղբարկղը կափարիչ ունի, հատկապես եթե ունեք ընտանի կենդանիներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ իմանալով, թե երբ է գալու ձեր ժամանակաշրջանը
Քայլ 1. Գնեք օրացույց:
Ձեր դաշտանի նշանները թաքցնելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը իմանալն է, թե երբ է գալու դաշտանը: Գտեք պատի օրացույց կամ գրասեղանի օրացույց, որը կարող եք պահել տանը: Համոզվեք, որ դա 365-օրյա օրացույց է: Դուք կօգտագործեք այս օրացույցը ՝ ձեր ցիկլը հետևելու համար, որպեսզի պատրաստ լինեք:
Ֆիզիկական օրացույցին այլընտրանք է այն ծրագիրը, որը կարող եք ձեռք բերել ձեր հեռախոսից: Եթե սմարթֆոնին պատրաստ եք մուտք գործել, մտածեք ժամանակաշրջանի հետևման ծրագիր գտնելու մասին, որը կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել, թե երբ է նախատեսվում դաշտանի սկիզբը:
Քայլ 2. Օրացույցում նշեք ձեր դաշտանի առաջին օրը և վերջին օրը:
Ձեր դաշտանի առաջին նշանին նշեք այն օրացույցում X կամ կարմիր նշագծով: Օրացույցի վրա նշեք նույն նշանը այն օրը, երբ ավարտվեց դաշտանը: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե որքան է ձեր ցիկլը և կօգնի ձեզ գնահատել, թե երբ է գալու հաջորդ դաշտանը: Դաշտանների մեծ մասը տևում է 2-7 օր:
Դաշտանային օրացույց պահելը օգտակար է նաև այն կանանց համար, ովքեր շահագրգռված են հղիանալով կամ խուսափել հղիությունից, քանի որ դա կօգնի ձեզ որոշել, թե երբ եք ամեն ամիս ձվազատում:
Քայլ 3. Օրացույցում նշեք ձեր ժամանակաշրջանի կարևոր մանրամասները:
Այս մանրամասները ներառում են ձեր հոսքի արագությունը (թեթև կամ ծանր), ժամանակաշրջանի հյուսվածքի փոփոխությունները (օրինակ ՝ խցանումները) և արդյոք դուք զգում եք այլ ժամանակաշրջանի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջղաձգումը կամ հոգնածությունը: Այս բոլոր մանրամասները կարող են օգնել ձեզ որոշել ամեն ամիս ձեզ անհրաժեշտ պաշարները և երբ դրանք կօգտագործեք: Այս մանրամասները կարող են նաև օգտակար տեղեկություններ լինել ձեր բժշկի հետ կիսվելու համար, եթե նկատում եք ձեր ցիկլի որևէ էական փոփոխություն:
Քայլ 4. Կրկնեք յուրաքանչյուր ցիկլ:
Odամանակաշրջանի օրացույցներն ավելի լավ են աշխատում, երբ դրանք հետևողականորեն և կանոնավոր կերպով պահում եք: Որքան ճշգրիտ և զգույշ լինեք, այնքան լավ: Հիշեք, որ ձեր մարմնի մասին գիտելիքը դաշտանի հետ հարմարավետանալու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 5. Որոշեք ձեր դաշտանային ցիկլը:
Հաշվեք օրերի քանակը ձեր վերջին ցիկլի շրջանի սկզբի և այս ցիկլի շրջանի սկզբի միջև: Կանանց և աղջիկների մեծամասնության համար նրանց ցիկլը կլինի 21-34 օրվա միջև, իսկ միջինում `28 օր: Այնուամենայնիվ, դաշտանային ցիկլը կարող է դրանից մի փոքր ավելի երկար լինել ՝ մինչև 45 օր:
- Հիշեք, որ շատ աղջիկներ, ովքեր նոր են սկսել դաշտանը, որոշ ժամանակ կպահանջի, մինչև կայուն ցիկլ զարգացնելը: Շատ աղջիկներ, ովքեր նոր են սկսել դաշտանը, մեկ կամ երկու տարի անկանոն դաշտան են ունենում: Սա նորմալ է:
- Նկատի ունեցեք, որ ժամանակաշրջանի ցիկլերը կարող են փոխվել ժամանակի ընթացքում և տարբեր իրավիճակներում, նույնիսկ այն կանանց համար, ովքեր սովորաբար ունենում են կանոնավոր դաշտան: Օրինակ, որոշ կանայք նկատում են իրենց ցիկլերի փոփոխություններ, երբ սթրեսի մեջ են, ճանապարհորդում են կամ դաշտանադադարի այլ կանանց ընկերակցության ժամանակ: Հաճախ ձեր դաշտանային ցիկլը հետո կվերադառնա նորմալ, բայց երբեմն ձեր ցիկլը կարող է տևական փոփոխություն կատարել: Ձեր օրացույցը կօգնի ձեզ դասավորել ժամանակավոր և մշտական փոփոխությունների միջև եղած տարբերությունները:
Քայլ 6. Կանխատեսեք, թե երբ է սկսվելու հաջորդ դաշտանը:
Եթե դուք ունեք հետևողական ցիկլ, դուք կկարողանաք կանխատեսել այն օրը, երբ ձեր հաջորդ դաշտանը կհասնի: Նշեք այս օրերը, երբ ձեր օրացույցում ակնկալում եք ձեր դաշտանը: Այս օրերին լրացուցիչ համոզված եղեք, որ պատրաստ եք լրացուցիչ ժամանակաշրջանի պաշարներ, ինչպիսիք են տամպոնները և սանիտարական անձեռոցիկները:
Հիշեք, որ անվտանգ չէ տամպոններ օգտագործել դաշտանի սկսվելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել անդրավարտիք կամ սանիտարական անձեռոցիկ այն օրերին, երբ ակնկալում եք, որ դաշտանը կհասնի ցանկացած պահի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ձեր դաշտանի մասնավոր լինելը համոզվելու բանալին գիտելիքն է, պատրաստումը և հրահանգներին հետևելը: Եթե դուք գիտեք, թե երբ սպասել ձեր դաշտանը, պատրաստել համապատասխան պաշարներ և ճիշտ օգտագործել դրանք, ուրիշ ոչ ոք չի իմանա:
- Լողազգեստի ներքևը կարող եք օգտագործել որպես ներքնազգեստ, քանի որ արտահոսքի դեպքում այն ավելի արագ կչորանա, այնպես որ այն չի բիծի ձեր շալվարին:
- Հագեք մուգ գույնի շալվար:
- Հումորի զգացում ունեցեք դաշտանի վերաբերյալ: Հիմա դա կարող է անհանգստացնող թվալ, բայց ժամանակաշրջանի ամոթալի պատմություններ կիսելը մեծահասակ կանանց միմյանց կապելու մի եղանակ է: Փորձեք պահպանել որոշակի հեռանկար և հիշեք, որ այժմ ամոթալի իրավիճակը կարող է ձեզ համար ծիծաղելի լինել ընդամենը մի քանի տարի հետո:
- Մի ամաչեք, եթե ինչ -որ մեկի օգնության կարիքն ունեք: Ուսուցիչները, խորհրդատուները, ծնողները, ընկերները, բժիշկները և բուժքույրերը, հատկապես մեծահասակ կանայք, բոլորը լավ ռեսուրսներ են, եթե ձեզ բռնեն առանց համապատասխան պաշարների: Դա կարող է ամոթալի թվալ, բայց կանանց և աղջիկների մեծ մասն իրենք են ունեցել դաշտանային պատահարներ և ուրախ կլինեն օգնել կարիքավոր աղջկան:
Գուշացումներ
- Ամանակաշրջանները նորմալ են և առողջ: Բայց կան ժամանակաշրջանի որոշ ախտանիշներ, որոնք ազդանշաններ են այն մասին, որ դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին. Շրջանցել շրջանը, արյունահոսություն դաշտանների միջև, արյունահոսություն սեռից հետո, արյունահոսություն ավելի քան 7 օր, կամ դաշտանի ընթացքում մեծ ցավ և սրտխառնոց զգալ: Նշանակեք ձեր բժշկին, եթե ունեք այս ախտանիշները:
- Տամպոնները հիանալի գործիք են ձեր դաշտանը կառավարելու համար: Բայց թունավոր հարվածի համախտանիշը հնարավոր բարդություն է, հատկապես, եթե օգտագործում եք բարձր ներծծող տամպոններ: Հիշեք, որ անհապաղ բժիշկ կանչեք, եթե թամպոնի օգտագործման ժամանակ գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում, ջերմություն կամ կարմրություն առաջանա: Միշտ փոխեք ձեր տամպոնը 4 ժամ օգտագործելուց հետո:
