Եթե ձեզ լավ չեք զգում, գուցե ցանկանաք խուսափել այլ մարդկանց իմանալ, որ դուք հիվանդ եք: Դա անելու ամենաուղիղ միջոցը ձեր ակնհայտ ախտանիշները թաքցնելն է և ամեն ինչ անել առողջ տեսք ունենալու համար: Այնուամենայնիվ, մի թաքցրեք որևէ հիվանդություն COVID-19 բռնկման ժամանակ. Իսկապես կարևոր է մնալ տանը և խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե համաճարակի ժամանակ եղանակի տակ եք զգում:
Այսպիսով, դուք կարող եք հնարավորինս շուտ բուժվել և կանխել հիվանդության տարածումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Թաքցրեք ձեր ախտանիշները
Քայլ 1. Գաղտնի քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր ապաքինման ընթացքում ձեր մասին հոգալու համար:
Հանգստացեք հնարավորինս շատ և խմեք շատ հեղուկ: Խուսափեք շատ աշխատելուց կամ ուտելուց որևէ բան, որը ձեզ հիվանդություն կպատճառի: Պարզապես համոզվեք, որ ընտանիքի անդամները չեն տեսնում, որ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար չեք անում, որպեսզի ձեզ ավելի լավը դարձնեք:
- Ինքներդ ձեզ խնամելը հնարավորինս արագ լավանալու լավագույն միջոցն է: Սա ձեզ ավելի հեշտ կդարձնի թաքցնել ձեր հիվանդությունը երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Օրինակ, լրացուցիչ հանգստանալիս դա ակնհայտ մի դարձրեք: Մի հայտարարեք բոլորին, որ շուտ եք քնելու և մի նշեք, որ սովորաբար քնում եք:
- Եթե ուտելուց հիվանդանում եք, մի կերեք շատ, բայց հատուկ մի ասեք, որ քաղցած չեք կամ ոչինչ չուտելու մասին: Ամենայն հավանականությամբ, ոչ ոք չի հարցնի ձեր ուտելու սովորությունների մասին:
- Մի ստիպեք ձեզ լինել ավելի ակտիվ, քան պետք է լինեք, որպեսզի կասկած չառաջացնեք: Դուք կարող եք գայթակղվել պայքարել դրա միջոցով, բայց դա ձեզ ավելի հիվանդ կդարձնի և հավանաբար կհանգեցնի նրան, որ մարդիկ կհայտնաբերեն, որ դուք հիվանդ եք:
Քայլ 2. Հազալուց կամ փռշտալուց խուսափելու համար օգտագործեք սառը դեղամիջոց:
Սրանք սովորաբար հիվանդ լինելու ամենաակնհայտ նշաններն են, ուստի գաղտնի ընդունեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը, որպեսզի դրանք չկատարեք մարդկանց առջև: Անվտանգ լինելու համար համոզվեք, որ հետևեք դեղամիջոցի դեղաչափերի ցուցումներին: Եթե դուք շատ երիտասարդ եք մրսածության դեղեր գնելու համար կամ պարզապես չեք կարողանում այն ընդունել, փորձեք այս բնական այլընտրանքներից մեկը.
- Կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար աղի ջրով ողողեք (իհարկե, մասնավոր):
- Խմեք թեյ մեղրով ՝ ձեր կոկորդը հանգստացնելու և հազը կանխելու համար:
- Կերեք հավի ապուր ՝ էներգիան վերականգնելու և կոկորդը հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Նվազագույնի հասցրեք այն ախտանիշները, որոնք չեք կարող ամբողջությամբ թաքցնել ուրիշներից:
Եթե անհնար է թաքցնել ախտանիշը, ինչպես հազը, ձեր աշխատանքային կամ դպրոցական միջավայրում, կենտրոնացեք այն ավելի քիչ անհանգստացնող կամ ակնհայտ դարձնելու վրա: Հեռացեք ձեզ ավելի քիչ տեսանելի վայրից ՝ կարճաժամկետ հեռանկարում ձեր ախտանիշները հոգալու համար:
- Օրինակ, եթե նկատելիորեն հոտոտում եք քթից, գնացեք մոտակա զուգարան և փչեք ձեր քիթը, որպեսզի ձեզ որոշ ժամանակ չշնչեք:
- Եթե կարծում եք, որ կարող եք վեր թռնել, պատրաստ եղեք բավականին արագ զուգարան գնալ: Հատակին փսխման նման բան անելը ակնթարթորեն կհեռացնի ձեզ և անհարմար կլինի:
Քայլ 4. rainերծ մնացեք այնքան, որքան կարող եք, եթե ձեր ձայնը խռպոտ է:
Մի՛ սկսիր կամավոր խոսակցություններ և փորձիր այլ մարդկանց պատասխանել կարճ արտահայտություններով: Կարող է կարճաժամկետ հեռանկարում աշխատել ձեր ձայնի վրա, բայց եթե դրա հետ խնդիրներ եք ունեցել, այն կարող է սկսվել խափանել ՝ ավելի շատ խոսելիս:
- Դուք հատկապես պետք է խուսափեք ցանկացած կռիվ սկսելուց: Բղավելը ձեր ձայնը բացարձակապես սպանելու արագ միջոց է, այնպես որ մի խոսեք այն ամենի մասին, ինչը կարող է ինչ -որ մեկին զայրացնել և վեճի պատճառ դառնալ:
- Երբեմն մեկ անգամ հազալը կհեռացնի ձեր ձայնը, բայց նորից հազալը կվերադառնա նորմալ հնչողությամբ: Հաճախ դուք պարզապես կիմանաք ՝ ձեր ձայնը կաշխատի՞, թե՞ ոչ ՝ կախված ձեր կոկորդի զգացումից, այնպես որ խոսելուց առաջ փորձեք մաքրել կոկորդը կամ հազալ:
Քայլ 5. Գնացեք բժշկի, եթե ձեր ախտանիշներն այնքան ինտենսիվ են, որ դրանք չեք կարող թաքցնել:
Ավելի ինտենսիվ ախտանիշները, ինչպիսիք են ՝ 102 ° F (39 ° C) բարձր ջերմաստիճանը, շնչառության դժվարությունը կամ կրծքավանդակի ցավերը, կարող են լինել շատ լուրջ հիվանդության նշաններ: Եթե դա այդպես է, ասեք ծնողին (եթե երեխա եք) կամ զանգահարեք ձեր բժշկին, նույնիսկ եթե դա նշանակում է մարդկանց ասել, որ դուք հիվանդ եք:
Փորձեք թաքցնել հիվանդ լինելը միայն այն դեպքում, երբ դուք իսկապես դրա կարիքը ունեք և կարծում եք, որ դա հնարավոր է: Եթե ձեր պատճառները չեն ներառում ինչ -որ բան անելու կարիք, լավ մտածեք դրանց մասին, քանի որ մարդկանց իմանալը, որ դուք հիվանդ եք, միշտ չէ, որ այնքան վատն է, որքան դուք սպասում էիք:
ԳուշացումCOVID-19 համաճարակի ընթացքում մի փորձեք թաքցնել որևէ հիվանդություն: Մնացեք տանը, օգտագործեք լավ հիգիենա և խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է թեստ կամ բուժում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Առողջ տեսք ունենալը
Քայլ 1. Քսեք խոնավեցնող քսուք ՝ ձեր դեմքին առողջ, մռայլ երանգ հաղորդելու համար:
Փոքր քանակությամբ խոնավեցնող քսեք ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր մաշկը չոր կամ շերտավոր տեսք չունենա: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դիմեք խոնավեցնող քսուք, որը հատուկ նախատեսված է զգայուն մաշկի համար և հագեցած է առողջ սնուցիչներով:
Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ համալրող յուղ ավելացնել ձեր խոնավեցնող կրեմին ՝ մաշկին էլ ավելի սնուցելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք վիտամիններով փաթեթավորված դեմքի դիմակ `ձեր մաշկին առողջ փայլ հաղորդելու համար:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դիմեք շերտազատող դիմակին, որը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտներ: Սա լավագույնն է, եթե հիվանդ լինելու հետևանքով ձանձրալի կամ գունատ երանգ ունեք:
Ձեր լավագույն ընտրությունը կլինի դիմակի օգտագործումը, որի առջևի պիտակի վրա մասնավորապես գրված է «ներծծված վիտամիններով» կամ «առաջադեմ հակաօքսիդանտներով»:
Քայլ 3. Թեքեք ձեր թարթիչները, որպեսզի ձեր աչքերը ավելի քիչ հոգնեն:
Թարթիչներով թարթիչները ձեր աչքերին դարձնում են ավելի մեծ և պայծառ: Սա հատկապես օգտակար է, եթե չես կարող հոգնած տեսք չունենալ քո հիվանդությունից:
Եթե ձեր թարթիչները շատ երկար չեն, կարող եք նաև թարթիչների դիմակ օգտագործել ներքևի թարթիչներին, որպեսզի ձեր աչքերը ավելի մեծ տեսք ունենան:
Քայլ 4. Առավոտյան կիրառեք սառը կոմպրես, որպեսզի ձեր դեմքն ավելի քիչ փքված տեսք ունենա:
Նախ, մի քիչ սառը ջուր շպրտեք ձեր դեմքին, եթե արթնանում եք այտուցված դեմքով: Այնուհետև սառը կոմպրեսով նստեք ձեր դեմքին 15-30 րոպե ՝ նախքան ձեր առավոտյան մնացած առօրյան սկսելը:
Խմելու շատ ջուր ՝ խոնավությունը պահպանելու համար, նույնպես կօգնի ձեր դեմքը ավելի քիչ ուռած լինել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Այլ մարդկանց հիվանդանալը կանխելը
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում խուսափեք դպրոց կամ աշխատանք գնալուց:
Մարդիկ մնում են տանը, երբ ինչ -ինչ պատճառներով հիվանդ են. դուք գուցե կարողանաք համարձակ լինել աշխարհը, երբ հիվանդ եք, բայց կարող եք նաև ոչ: Եթե դուք թաքցնում եք ձեր հիվանդությունը այլ պատճառներով, որոշեք, թե արդյոք ձեր պատճառները արժե՞ դժբախտ լինել ամբողջ օրը, երբ տնից դուրս եք: Որոշ հիմնական ցուցանիշներ, որոնք, հավանաբար, պետք է տանը մնալ, հետևյալն են.
- Everերմություն, հատկապես 103 ° F- ից բարձր (39 ° C):
- Նետում, հատկապես վերջին 24 ժամվա ընթացքում:
- Սարսափելի և հաճախակի հազ, որը կխանգարի բոլորին և կխանգարի ձեզ անել այն, ինչ անում եք նորմալ:
- Ֆիզիկական աշխատանք պահանջող աշխատանք ունենալը կամ դպրոցում PE ունենալը, որը ներառում է ավելի ծանր ֆիզիկական վարժություններ:
- Illnessանկացած հիվանդություն COVID-19 համաճարակի ընթացքում:
Քայլ 2. Պահպանեք հիգիենա, որպեսզի խուսափեք ձեր ընտանիքի անդամներին հիվանդանալուց:
Եթե ձեր ընտանիքի անդամները չգիտեն, որ դուք հիվանդ եք, նրանք չեն պատրաստվում լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել, և արդյունքում դուք պետք է դա անեք: Բացի այդ, ձեր ընտանիքի անդամները կարող են բարկանալ, եթե իմանան, որ նրանք հիվանդացել են ձեզանից, և դուք թաքցնում եք ձեր հիվանդությունը:
- Օրինակ, նույնիսկ եթե ընտանիքի անդամներից մեկն ասում է, որ իրեն չի հետաքրքրում բաժակը բաժանել, թույլ մի՛ տվեք նրան խմել ձեր խմած խմիչքից, որպեսզի կասկածը չառաջանա կամ այն իրոք չի ազդում ձեզ վրա:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը: Նախքան տան որևէ այլ բան դիպչելը, լվացեք ձեր ձեռքերը: Լվացեք դրանք ուտելուց առաջ և այլն: Եթե կարծում եք, որ ձեր ընտանիքը կնկատի, լվացեք դրանք զուգարանի լվացարանում կամ ինչ -որ տեղ, որտեղ նրանք չեն լսի:
- Մի զբաղվեք այնպիսի աշխատանքներով կամ աշխատանքով, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր ընտանիքի անդամները ենթարկվեն ձեր մանրէների: Եթե ձեր պարտականությունն է, օրինակ, ճաշ պատրաստել կամ սեղան գցել, գտեք ոչ հիվանդության հետ կապված արդարացում, որպեսզի դա չանեք: Ձեր ընտանիքը կարող է նյարդայնանալ, բայց իմացեք, որ դա անում եք նրանց փոխարեն:
Քայլ 3. Պահեք ինքներդ ձեզ այնքան, որքան կարող եք, առանց դա նկատելի լինելու:
Սա իսկապես տխուր է թվում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ որքան շատ ժամանակ անցկացնեք մարդկանց հետ կամ ձեր տան բաց տարածքներում, այնքան ավելի շատ ժամանակ ստիպված կլինեն ուրիշները նկատել, որ դուք հիվանդ եք: Մինչև ձեզ ավելի լավ չզգաք, սովորաբար լավ գաղափար է ամբողջ ժամանակը ձեր սենյակում անցկացնել միայնակ:
- Սա նաև լավ է ձեր առողջության համար, քանի որ հանգիստ ընթերցանության ժամերն ավելի հանգիստ են տալիս, քան բուռն հյուրասենյակում խաղեր խաղալը:
- Նկատի ունեցեք, որ պետք չէ միայնակ նստել կամ անտեսել ձեր ընկերներին, պարզապես մի՛ հեռացեք ձեր ճանապարհից ՝ խոսակցություններ սկսելու համար: Եթե կարող եք ընտրել աշխատել միայնակ կամ խմբով, ընտրեք լինել միայնակ, երբ կարող եք:
Քայլ 4. Խուսափեք դիպչել մարդկանց կամ թույլ չտալ, որ նրանք դիպչեն ձեզ, եթե ունեք ջերմություն:
Մի չափազանցվեք այս հարցում. շատերը չեն զգա ձեր մաշկի ջերմաստիճանը արագ բարձր հնգյակից կամ գրկելուց: Այնուամենայնիվ, խուսափեք թույլ տալ, որ մարդիկ դիպչեն ձեր անմիջական մաշկին, հատկապես ձեր դեմքին: Նույնիսկ ձեր ձեռքը բռնողը կարող է նկատել մարմնի ավելի բարձր ջերմաստիճան:
