Լսողությունը կորցնելը սկզբում կարող է կործանարար լինել: Դուք կարող եք պայքարել առօրյա հաղորդակցության հետ, դժվարությամբ կատարել ձեր աշխատանքը կամ զգալ մեկուսացված ուրիշներից: Ձեզ կարող են ստիպել ընդունել բազմաթիվ նոր վարքագծեր ձեր կյանքում: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել սովորել ժեստերի լեզու, խոսքի ընթերցում և ձեր տունը հարմարեցնել օժանդակ սարքերով: Չնայած խուլ լինելն ունի իր մարտահրավերները, այն նաև մի բան է, որը կարելի է կառավարել հաղորդակցման հմտություններով, տեխնոլոգիայով և դրական, համբերատար վերաբերմունքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղորդակցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Սովորեք ժեստերի լեզուն:
Մարդկանց մեծ մասի համար պարզ նշաններ սովորելը, ընդհանուր առմամբ, բավականին հեշտ է, չնայած ժեստերի լեզուն ունի իր քերականական կանոնները (և նույնիսկ տարբերվում է երկրից երկիր): Թեև կարող է տևել մինչև մեկ տարի `սովորելու հիմնական նշանները և հարմարավետ շփվել ժեստերի լեզվով, այլ խուլ մարդկանց հետ առերես շփվելու կարողությունը կարող է մեծապես բարձրացնել ձեր կյանքի որակը:
- Signեստերի լեզվի դասընթացներ են անցկացվում տարբեր վայրերում, ներառյալ համայնքային քոլեջները, եկեղեցիները և գրադարանները: Եթե չեք կարող հաճախել դասի, կարող եք սովորել որոշ հիմնական նշաններ առցանց:
-
Սովորեք, թե ինչպես գրել մատներով (առանձին տառեր ուղղագրեք ՝ ձեր ձեռքերով բառեր կազմելու համար), այնպես որ կարող եք բառեր գրել, մինչև չսովորեք նրանց համար բոլոր նշանները:
Սա կարող է նաև օգտակար լինել, երբ հարցնում եք, թե ինչպես ստորագրել կոնկրետ բառ:
- Ստորագրողներն ընդհանուր առմամբ համբերատար են ժեստերի նոր լեզվով և դանդաղեցնում են նշանները և կրկնում դրանք: Մի անհանգստացեք սկզբում դանդաղ լինելու մասին: Ավելի լավ է դանդաղ լինել և առաջին անգամ արդյունավետորեն հաղորդել ձեր հաղորդագրությունը, այլ ոչ թե հիասթափվել ՝ կրկնվելու անհրաժեշտությունից:
-
Շատ ժեստերի լեզուներ ունեն պարզեցված տարբերակ, որը հետևում է անգլերենին (կամ ինչ լեզվով էլ խոսվում է ձեր երկրում): Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի սկսել այս տարբերակով, և երբ իմանաք նշանները, նախադասության կառուցվածքը փոխեք խուլ համայնքի նախընտրած ձևի:
Օրինակ ՝ Sign Supported English (SSE), օգտագործում է նույն նշանները, ինչ Բրիտանական ժեստերի լեզուն (BSL), սակայն առաջինը հետևում է նույն կառուցվածքին, ինչ անգլերենը, իսկ երկրորդը ՝ իր քերականությունը: SSE- ն կարող է տեղին լինել սկսնակների համար, սակայն BSL- ն այն է, ինչ խորհուրդ է տրվում, երբ կարողանաք:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես կարդալ շուրթերով:
Չնայած սովորաբար հայտնի է որպես շրթունքների ընթերցում, ավելի ճշգրիտ է այս տեխնիկան խոսքի ընթերցում անվանել, քանի որ այն ներառում է այտերի, կոկորդի, աչքերի և ոչ բանավոր ազդանշանների դիտում: Սա օգտակար հմտություն է, եթե շփվում եք լսող, ով չի ստորագրում: Հիշեք, որ այն լավագույնս օգտագործվում է առանց շեղումների, լավ լուսավորված միջավայրում, որտեղ կարող եք հստակ տեսնել խոսնակի դեմքը:
- Քանի որ մենք չենք կարող տեսնել հնչյունների մեծ մասը ձևավորված (շատերը ձևավորվում են առանց շուրթերից կամ ատամներից շարժվելու), նույնիսկ խոսքի մասնագետ ընթերցողները ստանում են ասվածի միայն 20-30% -ը: Հետևաբար, կարևոր է զրույցի վերաբերյալ որոշակի ենթատեքստ ունենալ, մինչև այն տեղի ունենա:
- Օրինակ, եթե հանդիպման համար ապավինում էիք խոսքի ընթերցմանը, կարող եք ժամանակից շուտ ստանալ օրակարգը և գրառումները: Եթե դասախոսության համար հույսը դնում էիք խոսքի ընթերցման վրա, կարող եք նախապես խնդրել պրոֆեսորին իրենց դասախոսությունների գրառումները:
- Մեծ ուշադրություն դարձրեք խոսնակին: Դիտեք ժեստերն ու դեմքի արտահայտությունները: Փնտրեք տեսողական ազդանշաններ (օրինակ ՝ հանդիպման ժամանակ բանախոսը մատնացույց է անում գրաֆիկը): Տեղեկացրեք ուրիշներին, երբ ձեզ ընդմիջում է պետք, քանի որ ձեր աչքերով «լսելը» կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել:
- Պետք չէ հույս դնել միայն շուրթերի ընթերցման վրա: Շուրթերի ընթերցումը մարտահրավեր է և չի կարող փոխարինել ժեստերի լեզվով կամ գրավոր լեզվով հաղորդակցվելուն: Լավ է լինել ինքնավստահ և ինչ-որ մեկին տեղեկացնել, որ դուք չեք ցանկանում կարդալ շուրթերով, այլ նախընտրում եք այլ կերպ հաղորդակցվել:
Քայլ 3. Բացատրեք, թե ինչպես կարող են ընկերներն ու ընտանիքը ավելի լավ շփվել ձեզ հետ:
Մարդիկ կարող են տեղյակ չլինել, թե ինչպես են նրանք խոսում կամ իրենց մարմնի լեզուն, և կարող են տեղյակ չլինել, թե ինչպես են նրանք ձեզ ավելի դժվարացնում իրենց հասկանալը: Եղեք քաղաքավարի և անմիջական, և տեղեկացրեք նրանց, թե ինչպես կարող են օգնել ձեզ: Դուք գուցե ցանկանաք մարդկանց ասել.
- Ձեր հետ խոսելուց առաջ գրավեք ձեր ուշադրությունը, գուցե թափահարելով կամ ուսին հպելով:
- Մոտակայքում պահեք թղթի և գրիչի պահոց ՝ իրերը գրի առնելու համար:
- Օգտագործեք մնջախաղ, դեմքի արտահայտություններ և ժեստեր:
- Բանախոսին խնդրեք ուղիղ ձեր դեմքը և ուղղակիորեն զրուցեք ձեզ հետ, ոչ թե թարգմանչի միջոցով: Ասացեք անձին, որ աչքի հետ շփվի ձեզ հետ, և ոչ թե խոսեք թարգմանչի հետ: Օրինակ, կարող եք այդ մարդուն տեղեկացնել. «Ինձ դուր չի գալիս, երբ իմ փոխարեն խոսում ես թարգմանչի հետ: Կարծես թե դու իմ մասին ես խոսում իմ փոխարեն, երբ ասում ես. «Կարո՞ղ ես Jimիմին իմանալ, որ ես ասել եմ …»:
-
Եթե շրթունքներ եք կարդում, համոզվեք, որ խոսնակը ոչինչ չունի իր բերանում (ինչպես սնունդը կամ ծամոնը) կամ խոսելու ժամանակ ծածկում է նրա բերանը:
Հստակ (թափանցիկ) դեմքի դիմակների օգտագործումը կարող է օգնել խուլերին կարդալ շուրթերը COVID-19 համաճարակի ժամանակ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կյանքի որակի բարելավում
Քայլ 1. Գտեք ձեր սիրած գործերը կատարելու նոր եղանակներ:
Ձեր լսողության կորուստը չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր բոլոր սիրած իրերից: Ձեր նախընտրած գործունեությունից շատերը կարող են անփոփոխ մնալ, կամ գուցե միայն փոքր փոփոխության կարիք ունենան ՝ ձեր լսողության կորստի հաշվին: Որոշ ստեղծագործական մտածելակերպով դուք կարող եք գտնել, որ դեռ կարող եք բավարարվածություն և հաճույք գտնել սիրած զբաղմունքներից և ժամանցից:
- Օրինակ, շատ կինոթատրոններ առաջարկում են վերնագրված ֆիլմեր կամ տրամադրում են շարժական սարքեր, որոնք կարող են հարմարավետ տեղավորվել նստատեղի բազկաթոռին: Մոտակա վերնագրերով ֆիլմերի ցուցադրման ժամերի համար այցելեք
- Հնարավոր է, որ կարողանաք գտնել տեղական սպորտային լիգաներ, որոնք սպասարկում են խուլ խաղացողներին ձեր համայնքային զբոսայգու շրջանում: Կարող եք նաև պարզել, որ կարող եք շարունակել խաղալ ձեր սովորական լիգաներում, եթե որոշ փոփոխություններ կատարեք (օրինակ, մրցավարը ձեռքերը թափահարում է սուլիչի փոխարեն):
Քայլ 2. Մտածեք օժանդակ սարքերի օգտագործման մասին:
Կան բազմաթիվ տարբեր օժանդակ արտադրանքներ, որոնք մշակվել են լսողության կորուստ ունեցող մարդկանց ավելի լավ լսելու, կամ խորապես խուլերի համար ՝ շփվելու և զգուշանալու համար: Կան մի քանի տեսակի տեխնոլոգիաներ, որոնք կարող են օգտագործել լսողունակ կամ խուլերը.
- Լսող օժանդակ սարքեր (ALD): Սրանք սարքեր են, որոնք կարող են օգնել ուժեղացնել կամ հստակեցնել ձայնը լսողության կորուստ ունեցող մարդկանց համար: Դրանք աշխատում են լսողական սարքերի կամ կոխլեար իմպլանտների հետ համատեղ և օգտագործում են էլեկտրամագնիսություն, FM ռադիոազդանշաններ կամ ինֆրակարմիր լույս `ձայն հաղորդելու համար, և հաճախ օգտագործվում են հասարակական վայրերում:
- Լրացուցիչ և այլընտրանքային հաղորդակցման սարքեր (ՇՊԱԿ): Սրանք գործիքներ են, որոնք օգնում են հաղորդակցմանը և օգնում են մարդուն արտահայտվել: Դրանք կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան տախտակը, որի վրա պատկերված են (օրինակ ՝ քաղցած ժամանակ մատնանշում ես սննդի պատկերը), կամ կարող են բարդ լինել որպես ձայնի ճանաչման ծրագրակազմ, որը խոսքը վերածում է տեքստի (կոչվում է Communication Access Realtime Translation, կամ CART):
- Ահազանգող սարքեր: Սրանք սարքեր են, որոնք խուլ կամ լսող անձին ահազանգում են լույսերով, թրթռումներով կամ բարձր ձայներով: Նրանք զբաղեցնում են այն սարքերի տեղը, որոնք սովորաբար աղմուկով են ահազանգում: Օրինակ, դուք կարող եք ձեռք բերել ծխի դետեկտոր ՝ ստրոբի լույսով, դռան զանգ ՝ թարթող լույսով կամ մանկական մոնիտոր, որը կարող է թրթռալ երեխայի լաց լինելիս:
- Մտածեք լսող շուն ձեռք բերելու մասին: Լսող շան խնդիրն է զգուշացնել խուլ կամ թույլ լսող մարդուն այնպիսի ձայնի մասին, որը նրանք ունակ չեն լսել: Լսող շունը օգնում է մարդուն տեղեկացված լինել շրջակա միջավայրում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին ՝ ուշադրություն դարձնելով շան արձագանքներին:
Քայլ 3. Ստացեք աջակցություն աշխատավայրում կամ դպրոցում:
Եթե դուք ամերիկացի եք, օրինակ, դուք իրավունք ունեք աջակցելու ծառայություններ և/կամ ողջամիտ հարմարություններ, որպեսզի կարողանաք հաջողությամբ հանդես գալ: Սա ընդգրկված է հաշմանդամություն ունեցող ամերիկացիների մասին օրենքով: Տարբեր երկրներ կարող են ունենալ տարբեր օրենքներ խուլերի համար ծառայություններ մատուցելու համար:
- Օրինակ, աշխատավայրում խուլերի համար «ողջամիտ տեղավորումը» կարող է լինել մեծ հանդիպման համար ժեստերի լեզվի թարգմանչի ներկայությունը կամ ձեր ղեկավարի հետ շփվելը հիմնականում էլ.
- Համալսարանի ուսանողները կարող են օգնություն ստանալ իրենց դպրոցի հաշմանդամության ծառայությունների գրասենյակից կամ խուլերի/լսողության խնդիրներ ունեցող գրասենյակից: Ձեր դպրոցը կարող է ապահովել ողջամիտ հարմարություններ, որոնք կարող են ներառել ժեստերի լեզվի թարգմանիչներ, տառադարձման ծառայություններ և օժանդակ լսող սարքեր:
Քայլ 4. Բացահայտեք ռեսուրսներն ու կազմակերպությունները, որոնք հասանելի են խուլերի համար:
Դու մենակ չես. Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեր կյանքի որակին և ապահովել աջակցություն: Դուք կարող եք այլ խուլ մարդկանցից առաջարկություններ ներկայացնել տեղական ծառայությունների համար, կամ կարող եք հաշվի առնել այլ տարբերակներ.
- Տեղական ռեսուրսների վերաբերյալ առաջարկությունների համար դիմեք ձեր բժշկին կամ տեղական հիվանդանոցին:
- Հարցրեք այլ դասընկերների կամ ժեստերի լեզվի դասի հրահանգչի:
- Շփվեք ձեր տեղական համայնքի առողջապահության բաժնի կամ ռեսուրս կենտրոնի հետ `տեղեկանալու խուլերի տեղական ռեսուրսների և այն մասին, թե ինչ ծառայություններ կարող են ձեզ հասանելի լինել:
- Գալաուդետի համալսարանը տրամադրում է այն կազմակերպությունների համապարփակ ցանկը, որոնք աշխատում են կամ տեղեկատվություն են տրամադրում խուլ կամ լսող մարդկանց համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Findգացմունքային աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Վշտացեք լսողության կորստի համար:
Լսողության հետ կապված վշտի զգացում ունենալը նորմալ է և նորմալ: Դուք կորցնում եք աշխարհի հետ փոխգործակցության ձևը, ինչպես նաև ավելի մեծ մարտահրավերների եք բախվելու, քան նախկինում:
- Հասկացեք, որ վիշտը մի գործընթաց է, որը պետք է լուծել: Չնայած գայթակղիչ է ալկոհոլի, սննդի կամ թմրանյութերի միջոցով թմրելու ձեր տխրության զգացմունքները, դուք չեք կարող հասնել որևէ տևական բուժիչ ազդեցության: Լավագույնն այն է, որ տխուր, բարկացած զգացմունքները հաղթահարեն, չնայած դրանք ցավում են:
- Դուք կարող եք որոշ ժամանակ տրամադրել ձեր լսողության կորստի մասին գրելու կամ մտերիմ ընկերոջ հետ շփվելու և ձեր զգացմունքների մասին կիսվելու համար:
- Հնարավոր է, որ օգտակար գտնես մեկի հետ խոսել այն մասին, թե ինչ ես զգում: Եթե դեռևս ժեստերի լեզվով չեք տիրապետում, գուցե ցանկանաք խորհրդատու փնտրել ՝ ձեզ հետ առցանց խորհրդատվական նիստ անցկացնելու համար:
Քայլ 2. ractբաղվեք ինքնասպասարկմամբ:
Երբ մարդիկ սթրեսի են դիմում կամ վշտացնում են սիրելիի կորուստը, նրանք հաճախ լսում են, որ պետք է համոզվեն, որ ինքնասպասարկումը իրենց բուժման ծրագրերի կարևոր մասն է: Բացառություն չէ նաև լսողության կորուստը: Մտածեք մի քանի առողջ բաների մասին, որոնք կարող եք անել այս ընթացքում ձեր մասին հոգալու համար: Օրինակ, կարող եք.
- Զբոսնել.
- Մեդիտացիա անել:
- Գրեք օրագրում:
- Վայելեք ձեր սիրած զբաղմունքները, որոնք ձեզ հարկավոր չէ փոփոխել, օրինակ ՝ գիրք կարդալը, խաչբառ հանելուկները կամ կարելը:
Քայլ 3. Հանդիպեք այլ խուլ մարդկանց:
Խուլերի համայնքը հայտնի է սերտաճած, իր մշակույթով: Ստացեք խուլ ընկերներ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ և օգտակար առաջարկություններ ներկայացնել: Եթե նոր եք ժեստերի լեզվով, Խուլից այլ կերպ հարցրեք միմյանց հետ շփվելու այլ եղանակների մասին:
- Խուլերի օգտագործումը (մեծատառերով D) վերաբերում է խուլ մարդկանցից զարգացած մշակույթին: Խուլ մարդիկ կարող են լինել կամ չլինել Խուլերի մշակույթի մաս:
- Խուլերի մշակույթի և գրքերի, ֆիլմերի և հեռուստահաղորդումների լավ ամփոփում, որոնք ընդգծում են խուլերի ապրելակերպը, կարող եք գտնել https://www.start-american-sign-language.com/deaf-culture_html կայքում:
- Որոնեք խուլ սոցիալական իրադարձություն ձեր տարածքում: Փորձեք որոնել Meetup- ում ՝ https://www.meetup.com/topics/asl/ հասցեով: Deaf Chat Coffee- ն սուրճի խանութներում անցկացվող հանդիպումների հղումներ է տալիս ամբողջ երկրի խուլ մարդկանց հավաքվելու և զրուցելու համար: Ստուգեք
Քայլ 4. Գտեք առցանց համայնք:
Կան բազմաթիվ վեբ կայքեր, որոնք նվիրված են խուլ և լսող մարդկանց աջակցությանը և սոցիալականացմանը: Փորձեք որոնման մեջ մուտքագրել «խուլերի առցանց աջակցություն» կամ «խուլերի առցանց համայնք» ՝ ընտրանքների ուսումնասիրությունը սկսելու համար:
Այս կայքերը միայն խուլ լինելու մասին խոսելու համար չեն: Դուք կարող եք գտնել ընթացիկ իրադարձությունների քննարկումներ, ծանոթությունների կայքեր և հոբբիների և հետաքրքրությունների քննարկման տախտակներ:
Քայլ 5. Մշակեք ձեր ինքնագնահատականը:
Եթե խուլ գնալը ազդել է ձեր ինքնագնահատականի վրա, ապա ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու որոշ ռազմավարություններ փորձելը կարող է օգնել ձեզ: Սա կարող է ժամանակ և համբերություն պահանջել, բայց վերջնական արդյունքը կարող է բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Թերապևտի հետ աշխատանքը լավ միջոց է ձեր ինքնագնահատականի վրա աշխատելու համար: Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն ձևավորել ձեր ինքնագնահատականը, ապա փորձեք գտնել թերապևտ, որը կարող է օգնել ձեզ:
Քայլ 6. Հանգստացեք, երբ վրդովված եք:
Եթե դուք հակված եք հեշտությամբ հիասթափվելու, ապա ձեզ հանգստացնելու ուղիների վրա աշխատելը նույնպես կարող է օգնել: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Փորձեք տարբեր ռազմավարություններ ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Օրինակ, կարող եք օգտագործել հանգստանալու տեխնիկա, ինչպիսին է խորը շնչառությունը կամ մեդիտացիան, կամ կարող եք պարզապես ինչ -որ հաճելի բան անել, օրինակ ՝ հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ զբոսնել:
Քայլ 7. Մշակել խնդիրների լուծման հմտություններ:
Խնդիրը լուծելու լավ հմտություններ ունենալը կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար իրավիճակները, որոնց կարող եք հանդիպել: Փորձեք աշխատել ձեր խնդիրները լուծելու ռազմավարության մշակման վրա: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, ներառում են.
- Խնդիրը մանրամասն շարադրել:
- Կազմելով ձեզ հասանելի լուծումների ցանկը:
- Վերլուծելով յուրաքանչյուր լուծում `որոշելու, թե որն է լավագույնը:
- Ընտրելով տարբերակ և իրականացնել ձեր ծրագիրը:
Խորհուրդներ
- Մեղավոր մի՛ զգացեք հարմարություններ խնդրելով, դրանք իրավունք են:
- Դուք թերի չեք առանց լսելու: Կյանքիդ նպատակը լսելի մի՛ դարձրու, կարող ես երջանիկ կյանքով ապրել, եթե խուլ ես:
-
Հասկացեք հաշմանդամության սոցիալական մոդելը, որը կարծում է, որ հաշմանդամները հաշմանդամ են միայն նրանց տեղավորելու հասարակության անկարողության պատճառով:
Օրինակ, շատ խուլ մարդիկ զգում են, որ երբ գտնվում են այլ խուլերի շրջապատում, հաշմանդամ չեն, քանի որ կարողանում են շփվել միմյանց հետ և բավարարել միմյանց կարիքները:
- Լսողական սարքերն ու կոխլեար իմպլանտները պարտադիր չեն, մինչդեռ ոմանց համար դրանք կարող են բարելավել կյանքի որակը, բոլորը տարբեր են, և ոմանք նախընտրում են չօգտագործել դրանք:
- Լսողության կորուստը մի դիտեք որպես «վատ»: Թեև դա գալիս է իր մարտահրավերներով, կան նաև դրական կողմեր: Որոշ առավելություններ ներառում են ձայներից չշեղվելը, ամպրոպների ժամանակ քնելը, խուլերի համայնքին միանալը և նոր հմտությունների ձեռքբերումը, ինչպիսիք են խոսքի ընթերցումը և ժեստերի լեզուն:
