Երազի ժամանակ թռչելը կրում է ազատության, անկշռության և ուժի զգացում, որը դժվար է կրկնօրինակել արթնացած կյանքում: Երազների մեջ թռչել կարողանալը կարող է ձեզ տալ անհնարինը կատարելու զգացում, և լուսավոր երազելու արվեստի որոշակի պրակտիկայով դուք կարող եք սովորել թռչել ձեր երազանքների ցանկությամբ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Թռչել WILD- ում
Քայլ 1. Սովորեք ուղղակիորեն երազի մեջ մտնել:
Եթե դուք զբաղվել եք լուսավոր երազանքներով, լավ եք հիշում ձեր երազանքները և սովոր եք ստուգել իրականությունը, գուցե կարողանաք կատարել լուսավոր երազանքի ավելի հազվագյուտ ձև, որը կոչվում է արթնացած լուսավոր երազանք (WILD): Սա այն է, երբ դուք քնում եք ՝ հստակ լուսավոր երազի մեջ մտնելու մտադրությամբ: WILD- ի գնալիս դուք փորձում եք բավական հանգիստ և ուշադիր մնալ, որպեսզի տեղյակ չլինեք քնելու գործընթացին:
Թռիչքը բնորոշ է բոլոր լուսավոր երազներում, բայց դա առավել բնորոշ է WILDs- ին, որոնք հաճախ համեմատվում են մարմնից դուրս փորձառությունների հետ:
Քայլ 2. Արթնացեք շուտ և քնեք:
Setարթուցիչ դրեք, որպեսզի դուք արթնանաք ձեր սովորական արթնության ժամանակից 90 րոպե առաջ: Գնացեք քնելու ձեր սովորական ժամին և վեր կացեք, երբ ահազանգը հնչի: Եթե երազել եք, գրեք այն: Արթուն մնացեք ևս 90 րոպե, այնուհետև նորից գնացեք քնելու: Timeանկության դեպքում կարող եք կարդալ ձեր երազանքի օրագիրը կամ կարդալ լուսավոր երազների մասին այլ տեքստեր:
- Անկողնում պառկեք հարմար դիրքում և հանգստացեք ինքներդ ձեզ խորը, դանդաղ շնչառությամբ:
- Կրկնեք ձեր նպատակը: «Ես մտնելու եմ անմիջապես երազի մեջ», կամ ինչ -որ տատանում:
- Պատկերացրեք վերջին երազանքը: Եթե արթնացել եք երազից, փորձեք վերադառնալ դրան:
- Այս տեսակի առավոտյան քունն արթնանալուց առաջացած լուսավոր երազների ամենահուսալի խթանն է:
Քայլ 3. yourselfգացեք ինքներդ ձեզ նորից քնել:
Եղեք ուշադիր քնելու գործընթացի յուրաքանչյուր մասի նկատմամբ, բայց մի փորձեք շտապել կամ վերահսկել այն: Ձեր աչքերը թեթև փակ պահեք: Դիտեք ցանկացած պատկեր, որը կարող է հայտնվել, և հնարավորության դեպքում խաղացեք դրանց հետ: Feգացեք, որ ձեր վերջույթները ծանրանում են, և ձեր սիրտը դանդաղում է:
Քայլ 4. Թռիր քնի կաթվածից:
Քնի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը սկսում է քնել, և առաջացնում է այնպիսի զգացողություն, կարծես արթուն եք, ձեր անկողնում, բայց չեք կարողանում շարժվել: Recանաչեք քնի կաթվածի առաջին նշանները, որպեսզի այն չվախենաք, երբ դա տեղի ունենա: Քնի կաթվածը կարող է տհաճ լինել, բայց դա իրականում օգնում է լուսավոր երազների համար, եթե այն ճիշտ օգտագործվի:
- Դուք կարող եք երազել սարսափելի ներկայության մասին ձեր սենյակում քնի կաթվածի ժամանակ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երազում եք և ուղարկեք այն:
- Եթե ցանկանում եք դուրս գալ քնի կաթվածից, համառորեն շարժեք ձեր մատներն ու մատները:
- Լողացեք ձեր մարմնից: Եթե քնի կաթվածից WILD եք մտնում, կարող եք թռչել ձեր սեփական սենյակի շուրջը:
Քայլ 5. Թռչեք անմիջապես:
Դուք կարող եք մտնել WILD պարզապես ձեր կոպերի վրայով անցնող պատկերները դիտելուց: Երբ պառկած եք ՝ դիտելով ձեր մտքի նկարները, սկսեք մանրամասներ փնտրել: Եթե տեսնում եք մի տեսարան, ինքներդ դրեք դրա մեջտեղում: Սկսեք թռչել կամ քայլել, դիպչել իրերին և ինքներդ ձեզ ասել, որ երազում եք:
Եթե սկսեք արթնանալ, պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք շարունակել թռչել: Դա քո երազանքն է:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Թռիչք, երբ լուռ երազում ես
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ երազում եք:
Ձեր շուրջը նայեք երազի տարօրինակության նշանների համար: Կատարեք իրականության ստուգում, օրինակ ՝ նայեք ձեր ժամացույցին կամ փորձեք լողալ: Երազում ե՞ս: Եթե ձեր իրականության ստուգումը ձախողվի, ասեք ինքներդ ձեզ, որ երազում եք: Մի չափազանցեք, այլապես կարող եք արթնանալ:
Դուք կարող եք շատ արագ արթնանալ երազում լուսավոր դառնալուց հետո: Pբաղվեք երազում մնալով ՝ կենտրոնանալով երազում կատարվող գործողությունների վրա, ինչպիսիք են լողը կամ, այո, թռչելը:
Քայլ 2. Երազում հիմնավորվեք:
Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ եք գտնվում և փորձեք շարժվել դրա միջով: Ակտիվ ինչ -որ բան անելը լույսի բարձրացման լավ միջոց է, քանի որ նկատում ես ֆիզիկական սենսացիաներ: Փորձեք շփվել լանդշաֆտի հետ: Քշեք հեծանիվ, վազեք և փորձեք հոտ առնել, դիպչել և շարժել իրերը:
Քայլ 3. ractբաղվեք լողալով:
Թռիր օդ և տես, թե լողում ես: Կարող եք փորձել նետվել իրերից և թռչել հեռու: Երբ կարողանաք լողալ, փորձեք շարժվել ձախ, աջ և տարբեր կեցվածքներով: Խնդիրը սպասելն է, որ այն կաշխատի: Ձեր առաջին մի քանի լուսավոր երազանքները կարող են դժվարություններ ունենալ ՝ հավատալու ձեր թռիչքի «ունակությանը»:
- Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր լողալ, իսկ հետո սուզվել: Վստահության այս ճգնաժամն անսովոր չէ, երբ դու լիովին լուսավոր չես:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա երազ է, և որ կարող եք թռչել, քանի որ դա ձեր երազանքն է:
- Մի հուսահատվեք, եթե լուսավոր մնալու ջանքերը ստիպեն ձեզ արթնանալ: Առաջին լուսավոր երազանքը գալիք թռիչքների հիանալի նշան է:
Քայլ 4. Թռչել:
Երբ դուք լիովին լուսավոր լինեք (համոզված եք, որ երազում եք, ունակ եք փոխազդել լանդշաֆտի հետ, համոզված եք, որ կարող եք թռչել), դուք պետք է կարողանաք թռչել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Գետնից հրեք դեպի երկինք կամ սկսեք վազել: Եթե սենյակում եք, թռչեք սենյակով մեկ և դուրս եկեք պատուհանից: Փորձեք արտաքին տարածության համար, եթե հավակնոտ եք զգում:
- Դուք կարող եք հանդիպել բազմակի խոչընդոտների, ինչպիսիք են ծառերը կամ էլեկտրահաղորդման գծերը: Ամեն անգամ, երբ դա անում եք, զբաղվեք նրանց շուրջը լողալով կամ պարզապես անցեք դրանց միջով:
- Եթե սկսում ես ընկնել, հիշեցրու ինքդ քեզ, որ երազում կարող ես թռչել:
- Հիշեք, դուք կարող եք արթնանալ, բայց դուք չեք կարող վիրավորվել: Երազ է:
Քայլ 5. Մնացեք երազի մեջ:
Լուսավոր մնալու համար կենտրոնացեք ձեր թռիչքի և լանդշաֆտի վրա: Եթե ձեր միտքը թափառում է, ապա ձեր երազանքը նույնպես: Աչքդ պահիր երկրի վրա կամ ծովի տակ, կամ աստղեր քո շուրջը: Փորձեք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ ՝ նկատելու այն ամենը, ինչ կարող եք թռչելիս.
Մաս 3 -ը 4 -ից ՝ Նպատակով քնել
Քայլ 1. Նպատակ դարձրու:
Երբ դուք զբաղվում եք վիզուալիզացիայով, երազները հիշելով և իրականությունը ստուգելով, կարող եք սկսել կենտրոնանալ որոշակի տեսակի թռիչքի վրա: Եթե նախկինում թռչել եք ձեր երազներում, գուցե փորձեք կրկնօրինակել այդ թռիչքի եղանակը: Արծվի պես ճախրե՞լ ես: Փուչիկի պես լողա՞ց: Լողալ օդո՞վ: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք թռչելու և որտեղ:
Ձեր նպատակի համար ժամանակացույց մի դրեք: Ձեր առաջին լուսավոր երազանքը ունենալու համար կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս: Երբ սկսեք փորձել, շարունակեք հանգիստ և փորձեք մեկական մեթոդներ:
Քայլ 2. Քնելուց առաջ նշեք ձեր նպատակը:
Եթե ձեր նպատակը լողալն է, թռչելը կամ քնելը սավառնելը, դա կրկնեք ինքներդ ձեզ ՝ անկողնում քնելուց հետո: Ասեք «Ես երազում եմ թռչելու» կամ «երբ երազում եմ, կնկատեմ, երբ նկատեմ ՝ կթռչեմ»: Ձեր նպատակն ասեք ձեր գլխում, հանգիստ և հաստատուն: Այլընտրանքային պատկերացում:
Քայլ 3. Ֆանտազիզացրեք ձեր ցանկալի երազանքը:
Պատկերացրեք, թե ինչպես եք քնում և երազ տեսնում: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ՝ հասկանալով, որ երազում եք, գուցե իրականության ստուգում կատարելով կամ ինչ -որ տարօրինակ բան նկատելով բնապատկերում: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք թռչում և պատկերացրեք յուրաքանչյուր մանրուք, որը կտեսնեիք:
- Փորձեք հետ ու առաջ գնալ ձեր լուսավոր թռչող երազները պատկերացնելու և ձեր նպատակը ասելու միջև:
- Եթե քնում եք դա անելով, կարող եք մեծացնել լուսավոր երազ ունենալու հավանականությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Պարվիզ Խանի խորհուրդը
Քայլ 1. Պատկերացրեք թռիչքը:
Շրջապատեք ձեզ թռիչքի պատկերներով: Դիտեք տարբեր տեսակի թռիչքների ֆիլմեր ՝ սուպերհերոսական ոճով թռչող, թռչուններ թռչող և սարքերով թռչող մարդիկ: Նայեք օդային պատկերներին և պատկերացրեք, որ թռչում եք պատկերված տեսարանների վրայով: Նայեք տարածության պատկերներին և փորձեք պատկերացնել, որ առանց ջանքերի թռչում եք ամբողջ դատարկության միջով:
- Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերել ձեզ, որ ճախրում եք ձեր ներքևի լանդշաֆտի վրայով:
- Ամեն օր մի քանի րոպե ծախսեք ՝ պատկերացնելով թռիչքի հետ կապված սենսացիաներ: Պատկերացրեք, որ ցատկում եք բատուտի վրա, արագ վազում անվաչմուշկի վրա և ցատկում սուզվելու տախտակից:
- Խաղացեք տեսախաղեր, որոնցում ձեր կերպարը կարող է թռչել: Տեսախաղեր խաղալը կարող է օգնել ձեզ լուսավոր երազներ ունենալ, և եթե ոչ, տեսողական պատկերները ձեզ գաղափարներ կտան ձեր թռչող երազանքների համար:
Քայլ 2. Գրեք ձեր երազանքները օրագրում:
Երազների մասին հիշելը կօգնի դրանց մասին գիտելիքների ձևավորմանը, որն էլ իր հերթին կօգնի վերահսկել դրանք: Երազից արթնանալուն պես մի քանի րոպե ծախսեք այն հիշելու և գրելու համար: Կարդացեք ձեր օրագիրը յուրաքանչյուր մի քանի օրը մեկ և ուշադրություն դարձրեք կրկնվող թեմաներին:
- Երբ դուք պատկերացնում եք թռիչքը, փորձեք պատկերացնել թռչելը այն տեսարանների վրայով, որոնք ամենից հաճախ երազում եք:
- Սկսեք ձեր երազներում սովորական դիրքից և պատկերացրեք, թե ինչպես եք լողում կամ թռչում օդ:
Քայլ 3. Ստուգեք, արդյոք երազում եք:
Theերեկը, երբ ձեր մտքով անցնում է, ստուգեք, որ իսկապես արթուն եք: Կարող է ակնհայտ թվալ, որ դու ես, բայց արթնանալով չեկը կիրառելը կօգնի դա կատարել երազներում: Երազում կարող եք լիովին լուսավոր լինել միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք, որ երազում եք: Ստուգեք ՝ փորձելով լողալ կամ թռչել:
- Այլ ստուգումներ կարող են լինել ժամացույցը երկու անգամ մեկ րոպեի ընթացքում: Երազում ժամանակը հազվադեպ է նույնը ցույց տալիս:
- Եթե ձեզ դեռևս չի հաջողվել լողալ, ստուգեք ՝ արդյոք կարո՞ղ եք ֆիզիկապես անհնարին այլ բան անել, օրինակ ՝ մատները բարձի միջով մղելը:
