Մեր ոտքերը մեր մարմնի ամենադժվար աշխատող մասերն են, ուստի լավ գաղափար է նրանց խնամել հիանալի: Կան մի շարք բաներ, որոնք մենք կարող ենք օգնել մեր ոտքերին լրացուցիչ խնամք ապահովելու համար, ներառյալ `ոտքերի ներքևից հեռացնելով մահացած մաշկը և կոշտուկները: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ ոտքերի վրա սափրիչ կամ շատ կտրող սարք օգտագործելը, որը կօգնի հեռացնել մեռած մաշկը կամ կոշտուկները, կարող է վտանգավոր լինել: Ոտքերից մահացած և չոր մաշկը հեռացնելու համար օգտագործեք գործիքներ, ինչպիսիք են պեմզա քարերը և ոտքերի պատյանները, այլ ոչ թե ածելու:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ձեր ոտքերը փայփայել տանը
Քայլ 1. Ոտքերը թրջեք կիտրոնի հյութի մեջ:
Կիտրոնի հյութի մեջ թաթախված ոտքը մոտ 10 րոպե հիանալի միջոց է ձեր ոտքերից ավելորդ մահացած և չոր մաշկը հեռացնելու համար: Կիտրոնի հյութի թթուն օգնում է ավելի հեշտ հեռացնել մեռած և չոր մաշկը: Ձեր ոտքերը 10 րոպե թրջվելուց հետո օգտագործեք պեմզա կամ ոտքի պատյան ՝ հեռացնելով մեռած և չոր մաշկը:
Ոտնաթաթի սափրիչները/սափրիչները հասանելի են բազմաթիվ դեղատների և հանրախանութների համար, բայց դրանք խորհուրդ չեն տրվում բժիշկների կողմից: Նրանք նաև անօրինական են դարձել շատ նահանգներում սպա -տարածքում օգտագործելը: Պատճառն այն է, որ դրանք կարող են ոտքերի վրա խայթոցներ և կտրվածքներ առաջացնել, որոնք շատ հեշտությամբ կարող են վարակվել `հատկապես սպա միջավայրում:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր սեփական ճաքած կրունկով կրեմը:
Կափարիչով մի փոքր շշի մեջ մի գդալ ձիթապտղի յուղ դրեք: Շիշին ավելացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոնի կամ նարդոսի յուղ: Կափարիչը սերտորեն դրեք շշի վրա և թափահարեք, մինչև շշի ներսում հեղուկը դառնա հաստ և կաթնագույն: Քսեք ձեր ոտքերին, հատկապես կրունկներին, որպեսզի ձեր մաշկը խոնավանա: Դուք կարող եք շիշը պահել ապագա օգտագործման համար, պարզապես հիշեք, որ ամեն անգամ թափահարեք այն:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ յուղեք ձեր ոտքերը:
Սկսեք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել այնտեղ, որտեղ դուք լվանում եք ձեր ոտքերը, կամ լվացեք ձեր ոտքերը ինքնուրույն: Չորացրեք ձեր ոտքերը սրբիչով, ներառյալ մատների միջև: Կիրառեք բուսական յուղի շերտ ձեր ամբողջ ոտքերի վրա, ապա հագեք հաստ զույգ գուլպաներ: Գնացեք քնելու և թողեք գուլպաները: Հնարավոր է, որ ձեր չորացած ոտքերը շատ ավելի լավ զգան ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:
Յուղը կարող է ներկել գործվածքները, ինչպես ձեր գուլպաները, այնպես որ ընտրեք մի զույգ գուլպաներ, որոնց դեմ չեք, եթե դրանք ներկվեն յուղով: Գուլպաները նաև կօգնեն կանխել ձեր սավանների յուղոտումը:
Քայլ 4. Ստեղծեք ձեր սեփական գիշերային ոտքերի դիմակը:
Խառնել 1 ճաշի գդալ (14.8 մլ) վազելին (կամ նմանատիպ արտադրանք) և 1 կիտրոնի հյութը ամանի մեջ, ապա խառնել երկու բաղադրիչները միասին: Կամ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք, որտեղ դուք լվանում եք ձեր ոտքերը, կամ պարզապես լվացեք ձեր ոտքերը ինքնուրույն: Ոտքերն ամբողջությամբ չորացրեք սրբիչով: Կիրառեք ԲՈԼՈՐ խառնուրդը ձեր երկու ոտքերի վրա, ապա հագեք մի զույգ հաստ բրդյա գուլպաներ: Գնալ քնելու. Առավոտյան հանեք գուլպաները և մաքրեք ոտքերի ավելորդ մահացած մաշկը:
Այս դեպքում օգտագործվում են բրդյա գուլպաներ, քանի որ դրանք թույլ չեն տա խառնուրդը ներծծվել և ներկել ձեր անկողնային պարագաները: Ընտրեք գուլպաներ, որոնց դուք դեմ չեք, եթե դրանք ստանան այս յուղոտ խառնուրդը:
Քայլ 5. Փորձեք պարաֆինային մոմ `ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար:
Նախ, մոմը հալեցրեք մի մեծ ամանի մեջ միկրոալիքային վառարանում (կամ կրկնակի կաթսա, եթե ունեք): Հալված մոմին ավելացնել հավասար քանակությամբ մանանեխի յուղ: Ստուգեք, որպեսզի համոզվեք, որ մոմը տաք է դիպչելուն, նախքան մեկ ոտքը թասի մեջ թաթախելը և ձեր ոտքը մոմի խառնուրդով ծածկելը: Ձեր ոտքը հանեք ամանից և թույլ տվեք, որ մոմը չորանա, ապա նորից թաթախեք նույն ոտքը: Փաթաթեք ձեր ոտքը պլաստիկ փաթեթավորմամբ կամ դրեք այն պլաստիկ տոպրակի մեջ: Կրկնեք նույն ընթացակարգը ձեր մյուս ոտքի վրա: Նստեք մոտ 15 րոպե, ապա հեռացրեք մոմը և պլաստիկը:
Մանանեխի յուղը օգնում է ամրացնել և խոնավացնել ձեր ոտքերի մաշկը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կատարեք ձեր սեփական պեդիկյուրը
Քայլ 1. Ներծծեք ձեր ոտքերը:
Նախ, դուք պետք է գտնեք կամ գնեք բավականաչափ մեծ լոգարան, որի մեջ ձեր երկու ոտքերը կարող են հարմարավետ հանգստանալ, և այնքան խորը, որ ձեր ոտքերը կարող են ծածկվել ջրով: Լոգարանի մեջ մի քանի կաթիլ մեղմ օճառ լցրեք և կես ճանապարհը լցրեք տաք ջրով: Կարող եք նաև փորձել ձեր սիրած եթերայուղի մի քանի կաթիլ ավելացնել ջուրը ՝ հանգստանալու ընթացքում որոշ արոմաթերապիա ավելացնելու համար: Նստեք հարմարավետ աթոռի վրա և ոտքերը 10 րոպե թրջեք ջրի մեջ:
- Օճառի փոխարեն օգտագործեք 1 բաժակ epsom աղեր: Epsom աղերը իրականում մագնեզիումով և սուլֆատով պատրաստված հանքանյութ են: Երկուսն էլ մագնեզիումը և սուլֆատներն ունեն առողջության գերազանց առավելություններ, և երկուսն էլ արագ ներծծվում են մաշկի միջոցով: Սա ստիպում է էպսոմի աղը ներծծել հիանալի միջոց մագնեզիում և սուլֆատ ձեր մարմնին ներթափանցելու համար: Երկու օգտակար հանածոներն էլ ունեն այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են ՝ սերոտոնինի արտադրությունը, էներգիայի ավելացումը, բորբոքումների նվազումը, ոտքերի հոտի վերացումը և արյան շրջանառության բարելավումը:
- Օճառի փոխարեն օգտագործեք 1/4 բաժակ սպիտակ քացախ: Քացախն ունի շատ ավելի շատ օգուտներ, քան շատերն են պատկերացնում, և այդ առավելություններից շատերը խոհանոցում չեն: Ոտքերը քացախի խառնուրդով թրջելը կարող է օգնել վերացնել ոտնաթաթի հոտը և նվազեցնել մարզիկի ոտքի պես ոտքի բորբոս ստանալու հավանականությունը: Քացախը նաև թթու է, որն օգնում է մեղմացնել մաշկը ՝ դյուրացնելով մեռած և չոր մաշկը թրջելուց հետո:
Քայլ 2. Հեռացրեք մեռած մաշկը և կոշտուկները:
Օգտագործեք պեմզա քար `մաքրելու ձեր մահացած մաշկը և ոտքերի ստորին հատվածի կոշտուկները: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ձեր ոտքերը թեքել ձեր հետևից, որպեսզի հասնեք ձեր բուժումների ամբողջ ճանապարհին: Մի մոռացեք, որ ձեր մատների վրա նույնպես ստուգեն կոշտուկներ և մեռած մաշկ:
- Հիշեք, որ պեմզան օգտագործելուց առաջ թրջեք այն:
- Մաշկը մեղմացնող կրեմի և պեմզայի քարի օգտագործումը կօգնի ձեր ոտքերից հեռացնել մեռած մաշկը ՝ դրանք դարձնելով փափուկ և հարթ:
Գուշացում
Ոտնաթաթի սափրիչներն ու սափրիչները մատչելի են դեղատների և հանրախանութների համար, դրանք խորհուրդ չեն տրվում բժիշկների կողմից: Unfortunatelyավոք, չափազանց հեշտ է կտրել կամ կծել ձեր ոտքերը ոտքի ածելիով, ինչը կարող է վարակների հանգեցնել:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր կուտիկուլների և եղունգների մասին:
Օգտագործեք փայտե մատնահարդարման փայտ ՝ ձեր յուրաքանչյուր եղունգների կուտիկուլները հետ մղելու համար: Այնուհետև, օգտագործելով մեծ եղունգներ կամ հատուկ մեխեր, կտրեք ձեր յուրաքանչյուր եղունգը: Եթե որոշեք ձեր ոտքերի եղունգները մի փոքր երկար թողնել, համոզվեք, որ դրանք չեն անցնում ձեր մատի ծայրից այն կողմ: Բացի այդ, եղունգները հավասարաչափ կտրեք եղունգի ամբողջ լայնությամբ: Մի կտրեք եղունգը այնպես, որ եզրերը թեքվեն դեպի ներքև կամ ներքև: Սա կարող է առաջացնել եղունգների աճեցում, ինչը կարող է ցավոտ լինել: Ձեր եղունգների եզրերը եղունգների պատյանով կամ զմրուխտե տախտակով ամրացրեք դրանք կտրելուց հետո:
Takeգույշ եղեք, որ ձեր եղունգները շատ հետ չկտրեք, քանի որ կարող եք պատահաբար կտրել ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը և կոճերը:
Մերսեք որակյալ խոնավեցնող քսուք ձեր յուրաքանչյուր ոտքին, այդ թվում ՝ մատներին և եղունգներին: Մտածեք գլանափաթեթ կամ ոտքի մերսող օգտագործեք խոնավեցնող քսուք քսելուց առաջ կամ հետո ՝ ձեր ոտքերը ավելի մերսելու համար: Այս քայլի ընթացքում ազատ զգացեք ձեր ոտքերի համար արժանապատիվ քանակությամբ խոնավեցնող կրեմ օգտագործելու համար, բայց զգույշ եղեք հետագայում շրջելիս, եթե կրեմը ամբողջությամբ չի ներծծվել ձեր մաշկի մեջ:
Քայլ 5. Լաքացրեք եղունգները:
Եթե ցանկանում եք եղունգների լաք քսել ձեր եղունգներին, ապա սկսեք փոքր քանակությամբ լաքահանող միջոց հեռացնել ձեր եղունգների ավելորդ խոնավեցնող քսուքը: Այնուհետև յուրաքանչյուր եղունգին քսեք թափանցիկ բազային շերտ և թույլ տվեք, որ այն ամրանա նախքան այլ շերտեր կիրառելը: Կիրառեք 1-2 շերտ գունավոր եղունգների լաք ՝ թույլ տալով, որ յուրաքանչյուր շերտ ամրանա նախքան հաջորդ շերտ անցնելը: Ի վերջո, յուրաքանչյուր եղունգին քսեք թափանցիկ վերին շերտ: Բոլոր շերտերը քսելուց հետո, թույլ տվեք, որ փայլեցնող նյութը հնարավորինս երկար չորանա, նախքան ձեր ոտքերը գուլպաների կամ կոշիկների մեջ սայթաքելը: Մերկ ոտքերով կամ բաց մատներով սանդալներով շրջելը կարող է լավագույնը լինել, քանի դեռ չեք համոզվել, որ լաքը չորացել է:
Եղունգների լաքահանող միջոցը գալիս է ացետոնային և ոչ ացետոնային տարբերակներով: Ացետոնի տարբերակն ավելի լավ է գործում եղունգների լաքը հեռացնելու համար, բայց այն նաև ավելի կոշտ է մաշկի և եղունգների վրա: Եթե դուք հակված եք չոր և փխրուն եղունգների, և/կամ շատ եք հեռացնում լաքը, գուցե ցանկանաք օգտագործել ոչ ացետոնային տարբերակը: Ոչ ացետոնային տարբերակն ավելի մեղմ է ձեր մաշկի և եղունգների համար, բայց եղունգների լաքը հեռացնելու համար կարող է մի փոքր ավելի շատ պահանջվել «արմունկային քսուք»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին
Քայլ 1. Ընտրեք համապատասխան կոշիկները:
Ձեր ոտքերի համար ամենալավ բաներից մեկը համապատասխան կոշիկներ գնելն ու կրելն է: Հարմար կոշիկները ստեղծում են շփում և ճնշում, որոնք առաջացնում են կոշտուկներ, եգիպտացորեն և չորություն: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ գտել եք համապատասխան կոշիկը:
- Չափեք ձեր երկու ոտքերը: Դուք հավանաբար ունեք մեկ ոտք, որն ավելի մեծ է, քան մյուսը: Պետք է գտնել կոշիկներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր երկու ոտքերից ավելի մեծին:
- Գնացեք կոշիկ գնումներ կատարելու համար օրվա վերջում, քանի որ դա այն ժամանակ է, երբ ձեր ոտքերը իրենց ամենամեծն են: Կոշիկի չափսերը օրվա ընթացքում համոզվեք, որ կոշիկները չեն ամրանում ամբողջ օրվա ընթացքում, քանի որ ոտքերը ուռչում են:
- Մի կախված եղեք արտադրողի չափից: Հիմնեցեք ձեր դատողությունը, թե իրականում ինչպես է զգում կոշիկը:
- Փնտրեք կոշիկներ, որոնք ունեն նույն ձևը, ինչ ձեր ոտքերը: Տարօրինակ ձևի կոշիկները, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խնդիրներ կառաջացնեն:
- Մի կարծեք, որ կոշիկները կձգվեն որոշ ժամանակ կրելուց հետո:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքերի գնդերը հարմար են կոշիկի ամենալայն հատվածում: Եվ որ կոշիկը այնքան խորն է, որ հարմար է ձեր մատների վրա:
- Ստուգեք, որ ձեր մեծ մատի ծայրերի և կոշիկների միջև կա 3/8” - ից 1/2” տարածք: Դուք կարող եք դա գնահատել որպես մատի լայնություն, մինչդեռ կանգնած եք:
Քայլ 2. Ձեր ոտքերը չոր պահեք:
Փորձեք կոշիկի ներսում կրել միայն փափուկ բամբակյա գուլպաներ, հատկապես ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս: Թույլ տվեք, որ ձեր կոշիկներն ամբողջությամբ չորանան ֆիզիկական գործունեությունից հետո, որը ձեր ոտքերի չափազանց քրտնարտադրության պատճառ է դառնում: Երկու օր անընդմեջ մի հագեք նույն գուլպաները: Փոխեք ձեր գուլպաները ամբողջ օրվա ընթացքում, եթե դրանք թրջվեն կամ քրտնեն: Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր, ներառյալ մատների միջև, որպեսզի կանխեք մարզիկի ոտքի նման պայմանները: Եվ գուլպաներ հագնելուց առաջ ամբողջությամբ չորացրեք ձեր ոտքերը: Այս նախազգուշական միջոցների ձեռնարկումը կօգնի ձեզ խուսափել ոտքերի տհաճ հոտից, ինչպես նաև ցաների և էկզեմայի զարգացումից:
- Փորձեք խուսափել ամեն օր նույն զույգ կոշիկ հագնելուց, որպեսզի ձեր կոշիկները չորանան:
- Եթե աշխատանքի համար հագնում եք փակ մատներով կոշիկներ, տուն վերադառնալուց անցեք սանդալների:
- Նաև լավ գաղափար է, որ մատանիներ կամ այլ տեսակի սանդալներ հագնեք այն վայրերում, ինչպիսիք են լողավազանը կամ հասարակական ցնցուղը:
Քայլ 3. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
Ոտքերի չորանալուց և ճաքելուց խուսափելու լավագույն միջոցը համոզվելն է, որ ամեն օր լավ որակի խոնավեցնող քսուք եք քսում նրանց վրա: Ոտքերը խոնավացնելը հատկապես կարևոր է ձմռանը, երբ օդը ցուրտ և չոր է: Carefulգույշ եղեք, որ չկիրառեք խոնավեցնող միջոց, այնուհետև փորձեք շրջել մերկ ոտքերով սալիկի կամ փայտե հատակի վրա: Դուք կարող եք նկատել, որ քնելուց անմիջապես առաջ խոնավեցնող միջոց կիրառելը ամենահեշտ և, հավանաբար, ամենաանվտանգ սովորությունն է:
- Օգտագործեք ձեր խոնավեցնող ժամանակը `ձեր ոտքերի մերսում կատարելու համար: Ոտքերի մերսումը ոչ միայն լավ է զգում, այլև կարող է օգնել արյան շրջանառությանը:
- Խուսափեք ցնցուղ ընդունելուց կամ իսկապես տաք ջրով լոգանք ընդունելուց, ինչը կարող է ավելի արագ չորացնել ձեր մաշկը:
- Օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ, որը հատուկ նախատեսված է ոտքերի համար, քանի որ խոնավեցնող այլ տեսակներ կարող են պարունակել ալկոհոլ, ինչը կարող է ավելի արագ չորացնել ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Աշխատեք խուսափել և հեռացնել եգիպտացորենից:
Հետաքրքիր է, որ ոտնաթաթերի խնդիրների մեծ մասը պայմանավորված չէ քայլելիս, այլ ավելի շուտ կոշիկի պատճառով: Եգիպտացորենը (որոնք մատների վրա ձևավորվող կոշտուկներ են) առաջանում են այն ժամանակ, երբ մատները քսում են կոշիկի ներսին, հիմնականում այն պատճառով, որ կոշիկները (կամ գուլպաները) համապատասխան չափի չեն: Բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նաև եգիպտացորենի պատճառ դառնալ, քանի որ դրանց ձևը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ձեր մատների և առջևի ոտքերի վրա, ինչն էլ իր հերթին ստիպում է, որ ձեր մատները ավելի հաճախ դիպչեն ձեր կոշիկների ներսին: Դուք կարող եք օգնել կանխարգելել և բուժել եգիպտացորենը տանը, բայց եթե դրանք ուժեղանան, ապա ձեզ հարկավոր կլինի բժշկի դիմել:
- Պարբերաբար թրջեք ձեր ոտքերը տաք ջրի մեջ, և օգտագործեք պեմզա ՝ ձեր մատների և ոտքերի մեռած մաշկը և կոշտուկները հեռացնելու համար:
- Հագեք «եգիպտացորենի բարձիկներ» ձեր մատների վրա, որոնք կօգնեն դրանք պաշտպանել ձեր կոշիկների մեջ: Բժշկական «եգիպտացորենի բարձիկներ» խորհուրդ չեն տրվում:
- Անցեք կոշիկներին, որոնք ճիշտ են համապատասխանում ձեր ոտքերին և մատների մեջ շատ տեղ ունեն: Հնարավորության դեպքում նվազեցրեք բարձրակրունկ կոշիկների օգտագործումը:
Քայլ 5. Ոտքերը բարձրացրեք:
Իրականում դա բժշկի կողմից է հանձնարարված, այնպես որ առաջ գնացեք և, երբ կարող եք, ոտքերը վեր բարձրացրեք: Ասածս այն է, որ եթե իսկապես երկար ժամանակ նստած եք, մի պահ վեր կացեք և շրջեք: Եվ եթե սովորություն ունեք նստած ժամանակ ոտքերը հատել, փոխեք, թե որ ճանապարհով եք դրանք հատում: Այս բոլոր խորհուրդները հիանալի միջոց են ՝ օգնելու մեծացնել շրջանառությունը ձեր ոտքերի և ոտքերի շրջանում:
