Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD) ուղեղի վրա հիմնված խանգարում է, որը ազդում է մարդու կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ունակության վրա: Երեխաները դեռ զարգանում են և սովորում են ինչպես վարվել, և երբ նրանց վրա ազդում է ADHD- ն, այս զարգացումը կարող է լինել նույնիսկ ավելի դժվար: Օգնեք ձեր երեխային սովորել ADHD- ի կառավարման ռազմավարություններ, որպեսզի նա լավ սովորություններ ունենա նրան հաջողությամբ կյանքի կոչելու համար: Սկսեք հաստատել ռեժիմներ և հետևողական կառուցվածք ՝ ապահովելու ամուր հիմք նրա ADHD- ի հետ աշխատելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 8 -ից. Երեխաների մոտ ADHD ախտանիշների ճանաչում
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ձեր երեխան ունի ADHD- ի անուշադիր ախտանիշներ:
Properիշտ ախտորոշում ստանալու համար ձեր երեխային պետք է համապատասխան գնահատական տրվի հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետի կողմից: Մինչև 17 տարեկան երեխաները, ովքեր առնվազն վեց ամիս տևողությամբ առնվազն վեց ախտանիշ են դրսևորում մեկից ավելի միջավայրերում, որակավորվում են ախտորոշման համար: Նրանք, ովքեր 17 տարեկան են կամ ավելի, որակավորվում են, եթե նրանք ցուցադրում են ընդամենը 5 ախտանիշ առնվազն 6 ամսվա ընթացքում: Ախտանիշները պետք է անհամապատասխան լինեն անձի զարգացման մակարդակին և դիտվեն որպես սոցիալական կամ դպրոցական պայմաններում բնականոն գործունեության խափանում: ADHD- ի ախտանիշները (անուշադիր ներկայացում) ներառում են.
- Կատարում է անզգույշ սխալներ, անուշադիր է մանրուքների նկատմամբ
- Դժվարանում է ուշադրություն դարձնել (առաջադրանքներ, խաղալ)
- Թվում է, թե ուշադրություն չի դարձնում, երբ ինչ -որ մեկը խոսում է նրա հետ
- Չի հետևում (տնային աշխատանք, տնային աշխատանք, աշխատանք); հեշտությամբ շեղվել
- Կազմակերպչական մարտահրավեր է նետում
- Խուսափում է մշտական կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքներից (ինչպես դպրոցական աշխատանքը)
- Չի կարող հետևել կամ հաճախ կորցնում է բանալիներ, ակնոցներ, թղթեր, գործիքներ և այլն:
- Հեշտությամբ շեղվում է
- Մոռացկոտ է/կորցնում է իրերը
- Հարցերը տալուց առաջ լռեցնում է պատասխանները
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք ձեր երեխայի մոտ առկա է ADHD- ի հիպերակտիվ/իմպուլսիվ ախտանիշներ:
Որոշ ախտանիշներ պետք է լինեն «խանգարող» մակարդակի վրա, որպեսզի դրանք հաշվի առնվեն ախտորոշման մեջ: Հետևեք, եթե ձեր երեխան ունի առնվազն վեց ախտանիշ մեկից ավելի պարամետրերում ՝ առնվազն վեց ամսվա ընթացքում.
- Fնցված, դյուրագրգիռ; հարվածում է ձեռքերին կամ ոտքերին
- Անհանգիստ է զգում, վազում կամ անպատշաճ բարձրանում
- Պայքարում է հանգիստ խաղալու/հանդարտ գործունեությամբ զբաղվելու համար
- «Շարժման մեջ», կարծես «շարժիչով վարվող»
- Չափից դուրս խոսելը
- Պայքարում է սպասել իր հերթին
- Ընդհատում է ուրիշներին, ինքն իրեն ներդնում ուրիշների քննարկումների/խաղերի մեջ
Քայլ 3. Գնահատեք, արդյոք ձեր երեխան ունի համակցված ADHD:
Եթե ձեր երեխան ունի որևէ կատեգորիայի որևէ ախտանիշ, նա կարող է ունենալ ADHD- ի համակցված ներկայացում:
Քայլ 4. Ախտորոշեք հոգեկան առողջության մասնագետից:
Երբ որոշում եք ձեր երեխայի ADHD մակարդակը, պաշտոնական ախտորոշում կատարելու համար դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի առաջնորդությանը:
Այս անձը նաև կկարողանա որոշել, թե արդյոք ձեր երեխայի ախտանիշները կարող են ավելի լավ բացատրվել կամ վերագրվել մեկ այլ հոգեկան կամ փսիխոտիկ խանգարման:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր երեխայի հոգեկան առողջության մասնագետին այլ խանգարումների մասին:
Իբր ADHD ախտորոշումը բավական դժվար չէ, ADHD ունեցող յուրաքանչյուր հինգից մեկը ախտորոշվում է մեկ այլ լուրջ խանգարումով (դեպրեսիան և երկբևեռ խանգարումը սովորական գործընկերներ են): ADHD ունեցող երեխաների մեկ երրորդը նույնպես վարքագծային խանգարում ունի (վարքի խանգարում, ընդդիմադիր անհնազանդության խանգարում): ADHD- ն հակված է զուգակցվել նաև ուսման խանգարումների և անհանգստության հետ:
Խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ այլ խանգարումների կամ պայմանների մասին, որոնք կարող են ունենալ ախտանիշներ, որոնք նման են ADHD- ին:
Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ ձեր երեխայի հետ:
Մի թաքցրեք այն փաստը, որ ձեր երեխան ունի ADHD: Եղեք ազնիվ նրա հետ ՝ օգնելով հասկանալ խանգարումը:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք ADHD- ը որպես հենակ:
Սովորեցրեք ձեր երեխային, որ ADHD- ն արդարացում չէ ինչ -որ բան չկարողանալու համար: Կարող է հեշտ լինել ADHD- ին մեղադրել ամեն ինչի համար ՝ տնային աշխատանքը չավարտելուց մինչև տանը մեկուսանալը: Բայց ADHD- ն պարտադիր չէ, որ թուլացնի, քանի դեռ անհատը գիտակցում է, որ ինքը ընդունակ մարդ է:
Քայլ 3. Մի պաշտպանեք ձեր երեխային շատ:
Ձեր ՝ որպես ծնողի, բնույթը ձեր երեխային պաշտպանելն է ՝ լինի դա վնասից, ծաղրից, վատ որոշումներից և այլն: Բայց ձեր երեխայի համար կարևոր է զգալ իր որոշումների հետևանքները: Սա կօգնի նրան կերտել անկախություն և վստահություն:
Քայլ 4. Խրախուսեք հասակակիցների հետ փոխհարաբերությունները ձեր երեխայի համար:
ADHD ունեցող մարդիկ մեծահասակներին դիմագրավում են այն, որ նրանք դեռ մանկուց չեն սովորել համապատասխան շփվել: Խրախուսեք ձեր երեխային մասնակցել հասակակիցների փոխազդեցություններին, ինչպիսիք են կիրակնօրյա դպրոցը կամ սկաուտական գործունեությունը, սպորտային թիմերը, արտադպրոցական խմբերը և այլն:
- Գտեք մի կազմակերպություն, որը թույլ կտա ձեզ և ձեր երեխային միասին կամավոր լինել, օրինակ ՝ տեղական սննդի մառանը:
- Կազմակերպեք երեկույթներ և խրախուսեք հաճախել երեկույթներին, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հնարավորինս նորմալ կյանքով ապրել: Եթե ձեր երեխային հրավիրում են ծննդյան տարեդարձի, անկեղծ քննարկեք հյուրընկալող ծնողների հետ և բացատրեք, որ անհրաժեշտության դեպքում պետք է մասնակցեք որպես խարիսխ և կարգապահ: Նրանք կգնահատեն ձեր անկեղծությունը, և ձեր երեխան կշահի այդ փորձից:
Քայլ 5. Փորձեք դեր խաղալ ՝ ձեր երեխային նախապատրաստելու անծանոթ իրադարձությունների:
Նվազեցրեք անհանգստության պոտենցիալը ՝ այն խաղալով դերով: Բացի առաջիկա իրադարձության համար ծանոթության և հարմարավետության մակարդակի ապահովումից, դերախաղը թույլ է տալիս տեսնել, թե ինչպես կարող է ձեր երեխան արձագանքել, ապա առաջնորդել նրան համապատասխան արձագանքներում: Սա հատկապես օգտակար է նոր մարդկանց հանդիպելու նախապատրաստվելու, ընկերների հետ կոնֆլիկտներ լուծելու կամ նոր դպրոց գնալու համար:
Մեթոդ 3 -ից 8 -ը. Տնային ռեժիմների և կառուցվածքի օգտագործումը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք հետևողականության, ռեժիմների և կառուցվածքների ստեղծման վրա:
Հաջողության բանալին կայանում է կազմակերպման և կառուցվածքի հետ զուգակցված հետևողական գրաֆիկների և ռեժիմների հաստատման մեջ: Սա ոչ միայն կթեթևացնի ADHD ունեցող երեխայի սթրեսը, այլև պետք է նվազեցնի այն վատ վարքագիծը, որը խթանում է այդ սթրեսը: Որքան քիչ սթրես, այնքան ավելի մեծ հաջողություն; որքան ավելի հաջողակ և արդյունքում գովաբանող, այնքան ավելի լավ ինքնագնահատականը, ինչը երեխային հետագայում լրացուցիչ հաջողությունների է բերում:
Հետևողականությունն ու առօրյան կօգնեն ձեր երեխային ավելի հեշտ մասնակցել տան շուրջը: Աշխատանքային գործերը հաճախ խոչընդոտ են հանդիսանում երեխաների համար, հատկապես ՝ ADHD ունեցող երեխաների համար: Նվազեցրեք գործերը նշանակելու փաստարկներն ու եռանդը `սահմանելով և գործադրելով դրանց հետևողական ժամանակը: Հնարավորության դեպքում դրանք կապեք սովորական պարգևի հետ: Օրինակ, ճաշի վերջում դեսերտ մատուցելու փոխարեն, այն մատուցեք սեղանը մաքրելուց և աման լվացող մեքենայից բեռնվելուց հետո: Մահճակալները պետք է պատրաստվեն խաղադաշտ դուրս գալուց առաջ:
Քայլ 2. Խնդիրները բաժանեք փոքր կտորների:
ADHD ունեցող երեխաներին պետք է առաջադրանքներ բաժանել `քայլ առ քայլ, որոնք տրվում են մեկ առ մեկ կամ գրավոր:. Նողները պետք է դրական արձագանքներ տան, քանի որ երեխան ավարտում է յուրաքանչյուր քայլ:,
-
Երբ հրահանգներ եք տալիս, մեկ առ մեկ քայլ կատարեք: Հետո ձեր երեխային հանձնարարեք կրկնել հրահանգը, այնուհետև գովասանքի արժանանալով յուրաքանչյուր քայլին: Օրինակ:
Սպասք լվացող մեքենայի տեղադրում. Սկզբում տեղադրեք բոլոր ափսեները ներքևի մասում: («Հիանալի աշխատանք»): Այժմ տեղադրեք բոլոր բաժակները վերևում: («Գերազանց»): Հաջորդը արծաթյա իրերն են…
Քայլ 3. Օգնեք ձեր երեխային սովորել ժամանակի կառավարում:
ADHD ունեցող երեխան չունի ժամանակի մեծ պատկերացում: ՀHDԱՀ ունեցող մարդիկ պայքարում են ժամացույցի հետ կապված խնդիրների վրա ՝ թե՛ առաջադրանքը կատարելու համար անհրաժեշտ ժամանակի չափման և թե՛ ժամանակի անցման գնահատման հետ: Երեխային տվեք ուղիներ ՝ ձեզ հետ զեկուցելու կամ առաջադրանքը ճիշտ ժամանակին կատարելու համար: Օրինակ:
- Գնեք խոհանոցի ժմչփ, որը պետք է դուրս գաք, երբ ուզում եք, որ նա 15 րոպե անց ներս մտնի, կամ ձայնասկավառակ նվագարկեք և ասեք, որ նա պետք է ավարտի իր գործերը մինչև այն ավարտվի:
- Դուք կարող եք երեխային սովորեցնել ատամները ճիշտ լվանալ ՝ բզզելով ABC տառերը կամ Happy Birthday երգը:
- Խաղալ ժամացույցը զարկելով ՝ փորձելով ավարտել աշխատանքը, մինչև որևէ երգ ավարտվի:
- Քաշեք հատակը երգի ռիթմով:
Քայլ 4. Ստեղծեք պահեստավորման համակարգեր:
ADHD ունեցող երեխաներն անընդհատ փորձում են իմաստավորել իրենց միջավայրը: Ntsնողները կարող են օգնել ՝ կազմակերպելով տունը, հատկապես երեխայի ննջասենյակը և խաղահրապարակը: Ստեղծեք պահեստավորման համակարգ, որը տարրերը բաժանում է կատեգորիաների և նվազեցնում կուտակումները, ինչը հանգեցնում է ծանրաբեռնվածության: Մտածեք գունավոր ծածկագրված պահեստի խորանարդի և պատի կեռիկների, ինչպես նաև բաց դարակների մասին: Օգտագործեք նկարի կամ բառի պիտակներ ՝ նրանց հիշեցնելու, թե ինչ է գնում ուր,
- Պիտակեք համապատասխան լոգարաններին համապատասխան նկարներով: Ունեք առանձին լոգարաններ տարբեր խաղալիքների համար (դեղին շերեփի մեջ տիկնիկներ, որոնց վրա ամրացված է Բարբիի նկարը, My Little Pony խաղալիքները կանաչ դույլի մեջ ՝ ձիու նկարը կցված և այլն): Հագուստը առանձնացրեք այնպես, որ գուլպաներն ունենան իրենց գզրոցը և դրա վրա գուլպաների պատկեր կա և այլն:,
- Պահպանեք տուփ կամ պահեստաման տան կենտրոնական վայրում, որտեղ կարող եք կուտակել ձեր երեխայի խաղալիքները, ձեռնոցները, թղթերը, լեգոները և այլ տարատեսակներ, որոնք հակված են տարածվել ամենուր: ADHD ունեցող երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի դատարկել այդ դույլը, քան նրան ասել, որ վերցնի իր բոլոր իրերը հյուրասենյակից:
- Կարող եք նաև կանոն հաստատել, որ երրորդ անգամ, երբ Դարթ Վեյդերին հյուրասենյակում գտնում եք առանց հսկողության, նա բռնագրավվում է մեկ շաբաթով, կամ որ, եթե դույլը լցվի, դրա վրա կափարիչ կդրվի, և այն որոշ ժամանակով կանհետանա: ներսում այդ բոլոր հատուկ գանձերով:
Քայլ 5. Պահպանեք կառուցվածքը դպրոցական արձակուրդների ժամանակ:
Ձմեռային, գարնանային և ամառային արձակուրդները կարող են մղձավանջային ժամանակներ ունենալ ADHD ունեցող երեխաների ծնողների համար, քանի որ հանկարծակի ավարտվում է անցած ուսումնական տարվա կառուցվածքը և ժամանակացույցը: Պատկերացրեք, որ ինը ամիս առանց ցանցի քայլում եք բարձր մետաղալարով, իսկ հետո հանկարծակի մետաղալարն արագ ճաքում է, և դուք ընկնում եք գետնին: Դա ամառային արձակուրդ է ADHD ունեցող երեխայի համար. Ընկնում է առանց ցանցի տեղում: Նախապես պլանավորեք և տեղադրեք կառույց, որպեսզի ձեր ընտանիքը չբացահայտվի:
Մեթոդ 4 -ից 8 -ը. Օգնել ձեր երեխային հաջողության հասնել դպրոցում
Քայլ 1. Համակարգեք ձեր երեխայի ուսուցիչների հետ:
Հանդիպեք ձեր երեխայի ուսուցչի հետ ՝ ուսուցչի հետ տարբեր թեմաներ քննարկելու համար: Դրանք ներառում են արդյունավետ պարգևներ և հետևանքներ, տնային աշխատանքի արդյունավետ ռեժիմներ, թե ինչպես եք դուք և ուսուցիչը կանոնավոր կերպով շփվելու խնդիրների և հաջողությունների մասին, ինչպես կարող եք ավելի մեծ հետևողականությամբ արտացոլել, թե ինչ է անում ուսուցիչը դասարանում և այլն:
Որոշ ուսանողների համար հաջողությունը համեմատաբար հեշտությամբ կհաստատվի ՝ հաստատելով հետևողական ժամանակացույցեր, ռեժիմներ և տնային աշխատանքների հաղորդակցման մեթոդներ, ինչպես նաև արդյունավետ կազմակերպչական գործիքների օգտագործմամբ, ինչպիսիք են պլանավորողները, գունավոր ծածկագրերը և ստուգաթերթերը:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր երեխայի ամենօրյա պլանավորողը:
Կազմակերպվածությունը և հետևողական առօրյան կփրկեն այն օրը, երբ խոսքը վերաբերում է տնային աշխատանքներին, և լավ գաղափար է հնարավորության դեպքում համակարգել ուսուցիչների հետ: Արդյո՞ք ուսուցիչը տրամադրում է ամենօրյա տնային աշխատանքների ցուցակ, թե՞ դպրոցը նպաստում է պլանավորողների օգտագործմանը: Եթե ոչ, գնեք պլանավորող, որը շատ տեղ ունի ամենօրյա գրառումներ գրելու համար և ձեր երեխային ցույց տվեք, թե ինչպես օգտագործել այն:
Եթե ուսուցիչը (կամ ուսուցիչները) չեն կարող կամ չեն պարտավորվում ամեն օր նախաստորագրել պլանավորողին, խնդրեք ուսուցչին օգնել գտնել պատասխանատու ուսանողին `տնային աշխատանքի ընկեր -ստուգել պլանավորողին ամեն կեսօրից առաջ աշխատանքից ազատվելուց առաջ:
Քայլ 3. Պարգևատրեք ձեր երեխային գովասանքով:
Ամեն օր ծրագրավորողը գալիս է տուն, համոզվեք, որ գովաբանեք ձեր երեխային: Ապա համոզվեք, որ պլանավորողը ամեն առավոտ դպրոցից առաջ վերադառնում է ուսապարկ: Պայմանավորվեք, որ տնային ընկերը առավոտյան հիշեցումներ տա նաև տնային աշխատանքը կատարելու համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք տնային աշխատանքների հետևողական ռեժիմ:
Տնային աշխատանքը պետք է կատարվի ամեն օր նույն ժամին և նույն վայրում: Ձեռք բերեք շատ պարագաներ, որոնք տեղադրված են աղբարկղերում, եթե ունեք տարածք:
Համոզված եղեք, որ տնային աշխատանքը չի սկսվում այն վայրկյանից, երբ ձեր երեխան դռնից ներս կմտնի: Թող նա ազատվի հեծանիվ բարձրանալուց կամ ծառեր բարձրանալուց ավելորդ էներգիայից 20 րոպե, կամ թողեք զրուցի և այդ ավելորդ խոսակցությունները դուրս գա իր համակարգից, նախքան նստարանային աշխատանք անելը:
Քայլ 5. Տնային առաջադրանքները միասին վերանայեք:
Showույց տվեք, թե ինչպես եք կազմակերպելու աշխատանքը և առաջարկեք առաջադրանքները առաջնահերթություն տալու եղանակներ: Փոքր մեծ նախագծեր և առանձին փուլերի ավարտման վերջնաժամկետներ են սահմանվում:,
Առաջադրանքները վերանայելիս տրամադրեք ուղեղային սնունդ, ինչպիսին է գետնանուշը:
Քայլ 6. Օգնեք ձեր երեխային հետևել դպրոցական իրերին:
ADHD ունեցող շատ երեխաներ դժվարանում են հետևել իրենց ունեցվածքին և պայքարում են որոշելու կամ հիշելու համար, թե որ գրքերն են ամեն գիշեր տուն բերելու, առավել ևս `հաջորդ օրը դպրոց վերադառնալու մասին:
Որոշ ուսուցիչներ թույլ կտան աշակերտներին ունենալ դասագրքերի «տնային հավաքածու»: Սա կարող է լինել նաև IEP- ում ընդգրկվելու առաջարկություն:
Քայլ 7. Ստացեք անհատականացված կրթական ծրագիր (IEP) ձեր երեխայի համար:
Դուք պետք է ներկայացնեք ձեր երեխայի ADHD ախտորոշման փաստաթղթերը: Այնուհետև դուք պետք է լրացնեք հատուկ կրթության գնահատում, որը ցույց է տալիս, որ երեխայի հաշմանդամությունը միջամտում է նրա կրթությանը: Դրանից հետո դպրոցը ձեզ կխնդրի մասնակցել IEP համաժողովին: IEP- ը դպրոցի աշխատակիցների և ծնողների կողմից ստեղծված պաշտոնական փաստաթուղթ է, որը ներկայացնում է հատուկ սովորողների ակադեմիական, վարքային և սոցիալական նպատակները, ինչպես են որոշվելու արդյունքները, նպատակին հասնելու համար հատուկ միջամտություններ և այլն: Այն թվարկում է ինքնավար դասարանների, հիմնական դասարաններում ժամանակի, հարմարությունների, կարգապահության, թեստավորման և այլնի վերաբերյալ ընդունված որոշումները:
- Համոզվեք, որ IEP- ը հատուկ է ձեր երեխային, և որ ձեր ներդրումը ներառված է ձևում: Չստորագրեք ավարտված IEP մինչև չվերանայեք այն և ավելացնեք ձեր ներդրումը:
- Դպրոցը իրավաբանորեն պարտավոր է հետևել IEP- ում սահմանված ուղեցույցներին: Ուսուցիչները, ովքեր չեն հետևում IEP- ին, կարող են պատասխանատվության ենթարկվել:
- Դպրոցը նաև պարտավոր է ծնողներին հրավիրել IEP- ի կանոնավոր համաժողովների `գնահատելու երեխայի առաջընթացը և ծրագրի արդյունավետությունը: Այնուհետեւ անհրաժեշտության դեպքում կարող են կատարվել ճշգրտումներ:
- Երբ երեխան ունի նախնական IEP, ավելի հեշտ է դառնում հատուկ կրթական ծառայություններ հիմնելը դպրոցները փոխելու կամ նոր դպրոցական շրջան տեղափոխվելիս:
Քայլ 8. Գործեք ձեր երեխայի շահերից ելնելով:
Unfortunatelyավոք, նույնիսկ մեծահասակների ակնառու համագործակցության և ջանքերի շնորհիվ, շատ երեխաներ դեռևս հաջողության չեն հասնի: Նրանք կարող են պահանջել ավելի ինտենսիվ ծառայություններ, որոնք հասանելի են դպրոցի կամ շրջանի հատուկ կրթության բաժնի միջոցով: Որոշ դեպքերում խնդիր է դառնում ոչ ճկուն ուսուցիչների ուսուցման կոշտ մեթոդները, և ծնողները պետք է դիմեն վարչական աջակցություն կամ փնտրեն ուսուցիչներ փոխելու, դպրոցներ փոխելու կամ հատուկ կրթության տարբերակներ ուսումնասիրելու համար: Ընտրեք ձեր իրավիճակի համար լավագույն ուղիները `ձեր երեխայի առավելագույն հաջողությունն ապահովելու համար:
Մեթոդ 5 -ից 8 -ը. Դրական ամրապնդման օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք դրական մուտքագրում:
Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին ավելի լավ համագործակցել ՝ գեղեցիկ խնդրելով, քան պահանջելով կամ սպառնալով: ADHD ունեցողներն ավելի զգայուն են սպառնալիքների կամ պահանջների նկատմամբ, քանի որ հակված են զգալու, որ «միշտ» խառնաշփոթ են զգում կամ նեղության մեջ են: Անկախ ձեր ծնողական ոճից կամ անհատականությունից, չափազանց կարևոր է, որ մուտքային հարաբերակցությունը կշռված լինի դրական կողմի վրա. ADHD ունեցող երեխան պետք է զգա, որ իրեն ավելի հաճախ են գովում, քան քննադատում: Դրական ներդրումը պետք է զգալիորեն գերազանցի բացասականին, որպեսզի հակակշռի անհաջողության բոլոր զգացմունքները, որոնք հանդիպում են սովորական օրվա ընթացքում:
Աշխատեք արտաժամյա աշխատանքի ընթացքում ՝ «որսալու համար, որ նա լավն է» և գովաբանեք յուրաքանչյուր հնարավոր ձեռքբերում, որքան էլ հիմար թվաք սկզբում:
Քայլ 2. Գրեք տան կանոնները որպես դրական հայտարարություններ:
Հնարավորության դեպքում շրջեք տան կանոնները, որպեսզի դրանք կարդան որպես դրական:
Օրինակ ՝ խրատելու փոխարեն ՝ «Մի՛ ընդհատիր»: կանոնը կարող է հիշեցվել որպես «Սպասիր քո հերթին» կամ «Թույլ տուր քրոջդ ավարտել այն, ինչ ասում էր»: Հնարավոր է, որ պրակտիկա պահանջվի այդ բացասականը «Մի՛ խոսիր բերանով լի» բառից: «Ավարտեք այն, ինչ ձեր բերանում կա կիսվելուց առաջ»: Բայց աշխատեք սովորություն դարձնել:
Քայլ 3. Օգտագործեք խթաններ:
Կա մի ասացվածք, որը լավ է վերաբերում ADHD ունեցող երեխաներին, այն մասին, որ էշը գազարի դիմաց ավելի արագ է շարժվում (պարգևատրում), քան փայտը (պատիժը): Դուք դժվարանում եք երեխային ժամանակին քնել: Կարող եք փայտ առաջարկել («Պատրաստ եղեք քնելու երեկոյան 20 -ին կամ այլ կերպ …») կամ կարող եք գազար գտնել.
Գնեք մի փոքր դույլ և լցրեք այն «գազարով»: Սրանք կարող են լինել փոքր պարգևներ, որոնք կարող եք ստանալ, երբ ձեր երեխան կատարում է հրահանգը կամ պատշաճ վարք է ցուցաբերում: Ձեռք բերեք կպչուն պիտակներ, 20 հատ պլաստմասե բանակի տղաների պայուսակ դոլարային խանութում կամ պայուսակ `12 փայլուն օղակներով` ծննդյան տոնի միջանցքից: Ստեղծագործ եղեք և ավելացրեք տնական կտրոններ, որոնք օգտակար են թխվածքաբլիթի համար, 10 րոպե համակարգչում, խաղ խաղացեք մայրիկի հեռախոսով, 15 րոպե հետո արթուն մնացեք, ցնցուղ ընդունելու փոխարեն պղպջակներով լոգանք ընդունեք և այլն: timeամանակի ընթացքում կարող եք կրճատել ընդհատվող շոշափելի պարգևների: Փոխարենը, օգտագործեք բանավոր գովասանքներ, գրկախառնություններ և բարձրահասակ հինգ հոգի, որոնք թույլ են տալիս շարունակել բարձր մակարդակի դրական ներդրում, որը կդրդի ձեր երեխային վարվել իր ինքնագնահատականը ձևավորելիս:
Քայլ 4. Անցում բալային համակարգին `լավ վարքագիծը հատուցելու համար:
Գազարի դույլով հաջողության հասնելուց հետո ձեր երեխային կտրեք կոնկրետ պարգևներից (խաղալիքներ, կպչուն պիտակներ) մինչև գովասանք («toանապարհ գնալ» և բարձր հինգ տարեկան): Ապա դուք կարող եք մտածել դրական պահվածքի համար կետային համակարգի նախագծման մասին: Այս համակարգը գործում է որպես բանկ, որտեղ ձեր երեխան կարող է միավորներ վաստակել արտոնություններ գնելու համար: Համապատասխանությունը վաստակում է միավորներ, իսկ անհամապատասխանությունը ՝ միավորներ: Գրանցեք այս կետերը երեխայի համար հասանելի թերթիկի կամ պաստառի վրա:
- Կազմակերպեք ADHD ուղեղի ձևը, ինչը մեծացնում է հաջողության հասնելու հավանականությունը: Սա նաև լավ է ինքնագնահատականի համար: Երեխայի օրակարգի հիման վրա կազմված ստուգաթերթ ՝ ցույց տալով առաջադրանքների կատարման վերջնաժամկետները:
- Ընտրեք հնարավոր պարգևները, որոնք մոտիվացնեն ձեր երեխային: Այս համակարգը նաև ծառայում է այդ մոտիվացիաների արտաքինացմանը:
Քայլ 5. Պահպանեք դրական վերաբերմունք:
Ձեզ համար ՝ որպես ծնողի, կարևոր է պահպանել դրական, լավատեսական վերաբերմունք: Հոգ տանել ձեր մասին, թողեք մանրուքները և հիշեք, թե որքան եք սիրում ձեր երեխային: ADHD ունեցող երեխա մեծացնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց դրական վերաբերմունք ունենալը երկար ճանապարհ կտա:
Մեթոդ 6 -ից 8 -ը. Խրատել ձեր երեխային
Քայլ 1. Հետևեք կարգապահությանը:
Բոլոր երեխաները կարգապահության կարիք ունեն, և նրանք պետք է սովորեն, որ վատ վարքը հետևանքներ է ունենում:, Որպեսզի կարգապահությունը արդյունավետ փոխի վարքը, այն պետք է լինի հետևողական: Ձեր երեխան կիմանա կանոնները և կանոնները խախտելու հետևանքները: Հետեւանքը տեղի է ունենում ամեն անգամ, երբ կանոնը խախտվում է:
- Բացի այդ, հետևանքը կիրառվում է ՝ անկախ այն բանից, թե սխալ վարքը տեղի է ունենում տանը կամ հանրության առջև: Հետևողականությունը կենսական նշանակություն ունի, և դրա բացակայությունը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել շփոթություն կամ կամայականություն:
- Կարևոր է, որ բոլոր խնամակալները լինեն նավի վրա ՝ խրատելով նույն կերպ: Երբ երեխայի ոլորտում մեծահասակների միջև թույլ օղակ կա, այդ թուլությունը ամեն անգամ կօգտագործվի:Նա «գնումներ կկատարի ավելի լավ պատասխանի համար» կամ կխաղա «բաժանիր և նվաճիր» խաղը: Համոզված եղեք, որ դայակը, կիրակնօրյա դպրոցի ուսուցիչը, մանկապարտեզը կամ դպրոցից հետո մատակարարը, սկաուտական ղեկավարը, տատիկն ու պապիկը և ձեր երեխայի խնամքի տակ գտնվող այլ մեծահասակները ձեր հետևում են հետևանքների, որոնք հետևողական են, անմիջական և հզոր:
- Մի նահանջեք հետևանքներից: Եթե դուք սպառնում եք սարսափելի հետևանքով, և տեղի է ունենում վատ վարքագիծ, հետևեք խոստացված պատժին: Եթե դուք չեք հետևում դրան, ձեր երեխան չի լսի հաջորդ անգամ, երբ դուք փորձեք պարտադրել լավ վարք կամ կանխել վատ վարքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք արդեն կունենաք նրա աչքերում գրանցված պատմություն:
Քայլ 2. Անմիջապես կիրառեք կարգապահությունը:
Խնդիրային վարքի հետևանքը անմիջական ազդեցություն է ունենում: Այն չի հետաձգվում: ADHD ունեցող անձինք հաճախ պայքարում են ժամանակի հասկացությունների հետ, ուստի հետևանքը հետաձգելը ոչ մի նշանակություն չունի: Այն պայթյուն է առաջացնում, եթե երեխան մոռացված հետևանք ունենա նախորդ խախտման համար, որը կարող էր տեղի ունենալ մեկ տարի առաջ:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր հետևանքը հզոր է:
Եթե արագության գերազանցման հետևանք լիներ արագության սահմանաչափից յուրաքանչյուր մղոն մեկ ժամվա համար մեկ տուգանք վճարելը, մենք բոլորս անընդհատ արագություն էինք վարում: Սա այնքան էլ հզոր հետևանք չէ, որ փոխի մեր վարքագիծը: Մենք հակված ենք վերահսկել մեր արագությունը `խուսափելու համար $ 200 տոմսից և ավելի բարձր ապահովագրավճարներից: Նույնը վերաբերում է ADHD ունեցող երեխաներին: Հետեւանքը պետք է լինի այնքան հզոր, որ կարող է զսպող գործոն լինել:,
Քայլ 4. Մի արձագանքեք վատ վարքագծին հուզականորեն:
Ձեր զայրույթը կամ բարձրացած ձայնը կարող են անհանգստություն առաջացնել կամ ուղարկել հաղորդագրություն, որ ձեր երեխան կարող է վերահսկել ձեզ ՝ բարկացնելով ձեզ: Հանգիստ և սիրող մնալը կհաղորդի ձեր ուզած ուղերձը: Գործողություն կատարելուց առաջ ինքնաքննություն կատարեք ՝ համոզվելու համար, որ արձագանքում եք այնպես, ինչպես ցանկանում եք պատասխանել:
Քայլ 5. Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխայի համառությունը ձեզ ստիպի ընկղմվել:
Ձեր երեխան կարող է ձեզ տաս անգամ խնդրել հատուկ արտոնություն ունենալ, իսկ դուք ինը անգամ ասել եք ՝ ոչ: Բայց եթե վերջում վերջապես հանձնվես, ուղարկված և ստացված հաղորդագրությունն այն է, որ վնասատու լինելը հատուցելու է:
Քայլ 6. Մի հատուցեք վատ վարքը ՝ ձեր երեխային տալով իր ուզած ուշադրությունը:
Որոշ երեխաներ այնքան են ձգտում ուշադրությանը, որ վատ վարք ունենան, որպեսզի հասնեն դրան: Փոխարենը, լավ վարքագիծը պարգևատրեք ուշադրության առատությամբ, իսկ հետևանքով վատ վարքագիծը `սահմանափակ ուշադրությամբ, որպեսզի ձեր ուշադրությունը չմեկնաբանվի որպես պարգև:
Քայլ 7. Ամուր շփվեք ձեր երեխայի հետ:
Մի վիճեք և մի՛ տատանվեք: Երբ դուք տալիս եք կոնկրետ հրահանգ, այն պետք է հետևել առանց բացառության, քանի որ դուք եք ղեկավարը: Եթե թույլ տաք ձեր երեխային վիճել, նա դա տեսնում է որպես հաղթելու հնարավորություն: Այսպիսով, դուք պարտվում եք:,
Մի խոսեք, քանի դեռ երեխան կենտրոնացած չէ ձեր վրա: Համոզվեք, որ ձեր երեխան աչքի շփում է ունենում ձեզ հետ: Եթե դուք հանձնարարում եք որևէ խնդիր, կատարեք հրահանգները հակիրճ և խնդրեք նրան կրկնել այն ձեզ մոտ: Սպասեք, որ աշխատանքը կավարտվի, նախքան նրան այլ բանով շեղելը:
Քայլ 8. Արդյունավետ օգտագործեք ընդմիջումները:
Շատ ծնողներ օգտագործում են ժամանակի դադարեցման համակարգեր, սակայն դրանք հաճախ ճիշտ չեն օգտագործվում: Քանի՞ անգամ եք տեսել, որ երեխան ուղարկվի թայմաութ `որոշակի քանակությամբ րոպեներով, որից հետո ազատ արձակվի, ժամանակն արդեն սպասարկված է: Փոխարենը, որ ժամկետը լրանա որպես ազատազրկում, օգտագործեք այս ժամանակը որպես հնարավորություն երեխայի համար ինքնահանգստանալու և իրավիճակին մտածելու համար: Այնուհետև նա ձեզ հետ կքննարկի, թե ինչպես է առաջացել այս իրավիճակը, ինչպես լուծել այն և ինչպես կանխել, որ դա կրկնվի ապագայում: Նաև կխոսեք հետևանքների մասին, եթե այն նորից կրկնվի:
- Ընտրեք ձեր տանը նշանակված վայր, որտեղ ձեր երեխան հանգիստ կանգնած կամ նստած կլինի: Սա պետք է լինի մի վայր, որտեղ նա չի կարող հեռուստացույց տեսնել կամ այլ կերպ շեղվել:
- Որոշակի ժամանակ հատկացրեք ՝ տեղում հանգիստ մնալու և ինքն իրեն հանգստացնելու համար (սովորաբար երեխայի մեկ տարեկանից ոչ ավելի, քան մեկ րոպե): Երբ համակարգն ավելի հարմարավետ է դառնում, երեխան կարող է մնալ տեղում պարզապես մինչև հանգիստ վիճակի հասնելը:
- Այնուհետև թույլտվություն խնդրեք գալ և խոսել դրա մասին: Հիմնականը երեխային ժամանակ և հանգիստ թույլ տալն է. գովաբանեք լավ կատարված աշխատանքի համար: Մի մտածեք ժամանակի ավարտը որպես պատիժ. համարեք դա վերագործարկում:
Քայլ 9. Կանխատեսեք խնդիրները:
Դուք պետք է նույնքան հմուտ դառնաք ապագան կանխատեսելիս, երբ ADHD ունեցող երեխա ունենաք: Կանխատեսեք, թե ինչ խնդիրների կարող եք հանդիպել և ծրագրեք միջամտություններ դրանք կանխելու համար:
Օգնեք ձեր երեխային զարգացնել պատճառահետևանքային և խնդիրների լուծման հմտություններ ՝ միասին լուծելով հնարավոր խնդիրները: Սովորություն դարձրեք ձեր երեխայի հետ մտածել և քննարկել հնարավոր որոգայթների մասին նախքան ճաշելը, մթերային խանութը, կինոն, եկեղեցին կամ այլ հասարակական վայրերը:
Մեթոդ 7 -ից 8 -ը. Օգնեք ձեր երեխային դեղեր ընդունել
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր երեխայի բժշկի հոգեկան առողջության մասնագետին խթանիչների մասին:
Գոյություն ունի ADHD դեղորայքի երկու հիմնական կատեգորիա ՝ խթանիչներ (օրինակ ՝ մեթիլֆենիդատ և ամֆետամին) և ոչ խթանիչներ (օրինակ ՝ գուանֆասին և ատոմոքսետին): Հիպերակտիվությունը հաջողությամբ բուժվում է խթանիչ դեղամիջոցներով, քանի որ խթանվող ուղեղի շրջանառությունը պատասխանատու է իմպուլսիվության վերահսկման և կենտրոնացման բարելավման համար: Խթանիչները (Ritalin, Concerta և Adderall) օգնում են կարգավորել նյարդային հաղորդիչները (norepinephrine և dopamine):
Քայլ 2. Վերահսկեք խթանիչների կողմնակի ազդեցությունները:
Խթանիչներն ունեն բավականին տարածված կողմնակի բարդություններ `ախորժակի նվազման և քնի խանգարման պատճառով: Քնի հետ կապված խնդիրները հաճախ կարող են լուծվել `նվազեցնելով դեղաչափը:
Ձեր երեխայի հոգեբույժը կամ մանկաբույժը կարող են նաև դեղատոմս ավելացնել քունը բարելավելու համար, ինչպիսիք են կլոնիդինը կամ մելատոնինը:
Քայլ 3. Հարցրեք ոչ խթանիչ դեղամիջոցների մասին:
Ոչ խթանող դեղամիջոցները կարող են ավելի լավ աշխատել ADHD ունեցող որոշ մարդկանց համար: Հաճախ ADHD- ի բուժման համար հաճախ օգտագործվում են ոչ խթանող հակադեպրեսիվ դեղամիջոցներ: Դրանք օգնում են կարգավորել նյարդային հաղորդիչները (նորեպինեֆրին և դոպամին):
Որոշ կողմնակի ազդեցություններ կարող են ավելի մտահոգիչ լինել: Օրինակ, ատոմոքսետին ընդունող երիտասարդները պետք է ուշադիր հետևեն ինքնասպանության մտքերի հավանական աճին:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր երեխայի բժշկի հետ `ճիշտ ձևը և դեղաքանակը գտնելու համար:
Դեղերի ճիշտ ձևի և հատուկ դեղատոմսի որոշումը բարդ է, քանի որ տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում տարբեր դեղամիջոցներին: Աշխատեք բժշկի հետ `ձեր երեխայի համար ճիշտ ձևը և դեղաչափը գտնելու համար:
Օրինակ, շատ դեղամիջոցներ կարող են ընդունվել երկարաժամկետ արձակման ձևաչափով, ինչը ջնջում է դպրոցում դեղաչափերով զբաղվելու անհրաժեշտությունը: Որոշ անհատներ հրաժարվում են դեղորայքի կանոնավոր օգտագործումից և ընդունում դրանք միայն իրավիճակային հիմունքներով: Այս դեպքերում անհատները ցանկանում են արագ գործող տարբերակ: Ավելի մեծ երեխաների համար, ովքեր սովորում են փոխհատուցել իրենց ADHD- ի մարտահրավերները, դեղորայքը կարող է ավելորդ դառնալ կամ վերապահվել հատուկ առիթների օգտագործման համար, օրինակ `քոլեջի ընդունելության քննություններին կամ եզրափակիչ փուլին մասնակցելիս:
Քայլ 5. Օգտագործեք հաբի կոնտեյներ:
Երեխաները, հավանաբար, լրացուցիչ հիշեցումների և օգնության կարիք կունենան ՝ իրենց դեղերը կանոնավոր կերպով ընդունելու համար: Դա կարող է օգնել օգտագործել շաբաթական հաբի տարա:
Քայլ 6. Պարբերաբար այցելեք ձեր երեխայի մանկաբույժին ՝ դեղատոմսը գնահատելու համար:
Դեղերի արդյունավետությունը կարող է փոխվել ՝ կախված որոշ գործոններից: Արդյունավետությունը կարող է փոխվել `կախված աճի տատանումներից, հորմոնալ տատանումներից, սննդակարգից և քաշի փոփոխությունից և դիմադրության աճից:
Մեթոդ 8 -ից 8 -ը. ADHD- ի կառավարում առողջ ապրելակերպով
Քայլ 1. Երեխային տվեք սննդարար սնունդ:
ADHD ունեցող մարդիկ օգտվում են որոշ տեսակի սննդատեսակներից `սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը բարձրացնելու և կենտրոնացմանը նպաստելու համար:
- Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բարդ ածխաջրերով հարուստ սննդակարգ ՝ սերոտոնինը բարձրացնելու համար ՝ տրամադրության, քնի և ախորժակի բարելավման համար: Բաց թողեք պարզ ածխաջրերը (շաքար, մեղր, ժելե, քաղցրավենիք, սոդա և այլն), որոնք առաջացնում են սերոտոնինի ժամանակավոր աճ: Փոխարենը ընտրեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, կանաչ բանջարեղենը, օսլա պարունակող բանջարեղենը և լոբին: Այս բոլորը գործում են որպես էներգիայի «ժամանակի ազատում»:
- Serառայել սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ, որը ներառում է մի քանի սպիտակուցներ օրվա ընթացքում ՝ դոպամինի մակարդակը բարձր պահելու համար, ինչը օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Սպիտակուցները ներառում են միս, ձուկ և ընկույզ, ինչպես նաև մի շարք սննդամթերքներ, որոնք կրկնապատկվում են որպես բարդ ածխաջրեր ՝ ընդեղեն և լոբի:
- Ընտրեք օմեգա -3 ճարպեր: ADHD- ի փորձագետները խորհուրդ են տալիս բարելավել ուղեղը `խուսափելով« վատ ճարպերից », ինչպիսիք են ճարպերի և տապակած սննդամթերքների, բուրգերների և պիցցաների պարունակությունը: Փոխարենը ընտրեք օմեգա -3 ճարպեր սաղմոնից, ընկույզից, ավոկադոյից եւ այլն: Այս մթերքները կարող են օգնել նվազեցնել հիպերակտիվությունը ՝ միաժամանակ բարելավելով կազմակերպչական հմտությունները:
Քայլ 2. Փորձեր որոշ սննդամթերքների վերացման հետ:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցորենի և կաթնամթերքի, ինչպես նաև վերամշակված սննդամթերքների, շաքարների, հավելումների և ներկանյութերի (հատկապես կարմիր սննդային երանգավորումը) վերացումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ADHD ունեցող երեխաների վարքագծի վրա: Չնայած ոչ բոլորը կամենան կամ կկարողանան այդքան երկար գնալ, որոշ փորձեր կարող են հանգեցնել բարելավումների, որոնք փոփոխություն են մտցնում:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր երեխան շատ է հանգստանում:
Յուրաքանչյուր երեխա ազդում է, երբ նա բավականաչափ չի քնում: Երբ խառնաշփոթության մեջ եք գցում ADHD- ը, ամենօրյա մարտահրավերների կառավարումը դառնում է շատ ավելի դժվար: Քնի պակասը նվազեցնում է երեխայի կենտրոնանալու, տեղեկատվություն սովորելու և պահելու և համապատասխան վարքագիծ ընտրելու ունակությունը: Օգնեք ձեր երեխային կիրառել քնի լավ սովորություններ ՝ հաստատելով քնի և արթնության հետևողական ժամեր:
- Երեխաներին ամեն օր անհրաժեշտ է մոտ 10 -ից 12 ժամ քուն:
- Դեռահասներին ամեն գիշեր անհրաժեշտ է մոտ ութից տասը ժամ քուն:
Քայլ 4. Ակտիվացեք ձեր երեխայի հետ:
ADHD ունեցող երեխան հաճախ ունենում է ավելորդ էներգիա, և նա կշահի ֆիզիկապես ակտիվ լինելուց: Որավարժությունները նպաստում են ուշադրության կենտրոնացմանը: Այն նաև օգնում է հեռացնել դեպրեսիան և անհանգստությունը և կարող է բարձրացնել ինքնավստահությունը:
- Գնացեք ձեր երեխայի հետ հեծանիվ վարելու կամ նրան զբոսանքի տանեք:
- Սպորտը կարող է հիանալի տարբերակ լինել ձեր երեխայի համար: Ձեր երեխային գրանցեք այնպիսի սպորտաձևում, որը նա հաճույքով է զբաղվում: Սովորաբար, ավելի մշտական շարժումներով սպորտն ավելի լավ ընտրություն է, օրինակ ՝ բասկետբոլը կամ ֆուտբոլը: Ավելի շատ սպասման կամ «ցածր ժամանակի» սպորտաձևը, ինչպիսին է սոֆթբոլը, կարող է այնքան էլ լավ չլինել ուշադրության կարճ տևողություն ունեցող երեխաների համար:
